春困解密中醫(yī)科普大講堂課件

〔1〕“春困秋乏夏打盹〞。其實“春困〞并不是病，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象，是季節(jié)變化的結(jié)果。春天，隨著溫度逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供給大腦的血量就會相對減少，大腦就會自動進行保護性調(diào)整，減低興奮性，人因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生疲倦?！?〕另一方面是因為春天的刺激使大腦皮質(zhì)的興奮性提高，人體新陳代謝功能也相應(yīng)提高，耗氧量加大，但大腦一時適應(yīng)不了在冬天養(yǎng)成的對高氧的依賴，結(jié)果人體機能暫時不能適應(yīng)環(huán)境而感到困乏疲倦。因此出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的“春困〞現(xiàn)象。春困不可怕，怕就怕不止是簡單的“春困〞。有的時候，春困只是表象，失眠才是真兇。失眠常常表現(xiàn)為多夢、五心煩熱、潮熱、舌紅、少津、脈細數(shù)等“陰虛〞現(xiàn)象。假設(shè)是晚上睡不好，白天自然會犯困。失眠是健康的大敵，長期睡不好覺，身體免疫力自然會下降，對各種疾病的抵抗力減弱，容易罹患春季多發(fā)的各種傳染病和哮喘。大多數(shù)失眠的人反映，晚上睡不著特別痛苦，想東想西的簡直是一種煎熬，第二天往往精神不振，頭昏腦脹，局部人還會出現(xiàn)耳鳴、健忘、精神衰弱等現(xiàn)象。甚至情緒上受到影響，變得緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑郁、煩悶，嚴重的還會導致悲觀厭世。

睡眠不好的危害這么大!!睡眠問題這么重要??！這些情況您曾遇到過嗎？打鼾是一種病，是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征〔OSAHS〕常見表現(xiàn)?；歼@種病的人在睡眠中反復出現(xiàn)打鼾、憋氣、停止呼吸的表現(xiàn)，也有的病人會在睡眠中屢次憋醒。

神經(jīng)系統(tǒng)疾病

心腦血管疾病

內(nèi)分泌疾病

腦血栓高血壓中風

猝死打鼾程度

疲倦

呼吸暫停

高血壓

比方打鼾聲音特別大，關(guān)上門都能聽得到。睡覺時鼾聲突然停止，好半天才會聽到“噗〞一聲吐出一口氣，有時甚至會因為喘不過氣，突然憋醒。

晚上睡很香，可白天時常會感覺頭暈乏力，很是疲倦，隨時都想睡覺。是否患過高血壓，或是正在服用治療高血壓的藥物。一分鐘，自查一下吧

以上4項中，你有兩個或兩個以上，說明患睡眠呼吸暫停的風險很高，需要盡快到醫(yī)院進行睡眠呼吸監(jiān)測！解決措施：①經(jīng)常打鼾者首先要注意體重，肥胖者更易中招②戒煙限酒。③睡前勿用鎮(zhèn)靜安眠藥。④側(cè)臥睡對打鼾都有一定好處，特別是右側(cè)臥成弓形能保持呼吸道通暢，而且心臟不受壓迫。⑤如果變換體位睡眠仍然不能緩解打鼾，建議去醫(yī)院進行睡眠監(jiān)測，遵醫(yī)囑進行治療。要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭熬夜通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣。實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習慣作適當?shù)恼{(diào)整，使機體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解決“春困〞的關(guān)鍵一環(huán)。規(guī)律的生活

1體育鍛煉

進行一些適量的健身鍛煉工程，可選擇輕柔舒緩的活開工程，做體操，或慢跑，或打太極拳以活動關(guān)節(jié)、舒展肢體，可有效的改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，緩解“春困〞。2飲食調(diào)理

3現(xiàn)代醫(yī)學研究認為春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入缺乏有關(guān)，因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意三項原那么：增加蛋白質(zhì)的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。多食用當季蔬菜，視覺刺激---經(jīng)常轉(zhuǎn)移視線，東張西望，看看周圍的新鮮事物或樹木花草，或使陰暗的房間明亮起來，提高視覺興奮性。聽覺刺激---聽聽曲調(diào)變化較大且富有韻味的音樂，也可唱唱歌、跳跳舞。嗅覺刺激---可以聞一聞風油精、清涼油、花香，或灑一些花露水，點一支衛(wèi)生香，以驅(qū)除困意而振作精神。來一點刺激4國家臨床重點?？茋抑嗅t(yī)藥管理局“十一五〞重點專科國家繼續(xù)教育工程培訓基地山東省重點中醫(yī)?？魄鄭u市十大中醫(yī)〔中西醫(yī)結(jié)合〕特色專科1、?？聘攀鰧？撇》吭O(shè)住院床位60張門診設(shè)有：全國名老中醫(yī)藥專家傳承工作室肺病?？崎T診咳喘病門診睡眠呼吸障礙門診戒煙門診外治法門診專科另設(shè)：電子支氣管鏡室內(nèi)科胸腔鏡室睡眠呼吸室肺功能測定室變態(tài)反響室肺病科研究室

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