主題班會調整心態(tài)緩解壓力省公開課一等獎全國示范課微課金獎課件

生活是一面鏡子，你假如對它笑，它也對你笑；你假如對它哭，它也對你哭。1/20調整心態(tài)，釋放壓力2/20不要盯著不動，用很正常眼神去看心理小測試導入3/20圖片與你受壓力程度相關假如你看到圖片是靜止不動證實你沒有什么學習壓力4/20假如你看到圖片中花瓣是有一點點遲緩轉動

那就證實你存在著一定學習壓力5/20假如你看到圖片是高速旋轉

證實你是一個犯罪嫌疑人。6/20不要盯著不動，用很正常眼神去看7/20

圖像原來是靜止不動，但卻與人心理壓力有很大關系，伴隨人心理壓力改變，這圖像會轉動起來。

心理壓力大小跟這圖像轉動快慢成正百分比，心理壓力越大，圖像轉動得越快，心理壓力越小，圖像轉動得越慢，心靜如水，則圖像靜止不動。8/20什么是壓力？壓力是一個無形心理包袱，每個人都有，或重或輕而已。

9/20案例分析案例一：李某，高一女生。初中時學習刻苦努力，成績一直很好。進入高中后，學習依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把全部時間和精力全部用在了文化學習上。剛開始，他文化學習取得了很好成績。與此同時，也給自己帶來了超負荷心理壓力，他怕看到老師和家長久待目光，一碰到考試就十分擔心，常伴有口干、惡心、嘔吐、吃不好、睡不好，有時考試時甚至手指哆嗦、腹瀉等。考試就像一塊巨石壓在他心上，成績也每況愈下。10/20案例二：張某，高女學生，中考成績普通?？既敫咧泻?，雖刻苦有余，成績卻不理想，在班上處于中下游水平。原因是：數(shù)學極差。即使情況如此，但該生對自己提出要求很高，尤其上數(shù)學課時認真聽講，專心筆記，考試時卻手忙腳亂，似是而非，與自己期望值總是差距很大。寒假考試數(shù)學竟不及格，而當初班上只有少數(shù)同學不及格，其它科也成績平平。本學期情況發(fā)生了180度大轉變，第一次數(shù)學測驗破天荒考了90分，這給了他極大自信和動力。以后他感覺上數(shù)學課很有興趣，聽得也很明白了，慢慢對數(shù)學產生了信心，不怕考數(shù)學了，而且還帶動了其它科學習。

11/20你在平時都遇到哪些壓力，而這些壓力對你又有什么影響呢？討論12/2013/20我們感覺壓力尤其大，怎樣找到一個適當發(fā)泄路徑，它不但能讓我們心情愉悅，又不影響周圍同學呢？

再討論14/20應對壓力幾點意見：（1）適量運動。（2）聽聽音樂，唱唱歌。（3）找人傾訴。（4）自我激勵，自我暗示。（5）必要而充分睡眠。（6）調整心態(tài)，學會放下。15/20輕松一刻接下來放個搞笑視頻給童鞋們哈皮哈皮。胥渡吧新年特輯：期末來了?。。。◥焊闩湟簦?flv16/20《放下》--楊竹青幾度春秋幾度愁，淡泊名利心無憂。

野草山花幾度新，放下世間幾度愁。

時間萬物皆美好，煩憂自擾多苦惱。

人間真情何白頭，是苦是甜是知足。

啊，阿彌陀佛大肚能容，世間煩惱能容下。

啊，阿彌陀佛開懷大笑，世間煩惱一笑了。17/20勉勵話：

你改變不了環(huán)境,但你能夠改變自己；

你改變不了事實,但你能夠改變態(tài)度；

你改變不了過去,但你能夠改變現(xiàn)在；

你不能控制他人,但你能夠掌握自己；

你不能預知明天,但你能夠把握今天；

你不能樣樣順利,但你能夠事事盡心；

你不能左右天氣,但你能夠改變心情；

你不能選擇容貌,但你能夠展現(xiàn)笑容；

你不能延伸生命長度,但你能夠決定生命寬度；

換個角度看世界,我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與高興!18/20寄語：全部努力都會有回報，全部汗水都會有收獲，全