非遺文化太極拳知識(shí)介紹

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極拳技擊法皆遵循陰陽(yáng)之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過(guò)程。技擊中，由聽(tīng)勁感知對(duì)方來(lái)力大小及方向，“順其勢(shì)而改其路”，將來(lái)力引化掉，再借力發(fā)力。02關(guān)于太極拳的特點(diǎn)太

極拳的八種勁：掤（用于化解或合力發(fā)人），捋（用于借力向后引力），擠（對(duì)下盤(pán)的外掤勁），按（對(duì)上盤(pán)的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法），采(順力合住對(duì)方來(lái)力，或作拿法)，挒（以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡），肘（以肘尖擊人），靠（以肩膀前后寸勁擊人）。太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)”。全面性太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，是一種具有中華民族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì)、人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題，包括古典文學(xué)、物理學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、醫(yī)學(xué)、武學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀、生命觀、道德觀、人生觀、競(jìng)技觀。02關(guān)于太極拳的特點(diǎn)適應(yīng)性太極拳動(dòng)作柔和、速度較慢、拳式并不難學(xué)，而且架勢(shì)的高或低、運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡、體質(zhì)的需要，并非年老弱者專(zhuān)利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐，無(wú)論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。02關(guān)于太極拳的特點(diǎn)安全性太極拳松沉柔順、圓活暢通、用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張、氣血受阻的可能性。02關(guān)于太極拳的特點(diǎn)03太極拳的拳術(shù)分類(lèi)NTRODUCTIONTOTAIJIQUAN文·化·瑰·寶文化傳承BOXINGINCHINESEMARTIALARTSREPRESENTATIVEOFTHEINTANGIBLECULTURALHERITAGEOFMANKIND楊氏太極拳楊氏太極拳由河北省永年人楊露禪（名福魁，1799～1872）所創(chuàng)。他將太極拳老架中的一些高難度動(dòng)作，如跳躍、跌叉、震腳等，改作不跳、不跌、不速、不震，或縮小動(dòng)作，使姿勢(shì)較為簡(jiǎn)單，動(dòng)作柔和易練，既適合穿長(zhǎng)衫、留辮子的人練習(xí)，又有益于健身，后被推崇為“楊氏太極拳”。03太極拳的拳術(shù)分類(lèi)習(xí)練太極拳以柔化著稱(chēng)，架子斜中寓正、松靜自然、大小適中。推手時(shí)，守靜而不妄動(dòng)，以善化見(jiàn)長(zhǎng)。他根據(jù)自己的練拳感悟，在楊氏小架太極拳的基礎(chǔ)上有所修訂。對(duì)家傳的太極拳加以充實(shí)和修改，去掉重復(fù)和跳躍動(dòng)作，修改定型，自成一家，形成了一個(gè)松靜自然、架式緊湊、緩慢連綿、不縱不跳、長(zhǎng)于柔化、獨(dú)具風(fēng)格的新型拳術(shù)，人稱(chēng)“吳氏太極拳”。03太極拳的拳術(shù)分類(lèi)吳氏太極拳吳氏太極拳由全佑（字公甫，1834～1902）所創(chuàng)。他創(chuàng)編出一套“圈小勁捷、緊湊靈巧、勢(shì)簡(jiǎn)技繁、術(shù)法分明、古樸典雅、端莊灑脫”的新型拳術(shù)，后人稱(chēng)為“武氏太極拳”。03太極拳的拳術(shù)分類(lèi)武氏太極拳武氏太極拳由河北省永年人武禹襄（名河清，1825～1893）所創(chuàng)。孫氏太極拳孫氏太極拳由河北省完縣（今河北省順平縣）人孫祿堂（名福全，1860~1933年）所創(chuàng)。孫祿堂將太極拳、形意拳、八卦掌三家合冶一爐，融會(huì)貫通，革故鼎新，創(chuàng)編了動(dòng)作小巧輕靈，架高步活，柔緩圓活，轉(zhuǎn)換輕盈，運(yùn)動(dòng)方向變化多樣，步法進(jìn)退相隨，運(yùn)轉(zhuǎn)開(kāi)合相接的太極拳新套路，自成一家，人稱(chēng)“孫氏太極拳”。03太極拳的拳術(shù)分類(lèi)和氏太極拳和氏太極拳由溫縣趙堡鎮(zhèn)人和兆元（1810~1890年）所創(chuàng)。和兆元在原傳拳架的基礎(chǔ)上，修改架式中的手法、身法、步法與姿勢(shì)，大大增加技擊實(shí)用內(nèi)容，并使架式更順其自然，完全符合人體生理結(jié)構(gòu)，創(chuàng)編了一套集拳架、推手、散手為一體，三者互為檢驗(yàn)印證，寓技擊、修身、養(yǎng)身于一道，既保持趙堡鎮(zhèn)原傳太極拳傳統(tǒng)又獨(dú)具特色的新型太極拳理拳法“代理架”，即和氏太極拳。03太極拳的拳術(shù)分類(lèi)中華人民共和國(guó)成立后推行的簡(jiǎn)易太極拳套路。為了便于在廣大群眾中推廣太極拳，1956在楊氏太極拳的基礎(chǔ)上﹐刪去繁難和重復(fù)的動(dòng)作，選取24式，編成“簡(jiǎn)化太極拳”。20多年來(lái)﹐簡(jiǎn)化太極拳已盛行于國(guó)內(nèi)外，深受人們喜愛(ài)。為了滿(mǎn)足群眾練拳的需要，中華人民共和國(guó)體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)在1979年又在楊氏太極拳基礎(chǔ)上，吸取其它各式太極拳之長(zhǎng)，編成“48式簡(jiǎn)化太極拳”。03太極拳的拳術(shù)分類(lèi)簡(jiǎn)化拳種04太極拳的聯(lián)系要點(diǎn)NTRODUCTIONTOTAIJIQUAN文·化·瑰·寶文化傳承BOXINGINCHINESEMARTIALARTSREPRESENTATIVEOFTHEINTANGIBLECULTURALHERITAGEOFMANKIND靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專(zhuān)心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣；04太極拳的聯(lián)系要點(diǎn)中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體；連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定；輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)而得到休息。同時(shí)，打拳可以活躍情緒，對(duì)大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專(zhuān)心于引導(dǎo)動(dòng)作。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。通過(guò)輕松柔和的運(yùn)動(dòng)，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。太極拳近百年來(lái)所以在國(guó)內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因?yàn)樗哂蟹啦≈尾〉墓τ?，?duì)神經(jīng)衰弱、心臟病、高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預(yù)防和治療作用。病情嚴(yán)重的患者，要在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。04太極拳的聯(lián)系要點(diǎn)《拳經(jīng)總歌》全文縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。劈打推壓得進(jìn)步，搬撂橫采也難敵。鉤棚逼攬人人曉，閃驚取巧有誰(shuí)知？佯輸詐走誰(shuí)云敗，引誘回沖致勝歸。滾拴搭掃靈微妙，橫直劈砍奇更奇。截進(jìn)遮攔穿心肘，迎風(fēng)接步紅包捶；二換掃壓掛面腳，左右邊簪莊跟腿；截前壓后無(wú)縫鎖，聲東擊西要熟識(shí)；上籠下提君須記，進(jìn)攻退閃莫遲遲。藏頭蓋面天下有，攢心剁肋世間稀。教師不識(shí)此中理，難將武藝論高低。04太極拳的聯(lián)系要點(diǎn)05太極拳獲取的殊榮NTRODUCTIONTOTAIJIQUAN文·化·瑰·寶文化傳承BOXINGINCHINESEMARTIALARTSREPRESENTATIVEOFTHEINTANGIBLECULTURALHERITAGEOFMANKIND2020年12月17日，線(xiàn)上召開(kāi)的聯(lián)合國(guó)教科文組織保護(hù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)政府間委員會(huì)第15屆常會(huì)通過(guò)決議，將中國(guó)申報(bào)的太極拳列入聯(lián)合國(guó)教科文組織人類(lèi)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。2022年1月，焦作太極拳“打”上2022年中央廣播電視總臺(tái)春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)，景觀太極《行云流水》節(jié)目突破了時(shí)空限制，向全世界展示了太極拳的剛?cè)岵?jì)05太極拳獲取的殊榮

2022年2月，太極拳（李雅軒太極拳）被列入四川“