MOOC 中華氣韻-健身氣功-江蘇電子信息職業(yè)學(xué)院 中國大學(xué)慕課答案

MOOC中華氣韻——健身氣功-江蘇電子信息職業(yè)學(xué)院中國大學(xué)慕課答案初探健身氣功單元測試1、問題：不是健身氣功功法種類的是（）選項(xiàng)：A、普及類B、競賽類C、新功法類D、格斗類正確答案:【格斗類】2、問題：以下哪個(gè)項(xiàng)目是健身氣功的新功法（）選項(xiàng)：A、泰拳B、大舞C、廣場舞D、摔跤正確答案:【大舞】3、問題：以下哪個(gè)項(xiàng)目是健身氣功功法（）選項(xiàng)：A、六字訣B、猴拳C、拳擊D、柔術(shù)正確答案:【六字訣】4、問題：以下是健身氣功項(xiàng)目的是（）選項(xiàng)：A、瑜伽B、跆拳道C、五禽戲D、拳術(shù)正確答案:【五禽戲】5、問題：健身氣功習(xí)練要領(lǐng)（）選項(xiàng)：A、動(dòng)作正確、路線準(zhǔn)確、心靜體松、呼吸自然B、中正平穩(wěn)、柔和緩慢C、以形導(dǎo)氣、氣韻生動(dòng)D、松緊結(jié)合、動(dòng)靜相兼正確答案:【動(dòng)作正確、路線準(zhǔn)確、心靜體松、呼吸自然#中正平穩(wěn)、柔和緩慢#以形導(dǎo)氣、氣韻生動(dòng)#松緊結(jié)合、動(dòng)靜相兼】6、問題：健身氣功的健身特點(diǎn)（）選項(xiàng)：A、注重整體鍛煉。B、運(yùn)動(dòng)風(fēng)格棉緩。C、養(yǎng)生作用明顯。D、都正確正確答案:【注重整體鍛煉。#運(yùn)動(dòng)風(fēng)格棉緩。#養(yǎng)生作用明顯。#都正確】7、問題：所謂健身氣功是一個(gè)氣功領(lǐng)域的專有名詞，特指由國家體育總局組織審核、編創(chuàng)的健身氣功功法。是否正確（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】8、問題：健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法。是目前的新功法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】9、問題：健身氣功的三調(diào)是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心簡稱為“三調(diào)”（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】10、問題：大雁氣功目前不是健身氣功的項(xiàng)目（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】初探健身氣功易筋經(jīng)課后練習(xí)1、問題：健身氣功易筋經(jīng)的習(xí)練要領(lǐng)是（）選項(xiàng)：A、精神放松形意合一B、呼吸自然貫穿始終C、剛?cè)嵯酀?jì)虛實(shí)相兼D、循序漸進(jìn)個(gè)別動(dòng)作配合發(fā)音正確答案:【精神放松形意合一#呼吸自然貫穿始終#剛?cè)嵯酀?jì)虛實(shí)相兼#循序漸進(jìn)個(gè)別動(dòng)作配合發(fā)音】2、問題：易筋經(jīng)“龍爪”：五指伸直、分開，拇指、食指、無名指、小指內(nèi)收。(）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】3、問題：易筋經(jīng)手型有握固、荷葉掌、柳葉掌、龍爪、虎爪（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：易筋經(jīng)步型有弓步、丁步、馬步（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：易筋經(jīng)功法特點(diǎn)：動(dòng)作舒展，伸筋拔骨柔和勻稱，協(xié)調(diào)美觀注意脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】韋馱獻(xiàn)杵第一勢課后練習(xí)1、問題：韋馱獻(xiàn)杵第一勢的作用是（）選項(xiàng)：A、可起到氣定神斂、均衡身體左右氣機(jī)的作用。B、可改善神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)功能。C、有助于血液循環(huán)，消除疲勞。D、以上都對。正確答案:【以上都對?！?、問題：韋馱獻(xiàn)杵第一勢的動(dòng)作要點(diǎn)包括（）選項(xiàng)：A、松肩。B、雙掌合于胸前，應(yīng)稍停片刻，以達(dá)氣定神斂之功效C、虛腋。D、ABC都對。正確答案:【ABC都對?！?、問題：雙掌內(nèi)收胸前時(shí)聳肩抬肘是韋馱獻(xiàn)杵第一勢的易犯錯(cuò)誤。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：雙掌內(nèi)收胸前時(shí)松肩墜肘是韋馱獻(xiàn)杵第一勢的易犯錯(cuò)誤。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：韋馱獻(xiàn)杵第一勢的糾正方法：動(dòng)作自然放松，注意調(diào)整幅度，應(yīng)虛腋如挾雞蛋。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】韋馱獻(xiàn)杵第二勢課后練習(xí)1、問題：韋馱獻(xiàn)杵第二勢的動(dòng)作要點(diǎn)是（）選項(xiàng)：A、雙掌外撐，力在掌根。B、坐腕立掌時(shí)，腳趾抓地。C、自然呼吸，氣定神斂。D、以上都對。正確答案:【以上都對?！?、問題：韋馱獻(xiàn)杵第二勢的作用包括（）選項(xiàng)：A、本式動(dòng)作可以起到疏理上肢等經(jīng)絡(luò)的作用。B、并具有調(diào)練心、肺之氣，改善呼吸功能及氣血運(yùn)行作用。C、可提高肩、臂的肌肉力量。D、有助于改善肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能。正確答案:【本式動(dòng)作可以起到疏理上肢等經(jīng)絡(luò)的作用。#并具有調(diào)練心、肺之氣，改善呼吸功能及氣血運(yùn)行作用。#可提高肩、臂的肌肉力量。#有助于改善肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能?！?、問題：雙臂側(cè)舉時(shí)不呈水平狀是韋馱獻(xiàn)杵第二勢的易犯錯(cuò)誤。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：韋馱獻(xiàn)杵第二勢的糾正方法：雙臂側(cè)平舉時(shí)自然伸直。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：韋馱獻(xiàn)杵第二勢的糾正方法：雙臂側(cè)平舉時(shí)與肩同高。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】韋馱獻(xiàn)杵第三勢課后練習(xí)1、問題：韋馱獻(xiàn)杵第三勢的動(dòng)作要點(diǎn)是（）選項(xiàng)：A、前腳掌支撐、立達(dá)四肢、下沉上托、脊柱豎直，身體重心稍前移。B、年老體弱者提踵的高度可自行調(diào)整。C、上托時(shí)意想通過“天門”觀注兩掌，目視前下方，自然呼吸。D、以上都對。正確答案:【以上都對?！?、問題：韋馱獻(xiàn)杵第三勢的作用包括（）選項(xiàng)：A、通過本式動(dòng)作可調(diào)理上、中、下三焦之氣。B、可將三焦及手足三陰五臟之氣全部發(fā)動(dòng)。C、可改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能及提高上下肢的肌肉力量。D、可促進(jìn)全身血液循環(huán)。正確答案:【通過本式動(dòng)作可調(diào)理上、中、下三焦之氣。#可將三焦及手足三陰五臟之氣全部發(fā)動(dòng)。#可改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能及提高上下肢的肌肉力量。#可促進(jìn)全身血液循環(huán)。】3、問題：雙掌上托時(shí)，屈肘、抬頭、目視上方是韋馱獻(xiàn)杵第三勢的易犯錯(cuò)誤。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：韋馱獻(xiàn)杵第三勢的糾正方法：雙掌上托時(shí)，伸肘，兩臂夾耳，意注雙掌。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：韋馱獻(xiàn)杵第三勢的糾正方法：雙掌上托時(shí)，不是目視雙掌。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】摘星換斗勢課后練習(xí)1、問題：摘星換斗勢的動(dòng)作要點(diǎn)是（）選項(xiàng)：A、轉(zhuǎn)身以腰帶肩，以肩帶臂。B、目視掌心，意注命門，自然呼吸。C、頸、肩病患者，動(dòng)作幅度大小可靈活掌握。D、以上都對正確答案:【以上都對】2、問題：摘星換斗勢的作用包括（）選項(xiàng)：A、練習(xí)本式動(dòng)作可達(dá)到壯腰健腎的功效。B、練習(xí)本式動(dòng)作可達(dá)到延緩衰老的功效。C、可增強(qiáng)頸、肩部位的活動(dòng)功能。D、可增強(qiáng)腰部位的活動(dòng)功能。正確答案:【練習(xí)本式動(dòng)作可達(dá)到壯腰健腎的功效。#練習(xí)本式動(dòng)作可達(dá)到延緩衰老的功效。#可增強(qiáng)頸、肩部位的活動(dòng)功能。#可增強(qiáng)腰部位的活動(dòng)功能?！?、問題：目上視時(shí)挺腹是摘星換斗勢的易犯錯(cuò)誤。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：摘星換斗勢的糾正方法：目上視時(shí)，注意松腰、收腹。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：摘星換斗勢的糾正方法：手臂自然放松，以腰帶動(dòng)。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】倒拽九牛尾勢課后練習(xí)1、問題：倒拽九牛尾勢的作用是（）選項(xiàng)：A、本式動(dòng)作練習(xí)，可刺激背部夾脊、心俞、肺俞等穴。B、可達(dá)到疏通夾脊和調(diào)練心肺之作用C、通過四肢上下協(xié)調(diào)活動(dòng)，可改善軟組織血液循環(huán)，提高四肢肌肉力量及活動(dòng)功能。D、以上說法都對正確答案:【以上說法都對】2、問題：倒拽九牛尾勢的動(dòng)作要點(diǎn)是（）選項(xiàng)：A、以腰帶肩、以肩帶臂，力貫雙膀。B、腹部放松，目視拳心。C、前后拉伸，松緊適宜，并與腰的旋轉(zhuǎn)緊密配合。D、后退步時(shí)，注意掌握重心，身體平穩(wěn)。正確答案:【以腰帶肩、以肩帶臂，力貫雙膀。#腹部放松，目視拳心。#前后拉伸，松緊適宜，并與腰的旋轉(zhuǎn)緊密配合。#后退步時(shí)，注意掌握重心，身體平穩(wěn)?！?、問題：雙臂屈拽用力僵硬，雙臂旋擰不夠是倒拽九牛尾勢的易犯錯(cuò)誤。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：倒拽九牛尾勢的糾正方法：雙臂放松，動(dòng)作自然。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：倒拽九牛尾勢的糾正方法：旋轉(zhuǎn)雙臂時(shí)，注意拳心向外。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】出爪亮翅勢課后練習(xí)1、問題：出爪亮翅勢的作用是（）選項(xiàng)：A、練習(xí)本式動(dòng)作可反復(fù)啟閉云門、中府等穴。B、可改善呼吸功能及全身氣血運(yùn)行的作用。C、可提高胸背部及上肢肌肉力量。D、以上說法都對正確答案:【以上說法都對】2、問題：出爪亮翅勢的動(dòng)作要點(diǎn)是（）選項(xiàng)：A、出掌時(shí)身體正直，瞪眼怒目，雙掌運(yùn)用內(nèi)勁前伸，先輕如推窗，后重如排山。B、收掌時(shí)如海水還潮。C、注意出掌時(shí)為荷葉掌，收掌于云門穴時(shí)為柳葉掌。D、收掌時(shí)自然吸氣，推掌時(shí)自然呼氣。正確答案:【出掌時(shí)身體正直，瞪眼怒目，雙掌運(yùn)用內(nèi)勁前伸，先輕如推窗，后重如排山。#收掌時(shí)如海水還潮。#注意出掌時(shí)為荷葉掌，收掌于云門穴時(shí)為柳葉掌。#收掌時(shí)自然吸氣，推掌時(shí)自然呼氣?！?、問題：出爪亮翅勢的易犯錯(cuò)誤是呼吸不自然，強(qiáng)呼強(qiáng)吸。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：出爪亮翅勢的糾正方法：出掌前，肩胛內(nèi)收雙掌向前如推窗、排山。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：出爪亮翅勢的糾正方法：按照“推呼收吸”的規(guī)律練習(xí)。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】健身氣功易筋經(jīng)單元測試1、問題：韋馱獻(xiàn)杵第一勢的作用是（）選項(xiàng)：A、可起到氣定神斂、均衡身體左右氣機(jī)的作用。B、可改善神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)功能。C、有助于血液循環(huán)，消除疲勞。D、以上都對。正確答案:【以上都對?！?、問題：掉尾勢的動(dòng)作要點(diǎn)是（）選項(xiàng)：A、轉(zhuǎn)頭扭臀時(shí)，頭與臀部做相向運(yùn)動(dòng)。B、高血壓、頸椎病患者和年老體弱者，頭部動(dòng)作應(yīng)小而輕緩。C、配合動(dòng)作，自然呼吸，意識(shí)專一。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：打躬?jiǎng)莸膭?dòng)作要點(diǎn)是（）選項(xiàng)：A、體前屈時(shí)，直膝，雙肘外展。B、體前屈時(shí)，脊柱自頸向前拔伸卷曲如勾；后展時(shí)，從尾椎向上逐節(jié)伸展。C、年老和體弱者可根據(jù)自身狀況調(diào)整前屈的幅度。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對。】4、問題：臥虎撲食勢的動(dòng)作要點(diǎn)是（）選項(xiàng)：A、用軀干的蛹動(dòng)帶動(dòng)雙手前撲繞環(huán)。B、抬頭、瞪目時(shí)，力達(dá)指尖，腰背部成反弓形。C、年老、體弱者可根據(jù)自身狀況調(diào)整動(dòng)作幅度。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：韋馱獻(xiàn)杵第二勢的作用包括（）選項(xiàng)：A、本式動(dòng)作可以起到疏理上肢等經(jīng)絡(luò)的作用。B、并具有調(diào)練心、肺之氣，改善呼吸功能及氣血運(yùn)行作用。C、可提高肩、臂的肌肉力量。D、有助于改善肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能。正確答案:【本式動(dòng)作可以起到疏理上肢等經(jīng)絡(luò)的作用。#并具有調(diào)練心、肺之氣，改善呼吸功能及氣血運(yùn)行作用。#可提高肩、臂的肌肉力量。#有助于改善肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能?！?、問題：倒拽九牛尾勢的動(dòng)作要點(diǎn)是（）選項(xiàng)：A、以腰帶肩、以肩帶臂，力貫雙膀。B、腹部放松，目視拳心。C、前后拉伸，松緊適宜，并與腰的旋轉(zhuǎn)緊密配合。D、后退步時(shí)，注意掌握重心，身體平穩(wěn)。正確答案:【以腰帶肩、以肩帶臂，力貫雙膀。#腹部放松，目視拳心。#前后拉伸，松緊適宜，并與腰的旋轉(zhuǎn)緊密配合。#后退步時(shí)，注意掌握重心，身體平穩(wěn)?！?、問題：出爪亮翅勢的易犯錯(cuò)誤是呼吸不自然，強(qiáng)呼強(qiáng)吸。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】8、問題：九鬼拔馬刀勢的糾正方法：按重心穩(wěn)定，上下起伏。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】9、問題：三盤落地勢的易犯錯(cuò)誤是忽略口吐“嗨”音。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】10、問題：青龍?zhí)阶莸募m正方法：前俯動(dòng)作應(yīng)直膝。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】九鬼拔馬刀勢課后練習(xí)1、問題：九鬼拔馬刀勢的作用是（）選項(xiàng)：A、通過身體的扭曲、伸展等運(yùn)動(dòng)，使脾胃得到摩動(dòng)，腎得以強(qiáng)健。B、并有疏通玉枕關(guān)、夾脊關(guān)等要穴的作用。C、可提高肩頸部、腰背部肌肉力量，有助于改善人體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：九鬼拔馬刀勢的動(dòng)作要點(diǎn)是（）選項(xiàng)：A、動(dòng)作對拔拉伸，盡量用力；身體自然彎曲轉(zhuǎn)動(dòng)，協(xié)調(diào)一致。B、擴(kuò)胸展臂時(shí)自然吸氣，松肩合臂時(shí)自然呼氣。C、雙臂內(nèi)合、上抬時(shí)自然呼氣，起身展臂時(shí)自然吸氣。D、高血壓、頸椎病患者和年老體弱者，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)的角度應(yīng)小、且輕緩。正確答案:【動(dòng)作對拔拉伸，盡量用力；身體自然彎曲轉(zhuǎn)動(dòng)，協(xié)調(diào)一致。#擴(kuò)胸展臂時(shí)自然吸氣，松肩合臂時(shí)自然呼氣。#雙臂內(nèi)合、上抬時(shí)自然呼氣，起身展臂時(shí)自然吸氣。#高血壓、頸椎病患者和年老體弱者，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)的角度應(yīng)小、且輕緩?！?、問題：九鬼拔馬刀勢的易犯錯(cuò)誤是屈膝下蹲時(shí)，重心移至一側(cè)。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：九鬼拔馬刀勢的糾正方法：合臂時(shí)，身后之臂主動(dòng)上推。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：九鬼拔馬刀勢的糾正方法：按重心穩(wěn)定，上下起伏。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】三盤落地勢課后練習(xí)1、問題：三盤落地勢的作用是（）選項(xiàng)：A、練習(xí)本式動(dòng)作使體內(nèi)真氣在胸腹間相應(yīng)地降、升，達(dá)到心腎相交、水火既濟(jì)。B、可增強(qiáng)腰腹及下肢力量。C、起到壯丹田之氣、強(qiáng)腰固腎的作用。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：三盤落地勢的動(dòng)作要點(diǎn)是（）選項(xiàng)：A、下蹲時(shí)，松腰裹臀，雙掌如負(fù)重物；起身時(shí)，雙掌如托千斤重物。B、年老、體弱者下蹲深度可靈活掌握。C、下蹲和起身時(shí)，上體始終保持正直。D、瞪眼閉口時(shí)，舌抵上腭，身體中正安舒。正確答案:【下蹲時(shí)，松腰裹臀，雙掌如負(fù)重物；起身時(shí)，雙掌如托千斤重物。#年老、體弱者下蹲深度可靈活掌握。#下蹲和起身時(shí)，上體始終保持正直。#瞪眼閉口時(shí)，舌抵上腭，身體中正安舒?！?、問題：三盤落地勢的易犯錯(cuò)誤是忽略口吐“嗨”音。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：三盤落地勢的糾正方法：下蹲按掌，要求屈肘，雙掌水平下按。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：三盤落地勢的糾正方法：下蹲時(shí)注意口吐“嗨”音。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】青龍?zhí)阶菡n后練習(xí)1、問題：青龍?zhí)阶莸淖饔檬牵ǎ┻x項(xiàng)：A、通過轉(zhuǎn)身、左右探爪及身體前屈，可達(dá)到疏肝理氣、調(diào)暢情志的功效。B、可改善腰部肌肉活動(dòng)功能。C、可改善下肢肌肉活動(dòng)功能。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：青龍?zhí)阶莸膭?dòng)作要點(diǎn)是（）選項(xiàng)：A、伸臂探“爪”，下按劃弧，力注肩背。B、動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)，一氣呵成。C、目視“爪”走，意存“爪”心。D、年老體弱者前俯下按、劃弧可根據(jù)自身狀況調(diào)整幅度。正確答案:【伸臂探“爪”，下按劃弧，力注肩背。#動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)，一氣呵成。#目視“爪”走，意存“爪”心。#年老體弱者前俯下按、劃弧可根據(jù)自身狀況調(diào)整幅度?！?、問題：青龍?zhí)阶莸囊追稿e(cuò)誤是做“龍爪”時(shí)，五指彎曲。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：青龍?zhí)阶莸募m正方法：做“龍爪”時(shí)，力在“爪心”。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：青龍?zhí)阶莸募m正方法：前俯動(dòng)作應(yīng)直膝。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】臥虎撲食勢課后練習(xí)1、問題：臥虎撲食勢的動(dòng)作要點(diǎn)是（）選項(xiàng)：A、用軀干的蛹動(dòng)帶動(dòng)雙手前撲繞環(huán)。B、抬頭、瞪目時(shí)，力達(dá)指尖，腰背部成反弓形。C、年老、體弱者可根據(jù)自身狀況調(diào)整動(dòng)作幅度。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對。】2、問題：臥虎撲食勢的作用有（）選項(xiàng)：A、通過虎撲之勢可使任脈得以疏伸及調(diào)養(yǎng)。B、本勢動(dòng)作練習(xí)可以調(diào)和手足三陰之氣。C、可改善腰腿肌肉活動(dòng)功能。D、可起到強(qiáng)健腰腿的作用。正確答案:【通過虎撲之勢可使任脈得以疏伸及調(diào)養(yǎng)。#本勢動(dòng)作練習(xí)可以調(diào)和手足三陰之氣。#可改善腰腿肌肉活動(dòng)功能。#可起到強(qiáng)健腰腿的作用。】3、問題：臥虎撲食勢的易犯錯(cuò)誤是俯身時(shí)聳肩、含胸。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：臥虎撲食勢的糾正方法：五指末端彎曲，力在指尖。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：臥虎撲食勢的糾正方法：軀干直立。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】打躬?jiǎng)菡n后練習(xí)1、問題：打躬?jiǎng)莸膭?dòng)作要點(diǎn)是（）選項(xiàng)：A、體前屈時(shí)，直膝，雙肘外展。B、體前屈時(shí)，脊柱自頸向前拔伸卷曲如勾；后展時(shí)，從尾椎向上逐節(jié)伸展。C、年老和體弱者課根據(jù)自身狀況調(diào)整前屈的幅度。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：打躬?jiǎng)莸淖饔糜校ǎ┻x項(xiàng)：A、通過打躬?jiǎng)菥毩?xí)，背部的督脈得到充分鍛煉。B、可使全身經(jīng)氣發(fā)動(dòng)，陽氣充足，身體強(qiáng)健。C、可改善腰背及下肢的活動(dòng)功能，強(qiáng)健腰腿。D、“鳴天鼓”有醒腦、聰耳、消除大腦疲勞功效。正確答案:【通過打躬?jiǎng)菥毩?xí)，背部的督脈得到充分鍛煉。#可使全身經(jīng)氣發(fā)動(dòng)，陽氣充足，身體強(qiáng)健。#可改善腰背及下肢的活動(dòng)功能，強(qiáng)健腰腿。#“鳴天鼓”有醒腦、聰耳、消除大腦疲勞功效?！?、問題：打躬?jiǎng)莸囊追稿e(cuò)誤是體前屈和起身時(shí)，動(dòng)作過快，雙腿彎曲。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：打躬?jiǎng)莸募m正方法：體松心靜、身體緩緩前屈和起身。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：打躬?jiǎng)輨莸募m正方法：打躬?jiǎng)輹r(shí)雙腿伸直。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】掉尾勢課后練習(xí)1、問題：掉尾勢的動(dòng)作要點(diǎn)是（）選項(xiàng)：A、轉(zhuǎn)頭扭臀時(shí)，頭與臀部做相向運(yùn)動(dòng)。B、高血壓、頸椎病患者和年老體弱者，頭部動(dòng)作應(yīng)小而輕緩。C、配合動(dòng)作，自然呼吸，意識(shí)專一。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對。】2、問題：掉尾勢的作用有（）選項(xiàng)：A、可使任督二脈及全身氣脈在此前各勢動(dòng)作鍛煉的基礎(chǔ)上得以調(diào)和。B、可使練功后全身舒適、輕松。C、可強(qiáng)化腰背肌肉力量鍛煉。D、有助于改善脊柱各關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)功能。正確答案:【可使任督二脈及全身氣脈在此前各勢動(dòng)作鍛煉的基礎(chǔ)上得以調(diào)和。#可使練功后全身舒適、輕松。#可強(qiáng)化腰背肌肉力量鍛煉。#有助于改善脊柱各關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)功能?！?、問題：掉尾勢的易犯錯(cuò)誤是搖頭擺臀，交叉手及重心左右移動(dòng)。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：掉尾勢的糾正方法：交叉手下按固定不動(dòng)。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：掉尾勢的糾正方法：注意體會(huì)同側(cè)肩與髖相合。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】初探健身氣功五禽戲課后練習(xí)1、問題：健身氣功五禽戲的特點(diǎn)是（）選項(xiàng)：A、安全易學(xué)，左右對稱。B、引伸肢體，動(dòng)諸關(guān)節(jié)。C、外導(dǎo)內(nèi)引，形松意充。D、動(dòng)靜結(jié)合，練養(yǎng)相兼。正確答案:【安全易學(xué)，左右對稱。#引伸肢體，動(dòng)諸關(guān)節(jié)。#外導(dǎo)內(nèi)引，形松意充。#動(dòng)靜結(jié)合，練養(yǎng)相兼?！?、問題：對華佗編創(chuàng)五禽戲的記載最早見于西晉時(shí)陳壽的《三國志·華佗傳》。(）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】3、問題：南北朝時(shí)名醫(yī)陶弘景所著的《養(yǎng)性延命錄》最早用文字描述了五禽戲的具體動(dòng)作（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：“健身氣功·五禽戲”的動(dòng)作編排按照《三國志·華佗傳》的記載，順序?yàn)榛ⅰ⒙?、熊、猿、鳥。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：“健身氣功·五禽戲”的動(dòng)作編排數(shù)量沿用了陶弘景《養(yǎng)性延命錄》的描述。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】虎舉課后練習(xí)1、問題：虎舉的動(dòng)作作用是（）選項(xiàng)：A、通過虎舉動(dòng)作練習(xí)可疏通三焦氣機(jī)，調(diào)理三焦功能。B、手成“虎爪”變?nèi)?，可增?qiáng)握力。C、改善上肢遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的血液循環(huán)。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：虎舉的動(dòng)作要點(diǎn)有（）選項(xiàng)：A、十指撐開、變“虎爪”、外旋握拳，三個(gè)環(huán)節(jié)均要貫注勁力。B、雙掌向上如托舉重物，提胸收腹，充分拔長軀干。C、眼隨手動(dòng)。D、動(dòng)作可配合呼吸，雙掌上舉時(shí)吸氣，下落時(shí)呼氣。正確答案:【十指撐開、變“虎爪”、外旋握拳，三個(gè)環(huán)節(jié)均要貫注勁力。#雙掌向上如托舉重物，提胸收腹，充分拔長軀干。#眼隨手動(dòng)。#動(dòng)作可配合呼吸，雙掌上舉時(shí)吸氣，下落時(shí)呼氣。】3、問題：虎舉易犯錯(cuò)誤是手直接由掌變?nèi)?，虎爪狀不明顯。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：虎舉的糾正方法：手指撐開后，先依次屈扣第一、二節(jié)指節(jié)，再緊握成拳。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：虎舉的糾正方法：雙掌向頭部正上方托舉，身體與地面保持垂直。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】虎撲課后練習(xí)1、問題：虎撲動(dòng)作的作用是（）選項(xiàng)：A、通過虎撲動(dòng)作可增強(qiáng)脊柱各關(guān)節(jié)的柔韌性和伸展度。B、增強(qiáng)腰部肌肉力量，對常見的腰部疾病有防治作用。C、可牽動(dòng)任、督二脈，起到調(diào)理陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、活躍氣血的作用。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：虎撲的動(dòng)作要點(diǎn)有（）選項(xiàng)：A、上體前俯，雙手盡力向前伸，而臀部向后引。B、屈膝下蹲、收腹含胸要與伸膝、送髖、挺腹、后仰動(dòng)作過程連貫。C、虛步下?lián)鋾r(shí)，速度可加快，先柔后剛，配合快速深呼吸。D、中老年、體弱者，可根據(jù)情況調(diào)整動(dòng)作幅度。正確答案:【上體前俯，雙手盡力向前伸，而臀部向后引。#屈膝下蹲、收腹含胸要與伸膝、送髖、挺腹、后仰動(dòng)作過程連貫。#虛步下?lián)鋾r(shí)，速度可加快，先柔后剛，配合快速深呼吸。#中老年、體弱者，可根據(jù)情況調(diào)整動(dòng)作幅度?！?、問題：虎撲易犯錯(cuò)誤是身體由折彎到展開不夠充分。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：虎撲的糾正方法：身體前挺展開時(shí)，雙手要注意后伸，運(yùn)行路線要成弧形。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：虎撲的糾正方法：邁步時(shí)，雙腳橫向間距保持一定寬度，適當(dāng)增大穩(wěn)定角度。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】鹿抵課后練習(xí)1、問題：鹿抵動(dòng)作的作用是（）選項(xiàng)：A、可增強(qiáng)腰部的肌肉力量，也可防治腰部的脂肪沉積。B、可防治腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等癥。C、尾閭運(yùn)轉(zhuǎn)，可起到強(qiáng)腰補(bǔ)腎、強(qiáng)筋健骨的功效。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對。】2、問題：鹿抵的動(dòng)作要點(diǎn)有（）選項(xiàng)：A、腰部側(cè)屈擰轉(zhuǎn)，側(cè)屈的一側(cè)腰部要壓緊。B、一側(cè)腰部則借助上舉手臂后伸，得到充分牽拉。C、后腳跟要蹬實(shí)，固定下肢位置，加大腰、腹部的擰轉(zhuǎn)幅度，運(yùn)轉(zhuǎn)尾閭。D、動(dòng)作可配合呼吸，雙掌向上劃弧時(shí)吸氣，向后伸抵時(shí)呼氣。正確答案:【腰部側(cè)屈擰轉(zhuǎn)，側(cè)屈的一側(cè)腰部要壓緊。#一側(cè)腰部則借助上舉手臂后伸，得到充分牽拉。#后腳跟要蹬實(shí)，固定下肢位置，加大腰、腹部的擰轉(zhuǎn)幅度，運(yùn)轉(zhuǎn)尾閭。#動(dòng)作可配合呼吸，雙掌向上劃弧時(shí)吸氣，向后伸抵時(shí)呼氣?！?、問題：鹿抵的糾正方法：后腿沉髖，有助于上體正直，可加大腰部擰轉(zhuǎn)幅度。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：鹿抵的糾正方法：重心前移，增加前腿膝關(guān)節(jié)彎曲度，同時(shí)加大上舉手臂向后下方伸展的幅度。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：鹿抵易犯錯(cuò)誤：身體側(cè)屈幅度不夠，眼看不到后腳跟。()選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】鹿奔課后練習(xí)1、問題：鹿奔動(dòng)作的作用是（）選項(xiàng)：A、練習(xí)鹿奔動(dòng)作可使肩背部肌肉得到牽拉，對頸肩綜合癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎等癥有防治作用。B、軀干弓背收腹，能矯正脊柱畸形、增強(qiáng)腰、背部肌肉力量。C、通過鹿奔向前落步和重心后坐時(shí)，便于人的先天與后天之氣的交流，還便于打開大椎，意在疏通督脈經(jīng)氣，具有振奮全身陽氣的作用。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：鹿奔的動(dòng)作要點(diǎn)有（）選項(xiàng)：A、提腿前跨要有弧度，落步輕靈，體現(xiàn)鹿的安舒神態(tài)。B、身體后坐時(shí)，雙臂前伸，胸部內(nèi)含，背部形成“橫弓”狀。C、頭前伸，背后拱，腹收縮，臀內(nèi)斂，形成“豎弓”狀。D、動(dòng)作可配合呼吸，身體后坐時(shí)，配合吸氣。重心前移時(shí)，配合呼氣。正確答案:【提腿前跨要有弧度，落步輕靈，體現(xiàn)鹿的安舒神態(tài)。#身體后坐時(shí)，雙臂前伸，胸部內(nèi)含，背部形成“橫弓”狀。#頭前伸，背后拱，腹收縮，臀內(nèi)斂，形成“豎弓”狀。#動(dòng)作可配合呼吸，身體后坐時(shí)，配合吸氣。重心前移時(shí)，配合呼氣?！?、問題：落步后雙腳成一直線，重心不穩(wěn)，上體緊張歪扭。是鹿奔易犯錯(cuò)誤。()選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：鹿奔的糾正方法：腳提起后，向同側(cè)肩部正前方跨步，保持雙腳橫向?qū)挾取?)選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：鹿奔的糾正方法：加大雙肩內(nèi)旋幅度，可增大收胸程度；頭、髖前伸，收腹后頂，可增大軀干的后驅(qū)幅度。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】熊運(yùn)課后練習(xí)1、問題：熊運(yùn)動(dòng)作的作用是（）選項(xiàng)：A、可防治腰肌勞損、軟組織損傷。B、可加強(qiáng)脾胃的功能，對消化器官進(jìn)行按摩。C、可防治消化不良、腹脹、便秘等癥。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：熊運(yùn)的動(dòng)作要點(diǎn)有（）選項(xiàng)：A、雙掌劃圓應(yīng)隨腰腹部的搖晃而被動(dòng)牽動(dòng)。B、雙掌劃圓時(shí)，意念內(nèi)氣在腹部丹田運(yùn)行。C、身體上提時(shí)吸氣。D、身體前俯時(shí)呼氣。正確答案:【雙掌劃圓應(yīng)隨腰腹部的搖晃而被動(dòng)牽動(dòng)。#雙掌劃圓時(shí)，意念內(nèi)氣在腹部丹田運(yùn)行。#身體上提時(shí)吸氣。#身體前俯時(shí)呼氣?！?、問題：熊運(yùn)的糾正方法：肩肘放松雙掌輕附于腰腹，腰腹的搖晃帶動(dòng)雙手。()選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：身體搖晃幅度過大是熊運(yùn)易犯錯(cuò)誤。()選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：雙掌貼腹太緊或主動(dòng)劃圓是熊運(yùn)易犯錯(cuò)誤。()選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】熊晃課后練習(xí)1、問題：熊晃動(dòng)作的作用是（）選項(xiàng)：A、可調(diào)理肝脾。B、可使髖關(guān)節(jié)周圍肌肉力量增強(qiáng)。C、提高平衡能力。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：熊晃的動(dòng)作要點(diǎn)有（）選項(xiàng)：A、按提髖、起腿、屈膝的先后順序提腿。B、兩腳前移，橫向間距稍寬于肩。C、隨身體重心前移，全腳掌踏實(shí)。D、落腳使震動(dòng)感傳至髖關(guān)節(jié)處，體現(xiàn)熊步的沉穩(wěn)厚實(shí)。正確答案:【按提髖、起腿、屈膝的先后順序提腿。#兩腳前移，橫向間距稍寬于肩。#隨身體重心前移，全腳掌踏實(shí)。#落腳使震動(dòng)感傳至髖關(guān)節(jié)處，體現(xiàn)熊步的沉穩(wěn)厚實(shí)?！?、問題：熊晃的糾正方法：提髖，屈膝，身體重心前移，腳自然落地，全身重量落于全腳掌。()選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：熊晃的糾正方法：踝、膝關(guān)節(jié)要放松，使震動(dòng)感傳至髖部。()選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：落步時(shí)，腳刻意用力向前踏步是熊晃易犯錯(cuò)誤。()選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】健身氣功五禽戲單元測試1、問題：虎舉的動(dòng)作作用是（）選項(xiàng)：A、通過虎舉動(dòng)作練習(xí)可疏通三焦氣機(jī)，調(diào)理三焦功能。B、手成“虎爪”變?nèi)?，可增?qiáng)握力。C、改善上肢遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的血液循環(huán)。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：鳥飛動(dòng)作的作用是（）選項(xiàng)：A、可起到按摩心肺作用。B、可加強(qiáng)肺經(jīng)經(jīng)氣的流通。C、可提高心肺功能。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：熊運(yùn)動(dòng)作的作用是（）選項(xiàng)：A、可防治腰肌勞損、軟組織損傷。B、可加強(qiáng)脾胃的功能，對消化器官進(jìn)行按摩。C、可防治消化不良、腹脹、便秘等癥。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：熊晃動(dòng)作的作用是（）選項(xiàng)：A、可調(diào)理肝脾。B、可使髖關(guān)節(jié)周圍肌肉力量增強(qiáng)。C、提高平衡能力。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對。】5、問題：猿摘的動(dòng)作要點(diǎn)有（）選項(xiàng)：A、眼要隨上肢動(dòng)作變化左顧右盼。B、表現(xiàn)出猿猴眼神的靈敏。C、蹬腿邁步向上采摘，肢體要充分展開。D、采摘時(shí)，手指撮攏快而敏捷。正確答案:【眼要隨上肢動(dòng)作變化左顧右盼。#表現(xiàn)出猿猴眼神的靈敏。#蹬腿邁步向上采摘，肢體要充分展開。#采摘時(shí)，手指撮攏快而敏捷。】6、問題：鳥飛的動(dòng)作要點(diǎn)有（）選項(xiàng)：A、動(dòng)作舒展，幅度要大。B、手腳變化配合協(xié)調(diào)，同起同落。C、兩掌上提時(shí)吸氣。D、兩掌下落時(shí)呼氣。正確答案:【動(dòng)作舒展，幅度要大。#手腳變化配合協(xié)調(diào)，同起同落。#兩掌上提時(shí)吸氣。#兩掌下落時(shí)呼氣。】7、問題：虎舉易犯錯(cuò)誤是手直接由掌變?nèi)⒆畈幻黠@。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】8、問題：身體搖晃幅度過大是熊運(yùn)的易犯錯(cuò)誤。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】9、問題：摘桃時(shí)，手臂向上直線推出是猿摘的易犯錯(cuò)誤。()選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】10、問題：身體側(cè)屈幅度不夠，眼看不到后腳跟是鹿抵的易犯錯(cuò)誤。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】猿提課后練習(xí)1、問題：猿提動(dòng)作的作用是（）選項(xiàng)：A、可增強(qiáng)神經(jīng)一肌肉反應(yīng)的靈敏性。B、可増強(qiáng)呼吸，按摩心臟，改善腦部供血。C、提高平衡力。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：猿提的動(dòng)作要點(diǎn)有（）選項(xiàng)：A、掌變鉤，速度稍快。B、按肩、腹、肛、腳、轉(zhuǎn)頭的順序，上提重心。C、動(dòng)作可配合提肛呼吸。D、雙掌上提吸氣，下按呼氣。正確答案:【掌變鉤，速度稍快。#按肩、腹、肛、腳、轉(zhuǎn)頭的順序，上提重心。#動(dòng)作可配合提肛呼吸。#雙掌上提吸氣，下按呼氣?！?、問題：猿提的糾正方法：頭部百會(huì)穴上領(lǐng)。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：猿提的糾正方法：牽動(dòng)整個(gè)身體垂直于上。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：重心不穩(wěn)，前后晃動(dòng)是猿提易犯錯(cuò)誤。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】猿摘課后練習(xí)1、問題：猿摘?jiǎng)幼鞯淖饔檬牵ǎ┻x項(xiàng)：A、可促進(jìn)腦部的血液循環(huán)。B、對神經(jīng)緊張有防治作用。C、對精神憂郁有防治作用。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：猿摘的動(dòng)作要點(diǎn)有（）選項(xiàng)：A、眼要隨上肢動(dòng)作變化左顧右盼。B、表現(xiàn)出猿猴眼神的靈敏。C、蹬腿邁步向上采摘，肢體要充分展開。D、采摘時(shí)，手指撮攏快而敏捷。正確答案:【眼要隨上肢動(dòng)作變化左顧右盼。#表現(xiàn)出猿猴眼神的靈敏。#蹬腿邁步向上采摘，肢體要充分展開。#采摘時(shí)，手指撮攏快而敏捷?！?、問題：猿摘的糾正方法：向上采摘，手的運(yùn)行路線呈向上弧形。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：猿摘的糾正方法：向上采摘，動(dòng)作到位時(shí)，手掌才變猿鉤狀。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：摘桃時(shí)，手臂向上直線推出是猿摘的易犯錯(cuò)誤。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】鳥伸課后練習(xí)1、問題：鳥伸動(dòng)作的作用是（）選項(xiàng)：A、可加強(qiáng)肺的吐故納新功能。B、改善慢性支氣管炎、肺氣腫等病的癥狀。C、可増強(qiáng)疏通任督兩脈經(jīng)氣的作用。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：鳥伸的動(dòng)作要點(diǎn)有（）選項(xiàng)：A、雙掌在體前相疊，上下位置可任選。B、掌上舉時(shí)，頸、肩、臀部緊縮。C、下落時(shí)，兩腿微屈，頸、肩、臀部松沉。D、雙臂后擺時(shí)，身體向上拔伸。正確答案:【雙掌在體前相疊，上下位置可任選。#掌上舉時(shí)，頸、肩、臀部緊縮。#下落時(shí)，兩腿微屈，頸、肩、臀部松沉。#雙臂后擺時(shí)，身體向上拔伸?！?、問題：鳥伸的糾正方法：身體重心先移到支撐腿，再向后抬起另一腿。()選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：鳥伸的糾正方法：支撐腿的膝關(guān)節(jié)挺直。()選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：單腿支撐時(shí)，身體重心不穩(wěn)。是鳥伸的易犯錯(cuò)誤。()選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】鳥飛課后練習(xí)1、問題：鳥飛動(dòng)作的作用是（）選項(xiàng)：A、可起到按摩心肺作用。B、可加強(qiáng)肺經(jīng)經(jīng)氣的流通。C、可提高心肺功能。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：鳥飛的動(dòng)作要點(diǎn)有（）選項(xiàng)：A、動(dòng)作舒展，幅度要大。B、手腳變化配合協(xié)調(diào)，同起同落。C、兩掌上提時(shí)吸氣。D、兩掌下落時(shí)呼氣。正確答案:【動(dòng)作舒展，幅度要大。#手腳變化配合協(xié)調(diào)，同起同落。#兩掌上提時(shí)吸氣。#兩掌下落時(shí)呼氣?！?、問題：鳥飛的糾正方法：雙臂上舉吸氣，頭部百會(huì)穴上領(lǐng)，提胸收腹。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：鳥飛的糾正方法：下落呼氣，松腰松腹，氣沉丹田。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：單腿支撐時(shí)，身體緊張，直立不穩(wěn)。是鳥飛的易犯錯(cuò)誤。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】初探健身氣功六字訣課后練習(xí)1、問題：健身氣功六字訣功法特點(diǎn)是（）選項(xiàng)：A、讀音口型，系統(tǒng)規(guī)范。B、吐納導(dǎo)引，內(nèi)外兼修。C、舒緩圓活，動(dòng)靜結(jié)合。D、簡單易學(xué)，安全有效。正確答案:【讀音口型，系統(tǒng)規(guī)范。#吐納導(dǎo)引，內(nèi)外兼修。#舒緩圓活，動(dòng)靜結(jié)合。#簡單易學(xué)，安全有效?！?、問題：關(guān)于健身氣功·六字訣中的呼吸法，對于初學(xué)者呼吸自然便可，切忌憋氣。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】3、問題：關(guān)于健身氣功六字的習(xí)練順序按五行相生的順序：噓—呵—呼—呬—吹—嘻。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：明代后，六字訣開始有了肢體動(dòng)作，將吐納與導(dǎo)引結(jié)合起來。（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：著名中醫(yī)學(xué)家陶弘景所著的《養(yǎng)性延命錄》最早記載六字訣。(）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】噓字訣課后練習(xí)1、問題：噓字訣動(dòng)作的作用是（）選項(xiàng)：A、口吐“噓”字具有調(diào)理肝臟功能的作用。B、配合兩目圓睜，還可起到疏肝明目的功效。C、使肝氣升發(fā)，氣血調(diào)和。D、以上說法都對。正確答案:【以上說法都對?！?、問題：噓字訣的動(dòng)作要點(diǎn)有（）選項(xiàng)：A、發(fā)音吐氣時(shí)，嘴角后引，槽牙上下平對，中留縫隙，槽牙與舌邊亦有空隙。B、發(fā)聲吐氣時(shí)，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。C、穿掌時(shí)口吐“噓”字音，收掌時(shí)鼻吸氣。D、動(dòng)作與呼吸應(yīng)協(xié)調(diào)一致。正確答案:【發(fā)音吐氣時(shí)，嘴角后引，槽牙上下平對，中留縫隙，槽牙與舌邊亦有空隙。#發(fā)聲吐氣時(shí)，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。#穿掌時(shí)口吐“噓”字音，收掌時(shí)鼻吸氣。#動(dòng)作與呼吸應(yīng)協(xié)調(diào)一致?！?、問題：噓字訣的糾正方法：穿掌時(shí)手指應(yīng)指向側(cè)面。此說法是（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：噓字訣的糾正方法：兩腳不動(dòng)，身體中線保持垂直做水平旋轉(zhuǎn)。此說法是（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：穿掌向斜前方，是噓字訣的易犯錯(cuò)誤。此說法是（對）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】呵字訣課后練習(xí)1、問題：呵字訣的動(dòng)作要點(diǎn)有（）選項(xiàng)：A、發(fā)聲吐氣時(shí)，舌體上拱，舌邊輕貼上槽牙。B、氣從舌與上腭之間緩緩?fù)鲁鲶w外。C、兩掌捧起時(shí)鼻吸氣。D、以上都對。正確答案:【以上都對?！?、問題：呵字訣動(dòng)作的作用是（）選項(xiàng)：A、口吐“呵”字具有泄出心之濁氣。B、調(diào)理心腎功能的作用。C、鍛煉上肢關(guān)節(jié)的柔韌性、功能的協(xié)調(diào)性。D、有利于防治人的上肢骨關(guān)節(jié)退化等病癥。正確答案:【口吐“呵”字具有泄出心之濁氣。#調(diào)理心腎功能的作用。#鍛煉上肢關(guān)節(jié)的柔韌性、功能的協(xié)調(diào)性。#有利于防治人的上肢骨關(guān)節(jié)退化等病癥。】3、問題：兩掌捧起、屈肘時(shí)，挺胸。是呵字訣的易犯錯(cuò)誤。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：兩掌捧起、屈肘時(shí)，抬頭。是呵字訣的易犯錯(cuò)誤。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：呵字訣的糾正方法：屈肘時(shí)，低頭含胸。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】呼字訣課后練習(xí)1、問題：呼字訣的動(dòng)作要點(diǎn)有（）選項(xiàng)：A、發(fā)聲吐氣時(shí)，舌兩側(cè)上卷，口唇撮圓。B、兩掌向肚臍方向收攏時(shí)吸氣。C、兩掌向外展開時(shí)口吐“呼”字音。D、以上都對。正確答案:【以上都對?！?、問題：呼字訣動(dòng)作的作用是（）選項(xiàng)：A、口吐“呼”字具有泄出脾胃之濁氣。B、調(diào)理脾胃功能的作用。C、具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用。D、具有促進(jìn)健脾和胃的作用。正確答案:【口吐“呼”字具有泄出脾胃之濁氣。#調(diào)理脾胃功能的作用。#具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用。#具有促進(jìn)健脾和胃的作用?！?、問題：兩掌外開時(shí)挺腰。是呼字訣的易犯錯(cuò)誤。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：兩掌外開時(shí)凸腹。是呼字訣的易犯錯(cuò)誤。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：呼字訣的糾正方法：兩掌外開時(shí)，身體后坐，臂掌外撐。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】呬字訣課后練習(xí)1、問題：呬字訣的動(dòng)作要點(diǎn)有（D）選項(xiàng)：A、聲吐氣時(shí)，上下門牙對齊，留有狹縫，舌尖輕抵下齒，氣從齒間呼出體外。B、推掌時(shí)，呼氣，口吐“(呬)”字音。C、兩掌外旋腕，指尖相對，緩緩收攏時(shí)鼻吸氣。D、以上都對。正確答案:【以上都對?！?、問題：呬字訣動(dòng)作的作用是（）選項(xiàng)：A、口吐“呬”字具有泄出肺之濁氣。B、調(diào)理肺臟功能的作用。C、可促進(jìn)氣血在肺內(nèi)的充分融合和與氣體交換的作用。D、能有效地解除頸、肩、背部的肌肉和關(guān)節(jié)疲勞。正確答案:【口吐“呬”字具有泄出肺之濁氣。#調(diào)理肺臟功能的作用。#可促進(jìn)氣血在肺內(nèi)的充分融合和與氣體交換的作用。#能有效地解除頸、肩、背部的肌肉和關(guān)節(jié)疲勞。】3、問題：立掌、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)同時(shí)完成是呬字訣的易犯錯(cuò)誤。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】4、問題：頭后仰是呬字訣的易犯錯(cuò)誤。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】5、問題：呬字訣的糾正方法：先立掌肩前，后展肩擴(kuò)胸，再藏頭縮項(xiàng)。此說法（）選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】吹字訣課后練習(xí)1、問題：吹字訣的動(dòng)作要點(diǎn)（）選項(xiàng)：A、發(fā)聲吐氣時(shí)，舌體、嘴角后引，槽牙相對，兩唇向兩側(cè)拉開收緊，氣從喉出后，從舌兩邊繞舌下，經(jīng)唇間緩緩呼出體外。B、兩掌從腰部下滑、環(huán)抱于腹前時(shí)呼氣，口吐“吹”字音。C、兩掌向后收回、橫摩至腰時(shí)以鼻吸氣。D、以上都對。正確答案:【以上都對。】2、問題：吹字訣的作用是（）選項(xiàng)：A、口吐“吹”字具有泄出腎之濁氣。B、調(diào)理腎臟功能的作用。C、具有壯腰健腎、增強(qiáng)腰腎功能的作用。D、具有預(yù)防衰老的作用。正確答案:【