2024年衛(wèi)生知識(shí)健康教育知識(shí)競(jìng)賽-健身知識(shí)競(jìng)賽筆試參考題庫(kù)含答案

“人人文庫(kù)”水印下載源文件后可一鍵去除，請(qǐng)放心下載?。▓D片大小可任意調(diào)節(jié)）2024年衛(wèi)生知識(shí)健康教育知識(shí)競(jìng)賽-健身知識(shí)競(jìng)賽筆試參考題庫(kù)含答案“人人文庫(kù)”水印下載源文件后可一鍵去除，請(qǐng)放心下載！第1卷一.參考題庫(kù)(共75題)1.為什么說每周堅(jiān)持慢跑1小時(shí)平均壽命可增加6年？2.慢跑的注意事項(xiàng)有哪些？3.神經(jīng)細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間興奮會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞本身的工作能力下降，為了避免進(jìn)一步消耗，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生保護(hù)性（），因而造成整體工作能力下降。A、抑郁B、抑制C、亢奮D、激動(dòng)4.正確的認(rèn)識(shí)和診斷疲勞，對(duì)于（）地指導(dǎo)全民健身，提高鍛煉效果和健康水平具有實(shí)踐意義。A、正確B、科學(xué)C、快速D、緩慢5.如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間短于60分鐘，可選擇升糖指數(shù)較高的食物，如面包、運(yùn)動(dòng)飲料等。6.健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)熱身，熱身運(yùn)動(dòng)需（）分鐘。A、5—10B、3—5C、10—157.運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)證明，在有氧運(yùn)動(dòng)過程中，機(jī)體吸入的氧氣量大致等于機(jī)體所消耗的氧氣量，使身體在運(yùn)動(dòng)中始終處于有氧狀態(tài)，這對(duì)健康是非常有利的。8.籃球每30分鐘可消耗（）卡的熱量。A、200B、250C、4009.踢毽子有什么好處？10.如何判定幼兒是否肥胖？11.人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所需能量直接來源于（）。A、食物中貯存的能量B、肌肉細(xì)胞呼吸釋放的能量C、ATP分解釋放的能量D、體內(nèi)的主要供能物質(zhì)—糖類12.山楂不宜空腹時(shí)吃。（）13.糖尿病患者應(yīng)選擇高鹽飲食。14.學(xué)校應(yīng)當(dāng)在課余時(shí)間和（）向?qū)W生開放體育設(shè)施。公辦學(xué)校應(yīng)當(dāng)積極創(chuàng)造條件向公眾開放體育設(shè)施。A、節(jié)假日B、休息日C、寒暑假D、法寶假日15.每次進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間？16.12分鐘跑測(cè)驗(yàn)法，是對(duì)身體機(jī)能的評(píng)定法而不是鍛煉身體的方法。17.（）和其他組織應(yīng)當(dāng)在全民健身日結(jié)合自身?xiàng)l件組織本單位人員開展全民健身活動(dòng)。A、國(guó)家機(jī)關(guān)B、企業(yè)事業(yè)單位C、外資企業(yè)D、國(guó)家機(jī)關(guān)、企業(yè)事業(yè)單位18.運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)量（），引起局部肌纖維及結(jié)締組織的細(xì)微損傷，以及部分肌纖維的痙攣所致。A、偏小B、正好C、偏大D、過大19.人們?nèi)粘：鹊乃芰洗b牛奶在水中加熱后飲用，對(duì)人體有害。（）20.適宜青年鍛煉的項(xiàng)目有哪些？21.進(jìn)行日光浴時(shí)各部位照射的時(shí)間隨自己的需要而定，可以長(zhǎng)短不同。22.腦力勞動(dòng)者健身方法有哪些？23.健身運(yùn)動(dòng)前，熱身不能轉(zhuǎn)脖子。24.中醫(yī)認(rèn)為（）為百煉之祖。25.國(guó)際奧林匹克委員會(huì)于1894年由法國(guó)教育家（）發(fā)起成立。A、顧拜旦B、劉易斯C、羅格D、薩馬蘭奇26.未經(jīng)批準(zhǔn)，擅自經(jīng)營(yíng)高危險(xiǎn)性體育項(xiàng)目的，有違法所得的，沒收違法所得；違法所得不足3萬元或者沒有違法所得的，并處3萬元以上（）以下的罰款。A、5萬元B、10萬元C、15萬元D、20萬元27.我國(guó)社會(huì)體育是由（）體育、職工體育和農(nóng)村體育三大部分組成的。A、競(jìng)技B、學(xué)生C、城市D、部隊(duì)28.對(duì)重力性休克患者的處理方法中不正確的是（）。A、讓患者平臥，松開衣領(lǐng)，使足部高于頭部輕微抖動(dòng)B、針刺或掐點(diǎn)人中、百會(huì)、合谷、涌泉穴C、喂白開水，并迅速撤離現(xiàn)場(chǎng)D、攙扶患者行走29.能源物質(zhì)消耗過多與運(yùn)動(dòng)性疲勞密切相關(guān)，而且運(yùn)動(dòng)（），運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不同，消耗能源物質(zhì)也不同。A、項(xiàng)目B、強(qiáng)度C、方式D、年齡30.排球是在（）年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。A、1960B、1964C、1968D、197231.對(duì)在發(fā)展全民健身事業(yè)中做出突出貢獻(xiàn)的組織和個(gè)人，按照國(guó)家有關(guān)規(guī)定給予（）。A、支持B、表揚(yáng)C、政策優(yōu)惠D、表彰、獎(jiǎng)勵(lì)32.奧運(yùn)會(huì)游泳比賽女子項(xiàng)目有（）項(xiàng)。A、14B、15C、16D、1733.運(yùn)動(dòng)后可以飲用含有咖啡因的飲料。34.二戰(zhàn)結(jié)束后的第十四屆奧運(yùn)會(huì)，中國(guó)運(yùn)動(dòng)員參加了（）個(gè)項(xiàng)目的比賽。A、3B、4C、5D、635.學(xué)校違反《全民健身?xiàng)l例》規(guī)定的，由縣級(jí)以上人民政府（）按照管理權(quán)限責(zé)令改正。未經(jīng)批準(zhǔn)，擅自經(jīng)營(yíng)高危險(xiǎn)性體育項(xiàng)目的，由縣級(jí)以上地方人民政府體育主管部門按照管理權(quán)限責(zé)令改正。A、文化主管部門B、體育主管部門C、教育主管部門D、行政部門36.（）是糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等患者首選的運(yùn)動(dòng)醫(yī)療方法。37.能量消耗理論認(rèn)為運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生主要是在運(yùn)動(dòng)過程中體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗，并且得不到及時(shí)的補(bǔ)充，從而造成運(yùn)動(dòng)時(shí)能量供應(yīng)（），導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生。A、過量B、不足C、適度D、相當(dāng)38.怎樣做好準(zhǔn)備活動(dòng)？39.秋季應(yīng)少吃生姜。（）40.清晨忌吃的三種食物有？（）A、飲料，香蕉，菠蘿B、蘋果，梨，草莓C、牛奶，肉類，番薯D、茶，蜜糖水，面包41.世界衛(wèi)生組織最新衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？42.最適合女性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些？43.中國(guó)選手第一次參加冬奧會(huì)是在（）年。A、1952B、1979C、1980D、198344.空氣新鮮程度的主要標(biāo)準(zhǔn)是：（）A、氧氣含量B、空氣濕度C、空氣溫度D、污染程度E、植物多少45.自行車每30分鐘可消耗（）卡的熱量。A、330B、300C、40046.通過健身跑能減小呼吸深度。47.誤食有毒食物時(shí)，可以解毒的豆類是綠豆。（）48.（）------正確的腳著地時(shí)擺動(dòng)腿向前、向下，以前腳掌積極而柔和的“扒地”式著地。49.在體育鍛煉過程中，當(dāng)身體機(jī)能下降，不能完成和維持原來（）的工作時(shí)，視為該體育鍛煉者出現(xiàn)了疲勞。A、興趣B、強(qiáng)度C、力量D、速度50.換腳動(dòng)作是讓動(dòng)作自然而然的過渡到反方向組合的動(dòng)作。51.心臟功能的測(cè)定方法所得的數(shù)值K小于或者等于0心臟功能為（）A、最好B、很好C、中等D、一般52.為什么體育鍛煉更需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)？53.營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議青少年要多吃肉蛋奶魚等含蛋白質(zhì)豐富的食品，是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是（）。A、有機(jī)物B、容易消化的物質(zhì)C、主要供能物質(zhì)D、構(gòu)成人體組織細(xì)胞的物質(zhì)54.步行健身的注意事項(xiàng)有哪些？55.（）根據(jù)公民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果和全民健身活動(dòng)狀況調(diào)查結(jié)果，修訂全民健身實(shí)施計(jì)劃。A、縣級(jí)地方人民政府B、縣級(jí)以上地方人民政府C、市級(jí)地方人民政府56.在健身跑的起跑、途中跑和沖刺跑時(shí)可以有憋氣現(xiàn)象。57.乒乓球每30分鐘可消耗（）卡的熱量。A、200B、180C、40058.鈣是人體所需要的重要元素，一天中晚上是最好的補(bǔ)鈣時(shí)間。（）59.運(yùn)動(dòng)量大對(duì)健身更有效。60.幼兒應(yīng)選擇哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？61.健身走強(qiáng)度的衡量主要是依據(jù)人體的脈搏次數(shù)來確定，從健身角度來講，健身走時(shí)適宜的脈搏為（）次/分鐘。62.一旦出現(xiàn)骨折，應(yīng)先用夾板或其他代用品固定傷肢，動(dòng)作要輕柔、緩慢，不要（），亂拉亂拽，以免造成錯(cuò)位，影響整復(fù)。A、按摩復(fù)位B、加壓包扎C、隨意移動(dòng)傷肢D、縫合傷口63.在跑步健身鍛煉時(shí)應(yīng)注意調(diào)整速度，正確的做法是（）。A、快→慢→快B、慢→快→慢C、慢→快64.計(jì)算心率方法：當(dāng)鍛煉到結(jié)束前10分鐘立即測(cè)10秒鐘的脈搏數(shù)，再乘以6得出每分鐘的心率。65.成年人每天喝2升水最合適。（）66.局部疲勞是指以身體某一部分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)使該局部（）機(jī)能下降而導(dǎo)致的疲勞。A、肌肉B、器官C、骨骼D、血液67.大豆中含有（），能預(yù)防乳腺癌。A、氟B、異黃酮C、乳糖68.了解體育鍛煉過程中疲勞產(chǎn)生的機(jī)制，掌握合理的辨別疲勞的方法并有效的（）運(yùn)動(dòng)性疲勞，對(duì)于增進(jìn)人體健康有著十分重要的意義。A、緩解B、消除C、減輕D、增加69.心臟功能的測(cè)定方法所得的數(shù)值K描述正確的有（）。A、11~15為很好很壞B、0~5為很好C、6~10為中等D、大于16為很壞70.如何預(yù)防兒童肥胖癥？71.老年人健身鍛煉應(yīng)注意的幾點(diǎn)忌諱？72.基層文化體育組織、學(xué)校、家庭應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)合作，支持和引導(dǎo)學(xué)生參加（）體育活動(dòng)。A、課堂體育B、業(yè)余訓(xùn)練C、體育文化D、校外體育73.國(guó)家推動(dòng)基層文化體育組織建設(shè)，鼓勵(lì)（）等群眾性體育組織開展全民健身活動(dòng)。A、體育類社會(huì)團(tuán)體、體育類民辦非企業(yè)單位B、體育行政部門C、競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)D、鄉(xiāng)鎮(zhèn)以上政府部門74.下列哪些不能防止電腦輻射？（）A、橘子B、仙人掌C、綠茶D、紅茶75.心腦血管患者最安全的運(yùn)動(dòng)方式是慢騎車。第2卷一.參考題庫(kù)(共75題)1.水比運(yùn)動(dòng)飲料更好。2.一般來說年齡較小體質(zhì)較好者慢跑時(shí)，宜選擇強(qiáng)度較小而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的練習(xí)方案。3.糖尿病患者在健身活動(dòng)中應(yīng)注意些什么？4.政府提倡成年人按照《中國(guó)成年人體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》（）測(cè)定一次。A、每三年B、每?jī)赡闏、每一年D、每半年5.（）是尊巴公式中最重要的部分。A、書籍B、網(wǎng)絡(luò)C、音樂6.在第（）屆奧運(yùn)會(huì)上馬拉松賽的正式距離規(guī)定為42.195公里。A、二B、三C、四D、五7.除了蒜還有哪些蔬菜能殺菌？（）A、洋蔥B、西紅柿C、芥菜D、黃瓜8.體能是指人體各器官系統(tǒng)的（）在身體運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來的能力。9.體育鍛煉者如何進(jìn)行正確的營(yíng)養(yǎng)膳食調(diào)配？10.下列不屬于球類運(yùn)動(dòng)的是（）。A、排球B、足球C、鉛球D、羽毛球11.什么是有氧運(yùn)動(dòng)中的安全心率？12.國(guó)際足聯(lián)在（）年規(guī)定：凡參加過上屆世界杯比賽的運(yùn)動(dòng)員，包括預(yù)選賽的隊(duì)員均不能參加奧運(yùn)會(huì)比賽。A、1977B、1978C、1984D、198813.老年人鍛煉選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？14.學(xué)習(xí)、工作、生活要做到勞逸結(jié)合，成年人每天應(yīng)該保證的睡眠時(shí)間一般是（）。A、5—6小時(shí)B、7—8小時(shí)C、9—10小時(shí)D、4—5小時(shí)15.護(hù)心有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？16.有氧搏擊中上肢被重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，是健身舞蹈里少有的對(duì)上肢高效強(qiáng)化的項(xiàng)目。17.阻力訓(xùn)練是指帶有滑道、自由重物訓(xùn)練等。18.通過健身跑能有效預(yù)防呼吸道疾病。19.心臟病發(fā)作的急救處理要點(diǎn)（）A、當(dāng)突然出現(xiàn)胸部劇烈疼痛或憋悶時(shí)，馬上調(diào)整體位，保持比較緩和的姿勢(shì)，并保持安靜。B、臉色蒼白，出現(xiàn)休克癥狀時(shí)，馬上叫救護(hù)車。C、采取比較緩解的姿勢(shì)后，胸痛癥狀雖好轉(zhuǎn)，但仍得上醫(yī)院檢查治療。20.銀杏葉茶可以清熱解毒、能降血脂、降膽固醇。21.（）是奧林匹克日。A、7月13日B、7月23日C、6月13日D、6月23日22.跑步中出現(xiàn)不適的自解方法是什么？23.后蹬——支撐腿后蹬結(jié)束即進(jìn)入后擺，后擺是要放松小腿，并隨大腿的積極向前擺動(dòng)形成小腿的折疊。24.肝炎病人要少吃油膩，所以肝炎病人全素飲食最好。（）25.學(xué)校應(yīng)當(dāng)按照《中華人民共和國(guó)體育法》和（）的規(guī)定，根據(jù)學(xué)生的年齡、性別和體質(zhì)狀況，組織實(shí)施體育課教學(xué)，開展廣播體操、眼保健操等體育活動(dòng)，指導(dǎo)學(xué)生的體育鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。A、《學(xué)校體育工作條例》B、《中華人民共和國(guó)關(guān)于加強(qiáng)青少年體育、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》C、《體育經(jīng)營(yíng)活動(dòng)管理?xiàng)l例》D、《公共文化體育設(shè)施條例》26.健身跑的強(qiáng)度一般用（）米計(jì)算A、運(yùn)動(dòng)時(shí)間B、最大攝氧量C、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷D、運(yùn)動(dòng)心率27.前擺——正確的腳著地時(shí)擺動(dòng)腿向前、向下，以前腳掌積極而柔和的“扒地”式著地。28.慢跑非常適合脊椎有問題得人來運(yùn)動(dòng)。29.兩腿循環(huán)交替的（）和（），形成了跑步是的腿部運(yùn)動(dòng)。A、后蹬B、前擺C、后擺D、落地30.對(duì)于依法舉辦的群眾體育比賽等全民健身活動(dòng)，任何組織或者個(gè)人不得非法設(shè)置審批和收?。ǎ┵M(fèi)用。A、立項(xiàng)B、審批C、行政許可D、場(chǎng)地審批31.第一屆特殊奧運(yùn)會(huì)是在（）年舉行的。A、1956B、1964C、1968D、197532.吃海鮮時(shí)不應(yīng)喝以下哪些飲料？（）A、啤酒B、茶C、牛奶D、橙汁33.體育鍛煉對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用？34.庫(kù)珀研制的12分鐘跑測(cè)驗(yàn)法，是對(duì)（）的評(píng)定法A、鍛煉身體B、身體素質(zhì)C、身體機(jī)能D、身體健康35.體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)掌握在（）。A、不影響第二天的工作、學(xué)習(xí)、生活為標(biāo)準(zhǔn)B、達(dá)到運(yùn)動(dòng)量的極限C、想運(yùn)動(dòng)時(shí)，就鍛煉一下D、運(yùn)動(dòng)達(dá)到身體發(fā)熱出汗36.緊張性失眠睡前喝點(diǎn)醋能緩解。（）37.頸椎病患者適宜哪些健身項(xiàng)目？38.骨骼肌能疲勞時(shí)，不僅收縮機(jī)能下降，而且肌肉的放松能力也下降，表現(xiàn)為肌肉疲勞時(shí)，肌肉不能充分放松，肌肉（）增加。A、長(zhǎng)度B、硬度C、圍度D、寬度39.以下哪種食物不會(huì)引起的失眠？（）A、奶茶B、豆類食品C、白粥D、玉米40.早餐哪兩種食物可以多吃？（）A、稀飯，雞蛋B、水果，蔬菜C、豆?jié){，油條D、面條，面包41.精神極度疲倦時(shí)適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，不需要休息。42.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排合適時(shí)，工作、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)更富有精力，鍛煉后雖略感疲勞，肌肉酸痛，但經(jīng)過一夜休息后疲勞會(huì)自然消失。43.高血壓患者在健身活動(dòng)中應(yīng)注意些什么？44.運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生是由于運(yùn)動(dòng)過程中，能量代謝過程加強(qiáng)，某些代謝產(chǎn)物在體內(nèi)大量生成而不能及時(shí)（）所致，代謝物的堆積造成運(yùn)動(dòng)機(jī)能下降，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性疲勞。A、補(bǔ)充B、消除C、解決D、認(rèn)識(shí)45.如何通過運(yùn)動(dòng)緩解鼠標(biāo)手？46.健身走的鍛煉效果應(yīng)以距離來衡量，而不是以行走的時(shí)間的來衡量。47.2010年舉辦了第（）屆全省運(yùn)動(dòng)會(huì)暨江西省第（）屆機(jī)關(guān)運(yùn)動(dòng)會(huì)。A、第九、二B、第十、二C、第十二、三D、第十三、三48.到2000年底，中國(guó)棒球協(xié)會(huì)下屬的棒球隊(duì)有（）支。A、10B、11C、12D、1349.剛進(jìn)行健身走鍛煉時(shí)體重會(huì)逐漸減輕（尤其是身體肥胖者），這是由于機(jī)體內(nèi)（）減少的緣故，以后會(huì)慢慢趨于穩(wěn)定。50.關(guān)于社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)具備的基本素質(zhì)要求，主要包括思想道德素質(zhì)，科學(xué)文化素質(zhì)，工作能力素質(zhì)良好的身體素質(zhì)和（）素質(zhì)。A、指導(dǎo)B、耐力C、心理D、技術(shù)51.經(jīng)營(yíng)高危險(xiǎn)性體育項(xiàng)目的，符合條件的應(yīng)向縣級(jí)以上人民政府體育主管部門提出申請(qǐng)，縣級(jí)以上人民政府體育主管部門應(yīng)當(dāng)自收到申請(qǐng)之日起（）內(nèi)進(jìn)行實(shí)地核查，做出批準(zhǔn)或者不予批準(zhǔn)的決定。A、15日B、30日C、60日D、90日52.慢跑每30分鐘可消耗（）卡的熱量。A、500B、450C、30053.縣級(jí)以上人民政府應(yīng)當(dāng)將全民健身工作所需經(jīng)費(fèi)列入（），并隨著國(guó)民經(jīng)濟(jì)的發(fā)展逐步增加對(duì)全民健身的投入。A、政府項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)B、本級(jí)財(cái)政預(yù)算C、健身經(jīng)費(fèi)D、財(cái)政撥付體系54.急跑后，突然停止會(huì)產(chǎn)生腦部缺血、缺氧而出現(xiàn)（）。A、重力性休克B、精神過分緊張C、心源性休克D、昏迷55.由于力量練習(xí)造成的疲勞應(yīng)以補(bǔ)充（）、牛奶等蛋白質(zhì)為主要的合理營(yíng)養(yǎng)。A、水果B、肉類C、蔬菜D、淀粉56.藥膳中的用藥都是補(bǔ)藥，是所謂太平藥，可以常吃。（）57.能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能的運(yùn)動(dòng)是無氧運(yùn)動(dòng)。58.科學(xué)健身需依據(jù)運(yùn)動(dòng)處方。59.蹲姿動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳略寬于肩，腳趾稍向前，背部平直，下降重心。60.老年人健身鍛煉的原則是什么？61.慢速跑健身法是指用較慢的跑速進(jìn)行身體鍛煉，盡量采用（）呼吸A、腹式淺B、胸式淺C、腹式深D、胸式深62.健身跑能使呼吸肌增強(qiáng)：呼吸差超過一般人的（）厘米63.（）健身法是對(duì)多次練習(xí)之間的間歇時(shí)間做出相應(yīng)規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)的狀態(tài)，并反復(fù)練習(xí)的一種鍛煉方法。A、間歇跑B、重復(fù)跑C、變速跑D、定時(shí)跑健身法64.騎自行車健身有哪些好處？65.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的目的是（）。66.健身運(yùn)動(dòng)是指以增強(qiáng)身心健康為目的、以有氧運(yùn)動(dòng)為主要手段、不拘形式進(jìn)行全身鍛煉的一類體育活動(dòng)。67.體力疲勞是指由于從事身體訓(xùn)練使身體（）能力下降而產(chǎn)生的疲勞。A、抵抗B、工作C、免疫D、活力68.骨質(zhì)有（）兩種。A、骨密質(zhì)B、骨松質(zhì)C、骨間質(zhì)69.水銀溫度計(jì)摔碎后，為了防止汞蒸氣中毒，可以用什么來清除？（）A、鹽B、醋C、硫磺D、純堿70.首屆遠(yuǎn)東奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)是在（）年舉行的。A、1904B、1906C、1913D、191571.奧林匹克體育中心的游泳館是（）年竣工的。A、1987B、1989C、1997D、200072.國(guó)家提倡公民參加社會(huì)體育活動(dòng)，增進(jìn)身心健康。社會(huì)體育活動(dòng)應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持業(yè)余、自愿、小型、多樣。遵循因地制宜和（）原則。A、群眾參與B、堅(jiān)持鍛煉C、科學(xué)文明D、勤儉節(jié)約73.無論哪一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)必須具有連續(xù)性，并保持適中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。74.每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的頻率？75.未經(jīng)批準(zhǔn)，擅自經(jīng)營(yíng)高危險(xiǎn)性體育項(xiàng)目的，違法所得3萬元以上的，并處違法所得（）以上5倍的罰款。A、5倍B、3倍C、2倍D、1倍第1卷參考答案一.參考題庫(kù)1.參考答案： 長(zhǎng)期研究顯示，慢跑對(duì)健康益處頗多，能夠增加吸氧量，提高胰島素敏感性，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，降低血壓，減少血小板凝聚，促進(jìn)纖溶活性，提升心臟功能，預(yù)防發(fā)胖，改善心理機(jī)能。從壽命角度而言，益處體現(xiàn)在男性慢跑者比不跑者平均壽命長(zhǎng)6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長(zhǎng)5.6年。2.參考答案： 1、跑前要進(jìn)行身體檢查，確定是否患有不適應(yīng)跑步的禁忌癥； 2、最好選擇草地、林間小路等松軟地帶，不在公路上跑，以防交通事故及過硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎； 3、跑步時(shí)避免穿衣過多和出汗過快，衣服要一點(diǎn)一點(diǎn)脫。3.參考答案：B4.參考答案：B5.參考答案：正確6.參考答案：A7.參考答案：正確8.參考答案：B9.參考答案： 踢毽子主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動(dòng)作來完成，通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，使身心高度集中，鍛煉人的機(jī)敏，增強(qiáng)反應(yīng)能力。 糖尿病患者由于血糖偏高、缺乏運(yùn)動(dòng)，下肢會(huì)逐漸萎縮，而踢毽主要以腿部、腳部運(yùn)動(dòng)為主，從而帶動(dòng)全身血液循環(huán)，這對(duì)血糖的調(diào)節(jié)起著很重要的作用。10.參考答案： 一般認(rèn)為幼兒的體重大于世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的身高標(biāo)準(zhǔn)體重的20%（或2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差），就可以判斷是肥胖了?？梢杂糜變簶?biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式計(jì)算：年齡×2+8=標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤） 例如：1個(gè)3歲的孩子，其標(biāo)準(zhǔn)體重為：3×2+8=14（公斤），如果他的體重在16.8公斤以上（超過20%）就為肥胖。11.參考答案：C12.參考答案：正確13.參考答案：錯(cuò)誤14.參考答案：A15.參考答案： 每次進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間最好介于20~60分鐘，最少要20~30分鐘，這樣對(duì)心血管功能的鍛煉效果較好。在每個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)段中，應(yīng)該還要包括運(yùn)動(dòng)前5-10分鐘的“熱身運(yùn)動(dòng)”如有氧體操、走路、或輕微慢跑后，再進(jìn)行5-10分鐘的“緩和運(yùn)動(dòng)”，如慢跑、步行、或伸展操等。熱身運(yùn)動(dòng)后，體溫上升，心肺循環(huán)稍微加速，可以提高有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果，并可避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，減少急性運(yùn)動(dòng)后造成低血壓等不適或副作用，如有心血管疾病并服用藥物者，其運(yùn)動(dòng)前的熱身及緩和運(yùn)動(dòng)期需要延長(zhǎng)至15-20分鐘。16.參考答案：正確17.參考答案：D18.參考答案：D19.參考答案：錯(cuò)誤20.參考答案： 有球類、健身操、游泳、跑步及適度的力量練習(xí)。21.參考答案：錯(cuò)誤22.參考答案： 要根據(jù)每個(gè)人的不同情況進(jìn)行選擇，如健身慢跑就是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)方法。在工作閑暇時(shí)伸伸腰、踢踢腿、作作深呼吸也都是一種鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作后，站立行走一段時(shí)間，可使骨骼承受縱向壓力，加強(qiáng)鈣沉積，防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。23.參考答案：正確24.參考答案：走25.參考答案：A26.參考答案：B27.參考答案：C28.參考答案：C29.參考答案：B30.參考答案：B31.參考答案：D32.參考答案：C33.參考答案：錯(cuò)誤34.參考答案：C35.參考答案：C36.參考答案：健身跑37.參考答案：B38.參考答案： 一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，包括走、跑、跳、徒手體操等等。開始做時(shí)，先慢走→快走→慢跑，可以跑500米左右；接著做徒手體操，從上肢、下肢、軀干、頭頸、一直到手腳，各關(guān)節(jié)都活動(dòng)活動(dòng)，要求動(dòng)作細(xì)致、柔和、輕松自然。39.參考答案：正確40.參考答案：A41.參考答案： 軀體健康可用“五快”來衡量：即吃得快，說明內(nèi)臟功能正常；走得快，說明精力充沛，身體狀態(tài)良好；說得快，表示頭腦敏捷，心肺功能正常；睡得快，說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病理信息干擾；便得快，說明胃腸腎功能良好。 心理健康可用“三良好”來衡量：即良好的個(gè)性，良好的處世能力，良好的人際關(guān)系。42.參考答案： ①滑冰?？梢允鼓愕耐炔考∪飧咏Y(jié)實(shí)而有彈性，提高肺活量。 ②自行車。能鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果，同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。 ③慢跑/散步。將慢跑與散步結(jié)合起來，每天保持一定時(shí)間的鍛煉（30分鐘以上），會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。 ④排球。排球會(huì)使我們的頭腦更加靈活，適合35歲以下人群，建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯。43.參考答案：C44.參考答案：D45.參考答案：A46.參考答案：錯(cuò)誤47.參考答案：正確48.參考答案：著地緩沖49.參考答案：B50.參考答案：正確51.參考答案：A52.參考答案： 進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，體內(nèi)會(huì)發(fā)生一系列的生理性變化：中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)緊張，內(nèi)分泌機(jī)能提高，新陳代謝旺盛，體內(nèi)的糖、脂肪被大量分解供能，蛋白質(zhì)代謝更新加快，大量的維生素、無機(jī)鹽參與分解代謝而加大了損耗丟失過程。這些變化，使機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量大為增多。53.參考答案：D54.參考答案： 1、呼吸自然有節(jié)奏感，全身放松，并注意良好的步行姿勢(shì)； 2、循序漸進(jìn)，量力而行，對(duì)自身的負(fù)荷能力要作好自我監(jiān)測(cè)； 3、著裝要適于運(yùn)動(dòng)，特別是鞋襪； 4、應(yīng)在空氣清新、寧?kù)o的環(huán)境中進(jìn)行步行鍛煉。55.參考答案：B56.參考答案：錯(cuò)誤57.參考答案：B58.參考答案：正確59.參考答案：錯(cuò)誤60.參考答案： 幼兒體操：體操運(yùn)動(dòng)對(duì)形成幼兒正確的身體姿勢(shì)有良好的作用，同時(shí)對(duì)培養(yǎng)孩子們的組織性、紀(jì)律性也有好處。 娛樂性體育活動(dòng)：在幼兒園或家庭里，可以組織孩子們進(jìn)行三輪車、兔跳、賽跑的游戲活動(dòng)，跳幼兒舞蹈、打秋千、做壓壓板的游戲，也可組織孩子們游泳或春游等活動(dòng)。61.參考答案：100-12062.參考答案：C63.參考答案：B64.參考答案：錯(cuò)誤65.參考答案：正確66.參考答案：B67.參考答案：B68.參考答案：B69.參考答案：B,C,D70.參考答案： 嬰兒期預(yù)防：強(qiáng)調(diào)母乳喂養(yǎng)。 學(xué)齡前期預(yù)防：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和進(jìn)食習(xí)慣。不偏食，養(yǎng)成參加各種體育活動(dòng)和勞動(dòng)的習(xí)慣。 青春期及青春早期預(yù)防：這一時(shí)期健康教育的重點(diǎn)是加強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)和膳食安排的指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練的指導(dǎo)，正確認(rèn)識(shí)肥胖等。71.參考答案： ①忌速跑跳，突然起動(dòng)快速跑跳，容易引起心率劇增、供氧不足，血壓猛升，易出生意外傷害事故。 ②忌負(fù)重憋氣。憋氣用力時(shí)，肺、胸、腹內(nèi)壓等都明顯升高，容易造成頭昏眼花，也可能誘發(fā)心肌梗塞。 ③忌頭部位置變動(dòng)。老年人不宜做低頭彎腰，仰頭后倒、左右側(cè)彎等動(dòng)作。易發(fā)生血管破裂，造成腦溢血。 ④忌晃擺旋轉(zhuǎn)。老年人的協(xié)調(diào)性差，平衡力轉(zhuǎn)弱，像溜冰、蕩秋千、彈跳板以及各種頭部、腰部、膝部的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作均應(yīng)忌諱。72.參考答案：D73.參考答案：A74.參考答案：D75.參考答案：錯(cuò)誤第2卷參考答案一.參考題庫(kù)1.參考答案：正確2.參考答案：錯(cuò)誤3.參考答案： 運(yùn)動(dòng)中最重要的注意事項(xiàng)是防止發(fā)生低血糖，避免空腹和降糖藥物作用最強(qiáng)時(shí)段運(yùn)動(dòng)。最好在餐后1～2小時(shí)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)明顯饑餓感、心慌、暈、手顫等情況時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)食隨身攜帶的食物或糖塊，若10分鐘未能緩解應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。 結(jié)伴運(yùn)動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以減少與低血糖相關(guān)的危險(xiǎn)。持之以恒，是運(yùn)動(dòng)療法取得療效的關(guān)鍵。4.參考答案：C5.參考答案：C6.參考答案：C7.參考答案：A8.參考答案：機(jī)能9.參考答案： ①每人每天一瓶奶； ②每人每天一只蛋； ③天天吃豆與豆制品； ④創(chuàng)造條件吃海魚； ⑤多吃禽肉少吃豬肉； ⑥每天最好吃500克蔬菜（含水果50-100克）； ⑦菌類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)； ⑧合理用鹽； ⑨控制高糖高脂膳食； ⑩糧食不能少。10.參考答案：C11.參考答案： 從事有氧代謝運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是掌握適度的運(yùn)動(dòng)量，既有一定強(qiáng)度，又不顯劇烈。有氧運(yùn)動(dòng)中的安全心率是與靶心率相對(duì)應(yīng)的。 靶心率指的是人在運(yùn)動(dòng)中適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度所對(duì)應(yīng)的心率范圍，有氧代謝運(yùn)動(dòng)的靶心率=（220－年齡）×70~85％?！鞍行穆逝堋币笤诎行穆氏屡芡?0至30分鐘，這種強(qiáng)度對(duì)應(yīng)的是有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。保持在這個(gè)心率范圍內(nèi)進(jìn)行鍛煉是安全心率，同時(shí)可以達(dá)到鍛煉心肺功能，發(fā)展有氧耐力的作用。心率低于靶心率范圍鍛煉效果不明顯，高于靶心率的鍛煉容易發(fā)生危險(xiǎn)。12.參考答案：A13.參考答案： ①步行：是老人鍛煉最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)，如果鍛煉得法，其效果可與慢跑相同。 ②太極拳：練太極拳能增進(jìn)心肺健康、預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、肺氣腫等慢性??；還能促進(jìn)消化吸收功能，加速代謝過程。 ③跳舞：跳舞是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可使各器官系統(tǒng)得到鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，使心跳及呼吸加快，心臟輸出更多的血液到全身。 ④門球：可使手、臂、腰、腿、腳以及視力、聽力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)都得到鍛煉14.參考答案：B15.參考答案： 快步走：步行是最簡(jiǎn)便易行的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)可降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。 跳舞：跳舞是一種全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加攝氧量，有益心臟健康。 騎自行車：騎單車的習(xí)慣能夠?qū)⑿难芄δ茉鰪?qiáng)3%—7%。心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。16.參考答案：正確17.參考答案：正確18.參考答案：正確19.參考答案：A,B,C20.參考答案：正確21.參考答案：D22.參考答案： 1、胸口疼：慢走，深呼吸。 2、呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼氣時(shí)間要比吸氣時(shí)間長(zhǎng)。 3、極度疲勞：減速或步行休息。23.參考答案：正確24.參考答案：錯(cuò)誤25.參考答案：A26.參考答案：B27.參考答案：錯(cuò)誤28.參考答案：正確29.參考答案：A,B30.參考答案：B31.參考答案：C32.參考答案：A33.參考答案： ①運(yùn)動(dòng)能夠增加體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，可以提高機(jī)體代謝率，促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，從而為中年人健康長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。 ②運(yùn)動(dòng)可以改善糖代謝，降低血膽固醇，消除多余脂肪，改善性機(jī)能等等。這些都與內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改善有關(guān)。34.參考答案：C35.參考答案：A36.參考答案：正確37.參考答案： 頸椎病的治療應(yīng)根據(jù)病情不同階段區(qū)別對(duì)待。在急性階段以靜為主，動(dòng)為輔；在慢性期或恢復(fù)期，應(yīng)積極進(jìn)行醫(yī)療體操。放風(fēng)箏時(shí)，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，加強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。38.參考答案：B39.參考答案：C40.參考答案：B41.參考答案：錯(cuò)誤42.參考答案：正確43.參考答案： ①準(zhǔn)備