中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)

中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)與調(diào)理

一、平和質(zhì)(A型)

–健康派（樹(shù)型結(jié)構(gòu)）占人群比例：32.75%。男性多于女性，年輕人多于老年人。（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛。

?形體特征：體形勻稱健壯。

?常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色經(jīng)潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

?心理特征：性格隨和開(kāi)朗。

?發(fā)病傾向：平素患病較少。

?適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。（若平和體質(zhì)若不注意后天調(diào)養(yǎng)，亦可變?yōu)槠H體質(zhì)。）

（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)，勞逸結(jié)合。?體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)即可。年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

?精神調(diào)適：清凈立志、開(kāi)朗樂(lè)觀、心理平衡。?飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過(guò)饑過(guò)飽、偏寒偏熱。?藥物調(diào)養(yǎng)：不需。預(yù)防用藥防風(fēng)通圣丸。

二、氣虛質(zhì)(B型)

—?dú)舛膛桑?shù)型結(jié)構(gòu)）占人群比例：12.71%。以西部和東北地區(qū)多見(jiàn)，無(wú)業(yè)和重體力勞動(dòng)者多見(jiàn)。（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：元?dú)獠蛔?，疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)。

?形體特征：肌肉松軟不實(shí)。?常見(jiàn)表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。?心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。?發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病，病后康復(fù)緩慢。

?適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。

（二）調(diào)理方法：

?環(huán)境起居調(diào)攝：夏避暑；冬避寒；防過(guò)勞。

?體育鍛煉：宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，宜散步、慢跑、打太極等，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。?精神調(diào)適：清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動(dòng)，少思慮。提升自信心和精氣神。?飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜、檳榔等。

?藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘溫補(bǔ)氣之品，如人參、山藥、黃芪等。代表中成藥玉屏風(fēng)散。平時(shí)可按摩足三里。?中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：膏方、腹針、埋線、中藥熏藥、沐足療法、藥浴療法。三、陽(yáng)虛質(zhì)

(C型)

—怕冷派（樹(shù)型結(jié)構(gòu)）占人群比例：7.9%。以東北地區(qū)和女性多見(jiàn)。（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

?形體特征：肌肉松軟不實(shí)。

?常見(jiàn)表現(xiàn)：冬季畏冷，手足不溫，面色柔白，目胞晦暗，口唇較色淡，毛發(fā)易落，易出汗，肌肉較松軟不實(shí)。喜熱飲食，精神不振，性格多沉靜、內(nèi)向。小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌淡胖嫩，脈沉遲。

?心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。

?發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。

?適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。

（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：冬避寒就溫，春夏培補(bǔ)陽(yáng)氣，多日光浴。避免風(fēng)、寒、霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。

?體育鍛煉：動(dòng)則生陽(yáng)，體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。

?精神調(diào)適：這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂，消除不良情緒。平時(shí)多聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)。

?飲食調(diào)理：宜食溫陽(yáng)食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。?藥物調(diào)養(yǎng)：可選補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、杜仲等，成方可選金匱腎氣丸。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。?中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：針灸、艾灸、熱奄包、中藥熏洗、穴位貼敷、沐足療法、汗蒸。四、陰虛質(zhì)

(D型)

—缺水派（樹(shù)型結(jié)構(gòu)）占人群比例：8.89%。以西部地區(qū)和年輕人多見(jiàn)。（一）表現(xiàn)特征：

?總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

?形體特征：體形偏瘦。

?常見(jiàn)表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

?心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。

?發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。

?適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：夏應(yīng)避暑，秋冬養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜，不劇烈運(yùn)動(dòng)，不在高溫下工作。?體育鍛煉：宜選動(dòng)靜結(jié)合項(xiàng)目，如太極拳、八段錦等。控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)水。?精神調(diào)適：循《內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)，防止惱怒。?飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀耳、菠菜、無(wú)花果、冰糖、茼蒿、鴨肉、龜、鱉、芝麻等甘涼滋潤(rùn)食物。少吃蔥、姜、蒜、椒、韭菜、葵花子、羊、狗等辛辣燥烈品。?藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、麥冬、沙參、玉竹等藥。常用方有六味地黃丸。?中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：針灸、埋線、穴位注射、足沐、膏方。五、痰濕質(zhì)(E型)

—痰派（樹(shù)型結(jié)構(gòu)）占人群比例：6.28%。以單位領(lǐng)導(dǎo)和男性多見(jiàn)，生活安逸的中老年人多見(jiàn)。（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

?形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

?常見(jiàn)表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

?心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。?發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。

?適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：遠(yuǎn)離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動(dòng)；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽(yáng)。?體育鍛煉：身重易倦，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，如跑步、球類、武術(shù)、舞蹈等?；顒?dòng)量逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸致密。?精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動(dòng)，多聽(tīng)輕松音樂(lè)，以動(dòng)養(yǎng)神。

?飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過(guò)飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如荷葉、白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。

?藥物調(diào)養(yǎng)：重點(diǎn)調(diào)補(bǔ)肺脾腎。可用溫燥化濕之品，如陳皮、厚樸、半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、黃芪、荷葉、車前子等。代表方平胃散。?中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：針灸、埋線、平衡火罐、刮痧、汗蒸。六、濕熱質(zhì)

(F型)

--長(zhǎng)痘派（樹(shù)型結(jié)構(gòu)）（一）表現(xiàn)特征：

占人群比例：9.88%。以南部和東部地區(qū)多見(jiàn)，學(xué)生和商人多見(jiàn)。?總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。?形體特征：形體中等或偏瘦。?常見(jiàn)表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

?心理特征：容易心煩急躁。

?發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

?適應(yīng)能力：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

（二）調(diào)理方法：

?環(huán)境起居調(diào)攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風(fēng)，不宜熬夜過(guò)勞，長(zhǎng)夏應(yīng)避濕熱侵襲。?體育鍛煉：適合大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、球類等，以祛濕散熱。夏季應(yīng)涼爽時(shí)鍛煉。?精神調(diào)適：多參加開(kāi)朗輕松的活動(dòng)，放松身心。?飲食調(diào)理：多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。?藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩、黃連、梔子。中成藥代表龍膽瀉肝軟膠囊。?

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：針刺、平衡火罐、中藥浴、足浴。七、血瘀質(zhì)(G型)

--長(zhǎng)斑派（樹(shù)型結(jié)構(gòu)）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。

?形體特征：胖瘦均見(jiàn)。

?常見(jiàn)表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，有出血傾向，女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。

?心理特征：易煩，健忘。

?發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。

?適應(yīng)能力：不耐受寒邪。

（二）調(diào)理方法：?環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過(guò)逸免氣滯血瘀。

?體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行。?精神調(diào)適：培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會(huì)加重血瘀。?飲食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。

?藥物調(diào)養(yǎng)：可用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、徐長(zhǎng)卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選桂枝茯苓丸。?中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：針灸、艾灸、足浴、藥浴、汗蒸。八、氣郁質(zhì)(H型)

--郁悶派（樹(shù)型結(jié)構(gòu)）（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。

?形體特征：形體瘦者為多。

（一）表現(xiàn)特征：?總體特征：先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。

?形體特征：過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。?常見(jiàn)表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。?心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。?發(fā)病傾向：過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。?適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過(guò)敏體質(zhì)者。

（二）調(diào)理方法：

?環(huán)境起居調(diào)攝：保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住。盡量避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。春季減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過(guò)敏。不宜養(yǎng)寵物，起居應(yīng)有規(guī)律，

?體育鍛煉：生活中要加