記憶力下降的原因

記憶力下降的原因引起記憶力下降的原因很多，其中，長期睡眠不夠、缺少運動、缺少新鮮空氣，煙酒過量等等，都會導致記憶力衰退，這是生理上的原因。長期過分地焦慮、憂郁心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲憊導致的功能失調(diào)，不存在大腦組織結(jié)構(gòu)的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。隨著電腦的日益普及，二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。某些疾病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導致記憶力減退的常見原因。神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)有記憶力減退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。睡眠也與記憶有密切聯(lián)系，睡眠不好也會影響記憶功能，而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙，而導致健忘。吸煙對人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長可能導致其記憶力衰退。有研究證實吸煙是老年人患癡呆癥的風險因素之一。導致癡呆癥的一個重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導致血管狹窄和腦供血不夠。有飲酒嗜好者出現(xiàn)記憶力減退時，這是慢性酒精中毒的信號。中老年人，特別是高血壓、腦動脈硬化患者，假設記憶能力有顯然波動，可能是腦動脈硬化的結(jié)果。所以，注意生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、精神放松、遠離煙酒、強化體質(zhì)鍛煉、并積極防治動脈硬化等，是保護大腦健康的重要措施。導致記憶力下降的因素：營養(yǎng)不良，吸煙，睡眠不夠，疲憊，注意力不集中〔心不在焉〕，心理狀況不佳，體質(zhì)不佳，免疫力不佳，疾病狀態(tài)等，解鈴自必需系鈴人，*_*，去除以上不好狀況，自然您的記憶力隨之好轉(zhuǎn)。4.科學用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲憊，保持積極樂觀的情緒，能大大提升大腦的工作效率。這是提升記憶力的關鍵。5.要想記憶好，多交朋友勤用腦；要想記憶好，合理飲食是法寶；要想記憶好，多嚼東西睡好覺6.多吃有益智作用，增進神經(jīng)系統(tǒng)活躍的食物，如大蒜，杏仁，核桃，全麥制品，糙米，植物種子，蔬菜油，三文魚，生的葵花子等；遠離污染，遠離香煙；少攝入刺激性食物，如茶，咖啡，巧克力及可樂飲料。7.科學家認為記憶可分為短期記憶、中期記憶和長期記憶。短期記憶的實質(zhì)是大腦的即時生理生化反應的重復，而中期和長期的記憶則是大腦細胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，建立了固定聯(lián)系。比如怎么騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細胞結(jié)構(gòu)改變，只有"曲不離口、拳不離手"反復加以鞏固，才會變成長期記憶。短期記憶是數(shù)量最多又最不牢固的記憶。一個人天天只將1%的記憶保留下來。因此古人所說：“學而時習之〞，“溫故而知新〞的習慣是當之無愧的記憶法寶！做到才是硬道理！*_*8.每日曬太陽20-40分鐘〔請勿在日光激烈時曬，建議在早晨太陽出來約1小時后曬〕。9.從以上8點可發(fā)現(xiàn)強化均衡營養(yǎng)，強化體質(zhì)鍛煉，注意日常生活方式的改善，養(yǎng)成記憶，學習的好的方法和習慣是強化記憶力的根本之道。生理上的原因長期睡眠不夠、飲水不夠、營養(yǎng)不良、缺少運動、缺少新鮮空氣、煙酒過量、等等，都會導致記憶力衰退。記憶與軀體健康狀況有關如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經(jīng)性梅毒等疾病都可引起記憶力下降。記憶心理健康有關當人長期處于抑郁、自卑、焦慮等心理狀態(tài)、壓力過大等等時也會引起記憶障礙。這種記憶障礙是大腦過度疲憊導致的功能失調(diào)，不存在大腦組織結(jié)構(gòu)的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。某些疾病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導致記憶力減退的常見原因。還有人到老的時候，這是人的正常生理過程。有醫(yī)學研究證實吃得過飽會引起老年癡呆。記憶力減退的主要原因有以下幾點：1.不良情緒不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤慨等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現(xiàn)記憶力減退。2.失眠出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。3.疾病不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現(xiàn)記憶力減退。4.年齡當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。5.用腦過度用腦過度會讓導致一個人疲憊感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。6.依賴如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。7.壓力適當?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。8.不良嗜好如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲憊，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。[1]記憶力下降也有年齡所致關于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降，可以通過各種方式加以彌補，如反復強調(diào)，反復記憶，生活規(guī)律化，以及通過不斷學習來開發(fā)自己新的知識領域，這些都可以促進記憶力更長時間的保留，避免快速衰退。要善于選擇一種合適自己、符合記憶規(guī)律的記憶方法，這是強化記憶的捷徑。記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：1、采納積極健康的生活方式，平常要有規(guī)律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。2、正確進行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。3、物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，關于一些重要的事情可以采納用筆記錄的方式，養(yǎng)成合格的生活習慣。4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。5、天天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。年輕人記憶力減退是神經(jīng)衰弱的先驅(qū)癥狀，原因是精神容易或過度興奮、腦力疲憊精神緊張，或壓力過大等都會導致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。神經(jīng)衰弱表現(xiàn)特征：①如精神疲憊，腦力遲鈍，注意力難以集中，記憶力下降，工作不能持久。②興奮癥狀：工作或?qū)W習用腦均可引起精神興奮；回憶聯(lián)想增多，控制不住，可對聲光敏感。③情緒癥狀：易煩惱，易激惹，也可表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能紊亂，如心慌胸悶，呼吸困難，氣短，焦慮，情緒底落，緊張性頭痛。④睡眠障礙：如入睡困難，中間易醒，醒生再難入睡，久臥不解乏，頭脹，頭暈等?！惨陨习Y狀不一定全有，具備2條就會導致〕上述所有癥狀引起神經(jīng)衰弱，產(chǎn)生記憶力減退，影響患者的工作、學習、家庭、婚姻、事業(yè)等。你好，導致記憶力下降的原因有很多，如：壓力、睡眠、情緒、精神狀態(tài)、年齡等等。不用擔心，蝦米那給你分享一些我提升記憶力的方法，供你參照。我用的是速讀記憶法，也就是在快速閱讀的基礎上，進行記憶力訓練的。實際上，兩者是同時進行也是互相相成的，千萬別以為閱讀速度快了記憶就差了，其實剛好相反，速讀越快，記憶力越好。因為這里靠的是右腦潛意識的圖像記憶，右腦的記憶能力比左腦強100萬倍?？焖匍喿x是一種“眼腦直映〞的高效記憶、學習方法，我就是通過學習“精英特速讀記憶訓練〞提升記憶力的，同時對我的注意力、閱讀能力也提升不少，你可以去下載軟件試用感受一下。另外，有助于提升記憶力的食物：①保護大腦的抗氧化物：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發(fā)大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。③滋潤大腦的水：哪怕略微的脫水都會減少精力、損害記憶力。所以，要提升記憶力天天至少要喝1200毫升水〔約合6杯〕。炎熱天氣或運動時更要多喝水。④調(diào)節(jié)大腦運轉(zhuǎn)能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等。⑤大腦建筑模塊的維生素和礦物質(zhì)：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必必需模塊〞。如果缺乏這些營養(yǎng)素，將會造成大腦記憶力，思維能力等學習能力下降，因此必必需保證全面均衡膳食。有這樣一種狀況，你越是覺得自己的記憶力不好，記憶力就真的不好了，就像是一個人要是覺得自己很笨，那他肯定不會很聰慧。記憶在心理學上分為識記保持、再現(xiàn)和回憶四個過程，而其中再現(xiàn)和回憶就是把你的大腦中識記的信息提取出來的過程，這個過程很重要，其實很多東西我們本來記住了，但是失去了提取的線索，就像是你把很多東西放在一個抽屜里，很亂，當你必需要的時候卻找不到了，不必需要的時候反而會碰巧地找到了。記憶也是如此，如果在提取的時候你沒有清楚的線索，或者你覺得自己記憶力本來不好，沒有積極地去尋找，那是提取不出來的。抽煙和飲酒都會影響大腦活動，當然更重要的是你要積極的心態(tài)，不斷地鍛煉自己的大腦，而不是簡單地埋怨自己的記憶力下降了，那些老科學家很大歲數(shù)了，但是記憶力下降的并不顯然就是因為他們一直不停地在使用自己的大腦，要向他們學習！您平常可以嘗試使用保健品失眠輕珍丸，進行有效調(diào)理，這樣會有很好的效果，中藥材的，國家也認可，安全放心。隨著年齡的增長，人的機械記憶能力是會下降的，但是相應理解性記憶會呈上升趨勢?？纯磶讱q的小朋友字都不會寫，意思都不全懂就能背很長的唐詩就知道了。用進廢退的道理用于記憶力我覺得是有用的。你可以用些聯(lián)想記憶法來鍛煉自己的理解記憶力，就象鍛煉肌肉一樣，保持下去會有效果的。而且你可以不用強求自己機械記憶力的增加。另外，可以買本好的記憶力鍛煉的書來系統(tǒng)鍛煉下。個人認為比較科學。別把鍛煉記憶力當苦差，用些有趣