體育課素質(zhì)練習(xí)教案及體育課堂隊(duì)列隊(duì)形大全

《體育與健康》課時(shí)計(jì)劃任課教師：內(nèi)容1．彎道跑（復(fù)習(xí)）2.身體素質(zhì)練習(xí)（新授）教學(xué)目標(biāo)學(xué)生知道身體素質(zhì)練習(xí)的重要性，通過各種不同的練習(xí)方法及手段，全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。學(xué)生在愉快的課堂氛圍中完成本節(jié)課內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生克服困難，不斷向新的目標(biāo)學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)的好勝精神。重點(diǎn)和難點(diǎn)把握好練習(xí)的量與強(qiáng)度，輕松高效的完成教學(xué)目標(biāo)。過程授課內(nèi)容教學(xué)方法組織形式準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)1.體委集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；2.師生問好；3.宣布本節(jié)課內(nèi)容與要求；4.檢查服裝，安排見習(xí)生。二、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)1.隊(duì)形變換2.口令轉(zhuǎn)法練習(xí)三、熱身運(yùn)動1.各小組以排頭為組長自行設(shè)計(jì)準(zhǔn)備活動2.兩人一組踢毽子比賽學(xué)生認(rèn)真聽教師講解本節(jié)課內(nèi)容和練習(xí)要求。學(xué)生聽口令統(tǒng)一練習(xí)。教師講解示范踢毽子比賽的方法，集體練習(xí)。組織：四列橫隊(duì)隊(duì)形：××××××××××××××××××××××××××××△要求：精神集中，認(rèn)真聽講，明確目標(biāo)。組織：每排一路縱隊(duì)要求：動作到位，充分活動好各關(guān)節(jié)?；静糠忠?、彎道跑（復(fù)習(xí)）（通過游戲“圓周接力跑”的形式加以復(fù)習(xí)）二、身體素質(zhì)練習(xí)（新授）1.柔韌性練習(xí)[跨欄坐]講解游戲的方法及要求，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行游戲比賽。講解動作要點(diǎn)，指導(dǎo)練習(xí)。要求：關(guān)節(jié)伸直，動作到位，集體統(tǒng)一練習(xí)組織：如下圖基本部分2.上肢力量練習(xí)[推小車]3．下肢力量練習(xí)[多級蛙跳]4．彈跳協(xié)調(diào)性練習(xí)[原地縱跳]男生10/組女生8/組5.速度練習(xí)[游戲：長江，黃河，水]示范、講解，并提出練習(xí)要求，觀察練習(xí)講解練習(xí)方法及要求，鼓勵學(xué)生完成練習(xí)。講解游戲規(guī)則和要求明確練習(xí)方法及要求后，集體統(tǒng)一進(jìn)行練習(xí)。組織：四列橫隊(duì)要求：連續(xù)縱跳，中間不停頓。擺臂迅速有力，兩腿快速蹬地。組織：四列橫隊(duì)要求：遵守游戲規(guī)則，進(jìn)行練習(xí)。結(jié)束部分1．集合放松2．小結(jié)評價(jià)3．收回器材4．師生再見教師示范講解放松動作，集體統(tǒng)一完成放松練習(xí)。小結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)情況。隊(duì)形：同集合隊(duì)形要求：使身體各運(yùn)動部位完全放松。預(yù)計(jì)心率140—160預(yù)計(jì)密度40%—50%場地器材足球場中央毽子28個(gè)接力棒4個(gè)課后小結(jié)隊(duì)列隊(duì)形大全隊(duì)列練習(xí)有原地動作和行進(jìn)間冬動作兩種。原地動作原地動作可分為常用動作、原地轉(zhuǎn)法和原地隊(duì)列變化。隊(duì)列常用的動作有立正、稍息、看齊、報(bào)數(shù)、踏步及立定、集合、解散等；原地轉(zhuǎn)法有向左（右）轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)燈；原地隊(duì)列變化有①由一列橫隊(duì)變二列橫隊(duì)及還原。②由一列橫隊(duì)變二路縱隊(duì)及還原。③由一路縱隊(duì)變二路縱隊(duì)及還原等。行進(jìn)間動作行進(jìn)間動作有便步走、齊步走、跑步走等各種走步及其互換和立定；向前、后、左、右移動；行進(jìn)間向左（右）轉(zhuǎn)走、向后轉(zhuǎn)走；行進(jìn)間隊(duì)列變化（動作與原地隊(duì)列變化相同，只是行進(jìn)中做）；左（右）轉(zhuǎn)彎走、左（右）后轉(zhuǎn)彎走等縱隊(duì)于橫隊(duì)轉(zhuǎn)彎走。（二）隊(duì)列練習(xí)的分類

隊(duì)列練習(xí)有圖形行進(jìn)、隊(duì)形變化和散開與靠攏三種。

圖形行進(jìn)，圖形行進(jìn)有直方向、斜方向和曲線方向行進(jìn)幾種。直方向行進(jìn)有繞場行進(jìn)，錯肩行進(jìn)等；斜方向行進(jìn)有對角線行進(jìn)，交叉行進(jìn)等；曲線方向行進(jìn)有蛇形行進(jìn)，螺旋行進(jìn)，“8”字行進(jìn)等。

隊(duì)形變化分隊(duì)、合隊(duì)、裂隊(duì)、并隊(duì)和一路縱隊(duì)一次轉(zhuǎn)彎成多路縱隊(duì)走等。散開和靠攏，兩臂間隔散開和靠攏；橫隊(duì)梯形散開和靠攏；縱隊(duì)弧形向前、后散開和靠攏；依次賽開和靠攏。三、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的基本術(shù)語列：學(xué)生在一條直線上，左右排列成的隊(duì)形。幾排即為幾列。前排為第一列，以此類推。二列橫隊(duì)，第一列稱前列，第二列稱后列。路：學(xué)生在一條直線上，前后排列成的隊(duì)形，幾行即為幾路。左邊第一行為第一路（也稱左路），以此類推。橫隊(duì)：按列排成的隊(duì)形稱為橫隊(duì)，其正面（寬度）大于縱深?？v隊(duì)：按路排成的隊(duì)形稱為縱隊(duì)。通常，其縱深大于正面（寬度）翼：隊(duì)列的兩端。左端為左翼，右端為右翼。多列行進(jìn)變換方向時(shí)，處于轉(zhuǎn)彎內(nèi)側(cè)的一翼稱為軸翼，另一翼為外翼。排頭：位于縱隊(duì)之首或橫隊(duì)右翼的學(xué)生（一個(gè)或數(shù)個(gè)）叫排頭。排尾：位于縱隊(duì)之尾或橫隊(duì)左翼的學(xué)生（一個(gè)或數(shù)個(gè)）叫排尾。

基準(zhǔn)學(xué)生：指定座位看齊目標(biāo)的學(xué)生叫基準(zhǔn)學(xué)生。如以右翼排頭為基準(zhǔn)向右看齊；以某某為基準(zhǔn)向中看齊。正面：隊(duì)列中學(xué)生所面向的一面叫正面。后面：與正面相反的一面叫后面。間隔：學(xué)生彼此之間左右相距的間隙叫間隔。距離：學(xué)生彼此之間前后相距的間隙叫距離。隊(duì)形寬度：兩翼之間的橫寬叫隊(duì)形寬度。隊(duì)形縱深：從第一列（站在最前面的學(xué)生）到最后一列（站在最后面的學(xué)生）的縱長叫隊(duì)形縱深伍：成數(shù)列橫隊(duì)時(shí)，前后排列的學(xué)生稱為伍。各伍人數(shù)與列數(shù)相等時(shí)叫滿伍，人數(shù)少于列數(shù)的叫缺伍。隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的方法一、隊(duì)列練習(xí)（一）原地隊(duì)列動作1、常用隊(duì)列動作

（1）立正口令：立正！要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60°，兩腿挺直。小腹微收，自然挺胸，上體正直，稍向前傾。兩肩要平，稍向后張。兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，中指貼于褲縫。頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。（2）稍息口令：稍息！

要領(lǐng)：腳順腳尖方向伸出約是全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳，動作同前。（3）看齊向右（左）看齊的口令：向右（左）看——齊！要領(lǐng)：排頭（或排尾）不動，其他人員向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰人腮部，并通視全線。后列人員向前對正、看齊。向中看齊的口令：以某人為基準(zhǔn)，向中看——齊！要領(lǐng)：當(dāng)教師指定“以某人為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)學(xué)生左手握拳高舉（體育課不持器械時(shí)，可舉右手），聽到“向中看——齊”的口令后，將手放下，其他學(xué)生按照向右（左）看齊的要領(lǐng)實(shí)施。

看齊時(shí)，左右間隔（指兩肘間的間隙）為10厘米（約以拳），前后距離為75厘米（約一臂之長）?？待R完畢則發(fā)“向前——看！”的口令，聽到口令后，立即將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。（4）報(bào)數(shù)口令：報(bào)數(shù)！要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)由前向后）依次以短促宏亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。數(shù)列橫隊(duì)時(shí)，后列最后一名報(bào)“滿伍”或“缺×名”。數(shù)路縱隊(duì)時(shí)，右路最后一名報(bào)“全到”或“缺×名”。（5）踏步口令：踏步——走！要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落，抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米，下落時(shí)，前腳掌先落地；上體保持正直，兩臂按齊步或跑步行進(jìn)。聽到“立定”口令，左、右腳各踏一步成立正姿勢。做原地跑步時(shí)，口令是：“原地跑步——走！”（6）集合（橫隊(duì)、縱隊(duì)）口令：成某列橫隊(duì)——集合！或成某路縱隊(duì)——集合！要領(lǐng)：集合時(shí)，教師應(yīng)先發(fā)出預(yù)告或信號，如“全體（或某組）注意”，然后站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢，下達(dá)“成某隊(duì)——集合”的口令。學(xué)生聽到預(yù)告或信號，原地面向教師成立正姿勢；聽到口令，迅速跑向集合地點(diǎn)（凡是在教師后側(cè)的人員，均應(yīng)從教師右側(cè)繞過）。橫隊(duì)集合時(shí)，第一列排頭站在教師的左前方縱隊(duì)集合時(shí)，第一路排頭站在教師的右前方。其他學(xué)生以排頭為準(zhǔn)，按指示隊(duì)形迅速依次排列起來，自行對正、看齊。2、原地轉(zhuǎn)法

（1）正方向轉(zhuǎn)法口令：向右（左）——轉(zhuǎn)，或向后——轉(zhuǎn)！要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，向右（左）90°，身體重心落在右（左）腳上，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向后轉(zhuǎn)時(shí)，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)體180°。（2）斜方向轉(zhuǎn)法口令：半面向右（左）——轉(zhuǎn)！

要領(lǐng)：按

向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向右（左）轉(zhuǎn)體45°。

3、原地隊(duì)列變化（1）一列橫隊(duì)變二列橫隊(duì)及還原

口令：成二列橫隊(duì)——走和成一列橫隊(duì)——走！要領(lǐng)：變換前，先報(bào)數(shù)。聽到口令，雙數(shù)者左腳后退一步，右腳向右跨一步，左腳向右腳靠攏，并站在單數(shù)者之后，自行看齊。還原時(shí)，雙數(shù)（后列）左腳左跨一步，右腳向前上一步，左腳向右腳靠攏，回至原位，自行看齊。二列橫隊(duì)變四列橫隊(duì)及還原時(shí)，做法與一列橫隊(duì)變二列橫隊(duì)相同，但做前應(yīng)調(diào)整前后距離。（2）一列橫隊(duì)變?nèi)袡M隊(duì)及還原

口令：成三列橫隊(duì)——走和成一列橫隊(duì)——走！

要領(lǐng)：1至3報(bào)數(shù)，2數(shù)不動，1數(shù)左腳向左前上一步至2數(shù)前面，3數(shù)右腳向右后退一步至2數(shù)后面，自動看齊。還原時(shí)，1、3數(shù)動作方向與上相反，回到原位自動看齊。

（3）二列橫隊(duì)變?nèi)袡M隊(duì)及還原口令：成三列橫隊(duì)——走和成二列橫隊(duì)——走！要領(lǐng)：1至3報(bào)數(shù)，1、3數(shù)不動，前列2數(shù)右腳向右后退一步至1數(shù)之間，后列2數(shù)左腳向左上一步至3數(shù)之間，自動對正、看齊。還原時(shí)，2數(shù)動作方向與上相反，回到原位自動看齊。（4）一路縱隊(duì)變二路縱隊(duì)及還原

口令：成二路縱隊(duì)——走和成一路縱隊(duì)——走！

要領(lǐng)：變換前先報(bào)數(shù)。聽到口令，雙數(shù)者右腳右跨一步，左腳向前一步，右腳向左腳靠攏，進(jìn)到單數(shù)右側(cè)，自行對正看齊。還原時(shí)，雙數(shù)者（右路）右腳后退一步，左腳左跨一步，右腳向左腳靠攏，回到原位，自行對正、看齊。二路縱隊(duì)變四路縱隊(duì)及還原時(shí)，做法與一路縱隊(duì)變二路縱隊(duì)相同，做前應(yīng)調(diào)整左右間隔。（5）一列橫隊(duì)變二路縱隊(duì)及還原

口令：向右成二路縱隊(duì)——走！還原口令為向左成一列橫隊(duì)——走！

（1）前、后移動

口令：向前某（單數(shù)）步——走和后退某步——走！要領(lǐng)：向前走時(shí)，按照齊步走的要領(lǐng)，向前一步走，不擺臂行進(jìn)到指定步數(shù)停止。向后退時(shí)，從左腳開始，每退一步并腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。（2）左、右移動口令：左（右）跨某步——走！

要領(lǐng)：上體保持正直，每跨一步并步一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

3、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

（1）向右（左）轉(zhuǎn)走口令：向右（左）轉(zhuǎn)——走?。▌恿盥湓谟遥ㄗ螅┠_）要領(lǐng)：左（右）腳向前半步，腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動，同時(shí)出右（左）腳按原步法向新方向行進(jìn)。（2）向后轉(zhuǎn)走口令：向后轉(zhuǎn)——走！要領(lǐng)：左腳向前半步，腳尖稍向右，以兩腳的前腳掌為軸，自右向后轉(zhuǎn)體180°，出左腳向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。跑步向后轉(zhuǎn)走時(shí)，聽到動令后，要繼續(xù)跑兩步，然后按上述要領(lǐng)做。4、行進(jìn)間隊(duì)列變化（1）行進(jìn)間一列橫隊(duì)變二列橫隊(duì)

口令：成二列橫隊(duì)——走（動令落在左腳上）！要領(lǐng)：單數(shù)者繼續(xù)前進(jìn)，雙數(shù)者右腳向前邁一步，原地踏一步，第三步右腳向右跨一步至單數(shù)者后面，隨之繼續(xù)前進(jìn)。

（2）行進(jìn)間二列橫隊(duì)變一列橫隊(duì)口令：成一列橫隊(duì)——走（動令落在左腳上）！要領(lǐng)：聽到動令后，全體右腳向前邁一步，然后單數(shù)者（前列）原地踏兩步，雙數(shù)者（后列）向左前上兩步至單數(shù)者的左側(cè)，成一列橫隊(duì)前進(jìn)。（3）行進(jìn)間一路縱隊(duì)變二路縱隊(duì)

口令：成二路縱隊(duì)——走（動令落在右腳）！要領(lǐng)：單數(shù)者以小步前進(jìn)，雙數(shù)者出右腳進(jìn)到單數(shù)者右側(cè)，調(diào)整好間隔距離，恢復(fù)原來的步幅繼續(xù)前進(jìn)。

（4）行進(jìn)間二路縱隊(duì)變一路縱隊(duì)口令：成一路縱隊(duì)——走（動令落在左腳上）！要領(lǐng)：排頭繼續(xù)前進(jìn)，其余則以小步行進(jìn)，待左路加大到適當(dāng)?shù)木嚯x后，右路依次向左插到左路單數(shù)者的后面，并保持規(guī)定距離，恢復(fù)原步幅前進(jìn)。5、縱隊(duì)與橫隊(duì)的轉(zhuǎn)彎走（1）縱隊(duì)左（右）轉(zhuǎn)彎走

口令：左（右）轉(zhuǎn)彎——走聽到動令后，排頭立即向左（右）轉(zhuǎn)走，其余逐次行進(jìn)至排頭變向的位臵時(shí)，亦向左（右）轉(zhuǎn)行進(jìn)。多路縱隊(duì)轉(zhuǎn)彎時(shí)，基準(zhǔn)學(xué)生用小步行進(jìn)，外翼學(xué)生則用大步行進(jìn)，并保持牌面整齊，邊行進(jìn)邊變換方向，轉(zhuǎn)至90度繼續(xù)前進(jìn)。（2）縱隊(duì)左（右）后轉(zhuǎn)彎走口令：左（右）后轉(zhuǎn)彎——走！

要領(lǐng)：聽到口令后，排頭向左（右）后轉(zhuǎn)體180°方向行進(jìn)。其余依次行進(jìn)到排頭變向的位臵，做法與排頭相同，并隨之繼續(xù)行進(jìn)。（3）橫隊(duì)左（右）轉(zhuǎn)彎走口令：左（右）轉(zhuǎn)彎齊步——走！行進(jìn)間時(shí)左（右）轉(zhuǎn)走的口令：左（右）轉(zhuǎn)彎——走！

要領(lǐng)：軸翼第一名踏步，并逐漸向左（右）旋轉(zhuǎn)，同相鄰者動作協(xié)調(diào)，外翼第一名用大步行進(jìn)，注意掌握方向；其他用眼的余光向外翼取齊，并保持排面整齊，愈接近軸翼者，其步幅愈小，待轉(zhuǎn)到90度時(shí)踏步。3、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

（1）向右（左）轉(zhuǎn)走口令：向右（左）轉(zhuǎn)——走?。▌恿盥湓谟遥ㄗ螅┠_）要領(lǐng)：左（右）腳向前半步，腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動，同時(shí)出右（左）腳按原步法向新方向行進(jìn)。（2）向后轉(zhuǎn)走口令：向后轉(zhuǎn)——走！要領(lǐng)：左腳向前半步，腳尖稍向右，以兩腳的前腳掌為軸，自右向后轉(zhuǎn)體180°，出左腳向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。跑步向后轉(zhuǎn)走時(shí)，聽到動令后，要繼續(xù)跑兩步，然后按上述要領(lǐng)做。5、縱隊(duì)與橫隊(duì)的轉(zhuǎn)彎走（1）縱隊(duì)左（右）轉(zhuǎn)彎走

口令：左（右）轉(zhuǎn)彎——走聽到動令后，排頭立即向左（右）轉(zhuǎn)走，其余逐次行進(jìn)至排頭變向的位臵時(shí)，亦向左（右）轉(zhuǎn)行進(jìn)。多路縱隊(duì)轉(zhuǎn)彎時(shí)，基準(zhǔn)學(xué)生用