中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生知識課件

中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生匯報人：1健康現(xiàn)狀亞健康狀態(tài)的蔓延慢性病的侵襲老齡化的加速環(huán)境污染的加劇關(guān)注健康如果沒有了“1”，再多的“0”也沒有意義！哪怕沒有了“0”只要有“1”就能創(chuàng)造價值...癌細(xì)胞的入侵時間表單細(xì)胞→米?！尤省u蛋8-10年1-3年5-8個月癌前階段：幾乎無癥狀超早期篩檢癌前病變或腫瘤潛伏期提前干預(yù)逆轉(zhuǎn)病情、自愈早期階段：有癥狀常用檢測手段早期手術(shù)、放化療1/3治愈中晚期階段：癥狀很明顯常用檢測手段中晚期手術(shù)、放化療1/3治愈、1/3延長生命晚期階段：癥狀很明顯常用檢測手段晚期視情況治療或安慰劑基本失去治療機(jī)會預(yù)防大于治療！健康生活方式良好的心態(tài)

良好的睡眠

合理的膳食

合適的運(yùn)動

科學(xué)的食療

適當(dāng)?shù)睦懑熤嗅t(yī)-思想體系引導(dǎo)的人體科學(xué)整體觀天人合一辨證施治體質(zhì)辨識癥，是關(guān)鍵癥，的解釋，就是體質(zhì)癥，決定是否發(fā)病癥，決定發(fā)病癥狀癥，決定轉(zhuǎn)歸治則中醫(yī)九種體質(zhì)XX中醫(yī)藥大學(xué)XX教授帶領(lǐng)的體質(zhì)研究課題組歷時30年調(diào)查研究得出九種體質(zhì)學(xué)說了解自己是什么體質(zhì)不同的體質(zhì)有不同的養(yǎng)生方法一個人可以有一種主型多種輔型體質(zhì)體質(zhì)是會改變的轉(zhuǎn)變體質(zhì)，改變環(huán)境怕冷型缺水型郁悶型疲乏型肥胖型5.長痘型6.長斑型7.面黃型8.健康型體質(zhì)偏頗，預(yù)警風(fēng)險體質(zhì)偏頗，預(yù)警風(fēng)險一、陽虛質(zhì)陽虛體質(zhì)的特點主要癥狀：畏寒怕冷手足不溫喜熱飲食精神不振舌淡胖嫩脈沉遲肌肉松軟不實心理特點性格沉靜內(nèi)向發(fā)病傾向水腫鼻炎慢性腸炎腹瀉便秘心律失常高血脂冠心病形成原因1.冰鎮(zhèn)飲品耗陽氣2.熬夜傷陰也傷陽3.不當(dāng)?shù)那鍩峤舛緣褐屏岁枤?.大量出汗損傷陽氣5.冬天赤腳穿涼鞋，寒氣鉆進(jìn)涌泉穴6.夏天冷氣封毛孔，水液迷途傷腎陽陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)飲食調(diào)理：宜選用補(bǔ)脾陽、溫腎陽為主的食物，如肉桂、干姜、當(dāng)歸、羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔。即使在盛夏也不要過食寒涼之品如螃蟹、海帶、紫菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。參考食療方：（1）肉桂干姜體質(zhì)膏方：肉桂、干姜、當(dāng)歸等（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有溫腎助陽功效，適合陽虛體質(zhì)腰膝冷痛者。運(yùn)動保?。阂嗽陉柟獬渥愕沫h(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。日光浴、空氣浴是較好的強(qiáng)身壯陽之法。運(yùn)動保健：體質(zhì)與砭灸穴位關(guān)元——存儲真氣的丹田關(guān)元是任脈的重要穴位之一，"關(guān)"，關(guān)藏，機(jī)關(guān)之意。"元"代表元氣，為關(guān)元人體內(nèi)的源動力。"關(guān)元"作為重要的玄關(guān)，其職責(zé)就是守護(hù)藏在里面的元氣，具有溫腎補(bǔ)陽，固本培元的作用。取穴方法∶采仰臥，放松腹部，在腹正足三里中線上，臍中直下四橫指處取穴。體質(zhì)與砭灸穴位足三里——強(qiáng)壯首選穴。足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，具有理氣活血、扶正培元、通經(jīng)關(guān)元活絡(luò)的作用，被稱為"長壽穴"取穴方法∶將膝關(guān)節(jié)屈膝，可以摸到脛骨外側(cè)有一個明顯的凹陷，將四指并攏，在凹陷往下大概四橫指的位置足三里，脛骨外側(cè)邊緣約一中指寬的地方就是足三里穴了。二、陰虛質(zhì)陰虛體質(zhì)的特點主要癥狀口干渴飲虛勞盜汗失眠多夢喜冷飲食舌紅少津心理特點急躁好動外向活潑發(fā)病傾向糖尿病肝硬化甲亢甲狀腺形成原因1.喜食辛辣煎炸干燥食物。2.經(jīng)常生氣，內(nèi)經(jīng)講“暴怒傷陰”。3.熬夜，睡覺是在養(yǎng)陰，睡的晚或者睡不好就容易導(dǎo)致陰虛。4.抽煙酗酒，煙是燥熱之物，對肺陰直接損傷。酒精傷肝腎之陰。陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)飲食調(diào)理：宜選用甘涼滋潤的食物，如桑葉、枸杞、百合、鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃、栗子等。少出汗，多休息，不宜洗桑拿、泡溫泉。勿吸煙。注意防曬。陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)參考食療方：（1）桑葉枸杞百合體質(zhì)膏方：桑葉、枸杞、百合、蓮子等，具有養(yǎng)陰生津潤燥的功效，適合陰虛體質(zhì)常感咽干口燥、皮膚干燥者食用。（2）蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，具有養(yǎng)陰清熱、益氣安神功效，適合陰虛體質(zhì)常感虛煩失眠多夢者食用。運(yùn)動保?。阂俗鲋行?qiáng)度的運(yùn)動項目，控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，避免在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動?？蛇x擇太極拳、太極劍等。體質(zhì)與砭灸穴位太溪一養(yǎng)陰的"良藥"。太溪穴，太，大的意思，也指它是腎經(jīng)上最大的"溪流"。具有滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)血清熱的作用。三陰交取穴方法∶可采用正坐，平放足太溪底，由足內(nèi)踝尖往后推至凹陷，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱間之中點即是本穴。體質(zhì)與砭灸穴位三陰交一補(bǔ)陰要穴陰虛體質(zhì)特效穴三陰交是足太陰脾經(jīng)一個養(yǎng)生的重要穴位。交，交會，三陰交名意指足部肝脾腎三條陰經(jīng)經(jīng)脈的三陰交氣血在本穴交會。太溪取穴方法∶取此穴位時可采用正坐的姿勢，該穴位于足內(nèi)踝尖上3寸（即食、中、無名、小指并起來的寬度）、脛骨后方凹陷處。三、濕熱質(zhì)濕熱體質(zhì)的特點主要癥狀面鼻油膩易生痤瘡口苦異味大便黏膩解不盡舌質(zhì)偏紅苔黃膩心理特點性格容易急躁發(fā)病傾向膀胱炎尿道炎腎炎皮癬腳癬體癬黃疸等肝膽病婦科帶下帶黃形成原因1.內(nèi)因：脾虛，不運(yùn)化水濕，肺氣虛，不通調(diào)水道，腎陽虛不蒸騰水液，導(dǎo)致內(nèi)濕，以脾虛為主。2.外因：氣候濕熱，或喜歡吃濕熱的食物，比如酒、肉、糖、火鍋、燒烤等3.濕氣粘滯氣機(jī)，陽氣不能疏通，郁久生熱，痘子也就長了出來。濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)飲食調(diào)理：宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如綠豆（芽）、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。少食羊肉、動物內(nèi)臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的。濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)參考食療方：（1）梔子薏米茯苓體質(zhì)膏方：梔子花、薏苡仁、茯苓、白扁豆等（2）綠豆薏米粥：生薏苡仁、綠豆，具有清熱利濕解毒的功效，適合濕熱體質(zhì)易長瘡癤者食用。運(yùn)動保健：宜做中長跑、游泳、各種球類、武術(shù)等強(qiáng)度較大的鍛煉。夏季應(yīng)避免在烈日下長時間活動，在秋高氣爽季節(jié)，經(jīng)常選擇爬山登高，更有助于祛除濕熱。體質(zhì)與砭灸穴位下脘——排濕散熱的通道濕熱體質(zhì)特效穴下脘是任脈穴位，和足太陰脾經(jīng)交匯于此，因處在胃下口處而得名。下脘可以起到健運(yùn)脾臟功能的作用，通過加下脘強(qiáng)脾胃功能來減少濕氣在體內(nèi)停滯。同時，積留體內(nèi)的熱邪可隨任脈運(yùn)行排散。因此，陽陵泉經(jīng)常灸下脘可起到排熱除濕的效果。取穴方法∶采取仰臥位，在臍上2寸（食指、中指和無名指三橫指的寬度）。體質(zhì)與砭灸穴位陽陵泉———清除濕熱的總開關(guān)濕熱體質(zhì)特效穴陽陵泉是膽經(jīng)上的要穴，其改善膽腑功能的作用重大。艾灸陽陵泉穴，可以協(xié)助脾臟疏導(dǎo)人體內(nèi)聚集的水濕，加強(qiáng)脾臟運(yùn)化下腕水濕的功能，并通過膽腑的調(diào)節(jié)氣機(jī)升降的功能協(xié)調(diào)人體內(nèi)的氣化作用，因此可以從根本上解決人體內(nèi)的濕熱狀態(tài)。陽陵泉取穴方法∶可取坐位，屈膝成90度，膝關(guān)節(jié)外下方，腓骨小頭前緣與下緣交叉處有一凹陷，即是本穴。體質(zhì)與砭灸穴位陽陵泉———清除濕熱的總開關(guān)濕熱體質(zhì)特效穴陽陵泉是膽經(jīng)上的要穴，其改善膽腑功能的作用重大。艾灸陽陵泉穴，可以協(xié)助脾臟疏導(dǎo)人體內(nèi)聚集的水濕，加強(qiáng)脾臟運(yùn)化下腕水濕的功能，并通過膽腑的調(diào)節(jié)氣機(jī)升降的功能協(xié)調(diào)人體內(nèi)的氣化作用，因此可以從根本上解決人體內(nèi)的濕熱狀態(tài)。陽陵泉取穴方法∶可取坐位，屈膝成90度，膝關(guān)節(jié)外下方，腓骨小頭前緣與下緣交叉處有一凹陷，即是本穴。四、痰濕質(zhì)痰濕體質(zhì)的特點主要癥狀肥胖腹部肥滿口黏苔膩面部皮膚油脂多多汗且粘胸悶痰多口膩或甜喜食肥甘甜黏心理特點性格溫和穩(wěn)重發(fā)病傾向中風(fēng)偏癱腦萎縮腦梗塞冠心病糖尿病高血壓心肌梗死形成原因1、脾虛：脾主運(yùn)化脾虛不運(yùn)化就會生痰生濕。2、暴飲暴食傷脾3、思慮過度傷脾4、久坐傷脾5、喜歡吃油膩甘甜，消化不了成了痰6、缺少運(yùn)動，脾需要適量運(yùn)動出汗來幫助運(yùn)化痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)飲食調(diào)理：宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)參考食療方：（1）藿香木瓜紫蘇橘皮體質(zhì)膏方：藿香、木瓜、紫蘇、橘皮組方。（2）冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨（少量）、生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的中老年人食用。運(yùn)動保?。簣猿珠L期運(yùn)動鍛煉，強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動。可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。體質(zhì)與砭灸穴位痰濕體質(zhì)特效穴水分——痰濕從此分流水分在前正中線，臍上1寸，具有化痰祛水分濕、通調(diào)水道的作用，可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的水液運(yùn)行，減少水液清留。取穴方法∶水分穴位于人體的中腹部，肚豐隆臍上一指寬處（即拇指的寬度）。體質(zhì)與砭灸穴位豐隆——祛痰要穴痰濕體質(zhì)特效穴豐隆穴是足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴。絡(luò)穴具有輸送營衛(wèi)氣血以滲灌濡養(yǎng)周身組織的作用。痰濕困阻在體內(nèi)則容易阻礙清陽之氣的上升，可水分經(jīng)常灸豐隆穴來振奮、暢通脾胃的氣血，可以增強(qiáng)脾胃對痰濕的運(yùn)化能力，從而盡快化解體內(nèi)潴留的痰濕。豐隆取穴方法∶垂足取穴，在外踝尖前緣和外膝眼作一連線，在此連線中點處即為本穴。五、氣郁質(zhì)氣郁體質(zhì)的特點主要癥狀形體偏瘦悶悶不樂緊張焦慮多愁善變?nèi)菀资艿襟@嚇乳房兩肋脹痛失眠健忘無故嘆氣心理特點敏感脆弱煩躁易怒缺乏激情悲觀憂郁發(fā)病傾向乳腺癌甲狀腺癌結(jié)節(jié)失眠抑郁癥便秘胃炎心律失常結(jié)石腫瘤形成原因1、父母遺傳，天生憂郁王子；2、工作壓力比較大：白領(lǐng)階層、行政工作人員、管理人員；3、幼年曾經(jīng)歷過比較大的不良生活事件打擊有關(guān)系，比如說單親，寄人籬下，小時候自信心受到過打擊等。4、過度要求完美，不僅對自己，而且對別人。氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)飲食調(diào)理：宜選用具有理氣解郁作用的食物，如佛手、橘皮、木瓜、黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)參考食療方：（1）佛手橘皮體質(zhì)膏方：佛手、橘皮、木瓜等。（2）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行氣解郁功效，適合氣郁體質(zhì)者飲用。（3）黃花菜瘦肉湯：黃花菜（水焯）、豬瘦肉、生姜，適量油鹽。具有疏肝解郁功效，適合氣郁體質(zhì)者食用。運(yùn)動保?。阂硕鄥⒓尤后w性體育運(yùn)動項目，堅持做較大強(qiáng)度、較大負(fù)荷的“發(fā)泄式”鍛煉，如跑步、登山、游泳。也可參與下棋、打牌等娛樂活動，分散注意力。體質(zhì)與砭灸穴位膻中—宗氣聚集地。氣郁體質(zhì)特效穴膻中具有益氣寬胸，活血通脈的作用，被稱作是人體的"上氣海"?！夺樉募滓医?jīng)》中就有這樣病癥的治療記載∶"咳逆上氣，唾喘短氣不得息，口不膻中能言，膻中主之。'肝俞取穴方法∶男性膻中穴在兩乳頭之間中點，女性乳頭位置不確定，可由鎖骨向下數(shù)第三條肋骨下間隙，與前胸正中匯合處;即平第四肋間，當(dāng)前正中線上。體質(zhì)與砭灸穴位肝俞——開啟順氣的閥門氣郁體質(zhì)特效穴肝俞是足太陽膀胱經(jīng)上面的背俞穴。是肝氣在背部膀胱經(jīng)的輸注之處。氣郁體質(zhì)的人往往將由于氣血運(yùn)行不暢而造膻中成瘀滯，發(fā)生胸悶、頭暈等癥狀。肝俞穴具備疏肝理氣的功能，剛好解決這個問題。肝俞取穴方法∶人的肩胛骨下角平對第七胸椎，向下數(shù)兩個是第九胸椎，在棘突下左右旁開兩橫指即是六、氣虛質(zhì)氣虛體質(zhì)的特點主要癥狀容易感冒氣短疲乏自汗盜汗舌有齒痕脈弱心理特點性格內(nèi)向不愛運(yùn)動發(fā)病傾向反復(fù)感冒內(nèi)臟下垂免疫力低下病后術(shù)后恢復(fù)緩慢形成原因1、先天遺傳2、大病或術(shù)后，元氣大傷3、長期的過度用腦4、重體力勞動者或者職業(yè)運(yùn)動員，若干年下來，形體過勞會傷氣5、節(jié)食造成的氣虛氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)飲食調(diào)理：要注意多吃有益氣健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、大麥、山藥、紅薯、馬鈴薯、胡蘿卜、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、豆腐、雞肉、鵝肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、魚類、蜂蜜等。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。參考食療方：（1）茯苓山藥體質(zhì)膏方：茯苓、山藥、芡實、蓮子組方。（2）山藥粥運(yùn)動保?。罕苊鈩×业倪\(yùn)動，做一些舒緩的運(yùn)動，如太極拳、太極劍等。體質(zhì)與砭灸穴位氣海——元氣發(fā)源之地。氣虛體質(zhì)特效穴氣海穴是任脈上重要的穴位之一。此穴主宰全身之氣，亦可用于治療一切氣疾。氣海得名于"元氣生發(fā)之海"。所以，我們可以通過刺氣海蕨氣海穴來補(bǔ)充元氣，強(qiáng)壯腎臟，從而改善由氣虛而引起的乏力、不想說話、易疲勞、頭暈?zāi)垦?、自汗等癥狀。腎俞取穴方法∶在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下2橫指（食指、中指兩指，約1.5寸）。體質(zhì)與砭灸穴位腎俞——振奮一身之氣氣虛體質(zhì)特效穴腎俞是足太陽膀胱經(jīng)上的一個重要穴位，因其位置靠近命門和腎臟，所以對全身之氣的調(diào)節(jié)起到至關(guān)重要的作用。常灸腎俞是一個補(bǔ)充腎氣，調(diào)氣海節(jié)元氣的好方法，而腎氣和元氣是全身氣之根本，元氣充沛，全身之氣也就隨之充盈。腎俞取穴方法∶直立，由肚臍中作線環(huán)繞身體一周，該線與后正中線之交點即是命門，再由命門穴旁開雙側(cè)各二橫指（中食指，約1.5寸）處即是本穴。七、血瘀質(zhì)氣虛體質(zhì)的特點主要癥狀膚色晦暗舌質(zhì)紫黯體有青淤唇色暗紫牙齦出血易生黃褐斑眼眶黯黑心理特點煩躁健忘性格急躁發(fā)病傾向高血脂高血壓中風(fēng)腦梗心絞痛心肌梗死紫癜抑郁腫瘤形成原因1.不愛運(yùn)動，愛生悶氣抑郁寡歡導(dǎo)致氣滯，氣是血液流動的動力，氣滯則血瘀2.貪涼致體寒，血得熱則行，受寒則凝3.思慮過多，思則氣結(jié)，脾胃中焦樞紐不運(yùn)轉(zhuǎn)，氣滯血瘀4.飲食多油膩，生痰生濕，阻滯氣血運(yùn)行。（血脂高要警惕）血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)飲食調(diào)理：宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如川芎、白芷、生山楂、醋、玫瑰花、桃仁、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進(jìn)血液運(yùn)行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)參考食療方：（1）黑豆川芎粥：川芎、白芷、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質(zhì)者食用。（2）紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有活血行氣功效，適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。（3）桃仁山楂體質(zhì)膏方：桃仁、山楂、黑芝麻、橘皮等組方。運(yùn)動保健：宜進(jìn)行有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動項目，持之以恒。如步行健身法，避免在封閉環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。鍛煉強(qiáng)度視身體情況而定，不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大負(fù)荷運(yùn)動，以防意外。體質(zhì)與砭灸穴位心俞——扶正祛瘀的捷徑心俞位于足太陽膀胱經(jīng)，是心之背俞穴。心俞是心臟之氣在背部的輸注之處，內(nèi)通于心臟，能活血理氣，可以用于治療各種血瘀。三陰交取穴方法∶由平雙肩胛骨下角之椎骨（第七胸椎）往上推兩個椎骨即第五胸椎骨，棘突下雙側(cè)各旁開二橫指（食、中指）處即是本穴。體質(zhì)與砭灸穴位血瘀體質(zhì)特效穴三陰交——開啟活血之門三陰交位于內(nèi)踝上3寸，是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，有通心俞經(jīng)活絡(luò)、活血養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎等作用，可以通過艾灸此穴來改善血液循環(huán)。三陰交取穴方法∶取此穴位時可采用正坐的姿勢，該穴位于足內(nèi)踝尖上3寸（即食、中、無名、小指并起來的寬度），脛骨后方凹陷處。八、血虛質(zhì)氣虛體質(zhì)的特點主要癥狀面色萎黃頭暈?zāi)垦Ｐ募露鄩舸缴自陆?jīng)量少延后或提前閉經(jīng)心理特點多恐易怒缺乏安全感發(fā)病傾向眩暈癥失眠癥早衰癥貧血癥不孕不育心臟病形成原因1、先天遺傳或長期服藥2、七情不調(diào)3、久病不愈4、受到比較嚴(yán)重的創(chuàng)傷5、工作生活環(huán)境寒冷血虛體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)飲食調(diào)理：宜多食益氣生血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。參考食療方：（1）桂圓紅棗體質(zhì)膏方：桂圓、紅棗、當(dāng)歸等（2）七味湯四物補(bǔ)血方：阿膠、紅棗、烏雞、川芎、白芍、當(dāng)歸、熟地。運(yùn)動保健：宜進(jìn)行慢跑、散步等戶外活動，也可選擇下棋、瑜珈等室內(nèi)活動。不宜選擇大運(yùn)動量的活動，避免春天或季節(jié)交替時長時間在野外鍛煉。運(yùn)動時注意避風(fēng)寒，如出現(xiàn)頭暈、憋悶的現(xiàn)象應(yīng)及時停止運(yùn)動。血虛體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)飲食調(diào)理：宜多食益氣生血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。體質(zhì)與砭灸穴位肝俞——血脈的的調(diào)節(jié)樞紐血虛體質(zhì)特效穴肝俞穴就是肝氣在背部膀胱經(jīng)的輸注之肝俞處。肝血生成不足或者動力不足的時候可以刺激肝俞，借助足太陽膀胱經(jīng)溫煦推動之力給血液增加活力，并且釋放肝臟中的藏血來使血虛問題得到緩解。取穴方法∶取俯臥姿勢，后正中線，人的肩胛骨下角平對第七胸椎，向下數(shù)兩血海個就是第九胸椎，在棘突下左右旁開兩橫指即是體質(zhì)與砭灸穴位血虛體質(zhì)特效穴血海——將血液從此匯聚。肝俞血海具有養(yǎng)血活血，調(diào)理臟腑血分的作用。取穴方法∶屈膝，在髕骨內(nèi)上緣兩橫指處的肌肉隆起處即是。九、平和質(zhì)總體特點：陰陽氣血平衡，體型勻稱，面色紅潤，精力充沛，耐受寒熱，睡眠好，胃口佳，消化功能正常。心理特點：開朗隨和發(fā)病傾向：很少得病，對自然和社會環(huán)境適應(yīng)力很強(qiáng)。平和體質(zhì)的養(yǎng)生指導(dǎo)飲食調(diào)理：飲食要有節(jié)制，不暴飲暴食，不偏食，保持膳食平衡，避免過冷過熱或不干凈的食物，少食過于油膩及辛辣之物，適量攝入糖、鹽。堅持規(guī)律作息，不要過度勞累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根據(jù)年齡及身體狀況等適度運(yùn)動。參考食療方：（1）芡實蓮子體質(zhì)膏方：芡實、蓮子等組方而成。運(yùn)動保健：選擇自己喜歡的運(yùn)動方式。體質(zhì)與砭灸穴位足三里——養(yǎng)生保健第一要穴平和體質(zhì)特效穴中醫(yī)講，脾胃為后天之本，氣血生化之源。足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，經(jīng)常艾灸此穴，能強(qiáng)身健體，防治多種疾病，起到延年益壽的作用。因此，足三里又有"長壽穴"的美稱。足三里取穴方法∶將膝關(guān)節(jié)屈膝，可以摸到脛骨外側(cè)有一個明顯的凹陷，將四指并攏，在凹陷往下大概四橫指的位置，脛骨外側(cè)邊緣約一中指寬的地方就是足三里穴了。中醫(yī)九種體質(zhì)養(yǎng)生匯報人：1人體九大體質(zhì)

為什么同一樣的食物，有的人吃了就沒事，而有的人吃了就上火或拉肚子？這就是每個人的體質(zhì)有不同。體質(zhì)是人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合的相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。平和

陰虛質(zhì)

氣虛質(zhì)氣郁質(zhì)濕熱質(zhì)痰濕質(zhì)血瘀質(zhì)陽虛質(zhì)特稟質(zhì)一：平和體質(zhì)先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，身體健壯，平素患病較少。表現(xiàn):面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常。性格特征：性格隨和開朗對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。調(diào)理方法

飲食上，建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食來進(jìn)行調(diào)理。紅棗參燒海參卷心菜豆腐湯山藥扁豆粥二：陽虛體質(zhì)總體特征：怕冷，陽氣不足，常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，不喜冷飲。易發(fā)疾?。河幸谆几忻啊⒙晕改c道疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、慢性支氣管炎等病的傾向。外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。調(diào)整原則：溫陽補(bǔ)氣。飲食調(diào)整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等溫陽之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸薺等生冷寒涼之食物，少飲綠茶。中藥調(diào)整：金匱腎氣丸。養(yǎng)生推薦：杜仲茶。其它養(yǎng)生：熱水泡腳；春季用桃枝敲打背心督脈。藥膳指導(dǎo)

當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。

韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開水浸泡去皮，瀝干備用；韭菜200克摘洗干凈，切成寸段備用；麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。本品有補(bǔ)腎助陽，溫暖腰膝的作用，適用于腎陽不足，腰膝冷痛。

推薦藥材：當(dāng)歸、熟地、桂圓肉、何首烏、黃精等三：陰虛體質(zhì)總體特征：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，常便秘，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。易發(fā)疾?。阂谆剂?xí)慣性便秘、失眠、骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、慢性支氣管炎等病的傾向。對外界環(huán)境適應(yīng)力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。調(diào)整原則：滋陰降火。飲食調(diào)整：百合、銀耳，多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性溫燥烈之物。中藥調(diào)整：六味地黃丸。養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚。注意少丟失體內(nèi)水分，禁忌“桑納浴”。藥膳指導(dǎo)

蓮子百合煲瘦肉：用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

蜂蜜蒸百合：將百合120克，蜂蜜30克，拌合均勻，蒸令其熟軟。時含數(shù)片，后嚼食。本藥膳功能補(bǔ)肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。

推薦藥材：枸杞子、蓮子、百合、五味子、麥冬、北沙參、黃精、玉竹、白芍等四：氣虛體質(zhì)總體特征：反復(fù)感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運(yùn)動。很多小孩反復(fù)感冒，被稱作復(fù)感兒。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振；舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。易發(fā)疾病：易患感冒、疲勞綜合征、貧血、冠心病、神經(jīng)衰弱等病的傾向。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。調(diào)整原則：補(bǔ)中益氣(補(bǔ)中即補(bǔ)脾胃)飲食調(diào)節(jié)：紅棗、山藥，多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等，少食空心菜、生蘿卜等。中藥調(diào)整：補(bǔ)中益氣湯。藥方成分：生黃芪、炒白術(shù)、陳皮、升麻、參、柴胡、炙甘草、當(dāng)歸(主要是健脾胃的藥)。養(yǎng)生推薦：山藥汁。山藥、黃芪都是補(bǔ)氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。藥膳指導(dǎo)

黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。可益氣補(bǔ)虛。

山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。此粥具有補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健體的作用。

推薦藥材：茯苓、太子參、生黃芪、山藥、參、甘草、大棗、桂圓肉、白術(shù)、蓮子、黃精等五：痰濕體質(zhì)總體特征：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔膩，脈滑。易發(fā)疾?。阂谆几咧Y、脂肪肝、高血壓、糖尿病、冠心病等病的傾向。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：很不適應(yīng)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境。調(diào)整原則：化痰利濕。中藥調(diào)整：化痰利濕方（生黃芪、蒼術(shù)、茯苓、橘紅，荷葉、冬瓜皮）。飲食調(diào)整：荷葉、白蘿卜，飲食應(yīng)以清淡為主，多食冬瓜等。養(yǎng)生推薦：冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。藥膳指導(dǎo)

山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。本品可健脾，益氣，利濕。

赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾（約800克）去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。

推薦藥材：茯苓、山藥、陳皮等六：濕熱體質(zhì)總體特征：經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。易發(fā)疾?。阂谆贾缧云ぱ?、復(fù)發(fā)性口瘡、慢性膀胱炎、非特異性潰瘍性結(jié)腸炎等病的傾向。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。調(diào)整原則：清熱利濕。中藥調(diào)整的經(jīng)典名方：三仁湯（薏苡仁、杏仁、蔻仁，厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏）飲食調(diào)整：薏苡仁、苦丁茶，以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、蓮藕等甘寒的食物。養(yǎng)生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。其它養(yǎng)生：口苦口臭：用佩蘭葉(或霍香)咀嚼嗽口特別靈驗。皮膚騷癢：用馬齒莧(茵陳)煮水擦洗騷癢處特靈。藥膳指導(dǎo)

泥鰍燉豆腐：泥鰍500克去腮及內(nèi)臟，沖洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食鹽適量，燉至熟爛即成?？汕謇麧駸帷?/p>

綠豆藕：粗壯肥藕1節(jié)，去皮，沖洗干凈備用；綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食，可清熱解毒，明目止渴。

推薦藥材：茯苓等七:氣郁體質(zhì)總體特征：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。常見表現(xiàn)：抑郁，情感脆弱，煩悶；舌淡紅，苔薄白，脈弦。易發(fā)疾?。阂谆际摺⒁钟舭Y、焦慮癥、神經(jīng)官能癥等病的傾向。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不適應(yīng)精神刺激；不適應(yīng)陰雨天氣。調(diào)整原則：疏肝解郁。飲食調(diào)整：黃花菜、玫瑰花，平時多食海帶、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。中藥調(diào)整：逍遙丸。成分：當(dāng)歸、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、生姜、薄荷。養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒，情志養(yǎng)生：樂觀處世，對待事物選擇簡化、胸懷豁達(dá)。其它養(yǎng)生：按摩四