大學(xué)生心理健康主題班會

心靈相約健康同行

---G機(jī)械111唐來2021/5/91《一》：講解現(xiàn)在我們大家所面臨的一些問題《二》：心理小測試《三》：話題討論——關(guān)于文明上網(wǎng)，合理上網(wǎng)的一些建議或方法?。ɑ蛘哧P(guān)于學(xué)習(xí)方面的一些建議）2021/5/922021/5/93上面都是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關(guān)，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快。美國曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，而大部分的兒童看這幅圖片是靜止的?？梢杂脕碚{(diào)整自己心理?？吹睫D(zhuǎn)速快的時候，你可以做個深呼吸，閉上眼睛一會，再心平氣和看，轉(zhuǎn)速自然就慢或者靜止了.

2021/5/94問卷調(diào)查結(jié)果

據(jù)社會調(diào)查，一般我們大一新生中有60%適應(yīng)大學(xué)生活，90%的同學(xué)有知心朋友，在相處中很少感到有壓力，大多數(shù)人與人交往不存在障礙。目前大學(xué)給同學(xué)們帶來心理壓力的有英語四級考試、計(jì)算機(jī)考試、專業(yè)的就業(yè)前景等，并且他們認(rèn)為壓力是產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動力。2021/5/95那么，什么是心理健康？2021/5/96

心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和困難，心理都不會失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)；而心理障礙則是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)，它出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因身心疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等。2021/5/97仔細(xì)分析我們的心理問題主要有這樣五點(diǎn)：學(xué)業(yè)問題大學(xué)生活適應(yīng)問題人際關(guān)系問題戀愛問題焦慮問題2021/5/981、學(xué)業(yè)問題

學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)動力不足，學(xué)習(xí)目的不明確，學(xué)習(xí)成績不理想，學(xué)習(xí)困難等學(xué)業(yè)問題始終困擾著大學(xué)生。主要表現(xiàn)

學(xué)習(xí)動力不足學(xué)習(xí)目的不明確學(xué)習(xí)成績不理想學(xué)習(xí)動機(jī)功利化2021/5/99我們?nèi)绾翁谷幻鎸χ贫▽W(xué)習(xí)計(jì)劃，按照計(jì)劃一步步的完成與自制力強(qiáng)的同學(xué)交往，受其感染，加強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)動力經(jīng)常與老師交流，尋求最佳的學(xué)習(xí)方法2021/5/910另一方面，我覺得學(xué)校教育應(yīng)著重于“五學(xué)”教育，即“學(xué)會生存，學(xué)會生活，學(xué)會關(guān)心，學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會發(fā)展”，引導(dǎo)我們能夠形成正確的學(xué)習(xí)觀2021/5/9112對大學(xué)生活感到極度不適應(yīng)

人的一生中會有多次的生活環(huán)境的變遷，每次環(huán)境的改變都有一個從不適應(yīng)到逐漸適應(yīng)的過程。人的適應(yīng)能力與自身的生活能力有關(guān)，并受到性格和智慧的影響。一般而言，在當(dāng)代的在校大學(xué)生中，不適應(yīng)問題在大一的新生中表現(xiàn)的尤其明顯。大學(xué)生第一次離開父母來到一個陌生的城市、陌生的環(huán)境和一群陌生的同齡人生活在一起，心理上會發(fā)生強(qiáng)烈震蕩。2021/5/912首先，要善于利用資源。例如，了解教室、圖書館、商店在什么地方，食堂、澡堂什么時候開放，甚至學(xué)校有幾個門等細(xì)瑣的事情都在短時間內(nèi)了解清楚。這樣，在解決各種問題的時候就更順利、更節(jié)省時間。必要的時候，直接向高年級的同學(xué)或者老鄉(xiāng)請教，他們都比較愿意把經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)傳授給新生，以幫助新生盡快適應(yīng)校園生活，盡量少走彎路。其次，放開手腳，大膽嘗試探索，主動參與班級活動，有選擇地參與社團(tuán)工作。這樣與老師、同學(xué)接觸得越多，掌握的信息越多，鍛煉的機(jī)會也越多，容易培養(yǎng)自信心。最后，學(xué)會健康生活。新生要有足夠的時間參與體育鍛煉，合理地安排飲食和睡眠。課余可以多閱讀一些自己喜歡的書籍報(bào)刊，以讀書為樂事，既可以排遣煩憂，愉悅心情，又可以獲取知識，增長智慧，對身心的健康發(fā)展非常有利。2021/5/913

3人際交往障礙

從人的本質(zhì)上來看，人是一種“社會關(guān)系的總和”，人要想在社會上獲得生存與發(fā)展，就必須處理好人與人之間這種復(fù)雜的關(guān)系。尤其是對我們而言，離開父母、離開家來到一個陌生的集體當(dāng)中，更要學(xué)習(xí)如何處理好人際關(guān)系。2021/5/914如何促進(jìn)我們的人際關(guān)系相容原則平等原則信用原則互利原則2021/5/9152021/5/9162021/5/917距離并不可怕，可怕的是心越來越遠(yuǎn)！2021/5/9184.戀愛問題

大學(xué)生戀愛人數(shù)日益增加，而且越來越早期化。現(xiàn)在大學(xué)生中戀愛問題也是心理問題的主要方面。戀愛是大學(xué)生生活中的一個重要內(nèi)容。他們正處于所謂"戀愛季節(jié)"，限制戀愛是不實(shí)際的，只能正確引導(dǎo)。

2021/5/919圍繞戀愛產(chǎn)生的心理問題有多種表現(xiàn)：**有的因沒有異性朋友而難耐孤獨(dú)，煩躁，情緒不定；**有的一廂情愿陷入單相思，無法自拔，引發(fā)情緒低落；**有的面臨幾個追求者無法選擇；**也有的發(fā)現(xiàn)兩人不合適想中斷關(guān)系的；**有因誤會或?yàn)檎`解、猜疑所困擾，憂心忡忡、郁郁寡歡的；**有為失戀痛不欲生，并由此而產(chǎn)生強(qiáng)烈自卑、憂郁、焦慮、悲憤甚至絕望的等等。戀愛最使人激動，也最易于給人帶來痛苦。因戀愛引發(fā)的抑郁、精神障礙，甚至自殺、他殺，在大學(xué)校園也不在少數(shù)。2021/5/920為了感情而想不開！因?yàn)楦星槎纯蘖魈椋?021/5/921失戀男子在校門口刀捅6名大學(xué)生星島環(huán)球網(wǎng)消息：石家莊法商學(xué)院門口，一滄州籍男子持刀將石家莊法商學(xué)院6名大學(xué)生捅傷。事后，6名大學(xué)生被及時送往醫(yī)院搶救，才無生命危險(xiǎn)。

《燕趙都市報(bào)》報(bào)道，在石家莊法商學(xué)院，一位目擊此事的學(xué)生告訴記者，事發(fā)當(dāng)時剛下晚自習(xí)，學(xué)校門口有很多學(xué)生，在離校門口不遠(yuǎn)處，他看見兩個男生正在拉扯一名女生。因?yàn)閮擅凶恿α窟^大，女生摔倒在地。其中一名男子欲攙扶該女生，不料另一名男子突然掏出刀，向其腰部刺去?？吹竭@種情況，很多同學(xué)圍了上去，而持刀男生像瘋了一樣拿刀亂掄，又刺傷幾名同學(xué)，隨后逃去。2021/5/922天涯處處是芳草，何必急在這一時！*首先，戀愛不是大學(xué)的必修課，是選修課，我們必須慎重選擇，必須有清醒的認(rèn)識*其次，必須把握好分寸，要知道戀愛不是我們生活的全部，學(xué)業(yè)算最重要！*最后，向?qū)I(yè)人員咨詢也是可行的方法啊《大學(xué)生在面對愛情時應(yīng)注意以下兩點(diǎn)》：（1）慎重對待愛情，愛情是人生的重要組成部分，但不是人生的唯一，我們應(yīng)該擺正愛情的位置。（2）應(yīng)文明戀愛，我們戀愛不僅要對自己負(fù)責(zé)，而且要對對方、對家庭負(fù)責(zé)；不要在公共場合做出過于親密的舉動。2021/5/9235焦慮問題案例1李某，男，19歲，家住在偏僻的山村，曾以權(quán)限文科狀元的身份被某重點(diǎn)院校外語系錄取，入學(xué)后發(fā)現(xiàn)他的分?jǐn)?shù)在全班幾乎是倒數(shù)第幾，特別是外語成績落后一大截。以前的優(yōu)越感不再有，相反心理壓力極大，總感到比其他同學(xué)差，上課抬不起頭，怕老師知道成績低，與同學(xué)交往也極少，總一個人獨(dú)來獨(dú)往，一個學(xué)期下來，外語筆試勉強(qiáng)通過，口語的了倒數(shù)第一，曾經(jīng)輝煌的他，在大學(xué)卻變得如此落魄，他接受不了這樣的現(xiàn)實(shí)，內(nèi)心十分痛苦。2021/5/9242021/5/925如何消除焦慮呢？接納自己。坦然面對。相信自己只要付出了就會有收獲。善于排解。要有自我調(diào)節(jié)的能力，善于排除干擾，遇到困惑主動尋求幫助，讓消極的東西遠(yuǎn)離自己。（比方看一些幽默的動畫，電影）再其次，有效的處理焦慮情緒:出現(xiàn)了焦慮情緒一定要處理。找到產(chǎn)生焦慮的根本原因，不回避問題，具體情況具體解決，只有有針對性去做，才能較好的處理掉焦慮的情緒。最后，建立積極的心里體驗(yàn)；每天入睡前和起床后都對自己說幾句鼓勵和確認(rèn)的話，相信自己最棒,相信自己是有能力的人。

2021/5/926大學(xué)生心理健康要有理想目標(biāo)

要有自我意識，自己的事自己作主

要有適應(yīng)能力建立良好的人際關(guān)系

培養(yǎng)多項(xiàng)的興趣愛好

自己的事情自己做。。。。。。2021/5/927一首《我相信》健康的心理是我們有效學(xué)習(xí)和生活基礎(chǔ)。希望在座的各位同學(xué)們能獲得啟發(fā)，給以后留下一個美好的大學(xué)回憶！2021/5/928Thankyouforyourlistening!

2021/5/929

心理小測試各位同學(xué)都要做，對自己的心理進(jìn)行一下小小測試！2021/5/930下面有40道測試題，根據(jù)你近3個月的情況，請你認(rèn)真回答，這里沒有對和錯之分，完全符合你的打√，完全不符合你的打×，有點(diǎn)符合的打△

測評方法：√得2分，△得1分，×得0分。2021/5/9311.平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。

2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。

3.經(jīng)常做惡夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。

4.經(jīng)常早醒1-2小時，醒后很難再入睡。

5.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。

2021/5/9326.讀書看報(bào)甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。

7.遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言。

8.感到很多事情不稱心，無端發(fā)火。

9.哪怕一件小事情，也總是很放不開，整日思索。

10.感到現(xiàn)實(shí)生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡

2021/5/93311.老師講概念，常常聽不懂，有時懂得快忘得也快。

12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。

13.經(jīng)常與人爭吵發(fā)火，過后又后悔不已。

14.經(jīng)常追悔自己做過的事，有負(fù)疚感。

15.一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。

2021/5/93416.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。

17.非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。

18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。

19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。

20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

2021/5/93521.感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時別人很難使自己高興。

22.發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語，便懷疑是在背后議論自己。

23.對別人取得的成績和榮譽(yù)常常表示懷疑，甚至嫉妒。

24.缺乏安全感，總覺得別人要加害自己。

25.參加春游等集體活動時，總有孤獨(dú)感。

2021/5/93626.害怕見陌生人，人多時說話就臉紅。

27.在黑夜行走或獨(dú)自在家有恐懼感。

28.一旦離開父母，心里就不踏實(shí)。

29.經(jīng)常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復(fù)洗手或換衣服，對清潔極端注意。

30.擔(dān)心是否鎖門和可能著火，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來確認(rèn)，或剛一出門又返回檢查。

2021/5/93731.站在經(jīng)常有人自殺的場所、懸崖邊、大廈頂、陽臺上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺。

32.對他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽，深怕自己也身患相同的病。

33.對特定的事物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。

34.經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。

35.一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非。

2021/5/93836.對某個異性伙伴的每一個細(xì)微行為都很注意。

37.懷疑自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，反復(fù)看醫(yī)書或去醫(yī)院檢查。

38.經(jīng)常無端頭痛，并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥。

39.經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。

40.感到內(nèi)心痛苦無法解脫，只能自傷或自殺。

2021/5/939測評方法：√得2分，△得1分，×得0分。評價(jià)參考：

1)0-8分。心理非常健康，