大學生心理健康教育

第九章大學生心理健康教育匯報人：邵思琪1心理健康概念標準2健康人際關(guān)系3情緒與健康4壓力與健康目錄心理健康概念與標準01一.心理健康概念：心理健康包括兩層含義無心理疾?。哼@是心理健康的最基本條件心理疾病包括各種心理與行為異常的情形具有積極發(fā)展的心理狀態(tài)：能夠維持自己的心理健康主動減少問題行為和解決心理困擾（1）從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。（2）從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志行為、人格完整和協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀世界保持統(tǒng)一，并據(jù)此能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、心理健康的標準P142-1451.馬斯洛等提出的心理健康的十條標準2.坎布斯認為心理健康、人格健全的四種特質(zhì)3.奧爾波特認為心理健康的七個方面國外學者關(guān)于心理健康的標準國內(nèi)學者關(guān)于心理健康的標準1.黃堅厚認為心理健康的四條標準2.許又新提出的心理健康的三條標準3.林崇德的觀點4.郭念鋒提出的十個方面三、評估心理健康的標準（一）經(jīng)驗性標準：1.個體根據(jù)已有的知識和主觀體驗對自己的心理是否正常做出判斷2.觀察者依據(jù)自己所積累的生活經(jīng)驗或臨床經(jīng)驗，對被觀察者的心理是否正常所做出的判斷。（二）社會適應(yīng)性標準：1.以人的心理和行為是否嚴重違背一定社會公認的道德規(guī)范和行為準則為標準2.以某個人一貫的心理活動和行為表現(xiàn)為依據(jù)3.存在著社會的局限性和差異性（三）自身行為標準：每個人在以往生活中形成的穩(wěn)定的行為模式，即正常標準（四）體驗標準：以個人的主觀體驗和內(nèi)心世界的狀況，主要包括是否有良好的心情和恰當?shù)淖晕以u價，等等（五）操作標準：通過觀察、實驗和測驗等方法考察心理活動的過程和效應(yīng)，其核心是效率，主要包括個人的心理活動效率和個人的社會效率或社會功能。（六）發(fā)展標準：著重對人的個體心理發(fā)展狀況進行縱向考察與分析。四、正常與異常心理的區(qū)別

從以下四個方面來區(qū)分（一）統(tǒng)計學方面這是通過各種測量方法，對人的心理特征進行量化后進行統(tǒng)計學處理，根據(jù)常態(tài)分布的特點，來區(qū)分正常與否。大多數(shù)人的心理屬于正常范圍，而兩端的極少數(shù)為異常。當然,這種區(qū)分是相對的，有些心理特征也未必呈常態(tài)分布，有些極少數(shù)也未必是異常的，如高智商，因此，用統(tǒng)計學方法來區(qū)分正常與異常心理時也有一定的局限性。(二)臨床方面這種方法是將心理障礙當作軀體疾病一樣看待，如果一個人的某種心理或行為被疑為有病，就必須找到它的病理解剖成病理生理變化的根據(jù)，在此基礎(chǔ)上認定此人有精神疾病或心理障礙，其心理或行為表現(xiàn)，被視為疾病的癥狀，其產(chǎn)生原因則歸結(jié)為腦功能失調(diào)，這一方法為臨床醫(yī)師們廣泛采用（三)主觀感受方面這是根據(jù)個人的主觀體驗來判斷心理狀態(tài)的方法。一方面，存在心理問題的人均有不同程度的痛苦感，這是一般心理問題和輕度精神障礙者共有的主觀感受，但有些嚴重的精神障礙者不但沒有痛苦感，相反還感到高興甚至表現(xiàn)得欣喜若在。如躁狂癥，當然這種愉快感受是病態(tài)的。另一方面是觀察者的感受，如觀察者把被觀察的行為與自己以往經(jīng)驗相比較，從而對被觀察者做出心理正常還是異常的判斷。(四)社會適應(yīng)方面心理異常者其社會功能常受到不同程度的影響，導致社會適應(yīng)能力的下降。一般從個人證價和他人評價來判斷，只有將兩者結(jié)合起來對社會適應(yīng)情況做出綜合判斷，結(jié)果才是客觀的、準確的?！と耸巧鐣娜?，除具有生物屬性外還有社會屬性（一）生理維護：身體健康是心理健康的基礎(chǔ)（二）心理維護：首先要培養(yǎng)健全的人格，關(guān)鍵是要使個體在所處的環(huán)境中獲得溫暖和照顧，受到程度適當?shù)腻憻?，得到及時的指導和幫助。（三）社會維護：具有良好的生活環(huán)境和公共設(shè)施，可選擇的工作機會，良好的社會支持系統(tǒng)，減少可致心理危機的社會壓力，和諧穩(wěn)定的社會秩序，安全的生存空間和誠信友愛的人際關(guān)系等有益心理健康的維護五、心理健康的維護大學生心理健康標準之一1.智力正常2.情緒健康3.意志健全4.人格完整5.自我評價正確6.人際關(guān)系和諧7.社會適應(yīng)正常8.心理行為符合大學生的年齡特征大學生心理健康標準之二1.正確的自我意識2.健全的人格3.心情輕松愉快4.和諧的人際關(guān)系5.堅強的意志6.保持與社會協(xié)調(diào)一致六、大學生心理健康標準健康人際關(guān)系02一、人際關(guān)系概念積極的人際交往，良好的人際關(guān)美系可以使人精神愉快、情緒飽滿、充滿信心，保持樂觀的人生態(tài)度。一般說來，具有良好人際關(guān)系的學生，大都能保持開朗的性格，熱情樂觀的品質(zhì)，從而正確認識、對待各種現(xiàn)實問題，化解學習生活中的各種矛盾，形皮積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)，迅速適應(yīng)大學生活。人際交往是個體認識自我完善自我的重要手段?？鬃诱f過：“獨學而無友，則孤陋而寡聞”。人際交往，可以幫助我們提高對自己的認識，以及自己對別人的認識。人際交往是一種集體成長和社會發(fā)展的需要。人際交往是協(xié)調(diào)一個集體關(guān)系、形成集體合力的紐帶。而一個良好的集體，能促進青年學生優(yōu)良個性品質(zhì)的形成。人際交往是人與人之間的一種互動。良好的人際交往能力是積極向上的，反之，不利于個體的全面健康的發(fā)展。海德和紐科姆提出的平衡理論認為，人是社會的人,不是孤立的存在，他在現(xiàn)實社會生活中與其周圍的環(huán)境、人事件、觀念、文化、風俗等各種因素緊密相連并受其影響，人的各種體驗都取決于他和這些因素之間的關(guān)系如何，這些因素可以用自己、他人和事物來代表，三者之間形成三角關(guān)系,三角關(guān)系平衡時則自己感到愉快，反之則感到不愉快。不愉快的體驗往往作為一種改變不平衡狀態(tài)的動機，驅(qū)使自己變失衡狀態(tài)為平衡狀態(tài)，從而改善了人際交往。霍曼斯等采用了強化心理學原理，將人際交往過程視為商品交換的過程，既有物質(zhì)商品交換，也有精神商品的交換（一）社會交換理論費斯廷格的理論認為，人們交朋友及人們之間交往的目的是為了獲得回報,通過交往使自己對事物的認識和態(tài)度與他人趨于一致，從而確定自己的感受。人們在對某種事物作出判斷之前,往往參考別人的意見并與自己的意見進行比較，而個體更愿意與大多數(shù)人的意見相同，這種與他人的經(jīng)驗相比較，從而使自己獲得正確感受的做法就是社會比較理論的核心內(nèi)容。此外還有自我呈現(xiàn)論、場合交往論、T組理論、人際特質(zhì)理論、需要理論、歸因理論、期望理論、公平理論等。（三）社會比較理論海德和紐科姆提出的平衡理論認為，人是社會的人,不是孤立的存在，他在現(xiàn)實社會生活中與其周圍的環(huán)境、人事件、觀念、文化、風俗等各種因素緊密相連并受其影響，人的各種體驗都取決于他和這些因素之間的關(guān)系如何，這些因素可以用自己、他人和事物來代表，三者之間形成三角關(guān)系,三角關(guān)系平衡時則自己感到愉快，反之則感到不愉快。不愉快的體驗往往作為一種改變不平衡狀態(tài)的動機，驅(qū)使自己變失衡狀態(tài)為平衡狀態(tài)，從而改善了人際交往。（二）平衡理論二、人際關(guān)系的理論需要因素距離因素互補性因素外表因素次數(shù)頻率因素相似性因素影響人際關(guān)系的因素人格因素基本原則，相互尊重才能建立、保持、加深相互之間的關(guān)系尊重交往對象，平等相處互利互惠，以禮相待正確認識心理定勢的影響注意交流的技巧增強自身的人際吸引能力互相利益的保證是維系長遠關(guān)系的基礎(chǔ)人們的交往常受一些心理定勢的影響，如光環(huán)效應(yīng)、定勢效應(yīng)、首因效應(yīng)態(tài)度坦誠、善于傾聽、恰當?shù)挠哪?、認同他人、贊賞他人、關(guān)心、鼓勵等誠實、友善、堅毅、助人、博愛、睿智、無私方法四、增進人際關(guān)系的方法情緒與健康031.情緒是本身對外界的一種自然反應(yīng)2.情緒是感受與認知的一種內(nèi)在互3.情緒會轉(zhuǎn)化為一種特定的行為01情緒的概念特征：1.傾向性2.穩(wěn)定性3.深刻性4.效能性功能：1.適應(yīng)功能2.動機功能3.組織功能4.信號功能02情緒的特征和功能1.修身養(yǎng)性主要通過提高個人的心理素質(zhì)來增強控制情緒的能力2.轉(zhuǎn)移注意是主動回避的情緒控制方法3.異位思考是控制因人際關(guān)系而產(chǎn)生的負性情緒的方法4.登高望遠就是提高自身的思想境界03情緒的控制情緒與健康壓力與健康04·壓力指人類對環(huán)境消極思維所產(chǎn)生的情緒體驗·按照壓力來源氛圍生物、心理和社會壓力·物理學上，壓力指物體所承受額負荷，通常以受力和壓強等表示·按照對人體健康影響的性質(zhì)分為良性壓力和不良壓力壓力的概念·按照發(fā)生的時間分為突發(fā)性壓力和長期慢性壓力生物性壓力直接阻礙和破壞個體生存與種族延續(xù)的事件，包括軀體創(chuàng)傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪聲、氣溫變化等。社會環(huán)境性壓力精神性壓力添加標題在現(xiàn)實生活中，純粹的單性的壓力源極少，多數(shù)壓力源都涵蓋著兩種以上因素,特別是精神壓力源和社會壓力源，有的是渾然體的狀態(tài)，因此必須把三種壓力源作為有機整體加以考慮。二、壓力來源（2）精神性壓力源直接阻礙和破壞個體正常精神需求的內(nèi)在和外在事件，包括錯誤的認知結(jié)構(gòu)，個體不良經(jīng)驗，道德沖突以及長期生活經(jīng)歷造成的不良個性心理特點等。（3）社會環(huán)境性壓力源直接阻礙和破壞個體社會需求的事件，分為純社會性的。如重大社會改革、重要人際關(guān)系破裂、失戀、離婚、家庭長期沖突、戰(zhàn)爭被監(jiān)禁等，以及由自身狀況(如個人心理障礙、傳染病等)造成的人際適應(yīng)問題(如恐人癥、社會交往不良),等等。3214·提高認識水平充分認識壓力的客觀性和不可回避性·樹立應(yīng)激的社會觀·注意自我修養(yǎng)，早就良好的人格基礎(chǔ)壓力的預(yù)防與緩解壓力的預(yù)防自我調(diào)節(jié)善于自我調(diào)節(jié)，凡事有張有馳，避免過分自我加壓及時調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，保持樂觀的心境。行為調(diào)節(jié)宣泄回避建立良好的人際關(guān)系，有利于適應(yīng)環(huán)境和減少學習、工作、生活中的矛盾，減輕心理壓力。1.趨一避原理2.行為趨