高中體育運動損傷的預(yù)防與處理

關(guān)于高中體育運動損傷的預(yù)防與處理運動損傷產(chǎn)生的原因思想麻痹大意是常見運動損傷中最主要的因素。

運動前活動不充分,特別是缺乏針對性準備活動。

運動情緒低下,或在畏難,恐懼,猶豫以及過分緊張時發(fā)生傷害事故.有時因缺乏運動經(jīng)驗,缺乏自我保護能力致傷.

內(nèi)容組合不科學(xué),方法不合理,紀律松散以及技術(shù)上的錯誤等都可能引起損傷

運動場地狹窄,地面不平坦,器械安置不當(dāng)或不堅固,鍛練者擁擠在一起或多種項目在一起活動,容易相互沖撞所致.空氣污濁,噪音,光線暗淡,氣溫過高或過低,以及運動服裝不合要求等原因,都可以直接或間接造成傷害事故.第2頁,共53頁，2024年2月25日，星期天運動損傷的分類一、按損傷組織的種類分肌肉韌帶的扭傷及撕裂、挫傷、骨折、關(guān)節(jié)脫位、腦震蕩、內(nèi)臟破裂、凍傷、溺水等。二、按運動損傷的輕重程度分1、輕傷（傷后不損失工作能力）2、中等傷（傷后失去工作能力24小時以上，需門診治療）3、重傷（傷后需長期治療）三、按運動能力喪失的程度分輕度傷、中度傷、重度傷四、按損傷組織是否有創(chuàng)口與外界相通分

開放性損傷、閉合性損傷五、根據(jù)發(fā)病的緩急分急性損傷、慢性損傷六、根據(jù)病因分原發(fā)性損傷、繼發(fā)性損傷第3頁,共53頁，2024年2月25日，星期天運動損傷的預(yù)防

加強運動安全教育,克服麻痹思想,提高預(yù)防意識.

認真做好準備活動,對可能發(fā)生運動損傷的環(huán)節(jié)和易傷部位,要及時做好預(yù)防措施.

合理組織安排鍛練,合理安排運動量,防止局部運動器官負擔(dān)過重.加強保護與幫助,特別要提高自我保護能力.如摔倒時,立即屈肘低頭,團身滾動,切不可直臂或肘部撐地.由高處跳下時,要用前腳掌著地,注意屈膝,彎腰,兩臂自然張開,以利于緩沖和保持身體平衡.

第4頁,共53頁，2024年2月25日，星期天常見的運動損傷

一、軟組織損傷二、關(guān)節(jié)、韌帶扭傷三、關(guān)節(jié)脫位四、骨折五、出血六、休克第5頁,共53頁，2024年2月25日，星期天一、軟組織損傷開放性損傷的有：

擦傷撕裂傷刺傷閉合性損傷的有：

挫傷肌肉拉傷第6頁,共53頁，2024年2月25日，星期天擦傷的處理癥狀：因運動使皮膚受搓致傷.跑步摔倒時,體操運動時身體擦磨器械受傷.擦傷后皮膚出血或組織液滲出。

處理：小面積擦傷,可以用紅藥水涂抹傷口即可.大面積擦傷,先用生理鹽水洗凈,再涂抹紅藥水,再用消毒布覆蓋,最后用紗布包扎。第7頁,共53頁，2024年2月25日，星期天撕裂傷的處理癥狀：在劇烈運動時,或受到突然強烈的撞擊時,造成肌肉撕裂.其中包括開放性傷和閉合性傷.常見有眉際撕裂,跟腱撕裂等.開放傷頓時出血,周圍紅腫.閉合傷觸及時有凹陷感和劇烈疼痛.

處理：輕度開放傷,用紅藥水涂抹即可;

裂口大時,則需止血和縫合傷口,必要時注射破傷風(fēng)抗毒血清,以防破傷風(fēng)癥.

如肌腱斷裂,則需要手術(shù)縫合.

第8頁,共53頁，2024年2月25日，星期天挫傷的處理癥狀：因撞擊器械或練習(xí)者之間相互碰撞而造成挫傷.身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。單純挫傷會在損傷處出現(xiàn)紅腫,皮下出血,并有疼痛.內(nèi)臟器官受傷時,則會出現(xiàn)頭暈,臉色蒼白,出虛汗,四肢發(fā)涼等現(xiàn)象,嚴重者甚至出現(xiàn)休克.

處理：輕度損傷不需特殊處理。在24小時內(nèi)冷敷或加壓包扎,抬高患肢或外涂中藥.24小時以后,可按摩或理療.經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。進入恢復(fù)期可進行一些功能性鍛練.如果懷疑內(nèi)臟損傷,則臨時處理后,送醫(yī)院檢查和治療.

第9頁,共53頁，2024年2月25日，星期天肌肉拉傷的處理

指肌纖維撕裂而致的損傷。

癥狀：通常在外力直接或間接作用下，使肌肉過度主動收縮或被動拉長時引起肌肉拉傷。特別是由于準備活動不充分，動作不協(xié)調(diào)以及肌肉彈性、伸展性、肌力差者更易拉傷，損傷后傷處腫脹有壓痛并肌肉痙攣，觸診時可摸到硬塊。嚴重的肌肉拉傷是肌肉撕裂。處理：輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢。24小時后可施行按摩或理療。如果肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后，固定患肢，立即送醫(yī)院手術(shù)縫合。

第10頁,共53頁，2024年2月25日，星期天肌肉（全身有400多塊）

人體的肌可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三類。組成運動系統(tǒng)的肌皆是骨骼肌，可隨人的意志收縮，又稱隨意??；廣泛分布于頭、頸、軀干和四肢，約占體重的40％。每塊肌都有一定的形態(tài)、結(jié)構(gòu)、位置和輔助裝置，并有豐富的血管、淋巴管分布和神經(jīng)支配，所以每塊肌都可視為一個獨立的器官。

肌的形態(tài)構(gòu)造、起止和作用

1.肌的形態(tài)和構(gòu)造肌的形態(tài)多種多樣,可概括地分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌四種。長肌多分布于四肢，收縮時肌顯著縮短而引起大幅度的運動；短肌多分布于軀干深層，收縮引起的運動幅度??；闊肌扁薄寬大呈片狀，多分布于軀干淺層，構(gòu)成體腔的壁，收縮時除運動軀干外，還有保護和支持體腔器官的作用；輪匝肌呈環(huán)形，分布于孔、裂的周圍，收縮時使孔裂關(guān)閉。每塊肌都由肌腹和肌腱兩部分構(gòu)成。肌腹主要由紅色柔軟的肌纖維構(gòu)成位于中央，有收縮功能。肌腱由白色強韌的腱纖維組成，位于肌腹兩端，附著于骨面，無收縮功能。長肌的肌腱多呈條索狀。闊肌肌腱常呈片狀，稱腱膜。

2.肌的起止和作用肌一般都以兩端的肌腱附著于骨面，中間跨越一至數(shù)個關(guān)節(jié)。肌收縮時，通常一骨的位置相對固定，另一骨的位置相對移動，從而產(chǎn)生動作。肌在固定骨上的附著點稱為定點或起點，在移動骨上的附著點稱動點或止點。由于運動中固定骨和移動骨在一定條件下可相互轉(zhuǎn)換，所以肌的起、止點也是可以轉(zhuǎn)換的。

第11頁,共53頁，2024年2月25日，星期天人體

肌肉

（正面）第12頁,共53頁，2024年2月25日，星期天人體

肌肉

（反面）第13頁,共53頁，2024年2月25日，星期天肌肉的形態(tài)第14頁,共53頁，2024年2月25日，星期天

肌肉的構(gòu)造第15頁,共53頁，2024年2月25日，星期天二、關(guān)節(jié)、韌帶扭傷的處理癥狀：受外力的觸擊或撞擊；運動時身體落地重心不穩(wěn)向一側(cè)傾斜或踩在他人足上或高低不平的地面上而致傷。傷后局部能力立即喪失，有明顯腫脹及疼痛等。

處理：

(1)傷后立即抬高患肢，冷敷，加壓包扎并固定休息，使毛細血管收縮，防止腫脹。

(2)24小時后即可拆除包扎，可采用熱敷、理療，使毛細血管擴張，促進血液循環(huán)。

(3)嚴重扭傷的如韌帶斷裂，關(guān)節(jié)脫位，應(yīng)盡快到醫(yī)院縫合或做固定處理。第16頁,共53頁，2024年2月25日，星期天膝關(guān)節(jié)的構(gòu)造第17頁,共53頁，2024年2月25日，星期天三、關(guān)節(jié)脫位的處理癥狀：關(guān)節(jié)脫位可分為完全脫位和半脫位(或稱錯位)兩種。關(guān)節(jié)脫位后，常出現(xiàn)畸形，與健肢對比不對稱，因軟組織損傷而出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，局部疼痛及壓痛和關(guān)節(jié)腫脹，并失去正?；顒庸δ埽踔涟l(fā)生肌肉痙攣等現(xiàn)象。處理：用長度和寬度相稱的夾板固定傷肢。如沒有夾板，可將傷肢固定在自己的軀干或健肢上，防止震動，隨后及時送醫(yī)院治療。必須指出，如果沒有把握做整復(fù)處置時，切不可隨意做整復(fù)手術(shù)，以免再度增加傷害。

第18頁,共53頁，2024年2月25日，星期天人體骨骼圖第19頁,共53頁，2024年2月25日，星期天人體共206塊骨頭

（不包括籽骨）1、骨的基本結(jié)構(gòu)：骨膜、骨質(zhì)、骨髓以及神經(jīng)、血管（成骨細胞

破骨細胞）2、按形狀分類：長骨、短骨、扁骨和不規(guī)則骨3、按所在部位分類：中軸骨、附肢骨4、骨的功能：（1）支持功能

（2）運動功能（3）保護功能（4）造血功能

（5）儲備鈣和磷的功能第20頁,共53頁，2024年2月25日，星期天四、骨折的處理癥狀：

運動中，身體某部受到直接或間接暴力，或者肌肉強烈收縮時，使骨的完整性遭到破壞的損傷，叫做骨折。骨折后，受傷肢體劇烈疼痛，骨折處有明顯壓痛、腫脹及皮下淤血，受傷軀體功能喪失，關(guān)節(jié)正常位置改變。出現(xiàn)畸形。完全骨折，局部可出現(xiàn)類似關(guān)節(jié)的活動，移動時可產(chǎn)生骨摩擦聲。

處理：

(1)骨折屬嚴重的運動損傷，有時會引起休克。因此，一旦發(fā)生骨折，首先要注意預(yù)防休克，發(fā)現(xiàn)休克要及時處理

(2）對有傷口或開放性骨折的出血傷員，首先應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄖ寡?，然后包扎傷口，再固定骨折。?/p>

(3)臨時固定。骨折時，用夾板、繃帶把折斷的部位固定、包扎起來，使傷部不再活動，稱為臨時固定。這是骨折的急’救方法。其目的是為了減輕疼痛，避免加重損傷，且便于傷員的轉(zhuǎn)送。第21頁,共53頁，2024年2月25日，星期天臨時固定的注意事項：

1、固定前不要無故移動傷肢。

2、固定時不要試圖修復(fù)。如果畸形很厲害，可順傷肢長軸方向．稍加牽引。

3、夾板的長度和寬度要與骨折的肢體相稱，其長度必須超過骨折部的上下兩個關(guān)節(jié)。固定的松緊要合適且牢靠。

各部位骨折的臨時固定法：

要根據(jù)不同的部位，采用不同的·包扎固定方法，及時送往醫(yī)院，不再出現(xiàn)第二次損傷。①上肢骨折：肱骨骨折時用一塊夾板，放在傷臂的外側(cè)，再用兩條繃帶將骨折的上下部綁好，然后用懸臂帶將前臂掛在胸前，不要托肘，最后用繃帶把上臂固定于胸廓。前臂骨折時，用兩塊長短合適的夾板，放在前臂的掌側(cè)和背側(cè)。再用兩條繃帶固，然后用大懸?guī)У跗稹＂谙轮钦刍蛐⊥裙钦蹠r，用兩塊夾板放一塊在外側(cè)，自大腿中部至足部，另一塊在內(nèi)側(cè)自腹股溝至足部，然后用寬帶4／5條分段固定。大腿骨折時，傷員取臥位，用長夾板兩塊，分別置于傷肢的外側(cè)和內(nèi)側(cè)，用5個8條寬帶分段固定夾板，在外側(cè)作結(jié)。

4、護送骨折傷員去醫(yī)院時，必須輕放在擔(dān)架或門板上，途中不許或盡量減少顛簸，并隨時注意患者呼吸循環(huán)情況，以免發(fā)生意外。

第22頁,共53頁，2024年2月25日，星期天五、出血的處理癥狀：血液從損傷的部位流出，稱為出血。按出血的部位不同，分為外出血和內(nèi)出血兩種。外出血指血液從皮膚創(chuàng)口向體外流出，是運動損傷中較為常見的一種。內(nèi)出血指血液從損傷的血管內(nèi)流出后向皮下組織、肌肉、體腔(包括顱腔、胸腔、腹腔和關(guān)節(jié)腔)及胃腸和呼吸器官內(nèi)注入。內(nèi)出血較外出血性質(zhì)嚴重，因其初期不易被察覺，容易發(fā)展成為大出血，故危險性很大。第23頁,共53頁，2024年2月25日，星期天

（外）出血的處理常用綁帶加壓包扎法、指壓法、止血帶法三種方法。

(1)抬高傷肢法：用于四肢出血。使出血部位高于心臟，從而使出血部位的血壓降低減少出血。

(2)綁帶加壓包扎法：用于小靜脈和毛細血管出血。將傷口涂紅藥水，灑上消炎粉后，墊蓋紗布塊，用繃帶包扎起來。

(3)加墊屈肢法：用于前臂、手、小腿和足．出血。將棉墊放在肘窩或腋窩，使關(guān)節(jié)盡量屈曲，再用繃帶作“8”字形纏好。

(4)止血帶法

（5）指壓止血法：用手指指腹用力壓迫血管的出血處將血管壓閉塞，斷其血流，達到止血的目的。如動脈出血壓在出血口的上端，靜脈出血壓在下端，毛細血管直接壓在傷口上。但由于手指直接觸及傷口，易引起感染，故最好敷上消毒紗后進行指壓。第24頁,共53頁，2024年2月25日，星期天六、休克的處理

癥狀：休克（SHOCK）是一種急性血循環(huán)功能不全綜合癥。其發(fā)病原理是有效血液循環(huán)量不足，引起全身組織和臟器的血流灌注不良，導(dǎo)致組織缺血缺氧和臟器功能障礙。

凡能引起有效循環(huán)血量不足或排量減少的各種因素，都能引起休克。

休克發(fā)生時，短時間內(nèi)出現(xiàn)意識模糊，全身軟弱無力，面色蒼白，出冷汗，反應(yīng)遲鈍，心率增快，血壓降低，呼吸緩慢，進而出現(xiàn)昏迷，甚至死亡。

第25頁,共53頁，2024年2月25日，星期天休克的處理

(1)迅速將傷員平臥，使之安靜休息。要保持病人體溫，在天氣寒冷時更要注意，但也不能過熱。有時可給姜糖水、熱茶等飲料。

(2)針刺或掐點

內(nèi)關(guān)、足三里、飛合谷、人中等穴位，對休克有一定的療效。（附人體穴位分布圖）

(3)針對病因處理。如外出血引起的休克，應(yīng)立即進行止血。內(nèi)出血時可做冷敷。

外傷劇烈疼痛引起的休克，要用鎮(zhèn)痛劑止痛。

出現(xiàn)骨折要使傷肢安靜，并用夾板固定。第26頁,共53頁，2024年2月25日，星期天搬運傷員（送醫(yī)院）時注意事項一般分為徒手搬運和器械及車輛搬運兩大類。1、徒手搬運法（1）扶持法（2）抱持法（3）托椅式搬運法（4）臥式三人搬運法2、器械及車輛搬運法（1）擔(dān)架搬運法特制的擔(dān)架、普通的門板、床板，固定住傷員。（2）車輛搬運法救護車最好；車速慢點，少顛簸、震動，照顧好傷員。第27頁,共53頁，2024年2月25日，星期天知識拓展：穴位

在人體上分布的穴位已知的約有800多個。其中360多個在古代已將其歸屬于14條經(jīng)絡(luò)即稱“經(jīng)穴”；歷代發(fā)現(xiàn)的新穴，叫經(jīng)外“奇穴”；在疾病過程中臨時出現(xiàn)的壓痛點，也可作為針灸的穴位，因其無固定的位置，又無一定的名稱，所以叫做“阿是穴”或“應(yīng)天穴”。取穴方法1、骨量法（分寸折量法）2、指量法（指寸法）如拇指橫度為1寸，食指與中指合寬為1.5寸，4指為3寸3、解剖標志取穴法第28頁,共53頁，2024年2月25日，星期天常用穴位

(1)百會頭頂正中線與兩耳尖連線色交叉點處,距前發(fā)際5寸

(2)頭維入發(fā)際0.5寸,旁開中線4.5寸

(3)印堂兩眉頭連線的中點

(4)攢竹眉頭凹陷中

(5)魚腰眉頭的中點

(6)陽白魚腰穴上1寸

(7)太陽眉梢與外眼角間向后約1寸凹陷中

(8)迎香鼻翼旁開0.5寸

(9)瞳子廖在目外眥外側(cè),眼眶骨的外緣

(10)人中人中線上1/3與下1/3交界處

(11)絲竹空在眉毛外端凹陷中

(12)聽宮在耳屏與下頜關(guān)節(jié)之間,微張口呈凹陷處

(13)翳風(fēng)在耳垂后方,下頜角與乳突之間凹陷中

(14)下關(guān)顴弓與下頜切跡之間的凹陷中,合口有孔,張口即閉

(15)地倉口角旁0.4寸

(16)頰車下頜角前上方一橫指.咀嚼時咬肌隆起最高點

(17)風(fēng)池平耳垂,頸后兩筋外凹陷中

(18)缺盆鎖骨上緣中點凹陷中,旁開前正中線4寸

1頭部常用穴位第29頁,共53頁，2024年2月25日，星期天人體頭部穴位圖（正面）頭維穴發(fā)際穴陽白穴印堂穴攢竹穴魚腰穴外明穴睛明穴絲竹空瞳子髎

承泣穴球后穴四白穴迎香穴人中穴地倉穴承漿穴補充：前頂通天上星神庭承光當(dāng)陽五處曲差眉沖素髎兌端齦交上迎香

第30頁,共53頁，2024年2月25日，星期天人體頭部穴位圖（背面）百會穴后頂穴風(fēng)府穴風(fēng)池穴天柱穴啞門穴太陽穴

下關(guān)穴客主人

耳門穴聽宮穴翳風(fēng)穴頰車穴大迎穴人迎穴

補充：四神聰強間腦戶目窗正營率谷承靈腦空頭竅陰完骨天沖頷厭頭臨泣懸顱懸厘聽會和髎角孫顱熄玉枕第31頁,共53頁，2024年2月25日，星期天2胸腹部常用穴位(1)膻中兩乳頭之間,正中線上

(2)中脘腹部正中線,臍上4寸

(3)天樞臍旁開2寸

(4)氣海腹中線,臍下1.5寸

(5)關(guān)元腹中線,臍下3寸

(6)神闕臍的中間

(7)章門第十一肋端

第32頁,共53頁，2024年2月25日，星期天人體

胸腹（正面）穴位圖天突璇璣華蓋紫宮玉堂膻中中庭鳩尾

巨闕上脘中脘建里下脘水分神闕陰交氣海石門關(guān)元

中極曲骨會陰橫骨大赫

氣穴四滿中注肓俞商曲石關(guān)陰都腹通谷幽門步廊神封靈墟神藏或中

俞府缺盆氣戶庫房屋翳贗窗乳中乳根不容承滿梁門關(guān)門太乙滑肉門天樞外陵大巨水道歸來氣沖髀關(guān)足五里陰廉急脈沖門府舍腹結(jié)大橫腹哀日月

期門天池食竇天溪胸鄉(xiāng)周榮中府云門第33頁,共53頁，2024年2月25日，星期天人體

腰背

（背面）穴位圖大椎

陶道

身柱

神道靈臺至陽中樞脊中懸樞命門

腰陽關(guān)肩中俞肩外俞附分肩井天髎曲垣秉風(fēng)天宗臑俞肩貞大杼風(fēng)門

肺俞

厥陰俞

心俞督俞膈俞

肝俞

膽俞

脾俞

胃俞

三焦俞

腎俞氣海俞大腸俞

關(guān)元俞

小腸俞

膀胱俞上髎次髎中髎下髎腰俞會陽長強魄戶膏肓神堂膈關(guān)魂門陽綱意舍胃倉肓門志室胞肓秩邊白環(huán)俞第34頁,共53頁，2024年2月25日，星期天3腰部常見穴位

(1)大椎第七頸椎棘突下

(2)肩并大椎穴與肩峰連線的中點

(3)天宗肩胛岡中點與肩胛下角連線的上1/3處,肩胛岡下窩中央

(4)風(fēng)門第2胸椎棘突下旁開1.5寸

(5)肺俞第3胸椎棘突下旁開1.5寸

(6)心俞第5胸椎棘突下旁開1.5寸

(7)膈俞第7胸椎棘突下旁開1.5寸

(8)肝俞第9胸椎棘突下旁開1.5寸

(9)膽俞第10胸椎棘突下旁開1.5寸

(10)脾俞第11胸椎棘突下旁開1.5寸

(11)胃俞第12胸椎棘突下旁開1.5寸

(12)腎俞第2腰椎棘突下旁開1.5寸

(13)命門第2腰椎下棘突間

(14)大腸俞第4腰椎棘突下旁開1.5寸

(15)腰眼第4腰椎棘突下旁開3.5-4寸之間凹陷中

(16)八廖分為上,次,中,下左右共8穴.上廖在第一骶后孔中，次廖在第二骶后孔中,中廖在第三骶后孔中,下廖在第四骶后孔中

第35頁,共53頁，2024年2月25日，星期天4上肢常用穴位

(1)肩隅肩峰前下方,舉臂時呈凹陷

(2)肩廖肩峰后下方,舉臂時呈凹陷

(3)極泉腋窩正中,腋動脈內(nèi)側(cè)

(4)曲池屈肘,肘橫紋外端凹陷中

(5)小海屈肘,尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上髁之間

(6)手三里在曲池下2寸

(7)尺澤肘橫紋中,肱二頭肌鍵橈側(cè)凹陷處

(8)陽溪腕背橫紋橈側(cè),兩筋之間

(9)合谷手背,第一,二掌骨之間,約平第二掌骨中點

(10)支溝腕背橫紋上3寸,兩骨之間

(11)外關(guān)腕背橫紋上2寸,兩骨之間

(12)陽池腕背橫紋中,指總伸肌腱尺側(cè)緣,凹陷中

(13)列缺橈骨莖突上方,宛橫紋上1.5寸,兩手虎口交叉,一手食指壓在另一手橈骨莖突上,此時食指尖處即是

(14)神門腕橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷中

(15)內(nèi)關(guān)腕橫紋上2寸,兩筋間

(16)少商在拇指橈側(cè),去指甲角0.1寸處

第36頁,共53頁，2024年2月25日，星期天上肢內(nèi)側(cè)穴位圖

天泉穴天府穴俠白穴青靈穴曲澤穴尺澤穴少海穴孔最穴郄門穴間使穴內(nèi)關(guān)穴列缺穴經(jīng)渠穴太淵穴大陵穴靈道穴通里穴陰郄穴神門穴魚際穴少商穴勞宮穴少府穴中沖穴少沖穴第37頁,共53頁，2024年2月25日，星期天上肢外側(cè)

穴位圖曲垣秉風(fēng)巨骨肩髎肩髃臑俞肩貞臑會臂臑消濼手五里清冷淵肘髎天井小海曲池

手三里上廉下廉四瀆支正溫溜三陽絡(luò)支溝會宗偏歷外關(guān)養(yǎng)老陽谷陽池陽溪腕骨后溪中渚前谷液門少澤關(guān)沖商陽二間三間合谷第38頁,共53頁，2024年2月25日，星期天5下肢常見穴位(1)環(huán)跳在股骨大轉(zhuǎn)子與骶裂孔連線的外1/3和內(nèi)2/3交界處

(2)居廖在髂前上棘與股骨大轉(zhuǎn)子連線中點處

(3)承扶大腿后側(cè)正中線,臀橫紋中點

(4)殷門承扶穴直下6寸

(5)風(fēng)市大腿外側(cè),幗橫紋上7寸;當(dāng)直立垂手時,中指指尖取穴

(6)髀關(guān)髂前上嵴與髕骨外緣連線上,平臀橫紋

(7)伏兔髕骨外上緣直上6寸

(8)梁丘髕骨外上緣直上2寸

(9)血海髕骨內(nèi)上緣直上2寸

(10)內(nèi),外膝眼髕骨下緣,髕骨韌帶內(nèi),外側(cè)的凹陷中

(11)足三里外膝眼下3寸

(12)陽陵泉腓骨小頭前下方凹陷中

(13)陰陵泉在脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣凹陷中

(14)委中幗窩橫紋中點

(15)承山腓腸肌兩肌腹之間凹陷頂點

(16)三陰交內(nèi)踝間直上3寸

(17)絕骨(懸鐘)外踝上3寸,腓骨后緣

(18)解溪踝關(guān)節(jié)前橫紋中點,兩肌腱中間與外踝尖平齊

(19)太沖足背第一,而跖骨底凹陷中

(20)昆侖在跟腱與足外踝之間凹陷處

(21)太溪在跟腱與足內(nèi)踝之間凹陷處

(22)涌泉在足心前1/3凹陷處第39頁,共53頁，2024年2月25日，星期天箕門穴血海穴陰包穴曲泉穴陰谷穴陰陵泉膝關(guān)穴地機穴中都穴漏谷穴筑賓穴蠡溝穴三陰交穴交信穴復(fù)溜穴商丘穴中封穴太溪穴大鐘穴水泉穴照海穴然谷穴公孫穴太白穴大都穴隱白穴下肢內(nèi)側(cè)穴位圖

第40頁,共53頁，2024年2月25日，星期天居髎環(huán)跳髀關(guān)風(fēng)市中瀆伏兔陰市梁丘膝陽關(guān)犢鼻陽陵泉

足三里上巨虛條口豐隆外丘陽交飛揚光明陽輔懸鐘跗陽解溪沖陽丘墟

太沖陷谷足臨泣第五地內(nèi)庭行間

大敦厲兌足竅陰至陰俠溪足通谷束骨京骨金門申脈仆參昆侖下肢外側(cè)穴位圖

第41頁,共53頁，2024年2月25日，星期天穴位/位置/主治穴位位置主治百合頭痛、頭暈、昏迷印堂頭痛、頭暈、失眠、鼻疾人中昏迷、急性腰扭傷太陽頭痛、感冒、眼疾承泣近視眼、角膜炎、視神經(jīng)萎縮風(fēng)馳頭痛、頭暈、頸痛、耳鳴頭部常用穴位第42頁,共53頁，2024年2月25日，星期天腰背部常用穴位穴位位置主治大椎發(fā)熱、頸痛、中暑天宗肩胛部痛、落枕腎俞腰痛、腎炎大腸俞腰痛、腸炎第43頁,共53頁，2024年2月25日，星期天上肢常用穴位穴位位置主治曲池肩臂痛、發(fā)熱、上肢功能障礙扭傷急性腰扭傷外關(guān)腕痛、落枕、上肢功能障礙、頭痛、牙痛內(nèi)關(guān)昏迷、上腹痛、胸痛、肘腕指痛合谷牙痛、上肢痛、頭痛十宣中暑、休克第44頁,共53頁，2024年2月25日，星期天下肢常用穴位穴位位置主治環(huán)跳腰痛、髖痛、坐骨神經(jīng)痛膝眼膝痛足三里腹痛、膝痛。有強壯作用承山腓腸肌痛、腰痛、坐骨神經(jīng)痛、足跟痛懸鐘踝扭傷、落枕昆侖腰痛、踝痛、坐骨神經(jīng)痛、痛經(jīng)涌泉中暑、休克第45頁,共53頁，2024年2月25日，星期天急救包扎的方法一、綁帶包扎法

1、環(huán)形包扎法常用于額部、手腕和小腿下部等

2、螺旋形包扎法常用于上臂、大腿的下部等

3、反折螺旋形包扎法適用于前臂、小腿、大腿等

4、“8”字形包扎法常用于包扎肘、膝、踝等關(guān)節(jié)二、三角巾包扎法適用于全身各部位；手部、足部、頭部三、前臂懸掛法大懸臂帶法、小懸臂帶法第46頁,共53頁，2024年2月25日，星期天運動損傷的急救原則抓住主要矛盾，救命在先，止血，防止休克。先急救要爭分奪秒，力求迅速、準確、有效，作到快搶、快救和快送醫(yī)院。急救人員要態(tài)度和藹可親，有高度的責(zé)任心，保持鎮(zhèn)定，急救技術(shù)應(yīng)力求熟練。應(yīng)陪伴傷員送至醫(yī)院，并向醫(yī)生介紹傷員的發(fā)病情況及搶救經(jīng)過。第47頁,共53頁，2024年2月25日，星期天本課小結(jié)

運動損傷對人體都是造成傷害的，所以應(yīng)該以防為主，在運動前做足準備活動，運動過程中加強自我保護的意識。萬一已經(jīng)造成了損傷，就應(yīng)該積極采取正確的手段加于治療。第48頁,共53頁，2024年2月25日，星期天課堂作業(yè)：一、名詞解釋

1、開放性軟組織損傷

2、閉合性軟組織損傷二、填空題1、開放性軟組織損傷處理原則是

和

，預(yù)防感染，先

后再

。2、體育運動中常見的開放性軟組織損傷有

、

和

等。急性閉合性軟組織損傷早期的處理原則是

、

、

、

防腫和消除炎癥。3、急性閉合性軟組織損傷早期的處理方法是傷后立即

、

并抬高傷肢，局部休息。4、急性閉合性軟組織損傷早期損傷局部出現(xiàn)

、

、

及功能障礙等一系列炎癥癥狀。第49頁,共53頁，2024年2月25日，星期天

三、選擇題

1、一般急性軟組織損傷在傷后（

）小時即可開始活動。

A

24或48

B、12

C、36

D、72

2、軟組織損傷后期處理的目的是（

）。

A、加速局部血循環(huán)，促進淤血吸收。

B、消除局部腫脹

C、改善傷部新陳代謝，加速組織修復(fù)

D、加強功能鍛煉，恢復(fù)傷肢。

3、局部挫傷早期處理措施應(yīng)該是（

）。

A．冷敷、按摩、加壓包扎。

B、熱敷、包扎，藥敷。