中學(xué)生健康成長第一課

關(guān)于中學(xué)生健康成長第一課最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)中學(xué)生健康成長第一課第2頁,共73頁，2024年2月25日，星期天你了解自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)嗎？調(diào)查結(jié)果有86％的同學(xué)不知道最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的內(nèi)涵；100％的同學(xué)不知道如何進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。這是一個令人吃驚的結(jié)果，說明同學(xué)們在學(xué)習(xí)方法和整體認(rèn)識上缺少指導(dǎo)。而那些得到指導(dǎo)的同學(xué)在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生的進(jìn)步，從另一個角度又說明同學(xué)們在學(xué)習(xí)上大有潛力可挖。

第3頁,共73頁，2024年2月25日，星期天什么是最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)？

最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)是腦科學(xué)研究的成果。實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，學(xué)習(xí)效果最有效的時候，這種狀態(tài)便被稱為最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)?！白罴褜W(xué)習(xí)狀態(tài)”也有人稱之為“顛峰學(xué)習(xí)狀態(tài)”。美國芝加哥大學(xué)的研究者米哈里·茨克森明哈里把它描述為“一種全神貫注的狀態(tài)，就是全身心沉浸于一種奇妙的感覺，即你能控制當(dāng)前的狀況，并且能充分發(fā)揮自己的能力。當(dāng)你處于最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)時，你能毫無遺漏地吸收并最大限度地理解你所學(xué)習(xí)的東西?！钡?頁,共73頁，2024年2月25日，星期天你有過最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)嗎？最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)曾經(jīng)光顧過每一個人。若某一時刻你的思路非常清晰，你的思維特別敏捷，你忽然對某個問題產(chǎn)生過透徹而全面的認(rèn)識，覺察到以前認(rèn)識的偏頗和荒唐，你的學(xué)習(xí)覺得異常輕松，這時，你便處在最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)之中了。

第5頁,共73頁，2024年2月25日，星期天怎樣才能達(dá)到最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)讓最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)為你駐足，需要你有足夠的吸引力。合理的飲食、良好的睡眠、適量的運(yùn)動是形成這一吸引力的“三駕馬車”。

第6頁,共73頁，2024年2月25日，星期天大腦雖然只占一個人體重的2％，但它的活動所需能量卻占人體產(chǎn)生的能量的20％。大腦活動所需要的物質(zhì)主要是葡萄糖和氧氣，還需要鐵、鋅、鈉、鉀等元素。要保證大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就要求飲食結(jié)構(gòu)要合理，三餐要適當(dāng)。

合理的飲食第7頁,共73頁，2024年2月25日，星期天存在的問題有些同學(xué)會在乘車時隨便吃兩個包子做早餐，更有些同學(xué)根本不吃早餐。這些吃不好或不吃早餐的同學(xué)基本上在上午9、10點(diǎn)鐘就會有饑腸轆轆之感。這時大腦活動所需的葡萄糖根本無法保障供給，大腦出現(xiàn)反應(yīng)遲緩不靈敏等現(xiàn)象。第8頁,共73頁，2024年2月25日，星期天不僅要吃早餐，而且要吃好早餐。除吃些淀粉類的食物外，最好還要吃含蛋白質(zhì)、脂類高的雞蛋、牛奶及肉類等。這樣，在上午9、10點(diǎn)鐘淀粉類事物消化完畢后，蛋白質(zhì)、脂類等消化慢的食會繼續(xù)供應(yīng)大腦葡萄糖以保證大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。若早餐不當(dāng)，會影響上午的考試成績。其他時間的飲食也要注意類似的問題。若晚餐吃得早，可適當(dāng)加點(diǎn)兒夜宵。

合理的飲食第9頁,共73頁，2024年2月25日，星期天良好的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發(fā)育緩慢，學(xué)習(xí)問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動技巧相對較差。特別是在行為問題上，夜間晚睡的孩子更容易出現(xiàn)好斗，同時還可能伴有多動癥、自我控制能力差、精神不集中等癥狀，在情緒調(diào)節(jié)上，更容易激怒。充足的睡眠是消除大腦疲勞、保持精力充沛的重要條件。一般中學(xué)生的生理睡眠時間每天為8小時左右。第10頁,共73頁，2024年2月25日，星期天運(yùn)動過少，血液在內(nèi)臟器官淤滯，腦細(xì)胞得不到充足的血液和氧氣供應(yīng)，腦子反應(yīng)差，容易出現(xiàn)疲勞，感到頭昏腦脹，腦的工作效率降低。運(yùn)動過量，容易使大腦長期處于興奮狀態(tài)，不能冷靜分析和思考問題，這樣也不易進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。如果每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可提高神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)性和靈活性，使思維敏捷，大腦的指揮功能熟練和穩(wěn)定。適量的運(yùn)動第11頁,共73頁，2024年2月25日，星期天項(xiàng)目懂會熟巧通 即指個體對所學(xué)內(nèi)容知道“是什么”和“為什么”即指個體對所學(xué)內(nèi)容知道在哪里用和怎么用。即把書本知識變成自己的認(rèn)識并進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為經(jīng)驗(yàn)。是指個體在懂、會、熟基礎(chǔ)上運(yùn)用所學(xué)內(nèi)容解決問題的方法和技能。指個體對所學(xué)做到融會、流暢，即高中生對某部分知識或部分學(xué)生對某學(xué)科學(xué)習(xí)所達(dá)到的超水平狀態(tài)。關(guān)聯(lián)作用五字標(biāo)準(zhǔn)是一個有機(jī)整體，它們之間既順序而成，互相銜接，以互相滲透、互相促進(jìn)，前面的標(biāo)準(zhǔn)為后面的標(biāo)準(zhǔn)奠定后面的標(biāo)準(zhǔn)又可以前面標(biāo)準(zhǔn)的檔次。學(xué)習(xí)對策不懂；加強(qiáng)課前預(yù)習(xí)。不會：加強(qiáng)課后復(fù)習(xí)與練習(xí)。不熟：加強(qiáng)溫習(xí)，主動質(zhì)疑，設(shè)問。掌握基本解題法，精選訓(xùn)練；多反思自評。注重?cái)?shù)學(xué)思想方法的提煉，加強(qiáng)數(shù)學(xué)意識的培養(yǎng)。充分調(diào)動非智力因素在學(xué)習(xí)中的積極作用，樹立學(xué)習(xí)信心，挖掘自己的學(xué)習(xí)潛能，以最佳心境投入學(xué)習(xí)過程是你成功的秘訣。學(xué)習(xí)情感建立起新的學(xué)習(xí)狀態(tài)即學(xué)習(xí)水平的評價標(biāo)準(zhǔn)第12頁,共73頁，2024年2月25日，星期天

你有什么想法？想做一個聰明的學(xué)生嗎？打算怎么做？第13頁,共73頁，2024年2月25日，星期天怎樣學(xué)得更好？漫談學(xué)習(xí)策略與學(xué)習(xí)效率中學(xué)生健康成長第二課第14頁,共73頁，2024年2月25日，星期天學(xué)習(xí)效率＝f（能力，努力，策略）★學(xué)習(xí)效率第15頁,共73頁，2024年2月25日，星期天概念：學(xué)習(xí)者在充分考慮自身?xiàng)l件和環(huán)境條件的前提下，為取得最佳學(xué)習(xí)效果的主動性調(diào)控行為。主要體現(xiàn)在學(xué)習(xí)方法的選擇上。未來的文盲就是那些沒有學(xué)會怎樣學(xué)習(xí)的人。

聯(lián)合國教科文組織）想要學(xué)習(xí)卻不知道學(xué)習(xí)策略的人叫做文盲。

學(xué)習(xí)策略第16頁,共73頁，2024年2月25日，星期天學(xué)習(xí)過程中不同階段的學(xué)習(xí)策略介紹真實(shí)水平(80)理想水平(90)保險水平(70)天花板效應(yīng)地下室效應(yīng)目標(biāo)設(shè)置區(qū)間第17頁,共73頁，2024年2月25日，星期天二、預(yù)習(xí)策略目的：有準(zhǔn)備地去上課讀：掃讀、點(diǎn)讀、回讀記：記號、標(biāo)注、筆記練：1－2個練習(xí)題第18頁,共73頁，2024年2月25日，星期天三、聽課的策略◆目的：使45分鐘發(fā)揮最大的效率◆操作：●緊跟老師的講解思路●超前思考，比較聽課●抓住老師的講解重點(diǎn)●及時總結(jié)、反思●注意和老師交流（目光、提問）●做好筆記第19頁,共73頁，2024年2月25日，星期天用心聽聽講避免偏見關(guān)注無聲語言做出恰當(dāng)反應(yīng)積極參與聽課策略圖示第20頁,共73頁，2024年2月25日，星期天（二）、復(fù)習(xí)策略1、知識：最基本的，包括陳述性和程序性（1）陳述性的－記憶：規(guī)律（艾賓浩斯），多通道，加工深度，聯(lián)想的古怪性，倒攝與前攝抑制，圖式化，綱舉目張（2）程序性的－練習(xí)：重思路，吃透例題，逆推例題與逆向思維，復(fù)述例題，精練典型習(xí)題，忌題海戰(zhàn)術(shù)2、善于歸因，找準(zhǔn)努力方向3、做好試卷分析，找出潛力區(qū)域（非薄弱點(diǎn)）4、課后復(fù)習(xí)與總復(fù)習(xí)第21頁,共73頁，2024年2月25日，星期天總復(fù)習(xí)策略知識的體系：完整化，系統(tǒng)化，構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)材料處理：濃縮化（如筆記），超文本式聯(lián)想學(xué)科聯(lián)系：構(gòu)建大網(wǎng)絡(luò)知識行為吃透例題，精選練習(xí)試卷分析，找出薄弱點(diǎn)或潛力區(qū)域時間安排：追求最大收益第22頁,共73頁，2024年2月25日，星期天★考試的目標(biāo)：考出滿意的成績考試性質(zhì)：檢查和選拔考試的分?jǐn)?shù)=F（實(shí)力，技巧，心態(tài)）總的策略：發(fā)揮已有水平，并在可能的前提下力創(chuàng)新高四、考試策略第23頁,共73頁，2024年2月25日，星期天中學(xué)生健康成長第三課第24頁,共73頁，2024年2月25日，星期天人的一生就是由不斷的選擇鑄就的。玩樂與學(xué)習(xí)的選擇，漫畫與名著的選擇，庸俗與夢想的選擇……第25頁,共73頁，2024年2月25日，星期天他們的選擇童第周因?yàn)檫x擇了奮發(fā)，成績由倒數(shù)第一上升到全班第一。我國卓越的生物學(xué)家、教育家第26頁,共73頁，2024年2月25日，星期天張海迪因?yàn)檫x擇了堅(jiān)強(qiáng)，由一個高位截肢的殘疾人成為了，成為了著名的作家、翻譯家、醫(yī)生···第27頁,共73頁，2024年2月25日，星期天我們班的許許多多同學(xué)，因?yàn)檫x擇了為夢想奮斗，成為學(xué)習(xí)上和生活上的佼佼者···第28頁,共73頁，2024年2月25日，星期天在我們的生活中有太多的選擇

···選擇怎樣的好朋友；選擇玩沉迷于網(wǎng)絡(luò)；選擇隨內(nèi)心的波動去談戀愛；選擇只學(xué)習(xí)自己喜歡的科目，放棄厭惡的科目；選擇···

生活中每一次的選擇都是自己的決定，別人無可厚非。只是選擇的結(jié)果，也該由自己來承擔(dān)。第29頁,共73頁，2024年2月25日，星期天如果你的朋友，熱情、善良、樂于助人、學(xué)習(xí)認(rèn)真、有遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)···你又會是怎樣？近朱者赤，近墨者黑。第30頁,共73頁，2024年2月25日，星期天什么樣的朋友才是真正的好朋友？第31頁,共73頁，2024年2月25日，星期天眉毛上的汗水和眉毛下的淚水，你選擇哪一樣？汗水——辛苦+前程淚水——悔恨+困境第32頁,共73頁，2024年2月25日，星期天寄語認(rèn)真對待對待選擇吧，哪怕只是細(xì)微的瞬間選擇。比如一次作業(yè)是否認(rèn)真完成，一次清掃工作是否盡力盡責(zé)……請不要小看每一次小小的選擇，你的人生正是由小小的他們鑄就。不同的選擇，會有不同的人生，而路就在自己的腳下~~~第33頁,共73頁，2024年2月25日，星期天挑戰(zhàn)自我中學(xué)生健康成長第四課第34頁,共73頁，2024年2月25日，星期天[青春寄語]

青春在人的一生中只有一次，而青春時期比任何時期都更強(qiáng)盛，更美好，因此不要使自己的精神僵化，把青春保持久遠(yuǎn)！[名人寄語]

蘇霍姆林斯基說：“一切教育，歸根結(jié)底都是為了自我教育?！?/p>

第35頁,共73頁，2024年2月25日，星期天1、當(dāng)你在測驗(yàn)、考試遇到不會做的題目而又快要交卷的時候，你將會怎樣做呢？2、當(dāng)你在參加體育運(yùn)動1500米跑步比賽到最后一圈的時候，氣一下子接不上來了，你將會如何面對這種狀況？3、當(dāng)你在期中考試中取得了優(yōu)異的成績時，你又會怎樣呢?4、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的家庭作業(yè)還沒做好，而自己又非常困了，你會上床睡覺嗎？5、當(dāng)你受到老師的批評或表揚(yáng)時，也或者受到委屈時，你會如何對待呢？

第36頁,共73頁，2024年2月25日，星期天

挑戰(zhàn)自己應(yīng)通過“四大支柱”來實(shí)現(xiàn)，即學(xué)會求知、學(xué)會做事、學(xué)會共處、學(xué)會做人。挑戰(zhàn)自我的要求第37頁,共73頁，2024年2月25日，星期天學(xué)會求知：就是要我們對待好學(xué)習(xí)的態(tài)度：有良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)（體力、精力、興趣）、要形成自己的學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣、要注意合作學(xué)習(xí)和虛心請教。第38頁,共73頁，2024年2月25日，星期天學(xué)會做事的五要：1、要做好知識的準(zhǔn)備；2、要有自知、自信；3、要善于交流與合作；4、要有恒心和毅力；5、要有創(chuàng)新能力。第39頁,共73頁，2024年2月25日，星期天學(xué)會共處：是指學(xué)會與他人共同生活，共同工作。學(xué)會共處的三要：

1、要待人有禮，即對人主動、熱情、態(tài)度誠懇。

2、要做到豁達(dá)寬容。

3、要善于分享與合作。第40頁,共73頁，2024年2月25日，星期天學(xué)會做人的四會：

要學(xué)會關(guān)愛；學(xué)會發(fā)揮和創(chuàng)造；學(xué)會身心保??；學(xué)會接納和遵守社會的道德規(guī)范。第41頁,共73頁，2024年2月25日，星期天寄語面對信息時代的沖擊，希望同學(xué)們能勇于挑戰(zhàn)自己，并用實(shí)際行動落實(shí)到日常的學(xué)習(xí)和生活中，盡力發(fā)揮自己的潛能，施展自己的抱負(fù)。第42頁,共73頁，2024年2月25日，星期天相信自我中學(xué)生健康成長第五課第43頁,共73頁，2024年2月25日，星期天

，我從十一樓跳下去了，

我看到了10樓恩愛著稱的夫婦正在互毆……

第44頁,共73頁，2024年2月25日，星期天

看到了9樓平常堅(jiān)強(qiáng)的Peter正在偷偷哭泣……

第45頁,共73頁，2024年2月25日，星期天8樓的阿妹發(fā)現(xiàn)未婚夫跟最好的朋友在床上……

第46頁,共73頁，2024年2月25日，星期天

7樓的丹丹在吃她的抗抑郁癥藥……

第47頁,共73頁，2024年2月25日，星期天

6樓失業(yè)的阿信還是每天買7份報紙找工作……

第48頁,共73頁，2024年2月25日，星期天

5樓受人敬重的羅老師正在偷穿老婆的內(nèi)衣……

第49頁,共73頁，2024年2月25日，星期天

4樓的Rose又和男友鬧分手……

第50頁,共73頁，2024年2月25日，星期天3樓的阿伯每天都盼望有人來拜訪他……

第51頁,共73頁，2024年2月25日，星期天

2樓的莉莉還在看她那結(jié)婚半年就失蹤的老公照片……

第52頁,共73頁，2024年2月25日，星期天

在我跳下之前……我以為我是世界上最倒霉的人……

第53頁,共73頁，2024年2月25日，星期天

我看完他們之后深深覺得其實(shí)自己過得還不錯……

第54頁,共73頁，2024年2月25日，星期天剛才所有被我看到的的人……現(xiàn)在都在看我……

第55頁,共73頁，2024年2月25日，星期天我想他們看了我以后……也會覺得其實(shí)自己過得還不錯……

第56頁,共73頁，2024年2月25日，星期天其實(shí)人的生活都是一樣的

在覺得自己不幸的同時別人比自己更不幸

所以要學(xué)會滿足和珍惜

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截至朱德庸漫畫第57頁,共73頁，2024年2月25日，星期天陽光總在風(fēng)雨后中學(xué)生健康成長第六課第58頁,共73頁，2024年2月25日，星期天

一個好心的老人，在草地上，發(fā)現(xiàn)了一個蛹，他把蛹帶回家。過了幾天，蛹?xì)ど铣霈F(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好幾個小時，身體似乎被卡住了，一直出不來。老人看著于心不忍，于是，他拿剪刀把蛹?xì)ぜ糸_，幫助蝴蝶脫蛹而出?！?/p>

可是，這只蝴蝶的身軀臃腫，翅膀干癟，根本就飛不起來，不久就死去了。第59頁,共73頁，2024年2月25日，星期天說一說：蝴蝶為什么會死去？第60頁,共73頁，2024年2月25日，星期天談一談：

你們曾經(jīng)歷過的挫折。你們是如何面對挫折的？第61頁,共73頁，2024年2月25日，星期天

挫折是一條狗挫折是什么第62頁,共73頁，2024年2月25日，星期天

“挫折”是一條狼狗，尖利而兇猛。

古時候，有兩個商人，他們多年經(jīng)商成功，一帆風(fēng)順，但都不知道狗是什么樣子的。

第一個商人膽子十分小。一天，他在街上看到有人賣“挫折”，就跑去問：“這小東西蠻可愛的，叫什么呀？”賣狗的人說：“它叫‘挫折’，你要嗎？”商人迫不及待地回答：“要、要、要！”他付了錢，并要求賣狗的人把“挫折”送到家里去。賣狗的人走了，他上前撫摩挫折，而挫折兇狠地叫了一聲：“汪！”嚇得他渾身發(fā)抖。他以為自己太高，令挫折不滿意，便伏下身子爬到挫折面前，剛伸出手要撫摩它，挫折便咬斷了他兩根手指頭，商人跑出房屋，滿山坡奔跑，挫折追在后面，商人一慌掉進(jìn)河溝。挫折還不依不饒地叫了數(shù)聲，才離開。商人被救上岸時，差點(diǎn)兒斷了氣。

挫折是什么第63頁,共73頁，2024年2月25日，星期天挫折是什么另一個商人在路上也碰見了“挫折”，他也不知道它是什么動物。便小心翼翼地上前，想撫摩它那光滑的皮毛，可挫折兇狠地叫了一聲：“汪！”還要撲上來撕咬他，勇敢的商人拿起馬鞭向它狠狠地抽了兩下，它便老實(shí)了，從此對商人服服帖帖。

第64頁,共73頁，2024年2月25日，星期天挫折是什么

一天，這兩個商人一同去廟里進(jìn)香拜佛，他們要告辭時，商人問老和尚：“老師傅，栓在樹邊的那個小動物叫‘挫折’，它到底是什么動物??？”老和尚笑了笑，說：“人的一生有很多的挫折，其實(shí)，挫折是一條狗！你要怕它，它就兇狠；你要不怕它，它就馴服！”第65頁,共73頁，2024年2月25日，星期天請舉例偉人、有成就之人受挫之事第66頁,共73頁，2024年2月25日，星期天

愛迪生曾經(jīng)試用過1200種不同的材料作白熾燈泡的燈絲，都沒有成功。有人批評他：“你已經(jīng)失敗了1200次了?！笨墒菒鄣仙贿@么認(rèn)為，他充滿自信地說：“我的成功就在于發(fā)現(xiàn)了1200種材料不適合做燈絲?！睈鄣仙鷱拇煺壑姓一刈孕牛旱?7頁,共73頁，202