一年級(jí)健康-良好的飲食習(xí)慣

一年級(jí)健康教育良好的飲食習(xí)慣上節(jié)內(nèi)容復(fù)習(xí)吃飯的注意事項(xiàng)1.飯前要洗手2.吃飯的禮儀3.吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽4.口水的作用課程內(nèi)容教學(xué)討論一：01早上時(shí)間太緊張，可以不吃早餐嗎？為什么？02肚子餓了可以一下子吃很多東西嗎？吃早餐的重要性經(jīng)過(guò)一夜的消化，早上起來(lái)肚子已經(jīng)空空如也，如果不吃早餐，學(xué)校上午課時(shí)多，活動(dòng)多，人體力消耗大，熱量一下子供應(yīng)不上，就會(huì)令人感到頭暈眼花。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)引起貧血、低血糖等疾病，所以早餐不但要吃，而且還要吃好，要吃有豐富蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶加面包再加上雞蛋會(huì)更好。營(yíng)養(yǎng)早餐溫馨小貼士：最有營(yíng)養(yǎng)的早餐應(yīng)含：牛奶、蛋、肉、蔬菜、水果課堂重點(diǎn)分析良好飲食習(xí)慣一：定時(shí)定量定量定時(shí)

大體上按照一日三餐的時(shí)間進(jìn)食。不是一定非要等到餓的時(shí)候才吃。

讓你的胃感到有2/3飽就可以了。按照平常的飯量吃完后，不覺(jué)得餓，也不覺(jué)得肚子裝了太多而感到難受。健康飲食金字塔健康飲食金字塔減少吃吃適量吃適量吃多些吃最多營(yíng)養(yǎng)學(xué)小知識(shí)健康飲食金字塔我是又白又嫩的豆腐，是用圓溜溜的黃豆加工而成的，既柔軟又有彈性，吃了不會(huì)胖，還可以預(yù)防心臟病。我的吃法有一千多種，就連外國(guó)人都喜歡我呢，一見(jiàn)到我就說(shuō)OKOK，還夸我是健康食品呢。豆腐幾種食物的自我介紹健康飲食金字塔青菜幾種食物的自我介紹小朋友們好，我是你們不可缺少的好朋友青菜，瞧我這綠綠的裙子，不光好看，還含有豐富的維生素、葉綠素和人體必需的微量元素，誰(shuí)要是不喜歡我，會(huì)影響消化，造成皮膚開(kāi)裂的，快來(lái)和我做好朋友吧！健康飲食金字塔我有兩個(gè)名字，大名叫西紅柿，小名叫番茄，我是蔬菜中長(zhǎng)得最漂亮的一個(gè)，我的本領(lǐng)可大著哩！我含有很多水分、糖分和維生素，人們喜歡把我當(dāng)成水果來(lái)吃。我可以防治牙齒出血、皮膚病，退高燒，還可以美容呢！西紅柿幾種食物的自我介紹小結(jié)有些小朋友不喜歡吃葷菜，比如說(shuō)魚(yú)、肉等都不吃，這個(gè)也不好，因?yàn)轸~(yú)類(lèi)肉類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，是我們的身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。所以我們吃東西要注意葷素搭配。你們?cè)敢夂退麄冏龊门笥褑?？討論二：一日三餐哪一餐最重要？為什么呢？一日三餐，每一餐都很重要早餐要吃?/p>

最有營(yíng)養(yǎng)的早餐應(yīng)含：牛奶、蛋、肉、蔬菜、水果

經(jīng)過(guò)上午的學(xué)習(xí)，人體內(nèi)的熱量消耗大，需要得到補(bǔ)充，而且還要為下午的學(xué)習(xí)活動(dòng)做準(zhǔn)備，所以，午餐要吃飽。午餐要吃飽晚餐少而精

晚餐吃得太多，會(huì)影響睡眠，所以不要吃得太飽。但是如果晚上有很多事情要做，要學(xué)習(xí)，還要幫媽媽洗碗掃地等，那晚餐也需要吃得好才行。良好飲食習(xí)慣二：不挑食不偏食不偏食不挑食

保持營(yíng)養(yǎng)均衡，要吃健康食品。

偏食，指的是只喜歡吃某幾種食物，是一種不良的飲食習(xí)慣。長(zhǎng)期偏食，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，所以，我們一定不要偏食。想一想他的做法對(duì)嗎？良好飲食習(xí)慣三：專(zhuān)心進(jìn)食

一邊吃飯一邊看電視會(huì)引起人的情緒變化。如果看到高興的地方時(shí)，會(huì)哈哈大笑；如果看到悲傷的地方時(shí)，會(huì)擦眼流淚。這樣會(huì)影響到人的食欲