醫(yī)院培訓課件：《中醫(yī)養(yǎng)生保健》

中醫(yī)養(yǎng)生保健

概述古人稱養(yǎng)生為攝生、道生養(yǎng)生即保養(yǎng)人的生命保健即保護健康預(yù)防為主綜合調(diào)養(yǎng)正氣為本天人相應(yīng)審因施養(yǎng)行神合一動靜結(jié)合陸中醫(yī)養(yǎng)生保健的原則柒四時養(yǎng)生精神養(yǎng)生藥物養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生常用養(yǎng)生保健方法四時養(yǎng)生春季養(yǎng)生：春季為一年四季之首，是陽氣生發(fā)之時，春季養(yǎng)生必須著眼于“生”字，以順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌發(fā)的特點。夏季養(yǎng)生：夏季烈日炎炎，雨水充沛，萬物競長，日新月異。陽極陰生，萬物成實。夏季養(yǎng)生應(yīng)著眼于“長”字。秋季養(yǎng)生：秋季氣候由熱轉(zhuǎn)寒，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌年P(guān)鍵時期，是萬物成熟收獲的季節(jié)。秋季養(yǎng)生以養(yǎng)“收”為原則。冬季養(yǎng)生：冬天是一年中氣候最寒冷的季節(jié)。人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平，成形勝于化氣。故冬季養(yǎng)生應(yīng)著眼于“藏”字。二、精神養(yǎng)生正常的精神情志活動可促進人體的健康，而精神情志失調(diào)，則直接影響人體臟腑氣血功能。因此，中醫(yī)養(yǎng)生保健非常重視精神的調(diào)攝。精神養(yǎng)生是指在中醫(yī)養(yǎng)生保健基本原則指導下，通過主導的修德怡神、調(diào)攝情志、調(diào)氣安神等方法，保護和增強人的精神心理健康，通過節(jié)制、移情、疏泄、開導、暗示等措施及時排解不良情緒，恢復(fù)心理平衡，達到形神高度統(tǒng)一、盡終天年的養(yǎng)生方法。精神養(yǎng)生的方法（一）修德怡神思想清凈寡思少欲精神樂觀意志堅強（二）調(diào)志攝神和喜怒去悲憂節(jié)思慮防驚恐（三）四氣調(diào)神春季養(yǎng)神夏季養(yǎng)神秋季養(yǎng)神冬季養(yǎng)神藥物養(yǎng)生藥物養(yǎng)生是在中醫(yī)藥理論指導下，運用藥物來達到養(yǎng)生保健、防治疾病、延年益壽等目的的方法。藥物養(yǎng)生保健藥遵循中醫(yī)藥的基本理論，合理地使用藥物才能起到防治疾病、延年益壽的功效。使用藥物養(yǎng)生應(yīng)注意：（一）謹慎用藥，切忌濫用（二）天人相應(yīng)，順時選藥（三）注重體質(zhì)，因人用藥（四）辨別虛實，審因擇藥（五）扶正袪邪，辨證遣藥（六）漸進施藥，不宜驟補經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，就是運用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經(jīng)絡(luò)穴位，激發(fā)精氣，達到運行氣血、旺盛代謝、通利經(jīng)絡(luò)、增進人體健康等目的的一種養(yǎng)生方法。（一）針灸養(yǎng)生1.針刺常用的穴位：足三里，關(guān)元，氣海，三陰交，曲池2.艾灸養(yǎng)生常用的穴位：神闕，膏肓，中脘，涌泉，關(guān)元（二）按摩養(yǎng)生1.揉太陽2.揉丹田3.摩中脘4.擦涌泉傳統(tǒng)運動養(yǎng)生保健一、傳統(tǒng)運動養(yǎng)生保健的概念傳統(tǒng)運動養(yǎng)生保健是指運用傳統(tǒng)的導引、吐納、武術(shù)等體育運動方式進行鍛煉，通過活動筋骨關(guān)節(jié)、呼吸鍛煉、意念控制、調(diào)節(jié)氣息、寧心安神來疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，達到增強體質(zhì)、防治疾病、益壽延年的作用。二、傳統(tǒng)運動養(yǎng)生保健的特點和功能（1）傳統(tǒng)運動養(yǎng)生保健的特點：1.整體觀念2.防治結(jié)合3.形神兼?zhèn)?.簡便易練（2）傳統(tǒng)運動養(yǎng)生保健的功能：1.培補元氣2.平衡陰陽3.疏通經(jīng)絡(luò)4.調(diào)理氣血傳統(tǒng)養(yǎng)生保健的方法（一）八段錦八段錦為中醫(yī)學中導引按蹺中絢麗多彩之瑰寶。古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展，如錦緞般柔和優(yōu)美，又因其由八段動作組成，故名為“八段錦”。它緣起于北宋，距今已有800多年的歷史，是作用較好的一套健身操。全套動作精煉，運動量適度，簡單易學，適合各類人群練習，尤其是老年人和慢性病人傳統(tǒng)養(yǎng)生保健的方法（二）五禽戲五禽戲，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的動作，組編而成的一套保健強身的方法。它是我國傳統(tǒng)健身法之一，為我國后漢著名醫(yī)學家華佗所創(chuàng)編，故又稱華佗五禽戲。堅持練習五禽戲有防病治病、強壯筋骨、延年益壽功效，因其行之有效，而備受后世推崇。傳統(tǒng)養(yǎng)生保健的方法（三）太極拳太極拳就是以“太極”哲理為依據(jù)，以太極圖形組編動作的一種拳法。其形在“太極”，意在“太極”，故而得名。太極拳是一種身心兼修的健身法，其動作舒緩柔和，注重外柔內(nèi)剛、動靜結(jié)合、意體