2022屆高考前心理減壓輔導課件_第1頁
2022屆高考前心理減壓輔導課件_第2頁
2022屆高考前心理減壓輔導課件_第3頁
2022屆高考前心理減壓輔導課件_第4頁
2022屆高考前心理減壓輔導課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩23頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

高考前心理減壓輔導

你有考前焦慮嗎？正確認識壓力學習壓力學習效率0低太小高適度壓力太大并不是所有的壓力都是不好的，適度的壓力可以提高大腦的活動能力，使人思維迅速，提高學習效率，提高高考成績。情緒ABC理論減壓技術：情緒ABC情緒ABC理論減壓技術：情緒ABCA——B——C（事件）（信念）（情緒與行為結果）

1、影響我們情緒和行為反應的主要不是外部事件，而是我們對事件的看法；2、要想改變消極情緒和行為，主要不是從事件入手，而應從信念入手，變消極信念為積極信念。體驗活動：改寫句子事件（A）數(shù)學作業(yè)無法完成解讀事件（B）結果（C）我不擅長數(shù)學不想打開今天的數(shù)學作業(yè)我對某一個計算公式不夠熟悉

我要多練習包含這個公式的題目【活動延伸、拓展】1.當你產(chǎn)生消極情緒的時候，背后一定隱藏著消極信念；2.將消極信念轉變?yōu)榉e極信念，這樣你的情緒才會好轉，你的行為才會積極。深呼吸放松要領：吸氣深，腹部鼓；呼氣慢，身體松。吸氣深，吸氣時腹部明顯有鼓起來的感覺；呼氣要慢，呼氣時感到身體有種松弛的感覺。這種松弛的感覺從雙肩開始，然后迅速傳遍全身。減壓技術：深呼吸放松【活動延伸、拓展】

2.在考試中感到過分緊張時，也可以多做幾個深呼吸放松。

1.在考前，如果感到大腦比較疲勞，或產(chǎn)生了過度緊張、焦慮的情緒時，可以做深呼吸放松。——力克·胡哲（NoArms，NoLegs，NoWorries）（NoArms，NoLegs，NoWorries）沒手，沒腳，沒手，沒腳，沒煩惱沒煩惱減壓技術：關注自身積極面更多地關注自身積極面，有助于提高自信心。同學們相互交流，自己成長歷程中，最引以為豪的事情。每人時間控制在一分鐘以內。體驗活動：關注自身積極面

【活動延伸、拓展】高考前經(jīng)常想最引以為豪的事情，有助于減壓，也有助于提高高考自信心。休息一下：輕松一刻動物情緒圖片積極心理暗示可以減壓，提高自信心減壓技術

積極心理暗示積極心理暗示要點：1.暗示語以第一人稱開頭2.暗示語要短3.暗示語中不要出現(xiàn)負面詞語。4.貴在堅持體驗活動：積極心理暗示減壓技術

積極心理暗示我自信，我成功！

我很棒，我準備好了！

我準備很充分，高考肯定成功！

我是強者！

我能行！

我頭腦清醒，我肯定成功！

我行，我一定可以！

我自信，我能行！

我微笑，我自信！

我真的很棒！

我的未來在我手中！在高考前、和高考中要經(jīng)常有意識運用積極暗示給自己減壓，提高自信心。

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論