第二章田徑-快速跑的各種輔助性練習(xí)展示課教案人教版初中體育與健康七年級全一冊

初中加速跑的各種輔助性練習(xí)展示課教案內(nèi)容教師指導(dǎo)、安排教師講解、學(xué)生活動組織與要求練習(xí)量運(yùn)動負(fù)荷備注上課常規(guī)2分鐘1、教師提前到場，準(zhǔn)備場地器材。2、接受體委報數(shù)，向?qū)W生問好。3、宣布課的內(nèi)容要求。4、檢查服裝，安排見習(xí)生。1、體委整隊(duì)，檢查人數(shù)，向教師報告。2、教師問好。3、要求學(xué)生認(rèn)真聽講。4、見習(xí)生應(yīng)隨堂聽課并對未到場人員確認(rèn)。5、安全教育。成四列橫隊(duì)：

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女◆男●教師要求：注意力集中。準(zhǔn)備部分5分鐘兩路縱隊(duì)繞足球場半場慢跑2圈。小游戲“反方向原地轉(zhuǎn)發(fā)練習(xí)”（提高同學(xué)的注意力、養(yǎng)成先思考再行動的學(xué)習(xí)習(xí)慣）3、跟著音樂慢節(jié)奏的體能操。（1）、全身運(yùn)動（2）、深蹲起（3）、弓步跳（4）、俯地后蹬（5）、提膝跳（6）、高抬腿（7）、拉伸運(yùn)動（8）、原地踏步1、教師提出要求，不能講話，慢跑，不能隨意插隊(duì)，過程中放松。2、成上課隊(duì)形，由老師講解規(guī)則后，發(fā)出口令，學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3、由教師講述規(guī)則及要求，并打開音樂，引領(lǐng)同學(xué)，伴著節(jié)奏，一起動起來。1、女生帶頭兩路縱隊(duì)，隨后男生跟上完成跑圈。要求：跑步的過程中安靜、整齊、動作放松。2、注意力集中，及時糾正錯誤，快靜齊。跟上老師的節(jié)奏，認(rèn)真完成相關(guān)練習(xí)。4*8每節(jié)小小中基本部28分鐘1、走與跑的對比實(shí)驗(yàn)。規(guī)則：讓同學(xué)其中一只腳不要離地的快速移動，快速走完成單邊，之后慢跑回來）體會走與跑的區(qū)別。之后通過問答環(huán)節(jié)進(jìn)行意識強(qiáng)調(diào)，走與跑的區(qū)別在于一個不騰空，一個騰空。2、變化中的進(jìn)階實(shí)驗(yàn)。五次規(guī)定距離跑的實(shí)驗(yàn)（均為一個來回），第一次正常跑；第二次提出要求抬大腿往前送完成規(guī)定距離跑練習(xí)；第三次要求整個腳掌著地或前腳掌著地完成規(guī)定距離跑練習(xí)；第四次要求加快跑的每一步的交換腿速度完成規(guī)定距離跑練習(xí)；第五次要求身體重心不斷變化（前后移動等）完成規(guī)定距離跑練習(xí)。每一次練習(xí)完畢都做問答，改變后是否對速度有所影響。3、加速跑的各種輔助性練習(xí)。（1）、弓步走（2）、小步跑（3）、側(cè)身跑（4）、行進(jìn)間高抬腿（5）、后蹬跑（6）、加速跑學(xué)生二三排右轉(zhuǎn)，齊步走，第二排和一排合并成一排，第三排和四合并一排，左右間隔一定距離。通過規(guī)定速度，激發(fā)同學(xué)們的比拼激情，為后續(xù)練習(xí)做好鋪墊。2、通過教師的講解，完成第一次往返練習(xí)，速度中速。最后同學(xué)們進(jìn)行分組討論，進(jìn)行自我總結(jié)后，教師再進(jìn)行總結(jié)，再完成一次規(guī)定距離跑練習(xí)。3、教師講解提升要求，老師講解各組練習(xí)要求，告訴學(xué)生大膽、認(rèn)真完成各組規(guī)定動作練習(xí)，任何事情都是從不會到會、從不熟練到熟練的過程，只有通過思考后，認(rèn)真、反復(fù)進(jìn)行鍛煉就能有所提高。操場操場操場操場操場操場↑

◆◆◆◆◆要求：動作迅速、整潔操場操場●↑↓

◆◆◆◆◆操場●操場●↑↑↑↓↓↓↓

◆◆◆◆◆一個來回每組一個來回6組每組2個單邊小大大身體素質(zhì)、俯臥撐*20（女生15男生20）、平板支撐4、盡量按照標(biāo)準(zhǔn)完成，無法完成的降低難度完成規(guī)定量，通過進(jìn)階、升級的方式達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。

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◆◆大結(jié)束部分5分鐘1、放松伸展、隨著音樂原地坐下拉伸。2