第一學期初中健康主題班會別讓精神內(nèi)耗影響健康人生課件

倡導健康人生健康主題班會別讓精神內(nèi)耗影響健康人生目錄目錄10.10精神衛(wèi)生日1心理健康標準2精神內(nèi)耗的表現(xiàn)3網(wǎng)絡成癮是不是??？4精神衛(wèi)生倡議書5PART01世界精神衛(wèi)生日世界精神衛(wèi)生日世界精神衛(wèi)生日世界精神衛(wèi)生日是在1992年發(fā)起的，時間是每年的10月10日。世界各國每年都為“精神衛(wèi)生日”準備豐富而周密的活動。包括宣傳、拍攝促進精神健康的錄像片、開設24小時服務的心理支持熱線、播放專題片等等。2000年是我國首次組織世界精神衛(wèi)生日活動。世界精神衛(wèi)生日世界衛(wèi)生日由來1991年，尼泊爾提交了第一份關(guān)于“世界精神衛(wèi)生日”活動的報告。隨后的十多年里，許多國家參與進來，將每年的10月10日作為特殊的日子：01提高公眾對精神疾病的認識，分享科學有效的疾病知識，消除公眾的偏見。世界衛(wèi)生組織確定每年的10月10日為“世界精神衛(wèi)生日”。02世界精神衛(wèi)生日歷年世界精神衛(wèi)生日主題PART02心理健康標準心理健康標準心理健康標準心理健康標準心理健康是一個動態(tài)的概念，具有相對性人的一生發(fā)展經(jīng)歷了不懂階段，各個階段的人，其心理特征與心理健康的標準應該是各有側(cè)重。因此，兒童與青少年的心理健康標準應該有別于成年人。心理健康標準具有良好的認識自己、接納自己的心態(tài)和意識01能夠調(diào)節(jié)、控制自己的情緒，使之保持愉悅、平靜。02能夠承受挫折，具有較強的抗逆力。03較客觀的認識周圍的環(huán)境，適應環(huán)境并能改造環(huán)境。04兒童與青少年心理健康標準：人際關(guān)系協(xié)調(diào)，具有合群、同情、愛心、助人的精神。05具有健康的生活方式與生活習慣。06思維發(fā)展正常，有創(chuàng)造力。07有積極的人生態(tài)度、道德觀、價值觀和良好的行為規(guī)范。08學生標準：PART03精神內(nèi)耗的表現(xiàn)什么是精神內(nèi)耗

精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，這個詞在近幾年熱度居高不下。精神內(nèi)耗是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在就會讓人感到疲憊。這種疲憊并非身體勞累導致，而是一種心理上的主觀感受，是個體在心理方面損耗導致的一種狀態(tài)。視頻學習視頻鏈接：心累、敏感、焦慮，愛瞎想？4個實用方法停止精神內(nèi)耗告別精神內(nèi)耗告別內(nèi)耗有方法把注意力聚焦在影響圈，找到核心要務，內(nèi)耗自然就減少了。告別內(nèi)耗有方法啟動越簡單越好，最好控制在2分鐘內(nèi)，看一頁書、背幾個單詞、做5個俯臥撐。這樣的微行動，可以消除恐懼感，而且由于慣性會繼續(xù)下去超額完成，滿足感和延伸記憶都得到了加強。每次完成都要好好犒勞自己。告別精神內(nèi)耗有方法右腦訓練術(shù)腦電波訓練放松，閉上眼睛聽輕松的音樂、冥想、放空都可以。思維圖像訓練，比如幾個詞，組成一段話或一個畫面。觀察訓練，看一個茶杯，閉上眼睛，回想杯子的樣子。告別精神內(nèi)耗有方法4.消除負面情緒把消極的信念轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極樂觀的信念！PART04網(wǎng)絡成癮的表現(xiàn)網(wǎng)絡成癮的原因

大量研究發(fā)現(xiàn)，部分網(wǎng)癮患者的會出現(xiàn)學業(yè)失敗，人際關(guān)系不良，從而導致心理空虛，缺乏自信，為滿足自己的內(nèi)心需求，逃避無聊的時光，他們通常會選擇逃避，最容易在虛擬的網(wǎng)絡世界中重新找到失去的自我和可以滿足的成就感，這就是典型的滿足感缺失。網(wǎng)諾成癮問題和防治網(wǎng)諾成癮已經(jīng)成為青少年成長成才路上的攔路虎想毀掉一個孩子，就給他一部手機在今年“世界精神衛(wèi)生日”到來之際，我倡議:(全體同學一起念)1.心理健康是健康的重要組成部分，關(guān)注心理健康，學習心理健康知識，提升心理健康素養(yǎng)，促進身心和諧。2.心理疾病和身體疾病一樣，可防、可控、可治，接納并積極求助是智慧的表現(xiàn)，消除對心理健康問題的誤解，我們要理解、關(guān)懷和幫助心理疾病患者，不歧視、不排斥，給他們溫暖的陪伴和支持4.身心互相影響，身體健康影響心理健康，規(guī)范作息、合理飲食，不熬夜，多吃健康食品，控制使用手機.5.我們都應學會科學的減壓方法，運動閱讀、走進自然、聆聽音樂、琴棋書畫、適度交往、微笑生活，堅持適量運動，運動可以宣泄情緒、改善情緒，提升自信，捉升自我效能感。6.生活中我們總會遇到這樣那樣的不如意，學會用積極的心態(tài)去應對?？梢哉倚刨嚨呐笥?、家人傾訴，或者尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，獲得心理支持，積極尋找社會支持體系。，健康從心開始，只有美麗的心靈，才能感受生命之美。讓我們一起學習心理科普知