大專中專大學(xué)籃球課教案

籃球教案人數(shù)26人第1次課年月日教材內(nèi)容控制支配球、組合移動(dòng)技術(shù)、身體練習(xí)、行進(jìn)間傳接球教學(xué)目標(biāo)恢復(fù)體能與技術(shù)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求開始部分5分鐘值日生整隊(duì)集合師生問好，檢查出勤宣布本課主要內(nèi)容、要求（本期教學(xué)安排）安排見習(xí)生△××××××××××××××準(zhǔn)備部分15分鐘一、拉伸練習(xí)二、熟悉球性練習(xí)三、運(yùn)球1.拉肩 要求：列隊(duì)同上（一臂距離）2.體側(cè) 兩腳平行開立與肩寬、挺胸、每個(gè)動(dòng)作靜力303.體轉(zhuǎn) 秒4.壓腿1.頸部繞球 要求：分部位繞，由上而下2.腰部繞球3.腿部繞球4.胯下繞球（8字繞球）原地高低、左右、前后拉球要求：高低蹲坐，運(yùn)球不斷課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求基本部分65分鐘移動(dòng)技術(shù)（15分鐘）1.快跑→退跑→后滑步（圖1）二、原地小步跑→轉(zhuǎn)身→退跑→側(cè)身跑（圖2）三、行進(jìn)間傳接球（20分鐘）1.兩人行進(jìn)間傳接球（圖3）走回↑后滑步＼／走回↑后滑步＼／ 教法：起動(dòng)快跑，跑中轉(zhuǎn)身退跑 接滑步要求：轉(zhuǎn)身利落，滑步重心平穩(wěn)， 動(dòng)作快○○○○轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)身 教法：轉(zhuǎn)身退跑，再轉(zhuǎn)身接側(cè)身跑 要求：轉(zhuǎn)身干凈利落，側(cè)身協(xié)調(diào)路線清楚清楚 要求：傳球到位，不走步，不運(yùn)球，投中籃圖3要求：傳球到位，不走步，不運(yùn)球，投中籃圖3課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求基本部分65分鐘2.三人行進(jìn)間傳接球（圖4）三、教學(xué)比賽（20分鐘）身體練習(xí)1.俯臥撐2.追球要求：同上，有速度，搶籃板圖4 要求：同上，有速度，搶籃板圖4全隊(duì)分成4組，每兩組打10分鐘要求：1.快攻2.陣地進(jìn)攻有配合3.人盯人防守不掉位4.裁判實(shí)踐手勢、跑位要求：1.身體平直起落，肘關(guān)節(jié)向后（15×2）2.背拋球轉(zhuǎn)身追球上籃，球反彈不過2次結(jié)束部分5分鐘集合二、放松練習(xí)三、小結(jié)四、宣布下課原地深呼吸，四肢抖動(dòng)放松△××××××××××××××場地器材籃球場一塊籃球26個(gè)課后小結(jié)學(xué)生熱情尚可，體力較差，球感較實(shí)習(xí)前生疏作業(yè)：球感練習(xí)，往返運(yùn)球上籃人數(shù)人第2次課年月日教材內(nèi)容控制支配球練習(xí)、腳步組合、運(yùn)球組合、身體練習(xí)教學(xué)目標(biāo)恢復(fù)體力與技術(shù)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求開始部分5分鐘值日生整隊(duì)集合二、師生問好，檢查出勤三、宣布本課主要內(nèi)容、要求四、處理見習(xí)生△××××××××××××××準(zhǔn)備部分15分鐘一、拉伸練習(xí)二、熟悉球性練習(xí)1.拉肩 要求：列隊(duì)同上（一臂距離），兩腳平行開立與2.體側(cè) 肩寬，挺胸，每個(gè)動(dòng)作靜力30秒3.體轉(zhuǎn)4.壓腿1.兩手互相拋球2.高拋單接 要求：原地不移動(dòng)，拋接穩(wěn)準(zhǔn)，運(yùn)球低快3.胯下前后拋球4.面背互拋5.胯下8字運(yùn)球基本部分65分鐘移動(dòng)技術(shù)（15分鐘）1.撤→滑→橫滑→變向跑（如圖1所示）2.快跑→轉(zhuǎn)身→退跑→轉(zhuǎn)身→側(cè)身跑（如圖2所示）要求：每人10次，重心平穩(wěn)，撤步快，變向突然，有一定速度要求：每人10次，動(dòng)作協(xié)調(diào)放松、平穩(wěn)，有一定速度，返回同課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求基本部分65分鐘二、運(yùn)球練習(xí)（15分鐘）1.運(yùn)球進(jìn)退（如圖3所示）2.運(yùn)球轉(zhuǎn)身三、傳接球（5分鐘）1.三人圍繞四、投籃（10分鐘）交叉空切投籃（如圖4所示）圖2圖1↓↓○○變向跑／＼／＼／／滑步／＼／＼／＼／＼／＼○○ 圖2圖1↓↓○○變向跑／＼／＼／／滑步／＼／＼／＼／＼／＼○○圖3教法：5人1組，運(yùn)球前進(jìn)后退要求：眼視前方，球在側(cè)，注意保護(hù)圖3教法：5人1組，運(yùn)球前進(jìn)后退要求：眼視前方，球在側(cè)，注意保護(hù)教法：同上要求：運(yùn)球行進(jìn)中連續(xù)左右換手轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身后能連續(xù)運(yùn)球前進(jìn)要求：三人一組，每組5次，低中傳球，傳球后加速，上籃進(jìn)球教法：傳球后變向空切并側(cè)身投要求：急停穩(wěn)，起跳突然，一步開始轉(zhuǎn)體，二步面向球籃起跳圖4教法：傳球后變向空切并側(cè)身投要求：急停穩(wěn)，起跳突然，一步開始轉(zhuǎn)體，二步面向球籃起跳圖4課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求五、身體練習(xí)1.俯臥撐2.縱跳要求：俯臥撐平直（腳部可適當(dāng)抬高），有較快頻率，縱跳連續(xù)平穩(wěn)（各15×2）結(jié)束部分5分鐘放松二、集合三、小結(jié)四、宣布下課籃球場慢跑，深呼吸，放松四肢△××××××××××××××場地器材籃球場一塊籃球26個(gè)課后小結(jié)體力有恢復(fù)，運(yùn)球轉(zhuǎn)身有脫球現(xiàn)象，投籃轉(zhuǎn)身不夠作業(yè)：右側(cè)運(yùn)球急停（轉(zhuǎn)身）投籃人數(shù)人第3次課年月日教材內(nèi)容對抗投籃、運(yùn)球組合、教學(xué)比賽教學(xué)目標(biāo)鞏固提高投籃、運(yùn)球技術(shù)基運(yùn)用技術(shù)能力課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求開始部分5分鐘值日生整隊(duì)集合二、師生問好，檢查出勤三、宣布本課內(nèi)容、要求四、處理見習(xí)生△××××××××××××××準(zhǔn)備部分15分鐘一、三傳二防（如圖1所示）二、繞場運(yùn)球三、三人圍繞圖1要求：防守到位圖1要求：左手，順時(shí)針方向要求：包繞由小→大，速度慢→快對抗投籃（20分鐘）1.運(yùn)球跳投（如圖2所示）組織：全隊(duì)分成4組兩個(gè)半場教法：左（右）手運(yùn)球至底線急停跳投要求：急停跳步轉(zhuǎn)身面向籃起跳圖2○○○○組織：全隊(duì)分成4組兩個(gè)半場教法：左（右）手運(yùn)球至底線急停跳投要求：急停跳步轉(zhuǎn)身面向籃起跳圖2○○○○課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求基本部分65分鐘2.對抗下投籃（如圖3所示）二、運(yùn)球組合（15分鐘）（如圖4所示）三、罰球（5分鐘）四、教學(xué)比賽（20分鐘）身體練習(xí)(托球接力)教法組織：與上練習(xí)相同教法組織：與上練習(xí)相同要求：接回傳球突破伺機(jī)跳投，防守基本到位，防投，防突圖3圖3○○教法：連續(xù)體前變向（換手）后連續(xù)左、右手運(yùn)球轉(zhuǎn)身，返回時(shí)連續(xù)背后運(yùn)球，再胯下運(yùn)球要求：左、右手都做，有一定速度，動(dòng)作協(xié)調(diào)圖4○教法：連續(xù)體前變向（換手）后連續(xù)左、右手運(yùn)球轉(zhuǎn)身，返回時(shí)連續(xù)背后運(yùn)球，再胯下運(yùn)球要求：左、右手都做，有一定速度，動(dòng)作協(xié)調(diào)圖4○要求：罰球線依次罰組織：全隊(duì)分成3組，輪流上場，各組選教練、助教各1人要求：（1）各組制定自己的攻防戰(zhàn)術(shù)，教練行使職責(zé)，指揮比賽（2）攻防有序，每個(gè)隊(duì)員機(jī)動(dòng)靈活運(yùn)用技術(shù)（3）實(shí)踐裁判，提高跑位、手勢，判斷準(zhǔn)確組織：全隊(duì)一個(gè)場地，兩個(gè)球，全場循環(huán)跑動(dòng)，每個(gè)籃板接碰一次要求：每次碰板后立即快速向另一籃跑去排隊(duì)，空中托球課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求結(jié)束部分5分鐘放松二、集合三、小結(jié)四、宣布下課籃球場內(nèi)慢跑，調(diào)整呼吸，抖動(dòng)四肢放松△××××××××××××××場地器材籃球場一個(gè)球26個(gè)課后小結(jié)體力逐漸恢復(fù)，上課有熱情（熱愛比賽），教練缺少應(yīng)對能力，不大膽作業(yè)：閱臨場指揮章節(jié)短跑學(xué)習(xí)目標(biāo)1．學(xué)習(xí)短跑基本功，掌握短跑技術(shù)方法。2．通過學(xué)習(xí)使學(xué)生初步了解短跑的技術(shù)特點(diǎn)，發(fā)展學(xué)生奔跑能力。3．激發(fā)學(xué)生對短跑的熱愛學(xué)習(xí)內(nèi)容1．短跑課的部分教學(xué)內(nèi)容組織教法開始部分2’體育委員整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)并向教師報(bào)告。2、師生問好，宣布本次課的學(xué)習(xí)內(nèi)容和目標(biāo)，

以及注意事項(xiàng)。3、安排見習(xí)生隨堂見習(xí)，加強(qiáng)安全防范措施。組織：成四列橫隊(duì)集合，如圖：要求：注意力集中，精神飽滿?！瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛瘛鴾?zhǔn)備部分20一、熱身操：1、頭部運(yùn)動(dòng)4*82、肩部運(yùn)動(dòng)4*83、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4*84、腰部運(yùn)動(dòng)4*85、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4*86、正壓腿運(yùn)動(dòng)4*87、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4*8二．游戲名稱：長江黃河方法：把四列橫隊(duì)變成兩列橫隊(duì)，男女人數(shù)均等。一隊(duì)為長江，另一隊(duì)為黃河，兩隊(duì)距離為1米，教師喊長江，長江追黃河跑，在規(guī)定區(qū)內(nèi)抓到的同學(xué)才算，否則不算，累計(jì)兩隊(duì)抓到的總?cè)藬?shù)，多的為贏隊(duì)。注意安全：不能推人或撞人。三、短跑基本功1．四列橫隊(duì)★△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△快、靜、齊2．長江●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●黃河基本部分551．學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)：正確擺臂動(dòng)作:以肩關(guān)節(jié)為軸，前后擺動(dòng),向前擺動(dòng)大小臂夾角是90度,手的虎口和肩平;向后擺動(dòng)大小臂夾角是135度左右.兩手不要緊握,手指成半握拳或自然伸掌.擺臂自然放松，幅度要大。練習(xí)次數(shù)：3—5次2．學(xué)習(xí)原地高抬腿要注意：

1.身體直立`重心不要前頃也柨要后頃`

2.注意節(jié)奏要快

3.擺臂與腿的太高要協(xié)調(diào)

4.一條腿抬起來的時(shí)候`大腿與上身之間(腿根)`

`大腿與小腿之間(膝蓋)

最好達(dá)到90度`直角(這是最規(guī)范要求)

5.一條腿抬起來`那支撐地的一條腿一定要繃直`且腳跟離地腳尖著地

6.由于節(jié)奏快`所以特別注意要前腳掌著地`落地就起`

輕`快`避免太用力砸地受傷

7.總體重心要高``有助于更好完成動(dòng)作`

最忌諱彎腰駝背后腿彎(后腿就是支撐腿)練習(xí)次數(shù)：2—5次3．學(xué)習(xí)后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)：1?；咀藙荩荷象w正直或前傾，兩臂前后有力擺動(dòng)。2。蹬地：充分伸展髖關(guān)節(jié)，膝，踝關(guān)節(jié)蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身體放松。3前跨：擺動(dòng)腿積極向前上方擺動(dòng)到水平或接近水平部位時(shí)，帶動(dòng)同側(cè)髖充分前送，同時(shí)膝關(guān)節(jié)放松大腿積極下壓。4。后拉：小腿前送至足前掌著地，緩沖，迅速轉(zhuǎn)入后蹬。練習(xí)次數(shù)：3—5次4．注意安全★△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△1．教師講解、示范2．觀察指導(dǎo)3．進(jìn)行評價(jià)4．個(gè)別糾正技術(shù)動(dòng)作5．觀察學(xué)生狀態(tài)、了解運(yùn)動(dòng)感受，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量6．與學(xué)生交談，了解感受結(jié)束部分3’1、放松運(yùn)動(dòng)：放松操師生小結(jié)、評價(jià)教師歸納總結(jié)，回收器材宣布下次課內(nèi)容及上課地點(diǎn)1、組織：集中示范2、教法：（1）教師講解、示范，指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)或口令帶操，（2）教師小結(jié)評價(jià)。3、組織：成四列橫隊(duì)集合。表揚(yáng)先進(jìn)，指出不足。場地器材田徑場課的預(yù)計(jì)平均心率：120—135次/分左右；最高心率：150次/分。

練習(xí)密度：52%課后小結(jié)：足球體育課教案第一次課教學(xué)內(nèi)容1、簡單介紹足球運(yùn)動(dòng)開展情況，提出本期學(xué)習(xí)內(nèi)容和要求，使同學(xué)們對足球課程有一大致了解。2、學(xué)習(xí)無球技術(shù)、腳內(nèi)側(cè)踢地滾球、腳內(nèi)側(cè)踢空中球、腳底停地滾球、腳內(nèi)側(cè)停反彈球和顛球技術(shù)。3、發(fā)展一般素質(zhì)。教學(xué)目標(biāo)1、明確本學(xué)期學(xué)習(xí)的基本任務(wù)、目的、課堂紀(jì)律要求、考試內(nèi)容、方法；2、初步掌握所教的基本技術(shù)；3、鍛煉心肺功能和耐力能力。課序教學(xué)內(nèi)容教師指導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)時(shí)間一、開始部分1、教師鳴哨，體委集合，整隊(duì)；2、師生問好3、點(diǎn)名4、宣布課的任務(wù)，安排借器材；5、安排見習(xí)生1、體委組織好學(xué)生后教師進(jìn)行講解和提出要求。2、見習(xí)生隨班聽講及要求。1、集合隊(duì)形xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲（教師背太陽）2、課堂要求服裝整齊，注意聽講氣氛活躍。5二準(zhǔn)備部分1、慢跑400米2、游戲：“溜猴”3、徒手操1）頭部運(yùn)動(dòng)2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3）體側(cè)運(yùn)動(dòng)4）踢腿運(yùn)動(dòng)5）腰繞環(huán)運(yùn)動(dòng)6）弓步壓腿7）撲步壓腿8）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)9）踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)1、教師跟跑，指揮好隊(duì)形。要求：保持呼吸頻率，三步一呼三步一吸，腳后跟輕輕抬起，不著地，鍛煉小腿肌肉。2、講解游戲的方法和提出要求。1）4—5人為一組一個(gè)球，其中一人在中間，其他幾人在外圍；2）開球時(shí)，第一腳可以不搶，從第二腳開始；3）明顯改變路線，則由失誤同學(xué)進(jìn)圈強(qiáng)球；3、教師示范后喊口令。徒手操要求：1）動(dòng)作規(guī)范、到位2）動(dòng)作放松、舒展3）每節(jié)做4×8拍1、沿足球場慢跑400米按規(guī)定路線，全班保持統(tǒng)一步伐，慢跑中不要交頭接耳。2、要求每位同學(xué)積極接應(yīng)，不能站在原地看球不動(dòng)。每組在一定范圍內(nèi)進(jìn)行保持好距離x·xxxx3、徒手操隊(duì)形xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲成體操隊(duì)形散開，注意隊(duì)形保持整齊。20三基本部分1、無球技術(shù)起動(dòng)：1）原地起動(dòng)。2）行進(jìn)間起動(dòng)。2、顛球技術(shù)腳背正面顛球。3、踢球技術(shù)1）腳內(nèi)側(cè)踢地滾球。2）腳內(nèi)側(cè)踢空中球。、教師示范并講解動(dòng)作要求每位同學(xué)聽口令后起動(dòng)要積極主動(dòng)。2、1）教師示范并講解動(dòng)作。2）指定同學(xué)出來做動(dòng)作。3）糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。示范隊(duì)形：xxxxxxx▲xxxxxxx要領(lǐng)：支撐腳的膝關(guān)節(jié)微曲，重心在支撐腳上，當(dāng)球落至低于膝關(guān)節(jié)以下時(shí)，顛球腳的膝、踝關(guān)節(jié)適當(dāng)放松，并柔和地向前稍上方甩動(dòng)小腿，腳尖稍翹起，用腳背輕擊球的底部，將球向上顛起。3、1）教師示范并講解動(dòng)作。2）指定同學(xué)出來做動(dòng)作。3）糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。示范隊(duì)形：xxxxxxx▲xxxxxxx要領(lǐng)：1）直線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)方15厘米左右，膝關(guān)節(jié)微曲，在支撐腳著地的同時(shí)踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺，在擺動(dòng)過程中屈膝外展，腳內(nèi)側(cè)正對出球方向，小腿急速前擺，腳尖稍翹起，腳底與地面平行，用腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部，踢球腿隨球前擺落地。2）兩眼觀察好球在空中飛行的路線，大腿抬起，小腿拖地在后面，擊球時(shí)利用小腿的擺動(dòng)平敲球的后中部。同學(xué)間要保持好隊(duì)形，注意聽教師口令，跑完后走回接到隊(duì)伍后面。|---30米---xxxxxx○xxxxxx▲每個(gè)動(dòng)作都進(jìn)行三組。2、同學(xué)練習(xí)1）、原地顛自己手墜落的球。2）、原地拉挑球練習(xí)3）、原地拉挑球接著進(jìn)行顛球4）、原地拉挑球接著雙腳交替顛球5）、原地拉挑球接著雙腳交替顛低球（球顛起的高度不超過膝蓋）練習(xí)隊(duì)形：xxxxxxxxxxxxxx▲3、同學(xué)練習(xí)：1）、原地上步擺腿練習(xí)2）、踢固定球的練習(xí)：體會(huì)支撐腳的站位、腳形擺腿過程和腳觸球的部位。3）、兩人一組，相距6米練習(xí)4）、兩人一組，相距10米練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：xxxxxxxxxxxxxx▲同學(xué)練習(xí)：兩人一組，相距6米一拋一踢練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：同上圖654、停球技術(shù)1）腳底停地滾球。2）腳內(nèi)側(cè)停反彈球。5、素質(zhì)練習(xí)：折返跑4、1）教師示范并講解動(dòng)作。2）指定同學(xué)出來做動(dòng)作。3）糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。xxxxxxx▲xxxxxxx要領(lǐng)：當(dāng)球接近體前時(shí)，一腿支撐平衡，一腿腳尖蹺起，腳跟稍離地面，以腳掌對準(zhǔn)來球方向，當(dāng)球剛接觸腳掌時(shí)，腳腕輕輕下壓，支撐腿膝關(guān)節(jié)配合做適當(dāng)彎曲以緩沖。2）上體外轉(zhuǎn)稍前頃，支撐腳踏地反彈點(diǎn)的側(cè)前方，以接球腳內(nèi)側(cè)部位準(zhǔn)球落地反彈方向，以壓推的接球動(dòng)作緩沖球落地的反彈力量。5、教師示范并講解動(dòng)作5*5米折返跑同學(xué)練習(xí)：兩人一組，相距6米一踢一停練習(xí)。練習(xí)隊(duì)形：xxxxxxxxxxxxxx▲練習(xí)方法同上按要求練習(xí)共進(jìn)行三組四結(jié)束部分1、放松練習(xí)2、布置作業(yè)3、師生再見教師進(jìn)行講解和提出要求。作業(yè)：顛球30分鐘。1、結(jié)束隊(duì)形xxxxxxxxxxxxxx▲2、調(diào)整呼吸，同時(shí)兩臂向兩側(cè)放松擺動(dòng)10次10場地器材足球場一塊球29個(gè)預(yù)計(jì)負(fù)荷指標(biāo)18016014012010080604020406080100課后小結(jié)第一次課同學(xué)們的熱情很高學(xué)習(xí)認(rèn)真，很好地完成所教內(nèi)容，望在以后的學(xué)習(xí)中繼揚(yáng)。足球體育課教案第二次課教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)上節(jié)課所教內(nèi)容。2、學(xué)習(xí)無球技術(shù)、腳內(nèi)側(cè)踢定位球、腳背正面踢空中球、腳外側(cè)停地滾球和顛球技術(shù)。3、發(fā)展一般素質(zhì)。教學(xué)目標(biāo)1、改進(jìn)提高上節(jié)課所教技術(shù)2、初步掌握本課所教的基本技術(shù)；3、鍛煉心肺功能和耐力能力。課序教學(xué)內(nèi)容教師指導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)時(shí)間一、開始部分1、教師鳴哨，體委集合，整隊(duì)；2、師生問好3、點(diǎn)名4、宣布課的任務(wù)，安排借器材；5、安排見習(xí)生1、體委組織好學(xué)生后教師進(jìn)行講解和提出要求。2、見習(xí)生隨班聽講及要求。1、集合隊(duì)形xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲（教師背太陽）2、課堂要求服裝整齊，注意聽講氣氛活躍。5二準(zhǔn)備部分1、慢跑400米2、游戲：“報(bào)數(shù)集合”3、徒手操1）頭部運(yùn)動(dòng)2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3）體側(cè)運(yùn)動(dòng)4）踢腿運(yùn)動(dòng)5）腰繞環(huán)運(yùn)動(dòng)6）弓步壓腿7）撲步壓腿8）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)9）踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)1、教師跟跑，指揮好隊(duì)形。要求：保持呼吸頻率，三步一呼三步一吸，腳后跟輕輕抬起，不著地，鍛煉小腿肌肉。2、1）講解游戲的方法和提出要求。2）教師喊數(shù)字口令3、教師示范后喊口令。徒手操要求：1）動(dòng)作規(guī)范、到位2）動(dòng)作放松、舒展3）每節(jié)做4×8拍1、沿足球場慢跑400米按規(guī)定路線，全班保持統(tǒng)一步伐，慢跑中不要交頭接耳。2、要求每位同學(xué)認(rèn)真聽數(shù)字，快速集合。全部同學(xué)以教師為中心圍成一個(gè)大圓進(jìn)行，多余或多或的同學(xué)做成10個(gè)俯臥撐。3、徒手操隊(duì)形xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx▲成體操隊(duì)形散開，注意隊(duì)形保持整齊。20三基本部分1、復(fù)習(xí)2、無球技術(shù)跑動(dòng)：1）加速跑2）沖刺跑3、顛球技術(shù)大腿顛球4、踢球技術(shù)1）腳內(nèi)側(cè)踢定位球2）腳背正面踢空中球、1、教師指導(dǎo)教師示范并講解動(dòng)作要求每位同學(xué)聽口令后起動(dòng)要積極主動(dòng)。3、1）教師示范并講解動(dòng)作。2）指定同學(xué)出來做動(dòng)作。3）糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。示范隊(duì)形：xxxxxxx▲xxxxxxx要領(lǐng)：支撐腳的膝關(guān)節(jié)微曲，重心在支撐腳上，顛球腿抬起以地面平行，當(dāng)球落至大腿上時(shí)，顛球腿適當(dāng)放松，并柔和地向前上方抬起，用大腳輕擊球的底部，使球向上顛起。4、1）教師示范并講解動(dòng)作。2）指定同學(xué)出來做動(dòng)作。3）糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。示范隊(duì)形：xxxxxxx▲xxxxxxx要領(lǐng)：1）要領(lǐng)：斜線45度角助跑，支撐腳踏在球的側(cè)后方22厘米左右處，膝關(guān)節(jié)微曲，腳尖指向出球方向，同時(shí)踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶小腿由后向前擺，當(dāng)身體轉(zhuǎn)向出球方向，膝蓋擺至接近球的內(nèi)側(cè)上方時(shí)，小腿爆發(fā)用力，用腳背內(nèi)側(cè)擊球后中部，并隨球繼續(xù)前擺。錯(cuò)就錯(cuò)2）支撐腳跨上一大步，腳尖指向出球方向，上體向支持腳一側(cè)頃斜背，踢球腳的大腿高抬與地平，用腳正面大腿帶小腿迅速向出球方向擺動(dòng)，擊球的后中部。1、同上節(jié)課2、同學(xué)間要保持好隊(duì)形，注意聽教師口令，跑完后走回接到隊(duì)伍后面。|---30米---|xxxxxx○xxxxxx▲每個(gè)動(dòng)作都進(jìn)行三組。3、同學(xué)練習(xí)1）、原地顛自己手墜落的球。2）、原地拉挑球練習(xí)3）、原地拉挑球接著進(jìn)行顛球4）、原地拉挑球接著雙腿交替顛球5）、原地拉挑球接著雙腿交替顛球。練習(xí)隊(duì)形：xxxxxxxxxxxxxx▲4、同學(xué)練習(xí)：1）、原地上步擺腿練習(xí)2）、踢固定球的練習(xí)：體會(huì)支撐腳的站位、腳形擺腿過程和腳觸球的部位。3）、兩人一組，相距25米練習(xí)4）、兩人一組，相距35米練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：xxxxxxxxxxxxxx▲同學(xué)練習(xí)：練習(xí)隊(duì)形：同上圖655、停球技術(shù)腳外側(cè)停地滾球6、素質(zhì)練習(xí)：變速跑5、1）教師示范并講解動(dòng)作。2）指定同學(xué)出來做動(dòng)作。3）糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。xxxxxxx▲xxxxxxx要領(lǐng)：接球腳稍提起，膝關(guān)節(jié)和腳腕內(nèi)轉(zhuǎn)，以正面對來球，用腳外側(cè)支撐腳的前方觸球的側(cè)后方。觸球時(shí)要向接球腳一側(cè)輕拔，將球接向側(cè)方或側(cè)前方。6、教師示范并講解動(dòng)作5、同學(xué)練習(xí)：兩人一組，相距6米一踢一停練習(xí)。練習(xí)隊(duì)形：xxxxxxxxxxxxxx▲6、圍球場邊按要求練習(xí)共進(jìn)行三組四結(jié)束部分1、放松練習(xí)2、布置作業(yè)3、師生再見教師進(jìn)行講解和提出要求。作業(yè)：顛球30分鐘。1、結(jié)束隊(duì)形xxxxxxxxxxxxxx▲2、調(diào)整呼吸，同時(shí)兩臂向兩側(cè)放松擺動(dòng)10次10場地器材足球場一塊球29個(gè)預(yù)計(jì)負(fù)荷指標(biāo)18016014012010080604020406080100課后小結(jié)第二次課同學(xué)們的熱情不減，學(xué)習(xí)認(rèn)真，很好地完成所教內(nèi)容，望在以后的學(xué)習(xí)中繼揚(yáng)。武術(shù)（第一次課）教學(xué)內(nèi)容1、學(xué)習(xí)武術(shù)基本步型手型拳，五步拳（1-4）游戲：搶墊子。教學(xué)目標(biāo)1使學(xué)生基本掌握步型拳（１－４節(jié)）。2發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、柔韌、靈活等素質(zhì)，提高體能。3通過學(xué)習(xí)，磨練意志，增強(qiáng)武德修養(yǎng)，為今后學(xué)習(xí)武術(shù)奠定基礎(chǔ)。重難點(diǎn)重點(diǎn)：步型拳（１－４節(jié)）的動(dòng)作要領(lǐng)。難點(diǎn)：明確步型拳各個(gè)動(dòng)作的方向路線。教學(xué)準(zhǔn)備泡沫墊：7，鼓：一面，安全措施1循環(huán)練習(xí)時(shí)組長負(fù)起責(zé)任，有組織，有秩序。2搶墊子時(shí)時(shí)刻牢記安全第一，不能故意沖撞。課序教學(xué)內(nèi)容教與學(xué)教學(xué)組織及要求練習(xí)時(shí)間練習(xí)次數(shù)導(dǎo)入與熱身一、課堂常規(guī)1整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2上課，師生問好。3安排見習(xí)生。4檢查服裝。二、（1）復(fù)習(xí)手型操、步型操。（2）游戲：包、剪、錘1學(xué)生集合整隊(duì)。2教師宣布本課內(nèi)容、要求。1師生同做。（口令）1四列橫隊(duì)來上課要求：快、靜、齊1四列橫隊(duì)散開。2、形式不限，自由結(jié)合。要求：精神飽滿，動(dòng)作準(zhǔn)確有力。2′4′1若干實(shí)踐與提高一、學(xué)習(xí)步型拳預(yù)備姿勢：并步抱拳（圖1①）（一）弓步?jīng)_拳①②③圖1動(dòng)作方法：左腳向左邁出一步成弓步，同時(shí)左手向左平摟后收至腰間抱拳，右拳向前沖出，目視前方。（圖1②）（二）彈踢沖拳動(dòng)作方法：重心前移，右腿向前彈踢，同時(shí)左拳從腰間向前沖出成平拳，右拳收回腰間眼視前方。（圖1③）（三）馬步架打①②③圖2教師完整示范給學(xué)生以整體印象。學(xué)生跟教師模仿２-３遍。學(xué)生分成４組，由組長帶領(lǐng)，組織大家有序的循環(huán)學(xué)習(xí)這四節(jié)動(dòng)作。及時(shí)進(jìn)行互評，教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)評價(jià)、鼓勵(lì)。5、根據(jù)自己的印象和已學(xué)會(huì)的這四個(gè)單個(gè)動(dòng)作，小組嘗試串連動(dòng)作。1、四列橫隊(duì)。2、四列橫隊(duì)散開3、4、5、如圖：1243把四節(jié)動(dòng)作的圖片分別放在場地的四個(gè)角。12/1410/122/3若干若干實(shí)踐與提高調(diào)節(jié)與放松動(dòng)作方法：右腳落地上體左轉(zhuǎn)９０°成馬步；左臂向前、向上架至左側(cè)上方，右拳向右側(cè)沖拳，目視右側(cè)。（圖2①）（四）歇步蓋打動(dòng)作方法：左腿向右腿后插成交叉步，同時(shí)右拳變掌經(jīng)頭上向左下蓋，掌外沿向前，身體向左９０°，左掌收回腰間抱拳，眼視右手，（圖2②）上動(dòng)不停，兩膝彎曲成右歇步，左拳向前沖出成平拳，右掌變?nèi)盏窖g，眼視左拳。（圖2③）二、游戲：搶墊子。游戲方法：師擊鼓，學(xué)生繞墊子隨教師的提示進(jìn)行各種跑跳練習(xí)。鼓聲落時(shí)，沒有搶到墊子的學(xué)生抽簽回答關(guān)于這節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容的有關(guān)問題。一、瑜伽放松二、教師評價(jià)、總結(jié)。三、布置課后作業(yè)：復(fù)習(xí)三種基本手型和五種基本步型及步型拳（１－４節(jié)）。四、宣布下課6、小組展示，師生共同評價(jià)。7、師生同練步型拳前四節(jié)。教師講解游戲方法。師生同做游戲。1、在音樂伴奏、教師語言引導(dǎo)下，師生同做瑜伽呼吸練習(xí)。（徹底完全的呼吸）6、7、四列橫隊(duì)散開。要求：動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)。1把墊子擺成一個(gè)圓形，教師在圓心。要求：1學(xué)生人數(shù)比墊子數(shù)多一個(gè)。2教師要及時(shí)評價(jià)、鼓勵(lì)。3反應(yīng)靈敏，動(dòng)作迅速。1、師生自由站位。要求：呼吸綿長、身心放松。30秒1′4/64/612/35/61預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷練習(xí)密度：40%—45%平均心律：115-120次/分強(qiáng)度指數(shù)：1．3課的小結(jié)1、與上節(jié)課比，學(xué)生對套路練習(xí)更感興趣，教師能把握住這一點(diǎn)，不死板教學(xué)，而是以學(xué)生自主循環(huán)學(xué)練為主，促使學(xué)生保持學(xué)習(xí)的積極性，提高了教學(xué)效率。2、采用掛圖教學(xué)，使學(xué)生對運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)更直觀更形象化，并能通過對比，進(jìn)一步鞏固、完善動(dòng)作。武術(shù)（第二次課）教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)五步拳教學(xué)目標(biāo)1使學(xué)生基本掌握五步拳2發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、柔韌、靈活等素質(zhì)，提高體能。3通過學(xué)習(xí)，磨練意志，增強(qiáng)武德修養(yǎng)，為今后學(xué)習(xí)武術(shù)奠定基礎(chǔ)。重難點(diǎn)重點(diǎn)：五步拳的動(dòng)作要領(lǐng)難點(diǎn)：明確步型拳各個(gè)動(dòng)作的方向路線。教學(xué)準(zhǔn)備安全措施循環(huán)練習(xí)時(shí)組長負(fù)起責(zé)任，有組織，有秩序。課序教學(xué)內(nèi)容教與學(xué)教學(xué)組織及要求練習(xí)時(shí)間練習(xí)次數(shù)導(dǎo)入與熱身一、課堂常規(guī)1整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2上課，師生問好。3安排見習(xí)生。4檢查服裝。二、（1）復(fù)習(xí)手型操、步型操。（2）游戲：包、剪、錘1學(xué)生集合整隊(duì)。2教師宣布本課內(nèi)容、要求。1師生同做。（口令）1四列橫隊(duì)來上課要求：快、靜、齊1四列橫隊(duì)散開。2、形式不限，自由結(jié)合。要求：精神飽滿，動(dòng)作241若干實(shí)踐與提高一、學(xué)習(xí)五步拳預(yù)備姿勢：并步抱拳（圖1①）（一）弓步?jīng)_拳①②③圖1動(dòng)作方法：左腳向左邁出一步成弓步，同時(shí)左手向左平摟后收至腰間抱拳，右拳向前沖出，目視前方。（圖1②）（二）彈踢沖拳動(dòng)作方法：重心前移，右腿向前彈踢，同時(shí)左拳從腰間向前沖出成平拳，右拳收回腰間眼視前方。（圖1③）（三）馬步架打①②③圖2教師完整示范給學(xué)生以整體印象。學(xué)生跟教師模仿２-３遍。學(xué)生分成４組，由組長帶領(lǐng)，組織大家有序的循環(huán)學(xué)習(xí)這四節(jié)動(dòng)作。及時(shí)進(jìn)行互評，教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)評價(jià)、鼓勵(lì)。5、根據(jù)自己的印象和已學(xué)會(huì)的這四個(gè)單個(gè)動(dòng)作，小組嘗試串連動(dòng)作。準(zhǔn)確有力。1、四列橫隊(duì)。2、四列橫隊(duì)散開3、4、5、如圖：1243把四節(jié)動(dòng)作的圖片分別放在場地的四個(gè)角。212/1410/122/3若干若干實(shí)踐與提高調(diào)節(jié)與放松動(dòng)作方法：右腳落地上體左轉(zhuǎn)９０°成馬步；左臂向前、向上架至左側(cè)上方，右拳向右側(cè)沖拳，目視右側(cè)。（圖2①）（四）歇步蓋打動(dòng)作方法：左腿向右腿后插成交叉步，同時(shí)右拳變掌經(jīng)頭上向左下蓋，掌外沿向前，身體向左９０°，左掌收回腰間抱拳，眼視右手，（圖2②）上動(dòng)不停，兩膝彎曲成右歇步，左拳向前沖出成平拳，右掌變?nèi)盏窖g，眼視左拳。（圖2③）（五）踢膝穿掌（六）虛步挑掌（七）收式二分組練習(xí)三分組教學(xué)比賽一、瑜伽放松二、教師評價(jià)、總結(jié)。三、布置課后作業(yè)：復(fù)習(xí)三種基本手型和五種基本步型及步型拳（１－４節(jié)）。四、宣布下課6、小組展示，師生共同評價(jià)。7、師生同練步型拳前四節(jié)。1、在音樂伴奏、教師語言引導(dǎo)下，師生同做瑜伽呼吸練習(xí)。（徹底完全的呼吸）6、7、四列橫隊(duì)散開。要求：動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)。1、師生自由站位。要求：呼吸綿長、身心放松。30秒1′4/64/612/35/61預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷練習(xí)密度：40%—45%平均心律：115-120次/分強(qiáng)度指數(shù)：1．3課的小結(jié)1、與上節(jié)課比，學(xué)生對套路練習(xí)更感興趣，教師能把握住這一點(diǎn)，不死板教學(xué)，而是以學(xué)生自主循環(huán)學(xué)練為主，促使學(xué)生保持學(xué)習(xí)的積極性，提高了教學(xué)效率。2、采用掛圖教學(xué)，使學(xué)生對運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)更直觀更形象化，并能通過對比，進(jìn)一步鞏固、完善動(dòng)作。立定跳遠(yuǎn)教案教學(xué)目標(biāo)1.通過學(xué)習(xí)95％的學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作2.發(fā)展學(xué)生的跳躍能力3.培養(yǎng)學(xué)生競爭意識，增強(qiáng)自主意識、終生體育意識，集體榮譽(yù)感。教學(xué)內(nèi)容立定跳遠(yuǎn)教學(xué)重點(diǎn)蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。教學(xué)難點(diǎn)落地時(shí)前伸小腿教學(xué)順序教師主導(dǎo)學(xué)生主體組織形式負(fù)荷階段目標(biāo)時(shí)間次數(shù)整隊(duì)1、指定集合地點(diǎn)2、聽取體育委員匯報(bào)人數(shù)3、師生問好4、宣布本課內(nèi)容及要求5、檢查服飾、安排見習(xí)生

1、在指定地點(diǎn)集合2、向教師問好3、聽取學(xué)練內(nèi)容四列橫隊(duì)：4分鐘迅速整齊精神飽滿慢跑教師用口令指揮學(xué)生進(jìn)行不同方法的跑動(dòng)。學(xué)生圍成圈跑動(dòng)并進(jìn)行單腳跳、前踢腿、后踢腿等腳步動(dòng)作變化。圍成一個(gè)圓形SHAPE8分鐘熱身，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。徒手操帶領(lǐng)學(xué)生一起做廣播體操：預(yù)備節(jié)1．伸展運(yùn)動(dòng)2．?dāng)U胸運(yùn)動(dòng)3．踢腿運(yùn)動(dòng)4．體側(cè)運(yùn)動(dòng)5．體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)6．腹背運(yùn)動(dòng)7．跳躍運(yùn)動(dòng)8．整理運(yùn)動(dòng)積極自主參與徒手操練習(xí)動(dòng)作舒展大方整齊有力活動(dòng)手腕踝關(guān)節(jié)四列橫隊(duì)體操隊(duì)列：8分鐘8′×8動(dòng)作舒展大方充分伸展身體各個(gè)關(guān)節(jié)立定跳遠(yuǎn)教學(xué)順序一、立定跳遠(yuǎn)輔助練習(xí)1邊講解邊示范：兩腳自然開立，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉，當(dāng)聽到1時(shí)，兩臂向上擺起，兩腿彈性屈伸一次，數(shù)2時(shí)，兩臂向下擺至后舉，兩腿彈性屈伸一次，數(shù)3時(shí)兩臂用力上擺,前腳掌用力向上蹬地教師主導(dǎo)認(rèn)真聽講解看示范，并徒手模仿練習(xí)跟隨1、2、3、的口令認(rèn)真練習(xí)，注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致性學(xué)生主體隊(duì)列同上：橫排橫向練習(xí)組織形式10分鐘4︳6次動(dòng)作到位練習(xí)積極階段目標(biāo)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)立定跳遠(yuǎn)2指揮練習(xí)，指出不協(xié)調(diào)動(dòng)作并及時(shí)糾正二.立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法：兩腳自然開立，兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂后舉。然后利用剛才的練習(xí)方法，向上預(yù)擺雙臂同時(shí)兩腳迅速蹬地雙腿屈伸一次，最后雙臂迅速后擺，同時(shí)前腳掌用力蹬地，向前上方跳出，落地時(shí)小腿前伸，用兩腳跟著地，即刻屈膝緩沖，保持身體平衡。重點(diǎn)：前腳掌用力蹬地起跳動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。1指揮分組練習(xí)2教師巡視、糾錯(cuò)及時(shí)改正動(dòng)作，使動(dòng)作協(xié)調(diào)，正確1理解記憶動(dòng)作方法，并模仿練習(xí)，2聽指揮，進(jìn)行10次立定跳遠(yuǎn)練習(xí)3連續(xù)三個(gè)立定跳遠(yuǎn)增加練習(xí)難度20分鐘10次2次步調(diào)一致,集中注意力集中注意力動(dòng)作自然放松蹬地迅速有力落地前伸小腿,連跳的時(shí)候，不能移動(dòng)腳步要屈膝緩沖游戲練習(xí).立定跳遠(yuǎn)游戲練習(xí)：“猜拳行令”1.教師講解游戲方法及規(guī)則：游戲過程中采用立定跳遠(yuǎn)的方法2組2名同學(xué)共同前進(jìn)，相遇點(diǎn)猜拳勝者繼續(xù)立定跳遠(yuǎn)前進(jìn)，敗方的下一名學(xué)以同樣的方法前進(jìn)，方法同前。直到有一名同學(xué)跳到對方端線，則本隊(duì)為勝利。一局比賽結(jié)束。2.組織比賽看哪一組時(shí)間最快且動(dòng)作完成最好為勝利，采用3局2勝制學(xué)生分成二組比賽，明確游戲的方法、規(guī)則。要求以立定跳遠(yuǎn)方法前進(jìn)，相遇時(shí)2人間隔一定距離或左右錯(cuò)開避免2人相撞；30分鐘要求：動(dòng)作規(guī)范相互配合注意安全結(jié)束一.放松。二.本課小結(jié)，教師點(diǎn)評三.下課，師生再見跟隨指揮自我放松自我總結(jié)，聽點(diǎn)評師生道別各種形式的跑5分鐘身體放松認(rèn)識本課的練習(xí)意義器材標(biāo)志物4個(gè)練習(xí)密度45%——55%跳遠(yuǎn)教案學(xué)習(xí)內(nèi)容1、學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)，“騰空步”技術(shù)學(xué)習(xí)目標(biāo)1、進(jìn)一步加深對挺身式跳遠(yuǎn)助跑和起跳騰空步相技術(shù)員里的理解2、通過組織，騰空步，練習(xí)發(fā)展跳躍能力3、培養(yǎng)積極思維，刻苦鍛煉、合作學(xué)習(xí)的能力部分時(shí)間學(xué)生活動(dòng)教師指導(dǎo)個(gè)體自主活動(dòng)10分1、熱身運(yùn)動(dòng)（1）慢跑400—500（2）關(guān)節(jié)活動(dòng)操1—6節(jié)2、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)（1）30米（2）單腳跳練習(xí)1、布置本課任務(wù)，提出熱身練習(xí)的要求巡回知道學(xué)生練習(xí)

2、檢查學(xué)生練習(xí)情況，針對學(xué)生存在的問題，及時(shí)進(jìn)行指導(dǎo)師生互動(dòng)32分1、教師示范下的模仿練習(xí)（1）原地做“騰空步”練習(xí)（2）上一步做騰空步練習(xí)2、教師知道下的自主練習(xí)（1）走5—7步做騰空步練習(xí)（2）助跑3—5做騰空步練習(xí)（3）短距離助跑起跳做騰空步練習(xí)1、示范講解2、提出練習(xí)要求，指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)小組合作練習(xí)32分1、以小組為單位進(jìn)行練習(xí)，并相互進(jìn)行觀摩，討論練習(xí)效果2、組與組之間進(jìn)行比賽與交流3、30米1、要求學(xué)生以組為單位進(jìn)行練習(xí)，并要求學(xué)生之間互相指導(dǎo)2、組織學(xué)生組與組之間的比賽3、組織接力跑比賽

評價(jià)總結(jié)6分1、以班為單位進(jìn)行放松2、聽教師總結(jié)，思考學(xué)習(xí)中的問題1、放松提出要求2、總結(jié)全課情況，提出改進(jìn)意見并宣布下課

接力跑教案教學(xué)目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容

接力跑知識目標(biāo)

技能目標(biāo)1）了解接力的含義和練習(xí)方法。2）掌握接力跑正確的交接棒和跑的方法，發(fā)展速度和奔跑能力；3）培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神。教學(xué)重點(diǎn)重點(diǎn)（難點(diǎn)）：掌握正確的交接棒方法。

課的結(jié)構(gòu)

教學(xué)內(nèi)容和練習(xí)手段時(shí)間

組織教學(xué)和教學(xué)要求運(yùn)動(dòng)量次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分一、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)二、師生問好三、宣布課的內(nèi)容和要求推小車4組織：四列橫隊(duì)♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♂要求：隊(duì)列整齊，精神飽滿

2基本部分學(xué)習(xí)接力跑正確的交接棒和跑的方法

4

6

組織教法：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

教學(xué)比賽。（2次）

結(jié)束部分1．集合整隊(duì)。2．放松練習(xí)：深呼吸，放松肩膀和手臂，用手掌輕拍大、小腿。3．講解有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)攝入和有關(guān)提高腰肌、腹肌和背肌力量的方法。4．總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況排球教案（第一次課）本課目標(biāo)重點(diǎn)學(xué)習(xí)墊球技術(shù)。2、身體素質(zhì)練習(xí)——速度。教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)時(shí)間教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分：由3名值日生分別負(fù)責(zé)集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。師生問好，宣布本次課任務(wù)。檢查人數(shù)、服裝，安排見習(xí)生。講解排球知識。5．每人拿一只排球在手，根據(jù)教師的信號，在跑步中運(yùn)球。1、左右手高運(yùn)球。2、左右手低運(yùn)球。3、運(yùn)球→轉(zhuǎn)身一周→運(yùn)球。4、聽到哨音作急停投籃動(dòng)作，球落下自己接住。6．徒手體操：（1）雙手交叉相握，旋轉(zhuǎn)手腕，伸壓手指。（2）肩、肘關(guān)節(jié)前后繞環(huán)。（3）雙手插腰，髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)。（4）雙手扶膝，膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)和下蹲。7．“搶球打球”游戲兩人為一個(gè)對抗小組，開始后每人自己運(yùn)球，并同時(shí)想辦法，將對方運(yùn)的球打掉，而自己不失誤，成功一次得1分。8．安排下周課值日生。安排下節(jié)課的三名值日同學(xué)，一名負(fù)責(zé)拿球，一名負(fù)責(zé)整隊(duì)，領(lǐng)操，做游戲，一名負(fù)責(zé)有關(guān)排球理論知識點(diǎn)講解。二．基本部分1．傳球。1、提問要領(lǐng)，分析動(dòng)作，教材補(bǔ)充2、兩人對傳3、移動(dòng)傳球（1）1×3向前移動(dòng)（2）2×2換位移動(dòng)4、改變方向傳球：教師先示范，講解要領(lǐng)，方法。5、學(xué)習(xí)正面下手墊球技術(shù)兩腳左右開立，一腳稍前，腳尖內(nèi)扣，兩膝微曲，收腹，含胸兩臂自然放于腹前，目光注視來球方向。手型包括疊掌、抱拳、互靠式3種，學(xué)生可以自由選擇適合自己的手型墊球時(shí)蹬地伸膝，重心前傾，雙臂插到球下，用腕上10厘米處接球，身體隨球前移。1）、徒手練習(xí)注意身體各部位的協(xié)調(diào)用力2）、兩人一組，墊固定球，加強(qiáng)實(shí)際操作感覺。3）、兩人一組，墊拋球。3．素質(zhì)練習(xí)腳步移動(dòng)練習(xí)，50米往返跑，3組。三、結(jié)束部分1．集合整隊(duì)。2．放松練習(xí)：深呼吸，放松肩膀和手臂，用手掌輕拍大、小腿。3．講解有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)攝入和有關(guān)提高腰肌、腹肌和背肌力量的方法。4．總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況，布置課下復(fù)習(xí)內(nèi)容。5．宣布下課，送還器材。205455160’510’10’10’1873’10隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：快、靜、齊教師：宣布本課任務(wù)，點(diǎn)名，檢查學(xué)生的服裝，安排見習(xí)生。學(xué)生：密集隊(duì)形，站立聽講。要求：安靜，態(tài)度認(rèn)真。隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳↑↓→→→教師：喊口令。學(xué)生：根據(jù)教師口令運(yùn)球。要求：態(tài)度認(rèn)真，動(dòng)作到位。組織練習(xí)形式：教師：領(lǐng)操，喊口令。學(xué)生：跟隨教師做各種體操活動(dòng)。要求：動(dòng)作到位，充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)。教師：講解游戲規(guī)則，組織游戲，擔(dān)任裁判。學(xué)生：準(zhǔn)守游戲規(guī)則，參與游戲。教師：安排周值日生學(xué)生：成密集隊(duì)型站立。組織練習(xí)形式：1、找動(dòng)作較好、學(xué)習(xí)認(rèn)真的同學(xué)提問，大家補(bǔ)充，老師講評、補(bǔ)充。2、距離4～5米傳球稍高教師普遍觀察糾正3、對個(gè)別來球過難按時(shí)，可接住后拋出，養(yǎng)成對同伴負(fù)責(zé)的習(xí)慣，盡量少落地。4、三角傳球要點(diǎn)：先對正落點(diǎn)，邊轉(zhuǎn)為邊傳球，可反方向傳球。教師：示范，講解，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，要求：態(tài)度認(rèn)真，積極做練習(xí)。隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳排球教案（第二次課）本課目標(biāo)讓學(xué)生了解學(xué)校體育的目的和任務(wù)。了解本專項(xiàng)的特點(diǎn)及發(fā)展趨勢。3、體能恢復(fù)。教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)時(shí)間教學(xué)組織與方法準(zhǔn)備部分：分班，點(diǎn)名。介紹本學(xué)期排球課的大體安排。提出幾項(xiàng)有關(guān)的要求：A、認(rèn)真上好每次課，做好課后筆記。B、按時(shí)出勤，遵守紀(jì)律，端正態(tài)度，團(tuán)結(jié)互助。C、注意安全，防止受傷。D、克服只重視技術(shù)的偏向。E、做到：多觀察，多思考，多發(fā)問，多討論，對所學(xué)的內(nèi)容達(dá)到：即能在動(dòng)作上會(huì)做，又能在理論上會(huì)講，即能知道如何做，又知道為什么要這樣做。F、見習(xí)生的基本要求。圍繞場地進(jìn)行各種跑步練習(xí)。一路縱隊(duì)沿球場外沿跑—左右側(cè)滑步——左右交叉步——后踢腿跑——跳步——左右手交換觸腳內(nèi)、外側(cè)。5．體操（2╳8拍）（1）肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)（2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（3）振臂運(yùn)動(dòng)（4）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（5）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（6）俯背運(yùn)動(dòng)（7）弓步壓腿（8）踝腕關(guān)節(jié)繞環(huán)6．“傳球、斷球”游戲在球網(wǎng)兩側(cè)場地上，分為人數(shù)相等的四個(gè)小組，半場一個(gè)排球，教師鳴笛開始同伴之間互相傳接，5次球?yàn)榈?分，傳球同時(shí)呼出次數(shù)；另一組斷得球后，在本組之間傳接，以同樣條件得分，在規(guī)定時(shí)間教師鳴笛，得分多者為勝。規(guī)則：不得運(yùn)球，不得抱人拉人。8．安排下周課值日生。安排下節(jié)課的三名值日同學(xué)，一名負(fù)責(zé)拿球，一名負(fù)責(zé)整隊(duì)，領(lǐng)操，做游戲，一名負(fù)責(zé)有關(guān)排球理論知識點(diǎn)講解。二．基本部分1．了解排球：大小、體積、種類。熟悉球性。2．出步掌握準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)步法。準(zhǔn)備姿勢：示范、講解、原地練習(xí)移動(dòng)：示范、講解、一步、兩步、滑步、交叉步及跑步的移動(dòng)方法。3．兩人一球，相互傳、墊球。（1）兩人正對球網(wǎng)對摔球。（2）正對球網(wǎng)兩人相互傳墊球。（3）隔網(wǎng)兩人相互傳墊球。4．素質(zhì)練習(xí)。（1）端線—進(jìn)攻線—中線往返跑（2）并步、滑步、交叉步移動(dòng)。每人每項(xiàng)四組（如右圖）203367162’20’35’7’8’隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：快、靜、齊教師：宣布本課任務(wù)，點(diǎn)名，檢查學(xué)生的服裝，安排見習(xí)生。學(xué)生：密集隊(duì)形，站立聽講。要求：安靜，態(tài)度認(rèn)真。跑步隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳↑↓→→→教師：帶領(lǐng)學(xué)生慢跑，邊喊口令邊做種步法跑步示范。學(xué)生：沿球場慢跑3圈，邊跑根據(jù)教師口令改變步法。要求：態(tài)度認(rèn)真，動(dòng)作到位。組織練習(xí)形式：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳教師：領(lǐng)操，喊口令。學(xué)生：跟隨教師做各種體操活動(dòng)。要求：動(dòng)作到位，充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)。教師：講解游戲規(guī)則，組織游戲，擔(dān)任裁判。學(xué)生：準(zhǔn)守游戲規(guī)則，參與游戲。要求：團(tuán)結(jié)協(xié)作，態(tài)度認(rèn)真。教師：安排周值日生學(xué)生：成密集隊(duì)型站立。組織練習(xí)隊(duì)形：教師：邊走動(dòng)檢查，邊糾正動(dòng)作。學(xué)生：面隨教師移動(dòng)，最后兩排面對面互相觀摩糾正。要求：姿勢要低，重心要活動(dòng)，隨時(shí)間移動(dòng)，根據(jù)教師手勢、信號練習(xí)，先慢后快。組織形式：傳、墊傳、墊教師：輪流指導(dǎo)，語言鼓勵(lì)，動(dòng)作糾正。學(xué)生：傳、墊球練習(xí)。要求：正面?zhèn)鳌|球，注意手型和墊擊部位。組織示范形式：XXXX三、結(jié)束部分1．集合整隊(duì)。2．放松練習(xí)：深呼吸，放松肩膀和手臂，用手掌輕拍大、小腿。3．總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況，布置課下復(fù)習(xí)內(nèi)容。4．宣布下課，送還器材。教師：講解并指導(dǎo)學(xué)生示范和練習(xí)。學(xué)生：聽講解，觀看并做示范練習(xí)。要求：態(tài)度認(rèn)真，積極參與。隊(duì)形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳健美操教案學(xué)習(xí)目標(biāo)1、技能目標(biāo)：鞏固健美操基本步伐踏步類小組合的腿動(dòng)作技術(shù)基本掌握踏步類小組合手臂動(dòng)作以及初步掌握點(diǎn)地類腿部動(dòng)作技術(shù)概念和小組合的練習(xí)方法。2、身體健康目標(biāo)：提高心肺功能、身體協(xié)調(diào)性、上下肢的力量、改善身體成分。3、情感目標(biāo)：提高對健美操的學(xué)習(xí)興趣，享受快樂運(yùn)動(dòng)以及樹立體育鍛煉的正確價(jià)值觀。場地器材健美操場地、錄音機(jī)、CD若干學(xué)習(xí)內(nèi)容1、學(xué)習(xí)踏步類小組合手部動(dòng)作2、學(xué)習(xí)點(diǎn)地類動(dòng)作技術(shù)3、學(xué)習(xí)踏步類加點(diǎn)地類組合練習(xí)學(xué)習(xí)程序復(fù)習(xí)踏步類組合—拉伸練習(xí)—學(xué)習(xí)踏步類組合手部動(dòng)作—學(xué)習(xí)點(diǎn)地類動(dòng)作技術(shù)—學(xué)習(xí)點(diǎn)地類組合練—拉伸放松順序教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)教學(xué)組織一1、課堂常規(guī)1、教學(xué)常規(guī)2、介紹本節(jié)課的內(nèi)容和學(xué)習(xí)目標(biāo)。2、3、充分肯定上節(jié)課學(xué)生的學(xué)習(xí)情況提高學(xué)生自信心，以及該繼續(xù)發(fā)揚(yáng)的良好習(xí)慣。1、認(rèn)真聽取老師講的內(nèi)容和學(xué)習(xí)目標(biāo)。32、樹立良好的集體主義觀念。要1、四列橫隊(duì)集合分鐘二1、熱身活動(dòng)復(fù)習(xí)上節(jié)課的組合2、拉伸肩部、腰部、腰背、腿部1、示范小組合動(dòng)作2、組織學(xué)生跟音樂聽老師口令提示進(jìn)行練習(xí)3、語言提示4、調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性1、認(rèn)真思考上節(jié)課的動(dòng)作2、認(rèn)真練習(xí)3、相互提示糾錯(cuò)，相互探究，相互評價(jià)要求：充分熱身、拉伸各關(guān)節(jié)肌肉韌帶滿天星隊(duì)形\o"點(diǎn)擊圖片看全圖"4×4×4×810-12分鐘三學(xué)習(xí)踏步類組合手部動(dòng)作1、

示范講解動(dòng)作技術(shù)2、

強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)3、

示范帶操4、

激發(fā)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力5、

語言提示6、

組織學(xué)生分組練習(xí)7、

分組糾正動(dòng)作8、

鼓勵(lì)自主練習(xí)9、

對小組練習(xí)進(jìn)行點(diǎn)評，表揚(yáng)變現(xiàn)好的小組1、

認(rèn)真學(xué)習(xí)新動(dòng)作2、

積極思考3、

認(rèn)真跳操4、

互相學(xué)習(xí)、互相探究5、

培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神6、

充分發(fā)揮自主學(xué)習(xí)能力要求：鞏固組合腿部動(dòng)作，初步掌握組合手部動(dòng)作。滿天星隊(duì)形\o"點(diǎn)擊圖片看全圖"分組練習(xí)：一橫排為單位分組練習(xí)，每個(gè)小組圍成一個(gè)圓圈。

12×4×8拍10-15分鐘課間休息1、

組織學(xué)生休息2、

強(qiáng)調(diào)學(xué)生不能過多的飲水3、

關(guān)注學(xué)生休息狀況1、

積極休息2、

保持安靜3、

適量補(bǔ)充水分以及微量元素在練習(xí)場地周圍散點(diǎn)2-3分鐘順序教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)教學(xué)組織四學(xué)習(xí)點(diǎn)地類動(dòng)作技術(shù)（腳跟前點(diǎn)、腳尖前點(diǎn)、腳尖側(cè)點(diǎn)、腳尖后點(diǎn)、）1、

講解分別每個(gè)動(dòng)作的技術(shù)方法2、

分解示范講解動(dòng)作3、強(qiáng)調(diào)每個(gè)動(dòng)作注意的問題3、分別組織學(xué)生進(jìn)行每個(gè)動(dòng)作的練習(xí)4、

根據(jù)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行改正1、

認(rèn)真聽講2、

模范老師動(dòng)作練習(xí)3、

認(rèn)真練習(xí)2*4*8拍腳跟前點(diǎn)、腳尖前點(diǎn)、尖側(cè)點(diǎn)、腳尖后點(diǎn)4、金字塔法練習(xí)5、分組學(xué)習(xí)、互相指正缺點(diǎn)6、積極改正錯(cuò)誤動(dòng)作滿天星隊(duì)形\o"點(diǎn)擊圖片看全圖"\o"點(diǎn)擊圖片看全圖"20×4×85-10分鐘五踏步類加點(diǎn)地類組合練習(xí)右1*4拍向前三步走1*4拍腳跟前點(diǎn)1*4拍向后三步走1*4拍腳尖點(diǎn)地1*4拍V字步1*4拍腳尖后點(diǎn)地1*8拍腳尖側(cè)點(diǎn)左同右右腳換左腳1、分解示范每個(gè)動(dòng)作以及動(dòng)作連接方法2、組織學(xué)生進(jìn)行每個(gè)動(dòng)作的練習(xí)3、個(gè)別糾正4、運(yùn)用金字塔法組織學(xué)生跟音樂聽老師口令帶操5、組織學(xué)生跟音樂聽老師口令進(jìn)行完整練習(xí)6、組織學(xué)生分組進(jìn)行左腳動(dòng)作練習(xí)7、組織學(xué)生左右腳完整練習(xí)8、組織學(xué)生分組表演1、認(rèn)真聽講解看示范2、模擬老師進(jìn)行練習(xí)3、做每個(gè)動(dòng)作4個(gè)八拍的練習(xí)5、

跟音樂老師口令模范老師練習(xí)6、

跟音樂老師口令進(jìn)行完整練習(xí)滿天星隊(duì)形\o"點(diǎn)擊圖片看全圖"分組以組為單位散點(diǎn)練習(xí)。分組表演：\o"點(diǎn)擊圖片看全圖"6×4×816×4×8′六瑜伽拉伸放松1、

跟音樂示范帶操2、

語言提示3、

冥想導(dǎo)語4、

組織學(xué)生練習(xí)5、

注意強(qiáng)調(diào)學(xué)生平時(shí)的鍛煉習(xí)慣1、

認(rèn)真跟老師進(jìn)行練習(xí)2、

充分放松身心3、

充分拉伸各關(guān)節(jié)韌帶4、

積極建立良好的鍛煉價(jià)值觀5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣滿天星隊(duì)形8×4×88-10分鐘七結(jié)束部分1、

總結(jié)上課情況2、

介紹下節(jié)課內(nèi)容1、

認(rèn)真聽老師總結(jié)2、

協(xié)助回收器材四列橫隊(duì)4負(fù)荷強(qiáng)度本節(jié)課的平均運(yùn)動(dòng)心率大約在120-130次/分鐘，強(qiáng)度中等，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。心率曲線韻律操教案學(xué)習(xí)目標(biāo)1、多數(shù)同學(xué)能掌握韻律操的基本動(dòng)作，部分學(xué)生有一定的韻律感。2、通過游戲，讓學(xué)生能夠?qū)ψ匀粸?zāi)害有初步的了解并能夠采取相應(yīng)的自救措施。教學(xué)內(nèi)容1、韻律操

2、游戲：臨震不畏結(jié)構(gòu)時(shí)間教學(xué)過程（內(nèi)容、教法、學(xué)法、組織、重點(diǎn)、難點(diǎn)、要求、評價(jià)等）

導(dǎo)入與

學(xué)習(xí)與練習(xí)

學(xué)習(xí)與練習(xí)

放松與講評

12分鐘

44分鐘

20分鐘

14分鐘一、課堂常規(guī)1、指定地點(diǎn)集合，整齊隊(duì)伍（見圖1）。2、體育委員整隊(duì)，出入列報(bào)告，檢查服裝及出勤情況。3、師生問好，提出學(xué)習(xí)目標(biāo)，導(dǎo)入主題，引導(dǎo)學(xué)生積極參加學(xué)練活動(dòng)。二、熱身準(zhǔn)備活動(dòng)——熱身操（配樂）。

方法：1）上肢練習(xí)

2）腿部練習(xí)3）全身練習(xí)

4）活動(dòng)各關(guān)節(jié)要求：手腿到位，身體形態(tài)正確；充分活動(dòng)各肌肉、關(guān)節(jié)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。要求：小組同心協(xié)力完成。三、韻律操重點(diǎn)：有一定的韻律感和節(jié)奏感。內(nèi)容：1、基本步伐練習(xí)1）并步

2）“一”字步

3）V字步

4）交叉步

5）吸腿跳

6）開合跳2、基本組合（四節(jié)，4×8拍）1×8拍：“L”路的并步+踏步2×8拍：漫步3×8拍：側(cè)點(diǎn)沖拳4×8拍：吸腿跳+開合跳方法：1、示范、講解2、隨老師口令分解練習(xí)3、學(xué)生自主練習(xí)4、隨音樂節(jié)奏練習(xí)5、展示與交流（學(xué)生自薦或各小組推薦，能充分展示自我）要求：在選擇完成練習(xí)的過程中，對自己完成動(dòng)作的能力必須有一個(gè)客觀的評價(jià)，學(xué)會(huì)自評互評。四、游戲練習(xí)——臨“震”不畏方法：圍著墊子慢跑（見圖2），聽老師口令做出相應(yīng)的動(dòng)作。例如：地震來了——?jiǎng)t迅速兩人一組鉆到墊子下；洪水來了——?jiǎng)t迅速兩人一組跪坐在墊子上；暴風(fēng)雨來了——?jiǎng)t原地不動(dòng)雙手抱頭；風(fēng)和日麗——?jiǎng)t轉(zhuǎn)向繼續(xù)慢跑。練習(xí)次數(shù)：兩到三次，后面兩次喊口令的間隔時(shí)間略比前面要短。規(guī)則：按照口令行事，若做錯(cuò)了則罰其小組做五個(gè)俯臥撐。要求：在游戲中根據(jù)口令場景做出正確的判斷，使學(xué)生在游戲的過程中學(xué)會(huì)基本的自救方法，真正貫徹臨“震”不畏。五、整理與放松1、伴隨著音樂通過拉伸動(dòng)作的練習(xí)放松自己。2、暢談自己的學(xué)練活動(dòng)感受；3、表揚(yáng)、小結(jié)；4、歸還器材；5、師生再見。

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圖1場地與器材預(yù)計(jì)本課平均心率125次/分鐘預(yù)計(jì)本課

收錄機(jī)一臺墊子20床籃球場地預(yù)計(jì)本課練習(xí)密度

35%心理感受

愉悅.課后記載

游泳教案（第一次課）課的任務(wù)1．介紹游泳的基本知識（對游泳池介紹，深水區(qū)3、8米；中間2、00米；淺水區(qū)1、3米）。2．熟悉水性,引導(dǎo)學(xué)生克服怕水心理3．培養(yǎng)對游泳的興趣愛好4．強(qiáng)調(diào)安全教育，要求四點(diǎn)紀(jì)律（在無教員允許情況下：1）、禁止過深水區(qū)游泳；2）、禁止跳水；3）、禁止嘻水打鬧、抓別人手、腳按壓頭部等動(dòng)作；4）、禁止?jié)撍?、假裝溺水課的部分時(shí)間分配課的內(nèi)容組織教法開始部分6課的開始：值班員集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好宣布本堂課的內(nèi)容與要求,以及布置安全措施處理請假事宜，安排見習(xí)。隊(duì)形：兩列橫隊(duì)散點(diǎn)列隊(duì)▲××××××××××××××××××××××××××要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分8徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng)2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.振臂運(yùn)動(dòng)4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5.體側(cè)運(yùn)動(dòng)6.腹背運(yùn)動(dòng)7.弓步壓腿8.撲步壓腿9.膝關(guān)節(jié)10.踝關(guān)節(jié)11.掄臂運(yùn)動(dòng)12.拉肩隊(duì)形：兩列橫隊(duì)散點(diǎn)列隊(duì)▲××××××××××××××××要求：動(dòng)作整齊，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉群基本部分48學(xué)習(xí)水中呼吸，水中行走，浮體，滑行講解水中呼吸，水中行走，浮體，滑行的技術(shù)要領(lǐng)講解技術(shù)要領(lǐng)：水中呼吸吸氣——口張大——猛吸、快閉氣——短暫呼氣——口鼻一起——先慢后快要求：呼出氣泡；出水換氣時(shí)，不能用手擦臉上的水水中行走：控制好平衡，用手撥水幫助浮體：抱膝浮體、展體浮體、仰浮先深吸一口氣，然后收腿埋頭團(tuán)身，雙手抱住膝蓋；然后慢慢將手臂與腿展開；仰浮則身體后仰，將肢體放松展開4．滑行：靠在池邊站立，深吸一口氣，然后收腿埋頭，兩臂前伸夾在耳側(cè)，雙腳向后用力蹬池壁，身體拉直成流線型滑行前進(jìn)；蹬池底滑行同理基本部分48示范水中呼吸，水中行走，浮體，滑行3．陸上做水中呼吸的模仿練習(xí)4．水中練習(xí)⑴水中呼吸⑵水中行走⑶浮體⑷滑行示范：用正面與側(cè)面示范組織：學(xué)生分成兩列橫隊(duì)，相互間隔一臂；口令指揮兩組一起練習(xí)；20次／組，4組組織：選淺水區(qū)齊胸的水域，將學(xué)生分成兩組，一組水中練習(xí)，一組在池邊做模仿練習(xí)?？谏谥笓]兩組同時(shí)練習(xí)要求：吸（快）——閉（短）——吐（慢）吐出氣泡，不能用手擦眼擦臉組織：將學(xué)生分為兩組，聽口令兩組依次技進(jìn)行練習(xí)。依次做前進(jìn)，后退，左移，右移和跳躍要求：學(xué)生相互之間不得推擠打鬧，用手幫助行走組織：分兩組練習(xí)；依次做抱膝，展體和仰浮要求：深吸氣，浮體盡量久一點(diǎn)；展體浮體和仰浮直到下肢下沉為止組織：分三組練習(xí)；依次做蹬邊和蹬底滑行要求：做好流線型體，用力蹬邊，盡量滑行遠(yuǎn)隊(duì)形：×→×→×→20二．水中游戲1．打水仗2．水龍賽跑組織：教師先宣布規(guī)則，將學(xué)生分為兩組，在淺水區(qū)兩組相向站立，相互往對方組的隊(duì)員臉上撥水要求：兩組必須站在指定位置，不能移動(dòng)，不能背向?qū)Ψ浇M織：教師先宣布規(guī)則，將學(xué)生分為三組，在淺水區(qū)三組分道站立成列；每個(gè)學(xué)生左手扶住前一名隊(duì)友的左肩，同時(shí)右小腿向后折疊，后一名隊(duì)友右手扶住前一名隊(duì)友的右小腿；發(fā)令后，各組全力沖刺，先過終點(diǎn)線算勝利要求：途中隊(duì)伍不得脫節(jié)，任何一名隊(duì)員的右小腿不得踩地，否則犯規(guī)，成績無效。結(jié)束部分8起水，集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)小結(jié)本堂課的情況布置課后作業(yè)組織收還器材隊(duì)形：兩列橫隊(duì)課后小結(jié)游泳教案（第二次課）課的任務(wù)1．學(xué)習(xí)蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作；2．復(fù)習(xí)水中呼吸、滑行蹬熟悉水性的練習(xí)；培養(yǎng)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)與吃苦耐勞的精神；強(qiáng)調(diào)安全教育，要求四點(diǎn)紀(jì)律（在無教員允許情況下：1）、禁止過深水區(qū)游泳；2）、禁止跳水；3）、禁止嘻水打鬧、抓別人手、腳按壓頭部等動(dòng)作；4）、禁止?jié)撍?、假裝溺水。課的部分時(shí)間分配課的內(nèi)容組織教法開始部分6課的開始：集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好2．宣布本堂課的內(nèi)容與要求,以及布置安全措施處理請假事宜隊(duì)形：▲××××××××××××××××××××××××××要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分8徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng)2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.振臂運(yùn)動(dòng)4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5.體側(cè)運(yùn)動(dòng)6.腹背運(yùn)動(dòng)7.弓步壓腿8.撲步壓腿9.膝關(guān)節(jié)10.踝關(guān)節(jié)11.掄臂運(yùn)動(dòng)12.拉肩隊(duì)形：兩列橫隊(duì)散點(diǎn)列隊(duì)▲××××××××××××××××要求：動(dòng)作整齊，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉群7二．專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)與模仿練習(xí)1．專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)⑴屈伸踝關(guān)節(jié)⑵轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)⑶跪坐蛙泳腿組織：四列學(xué)生原地坐在浮板上，聽口令進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)要求：充分活動(dòng)開踝、膝關(guān)節(jié)；跪坐蛙泳腿時(shí)勾腳，兩膝并攏，屁股坐在浮板上基本部分45一．學(xué)習(xí)蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作1．講解蛙泳腿的技術(shù)要領(lǐng)2．示范蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作3．陸上蛙泳腿模仿練習(xí)講解技術(shù)要領(lǐng)：收腿：小腿藏在大腿后面收緊，腳踝放松，大腿微收，與身體成鈍角；收腿要慢翻腳：膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，小腿外翻，勾腳；小腿內(nèi)側(cè)與足弓向后對水蹬夾：大腿帶動(dòng)小腿與腳依次發(fā)力并充分伸直髖、膝、踝三關(guān)節(jié)；外－后－內(nèi)方向成弧形路線蹬水滑行：腿伸直并攏，放松背面與側(cè)面示范組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；20次／組，4組基本部分454．半陸半水蛙泳腿練習(xí)5．水中蛙泳蹬腿練習(xí)6．蹬腿與呼吸的配合練習(xí)要求：先按“收－翻－蹬夾－滑行”四個(gè)步驟練習(xí)；接著按“收翻－蹬夾－滑行”三個(gè)步驟練習(xí)；最后銜接到完整動(dòng)作“慢收快蹬”組織：學(xué)生分兩組，一組爬在池岸上，將腿放入池中做蹬水練習(xí)，另一組在陸上做模仿練習(xí)；30次／組，3組要求：蹬水練習(xí)按照模仿練習(xí)的步驟逐漸建立水中動(dòng)力定型組織：初學(xué)游泳的學(xué)生必須佩戴浮具；分兩組循環(huán)練習(xí)；蹬到對岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回；練習(xí)200－300米要求：身體放松，平放在水面，頭切不可因怕喝水而抬高；蹬腿時(shí)，扣膝翻腿勾腳尖，慢收快蹬長滑行×××××××←↓↓↓↑↑↑→×××××××組織：同上要求：收翻——抬頭吸氣蹬夾——埋頭閉氣滑行——吐氣配合呼吸后，也必須要注意蹬腿的技術(shù)要領(lǐng)和與呼吸配合的時(shí)機(jī)15二．復(fù)習(xí)水中呼吸滑行等熟悉水性的練習(xí)組織：結(jié)合蛙泳蹬腿進(jìn)行練習(xí)，每次蹬腿到邊休息時(shí)，做20次呼吸；完成蹬腿后做20次蹬邊滑行要求：提高練習(xí)的質(zhì)量結(jié)束部分8一．起水，集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)二．小結(jié)本堂課的情況三．布置課后作業(yè)四．組織收還器材隊(duì)形：兩列橫隊(duì)課后小結(jié)游泳教案（第三次課）課的任務(wù)1．學(xué)習(xí)蛙泳的劃臂技術(shù)以及臂與呼吸的配合2．復(fù)習(xí)蛙泳腿部技術(shù)3．培養(yǎng)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)和吃苦耐勞的精神課的部分時(shí)間分配課的內(nèi)容組織教法開始部分6課的開始：1．集合