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龍?zhí)多l(xiāng)中心學(xué)校郭紅梅立定跳遠準(zhǔn)備部分1、集合整隊，報告人數(shù)。2、環(huán)繞操場跑2圈3、專項準(zhǔn)備活動基本部分猜謎語（一）

媽媽有腿沒有尾，兒子有尾沒有腿；

兒子長大變了樣，退掉尾巴長出腿。（二）

身體像個小逗點，搖著一條黑尾巴；

從小就會吃蟲子，長大變成吃蟲娃。

完整示范準(zhǔn)備動作

兩腳稍分開站立,上體前傾,兩臂后舉?？罩袆幼?/p>

兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出。收腹動作

抬腿收腹落地動作

收腿向前落地，屈膝緩沖。易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、準(zhǔn)備時膝稍前移，上體前傾易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂。結(jié)束部分學(xué)生運動之后進行放松練習(xí)，在老師的口令下模仿大雁飛放松手臂。坐在地上拍拍自己的腿充分放松。師生再見回收器材

謝

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