跳繩成功案例

跳繩成功案例【篇一：跳繩成功案例】篇一：跳繩減肥成功的案例（1583字）我身高159體重105，是從五月中開始實行跳繩減肥的。因為是平生第一次真正要減肥，所以不愿意弄個失敗的結(jié)局以后有陰影呵呵。于是之前就查閱了很多有關(guān)減肥的方法，因為她人懶又愛吃，節(jié)食什么的做不到，長期慢跑什么的也怕堅持不了，所以最后選擇了跳繩減肥。開始跳的時候?qū)嵲谑峭纯啵媱澋牡谝恢芪灏賯€根本沒跳到，而且晚飯總是吃得太撐，跳一跳就肚子痛。所以敷衍了事。體重基本沒變。第二周開始早中餐隨便吃晚飯吃個七分飽，跳起來是好多了，但是感覺還是很吃力，頂多100個就會斷，喘不過氣來什么的。但是帶著mp3死命的堅持，差不多每天1000個，有時候吃了巧克力什么的就多跳1000個，出一身大汗。一個禮拜輕了2斤。本人屬于這種急功近利極度變態(tài)型減肥者，第三周一開始就急劇加大強度，每天3000到5000個(下雨也跳呵呵真的是風雨無阻，附近的人都側(cè)目……)一個禮拜又瘦了2斤，但是左腿韌帶也拉傷!!!只好休息了一周。這一周飲食都沒控制，但體重還是降了一斤，可能前面跳得太厲害了。韌帶還沒完全好就繼續(xù)非人的跳法，纏上繃帶以麻痹神經(jīng)，堅持每天3000以上，半小時到1小時，她感覺體力可以就多跳會，感覺不好就半小時溜回去了呵呵。那會真是痛的她齜牙咧嘴。姐妹們千萬不要像她這樣得不償失。這個禮拜沒什么變化，該來的月經(jīng)也延遲了九天!!!眾所周知的理由，海吃海喝了一周。體重當時是101斤，一個月瘦了五斤。月經(jīng)結(jié)束后稱只有99進了。然后就是所謂的黃金期了，她也拼了命的跳，想要利用這個時期多瘦點，每天5000到8000個夠恐怖了吧，真是跳得我人都暈了。但是體重卻絲毫沒有變化。下一周也是，真的都一點沒有輕，她當時真的有點灰心喪氣，看了論壇上關(guān)于平臺期的帖子后決定還是堅持。幸虧當時沒有停下，到了第三周，也就是所謂的停滯期什么的，有一天站到秤上居然只有96斤了(之前由于體重一直不變好幾天沒稱了)好像是一兩天之內(nèi)就掉了?，F(xiàn)在想來，似乎減肥的過程中體重的變化并不是勻速的，而是一段一段，有時間緩沖的，跳了5000個不會馬上就輕，像她基本上是一個禮拜以后能表現(xiàn)出來，這個每個人的體質(zhì)不一樣應(yīng)該有所不同，大家只要細心觀察和自身的變化應(yīng)該可以找到規(guī)律的。后來由于私人的原因，晚上總有很多飯局，也就變成隔天跳了，而且因為吃得還沒消化，也跳不了多少，但是一周內(nèi)吃了那么多居然還瘦了一斤。哈哈跳繩兩個月從105-95。剛開始對跳繩減肥也有種種疑慮，幸運的是我在開始和中間在很多的障礙與擔心打擊下都堅持了下來，結(jié)果也是令人滿意的。比剛開始期望的五斤多了一倍。最近一個半月由于工作原因不太跳了，而且每天都吃很好，經(jīng)常去暴肯德基啊自助餐啊，巧克力也兩三天就吃一次，但是她都能控制過后的幾天吃得清淡點，晚上去跳繩20分鐘快走20分鐘，基本上體重都是一兩斤的重又在下一周降下來。前幾天去體檢只有93斤了，她也嚇了一跳。而且她感覺體質(zhì)比以前好多了，心率由80變成了70不到，而且體溫也比以前高多了，以前不管春夏秋冬都是手腳冰涼的，最明顯的感覺就是跳的時候感覺很輕盈也沒有太吃力的感覺，而且很喜歡酣暢淋漓的流汗了，以前她是最煩運動的人。我總結(jié)下來，跳繩減肥真的很有用，但是一定要注意運動保護，不要像我一樣受傷自己痛苦得不償失，而且我的強度有點過高所以中間一次月經(jīng)也退至了，好在后來她都比較注意健康問題，個人推薦一天3000堅持半小時基本上就可以一月瘦上3到4斤了，但是要注意頻率，一下一下的可不行。如果不想運動的話，可以選擇每日嚼上一顆塑纖果吧，因為我閨蜜就是塑纖果減肥成功的，它的成分都是些天然的草本成分，沒什么副作用，最重要的是不反彈，一小顆所消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時呢。早知道塑纖果減肥不需要節(jié)食和跳繩那么辛苦，我才不會那么樂意做個跳繩減肥成功案例呢。所以聰明的你每日嚼上一顆塑纖果，來場輕松的瘦身體驗吧！篇二：跳繩減肥成功的案例（429字）跳繩是可以減肥的。而且是一項相當好的減肥運動。減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非?？茖W，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。那么跳繩減肥有什么成功案例？怎樣跳繩效果最好？一位來自廣東的22歲的女士，她說：“我今年已經(jīng)二十二歲了，還在讀大學，現(xiàn)在晚上還有時間可以做運動，我現(xiàn)在差不多130斤，我比人家肥胖多了，所以我得抓緊時間運動，每天晚上堅持跳繩至少15分鐘。三個月后，減了26斤。跳繩兩個月從105-95。剛開始對跳繩減肥也有種種疑慮，幸運的是自己在開始和中間在很多的障礙與擔心打擊下都堅持了下來，結(jié)果也是令人滿意的。比剛開始期望的五斤多了一倍。最近一個半月由于工作原因不太跳了，而且每天都吃很好，經(jīng)常去暴肯德基啊自助餐啊，巧克力也兩三天就吃一次，但是都能自己控制過后的幾天吃得清淡點，晚上去跳繩20分鐘快走20分鐘，基本上體重都是一兩斤的重又在下一周降下來。前幾天去體檢只有93斤了，自己也嚇了一跳。而且自己感覺體質(zhì)比以前好多了，心率由80變成了70不到，而且體溫也比以前高多了，以前不管春夏秋冬都是手腳冰涼的，最明顯的感覺就是跳的時候感覺很輕盈也沒有太吃力的感覺，而且很喜歡酣暢淋漓的流汗了，以前我是最煩運動的人。自己總結(jié)下來，跳繩減肥真的很有用，但是一定要注意運動保護，不要像我一樣受傷自己痛苦得不償失，而且我自己的強度有點過高所以中間一次月經(jīng)也退至了，好在后來我都比較注意健康問題，個人推薦一天3000堅持半小時基本上就可以一月瘦上3到4斤了，但是要注意頻率一下一下的可不行。其他的還有很多也懶得一下子都總結(jié)出來，總之，姐妹們可以參考參考，有什么疑問可以問，我知道的都會回答，希望所有正在減肥的女孩子都能夢想成真，越來越美麗!【篇二：跳繩成功案例】我的故事第二天我就去健身房辦了卡。當時那些一走進去發(fā)現(xiàn)健身房已經(jīng)不是當年的那副子，熟悉的人都不在了。后來遇見幾個以前一起鍛煉的人，他們見我第一面就說：你怎么吃成了一個胖子？當時這句話有如晴天霹靂一般。我就更加堅定了要減肥的決心。然后第二天我就開始了我的減肥計劃，由于先前看過一些減肥的報告，所以知道減肥是靠飲食加運動相結(jié)合。然后我就開始為自己制定了一份為期三個月的魔鬼訓(xùn)練。這一階段我的運動量有點大了，身體經(jīng)常感覺到虛脫。不過因為我是自己開店的，時間比較自由，所以運動后花很多時間休息。一般人不建議這么大量的運動哦，把我的運動量減半就差不多了。而且我本身有肌肉底子，只是被脂肪蓋住了，稍微減脂肌肉就能浮現(xiàn)出來。一般人只靠跳繩和跑步是練不出美好的腹肌的。最后我說一下我的減肥心得：減肥期間盡量少吃大魚大肉，不要暴飲暴食。盡量少言少油，夜宵不要吃，自助餐不要碰。多喝水，多吃水果蔬菜。保持樂觀心態(tài)。相信自己一定能減肥成功。減肥方法第一個月早餐：燕麥+蘋果中餐：大白菜加雞胸肉晚餐：一碗粥看上去吃得不多，其實沒有很饑餓的感覺，因為大白菜和燕麥都是很管飽的。第二個月早餐：酸奶+白饅頭中餐：水果+雞胸肉晚餐：黑米粥第三個月早餐：酸奶+紅薯中餐：牛奶+水餃晚餐：米飯加水煮蔬菜我是沖減肥50斤這個終極目標去的，由于當時的身材已經(jīng)是非常健美了，我還是執(zhí)意再想減10斤。后來開始了更加嚴苛的飲食，所有的菜都是水煮的，肉也是水煮肉?！酒禾K成功案例】導(dǎo)讀：可以減肥的方法有很多，包括飲食減肥，運動減肥，吃減肥藥等?？墒亲畎踩】档臏p肥方法，我一直更偏向于運動。運動減肥當中跳繩是一個不錯的方法，既簡單而有效。跳繩減肥方法可能很多人認為容易反彈，更害怕提腿部運動過多，還擔心小腿會變粗。為了解答這些疑問，小編找到了一位網(wǎng)友跳繩減肥的經(jīng)驗心得分享，大家一起來看看，她是怎樣靠跳繩把體重給瘦下來的呢？每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺體系等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有至關(guān)大的幫助，對腿部肌肉有鍛煉作用，能起到瘦腿作用，所以跳繩也是能瘦腿的。不過跳繩減肥貴在堅持，不少jms都用過跳繩來減肥，但最后還是功虧一簣，因為堅持不下去，下面詳細介紹一個跳繩減肥成功的案例，告訴大家是如何跳繩減肥成功的。此案例更多是起到一個好的參考作用。女子身高159體重105，是從五月中開始實行跳繩減肥計劃的。因為是平生第一次真正要減肥，所以不愿意弄個失敗的結(jié)局以后有陰影呵呵。于是之前就查閱了很多有關(guān)減肥的方