運動過量健康促進專題計劃書

運動過量促進學校健康教育計劃書項目名稱：運動過量促進學校健康教育計劃書實施單位：北京體育大學健康教育委員會 序言北京體育大學是中國體育人搖籃，在中國體育健兒輸送新鮮血液事業(yè)上不停做出卓越貢獻，其中競技體育，社會體育等專業(yè)更是中國體育事業(yè)生力軍，并率領著全校師生一同發(fā)展體育運動。運動是國人健康強大之本不過在我們享受運動帶來健康愉快同時，也要注意運動過量所帶來危害。為普及運動量和健康關系，發(fā)展和促進學校健康教育，以下將擬出健康教育計劃書，由學校健康教育組實施。背景：運動強度過大，可造成急性傷害事故，也可造成慢性疲憊累積，和多個器官組織結構和功效勞損性損害，并造成多種運動性傷病發(fā)生問題：存在哪些關鍵健康問題：1.運動對骨骼關節(jié)影響長久超大強度訓練，骨組織所受應力會過大，造成骨折危險性增大。長久應力過分牽拉骨膜還可造成疲憊性骨膜炎并引發(fā)疲憊性骨折。長久大運動量訓練，關節(jié)軟骨常常受微細損傷，膠原纖維破壞，細胞壞死，軟骨正常彈性改變，造成軟骨營養(yǎng)障礙，深入加重軟骨病變，如髕骨勞損，軟骨潰瘍、剝離等損傷。甚至只有一次急性暴力，就能夠引發(fā)軟骨剝脫損傷。2.運動過量對肌肉影響 運動后肌肉酸痛是大量運動后常見癥狀之一，急性或慢性過分負荷均會造成骨骼肌結構損傷和功效障礙，和肌肉收縮，伸展功效下降，加快肌肉退行性變性，使力量下降，肌肉硬度增加，或肌肉萎縮，并產(chǎn)生酸痛感。另外，還會引發(fā)炎癥反應及周圍腱及腱止裝置病理改變，造成腱止點損傷，如網(wǎng)球肘、髕腱炎等病癥。3.運動過量對心血管影響過量運動時，冠狀動脈供血不能滿足心臟做功需要，就會引發(fā)心肌損害，誘發(fā)心功效不全，心絞痛，甚至引發(fā)猝死。過量運動還可引發(fā)植物神經(jīng)功效紊亂，交感神經(jīng)興奮性增高，可出現(xiàn)運動性高血壓。4.運動過量可造成貧血運動過量可使血液代謝產(chǎn)物堆積，溫度升高，紅細胞膜濾過性和變形性改變，紅細胞破壞增加而造成貧血發(fā)生。5.運動過量對消化系統(tǒng)影響運動過量造成消化系統(tǒng)常見損傷為胃腸道出血。猛烈運動時胃腸道循環(huán)血量大大降低，胃腸黏膜血管痙攣，黏膜通透性改變，從而引發(fā)胃腸道出血，表現(xiàn)為運動中或運動后出現(xiàn)胃痛、嘔血、下腹部痙攣性疼痛、黑便等癥狀。連續(xù)運動強度過高或運動量過大，可使鍛煉者出現(xiàn)植物神經(jīng)功效紊亂癥狀，造成胃腸功效障礙，如食欲下降、惡心、嘔吐，腹痛、腹瀉等。6.運動過量對泌尿系統(tǒng)影響 運動強度太高或運動量過大時，因為機體內(nèi)環(huán)境猛烈改變，如酸堿平衡改變，體溫、滲透壓改變等等，可出現(xiàn)運動性蛋白尿，運動性血尿，運動性管型尿等。7.運動過量對內(nèi)分泌影響男性長久過量運動，可使血睪酮水平降低，皮質(zhì)醇升高，使體內(nèi)分解代謝大于合成代謝，連續(xù)低血睪癥對恢復期超額賠償建立極為不利，而且長時間力竭性運動可能還影響到睪丸本身機能。最近，國外有學者發(fā)覺，馬拉松跑能造成運動員睪丸萎縮，分泌機能下降。女性長久大運動量訓練，可造成運動性閉經(jīng)，雌激素水平下降。8.運動過量對免疫功效影響過分運動可造成機體免疫力下降，體內(nèi)T淋巴細胞和自然殺傷細胞功效下降，免疫球蛋白數(shù)量降低等。所以，當運動負荷超出了自己習慣負荷時，就輕易患感冒、咽炎、呼吸道疾病、胃腸道疾病及皮膚病等。疾病流行情況怎樣：此問題在競技體育和體育教育，武術專業(yè)中全部并不少見，體育專業(yè)學生因為大量運動是常態(tài)，所以往往最易造成疲憊性損傷，健康問題。造成該健康問題關鍵原因或危險原因是什么：造成該健康問題是因為本校學生以競技體育為關鍵，過分體育運動輕易造成身體傷害。選擇什么目標行為：在此案例中選擇目標行為是指運動過量行為，具體為每七天運動超出5次，每次運動超出3小時。以超出這個運動量同學行為作為目標行為。健康問題和目標行為發(fā)展趨勢怎樣：當目標行為超出預定標準量越多時，造成對身體負面影響概率越大。當一周運動時間抵達每七天15小時時，3%學生會造成身體外傷，8%學生會影響到內(nèi)分泌及新陳代謝。當一周運動時間超出20小時時，6%學生會造成身體外傷，10%學生會產(chǎn)生內(nèi)分泌問題當一周運動時間超出30小時，10%學生會造成身體外傷，15%學生會造成內(nèi)分泌紊亂改變一些關鍵目標行為是否含有外部條件：做好充足熱身運動，改善技術動作，運動裝備良好，運動器械，場地情況良好時，這一數(shù)據(jù)會稍微降低，因另外部條件會造成改變。項目總目標：以運動過量為切入點，進行對比試驗，得出結果進行宣傳教育，讓體育專業(yè)學生了解體育運動和健康之間平衡關系，提升學生健康知識水平和自我保健能力，樹立正確理念，改變不健康運動方法，達成提升健康水平目標項目完成指標： 學生健康知識及格率達成90%以上；其中98%學生對運動過量危害及控制運動量有正確定識； 對運動量含有正確定識學生達98%； 學生對怎樣避免運動危害方法比列達80%；90%學生每七天運動量不多于5次； 80%學生天天運動時間不超出3小時； 80%老師將運動量和健康知識巧妙地融入課堂中； 80%家長能夠干預學生運動量； 和對照班級相比，試點班級能夠顯著控制運動量并檢測健康情況區(qū)分； 學校對達成健康指標班級進行獎勵；選擇項目實施單位： 北京體育大學武術和競技體育學院；未開展過促進學校項目； 學生人數(shù)達成300以上； 學生運動量超出本校中等水平；選擇目標人群： 一級目標人群：試點學院學生（運動過量學生為關鍵人群）； 二級目標人群：試點學院學生家長，及相關教職員； 三級目標人群：相關部門關鍵組員；-----對照學院：在項目所選擇學院規(guī)模，生源，運動場地，運動項目，性別百分比等方面相仿學院1-2個，對其不進行任何干預，制作兩次調(diào)查。方法：問卷調(diào)查專題小組討論

對目標人群測量運動時間，種類情況對目標人群統(tǒng)計平日膳食，生活作息對目標人群進行干涉對非目標人群不進行運動量干涉確保運動量是唯一變量試驗期結束后進行統(tǒng)計分析關鍵策略：對目標人群進行運動量控制對非目標人群不進行運動量控制確保膳食，運動條件等無差異，只對運動量進行唯一變量控制學校對試驗結果進行分析統(tǒng)計，采訪試驗者親身感想，將試驗數(shù)據(jù)進行宣傳學校制訂和出臺相關健康環(huán)境、膳食、運動量等相關政策，激勵全部老師參與運動量和運動方法教育活動。

為學生家長提供相關運動量和運動方法教育，讓家長督促學生適量運動改善學校運動設施，為學生運動提供愈加好條件。

征集志愿者，為目標人群提供服務。

學校醫(yī)療保健機構參與促進學校工作，為學生提供衛(wèi)生服務，幫助老師制訂合理運動計劃提供技術資料和技術指導活動：出臺運動政策，提倡適量運動，在全校掀起健康運動熱潮。

利用課堂進行知識宣傳。

舉行目標人群家長培訓班，幫助學校督促學生。

出版相關健康合理運動宣傳手冊，并在學校官網(wǎng)登上頭條

試點學生限制并統(tǒng)計每日運動種類和運動量，和身體情況

志愿者統(tǒng)計試點人群個人管理數(shù)據(jù)。并統(tǒng)一交由校醫(yī)每七天檢驗

校醫(yī)院對試點學生提出具體指導意見。

試驗期結束后，校醫(yī)院進行數(shù)據(jù)匯總統(tǒng)計，并比較得出試點人群和一般人群區(qū)分，以得出最終止論評價此次健康教育計劃意在針對北京體育大學特殊性質(zhì)，依據(jù)校內(nèi)學生運動量過大造成健康問題情況，進行調(diào)查，統(tǒng)計，對比，計劃，制訂出一套符合本校性質(zhì)健康教育計劃書。這套計劃書關鍵在于對目標人群試驗統(tǒng)計數(shù)據(jù)對比，所以決定成敗在于控制好膳食，運動環(huán)境，器械，種類，作息等相同無關變量條件下，只對目標人群和一般人群運動量這一變量進行改變，得出運動量和身體健康關系。借此對運動過量危害進行通知，和對健康運動進行宣傳，為促進學校健康教育工作起促進作用。組織領導–項目學校所在區(qū)衛(wèi)生局、教育局相關領導；

–項目學校校長及學校主管健康教育老師；

–項目工作責任單位責任人和主管業(yè)務人員；管理和監(jiān)測–健康促進學?；A理念和標準

–項目標總體要求和實施步驟；

–運動控制相關知識和技能；

–基線調(diào)查組織和實施。

–參與人員：試點學校校長、導員、班主任、

–校醫(yī)及健康教育課老師，相關專業(yè)人員預算工作人員費用（參與人員多種