體育中考訓練心得體會

體育中考訓練心得體會時光荏苒,轉(zhuǎn)眼間初三工作已經(jīng)結(jié)束。在學校領(lǐng)導的關(guān)心支持和體育組其他教師的幫助協(xié)作下,初三體育訓練工作取得了比較滿意的成果?；叵胍荒陙砗蛯W生一起頂風冒雨、同甘共苦的日日夜夜,感覺確實有許多值得留戀的時光?，F(xiàn)將工作中的一些心得和不足總結(jié)如下:一、重視領(lǐng)導支持,搶占訓練時間新學年開始時,學校的重點工作通常是迎接新生入學和籌辦體育節(jié)。初三訓練通常在此后進行。但今年,初三體育考生的身體素質(zhì)普遍較差,基礎(chǔ)較薄弱。為此,我與主管初三的潘智敏校長溝通,希望提前開展訓練。在領(lǐng)導的大力支持下,開學第一周訓練隊便組建起來,搶得了寶貴的訓練時間,為后續(xù)訓練工作奠定了良好基礎(chǔ)。二、嚴格管理,以身作則一個團隊要取得好成績,必須有嚴格的管理。在訓練前的動員會上,我制定了詳細的管理制度,對訓練時間、訓練課程以及場地器材的愛護等方面提出了具體要求,使學生明確了隊伍的紀律。雖然有了紀律約束,但仍有個別學生時常違反規(guī)定。針對這種情況,我首先嚴格要求自己,做學生的表率,建立良好的師生關(guān)系。然后針對不同個性的學生,耐心細致地做思想工作,最終取得了良好效果,確保訓練工作順利高效進行。三、科學訓練,悉心指導初三體育考生需要考1000米、實心球、立定跳遠等項目,要在短短的訓練時間內(nèi)提高學生的身體素質(zhì),使每個學生都能達到理想分數(shù),難度可想而知。因此,必須針對學生的個體差異制定周密的訓練計劃。在制定計劃時,我既要注意訓練量不能過小,影響身體素質(zhì)提高,也要防止訓練強度過大,影響學生恢復,引發(fā)傷病。同時,還要針對不同學生的優(yōu)勢項目,制定個性化訓練方案。對于技術(shù)含量較高的項目,如鉛球,我采取統(tǒng)一講解和個別指導相結(jié)合的方法,耐心細致地講解動作要領(lǐng),并準確示范,幫助學生盡快建立正確的技術(shù)概念。對于1000米成績較差的學生,我則主要在提高步長和步頻上下功夫,取得了較好效果。通過不斷調(diào)整訓練計劃,確保學生能夠順利完成訓練任務(wù),為中考做好充分準備。一年來，經(jīng)過師生的共同努力，在今年的體育術(shù)科測試中，我校的體育考生取得了可喜的成績，各項指標和兄弟學校相比都較好，圓滿地完成了學年初學校工作任務(wù)。20xx年體育中考生是我入職兩年以來帶的首個畢業(yè)班。由于剛剛到校，沒什么教學經(jīng)驗，對中考政策也不了解，所以當領(lǐng)導通知我?guī)М厴I(yè)班的時候心理很緊張、焦慮，怕自己沒經(jīng)驗帶不好。我揣著一顆忐忑的心，只要有時間、有空閑就跟在我們秦老師后邊問東問西，請教問題，請他指導我改如何入手，各個項目該如何訓練。在學校領(lǐng)導的關(guān)心支持下，在秦老師的不吝賜教、幫助指導以及我們體育組的通力合作下，初三訓練工作取得了比較滿意的成績?，F(xiàn)將工作中的一些心得和不足總結(jié)如下：一、摸底測試在新學期開學之時，中考訓練也正式拉開了帷幕。第一個月主要進行的身體素質(zhì)的練習，一個月后，進行各個項目的摸底測試。發(fā)現(xiàn)這一屆學生的身體素質(zhì)普遍較差，底子太薄。二、嚴格管理，身先士卒要想取得好的成績，必須有一個嚴格的管理，為此，在摸清楚了各個班學生的基本情況之后，我制定了第一個訓練計劃，那就是每天放學后的中長跑練習，采用了勻速跑、變速跑等練習方法。同時制定了監(jiān)督管理機制。每個班有專門的打考勤的同學，專門負責監(jiān)督同學的練習完成狀況，并詳細記錄。在體育課中我根據(jù)記錄表的反饋狀況來適時調(diào)整以及督促后進生的學練狀況。對態(tài)度不端正，訓練不積極的這部分學生給予相應(yīng)的懲罰與幫助。同時在課堂上進行不定時的監(jiān)測，并制定了測試方案。當管理制度，測試方案落實之后，對訓練時間、訓練課上以及對場地器材的使用愛護等方面都提出了細致的要求。對學生嚴格要求的的前提是嚴格要求自己，每天堅持培學生練習到最后，做好學生的表率，建立起來良好的師生關(guān)系。針對不同性格的學生采用不同的方法，做好學生的思想工作，為訓練營造一個良好的氛圍，確保訓練工作能夠順利有效的進行。三、心理疏導、端正學習態(tài)度作為一名體育中考的學生，每個人在他的備考訓練過程中無論是心理還是生理上都承受著巨大的壓力，同時還會受到周圍人的，環(huán)境的影響。因此，明確自己的奮斗目標，做好一定的心理準備是很重要的。也是取得理想成績的基礎(chǔ)。但是該如何調(diào)控自己，使得身心處理理想狀態(tài)是很難把握好的，這也是考生、家長、老師都想，而且是必須解決好的困難。通過對學生的觀察，交流，以及家長的溝通，從班主任處了解學生的基本狀況等手段，來認識剖析體育后進生的狀態(tài)，從而端正學生的學習態(tài)度，針對性的解決問題，從而幫助學生提高成績，找到訓練的成就感，體驗成功了樂趣。（一）剖析學生的心理狀態(tài)。運動訓練中表現(xiàn)積極的根源認識。第一種情況：本身運動成績較好，驕傲自滿，拿別人的和其他同學的一般或是弱項成績與自己的專長項進行對比。這種心理要扼殺在搖籃里。它不光危害本人，還對周圍的人產(chǎn)生不良影響。在這一屆畢業(yè)生中就有這樣了例子。這樣幾位學生，體育各項成績都比較優(yōu)秀，所以在訓練中我沒有像要求其他同學一樣嚴格的要求他們。結(jié)果足球運球中成績都很差，更嚴重的是還有一名同學一分都沒得到，這是一個慘痛的教訓。第二種是因自身成績較差或是一般而發(fā)奮努力的練習，以爭取達到更高層次的成績，這種類型是積極、樂觀、向上的心理活動是我們該提倡和發(fā)揚的。（二）在訓練過程中，還會出現(xiàn)被動、懶散甚至懼怕退縮等不積極的心理狀態(tài)。常常出現(xiàn)在中長跑訓練中。有一部分學生只要一聽說要進行長跑練習頭暈、胸悶、想吐，分析其原因，主要是因為自身的心理素質(zhì)較差，自我心理調(diào)控能力差或受周圍環(huán)境因素影響大導致的情緒低落、心理負擔過重，出現(xiàn)成績下降，身體不適等狀態(tài)。對于這一部分學生我通常采用深入交談，降低要求，降低標準，注重過程，不過分強調(diào)結(jié)果，幫她找到自己的優(yōu)點培養(yǎng)自信心。多一些鼓勵，加強意志力訓練，并教會他們學習心理暗示，不斷的強調(diào)我可以，我能行。當辨識到學生的心理狀態(tài)后，就是該如何指導的問題了。許多本身成績不錯，又驕傲自滿的學生在今年體育考試中就吃了很大的虧，平時對自己的成績驕傲自滿、沾沾自喜，訓練不夠踏實認真，喜歡表現(xiàn)自己，結(jié)果到考試的時候各種失誤就出現(xiàn)了。這是我要課堂教學中要加以重視的，及時進行預防與糾正。四、提高體育課堂效率要想合理高效的利用課堂時間，就要有比較詳細的管理制度，對練習內(nèi)容、方法、場地器材的分配使用，值日生要求等方面提出細致的要求，使學生對我們的紀律有一個明確的了解同時保障課堂井然有序。通過對學生的觀察了解，輔助學生確定最適合拿高分的項目，保證課堂練習的強度，根據(jù)每個項目特點制定專項訓練方法。比如，反復訂正每個項目的動作要領(lǐng)，強化動作概念，使得學生的動作技能逐漸進入到自動化階段。同時加強身體素質(zhì)練習，長跑的耐力練習，跳遠的腿部力量練習，跳繩的手臂力量練習，投擲類的上質(zhì)量練習，球類的'球性練習等。五、合理利用課余時間要想保證學生的體育成績，光靠每個星期的兩次課是不夠的，因此課余時間的有效利用也是很有必要的。課余時間的利用主要是用在跳繩上，一部分學生跳繩特別差，而且長時間都沒有什么突破，我就要求他們每一節(jié)課下課后到制定的地點進行練習，當然每次練習我都會到場，督促學生練習，經(jīng)過長時間的積累，學生的跳繩成績都會得到不同程度的提升。六、體育組的通力合作和制定科學的訓練計劃今年體育中考索取得的成績和體育組其他老師的通力合作是分不開的，每次體育測試，科組其他老師都給予非常大的幫助。體育成績的提高必須不斷的堅持訓練，堅持訓練首先要保證訓練時間，我們規(guī)定每天下午5：15—6：15頂為初三體育訓練時間，然后根據(jù)場地分布、各班情況制定訓練計劃和訓練內(nèi)容。每次訓練都要有明確的目的性和針對性，保證一定的訓練強度，同時提高學生的訓練積極性和培養(yǎng)學生對每個項目的規(guī)范性。根據(jù)學生的每一階段狀況，適時進行計劃調(diào)整，以達到更好的效果。七、加強隨堂測驗當學生練習到一定程度之后，學生的練習熱情就會有所下降，并且對自身技術(shù)的掌握沒有一個直觀的認識。這個時候，進行隨堂測驗，給學生一定的刺激，以達到多種，一、查缺補漏，檢測學生對技能的掌握情況。二、鍛煉學生的心理素質(zhì)。八、體育訓練中滲透理論知識在體育訓練中，學生對于一些鍛煉的常識不是很了解，所以在體育訓練中我會不定時的，找準時間、機會給學生補一些理論知識，比如準備活動的意義，什么叫做“極點”如何克服？怎么避免重力性休克，等等知識。讓學生能夠掌握一些科學的鍛煉方法，并且有效的預防運動損傷。九、和班主任、家長協(xié)調(diào)配合學生的教育光靠老師是不可能的，只有和家校統(tǒng)一才能取得良好的效果。當學在訓練中有什么異常的反應(yīng)是，首先我會和班主任溝通，請班主任共同協(xié)助解決問題。如果還是不理想就找家長，已達到家長、教師一條心。共同來幫助學生成長。時間過得很快，一年就這樣過去了，在初三這一年的體育課中，我的感受就是每一堂課都像地獄，因為訓練的強度很大，好像整節(jié)課都在跑沒有停，但但是從中我也經(jīng)常感受到樂趣，例如在跑步的過程中，心里會很舒暢，不需要想很多，只要跑就可以了，所以在體育課中我也可以在課上減壓。其實現(xiàn)在回想起來覺得并沒有很多的回憶，只是覺得自己有時真的還可以，可以挨過一節(jié)又一節(jié)的體育課。考完了試成績很好心里很高興，因為這個成績是我想都沒想過的，我很感謝dragon的嚴厲訓練，不然我們不會有這個成績的，也很感謝在這些日子里同學們的陪伴，始終很感謝所有的人，并且要感謝上天，讓那天考試天氣這么好。我還感受到原來自己也是有能力的，不然就不能考到現(xiàn)在這個成績了，所以說意之真的很重要。Dargon，這個看起來就很兇的人，感謝你在這一年的訓練，感謝你的嚴厲，不然我們不會有這