MOOC 壓力與情緒管理-四川大學(xué) 中國(guó)大學(xué)慕課答案

MOOC壓力與情緒管理-四川大學(xué)中國(guó)大學(xué)慕課答案第一章測(cè)試題1、問題：由壓力可能導(dǎo)致的疾病是選項(xiàng)：A、心跳加快B、冠心病C、手心出汗D、汗液分泌正確答案:【冠心病】2、問題：有效管控和應(yīng)對(duì)壓力的前提是選項(xiàng)：A、認(rèn)識(shí)壓力B、逃避壓力C、回避壓力D、規(guī)避壓力正確答案:【認(rèn)識(shí)壓力】3、問題：作為應(yīng)對(duì)壓力的策略之一：投射的含義是指選項(xiàng)：A、否認(rèn)現(xiàn)實(shí)情況，并相信自己的行為沒有錯(cuò)B、把歸因放到除自己以外的事物C、通過對(duì)事件的重新解讀，合理化一些不合理的現(xiàn)象。D、面對(duì)外部對(duì)自己造成的痛苦或者不愉快，會(huì)將這種負(fù)面感受轉(zhuǎn)移到和此事件無(wú)關(guān)的人和事上，讓自己的負(fù)面情緒予以宣泄。正確答案:【把歸因放到除自己以外的事物】4、問題：應(yīng)對(duì)壓力的根基是：選項(xiàng)：A、回避自我B、逃避現(xiàn)實(shí)C、自我意識(shí)和自我接受D、負(fù)向反饋正確答案:【自我意識(shí)和自我接受】5、問題：當(dāng)感知到自己駕馭和應(yīng)對(duì)事件的能力在逐漸降低時(shí)，壓力的情緒體驗(yàn)感會(huì)逐漸選項(xiàng)：A、下降B、先上升后下降C、不變D、上升正確答案:【上升】6、問題：低自尊人格的特點(diǎn)有選項(xiàng)：A、有耐心B、急性子C、傾聽能力強(qiáng)D、不以自我為中心正確答案:【急性子】7、問題：實(shí)證研究表明：對(duì)于健康個(gè)體而言，通過系統(tǒng)的行為干預(yù)訓(xùn)練，壓力耐受性可以被選項(xiàng)：A、提升B、無(wú)法改變C、下降D、無(wú)法預(yù)料正確答案:【提升】8、問題：實(shí)證研究表明：對(duì)壓力積極應(yīng)對(duì)的個(gè)體，血管變形的情形可能選項(xiàng)：A、不會(huì)出現(xiàn)B、會(huì)出現(xiàn)C、不確定是否會(huì)出現(xiàn)D、先出現(xiàn)后消失正確答案:【不會(huì)出現(xiàn)】9、問題：實(shí)證研究表明：當(dāng)認(rèn)為自己所承受的壓力有害健康的個(gè)體比不認(rèn)為自己所承受壓力有害健康的個(gè)體死亡率選項(xiàng)：A、無(wú)法比較B、低C、高D、不確定正確答案:【高】10、問題：盡管對(duì)于壓力的應(yīng)對(duì)能力，很大程度上受到了基因的影響選項(xiàng)：A、代表我們就是基因的奴隸B、無(wú)法擺脫宿命的安排C、找不到適合的壓力管理模式D、仍然有機(jī)會(huì)擺脫基因編碼的束縛正確答案:【仍然有機(jī)會(huì)擺脫基因編碼的束縛】11、問題：人體應(yīng)對(duì)壓力的反應(yīng)過程有以下哪幾個(gè)階段：選項(xiàng)：A、我們的五官所感受到的刺激信息會(huì)輸送到大腦。B、大腦迅速對(duì)刺激信息進(jìn)行解讀，確認(rèn)是否具有威脅。如果確認(rèn)不是，反應(yīng)結(jié)束。如果刺激被認(rèn)為是威脅，大腦會(huì)立刻啟動(dòng)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)。C、身體保持激活、喚醒狀態(tài)，直至威脅消失。D、當(dāng)大腦判定威脅解除后，身體開始恢復(fù)至平靜狀態(tài)。正確答案:【我們的五官所感受到的刺激信息會(huì)輸送到大腦。#大腦迅速對(duì)刺激信息進(jìn)行解讀，確認(rèn)是否具有威脅。如果確認(rèn)不是，反應(yīng)結(jié)束。如果刺激被認(rèn)為是威脅，大腦會(huì)立刻啟動(dòng)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)。#身體保持激活、喚醒狀態(tài)，直至威脅消失。#當(dāng)大腦判定威脅解除后，身體開始恢復(fù)至平靜狀態(tài)。】12、問題：應(yīng)對(duì)壓力的防御機(jī)制包括：選項(xiàng)：A、拒絕B、壓抑C、投射D、合理化正確答案:【拒絕#壓抑#投射#合理化】13、問題：自我實(shí)現(xiàn)的人具有以下哪些特征：選項(xiàng)：A、理性認(rèn)知取向B、問題導(dǎo)向C、幽默感D、隨遇而安，充滿好奇正確答案:【理性認(rèn)知取向#問題導(dǎo)向#幽默感#隨遇而安，充滿好奇】14、問題：壓力耐受性的堅(jiān)韌人格特征包括：選項(xiàng)：A、承諾B、控制C、挑戰(zhàn)D、低自尊正確答案:【承諾#控制#挑戰(zhàn)】15、問題：壓力管理的第一步是，充分意識(shí)到選項(xiàng)：A、你能駕馭的是有限的B、不能駕馭的卻是無(wú)限的C、要學(xué)會(huì)有舍有得D、化繁為簡(jiǎn)正確答案:【你能駕馭的是有限的#不能駕馭的卻是無(wú)限的#要學(xué)會(huì)有舍有得#化繁為簡(jiǎn)】16、問題：一個(gè)健康個(gè)體的生存離不開壓力。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】17、問題：面臨壓力時(shí)，血液凝固速度加快是為了縮短流血時(shí)傷口的愈合速度。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】18、問題：當(dāng)我們的身體到達(dá)應(yīng)對(duì)壓力的上限后，動(dòng)態(tài)平衡系統(tǒng)還可以保持平衡，正常工作。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】19、問題：在佛洛依德所提出的自我理論中，強(qiáng)調(diào)意識(shí)和身體總是保持著一種本能的緊張狀態(tài)。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】20、問題：壓力是一種情緒體驗(yàn)，它是我們主觀認(rèn)知中對(duì)自己能力評(píng)估后的心理反應(yīng)。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】21、問題：感知到自己駕馭事件的能力不足一定會(huì)導(dǎo)致負(fù)面的壓力感受。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】第二章章節(jié)測(cè)試1、問題：消極情緒（例如，憤怒、仇恨、抑郁、恐懼、焦慮等）對(duì)身體健康選項(xiàng)：A、無(wú)害B、有利C、有損害D、有益正確答案:【有損害】2、問題：在我們應(yīng)對(duì)壓力情景時(shí)，血漿纖維蛋白的含量會(huì)選項(xiàng)：A、增加B、維持不變C、下降D、無(wú)法預(yù)料正確答案:【增加】3、問題：愛人之間的愉悅和信任可以選項(xiàng)：A、增加恐懼B、驅(qū)散恐懼C、專注力下降D、減少愉悅正確答案:【驅(qū)散恐懼】4、問題：抑郁情緒的出現(xiàn)不會(huì)選項(xiàng)：A、對(duì)周圍的人和事物都變得無(wú)精打采，失去了活力B、讓你對(duì)一切失去了信心C、感覺到你無(wú)能為力改變現(xiàn)狀D、情緒高漲正確答案:【情緒高漲】5、問題：面對(duì)抑郁的狀態(tài)應(yīng)當(dāng)選項(xiàng)：A、放棄繼續(xù)努力和嘗試。B、欣然的接受自己的不完美，能力的缺陷，運(yùn)勢(shì)的不足，并尊重自己的感受去做事，待人。C、自暴自棄。D、懶惰懈怠。正確答案:【欣然的接受自己的不完美，能力的缺陷，運(yùn)勢(shì)的不足，并尊重自己的感受去做事，待人?！?、問題：抑郁的臨床癥狀有選項(xiàng)：A、積極的應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。B、感覺到自己的能力完全能夠支撐自己的目標(biāo)。C、持續(xù)的低能量。D、對(duì)日常的生活和工作充滿了興趣。正確答案:【持續(xù)的低能量。】7、問題：治療抑郁的方式不包括選項(xiàng)：A、任其發(fā)展B、認(rèn)知行為治療C、心理咨詢D、藥物治療正確答案:【任其發(fā)展】8、問題：男性大腦缺乏后葉加壓素，（）的可能性更小選項(xiàng)：A、不結(jié)婚B、婚姻幸福C、婚姻中遇到危機(jī)D、離婚風(fēng)險(xiǎn)高正確答案:【婚姻幸福】9、問題：雌性激素水平更高的人具有什么特征選項(xiàng)：A、行為果敢B、控制欲強(qiáng)C、共情能力突出D、率真和自信正確答案:【共情能力突出】10、問題：以下關(guān)于皮質(zhì)醇說法錯(cuò)誤的是選項(xiàng)：A、皮質(zhì)醇是一種壓力荷爾蒙。B、當(dāng)面臨危機(jī)和緊急事件時(shí)，大腦向我們的腎上腺發(fā)出信號(hào)，便會(huì)分泌皮質(zhì)醇這種激素。C、當(dāng)皮質(zhì)醇一直以較高的水平存在于我們的體內(nèi)，就可能對(duì)身體造成較大的傷害。D、當(dāng)較高水平的皮質(zhì)醇存在我們的體內(nèi)時(shí)，也對(duì)健康毫無(wú)影響。正確答案:【當(dāng)較高水平的皮質(zhì)醇存在我們的體內(nèi)時(shí)，也對(duì)健康毫無(wú)影響。】11、問題：以下關(guān)于焦慮說法正確的是選項(xiàng)：A、你所焦慮的事，不存在于當(dāng)下，而是在未來(lái)。B、我們所焦慮的事物不一定是真實(shí)存在的。C、焦慮是因?yàn)槟銦o(wú)法接受不確定性帶給你的恐懼。D、所有你焦慮的事情都是你不希望發(fā)生的事情正確答案:【你所焦慮的事，不存在于當(dāng)下，而是在未來(lái)。#我們所焦慮的事物不一定是真實(shí)存在的。#焦慮是因?yàn)槟銦o(wú)法接受不確定性帶給你的恐懼。#所有你焦慮的事情都是你不希望發(fā)生的事情】12、問題：焦慮的典型癥狀包括：選項(xiàng)：A、焦慮不安或緊張興奮，容易疲勞，難以集中注意力或腦中一片空白。B、急躁易怒，肌肉緊張。C、睡眠障礙。D、擔(dān)憂的通常不是某個(gè)具體事務(wù)的，但會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的痛苦，損害社交，職業(yè)或生活中其它的重要方面。正確答案:【焦慮不安或緊張興奮，容易疲勞，難以集中注意力或腦中一片空白。#急躁易怒，肌肉緊張。#睡眠障礙。#擔(dān)憂的通常不是某個(gè)具體事務(wù)的，但會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的痛苦，損害社交，職業(yè)或生活中其它的重要方面?！?3、問題：焦慮能夠選項(xiàng)：A、觸發(fā)你當(dāng)下有規(guī)劃的，努力的去準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)B、讓我們保持著警醒的狀態(tài)去迎接挑戰(zhàn)C、讓不確定變成確定，讓模糊變得清晰的過程D、喚醒我們體內(nèi)的動(dòng)機(jī)，去應(yīng)對(duì)當(dāng)下事物，朝我們渴望的未來(lái)目標(biāo)挺進(jìn)正確答案:【觸發(fā)你當(dāng)下有規(guī)劃的，努力的去準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)#讓我們保持著警醒的狀態(tài)去迎接挑戰(zhàn)#讓不確定變成確定，讓模糊變得清晰的過程#喚醒我們體內(nèi)的動(dòng)機(jī)，去應(yīng)對(duì)當(dāng)下事物，朝我們渴望的未來(lái)目標(biāo)挺進(jìn)】14、問題：抑郁癥的環(huán)境誘因包括選項(xiàng)：A、生活成長(zhǎng)中的創(chuàng)傷經(jīng)歷B、人際關(guān)系的問題C、不可抗拒的災(zāi)難性事件D、神經(jīng)遞質(zhì)正確答案:【生活成長(zhǎng)中的創(chuàng)傷經(jīng)歷#人際關(guān)系的問題#不可抗拒的災(zāi)難性事件】15、問題：療愈抑郁的重要方式包括選項(xiàng)：A、重新認(rèn)識(shí)自己，重新對(duì)自己的目標(biāo)進(jìn)行期望值管理B、自暴自棄C、呵護(hù)自己的感受D、需要重新去定義生活，賦予新的生命意義正確答案:【重新認(rèn)識(shí)自己，重新對(duì)自己的目標(biāo)進(jìn)行期望值管理#呵護(hù)自己的感受#需要重新去定義生活，賦予新的生命意義】16、問題：對(duì)于同樣的客觀現(xiàn)象，個(gè)體的感受是截然不同的。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】17、問題：身體如果長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)，那么身體健康將會(huì)頻繁預(yù)警。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】18、問題：我們不需要管理自己的情緒，因?yàn)榉e極情緒也無(wú)法促進(jìn)身體的健康。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】19、問題：焦慮是你對(duì)駕馭未來(lái)世界的不確定性所產(chǎn)生的恐懼。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】20、問題：從生物學(xué)機(jī)制來(lái)看：焦慮和杏仁核有關(guān)。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】21、問題：焦慮情緒完全沒有積極意義。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】22、問題：所有的抑郁癥都需要藥物治療。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】23、問題：抑郁癥是大腦神經(jīng)功能紊亂的結(jié)果。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】第三章單元測(cè)試1、問題：誘發(fā)事件A、信念體系B和情緒或者行為結(jié)果C之間的關(guān)系是選項(xiàng)：A、C影響A，A導(dǎo)致BB、A影響C，C導(dǎo)致BC、A影響B(tài)，B決定CD、B影響A，A決定C正確答案:【A影響B(tài)，B決定C】2、問題：以下說法不正確的是選項(xiàng)：A、當(dāng)因?yàn)椴还绞录嗀，而產(chǎn)生了怒火中燒的情緒C的時(shí)候，需要迅速的意識(shí)到，是你對(duì)于事件A的非理性信念B導(dǎo)致了這個(gè)情緒結(jié)果。B、要想學(xué)會(huì)駕馭情緒，你的前提是：學(xué)會(huì)質(zhì)疑你對(duì)于事件的信念是理性的，還是非理性的。C、誘發(fā)事件A通常都是情緒結(jié)果C的直接誘因。D、事件或者逆境不是導(dǎo)致情緒結(jié)果的直接原因。正確答案:【誘發(fā)事件A通常都是情緒結(jié)果C的直接誘因。】3、問題：以下說法不正確的是選項(xiàng)：A、非理性信念的核心往往是對(duì)于不公平事件的道德評(píng)估，造成了自己的不健康情緒結(jié)果。B、由于不恰當(dāng)?shù)卮y(cè)他人的意圖，導(dǎo)致扭曲了事件本身所造成的影響，引發(fā)了不健康的負(fù)面情緒行為結(jié)果。C、理性信念（RBs）更有可能讓事件A帶給你健康的負(fù)面情緒結(jié)果CD、非理性信念（IBs）更有可能讓事件A帶給你健康的負(fù)面情緒結(jié)果C正確答案:【非理性信念（IBs）更有可能讓事件A帶給你健康的負(fù)面情緒結(jié)果C】4、問題：面對(duì)負(fù)面情緒，以下哪種策略是錯(cuò)誤的選項(xiàng)：A、逃避痛苦B、求同存異C、無(wú)條件接納自己D、直面問題正確答案:【逃避痛苦】5、問題：以下說法不正確的是：選項(xiàng)：A、喜怒哀樂應(yīng)該控制在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)B、將對(duì)某種事件的看法投射到對(duì)一個(gè)人其它方面的判斷C、問題本身并不是問題，而是以什么樣的狀態(tài)進(jìn)入問題才是問題的根本。D、一個(gè)人的情緒管控能力，取決于是否可以隨時(shí)切換看待存在事實(shí)的角度。正確答案:【將對(duì)某種事件的看法投射到對(duì)一個(gè)人其它方面的判斷】6、問題：屬于自信行為的是：選項(xiàng)：A、無(wú)休止地譴責(zé)和謾罵對(duì)方B、通過一種正面的行為表達(dá)方式去闡述你的觀點(diǎn)，你的立場(chǎng)C、一直受困于優(yōu)柔寡斷和焦慮中D、一直陷入受害者的思維模式正確答案:【通過一種正面的行為表達(dá)方式去闡述你的觀點(diǎn)，你的立場(chǎng)】7、問題：如何改變認(rèn)知模式：選項(xiàng)：A、不敢追求想要的東西B、永遠(yuǎn)陷在猶豫不決中C、嘗試使用理性情緒行為治療D、一直沉溺于痛苦中正確答案:【嘗試使用理性情緒行為治療】8、問題：理性情緒行為療法的核心是選項(xiàng)：A、摒棄自尊、自責(zé)的概念B、過分贊賞或貶低他人C、沉溺于痛苦的循環(huán)中D、無(wú)法嘗試建立和問題的正向鏈接正確答案:【摒棄自尊、自責(zé)的概念】9、問題：下面關(guān)于理性情緒想象練習(xí)說法正確的是選項(xiàng)：A、痛苦和憤怒會(huì)一直持續(xù)B、會(huì)讓人意識(shí)不到這只是一個(gè)情緒練習(xí)C、負(fù)面情緒不能被改變D、結(jié)合質(zhì)疑信念練習(xí)，可以逐漸將憤怒和痛苦轉(zhuǎn)變成健康的負(fù)面情緒正確答案:【結(jié)合質(zhì)疑信念練習(xí)，可以逐漸將憤怒和痛苦轉(zhuǎn)變成健康的負(fù)面情緒】10、問題：如何構(gòu)建一個(gè)應(yīng)對(duì)問題的思維模式選項(xiàng)：A、將大部分精力專注于同一個(gè)問題，沉溺于痛苦的循環(huán)中B、應(yīng)對(duì)問題時(shí)不能去建立一種和問題的正向鏈接C、嘗試堅(jiān)持用理性信念和非理性信念進(jìn)行辯論D、回避痛苦和欲望正確答案:【嘗試堅(jiān)持用理性信念和非理性信念進(jìn)行辯論】11、問題：常見的的非理性信念選項(xiàng)：A、你怎么可以這樣對(duì)待我？太不考慮我的感受了，簡(jiǎn)直可惡B、我無(wú)法忍受你的不負(fù)責(zé)任行為C、你不應(yīng)該這樣對(duì)待我D、你不應(yīng)該這樣做，你做了，所以你是個(gè)可惡的人，應(yīng)該受到老天的懲罰正確答案:【你怎么可以這樣對(duì)待我？太不考慮我的感受了，簡(jiǎn)直可惡#我無(wú)法忍受你的不負(fù)責(zé)任行為#你不應(yīng)該這樣對(duì)待我#你不應(yīng)該這樣做，你做了，所以你是個(gè)可惡的人，應(yīng)該受到老天的懲罰】12、問題：面對(duì)負(fù)面情緒，應(yīng)當(dāng)采取什么適當(dāng)?shù)木毩?xí)方法選項(xiàng)：A、不要逃避痛苦，直面問題B、嘗試荒唐或者“丟臉”的事情C、鼓起勇氣，和他人對(duì)抗D、什么都不做正確答案:【不要逃避痛苦，直面問題#嘗試荒唐或者“丟臉”的事情#鼓起勇氣，和他人對(duì)抗】13、問題：以下行為中，屬于攻擊行為的是選項(xiàng)：A、勇敢且理性地對(duì)抗那些你堅(jiān)決不贊同的人B、接納自己的不完美C、拿起正義的旗幟表現(xiàn)出所謂優(yōu)越感D、無(wú)休止地譴責(zé)和謾罵對(duì)方正確答案:【拿起正義的旗幟表現(xiàn)出所謂優(yōu)越感#無(wú)休止地譴責(zé)和謾罵對(duì)方】14、問題：如何在生活中保持怨而不怒的心境選項(xiàng)：A、不沉溺于人際關(guān)系的痛苦之中B、學(xué)會(huì)接納自己的不完美C、理性的去思考和應(yīng)對(duì)已經(jīng)發(fā)生的負(fù)面事件D、總是指責(zé)與謾罵正確答案:【不沉溺于人際關(guān)系的痛苦之中#學(xué)會(huì)接納自己的不完美#理性的去思考和應(yīng)對(duì)已經(jīng)發(fā)生的負(fù)面事件】15、問題：走出憤怒的思維方式包括選項(xiàng)：A、開始嘗試放棄強(qiáng)迫性思維B、通過理性情緒行為療法，學(xué)會(huì)去質(zhì)疑非理性信念C、用筆記錄下說服非理性信念的論點(diǎn)D、嘗試幾次深呼吸，調(diào)整心跳和血壓正確答案:【開始嘗試放棄強(qiáng)迫性思維#通過理性情緒行為療法，學(xué)會(huì)去質(zhì)疑非理性信念#用筆記錄下說服非理性信念的論點(diǎn)#嘗試幾次深呼吸，調(diào)整心跳和血壓】16、問題：事件或者逆境是導(dǎo)致情緒結(jié)果的直接原因。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】17、問題：AlbertEllis的情緒ABC理論中，A代表的是誘發(fā)事件或者逆境。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】18、問題：AlbertEllis的情緒ABC理論中，B代表的是信念體系。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】19、問題：AlbertEllis的情緒ABC理論中，C代表情緒或行為結(jié)果。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】20、問題：非理性信念更有可能讓事件A帶給你健康的負(fù)面情緒結(jié)果C，比如：失望，遺憾等。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】21、問題：大部分時(shí)候非理性信念主要是因?yàn)閺男袨樵u(píng)估上升到了道德評(píng)估。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】22、問題：信念會(huì)影響行為，行為也會(huì)影響信念。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】23、問題：學(xué)會(huì)高效率地解決問題的技巧不可以明顯減輕憤怒情緒。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】24、問題：逼迫自己在指定時(shí)間內(nèi)完成指定的事情，有助于避免“拖延癥”地發(fā)生。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】25、問題：溝通過程中出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，通過質(zhì)疑自己的非理性信念練習(xí)調(diào)整情緒，可以繼續(xù)保持理性溝通。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】第四章單元測(cè)試1、問題：“玻璃心”如何做到評(píng)價(jià)自己的行為時(shí)屏蔽他人的看法？選項(xiàng)：A、不把注意力放在你想表達(dá)的觀點(diǎn)中B、裝成圣人，到處請(qǐng)教他人的建議，假裝面帶和善的虛心請(qǐng)教C、任由情緒困擾自己D、養(yǎng)成獨(dú)立思考、當(dāng)機(jī)立斷的習(xí)慣正確答案:【養(yǎng)成獨(dú)立思考、當(dāng)機(jī)立斷的習(xí)慣】2、問題：沒有做真實(shí)的自己，行為和意識(shí)是矛盾的，會(huì)選項(xiàng)：A、痛苦B、無(wú)法判斷C、享受D、自在正確答案:【痛苦】3、問題：比較科學(xué)的運(yùn)動(dòng)參照標(biāo)準(zhǔn)是：選項(xiàng)：A、每周進(jìn)行1天運(yùn)動(dòng)即可B、每周7天都進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)C、每周6天進(jìn)行45分鐘至1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)D、不運(yùn)動(dòng)，坐著就好正確答案:【每周6天進(jìn)行45分鐘至1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)】4、問題：運(yùn)動(dòng)可以讓人變得更加積極、重獲專注力的原因是選項(xiàng)：A、消耗腦細(xì)胞B、分泌的多巴胺受體C、使人更加焦慮D、難以修復(fù)大腦正確答案:【分泌的多巴胺受體】5、問題：如何根據(jù)最大心率計(jì)算運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？選項(xiàng)：A、230減去年齡B、220減去年齡C、210減去年齡D、200減去年齡正確答案:【220減去年齡】6、問題：如何能從意識(shí)層面調(diào)整呼吸選項(xiàng)：A、為了呼吸而呼吸B、壓迫自己呼吸C、“心氣合一“進(jìn)行呼吸D、緊張地呼吸正確答案:【“心氣合一“進(jìn)行呼吸】7、問題：無(wú)助于釋放內(nèi)心的小魔鬼，改善“玻璃心”的行為是選項(xiàng)：A、內(nèi)心真正的接納，意識(shí)與潛意識(shí)的共同接納B、在親密關(guān)系中放下一些偽裝C、嘗試在集體的討論中平和而堅(jiān)定的表達(dá)自己的觀點(diǎn)D、習(xí)慣性地去管不該管的事兒正確答案:【習(xí)慣性地去管不該管的事兒】8、問題：如何讓運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的影響更加積極？選項(xiàng)：A、和他人一起運(yùn)動(dòng)B、強(qiáng)迫自己一開始就做過于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)C、不運(yùn)動(dòng)D、能坐就不站正確答案:【和他人一起運(yùn)動(dòng)】9、問題：以下什么方式可以幫助練習(xí)正確呼吸的初學(xué)者選項(xiàng)：A、念頭散亂B、專注于氣流過的每個(gè)器官C、緊張呼吸D、加快呼吸頻率正確答案:【專注于氣流過的每個(gè)器官】10、問題：積極暗示自己的方法不包括：選項(xiàng)：A、睡前計(jì)數(shù)快樂開心事件B、運(yùn)用事件換框方式：包括時(shí)空換框和情景換框C、重新去點(diǎn)亮麻木的身體D、每天重復(fù)在一個(gè)負(fù)面暗示的循環(huán)中正確答案:【每天重復(fù)在一個(gè)負(fù)面暗示的循環(huán)中】11、問題：以下哪幾種方式有助于如何改善“玻璃心”選項(xiàng)：A、釋放內(nèi)心的小魔鬼B、評(píng)價(jià)自己的行為時(shí)屏蔽他人的看法C、多制造一些獨(dú)處的空間D、什么也不做正確答案:【釋放內(nèi)心的小魔鬼#評(píng)價(jià)自己的行為時(shí)屏蔽他人的看法#多制造一些獨(dú)處的空間】12、問題：運(yùn)動(dòng)的好處包括選項(xiàng)：A、可以幫助擊潰消極情緒B、塑造品格C、提升精力D、什么好處也沒有正確答案:【可以幫助擊潰消極情緒#塑造品格#提升精力】13、問題：錯(cuò)誤的呼吸方式會(huì)導(dǎo)致選項(xiàng)：A、呼吸更為急促B、呼吸頻率加快C、無(wú)法緩解心跳速度D、心跳加速正確答案:【呼吸更為急促#呼吸頻率加快#無(wú)法緩解心跳速度#心跳加速】14、問題：如何進(jìn)入正確的呼吸狀態(tài)選項(xiàng)：A、找到一個(gè)舒服的姿勢(shì)B、放輕松C、感覺氣從丹田進(jìn)入，穿過腹部，胸腔，咽喉、鼻子、眉心、到達(dá)了頭頂D、感覺氣慢慢地流出體內(nèi)正確答案:【找到一個(gè)舒服的姿勢(shì)#放輕松#感覺氣從丹田進(jìn)入，穿過腹部，胸腔，咽喉、鼻子、眉心、到達(dá)了頭頂#感覺氣慢慢地流出體內(nèi)】15、問題：以下哪些活動(dòng)有助于開啟獨(dú)處選項(xiàng)：A、閱讀B、書法畫畫C、拼圖游戲D、獨(dú)自運(yùn)動(dòng)正確答案:【閱讀#書法畫畫#拼圖游戲#獨(dú)自運(yùn)動(dòng)】16、問題：老好人性格是指強(qiáng)依賴人格。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】17、問題：在關(guān)系的初期依賴型人格往往讓他人喜歡欣賞，但是一旦進(jìn)入對(duì)彼此更深入的了解后，就會(huì)讓他人心生恐懼。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】18、問題：獨(dú)處當(dāng)中你會(huì)習(xí)得專注的技能。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】19、問題：當(dāng)開始調(diào)整自己，釋放真實(shí)的自我時(shí)，你開始的行為或許會(huì)讓舊人不適應(yīng)你的變化。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】20、問題：運(yùn)動(dòng)消耗腦細(xì)胞，所以不會(huì)讓你的大腦分泌更多的神經(jīng)遞質(zhì)，難以去激發(fā)更多強(qiáng)壯的腦細(xì)胞生長(zhǎng)抵御負(fù)面情緒的影響。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】21、問題：一開始就進(jìn)行過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有助于我們養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】第五章章節(jié)測(cè)試1、問題：全情投入中的要素之一：情感具體是指：選項(xiàng)：A、生物層面的供給，簡(jiǎn)單來(lái)講就是你的健康狀態(tài)是否足以支撐精力的燃燒，它關(guān)于睡眠，關(guān)于飲食，關(guān)于運(yùn)動(dòng)。B、關(guān)于你對(duì)負(fù)面情緒的自我療愈能力，你如何在不同的情緒狀態(tài)中自由切換，如何駕馭不同的情緒以應(yīng)對(duì)當(dāng)下的生活狀態(tài)。C、你的專注力，以及靈活性，它決定了你是否可以高效地去切換思維頻道應(yīng)對(duì)不同的任務(wù)。D、一個(gè)人對(duì)于自己價(jià)值觀的堅(jiān)守和對(duì)目標(biāo)的堅(jiān)持，無(wú)論何等的境遇，都會(huì)朝自己的目標(biāo)挺進(jìn)正確答案:【關(guān)于你對(duì)負(fù)面情緒的自我療愈能力，你如何在不同的情緒狀態(tài)中自由切換，如何駕馭不同的情緒以應(yīng)對(duì)當(dāng)下的生活狀態(tài)。】2、問題：健康的睡眠習(xí)慣不包括：選項(xiàng)：A、遵照睡眠周期B、入睡前做好入睡準(zhǔn)備，如調(diào)暗燈光等C、睡前玩手機(jī)，并導(dǎo)致習(xí)慣性晚睡D、合理午睡正確答案:【睡前玩手機(jī)，并導(dǎo)致習(xí)慣性晚睡】3、問題：健康的飲食習(xí)慣包括選項(xiàng)：A、攝入足夠多的水B、攝入高糖和高脂肪食物進(jìn)行補(bǔ)給C、不吃蔬菜，只吃肉類D、每餐都吃的過飽正確答案:【攝入足夠多的水】4、問題：進(jìn)行精力管理不會(huì)導(dǎo)致選項(xiàng)：A、提高時(shí)間管理效能B、焦慮和抑郁狀態(tài)更少C、更多的負(fù)向壓力D、產(chǎn)生更多動(dòng)力正確答案:【更多的負(fù)向壓力】5、問題：進(jìn)行精力管理的具體方法不包括：選項(xiàng)：A、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)B、合理飲食C、健康睡眠D、暴飲暴食正確答案:【暴飲暴食】6、問題：進(jìn)行精力管理評(píng)估可以采取以下什么方式選項(xiàng)：A、不分晝夜地補(bǔ)覺B、參考同事、朋友、家人對(duì)自己精力狀態(tài)的定位C、瘋狂進(jìn)食以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)D、攝入過多咖啡以及茶類應(yīng)對(duì)工作正確答案:【參考同事、朋友、家人對(duì)自己精力狀態(tài)的定位】7、問題：全情投入中的要素之一：意志力具體是指：選項(xiàng)：A、生物層面的供給，簡(jiǎn)單來(lái)講就是你的健康狀態(tài)是否足以支撐精力的燃燒，它關(guān)于睡眠，關(guān)于飲食，關(guān)于運(yùn)動(dòng)B、關(guān)于你對(duì)負(fù)面情緒的自我療愈能力，你如何在不同的情緒狀態(tài)中自由切換，如何駕馭不同的情緒以應(yīng)對(duì)當(dāng)下的生活狀態(tài)C、你的專注力，以及靈活性，它決定了你是否可以高效地去切換思維頻道應(yīng)對(duì)不同的任務(wù)D、一個(gè)人對(duì)于自己價(jià)值觀的堅(jiān)守和對(duì)目標(biāo)的堅(jiān)持，無(wú)論何等的境遇，都會(huì)朝自己的目標(biāo)挺進(jìn)正確答案:【一個(gè)人對(duì)于自己價(jià)值觀的堅(jiān)守和對(duì)目標(biāo)的堅(jiān)持，無(wú)論何等的境遇，都會(huì)朝自己的目標(biāo)挺進(jìn)】8、問題：全情投入中的要素之一：體能具體是指：選項(xiàng)：A、生物層面的供給，簡(jiǎn)單來(lái)講就是你的健康狀態(tài)是否足以支撐精力的燃燒，它關(guān)于睡眠，關(guān)于飲食，關(guān)于運(yùn)動(dòng)B、關(guān)于你對(duì)負(fù)面情緒的自我療愈能力，你如何在不同的情緒狀態(tài)中自由切換，如何駕馭不同的情緒以應(yīng)對(duì)當(dāng)下的生活狀態(tài)C、你的專注力，以及靈活性，它決定了你是否可以高效地去切換思維頻道應(yīng)對(duì)不同的任務(wù)。D、一個(gè)人對(duì)于自己價(jià)值觀的堅(jiān)守和對(duì)目標(biāo)的堅(jiān)持，無(wú)論何等的境遇，都會(huì)朝自己的目標(biāo)挺進(jìn)正確答案:【生物層面的供給，簡(jiǎn)單來(lái)講就是你的健康狀態(tài)是否足以支撐精力的燃燒，它關(guān)于睡眠，關(guān)于飲食，關(guān)于運(yùn)動(dòng)】9、問題：全情投入中的的要素之一：思維具體是指：選項(xiàng)：A、生物層面的供給，簡(jiǎn)單來(lái)講就是你的健康狀態(tài)是否足以支撐精力的燃燒，它關(guān)于睡眠，關(guān)于飲食，關(guān)于運(yùn)動(dòng)B、關(guān)于你對(duì)負(fù)面情緒的自我療愈能力，你如何在不同的情緒狀態(tài)中自由切換，如何駕馭不同的情緒以應(yīng)對(duì)當(dāng)下的生活狀態(tài)。C、你的專注力，以及靈活性，它決定了你是否可以高效地去切換思維頻道應(yīng)對(duì)不同的任務(wù)。D、一個(gè)人對(duì)于自己價(jià)值觀的堅(jiān)守和對(duì)目標(biāo)的堅(jiān)持，無(wú)論何等的境遇，都會(huì)朝自己的目標(biāo)挺進(jìn)正確答案:【你的專注力，以及靈活性，它決定了你是否可以高效地去切換思維頻道應(yīng)對(duì)不同的任務(wù)?！?0、問題：快節(jié)奏人士的一個(gè)建議食譜不包括：選項(xiàng)：A、早餐，以高蛋白和高纖維的食物為主，可以吃到7-8分飽，這可以是一天中吃得最多的一頓飯。早餐后的2.5小時(shí)，吃一些堅(jiān)果或者水果。B、午餐：如果下午有比較燒腦的工作任務(wù)，建議只吃5-6分飽，可以攝入升糖較慢的高蛋白肉類，比如魚肉、雞肉等等，以及蔬菜和谷物。C、晚餐：碳水化合物，復(fù)合型碳水化合物，比如谷物雜糧為益，配搭豆類蛋白和蔬菜。D、時(shí)間不充裕的情況下，啃兩口面包即可正確答案:【時(shí)間不充裕的情況下，啃兩口面包即可】11、問題：工作障礙包括選項(xiàng)：A、精力低下B、急躁，易怒C、消極思考D、缺乏激情正確答案:【精力低下#急躁，易怒#消極思考#缺乏激情】12、問題：睡眠周期包括選項(xiàng)：A、入睡期B、淺睡期C、熟睡期和深睡期D、快速眼動(dòng)期正確答案:【入睡期#淺睡期#熟睡期和深睡期#快速眼動(dòng)期】13、問題：健康的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣包括：選項(xiàng)：A、睡前晚餐建立良好的飲食習(xí)慣，避免過多脂肪攝入B、控制咖啡因、酒精等物質(zhì)攝入C、晚上在11點(diǎn)左右入睡D、設(shè)置適合自己睡眠周期的鬧鐘，避免打斷熟睡期正確答案:【睡前晚餐建立良好的飲食習(xí)慣，避免過多脂肪攝入#控制咖啡因、酒精等物質(zhì)攝入#晚上在11點(diǎn)左右入睡#設(shè)置適合自己睡眠周期的鬧鐘，避免打斷熟睡期】14、問題：不健康的飲食習(xí)慣包括選項(xiàng)：A、攝入升糖指數(shù)較慢的食物B、暴飲暴食C、兩餐之間可適當(dāng)加餐D、早餐隨意對(duì)付兩口正確答案:【暴飲暴食#早餐隨意對(duì)付兩口】15、問題：評(píng)估個(gè)體的精力管理指標(biāo)可以包括選項(xiàng)：A、看看有多少任務(wù)是你能夠全情投入的B、你最喜歡的自己是什么樣的？C、理想的你和現(xiàn)在的你有哪些差距？D、如何應(yīng)對(duì)理想和現(xiàn)實(shí)的你的差距？正確答案:【看看有多少任務(wù)是你能夠全情投入的#你最喜歡的自己是什么樣的？#理想的你和現(xiàn)在的你有哪些差距？#如何應(yīng)對(duì)理想和現(xiàn)實(shí)的你的差距？】16、問題：全情投入是需要體能、情感、思維和意志所支撐的。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】17、問題：從科學(xué)飲食的角度看來(lái)，不吃早餐也是可以的。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】18、問題：少吃多餐是最高效的精力補(bǔ)給。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】19、問題：周末補(bǔ)覺是沒有恢復(fù)精力的作用的。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【正確】20、問題：在床上看書、玩手機(jī)都不會(huì)影響我們的睡眠。選項(xiàng)：A、正確B、錯(cuò)誤正確答案:【錯(cuò)誤】《壓力與情緒管理》期末測(cè)試1、問題：健康的睡眠習(xí)慣不包括：選項(xiàng)：A、遵照睡眠周期B、入睡前做好入睡準(zhǔn)備，如調(diào)暗燈光等C、睡前玩手機(jī)，并導(dǎo)致習(xí)慣性晚睡D、合理午睡正確答案:【睡前玩手機(jī)，并導(dǎo)致習(xí)慣性晚睡】2、問題：健康的飲食習(xí)慣包括：選項(xiàng)：A、攝入足夠多的水B、攝入高糖和高脂肪食物進(jìn)行補(bǔ)給C、不吃蔬菜，只吃肉類D、每餐都吃的過飽正確答案:【攝入足夠多的水】3、問題：進(jìn)行精力管理的具體方法不包括：選項(xiàng)：A、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)B、合理飲食C、健康睡眠D、暴飲暴食正確答案:【暴飲暴食】4、問題：快節(jié)奏人士的一個(gè)建議食譜不包括：選項(xiàng)：A、早餐，以高蛋白和高纖維的食物為主，可以吃到7-8分飽，這可以是一天中吃得最多的一頓飯。早餐后的2.5小時(shí)，吃一些堅(jiān)果或者水果。B、午餐：如果下午有比較燒腦的工作任務(wù)，建議只吃5-6分飽，可以攝入升糖較慢的高蛋白肉類，比如魚肉、雞肉等等，以及蔬菜和谷物。C、晚餐：碳水化合物，復(fù)合型碳水化合物，比如谷物雜糧為益，配搭豆類蛋白和蔬菜。D、時(shí)間不充裕的情況下，啃兩口面包即可正確答案:【時(shí)間不充裕的情況下，啃兩口面包即可】5、問題：應(yīng)對(duì)壓力的根基是：選項(xiàng)：A、回避自我B、逃避現(xiàn)實(shí)C、自我意識(shí)和自我接受D、負(fù)向反饋正確答案:【自我意識(shí)和自我接受】6、問題：實(shí)證研究表明：對(duì)于健康個(gè)體而言，通過系統(tǒng)的行為干預(yù)訓(xùn)練，壓力耐受性可以被選項(xiàng)：A、提升B、無(wú)法改變C、下降D、無(wú)法預(yù)料正確答案:【提升】7、問題：有效管控和應(yīng)對(duì)壓力的前提是：選項(xiàng)：A、認(rèn)識(shí)壓力B、逃避壓力C、回避壓力D、規(guī)避壓力正確答案:【認(rèn)識(shí)壓力】8、問題：當(dāng)感知到自己駕馭和應(yīng)對(duì)事件的能力在逐漸降低時(shí)，壓力的情緒體驗(yàn)感會(huì)逐漸選項(xiàng)：A、下降B、先上升后下降C、不變D、上升正確答案:【上升】9、問題：誘發(fā)事件A、信念體系B和情緒或者行為結(jié)果C之間的關(guān)系是選項(xiàng)：A、C影響A，A導(dǎo)致BB、A影響C，C導(dǎo)致BC、A影響B(tài)，B決定CD、B影響A，A決定C正確答案:【A影響B(tài)，B決定C】10、問題：以下說法不正確的是：選項(xiàng)：A、非理性信念的核心往往是對(duì)于不公平事件的道德評(píng)估，造成了自己的不健康情緒結(jié)果B、由于不恰當(dāng)?shù)卮y(cè)他人的意圖，導(dǎo)致扭曲了事件本身所造成的影響，引發(fā)了不健康的負(fù)面情緒行為結(jié)果C、理性信念（RBs）更有可能讓事件A帶給你健康的負(fù)面情緒結(jié)果CD、非理性信念（IBs）更有可能讓事件A帶給你健康的負(fù)面情緒結(jié)果C正確答案:【非理性信念（IBs）更有可能讓事件A帶給你健康的負(fù)面情緒結(jié)果C】11、問題：以下說法不正確的是：選項(xiàng)：A、喜怒哀樂應(yīng)該控制在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)B、將對(duì)某種事件的看法投射到對(duì)一個(gè)人其它方面的判斷C、問題本身并不是問題，而是以什么樣的狀態(tài)進(jìn)入問題才是問題的根本D、一個(gè)人的情緒管控能力，取決于是否可以隨時(shí)切換看待存在事實(shí)的角度。正確答案:【將對(duì)某種事件的看法投射到對(duì)一個(gè)人其它方面的判斷】12、問題：如何改變認(rèn)知模式：選項(xiàng)：A、不敢追求想要的東西B、永遠(yuǎn)陷在猶豫不決中C、嘗試使用理性情緒行為治療D、一直沉溺于痛苦中正確答案:【嘗試使用理性情緒行為治療】13、問題：愛人之間的愉悅和信任可以選項(xiàng)：A、增加恐懼B、驅(qū)散恐懼C、專注力下降D、減少愉悅正確答案:【驅(qū)散恐懼】14、問題：抑郁情緒的出現(xiàn)不會(huì)選項(xiàng)：A、對(duì)周圍的人和事物都變得無(wú)精打采，失去了活力B、讓你對(duì)一切失去了信心C、感覺到你無(wú)能為力改變現(xiàn)狀D、情緒高漲正確答案:【情緒高漲】15、問題：治療抑郁的方式不包括：選項(xiàng)：A、任其發(fā)展B、認(rèn)知行為治療C、心理咨詢D、藥物治療正確答案:【任其發(fā)展】16、問題：面對(duì)抑郁的狀態(tài)應(yīng)當(dāng)選項(xiàng)：A、放棄繼續(xù)努力和嘗試B、欣然的接受自己的不完美，能力的缺陷，運(yùn)勢(shì)的不足，并尊重自己的感受去做事，待人。C、自暴自棄D、懶惰懈怠正確答案:【欣然的接受自己的不完美，能力的缺陷，運(yùn)勢(shì)的不足，并尊重自己的感受去做事，待人?！?7、問題：比較科學(xué)的運(yùn)動(dòng)參照標(biāo)準(zhǔn)是：選項(xiàng)：A、每周進(jìn)行1天運(yùn)動(dòng)即可B、每周7天都進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)C、每周6天進(jìn)行45分鐘至1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)D、不運(yùn)動(dòng)，坐著就好正確答案:【每周6天進(jìn)行45分鐘至1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)】18、問題：如何能從意識(shí)層面調(diào)整呼吸選項(xiàng)：A、為了呼吸而呼吸B、壓迫自己呼吸C、“心氣合一“進(jìn)行呼吸D、緊張地呼吸正確答案:【“心氣合一“進(jìn)行呼吸】19、問題：“玻璃心”人群應(yīng)當(dāng)選項(xiàng)：A、明知道一段親密關(guān)系已經(jīng)到了盡頭，也不勇敢的離去B、不堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，也不接受別人的觀點(diǎn)，在漂浮不定的糾結(jié)中反復(fù)徘徊C、強(qiáng)迫自己干脆利落，絕不拖延。D、在患得患失的輪回中自我折磨正確答案:【強(qiáng)迫自己干脆利落，絕不拖延?！?0、問題：積極暗示自己的方法不包括：選項(xiàng)：A、睡前計(jì)數(shù)快樂開心事件B、運(yùn)用事件換框方式：包括時(shí)空換框和情景換框C、重新去點(diǎn)亮麻木的身體D、每天重復(fù)在一個(gè)負(fù)面暗示的循環(huán)中正確答案:【每天重復(fù)在一個(gè)負(fù)面暗示的循環(huán)中】21、問題：健康的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣包括：選項(xiàng)：A、晚餐建立良好的飲食習(xí)慣，避免過多脂肪攝入B、控制咖啡因、酒精等物質(zhì)攝入C、晚上在11點(diǎn)左右入睡D、設(shè)置適合自己睡眠周期的鬧鐘，避免打斷熟睡期正確答案:【晚餐建立良好的飲食習(xí)慣，避免過多脂肪攝入#控制咖啡因、酒精等物質(zhì)攝入#晚上在11點(diǎn)左右入睡#設(shè)置適合自己睡眠周期的鬧鐘，避免打斷熟睡期】22、問題：不健康的飲食習(xí)慣包括：選項(xiàng)：A、攝入升糖指數(shù)較慢的食物B、暴飲暴食C、兩餐之間可適當(dāng)加餐D、早餐隨意對(duì)付兩口正確答案:【暴飲暴食#早餐隨意對(duì)付兩口】23、問題：壓力耐受性的堅(jiān)韌人格特征包括選項(xiàng)：A、承諾B、控制C、挑戰(zhàn)D、低自尊正確答案:【承諾#控制#挑戰(zhàn)】24、問題：壓力管理的