5大“男人穴”養(yǎng)生保健康

精品文檔-下載后可編輯大“男人穴”養(yǎng)生保健康/強精壯陽刺激“商陽”/

商陽穴對很多男性而言可能比較陌生，沒有“涌泉”、“腎俞”、“關(guān)元”等穴位那么出名，但是你可別小看這個穴位，它跟陽氣的關(guān)系很密切。

中醫(yī)穴位的名稱都是有講究的，商陽穴的“商”是漏刻的意思，“陽”就是指陽氣。商陽穴的氣血物質(zhì)由大腸經(jīng)體內(nèi)纖脈的陰水所化，出體表纖脈后化為純陽之氣，穴內(nèi)無陰性之水，是絕陰化陽的過程，所以，商陽穴和陽氣的關(guān)系非常密切。中醫(yī)認(rèn)為該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。

幫你找它：商陽穴位于人體的雙手食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。

教你養(yǎng)穴：按摩食指指腹。按摩時，可以用左手的拇指和食指捏壓右手食指指腹64下。左右手交換捏壓為一次。按摩時要注意快速擦動，感到手指發(fā)熱為宜，以保證刺激到商陽穴。還可雙手互勾手指。用食指勾住公交車內(nèi)的吊環(huán)或扶手等按摩食指，也可以在閑暇時兩手食指相勾反復(fù)牽拉。

/填精補髓艾灸“腎俞”/

腎俞穴位于腰部，是與男性生殖健康較為密切的一個穴位。一些男性因為腰部外傷，而影響到和生育能力，因為腰部有很多交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，一旦出現(xiàn)勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性過性生活。艾灸腎俞穴可以益腎納氣、填精補髓、強腰健脊。

幫你找它：腎俞為背俞穴之一，與命門穴的位置持平，在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個，為腎臟之氣輸注之處。

教你養(yǎng)穴：患者取俯臥位，將艾條點燃的一端，靠近腎俞穴艾灸（一般距皮膚約3厘米），至有溫?zé)崾孢m感覺時固定不動，灸至皮膚稍紅暈即可，一般灸10～15分鐘，隔日一次，每月灸10次。

/固本培元溫灸“關(guān)元”/

任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位，關(guān)元穴就是其中之一。關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功，臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實，刺激關(guān)元穴能通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌達到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

幫你找它：關(guān)元穴位于臍下3寸處，位置在沿頭面正中貫穿胸腹的任脈上。

教你養(yǎng)穴：溫灸最適宜關(guān)元穴。用扶陽罐每天溫灸關(guān)元穴3～5分鐘，有強腎壯陽、增強男性的功效，建議長期堅持使用。此外，平時也可以按摩關(guān)元穴――雙手交叉重疊于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

/改善性冷淡按揉“三陰交”/

很多男性面對高壓的生活節(jié)奏，或者因為自身飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣不合理，導(dǎo)致性冷淡。三陰交是一個大補穴，能補氣補血，提升男性的，重溫浪漫人生。針灸該穴主治遺精、陽痿、痛、小便不利、縮腹等，是治療男性障礙最常用的穴位之一。

幫你找它：三陰交是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)的交會之處。三陰交穴位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10厘米處。

教你養(yǎng)穴：用手指指腹按揉三陰交穴保養(yǎng)，要注意兩個時間點。中午11點，按揉三陰交健脾。三陰交本身是脾經(jīng)的經(jīng)穴，脾主要的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經(jīng)當(dāng)令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。晚上5～7點，按揉三陰交補腎。每天晚上5～7點，腎經(jīng)當(dāng)令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能促進任脈、督脈、沖脈的暢通，可增強男性。

/補中益氣指壓“足三里”/

“足三里”是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位，經(jīng)常按摩能調(diào)理脾胃、補中益氣、補腎壯陽。男性肩負(fù)的壓力常常比女性更大，有的男性成家許久也不滿意自己的性生活，有時常常出現(xiàn)疲憊、怕冷和氣力不足的癥狀。足三里穴對于經(jīng)常感覺疲憊、怕冷、氣力不足甚至容易的男性來說是一個很好的保健和輔助治療穴位。

幫你找它：足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。