自信心團(tuán)體心理輔導(dǎo)專項(xiàng)方案

心理咨詢中心-第二學(xué)期團(tuán)體心理教導(dǎo)方案【專題】戰(zhàn)勝自我，擁抱陽光！【團(tuán)體目標(biāo)】經(jīng)過自信心團(tuán)體心理教導(dǎo)，使學(xué)生發(fā)覺自己更多優(yōu)點(diǎn)，尋求、擺脫自卑束縛，找到自信依據(jù)，建立理性自信系統(tǒng)，在認(rèn)識自我基礎(chǔ)上悅納自我，擁有成功人生。【團(tuán)體性質(zhì)】自愿式、封閉式、結(jié)構(gòu)式、同質(zhì)性、發(fā)展性團(tuán)體?！緢F(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者】心理健康教育及咨詢中心老師【團(tuán)體對象】大學(xué)一、二年級學(xué)生【團(tuán)體人數(shù)】8～12人，為便于分組活動，團(tuán)體人數(shù)最好為偶數(shù)?！窘M員招募方法和甄選標(biāo)準(zhǔn)】經(jīng)過教導(dǎo)員宣傳、心理老師推薦及校園張貼海報(bào)方法公開招募志愿者。領(lǐng)導(dǎo)者和志愿報(bào)名者進(jìn)行面談，性格過于孤僻和有嚴(yán)重心理障礙學(xué)生不宜參與?！緯r(shí)間頻率及次數(shù)】共6次，每七天一次，每次90～120分鐘?！镜谝淮位顒印磕繕?biāo)：澄清目標(biāo)、形成團(tuán)體氣氛、促進(jìn)組員間相互信任和接納。程序：一、暖身活動：“大風(fēng)吹”目標(biāo)：活躍氣氛（適合剛認(rèn)識或不認(rèn)識人）

游戲方法：

（一）把比人數(shù)少一張椅子數(shù)目標(biāo)椅子圍成一圈。

（二）除了當(dāng)鬼人以外，其它人分別坐在不一樣椅子上。每張椅子限坐一人。

（三）做鬼人站在中央，她能夠隨意說大小風(fēng)吹。假如她說大風(fēng)吹，她說有X人必需起來換位置。假如說小風(fēng)吹，則是相反，沒有X人起來換位置。換位置時(shí)不能連續(xù)兩人交換或坐回原位。沒搶到位置人則是新鬼。

（四）坐鬼三次人則算輸，需接收處罰。

題目例子：

鬼：大（?。╋L(fēng)吹其它人：吹什么？

鬼：吹有戴眼鏡人（如是大風(fēng)吹，則是有載眼鏡人起來換，假如小風(fēng)吹，則是沒戴眼鏡人起來換?。┒?、滾雪球目標(biāo)：促進(jìn)組員之間相互相互認(rèn)識。操作：（一）每個家庭圍成一圈，坐下來。從家長開始自我介紹：我是……，來自……，喜愛……。然后家長左邊組員接著說：我是來自……，喜愛…………旁邊……，我來自……，喜愛……。（二）以這類推，直至滾完雪球。三、棒打薄情郎目標(biāo)：促進(jìn)組員深入了解并記住相互名字。圍圈就座，選一人手執(zhí)報(bào)紙卷成“棒子”，指導(dǎo)者喊出一位組員名字，被叫者左右兩側(cè)組員要立即站起來，不然由被叫者給和當(dāng)頭一棒，“棒打薄情郎”，反復(fù)做，直到大家熟悉相互名字。四、信任之旅目標(biāo)：盲行―引導(dǎo)者相互交換。經(jīng)過助人和受助體驗(yàn)，增加對她人信任和接納。（一）討論：在此次信任之旅活動中，你作為引導(dǎo)者，當(dāng)初是怎么想，作為被引導(dǎo)者你又是怎樣想。參與此次團(tuán)體教導(dǎo)時(shí)，團(tuán)體組員間應(yīng)該是怎樣關(guān)系？（二）我們承諾：討論哪些行為會影響團(tuán)體教導(dǎo)進(jìn)行，我期望我們團(tuán)體是什么樣？應(yīng)該建立怎樣團(tuán)體規(guī)范？在一致經(jīng)過基礎(chǔ)上簽署合約。（三）我期望從團(tuán)體中取得？（澄清團(tuán)體期待）四、小結(jié)（一）領(lǐng)導(dǎo)者進(jìn)行簡單小結(jié)，并分發(fā)《團(tuán)體活動心得統(tǒng)計(jì)表》，要求每位組員團(tuán)體活動結(jié)束后立即寫下自己感受和心得。（二）領(lǐng)導(dǎo)者預(yù)告下一次團(tuán)體活動內(nèi)容，然后結(jié)束團(tuán)體?！镜诙位顒印磕繕?biāo)：探索自我，認(rèn)識自我，從她人主動反饋中了解自己優(yōu)點(diǎn)程序：一、暖身活動：“握手活動”目標(biāo)：促進(jìn)團(tuán)體組員相互認(rèn)識和了解。（一）全部些人圍成一圈。（二）指導(dǎo)老師說“開始”后，全部些人開始找不認(rèn)識或不熟悉人握手，同時(shí)向?qū)Ψ浇榻B自己，然后聽取對方介紹。（三）男生盡可能先找女生，認(rèn)識完一個新好友，快速轉(zhuǎn)向下一個，限時(shí)3分鐘。（四）時(shí)間到后，看誰握手次數(shù)、認(rèn)識人最多（即，全部和哪些人握了手）。（五）分享：請大家談?wù)勼w會，而且把自己剛才認(rèn)識人介紹給大家。（現(xiàn)場可能有些人一直沒有離開自己位置，或有些人全場活動，可請她們分享感受。）二、循環(huán)溝通目標(biāo)：經(jīng)過活動，探索自我概念，促進(jìn)自我了解（一）規(guī)則：全部組員圍成一圈，兩兩面對面站好，指導(dǎo)者提供話題，先由里圈組員談話，外圈組員傾聽，并相互交換角色。以后，里圈側(cè)組員向右跨一步，交換談話對象，指導(dǎo)者提供新話題，開始新一輪交流，由外圈組員先談，里圈組員傾聽。依這類推。話題：假如我是一個動物（植物、顏色、交通工具、電視節(jié)目、上帝……）我期望…..因?yàn)椤?.（二）猜一猜：讓組員思索自己性格特征，并對自己性格特征進(jìn)行描述。每人拿出一張白紙，在紙正面寫下自己認(rèn)為好性格特征，在后面寫下自己認(rèn)為不好性格特征，越具體越好，或說你該怎樣描述你自己，才會讓她人知道那個人是你。記住自己寫內(nèi)容，寫好后交給領(lǐng)導(dǎo)者。領(lǐng)導(dǎo)者隨便抽出幾份，然后讀出每一張紙上內(nèi)容，讓組員們猜猜看，紙上說到底是誰?假如你“有幸”被猜中了，恭喜你，你對自己性格特征有比較清楚了解。（三）主動賦義：分小組（5~6人）圍成圈坐好，對每個組員寫下不好性格特征進(jìn)行主動賦義，如：多疑——主動賦義就是自我保護(hù)意識強(qiáng)；競爭意識不強(qiáng)——主動賦義就是不爭強(qiáng)好勝；魯莽沖動——主動賦義就是勇敢主動；畏首畏尾——主動賦義就是小心謹(jǐn)慎。每組一人作統(tǒng)計(jì)，將小組所作全部主動賦義例子進(jìn)行團(tuán)體分享，并討論一些性格特征什么情況下含有主動作用，什么情況下含有消極作用，怎樣避免其消極作用。（白紙，筆）（四）領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)苦瓜一直喜愛埋怨自己，埋怨老天，因?yàn)椴粌H生就一張凹凸不平臉蛋，味道嘗起來更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦臉樣子。夏天來了?？喙嫌鲆姼收?，它對甘蔗說：「老天真是不公平，你臉長這么平直光滑，汁液又這么甘甜可口，人人全部喜愛，而我，咳！」甘蔗經(jīng)她一說，只是謙虛點(diǎn)點(diǎn)頭，若有所思說：「是阿！天生我就是討人喜愛甜味，和你是相反，不一樣型?？墒羌偃鐩]有你苦，大家怎么知道我甜呢？再說，你天生苦，并不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種『吃苦滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看，這可是你和眾不一樣特色呀！瞧！你是多么特殊！」苦瓜心想：「我比她人特殊多了！」以后她總是高快樂興展現(xiàn)自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每個人全部有自己優(yōu)點(diǎn)和短處，每一個性格全部有其好一面和不好一面。性格本身無所謂好壞，環(huán)境不一樣，同一個性格特征帶來結(jié)果截然不一樣。所以，只要能在合適場適宜當(dāng)?shù)貞?yīng)用，任何一個性格人全部能取得很好成績?！镜谌位顒印磕繕?biāo)：利用團(tuán)體力量尋求自卑根源，學(xué)習(xí)和非理性信念對質(zhì)方法，從而克服自卑樹立自信。程序：.一、暖身活動：可憐小貓方法：（一）全體圍坐成圈，一人當(dāng)小貓坐在中間。（二）小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對者要用手撫摩小貓頭，并說「哦！可憐小貓?！共贿^絕不能笑，一笑就算輸，要換當(dāng)小貓。（三）撫摩者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找她人。（四）當(dāng)小貓者能夠裝模做樣，以逗對方笑二、集體登陸目標(biāo)：提升凝聚力，培養(yǎng)組員團(tuán)體精神和處理問題能力。程序：（一）最初讓一組同學(xué)(大約十人左右)一齊站在有四張報(bào)紙拼(粘)成大報(bào)紙上.(態(tài)度輕松、毫無難度。)（二）任務(wù)完成后，將大報(bào)紙對折，這組同學(xué)再一齊站在上面。（也沒有難度）（三）最終把報(bào)紙?jiān)賹φ?，全部組員需同一時(shí)間站穩(wěn)在報(bào)紙上，而身體任何部分均不能觸地）（四）組員需連續(xù)站在報(bào)紙上約十秒，而腳不能觸地才算成功。參與者必需要有一只腳站在報(bào)紙上，不能踩她人頭，肩膀或疊人馬，提議組員赤腳進(jìn)行活動。（五）小組分享：1、成功時(shí)，我們感受到什么？2、不成功時(shí)，我們又有什么收獲？3、組員之間有意見時(shí)，我們怎樣想措施處理？三、我是個什么樣人？目標(biāo)：依據(jù)自我評價(jià)，分析本身存在哪些非理性信念，教會組員學(xué)會自我對質(zhì)方法。程序：（一）每個人在一張紙上寫下最少10個對自己評價(jià)，能夠是任何方面：如長相、性格特征、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等等。越多越好。（二）情緒A—B—C：領(lǐng)導(dǎo)者跟進(jìn)講解情緒A—B—C理論及7種非理性信念經(jīng)典特征討論：依據(jù)前面自我評價(jià)，分析我存在哪些非理性信念，選擇其中一兩個組員自我認(rèn)知，由全部組員和其進(jìn)行對質(zhì)和反駁，教會組員學(xué)會自我對質(zhì)方法。（三）領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)【第四次活動】目標(biāo)：尋求自信支點(diǎn)，開發(fā)本身潛能，在認(rèn)識自我基礎(chǔ)上悅納自我。程序：一、暖身活動：口香糖，粘什么？目標(biāo)：打破相互距離感，促進(jìn)親密度，激發(fā)活力人數(shù)為偶數(shù)，有一人做發(fā)令員。全部些人問發(fā)令員“口香糖，粘什么”，發(fā)令員發(fā)令，比如“口香糖，粘肩膀”，全部參與者包含發(fā)令員必需快速找到另一個人，兩人肩膀粘在一起。最終剩下一個人，變成發(fā)令員。繼續(xù)。游戲前，有申明，有些指令應(yīng)該被嚴(yán)禁。二、優(yōu)點(diǎn)轟炸目標(biāo)：加強(qiáng)對本身優(yōu)點(diǎn)認(rèn)識，并學(xué)會贊美她人。程序：（一）小組組員輪番坐到中央，其它組員從她身上找尤其地方，然后用發(fā)自內(nèi)心語言贊美對方。（二）團(tuán)體分享：當(dāng)她人贊美你時(shí)，你感覺怎樣？你贊美她人時(shí)，通常贊美哪些地方？你能給全部人不一樣贊美嗎？你在贊美她人時(shí)，感到自然嗎？為何會這么？是否有部分優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識到？是否加強(qiáng)了對本身優(yōu)點(diǎn)、優(yōu)點(diǎn)認(rèn)識？三、自我尋寶目標(biāo)：學(xué)生發(fā)覺自己更多優(yōu)點(diǎn)，找到自信依據(jù)，建立理性自信系統(tǒng)。操作：（一）尋寶方法：我開始喜愛我自己，因?yàn)椤?。（二）尋寶要求：①必需?shí)事求是；②必需是自己優(yōu)點(diǎn)或?qū)ｉL，也能夠是自己進(jìn)步；③每個人最少找到自己5個珍寶。（三）團(tuán)體分享：談?wù)務(wù)业阶约赫鋵毢蟾惺??！镜谖宕位顒印磕繕?biāo)：利用團(tuán)體力量克服自卑樹立自信程序：一、暖身活動：進(jìn)化論團(tuán)體活動規(guī)則和程序

（一）讓全部些人全部蹲下，飾演雞蛋。

（二）相互找同伴猜拳，或其它一切能夠決出勝敗游戲，由組員自己決定，獲勝者進(jìn)化為小雞，能夠站起來。

（三）然后小雞和小雞猜拳，獲勝者進(jìn)化為鳳凰，輸者退化為雞蛋，雞蛋和雞蛋猜拳，獲勝者才能再進(jìn)化為小雞。

（四）繼續(xù)游戲，看看誰是最終一個變成鳳凰。

（五）本游戲主旨是什么？（六）總結(jié)：①這實(shí)際上是一個大游戲套小游戲游戲，在猜拳過程中，能夠讓大家玩得津津有味，所以這個游戲是一個經(jīng)典能夠調(diào)整氣氛游戲，讓大家在玩樂中相互愈加好溝通。

②游戲能夠幫助主管者將辦公室變成一個更為活躍、自由地方，有利于組員發(fā)明性和主動性發(fā)揮，因?yàn)榱己铆h(huán)境才能給人以良好情緒，而良好情緒又是努力工作源泉。二、秘密大會串目標(biāo)：幫助組員面對和處理現(xiàn)在困擾，使其能擁有較愉快生活，并能順利發(fā)展未來。（一）請組員將現(xiàn)在最感迷惑一件事寫在紙上，并將紙折疊好置于團(tuán)體中央。（二）領(lǐng)導(dǎo)者抽取一張紙并讀出其內(nèi)容，請組員共同思索問題處理方法。（三）處理問題方法能夠采取討論，示范，角色飾演，書面資料提供等。（四）逐一處理問題三、自信百寶箱（一）操作：在心卡上填寫“在自信心方面，我無法做到……”（二）腦力激蕩：團(tuán)體全部組員對心卡上無法做到事獻(xiàn)策，不評價(jià)，重?cái)?shù)量。（三）領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)【第六次活動】單元目標(biāo)：1、幫助團(tuán)體組員分享參與團(tuán)體心得和感受。2、處理離別情緒，反思總結(jié)收獲。團(tuán)體組員之間相互祝福，結(jié)束團(tuán)體。3、評定團(tuán)體教導(dǎo)效果?；顒訙?zhǔn)備：可用于放松訓(xùn)練背景音樂，心形祝?？咳?張、筆每人1支?；顒映绦颍阂?、回首來時(shí)路（一）調(diào)整好室內(nèi)光線、通風(fēng)，讓組員出去身上有壓迫感得物品。如眼鏡、手表、首飾，身上過緊衣服、皮帶、鞋帶等，然后調(diào)整坐姿知道舒適為止。（二）領(lǐng)導(dǎo)者知道組員進(jìn)行放松訓(xùn)練。（三）采取輪圈講話形式，請每一位組員將下面句子補(bǔ)充完整。1、我印象最深刻團(tuán)體活動是……因?yàn)椤?、我認(rèn)為在這個團(tuán)體中最大收獲是……3、我感覺自己參與團(tuán)體后發(fā)生了……改變。