健康心理快樂人生課件

健康心理快樂人生老年心理健康講座寧波市康寧醫(yī)院寧波市睡眠醫(yī)學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室周東升5/8/20241健康心理快樂人生課件病例思考

楊奶奶，退休職工。過年的時候大女兒，小女兒，兒子、孫子，外甥女都到家里過年了，家里非常熱鬧，楊奶奶樂得合不攏嘴，假期結(jié)束了，兒女都相繼離家到工作崗位。自此楊奶奶便思維遲鈍，郁郁寡歡，成天閉門發(fā)呆，愁眉不展，不同親友往來，老伴找她說話她也不太理，拉她出去參加老年人的活動，她也不去，時常自個嘮叨說別人對她冷淡，這個世界上人情淡漠，孤苦伶丁地活著沒意思。楊奶奶為什么變成這樣？5/8/20242健康心理快樂人生課件5/8/20243健康心理快樂人生課件怎么辦?5/8/20244健康心理快樂人生課件您健康嗎？您想健康嗎？5/8/20245健康心理快樂人生課件健康是人類的第一財(cái)富，健康來自那里呢？來自你自身的呵護(hù)，人本身是一種有限的資源，切不可“亂砍濫伐”，要使人體保持一種現(xiàn)在時髦的話來說叫“可持續(xù)發(fā)展”必須遵循人本身發(fā)展過程的不同時期，不同年齡階段的成長規(guī)律和健康保?。ňS護(hù)）的要素，才能夠事半功倍。也就是說花最少的成本，獲得最好的健康財(cái)富。5/8/20246健康心理快樂人生課件心理健康世界衛(wèi)生組織定義45-65歲以前中年人65-74歲青年老年人75-90歲老年人90-120歲高齡老年人健康是不僅體格健壯而且是要生理、心理、社會適應(yīng)能力的完好狀態(tài)。

5/8/20247健康心理快樂人生課件身心健康七大標(biāo)準(zhǔn)（WHO）吃得快睡得快放得快講得快走得快5/8/20248健康心理快樂人生課件身心健康七大標(biāo)準(zhǔn)（WHO）良好個性（綜合精神面貌）善良、正直、樂觀、能干、多思、氣質(zhì)好良好人際關(guān)系尊重、寬容、互酬、真誠、贊美5/8/20249健康心理快樂人生課件孫爺爺?shù)臒缹O爺爺70歲，便秘、粘液膿血便3天，聽朋友說以前誰有此類癥狀，是直腸癌故去了。孫爺爺惶恐地跑到醫(yī)院檢查，醫(yī)生為他做了直腸鏡檢，并作了病理切片檢查，結(jié)果是一般的腸息肉，并成功地進(jìn)行了手術(shù)。但他懷疑自己患的是直腸癌，雖然家人和醫(yī)生多方解釋，都消除不了他的疑慮。孫爺爺又換了多家醫(yī)院檢查，結(jié)果一樣，但他仍疑心重重，偶爾出現(xiàn)一次便秘肛裂出血，便聯(lián)想到直腸癌，憂慮傷心。？？？章目錄5/8/202410健康心理快樂人生課件老李發(fā)生什么問題了？李先生原是一名正局級干部，去年，60歲的他正式退休回家。不用每天按時上下班，沒有人向他匯報工作，也再聽不到同事們的歡聲笑語，家里的一切都不是李先生感興趣的事，做起來枯燥乏味，每天刻板的吃飯、看電視，整天無所事事。半年后他覺得自己的身子發(fā)硬，腿腳越來越不靈便，腰也彎了，每天一點(diǎn)精神都沒有。???章目錄5/8/202411健康心理快樂人生課件5/8/202412健康心理快樂人生課件5/8/202413健康心理快樂人生課件目前，在離退休老人中，有60%以上的老人患有不同程度的退休綜合癥，主要原因就是一時難以適應(yīng)脫離工作的狀態(tài)。我活著還有什么用呢?5/8/202414健康心理快樂人生課件離退休綜合征的心理狀態(tài)

有的領(lǐng)導(dǎo)離退休前受人尊重，離退休后，尊重隨權(quán)利喪失而喪失交際圈迅速縮小，容易孤獨(dú)。有的人以追求事業(yè)成功為樂趣，退休后活著的價值感丟失，迷茫痛苦。有的女性退休后被子女接去帶孫子，而遺留男性老人在家里，既不會安排自己的生活，又無所事事，仿佛被社會、家庭遺忘在角落，自卑。5/8/202415健康心理快樂人生課件離退休綜合征預(yù)防1.讓離退休人員認(rèn)識到離退休是一種自然規(guī)律，同時關(guān)心他們的衣、食、住、行，把退休當(dāng)作是“轉(zhuǎn)業(yè)”而不是“失業(yè)”2.對有一技之長和經(jīng)驗(yàn)豐富的人員既要鼓勵他們創(chuàng)造機(jī)會發(fā)揮余熱，也要面對客觀事實(shí)，逐漸理順心理狀態(tài)。3.與退休時間較長的同志多交往，聽聽他們對待離退休后生活和適應(yīng)環(huán)境的經(jīng)歷，樹立自信和自強(qiáng)的信心。5/8/202416健康心理快樂人生課件離退休綜合征預(yù)防4.可多參加一些有益的社會活動，培養(yǎng)自己廣泛的興趣，如打門球、練太極拳、下棋、養(yǎng)花，學(xué)習(xí)書法、繪畫，條件許可出門旅游等，既強(qiáng)身健體，又陶冶情操。

5.合理安排自己的生活，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系，使自己離退休后的生活過得充實(shí)、歡樂、幸福，這樣就不會感到孤獨(dú)了。章目錄5/8/202417健康心理快樂人生課件5/8/202418健康心理快樂人生課件5/8/202419健康心理快樂人生課件5/8/202420健康心理快樂人生課件5/8/202421健康心理快樂人生課件5/8/202422健康心理快樂人生課件5/8/202423健康心理快樂人生課件5/8/202424健康心理快樂人生課件5/8/202425健康心理快樂人生課件5/8/202426健康心理快樂人生課件5/8/202427健康心理快樂人生課件老年癡呆癥

美國前總統(tǒng)里根在同老年癡呆癥進(jìn)行了長達(dá)10年的抗?fàn)幒笥谌ツ?月5日去世。5/8/202428健康心理快樂人生課件美國前總統(tǒng)雷根與英國前首相柴契爾夫人，面臨阿茲海默癥時，也只能眼睜睜的讓病魔，將他們腦袋裡的記憶，無情的啃食。5/8/202429健康心理快樂人生課件5/8/202430健康心理快樂人生課件5/8/202431健康心理快樂人生課件5/8/202432健康心理快樂人生課件5/8/202433健康心理快樂人生課件老年性癡呆的患病率隨年齡而增高5/8/202434健康心理快樂人生課件老年性癡呆的主要癥狀群日常生活（ADL）行為（Behaviour）認(rèn)知（Cognition）5/8/202435健康心理快樂人生課件日常生活能力下降（A）基本生活能力穿衣吃飯，吃藥大小便，個人衛(wèi)生，洗澡應(yīng)用工具能力打電話，購物，管理錢財(cái)，烹調(diào)，整理家務(wù)，洗衣，吃藥，坐車5/8/202436健康心理快樂人生課件精神及行為異常（B）幻覺妄想多疑、被竊、嫉妒、被害、不忠、如責(zé)備自己配偶是騙子，與想象中的人物對話，可與鏡子中的自我談話激越/攻擊拒絕幫助，甚至出現(xiàn)以往從未有過的暴力行為失抑制5/8/202437健康心理快樂人生課件精神及行為異常（B）情感/心境惡劣抑郁，焦慮，欣快，易激惹/情感易變淡漠/退縮，被動興趣減少主動性差，因長久保持一種想法以決定其行為，致使意志能力喪失言語增多，反復(fù)提問，重復(fù)收斂游蕩/尾隨日夜倒錯5/8/202438健康心理快樂人生課件認(rèn)知障礙（C）記憶障礙近記憶力，個人經(jīng)歷記憶，生活中重大事件定向障礙時間、地點(diǎn)、人物語言障礙視空間能力受損計(jì)算能力下降判斷和解決問題能力下降5/8/202439健康心理快樂人生課件老年癡呆的防治5/8/202440健康心理快樂人生課件一、吃黃色蔬菜防老年癡呆5/8/202441健康心理快樂人生課件5/8/202442健康心理快樂人生課件二、每天1杯紅酒可防老年癡呆

5/8/202443健康心理快樂人生課件三、每星期吃1-2次魚或蝦5/8/202444健康心理快樂人生課件5/8/202445健康心理快樂人生課件老年人飲食“十要”飯萊要香

質(zhì)量要好

食量要少

蔬菜要多

食物要雜

萊肴要淡飯菜要爛水果要吃飲食要熱吃時要慢

5/8/202446健康心理快樂人生課件一、二、三、四、五每天喝一袋牛奶２５０～３５０克碳水化合物，相當(dāng)于３００～４００克主食三份高蛋白：一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞或鴨，或者半兩黃豆。一天三份四句話，即“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。５００克蔬菜和水果5/8/202447健康心理快樂人生課件四、多做手指運(yùn)動5/8/202448健康心理快樂人生課件5/8/202449健康心理快樂人生課件5/8/202450健康心理快樂人生課件5/8/202451健康心理快樂人生課件膳食中應(yīng)注意補(bǔ)充含維生素E、維生素C和β－胡蘿卜素豐富的食品、如麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，這些物質(zhì)具有抗氧化物質(zhì)，能夠延緩衰老。5/8/202452健康心理快樂人生課件走離老年癡呆美國《自然》雜誌報導(dǎo)，60歲以上銀髮族，一週有3天，每次45分鐘以上的健走運(yùn)動，有助於維持較好的認(rèn)知功能。人體中最耗費(fèi)氧的部位就是腦神經(jīng)細(xì)胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果，腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。5/8/202453健康心理快樂人生課件走走更健康5/8/202454健康心理快樂人生課件老年人心理健康要點(diǎn)一個中心二個要點(diǎn)三個忘記四個有五個要六顆心七個伴八個觀念5/8/202455健康心理快樂人生課件遵循“一個中心”以健康為中心：老年人做到身心健康，是對子女最大的幫助，也是間接為社會做了貢獻(xiàn)。5/8/202456健康心理快樂人生課件謹(jǐn)記“兩個要點(diǎn)”瀟灑一點(diǎn)兒：瀟灑走過退休后的生活，讓退休生活變得美好。糊涂一點(diǎn)兒：遇事看淡一點(diǎn)兒，看開一點(diǎn)兒，在小事上隨意一點(diǎn)兒。5/8/202457健康心理快樂人生課件做到“三忘”忘掉年齡：古人云，“人不思老，老將不至”。年齡有日歷年齡、生理年齡、心理年齡的不同計(jì)算方法。忘掉怨恨：傷害自己的最好方法就是記住讓自己不天心的人和事，你懷念客觀存在一次，它就可以傷害你一次。忘掉疾?。簩δ昊技膊〔灰^度擔(dān)心害怕，緊張惶恐會使免疫力下降，會“怕出病來”。5/8/202458健康心理快樂人生課件珍惜“四有”有個老伴：“滿堂兒女，不如半路夫妻”。有個老窩：要有個屬于自己的家。有點(diǎn)老底：有點(diǎn)積蓄，心里踏實(shí)。有些老友：有幾個情投意合的朋友，沒事聊聊天，有事幫幫忙。5/8/202459健康心理快樂人生課件選擇“五要”要掉：放下架子，避免“人走茶涼”感。要俏：穿得漂亮一點(diǎn)兒，自我感覺會年輕。要笑：生活就像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。要跳：運(yùn)動可以替代藥物，但藥物不能替代運(yùn)動。要聊：經(jīng)常和親人和朋友聊天，走出小天地。5/8/202460健康心理快樂人生課件培養(yǎng)“六心”童心：像孩子一樣，天真活潑、純潔無邪、無憂無慮、無怨無恨，并向上進(jìn)取、不甘落于人后。舒心：要能自我調(diào)節(jié)，將煩化樂，把憂轉(zhuǎn)喜。眼里總是葉綠花紅，心中常刮宜人春風(fēng)。歡心：豁達(dá)樂觀，常喜無愁?？v有不快，也一笑了之。善心：與人為善、助人為樂、好事做過、心里坦然。同時，也能博取別人的相助和關(guān)照，融洽人際關(guān)系。粗心：在日常生活中，能將就則將就，不挑剔，不刁難，不計(jì)較，不責(zé)備，不生疑無忌信心：對生活抱有信心，什么關(guān)口都能度過，這種信心是堅(jiān)韌不拔的精神支柱。5/8/202461健康心理快樂人生課件選擇七“伴”壽與眾伴壽與動伴壽與藝伴壽與綠伴壽與笑伴壽與德伴：壽與美伴5/8/202462健康心理快樂人生課件改變“八個觀念”養(yǎng)兒防老：盡量獨(dú)立靠自己。年老享福：盡量做有益的貢獻(xiàn)，感到自己的價值；老了沒用：繼續(xù)發(fā)揮自己在家庭、社區(qū)里的作用；老人多?。憾嘈湃死喜坏扔谟胁。凰ダ系扔跉垙U：保持心身的良好功能狀態(tài)；人老會變成老糊涂：保持頭清目明，腦子靈活好用；老年人沒有性生活：要人老心不老，持續(xù)保持性生活能力；老年人生活無聊：實(shí)際上老年人更有時間和良好的心態(tài)過很有興趣的生活。5/8/202463健康心理快樂人生課件莫道桑榆晚，為霞尚滿天最后，祝各位老年朋友