輕松學(xué)瑜伽智慧樹知到期末考試答案2024年

輕松學(xué)瑜伽智慧樹知到期末考試答案2024年輕松學(xué)瑜伽老子的《道德經(jīng)》第十二章中講到的“去彼取此”與瑜伽八支中的（）相通。

A:制感B:調(diào)息C:冥想D:專注答案:制感下列關(guān)于大拜式的功效描述錯(cuò)誤的是（）。

A:提高髖、肩關(guān)節(jié)的靈活性B:提高腳踝、膝關(guān)節(jié)的靈活性C:放松整個(gè)身體D:按摩腹部，促進(jìn)背部伸展答案:提高髖、肩關(guān)節(jié)的靈活性（）能提高肩、髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性。

A:金剛坐B:半三角扭轉(zhuǎn)式C:下犬式D:扭脊式答案:扭脊式瑜伽在關(guān)注身體健康的同時(shí)，更關(guān)注心靈的純潔和寧?kù)o。因此，瑜伽推崇（）食物。

A:悅性B:酸性C:變性D:惰性答案:悅性大多數(shù)人膝超伸是肌力不平衡導(dǎo)致，常見因素是大腿前側(cè)（）過于緊張，大腿后側(cè)的（）無力。（）

A:股四頭肌、腓腸肌B:股四頭肌、脛骨后肌C:股四頭肌、比目魚肌D:股四頭肌、腘繩肌答案:股四頭肌、腘繩肌從瑜伽的體式完成質(zhì)量評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來講，扭轉(zhuǎn)類體式主要從（）來評(píng)判。

A:脊柱中正伸展前提下的扭轉(zhuǎn)幅度B:平穩(wěn)、舒展C:不允許規(guī)定體式以外的肢體平移和晃動(dòng)D:軀干是否在同一個(gè)平面內(nèi)答案:脊柱中正伸展前提下的扭轉(zhuǎn)幅度側(cè)角扭轉(zhuǎn)式，身體要在一個(gè)直面上，后側(cè)腳腳掌壓實(shí)地面及軀干與后側(cè)腿成一直線外，還包括（）。

A:頭頸后仰或側(cè)屈B:膝蓋超出足尖C:屈膝大小腿成120°D:屈膝腿大小腿成90°答案:屈膝腿大小腿成90對(duì)消化系統(tǒng)有利的體式是（）。

A:簡(jiǎn)易坐B:至善坐C:金剛坐D:英雄坐答案:金剛坐半艦式錯(cuò)誤的描述是（）。

A:小腿平行于地面B:雙腳腳趾回勾C:軀干不宜過度后傾且頭部、軀干在一直線D:雙臂平行于地面答案:雙腳腳趾回勾結(jié)束蝗蟲式練習(xí)的方法是（）。

A:吸氣，脊柱延展，回到俯臥B:吸氣，脊柱延展，呼氣，軀干、雙腿、雙臂回收，回到俯臥C:呼氣，脊柱延展，回到俯臥D:吸氣，軀干、雙腿、雙臂回收，回到俯臥答案:吸氣，脊柱延展，呼氣，軀干、雙腿、雙臂回收，回到俯臥通過模仿各種動(dòng)物的姿勢(shì)，瑜伽師們發(fā)現(xiàn)他們可以保持健康并應(yīng)對(duì)來自（）的各種挑戰(zhàn)。

A:大自然及動(dòng)物B:大自然及自身C:大自然及環(huán)境D:大自然及天氣答案:大自然及自身在增延脊柱伸展式中，脊柱前屈幅度越大，（）拉伸幅度越大。

A:腘繩肌B:比目魚肌C:斜方肌D:豎脊肌答案:腘繩肌《瑜伽經(jīng)》的作者是（）。

A:克里希納馬查雅B:帕坦珈利C:帕塔比喬伊斯D:艾揚(yáng)格答案:帕坦珈利簡(jiǎn)易扭脊式正確的呼吸方法是（

）。

A:呼氣延展脊柱，呼氣軀干扭轉(zhuǎn)B:吸氣延展脊柱，吸氣軀干扭轉(zhuǎn)C:呼氣延展脊柱，吸氣軀干扭轉(zhuǎn)D:吸氣延展脊柱，呼氣軀干扭轉(zhuǎn)答案:吸氣延展脊柱，呼氣軀干扭轉(zhuǎn)關(guān)于瑜伽經(jīng)典拜日式的注意事項(xiàng)描述錯(cuò)誤的是（）。

A:感冒、發(fā)燒、有炎癥等體內(nèi)毒素過多時(shí)，不宜練習(xí)B:有上述情況的都可以練習(xí)C:女性經(jīng)期、孕婦、剖腹產(chǎn)手術(shù)在三個(gè)月之內(nèi)者，不宜練習(xí)D:高血壓、心臟病、冠狀動(dòng)脈、中風(fēng)病史以及心腦血管疾病、腰間盤突出者，禁止練習(xí)答案:有上述情況的都可以練習(xí)脊柱的生理曲度分別：頸曲.胸曲.腰曲和（）。

A:骶曲B:腹曲C:彎曲D:尾曲答案:骶曲成人脊柱終止部位是（）。

A:第4骶椎B:尾椎C:骶管裂孔D:第5腰椎答案:尾椎.國(guó)際瑜伽日是（）。

A:8月8日B:5月21日C:10月10日D:6月21日答案:6月21日下面屬于關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的是（）。

A:肌腱B:筋膜C:肌腹D:韌帶答案:韌帶在蝗蟲式中，屬于伸展的肌肉的是（）。

A:肩胛提肌B:前鋸肌C:斜方肌D:腹直肌答案:腹直肌呼吸系統(tǒng)的功能是()。

A:氣體交換B:發(fā)音C:味覺D:運(yùn)輸氣體答案:氣體交換人類的脊柱在哺乳動(dòng)物中是獨(dú)一無二的，脊柱按照運(yùn)動(dòng)方式可完成（）。

A:側(cè)屈B:回旋C:伸D:屈答案:屈###側(cè)屈###伸###回旋拜日式由（）個(gè)體式組成，拜月式由（）個(gè)體式組成。()

A:12B:11C:13D:14答案:12###14練習(xí)單腿背部伸展式時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤有（）。

A:骨盆偏離正中位B:伸直腿的膝蓋彎曲C:拱背、聳肩D:伸直腿離開地面答案:骨盆偏離正中位###伸直腿的膝蓋彎曲###拱背、聳肩.練習(xí)簡(jiǎn)易扭脊式時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤有()。

A:骨盆偏離中正位B:下頜、雙肩和雙膝未在一個(gè)平面C:脊柱側(cè)屈D:脊柱未充分伸展、扭轉(zhuǎn)答案:骨盆偏離中正位###脊柱未充分伸展、扭轉(zhuǎn)###下頜、雙肩和雙膝未在一個(gè)平面瑜伽中完整的呼吸控制法包括（）

A:屏氣B:呼氣C:吸氣D:懸息答案:吸氣###呼氣###懸息下犬式正確的描述是（）。

A:大臂外旋，肘關(guān)節(jié)不可超伸B:雙腳分開與坐骨同寬C:雙膝伸直，且不可超伸D:雙腳并攏答案:雙腳分開與坐骨同寬###雙膝伸直,且不可超伸###大臂外旋,肘關(guān)節(jié)不可超伸根據(jù)阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)，將瑜伽飲食分為（）。

A:變性食物B:悅性食物C:惰性食物D:酸性食物答案:悅性食物###變性食物###惰性食物下面屬于下肢關(guān)節(jié)的是（）。

A:髖關(guān)節(jié)B:指關(guān)節(jié)C:膝關(guān)節(jié)D:踝關(guān)節(jié)答案:膝關(guān)節(jié)###髖關(guān)節(jié)###踝關(guān)節(jié)太陽(yáng)式呼吸控制法的作用是（）。

A:舒緩活躍神經(jīng)B:清潔鼻腔C:增強(qiáng)消化功能D:促進(jìn)血液循環(huán)答案:增強(qiáng)消化功能###舒緩活躍神經(jīng)###清潔鼻腔以下()體式可以促進(jìn)骨盆區(qū)域血液循環(huán)，有凝神靜氣、安定情緒的作用。

A:蓮花坐B:簡(jiǎn)易坐C:風(fēng)吹樹式D:平常坐答案:蓮花坐###簡(jiǎn)易坐###平常坐站立腰軀扭轉(zhuǎn)式的常見錯(cuò)誤有()。

A:骨盆偏離中正位B:雙膝彎曲C:雙腳平行D:雙肩未同高答案:骨盆偏離中正位###雙肩未同高###雙膝彎曲瑜伽飲食原則是（）。

A:均衡膳食B:選擇應(yīng)季的食物C:飲食適量，有規(guī)律D:常懷感恩的心態(tài)E:主張食用悅性食品答案:主張食用悅性食品###均衡膳食###飲食適量,有規(guī)律###選擇應(yīng)季的食物###常懷感恩的心態(tài)懸息包括（）兩部分。

A:內(nèi)懸息B:內(nèi)屏氣C:外懸息D:外屏氣答案:內(nèi)懸息###外懸息吸氣時(shí)肺部充分?jǐn)U張，橫膈膜上升，肺部與腹腔被橫膈膜的水平肌隔開，呼氣時(shí)完全清空肺部，也就是橫膈膜下降，肺部清空。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:錯(cuò)鎖腿式，雙手十指交叉抓握腳足弓處，肘關(guān)節(jié)向外展。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:錯(cuò)根據(jù)阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)，洋蔥屬于悅性食物。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:錯(cuò)主動(dòng)收縮發(fā)力，直接引起關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的肌肉或肌群稱為原動(dòng)機(jī)。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:對(duì)仰臥扭脊式可以提高脊柱的靈活性、放松背部肌群，促進(jìn)血液循環(huán)。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:對(duì)扭轉(zhuǎn)類體式是指水平方向向左或向右做回旋運(yùn)動(dòng)的體式。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:對(duì)呼吸控制法即Pranayama，Pranayama一詞含有呼吸的延長(zhǎng)或控制的意思。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:對(duì)健身瑜伽在體式的編排上按難易程度排序；在體式的選擇上，根據(jù)體式的主要形態(tài)，均衡采用坐姿、前屈、后展、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、倒置、平衡與其他形態(tài)類別，同時(shí)兼顧習(xí)練安全與健身效果。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:對(duì)蝗蟲式、蛇伸展式、蛇式都屬于平衡類體式。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:錯(cuò)頂峰式和下犬式的進(jìn)入方法有一定的區(qū)別。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:對(duì)站立腰軀扭轉(zhuǎn)式的常見錯(cuò)誤有：骨盆偏離中正位、前側(cè)手臂平行于地面這兩種。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:錯(cuò)練習(xí)增延脊柱伸展式，延展脊柱，頭部不可過度上抬、后仰。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:對(duì)練習(xí)上犬式時(shí)，背部肌肉不用發(fā)力。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:錯(cuò)我們?cè)诰毩?xí)側(cè)彎類體式時(shí)要注意左右兩側(cè)保持相同的時(shí)間、相同的幅度。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:對(duì)練習(xí)前屈類體式時(shí)，為避免膝關(guān)節(jié)過伸，應(yīng)微屈膝。（）