田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理

關(guān)于田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理第一節(jié)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理的概念一、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理的概念田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)是人們?cè)谔飶竭\(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，合理地運(yùn)用和發(fā)揮自身的機(jī)體能力，有效地完成跑、跳、投的動(dòng)作方法。在田徑運(yùn)動(dòng)中，合理的動(dòng)作既要符合力學(xué)規(guī)律，也要符合人體解剖學(xué)和人體生理學(xué)的規(guī)律與要求。第2頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天

田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理是人體在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)為達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的、完成動(dòng)作的方法原理，也是從事田徑運(yùn)動(dòng)完成動(dòng)作技術(shù)的基本規(guī)律。田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理是基于生物學(xué)、力學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的基本理論基礎(chǔ)之上的，它是應(yīng)用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的理論與方法，結(jié)合人體從事田徑運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，研究田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本規(guī)律，建立田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練的動(dòng)作模式，不斷完善田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)所依據(jù)的科學(xué)原理。第3頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天二、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理的研究范圍田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理研究的范圍主要包括以下三個(gè)方面，即研究田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的時(shí)空特征、動(dòng)力學(xué)特征和生物學(xué)特征。（一）研究田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的時(shí)空特征1、動(dòng)作技術(shù)運(yùn)動(dòng)的形式（如直線運(yùn)動(dòng)、曲線運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)、復(fù)合運(yùn)動(dòng)等）2、動(dòng)作技術(shù)運(yùn)動(dòng)的位置及形態(tài)（如重心運(yùn)動(dòng)軌跡、動(dòng)作技術(shù)姿勢(shì)、各環(huán)節(jié)相對(duì)位置及動(dòng)作的空間特點(diǎn)）第4頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天3、動(dòng)作技術(shù)的結(jié)構(gòu)體系（如周期性動(dòng)作系、非周期性動(dòng)作系、混合性動(dòng)作系等）4、動(dòng)作技術(shù)空間與時(shí)間的關(guān)系（如動(dòng)作速度、加速度、周期性動(dòng)作頻率、動(dòng)作的幅度等）（二）研究田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)力學(xué)特征田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)力學(xué)特征是指構(gòu)成田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的力學(xué)原因，它是以研究動(dòng)作技術(shù)過(guò)程中人體內(nèi)力與外力之間相互作用的規(guī)律、形式與效果等為研究?jī)?nèi)容的原理性研究。根據(jù)形成動(dòng)作技術(shù)時(shí)力的相互作用規(guī)律與特點(diǎn)，來(lái)研究構(gòu)成動(dòng)作技術(shù)的力學(xué)條件和動(dòng)作技術(shù)與力的作用之間的關(guān)系。第5頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天（三）研究田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生物學(xué)特征田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生物學(xué)特征是指人體在從事田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)所呈現(xiàn)的機(jī)體運(yùn)動(dòng)特征。研究田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生物學(xué)特征是根據(jù)動(dòng)作技術(shù)過(guò)程中人體神經(jīng)中樞系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的控制、肌肉收縮的規(guī)律、肌肉結(jié)構(gòu)及收縮形勢(shì)對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響與作用、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的用力順序及規(guī)律、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)量在人體內(nèi)的傳遞與轉(zhuǎn)移規(guī)律等為主要內(nèi)容的原理性研究。第6頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天三、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理的意義和作用（一）田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理的意義（1）田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理是田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)的理論基礎(chǔ)。（2）田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理是評(píng)價(jià)教學(xué)過(guò)程的依據(jù)和對(duì)動(dòng)作技術(shù)合理性的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。（二）田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理的作用（1）促進(jìn)學(xué)生建立動(dòng)作技術(shù)的正確概念（2）進(jìn)行技術(shù)診斷、改進(jìn)和提高動(dòng)作技術(shù)（3）研究最佳化動(dòng)作技術(shù)第7頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天（三）評(píng)定田徑運(yùn)動(dòng)技

術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)在實(shí)踐中人們?cè)u(píng)價(jià)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)，通常以動(dòng)作的實(shí)效性和經(jīng)濟(jì)性作為客觀標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)效性是指完成動(dòng)作時(shí)通過(guò)合理的動(dòng)作形式，從而產(chǎn)生最大的作用并獲得最佳的運(yùn)動(dòng)效果。經(jīng)濟(jì)性是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中合理地運(yùn)用體能，在獲得最佳運(yùn)動(dòng)效果的前提下，最經(jīng)濟(jì)地利用人體的能量，避免不必要的消耗。

第8頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天第二節(jié)跑的技術(shù)原理一、跑的概念及其技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)跑是單腳支撐與騰空相交替、蹬與擺緊密配合、動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫的周期性運(yùn)動(dòng)。二、跑的動(dòng)作技術(shù)階段劃分與結(jié)構(gòu)特點(diǎn)第9頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天(一)人體在周期性水平位移中的運(yùn)動(dòng)階段劃分人體狀態(tài)支撐騰空支撐騰空時(shí)期支撐擺動(dòng)擺動(dòng)支撐擺動(dòng)階段著地緩沖后蹬折疊前擺下壓準(zhǔn)備著地折疊前擺下壓準(zhǔn)備著地著地緩沖后蹬折疊前擺第10頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天(二)跑的步長(zhǎng)、步頻及身體重心的運(yùn)動(dòng)軌跡

跑屬于周期性運(yùn)動(dòng)，腿的動(dòng)作可分為折疊前擺、下壓準(zhǔn)備著地、著地緩沖和后蹬四個(gè)階段。當(dāng)兩腿同時(shí)處于擺動(dòng)時(shí)期時(shí)，人體處于騰空狀態(tài)。第11頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天應(yīng)當(dāng)著重強(qiáng)調(diào)的是，走和跑的支撐都是從腳著地瞬間開(kāi)始的，無(wú)論是走或跑，腳的著地點(diǎn)都在身體重心的前下方，此時(shí)地面會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一個(gè)向后上方的反作用力，即通常所說(shuō)的“制動(dòng)作用”，雖然這一反作用力會(huì)直接因制動(dòng)作用而使走、跑的速度在瞬間有所下降，但與此同時(shí)，它也迫使支撐腿的腿部肌肉完成了積極的退讓性工作，從而有利于使“后蹬”動(dòng)作做得更加充分、有力。上、下肢有力、協(xié)調(diào)的擺動(dòng)動(dòng)作，不僅有利于加大支撐腿對(duì)地面的作用力，同時(shí)也為保持好運(yùn)動(dòng)中的身體平衡、使身體重心更加平穩(wěn)地向前移動(dòng)創(chuàng)造了有利條件。第12頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天三、影響跑的力（一）構(gòu)成人體跑動(dòng)的內(nèi)力和外力內(nèi)力是指肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的力，它是人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力來(lái)源。肌肉收縮產(chǎn)生力的效果主要取決于：1.單個(gè)肌纖維的收縮力；2.肌肉中肌纖維的數(shù)量；3.肌肉收縮前的初長(zhǎng)度；4．中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)5.協(xié)同肌、對(duì)抗肌配合的協(xié)調(diào)性；6.肌肉對(duì)骨骼發(fā)生作用的力學(xué)條件。第13頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天外力是指人體與外界物體相互作用時(shí)產(chǎn)生的力。外力主要包括：1.支撐反作用力：在整個(gè)支撐時(shí)期，它的大小與方向是一直在改變的。這個(gè)力的量值取決于運(yùn)動(dòng)員的質(zhì)量、跑的速度和肌肉用力情況。2.重力：是地心對(duì)物體的吸引力，方向指向地心。身體重心在腳的支撐點(diǎn)前面時(shí)，起助力作用；在腳的支撐點(diǎn)后面時(shí)，起阻力作用3.摩擦力：人體跑動(dòng)時(shí)需要這種力的存在，它保證有牢固的支撐點(diǎn)，穿釘鞋的目的就是為了加大與跑道的摩擦力。4.空氣阻力：通常起阻力作用。跑速越快，阻力越大；人體截面積越大，空氣阻力越大。第14頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）人體跑動(dòng)過(guò)程中的動(dòng)力和阻力力的作用方向與運(yùn)動(dòng)方向一致時(shí)，稱為動(dòng)力，反之則稱為阻力。形成跑步的動(dòng)力有動(dòng)力性支撐反作用力，擺動(dòng)動(dòng)作所形成的動(dòng)力、運(yùn)動(dòng)的慣性作用等。影響跑步運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的阻力主要由空氣阻力、摩擦阻力、阻力性支撐反作用力、重力等。第15頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天四、決定跑速的主要因素（一）影響跑速的運(yùn)動(dòng)學(xué)因素決定跑速的因素主要是步長(zhǎng)和步頻。步長(zhǎng)是指左右兩只腳著地點(diǎn)之間的距離，步頻是指單位時(shí)間內(nèi)跑的步數(shù)。兩者的乘積就是跑的速度。

著地緩沖距離騰空距離后蹬距離第16頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天1、決定步長(zhǎng)的因素：腿長(zhǎng)、蹬地力量和方向、下肢運(yùn)動(dòng)幅度、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性和關(guān)節(jié)靈活性等。步長(zhǎng)指數(shù)：平均步長(zhǎng)除以身高≥1.15；最大步長(zhǎng)除以身高≥1.24；平均步長(zhǎng)除以腿長(zhǎng)≥2.16；最大步長(zhǎng)除以腿長(zhǎng)≥2.24。2、決定步頻的因素：人體神經(jīng)過(guò)程度靈活性、下肢運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)比例、髖部和腿部肌肉力量、收縮速度等。步頻指數(shù)：身高乘以步頻≥8.1；腿長(zhǎng)乘以步頻≥4.34。第17頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天決定跑速的因素及其相互關(guān)系如圖所示。第18頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）影響跑速的動(dòng)力學(xué)因素影響跑速的動(dòng)力學(xué)因素主要是跑步中的動(dòng)力和阻力。人體跑動(dòng)的主要?jiǎng)恿κ莿?dòng)力性支撐反作用力和跑步運(yùn)動(dòng)的慣性作用。支撐反作用力的大小取決于蹬伸動(dòng)作以及身體相應(yīng)環(huán)節(jié)的擺動(dòng)動(dòng)作對(duì)地面的壓力。人體跑動(dòng)的主要阻力主要由空氣阻力、阻力性支撐反作用力。第19頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天（三）影響跑速的生物學(xué)因素影響跑速的生物學(xué)因素主要體現(xiàn)在人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、肌肉力量、中樞神經(jīng)對(duì)跑步動(dòng)作的控制與調(diào)節(jié)機(jī)能、機(jī)體運(yùn)動(dòng)的能量供給情況和機(jī)體完成動(dòng)作技術(shù)的能力這幾個(gè)方面。形態(tài)結(jié)構(gòu)主要體現(xiàn)在適合跑步運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)的身高、腿長(zhǎng)、體形。肌肉力量對(duì)跑步動(dòng)作速度的影響占據(jù)著主要的作用，是決定跑步速度的關(guān)鍵因素。第20頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天

第三節(jié)跳躍的技術(shù)原理一、跳躍運(yùn)動(dòng)的概念及其技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)跳躍運(yùn)動(dòng)是人體通過(guò)一定的動(dòng)作形式，通過(guò)助跑與跳躍的基本動(dòng)作組合，跳躍一定的高度障礙或跳過(guò)一定水平距離的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其動(dòng)作技術(shù)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)屬于周期性動(dòng)作與非周期性動(dòng)作所組成而形成的混合性動(dòng)作結(jié)構(gòu)體系。第21頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天二、跳躍運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作技術(shù)階段劃分與結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

跳躍運(yùn)動(dòng)一般劃分為助跑、起跳、騰空與落地四個(gè)相互聯(lián)系的動(dòng)作技術(shù)階段。跳躍運(yùn)動(dòng)的技術(shù)中，前一階段的動(dòng)作時(shí)候一階段動(dòng)作的基礎(chǔ)，即在起跳前獲得一定水平速度和形成良好的起跳動(dòng)作從而為起跳創(chuàng)造最佳的用力條件。周期性動(dòng)作與非周期性動(dòng)作的銜接技術(shù)是混合運(yùn)動(dòng)極為重要的環(huán)節(jié)。第22頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天

三、跳躍運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理物體運(yùn)動(dòng)軌跡為拋物線的運(yùn)動(dòng)，稱為拋體運(yùn)動(dòng)。拋體運(yùn)動(dòng)在忽略空氣阻力的情況下，可看作在水平方向上的勻速直線運(yùn)動(dòng)以及在豎直方向的自由落體運(yùn)動(dòng)的合成。有關(guān)拋體運(yùn)動(dòng)的影響因素及計(jì)算：拋體運(yùn)動(dòng)中器械的拋點(diǎn)與落點(diǎn)在同一水平面上可用公式H=Ⅴ20Sina2／2g計(jì)算器械的高度，用公式S=Ⅴ20sin2a／g計(jì)算遠(yuǎn)度。在田徑運(yùn)動(dòng)中，大多數(shù)情況是拋出點(diǎn)與落地點(diǎn)不在同一水平面上的斜拋運(yùn)動(dòng)。第23頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天

四、決定跳躍成績(jī)的運(yùn)動(dòng)學(xué)因素

（一）決定跳高成績(jī)的基本因素：決定跳高成績(jī)的各種基本因素可以用圖3—2—3來(lái)表示。圖中H1取決于身高、腿長(zhǎng)和起跳腳著地瞬間的身體姿勢(shì)。H2取決于身高、腿長(zhǎng)和起跳腳離地瞬間的身體姿勢(shì)。H3取決于起跳離地瞬間身體重心騰起的初速度和騰起角?！鱄取決于過(guò)桿時(shí)的身體姿勢(shì)和過(guò)桿動(dòng)作。第24頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天圖中H1取決于身高、腿長(zhǎng)和起跳腳著地瞬間的身體姿勢(shì)。H2取決于身高、腿長(zhǎng)和起跳腳離地瞬間的身體姿勢(shì)。H3取決于起跳離地瞬間身體重心騰起的初速度和騰起角。△H取決于過(guò)桿時(shí)的身體姿勢(shì)和過(guò)桿動(dòng)作。第25頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天跳高成績(jī)的計(jì)算跳高的成績(jī)(H)由4個(gè)部分組成：H1是起跳腳著地瞬間身體重心的高度。H2是起跳離地瞬間身體重心的高度與起跳腳著地瞬間身體重心的高度差。H3是身體重心從H2騰起的高度，用公式H=Ⅴ20Sina2／2g

計(jì)算?！鱄是過(guò)桿瞬間身體重心騰起的高度與橫桿的高度差。跳高的成績(jī)可以用H=H1+H2+H3+△H公式來(lái)表示。第26頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天跳躍高度的構(gòu)成：H=H1+H2-H3第27頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）決定跳遠(yuǎn)成績(jī)的基本因素：L1是騰空前身體重心投影點(diǎn)距離起跳板前沿的水平距離L2：是騰空階段身體重心飛行的水平距離。L3是著地時(shí)身體重心投影點(diǎn)與著地點(diǎn)之間的水平距離。第28頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天第29頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天從L1來(lái)看，身高、腿長(zhǎng)不能改變，但提高踏跳的準(zhǔn)確性(因?yàn)樘h(yuǎn)成績(jī)是從起跳板前沿開(kāi)始丈量)和在保證合理騰起角度前提下取得一個(gè)盡量向前的身體姿勢(shì)，就能使L1的值有一定的增加

L2的值是在起跳離地時(shí)就決定了的。根據(jù)從拋射物體遠(yuǎn)度公式S3=Ⅴ20sin2a／g得知，人體重心騰越的遠(yuǎn)度主要取決于騰起初速度和騰起角。騰起初速度是由起跳離地瞬間的水平速度和垂直速度的關(guān)系決定的。由于跳遠(yuǎn)是要獲得人體騰空后的最大水平距離，因此，助跑的速度在提高L2的值方面就尤為重要。在跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，由于通過(guò)助跑已獲得的水平速度不能損失太多，垂直速度的提高又受到人體機(jī)能的限制，因此跳遠(yuǎn)適宜的騰起角不可能是45度，通常在18-24度之間。第30頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天L3的值是由著地時(shí)的身體姿勢(shì)和著地動(dòng)作決定的，但著地時(shí)的身體姿勢(shì)與空中姿勢(shì)和動(dòng)作有密切關(guān)系。在起跳時(shí)，由于起跳腳踏跳著地受阻產(chǎn)生的上體向前加速度，造成騰空后身體向前旋轉(zhuǎn)，這就需要做一定的姿勢(shì)和動(dòng)作來(lái)抑制前旋的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量?？罩凶藙?shì)和動(dòng)作不僅起維持身體平衡、延緩著地時(shí)間的作用，而且能為下落著地的姿勢(shì)和動(dòng)作創(chuàng)造有利的條件。因此，為了增大L3的值，必須首先做好跳遠(yuǎn)的空中姿勢(shì)和動(dòng)作。另外，為了加大L3的值，在不造成著地后身體后倒的情況下，著地前兩腿要做盡量上舉和前伸動(dòng)作。著地后，要依靠屈膝緩沖和兩臂迅速后擺，使身體重心盡快通過(guò)著地點(diǎn)的上方，避免身體后倒坐入沙坑，使L3的值受到影響。第31頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天（三）影響高度、遠(yuǎn)度的運(yùn)動(dòng)學(xué)因素分析

構(gòu)成跳躍運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)參數(shù)主要有：①助跑速度；②落地角；③騰起初速度；④身體重心騰起角；⑤起跳角；⑥起跳時(shí)間。第32頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天五、跳躍運(yùn)動(dòng)的技術(shù)的共性1講解跳躍運(yùn)動(dòng)助跑技術(shù)的共性規(guī)律助跑速度越來(lái)越快，力爭(zhēng)用最大助跑速度完成起跳是現(xiàn)代跳躍運(yùn)動(dòng)的顯著特點(diǎn)。任何跳躍項(xiàng)目都是在最后2～4步助跑中，在不影響起跳用力的前提下，發(fā)揮最大跑速。多余的起跳準(zhǔn)備動(dòng)作，破壞助跑節(jié)奏，都會(huì)使跑速下降，導(dǎo)致跳躍成績(jī)的降低。第33頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天2跳躍運(yùn)動(dòng)起跳技術(shù)的共性規(guī)律速度型起跳代替了制動(dòng)型起跳；積極性起跳代替了消極性起跳。強(qiáng)調(diào)起跳腿效果的主動(dòng)性，旨在努力減小起跳的制動(dòng)性，提高助跑速度的利用率，使起跳動(dòng)作速度與動(dòng)作幅度相統(tǒng)一，這是現(xiàn)代跳躍起跳技術(shù)的顯著特點(diǎn)。3跳躍運(yùn)動(dòng)騰空技術(shù)動(dòng)作的共性規(guī)律空中動(dòng)作在于幫助運(yùn)動(dòng)員維持平衡，創(chuàng)造最有利的落地姿勢(shì)(跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn))，調(diào)節(jié)身體的旋轉(zhuǎn)，使身體各部分依次越過(guò)橫桿(跳高、撐竿跳高)。第34頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天六、跳躍起跳的運(yùn)動(dòng)學(xué)與動(dòng)力學(xué)機(jī)制1、跳躍起跳的運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)2、跳躍起跳的動(dòng)力學(xué)機(jī)制（1）起跳中水平速度的變化及垂直速度的產(chǎn)生（2）起跳中腿臂的擺動(dòng)的作用（3）跳躍空中動(dòng)作的補(bǔ)償原理第35頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天

高度項(xiàng)目應(yīng)在發(fā)揮水平速度的情況下，盡力獲得更大的垂直速度，使運(yùn)動(dòng)員跳得更高；

遠(yuǎn)度項(xiàng)目應(yīng)在取得適宜的垂直速度的情況下，盡力獲得更大的水平速度，使運(yùn)動(dòng)員跳得更遠(yuǎn)。第36頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天第四節(jié)投擲的技術(shù)原理一、投擲運(yùn)動(dòng)技術(shù)階段的劃分與結(jié)構(gòu)特點(diǎn)投擲運(yùn)動(dòng)技術(shù)根據(jù)其動(dòng)作系結(jié)構(gòu)及其技術(shù)特點(diǎn)，一般將其劃分為開(kāi)始姿勢(shì)、預(yù)加速、最后用力及器械出手后的緩沖四個(gè)緊密聯(lián)系的技術(shù)階段。鉛球和鐵餅屬于非周期性動(dòng)作系結(jié)構(gòu)，鉛球?qū)儆谄矫鎯?nèi)二維方向的直線運(yùn)動(dòng)；鐵餅屬于立體空間三維方向的復(fù)合運(yùn)動(dòng)。標(biāo)槍、鏈球?qū)儆诨旌闲詣?dòng)作系結(jié)構(gòu)，標(biāo)槍的助跑、鏈球的旋轉(zhuǎn)是典型的周期性動(dòng)作，所以它們的完整技術(shù)結(jié)構(gòu)是有周期性和非周期性動(dòng)作組合而形成的混合性動(dòng)作體系。第37頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天二、投擲運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理和影響遠(yuǎn)度的運(yùn)動(dòng)學(xué)因素影響投擲器械飛行遠(yuǎn)度的基本因素地斜角：田徑運(yùn)動(dòng)投擲項(xiàng)目器械出手點(diǎn)高，落地點(diǎn)低，出手點(diǎn)和落地點(diǎn)之間的連線與地面水平線的夾角通常稱為地斜角。第38頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天

S1取決于身高、手臂長(zhǎng)和器械出手時(shí)的身體姿勢(shì)。S2取決于器械出手的初速度、出手角度以及空氣的作用力。S3取決于器械出手的高度、出手角度以及空氣的作用力。因此，投擲項(xiàng)目的成績(jī)可以用S=S1+S2+S3公式來(lái)表示。

第39頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天影響投擲器械飛行遠(yuǎn)度的各基本因素見(jiàn)下圖第40頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天(1)出手速度對(duì)飛行遠(yuǎn)度的影響：出手速度是決定投擲遠(yuǎn)度的最為重要的因素，從拋體運(yùn)動(dòng)的公式可看出，出手速度的平方與拋體遠(yuǎn)度呈正比，因此教學(xué)和訓(xùn)練中要著重發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的速度力量，提高運(yùn)動(dòng)員投擲的出手速度，投擲的出手速度是由助跑引臂或滑步轉(zhuǎn)體時(shí)力作用時(shí)間的長(zhǎng)短、工作距離長(zhǎng)短等多方面因素決定的，各個(gè)階段的動(dòng)作速度都會(huì)對(duì)出手速度產(chǎn)生影響。因此，動(dòng)作的連貫和銜接至關(guān)重要，動(dòng)作稍慢，速度的合成就減小，就會(huì)影響投擲的遠(yuǎn)度。第41頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天(2)出手角度對(duì)飛行遠(yuǎn)度的影響：

當(dāng)出手角度小于45度時(shí)，其他參數(shù)不變，則飛行遠(yuǎn)度與出手角度兩倍的正弦成正比，出手角度增大時(shí)，飛行遠(yuǎn)度也增大，其他條件相同，出手角度為45度時(shí)，飛行的遠(yuǎn)度最遠(yuǎn)，但拋點(diǎn)必須和落點(diǎn)在同一水平面上。鐵餅和標(biāo)槍等相對(duì)密度較小，且具有良好流線外形的器械，在飛行過(guò)程中會(huì)受到空氣動(dòng)力學(xué)的較強(qiáng)的影響，所以出手角度要比理論值小，大約為30°—35°。第42頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天(3)出手高度對(duì)飛行遠(yuǎn)度的影響：

出手高度高則飛行遠(yuǎn)度相對(duì)遠(yuǎn)。出手高度高則飛行遠(yuǎn)度相對(duì)遠(yuǎn)，因此，在投擲項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員的出手點(diǎn)應(yīng)盡量高。由此可知，選擇身材較高的運(yùn)動(dòng)員，在相同的條件下可以取得更好的成績(jī)，這也為科學(xué)的選材提供了依據(jù)。第43頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天三、影響器械投擲遠(yuǎn)度的動(dòng)力學(xué)因素（一）決定出手初速度的動(dòng)力學(xué)因素決定出手初速度的大小因素取決于投擲過(guò)程中人體對(duì)器械作用力的大小以及該力對(duì)器械作用時(shí)間的長(zhǎng)短。通過(guò)合理的動(dòng)作形式、正確的用力順序以及提高肌肉收縮的協(xié)調(diào)性來(lái)加大對(duì)器械的作用力；延長(zhǎng)對(duì)器械的作用力時(shí)間主要靠增加工做距離來(lái)完成。作用于器械沖量的大小還與相互作用時(shí)力的合力效應(yīng)、力的方向以及作用點(diǎn)有著極為重要的關(guān)系。第44頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）最后用力動(dòng)作的動(dòng)力學(xué)機(jī)制（1）最后用力前應(yīng)充分利用預(yù)加速階段所獲得的水平速度，形成良好的“超越器械”動(dòng)作技術(shù)。（2）形成牢固的支撐，提高動(dòng)作技術(shù)的力學(xué)效應(yīng)。穩(wěn)固的下肢支撐、各環(huán)節(jié)依次加速和制動(dòng)是投擲最后用力動(dòng)作的重要特征和動(dòng)量傳遞的基本保證。（3）肌肉收縮前預(yù)先拉長(zhǎng)進(jìn)行彈性勢(shì)能的儲(chǔ)備，提高肌肉收縮力量。（4）盡可能增大最后用力動(dòng)作的幅度以延長(zhǎng)力對(duì)器械的作用時(shí)間。（值得商榷）（5）充分應(yīng)用力的遞增梯度變化及動(dòng)量傳遞的作用規(guī)律，盡可能增大對(duì)器械的作用力，并使作用于器械的沖量最大，形成最快的動(dòng)作速度。第45頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天四、空氣動(dòng)力學(xué)特征對(duì)器械飛行的影響如果不考慮空氣阻力的影響，鐵餅或標(biāo)槍的質(zhì)心運(yùn)動(dòng)軌跡將是一條拋物線，其飛行的遠(yuǎn)度只取決于出手的速度，出手的角度和出手的高度，而實(shí)際上，由于鐵餅和標(biāo)槍形狀的原因，空氣對(duì)飛行遠(yuǎn)度的影響是不可忽略的因素。第46頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天器械在空中飛行時(shí)，還受到空氣阻力和重力的影響。沖擊角為正時(shí)阻力加大，升力下降飛行距離縮短；沖擊角為一定負(fù)角時(shí)能延長(zhǎng)飛行距離。鐵餅的沖擊角為-5~-10度為宜；標(biāo)槍為0~-10度（傾角—出手角=沖擊角）

第47頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天壓力中心是飛行中空氣動(dòng)力對(duì)器械的合力作用點(diǎn)，受沖角變化的影響，其位置在運(yùn)動(dòng)中不是固定不變的，特別是在沖角較小時(shí)變化比較明顯。器械飛行中空氣阻力的大小是由器械飛行的垂直截面積和器械飛行的速度這兩個(gè)因素決定的。第48頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天器械在空中飛行時(shí)，除了受阻力作用以外，還受其他力的作用。其中對(duì)器械飛行遠(yuǎn)度起積極作用的是空氣對(duì)器械的升力，它能延長(zhǎng)器械在空中的飛行時(shí)間和距離。升力的大小，除了與器械飛行速度、器械傾斜角等因素有關(guān)外，風(fēng)向和風(fēng)速也是決定升力大小的因素。當(dāng)在逆風(fēng)情況下投擲標(biāo)槍和鐵餅時(shí)，氣流對(duì)器械的阻力大，升力也大。如果升阻系數(shù)比值(升阻比)大，升力占優(yōu)勢(shì)時(shí)，器械飛行的距離也遠(yuǎn)。第49頁(yè),共56頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）從空氣動(dòng)力學(xué)特性分析，影響器械飛行距離的主要因素有以下幾個(gè)因素：（1）空氣壓力中心與器械重心的位置關(guān)系決定了器械飛行時(shí)公轉(zhuǎn)角速度大小。（2）獲得器械空間飛行最大升阻比是提高投擲器械滑翔性能的重要原則。（3）利用器械轉(zhuǎn)動(dòng)的定向作用保持器械在空間飛行的穩(wěn)定性。（4）構(gòu)成最佳的投擲條件組合可提高標(biāo)槍、鐵餅在空間運(yùn)動(dòng)的距離。（5）風(fēng)速和風(fēng)向?qū)?/p>