體育和健康試題庫完整

體育和安康試題庫

一、判斷題

三、選擇題〔多項選擇〕

1.1992年，世界衛(wèi)生組織維多利亞宣言指出：［A、B、C、D〕是決定安康的大基

石。

A.合理飲食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡

2.運動處方的四個構(gòu)成要素是〔A、B、C、D〕。

A.合理的運動強度：運動的劇烈程度應有多大

B.合理的運開工程：選擇什么運開工程最適宜

C.合理的運動時間：每次運動應持續(xù)多長時間

D.合理的運動頻率：一星期鍛煉幾天

3.〔A、B、D〕是提高人體爆發(fā)力的有效方法。

A.跳繩B.跑登樓梯C.爬樓梯D.負重連續(xù)騰跳

4.有氧運動的三點要求是〔A、B、C〕。

A.運動強度在60%-90%最大心率

B.每周運動3-7天

C.每天連續(xù)運動20-60分鐘或每次10分鐘，每天30-60分鐘

D.強度越大越好

5.不合理運動的成因主要見于〔A、B、C、D〕。

A.運動方法不科學

B.無視運動環(huán)境和運動裝備

C.運動時吸煙、晚睡等其他不良生活方式照舊

D.有疾患時未適當降低運動強度

6.機體在高溫尤其是伴有高濕甚或陽光照射強烈的環(huán)境中鍛煉時，易引起〔A、B、

C〕等。

A.高熱B.脫水C.中暑D.撞傷

7.球類運開工程，應注意多補充〔A、B、C、D〕。

A.維生素B1B.維生素AC.維生素AD.礦物質(zhì).

8.正確的平板支撐姿勢是〔A、B、C〕。

A.肘關節(jié)支撐身體B.大臂垂直于地面

C.頭部、身體和雙腿處于同一平面D.頭部上抬

9.跑步時，最好選擇在〔A、C〕上，減小地面對關節(jié)的沖擊力，從而防止造成損

傷。

A.土路B.水泥地C.塑膠跑道D.瀝青地

10.跑步的上半身姿勢栗點有〔A、B、C、D、E〕。

A.腹肌收緊B.后背不要太向后彎C.臀部不要太向后翹D.肩膀放松E.擺

臂應靠近身體兩側(cè)

11.長期不吃早餐，中餐也隨便對付，晚餐猛吃一通，會造成〔A、C〕。

A.肌肉減少B.骨量減少C.脂肪增加D.沒任何關系

12.膳食纖維的主要功能有〔A、B、C、D〕。

A.刺激腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間B.刺激消化液的分泌

C.增加糞便量及排便次數(shù)D.為正常存在于大腸內(nèi)的菌群提供發(fā)酵底物

13.常見的不良體態(tài)有〔A、B、C、D、E、F〕等，可通過相應的運動訓練進展矯

正。

A.上下肩B.脊柱側(cè)彎C.長短腿D.圓肩E.駝背F.頸前伸

14.跑步時，假設習慣于采用前腳掌著地姿勢，應在平時加強〔A、C〕力量訓練。

A.小腿B.大腿C.足踝關節(jié)D.膝關節(jié)

15.運動中假設發(fā)生開放性損傷，為促進傷口愈合應多補充含〔B、C〕的食物。

A.維生素AB.維生素CC.鋅D.鈣

16.造成運動損傷的主要原因包括〔A、B、C、D、E、F〕以及不良氣候的影響。

A.思想上不夠重視B.缺乏充分的準備活動C.技術(shù)上的錯誤

D.運動負荷過大E.身體功能和心理狀態(tài)不良F.場地設備的缺點

17.為了預防暈厥的發(fā)生，應該注意〔A、B、C、D〕。

A.在參加鍛煉前要進展體格檢查B.平時要加強體育鍛煉

C.疾跑后不要馬上站立不動D.舉重練習時應防止過度憋氣

18.調(diào)查顯示，最近二十年中國青少年的體質(zhì)在持續(xù)下降，學生肥胖率在過去5

年持續(xù)增加，眼睛近視情況越來越嚴重，北京師范大學體育與運動學院院長毛振

明教授把現(xiàn)在青少年體質(zhì)概括為概括為“硬、軟、笨〃。分別指的是〔A、D、F〕。

A.關節(jié)硬B.骨骼硬C.身體軟D.肌肉軟

E.行動緩慢F.長期不活動造成的動作不協(xié)調(diào)

19.以下〔A、B、C、D〕是天然的常見的抗氧化劑。

A.維生素A及b-胡蘿卜素B.維生素EC.綠茶D.巧克力

20.運動飲料的成分有〔A、B、C、D〕。

A.一定的含糖量B.含一定的鹽分

C.含有各種微量元素和維生素等營養(yǎng)成分D.優(yōu)良清潔的水質(zhì)

21.肥胖產(chǎn)生的原因有〔A、B、C、D〕。

A.遺傳因素B.營養(yǎng)過剩C.運動缺乏D.內(nèi)分泌紊亂

22.飲食減肥原那么為〔A、B、C、D〕。

A.合理飲食，減少熱量的攝取

B.食物多樣化，高蛋白、低脂肪、低糖飲食為主，多吃蔬菜和含纖維素多的植物,

每天適量飲水

C.飲食應以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪和煙熏、油炸

的食物，做葷菜應用清蒸、燉、煮等安康的烹飪方法

D.少吃或不吃零食，少喝含糖飲料，戒煙限酒，飲食有規(guī)律，定時定量，細嚼慢

咽，不求甚飽，早餐不可少，晚餐量要少，抑制暴飲暴食

23.發(fā)生運動性低血糖的可采取的急救方法包括〔A、B、C、D〕。

A.平臥，注意保暖B.飲濃糖水或易消化食物C.靜脈注射50%葡萄糖

D.掐人中、百會、涌泉等穴位

24.溺水時假設判斷病人呼吸、心跳并未停頓，應做〔A、B、C〕處理。

A.去除口、鼻腔中堵塞的異物

B.解開衣扣、腰帶

C.將病人俯臥、腹部墊高倒出肺、胃內(nèi)的水

D.進展人工呼吸和胸外心臟生理作用按摩

25.膳食纖維的生理作用〔A、B、D〕。

A.刺激胃腸蠕動，促進消化吸收過程

B.產(chǎn)生飽腹感，到達減少食量的目的

C.作為能源物質(zhì)為機體提供能量

D.發(fā)揮排毒作用

26.以下屬于脂溶性維生素的是〔A、D、E、F〕。

A.維生素AB.維生素B族C.維生素CD.維生素D

E.維生素EF.維生素K

27.早餐質(zhì)量的關鍵點是〔A、B、C、D〕。

A.應有較高的熱能〔保證碳水化合物的占有量〕

B.易消化〔低脂、少油炸〕

C.營養(yǎng)豐富〔適量的蛋白質(zhì)、豐富的維生素、無機鹽〕

D.體積不大〔蔬果的營養(yǎng)密度高〕

28.空腹運動的危害有〔A、B、C、D〕。

A.降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制能力

B.易造成運動性疲勞

C.紅細胞因缺乏血糖而降低壽命，容易引起血紅蛋白下降，進而導致貧血

D.加重運動對免疫系統(tǒng)的抑制作用，使免疫力下降。

29.長時間電腦操作，應〔A、B、C、D、E、F〕。

A.身體和頭部正面面對電腦

B.電腦顯示屏和眼睛視線約成20度角，調(diào)整顯示屏稍后傾

C.雙腳平放地面，身體中心再坐骨中間

D.頭部不能歪斜

E.雙肩自然放松

F.腹部微微內(nèi)收

30.急救止血可采取的手段有〔A、B、C、D〕。

A.直接按壓傷口B.按壓動脈C.抬高傷肢D.加壓包扎

31.運動損傷的ABC檢查，是指檢查傷者的〔A、B、C〕

A.氣道是否通暢B.呼吸C.循環(huán)

32.假設有人在體育運動中發(fā)生骨折，在將其送醫(yī)前對骨折進展臨時固定的目的

是〔A、C、D〕。

A.限制斷骨活動，防止傷及周圍組織B.減輕傷員疼痛

C.便于中途運送D.止血和預防外傷性休克的發(fā)生

33.運動損傷中并發(fā)休克的主要原因是〔A、B、C〕。

A.劇烈疼痛B.大出血C.內(nèi)臟破裂D.運動強度過大

34.魚類的營養(yǎng)包括〔A、B、C、D〕。

A.魚類含有豐富的水分和蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的含量約占15-20%,且魚類蛋白質(zhì)屬

完全蛋白質(zhì)，吸收率高達97%。

B.魚類脂肪含量低，一般在3%以下，最好的是武昌魚，可達15%,脂肪主要集中

于魚皮、內(nèi)臟和腦部，

C.其脂肪成分與畜肉明顯不同，大都分為不飽和脂肪酸，能降低血脂，可用來防

治動脈硬化和冠心病等。并且其脂肪消化率高達95%。

D.魚的無機鹽含量比肉類高，達1-2%,主要是鉀、鈉、鈣、磷等，還有硫、鐵、

銅、碘等，海產(chǎn)魚類含碘尤多，微量元素較豐富。

35.運發(fā)動最常見，同時又適合一般健身人群的營養(yǎng)強化劑包括〔A、B、C〕。

A.一般氨基酸B.肌酸C.1,6-二磷酸果糖

36.假設希望通過控制飲食加強減肥效果，飲食原那么為〔A、B、C、D〕。

A.合理飲食，減少熱量的攝取

B.食物多樣化，高蛋白、低脂肪、低糖飲食為主，多吃蔬菜和含纖維素多的植物,

每天適量飲水

C.飲食應以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪和煙熏、油炸

的食物，做葷菜應用清蒸、燉、煮等安康的烹飪方法

D.少吃或不吃零食，少喝含糖飲料，戒煙限酒，飲食有規(guī)律，定時定量，細嚼慢

咽，不求甚飽，早餐不可少，晚餐量要少，抑制暴飲暴食

37.以下屬于關節(jié)脫位的臨床表現(xiàn)是〔B、C、D〕。

A.肌肉松弛B.局部疼痛C.壓痛D.關節(jié)腫脹

38.以下屬于肌肉損傷的有〔A、C、D〕。

A.腫脹B.流血C.肌肉緊張D.抽筋

39.以下運動系統(tǒng)慢性損傷的病因中有〔B、C、D、E〕。

A.有明顯的外傷史B.局部有畸形時，增加了局部應力

C.工作姿勢不正確D.慢性病或退行性變，降低了對應力的適應能力

E.長期伏案工作

40.一般來講，每天進展適當?shù)捏w育鍛煉對身體是有好處的，適宜晚飯后20分鐘

和臨睡前10分鐘的活動有〔C、D〕。

A.籃球B,排球C.散步D.太極拳

41.下午課外活動一般在4-6時，是一天最好的運動時間。較適合的運動包括〔A、

B〕等。

A.打籃球B.踢足球C.散步D.打臺球

42.貫徹體育鍛煉持之以恒原那么，應該注意〔A、C〕。

A.合理安排的鍛煉間隔時間B.只要有時間就要鍛煉

C.鍛煉要有恒D.一次鍛煉后要休息幾天

43.學校學生通過？國家體育鍛煉標準？需要具備的素質(zhì)有〔A、C、D、E、F〕等。

A.力量B.對抗C.速度D.平衡E.耐力F.靈敏

44.利用仰臥起坐練習腹肌，卻經(jīng)常腹部沒有感覺反而會感覺腰痛，原因是〔A、

B、C〕。

A.身體姿勢不良所致

B.訓練中動作不標準所致，如快起快放

C.腹部力量過弱，其他局部代償所致

45.對心跳呼吸實行停頓的患者進展心肺復蘇術(shù)后的有效指征是［A、B、C〕。

A.可捫及大動脈〔頸動脈、股動脈〕的搏動

B.皮膚顏色轉(zhuǎn)紅，瞳孔變小

C.自主呼吸恢復

46.進展健身活動時所穿運動服裝的基本要求包括〔A、B〕。

A.不阻礙所進展的活動B.能提供合理保護，有利于散熱透濕C.無特殊要求

47.科學增重的有效措施包括〔A、B、C、D〕。

A.找出引起體重下降的主要原因。假設是疾病引起的，要先醫(yī)治相關疾病

B.增加營養(yǎng)供應

C.適當參加體育鍛煉，促進機體對營養(yǎng)素的吸收

D.多進展力量訓練

48.合理營養(yǎng)的原那么是〔A、B、C、D〕。

A.平衡性原那么B.適當性原那么C.全面性原那么D.針對性原那么

49.韌帶扭傷易發(fā)部位有〔A、B、C〕。

A.腕關節(jié)B.踝關節(jié)C.膝關節(jié)D.虢關節(jié)

50.體育運動中，頭部直接被足球撞擊引起腦震蕩，其病癥表現(xiàn)為〔A、B、C、D〕。

A.意識障礙B.逆行性健忘，不能回憶起受傷時的情境C.自覺頭痛、頭暈、

惡心、嘔吐D.情緒不穩(wěn)定，易沖動、失眠等植物性神經(jīng)功能紊亂病癥

51.女性經(jīng)常穿高跟鞋易造成〔A、B、C〕的不良體征。

A.骨盆前傾B.足拇外翻C.腰肌勞損

52.進展深蹲練習時，不能〔A、B、C〕。

A.彎腰弓背B.膝蓋內(nèi)扣C.膝蓋超過腳尖D.挺直腰背

53.X型腿的人，假設下肢肌力缺乏，跑步時身體重量過多集中于膝關節(jié)外側(cè)關

節(jié)面上，易導致〔B、C、E〕。

A.高足弓B.膝關節(jié)外側(cè)關節(jié)面磨損疼痛C.扁平足

D.膝關節(jié)內(nèi)側(cè)關節(jié)面磨損疼痛E.牘骨勞損

54.0型腿的人，假設下肢肌力缺乏，跑步時身體重量過多集中于膝關節(jié)外側(cè)關

節(jié)面上，易導致〔A、D、E〕。

A.高足弓B.膝關節(jié)外側(cè)關節(jié)面磨損疼痛C.扁平足

D.膝關節(jié)內(nèi)側(cè)關節(jié)面磨損疼痛E.膝骨勞損

55.運動后不進展肌肉拉伸，很有可能會導致〔A、B、C、D〕。

A.運動幅度受限B.可能出現(xiàn)關節(jié)疼痛C.肌張力不平衡，體位不正D.

關節(jié)損傷

56.〔A、B、C〕情況下可終止心肺復蘇急救。

A.傷者出現(xiàn)自主呼吸及心跳B.搶救30分鐘以上無任何有效好轉(zhuǎn)表現(xiàn)

C.有醫(yī)生到場接替搶救工作或判斷已死亡

57.運動損傷出血時，常用的止血方法有〔A、B、C〕。

A.傷口壓迫法B.指壓動脈法C.止血帶止血法

58.常打網(wǎng)球易患網(wǎng)球肘，其正確處理方式是〔A、C〕。

A.強化腕屈肌B.強化腕伸肌C.伸展腕屈肌D.伸展腕伸肌

59.碳水化合物即糖類對人類的基本作用有〔A、B、C、D、E〕。

A.人體主栗能量來源B.防止身體蛋白質(zhì)分解C.供應脂肪代謝時所需能量

D.供應中樞神經(jīng)系統(tǒng)所需能量E.缺乏會導致身體水分流失，減慢新陳代謝

60.脂肪的生理作用有〔A、B、C〕。

A.儲能