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壓力管理(1)2024/5/12壓力管理(1)學習目標識別壓力的三個級別理解壓力反應的過程理解不健康壓力的一般影響壓力管理(1)認識壓力（壓力的三個等級）壓力不足健康壓力壓力過度

壓力管理(1)壓力的來源與征兆

精品資料網(wǎng)壓力管理(1)學習目標認清壓力的各種來源認識不健康壓力的各種征兆壓力管理(1)生活事件中的壓力婚姻和家庭成員其他親屬關系社會生活業(yè)余愛好和興趣政治和社會信仰財務和教育事件壓力管理(1)緊張壓力來源缺乏交流誤會和誤解不現(xiàn)實的要求攀比時間壓力他人的影響壓力管理(1)工作中的壓力職業(yè)本身的因素組織中的角色和作用事業(yè)的前景同事關系和上下級關系家庭與工作平衡壓力管理(1)從容應對壓力

精品資料網(wǎng)壓力管理(1)學習目標掌握控制壓力的一般方法適應壓力掌握降低自己緊張的各種辦法壓力管理(1)如何對付壓力減少壓力的來源增強對壓力的適應能力學會迅速調(diào)整改善自己的生活習慣改變錯誤的思維與做事方式尋求外來的幫助壓力管理(1)如何自我調(diào)整深呼吸三次伸懶腰活動腰腿散步自我積極暗示

精品資料網(wǎng)壓力管理(1)改善生活習慣放松和休息定時的深度放松體能鍛煉合理的食譜壓力管理(1)改善自己的思維方式辨明不恰當?shù)男艞l和想法一件緊張事件過后，反省當時頭腦中存在的想法找出一種更為恰當?shù)男艞l或?qū)Σ呃斡洸⒎词⌒碌膶Σ吆拖敕▔毫芾?1)工作與家庭的協(xié)調(diào)壓力管理(1)學習目標理解工作和家庭之間各種常見的沖突掌握使生活總體平衡的方法學會各種改善家庭生活的方法

精品資料網(wǎng)壓力管理(1)工作與家庭間各種常見的沖突不能在家照顧孩子不能充分地在家度過良好的時光由于工作時間過長而錯過了社會生活維持親友之間的聯(lián)系與工作發(fā)生沖突收入不抵支出，難以滿足生活需要在家庭和工作兩方面都希望十全十美壓力管理(1)設法達到總體平衡你想使自己的生活達到一種什么目的或境界？生活的各個方面達到什么程度，你就滿足了？當前，你的時間在生活的各個方面，是如何分配的？

壓力管理(1)如何更多地關心家庭在工作與家庭之間建立一個休息站興高采烈地問候你的伙伴和家里人像在工作中對待同事和顧客一樣對待家里人認真處理和對待親屬關系集中精力，認真對付此時此刻

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