淺談八卦掌的基本功法

PAGEPAGE4淺談八卦掌的基本功法轉(zhuǎn)掌為高級(jí)動(dòng)樁，內(nèi)含最上乘內(nèi)功氣功，為道門無(wú)上奧秘。小成三年，以苦練轉(zhuǎn)掌為主，體悟三十六歌訣。大成七年以精研四十八法訣為主。初級(jí)以練身法為主，中級(jí)以研究用法為主，高級(jí)以煉神意內(nèi)功為主。高級(jí)階段還是要不停地走轉(zhuǎn)，但意念要求完全不同。初、中階段以練外為主，在三十六歌訣、四十八法訣的指導(dǎo)下實(shí)踐、體悟怎樣走圈、如何應(yīng)用。以內(nèi)外三合練有形（素質(zhì)、速度、技巧、手法、身法）為主，是守規(guī)矩的階段。高級(jí)階段是練無(wú)形為主，內(nèi)外兼修，以意念變化為主，是脫規(guī)矩的階段。徑用八掌，運(yùn)我刀劍。

煉內(nèi)勁的基本方法是內(nèi)功靜樁與動(dòng)樁。透過(guò)靜樁的沉肩墜肘、含胸拔背、擰腰坐胯、曲腿趟泥、放松調(diào)息、松柔沉著的鍛煉產(chǎn)生內(nèi)勁，再透過(guò)動(dòng)樁與轉(zhuǎn)掌，將內(nèi)勁用到拳法上。以靜坐修道煉氣為主，再由轉(zhuǎn)掌將內(nèi)氣轉(zhuǎn)化成活勁，煉八卦非內(nèi)力深湛不可。吐納之功，又必與轉(zhuǎn)走相配合，練招式時(shí)注意氣的運(yùn)用，氣功自然形成，這是自然和靈動(dòng)的氣功。走轉(zhuǎn)和行拳時(shí)時(shí)注意力貫指尖，久之指力自然堅(jiān)強(qiáng)。發(fā)力多用指尖不用掌根，求力透不求發(fā)人于丈外。

寸勁打人極易造成內(nèi)傷，按在肋骨處，外表不顯，可打傷內(nèi)臟。松肩墜肘、虛領(lǐng)頂勁、節(jié)節(jié)貫通、周身協(xié)調(diào)、前手打人、后手使勁、意要深長(zhǎng)。找一大小適中的小樹，先用手指按在樹上，后用掌根突然擊之，做到周身一致，掌與樹接觸瞬間全身一緊，意欲把樹擊倒。后重心返回，恢復(fù)平時(shí)松靈狀態(tài)，掌根離樹，只用手指肚按在樹上，開(kāi)始先用順步式，右掌擊左掌后撐。然后再用拗步式練習(xí)。把兩米多長(zhǎng)的木板埋在地里一米，板上部釘上狗皮，反復(fù)練習(xí)塌掌、掖掌等。如選大樹或墻壁沒(méi)彈性，練不出寸勁，還會(huì)把手腕弄傷。八卦不過(guò)是煉一旋轉(zhuǎn)的鐵球。是經(jīng)年累月左旋右轉(zhuǎn)走出來(lái)的，走到一定程度，整個(gè)人體如同一個(gè)旋轉(zhuǎn)自如的金剛球體，別人一碰就落空，就要受到跌翻或打擊，人乃一球形，擊必求其中心，我亦球形，遇擊則圓轉(zhuǎn)以走。對(duì)方打來(lái)身如球，擰走轉(zhuǎn)換莫停留，進(jìn)入盤蛇吸食走，剛?cè)峄?jì)著意求。八卦放出去的是抽彈勁，用法如大蟒鋼鞭。走圈是內(nèi)勁的基礎(chǔ)，只有走幾年圈練出內(nèi)勁，招式才用得上，走轉(zhuǎn)功夫是發(fā)力訓(xùn)練的重要部分，走圈可練出八卦掌的全部勁力。能靠步打人，要讓身體練出繃簧勁，有了這個(gè)勁，胳膊只要碰到你，你就得出去，兩臂如有電，不論是打別人，還是別人打他或格擋他的攻擊都會(huì)被擊出?？嚮蓜啪褪墙Y(jié)構(gòu)原理，加走轉(zhuǎn)步法練出來(lái)的。定式掌加意念練是練習(xí)繃簧勁的主要功法。

下按掌兩手如按在球上，兩胳膊如攔一大氣球，松肩撐肘，含胸拔背，虛領(lǐng)頂勁，上身稍向圓心轉(zhuǎn)，走趟泥步。走時(shí)設(shè)想在齊腰深的水中，要帶著按的球和胸前攔的球一齊走，不讓球跑掉，又不能把球擠壓破。邊走邊體驗(yàn)，每次練習(xí)都要有這樣的意念，常習(xí)者一擺出架勢(shì)，有一點(diǎn)意念，馬上就有感覺(jué)。雙抱掌指分掌凹，如抱直徑五六十厘米大氣球，設(shè)想在齊肩深水中走趟泥步，既不讓球跑掉，又不把球擠壞。設(shè)想水的波動(dòng)沖擊球上浮下沉、向胸等各方向動(dòng)，不論向哪里，都要阻止，令球隨人動(dòng)。定式掌其它六式與這兩式大同小異。意念不可太重，否則會(huì)頭暈?zāi)X脹。隨著功力的加深，意念逐漸淡化，做到似有似無(wú)。對(duì)出現(xiàn)的各種感覺(jué)不理不睬，一切順其自然。要注視拳端，全神貫注，在走架和對(duì)練中不可把式子走滑，要覺(jué)著眼前真有對(duì)手。手隨身轉(zhuǎn)而手不自動(dòng)，只換式才動(dòng)，因手不動(dòng)，所以手的周圍不露空門。在外形無(wú)明顯動(dòng)作中，以其獨(dú)特結(jié)構(gòu)在走動(dòng)中傷敵。

一定注意練腰，腰有力而靈活，才能身形靈活和發(fā)勁有力。腰部松、活、靈，腰變出虛實(shí)，虛實(shí)出產(chǎn)生勢(shì)變，方能達(dá)到以腰帶步，身隨步翻，掌隨身變，步隨掌轉(zhuǎn)，上下相連，周身一家。掌動(dòng)身先動(dòng)，身動(dòng)腰先動(dòng)，用腰帶動(dòng)一切。若練至胯向前方不動(dòng)，腰如磨盤轉(zhuǎn)向圓心運(yùn)動(dòng)自如，甚至超過(guò)圓心，雙手轉(zhuǎn)至身后還能轉(zhuǎn)圈，說(shuō)明腰胯已徹底松開(kāi)，腰力已練出來(lái)了。腰如軸立，一推就轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)便我順人背，達(dá)到手似輪行。練腰的功夫，走圈是有效的方法之一。

練八卦步，先從行步開(kāi)始，其形式為直線向前，熟練之后開(kāi)始練習(xí)走圈，里腳直出，外腳里扣，頭正身松，沉肩墜肘，實(shí)腹暢胸，兩腿裹襠。雙手下按于丹田，如按浮木。要身如坐轎不偏不倚，不得上下起伏，前倒后仰，摩膝趟脛，足心含空，前不亮掌，后不亮蹄，落地五指抓地，雙腳前虛后實(shí)，行似流水，步若趟泥，精神專注，氣入丹田，支撐八面，身如擰繩，穩(wěn)準(zhǔn)后再求迅速。轉(zhuǎn)掌前腿弓步，把重心移至此腿，把后腿跟上，并以胯抬起后腿，這時(shí)后腿必須放松，走步時(shí)要夾腿這樣才出功夫?？蹟[二步踏三步與四步兩種，一步一停，數(shù)息練功，停夠再踩，踩定再行。八卦掌是要求穩(wěn)中求變，趟泥步就是鍛煉此，所以走趟泥步時(shí)要求穩(wěn)重低沉同時(shí)慢慢體驗(yàn)用胯走轉(zhuǎn)，練時(shí)是速度慢、步法低，前腳趟泥如搓麻繩，夾胯而行，若正確走轉(zhuǎn)會(huì)感腰后部有熱賬感。走圈這一特點(diǎn)。掌式的變化和步法的運(yùn)動(dòng)均由四大關(guān)節(jié)雙肩雙胯的360度的旋轉(zhuǎn)而得。配合手臂的螺旋擰轉(zhuǎn)，保證勁力直達(dá)指梢，碰哪哪有的均整狀態(tài)。八卦樁是一根木柱，盤練一到四樁，再多則無(wú)必要，全練諸種功法，則三樁已足，諸樁的間距應(yīng)各有差，才能充分鍛練出功力?？蓪苏疲徽普粕蠘读?xí)練。先單練校正動(dòng)作，再在樁上試練，強(qiáng)固筋肉與內(nèi)氣，養(yǎng)成全臂一掌，進(jìn)而全身一掌之習(xí)慣。八卦不提倡守中，而是以對(duì)手的中軸為自己之中，在走的過(guò)程，隱藏自身的中軸，要求避正走斜，走斜的目的是為了擊中對(duì)手的中軸。八卦掌轉(zhuǎn)圈無(wú)非是在不斷的盤旋繞轉(zhuǎn)中，仍然能夠身體放松，腦子精神安靜舒適，然后再靜中求動(dòng)達(dá)到專一而不亂。轉(zhuǎn)圈是較為特殊的訓(xùn)練方法，當(dāng)深入八卦高層后，會(huì)發(fā)覺(jué)不得不轉(zhuǎn)，在于全身各部位的擰轉(zhuǎn)，所以當(dāng)八卦拳的架勢(shì)出來(lái)之后，會(huì)帶動(dòng)出一個(gè)行動(dòng)力來(lái)。在走單換掌時(shí)要掌握那個(gè)勢(shì)，身體要隨勢(shì)而走。八卦拳架勢(shì)中形成了前進(jìn)的勢(shì)和擰轉(zhuǎn)的勢(shì)，實(shí)際上是勁在走。最初是身體產(chǎn)生勢(shì)，到后來(lái)，是整個(gè)勢(shì)在帶動(dòng)身體。八卦的特色，是極端的擰轉(zhuǎn)，要把中心縮的越小越好。八卦是求變的，要產(chǎn)生變，就要把自己的中心縮小，中心越小，變動(dòng)就越快，可變的范圍就越大。氣勢(shì)一擺開(kāi)，就好象一張網(wǎng)。八卦力主先求內(nèi)壯及身心平衡，尤其強(qiáng)調(diào)外勇是純乎于內(nèi)，透過(guò)內(nèi)修產(chǎn)生自信及武技。看似簡(jiǎn)易的繞圈能產(chǎn)生一種旋渦讓習(xí)者能將其放大、混合、控制自然能量透過(guò)自身與天地往來(lái)，這種擰轉(zhuǎn)的作用根據(jù)練者心意產(chǎn)生螺旋能波，同時(shí)這種能也可帶反過(guò)來(lái)帶動(dòng)其形氣，在高級(jí)階段,此旋渦可同時(shí)飛騰于天及沉降于地，并產(chǎn)生威力驚人的殺傷破壞效果。旋轉(zhuǎn)是發(fā)揮力量最佳方法。不論堅(jiān)如鋼鐵或柔弱如水，一經(jīng)旋轉(zhuǎn)，即產(chǎn)生無(wú)窮威力。鋼鐵旋轉(zhuǎn)固然令人不敢逼近，空氣旋轉(zhuǎn)造成的旋風(fēng)也威力無(wú)比，水旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的漩渦則更加恐怖。身體就象流動(dòng)似地旋圓圈，在擋避招式的同時(shí)，向之襲來(lái)。球狀或弧狀能承受更強(qiáng)的壓力，也可通過(guò)螺旋積極的轉(zhuǎn)換或偏轉(zhuǎn)能量，要精通這種技巧，每個(gè)動(dòng)作應(yīng)該用意而不是用力來(lái)完成。

轉(zhuǎn)圈有快慢之分，快轉(zhuǎn)鍛煉身法、步法、眼法、久轉(zhuǎn)之使腳底下有活兒，身法非常靈活。練的是腿腳身法。慢練也叫細(xì)練，功效是出內(nèi)功，練的是內(nèi)氣，著重練氣，逐步體會(huì)陰陽(yáng)虛實(shí)的轉(zhuǎn)換（胯），應(yīng)該越慢越不嫌慢，配合呼吸，應(yīng)比打太極還慢，八卦講究行樁，慢練始終是用一只腳在支撐體重，找八卦掌的橫。大圈練習(xí)力氣，小圈練習(xí)功夫，八卦走圈是要用丹田領(lǐng)著走。所有動(dòng)力都由腳底發(fā)動(dòng)，因此每移一步，都是實(shí)腳，兩腿單輕單重，身體又極度放松，加上落跨的旋轉(zhuǎn)，兩腿變成打氣機(jī)，氣的產(chǎn)生非?？?。轉(zhuǎn)圈將基本功和最高層功夫統(tǒng)一成極簡(jiǎn)單、內(nèi)涵又極豐富的練功方法，增加功力。練套路雖可增加功力，但絕不能代替轉(zhuǎn)圈。八卦的特點(diǎn)通過(guò)轉(zhuǎn)圈的習(xí)練都可達(dá)到。首先身架要合規(guī)矩。手與腳的勁力從腰而來(lái)，腰圓活力就發(fā)放出來(lái)了。若要腰活，就須塌腰坐胯。若要塌腰坐胯，就須沉肩墜肘、順項(xiàng)溜臀。若溜臀，就須吸胯裹襠。若裹襠，就須曲膝。若曲膝，就須舒趾而重心達(dá)足。只有將上述節(jié)節(jié)協(xié)調(diào)貫通，力才能通達(dá)四肢。這是“嚴(yán)守四墜”。轉(zhuǎn)圈核心是身轉(zhuǎn)步走的擰旋度要達(dá)到要領(lǐng)要求。只是圈著大圓圈，身架自身沒(méi)有身步合一地?cái)Q旋到位。大圓運(yùn)動(dòng)稱公轉(zhuǎn)，自身擰旋稱自轉(zhuǎn)。公轉(zhuǎn)時(shí)身架自轉(zhuǎn)擰旋度要達(dá)到要求。長(zhǎng)期轉(zhuǎn)圈苦練幾個(gè)單式掌，可練出走中的發(fā)力，走中打。

初習(xí)單換掌，掌對(duì)前方，繼續(xù)努力，掌對(duì)圓心。此后，繼續(xù)苦練掌過(guò)圓心，胸對(duì)圓心，此時(shí)雖有了一定功夫，但身架仍沒(méi)有擰旋到位，沒(méi)有越過(guò)這一層面，功夫不能產(chǎn)生根本性突破。在此基礎(chǔ)上，至胸腰過(guò)圓心、時(shí)頭扭向里圈肩的肩窩處，下額放在肩井穴，后掌的掌指在前掌的肘尖下，后掌的肘尖下對(duì)肚臍，前掌下對(duì)后腳跟，也就是前掌的掌根與后腳的腳根在一條垂直線上。這樣才是身架擰旋到位。如此身架，走轉(zhuǎn)自如，似行云流水，運(yùn)掌轉(zhuǎn)換，突變?yōu)⒚?。說(shuō)明四肢、腰胯及周身骨節(jié)已解開(kāi)貫通，力自然達(dá)四梢。周身勁力必飽滿無(wú)疑。遵照下順上逆中圓的身架而練至渾身擰成一股繩，從而所獲得的整勁，也叫渾元?jiǎng)?、螺旋勁。走則靠下節(jié)的根基腿與足。學(xué)習(xí)氣功以增力于技術(shù)之中，也要進(jìn)行單練，八卦掌走轉(zhuǎn)時(shí)講究左右平衡，特別是內(nèi)功掌，左右轉(zhuǎn)的圈數(shù)應(yīng)該基本相當(dāng)，否則導(dǎo)致左右半身氣血循環(huán)失調(diào)，左右半身會(huì)一邊冷一邊熱，叫陰陽(yáng)掌，是不正常的。八卦掌靠轉(zhuǎn)圈來(lái)發(fā)展平衡力和敏感度?；A(chǔ)走圈也是發(fā)展速度和力量的基礎(chǔ)。八卦就是教人送，八卦像推磨．凡推過(guò)磨的人都知道．要想將谷物磨得細(xì)膩．直愣愣地推肯定不行，手上的那股勁得把磨桿送出去，送得“平、圓、悠、遠(yuǎn)”，還要“送”出一股向下的碾勁，叫留。八卦掌便是有送有留，這不是靠站樁就能站出來(lái)的。所以八卦門人不站樁，都是在運(yùn)動(dòng)中求“送、留”。八卦如推磨，除了向前推，還要推出向下的碾勁，八卦掌一邁步要有兩股勁，隨時(shí)轉(zhuǎn)化，明白了這兩股勁的道理，就能理解八卦掌的招數(shù)為何千變?nèi)f化。

此拳與道家功夫相表里，取象于物。心在內(nèi)，而理周于物，物在外，而理具于心。近取諸身，遠(yuǎn)取諸物，奇正變化，運(yùn)用不窮，而又剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)兼到，空而不空，不空而空。此八卦拳之妙用也。

幾年八卦純功，必然產(chǎn)生體內(nèi)體外的變化，力也漸漸的不同。開(kāi)始練的時(shí)候，不知道