小學(xué)學(xué)生家長手冊(cè)

書目前言、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、1一、怎樣做一名合格家長、、、、、、、、、、、、、、、、、2二、歡樂寒暑假、輕松提高篇、、、、、、、、、、、、、、、、6三、高效學(xué)習(xí)、快速進(jìn)步篇、、、、、、、、、、、、、、、、、9四、健康上網(wǎng)、歡樂學(xué)習(xí)篇、、、、、、、、、、、、、、、、、17五、身心健康、歡樂成長篇、、、、、、、、、、、、、、、、、21六、生活平安、華蜜一生篇、、、、、、、、、、、、、、、、、26前言敬重的家長：這本家長手冊(cè)收錄了與你們的孩子休戚相關(guān)的信息，目的是讓你們對(duì)學(xué)校和對(duì)你們的孩子有著更清晰的了解。我們希望家長們能抽空細(xì)致閱讀這本手冊(cè)。家長須了解孩子在寒暑假支配的方方面面，包括你的孩子在寒暑假如何合理支配好學(xué)習(xí)與休息的時(shí)間，以及在寒暑假的健康平安問題等等。我們深信家長與我們合作對(duì)孩子有著正面主動(dòng)的幫助。家長與我們合作，共同努力，孩子也就能夠在寒暑假健康歡樂地進(jìn)步成長！一、怎樣做一名合格家長孩子是我們生命的持續(xù)，是我們家長的希望和寄予。孩子的成長，牽動(dòng)著我們的心，涉及全家的華蜜。如何能把自己的孩子教化成一個(gè)品德兼優(yōu)的孩子，培育成祖國將來的棟梁，是我們家長首先要面臨的一個(gè)重大難題。孩子成長的過程也是我們家長的學(xué)習(xí)過程，因此，如何做好一名合格家長，讓孩子健康歡樂成長，要留意做好以下幾點(diǎn)：一、努力提高自身素養(yǎng)，做到榜樣作用家長作為孩子的第一老師，要為人師表。家長的表率作用與自身素養(yǎng)緊密相連。有人說：父母的素養(yǎng)就象火山底下的巖漿，積累得越厚實(shí)、越豐滿，孩子成才的爆發(fā)力越劇烈。作為家長，我們要努力提高自身素養(yǎng)，應(yīng)從以下幾個(gè)方面做起：1、努力提高自己的思想道德水平孩子從小到大，家長的一舉一動(dòng)、一言一行都對(duì)其性格、品德發(fā)展形成起著潛移默化的作用。家長首先要求自己有高尚的品德，有志向，有主動(dòng)的人生觀；對(duì)國家、對(duì)人民、對(duì)事業(yè)有高度的責(zé)任感；在社會(huì)上奉公遵守法律，遵守社會(huì)公德；講究文明禮貌，作風(fēng)正派，為人正直，是非分明，胸懷坦蕩，大公無私，樂于助人等等。家長的示范作用特別重要。榜樣的力氣是無窮的，它具有很強(qiáng)的勸服力和感染力。家長舉止言談文靜大方，子女也會(huì)如此，家長舉止言談粗俗不堪，必定會(huì)對(duì)子女有不良的影響。再如家長能自覺地遵守社會(huì)公德，維護(hù)公共衛(wèi)生，吃完瓜果將果皮放進(jìn)衛(wèi)生箱中，孩子也會(huì)養(yǎng)成這種維護(hù)社會(huì)公共衛(wèi)生的好習(xí)慣。而有些大人不拘小節(jié)，隨地吐痰，亂拋臟物，孩子也如此行事。2、努力提高自身的文化科技學(xué)問水平常言道：師者，給學(xué)生一杯水，自己必需有一桶水。孩子求知欲相當(dāng)強(qiáng)，他們常常向大人提出一些稀奇怪異的問題，假如得不到滿足的答復(fù)，無形中使自己的威信在孩子心目中降低了。我們要擅長學(xué)習(xí)，使自己成為孩子求知的良師不僅為孩子做出好樣子，也提高了孩子學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，與孩子一同習(xí)也提高豐富了自身的文化學(xué)問。二、嚴(yán)格要求孩子和敬重孩子的自尊心相結(jié)合嚴(yán)格要求孩子和敬重孩子的自尊心是辯證的統(tǒng)一，沒有嚴(yán)格要求，就沒有教化，不愛惜孩子自尊心也就沒有真正的教化，二者不能偏廢。真正的嚴(yán)格要求來自父母對(duì)成才標(biāo)準(zhǔn)的正確而深刻的理解和自身的操行修養(yǎng)；來自對(duì)孩子的年齡特征和特性特點(diǎn)的駕馭及教化子女的藝術(shù)的運(yùn)用。任何嚴(yán)格要求，即使是合理恰當(dāng)?shù)?，但要使合理的教化變成孩子的意識(shí)行為，用簡(jiǎn)潔生硬、肯定吩咐和急于求成的方法是達(dá)不到目的的，只有諄諄教化，以身示范，時(shí)刻愛惜孩子的自尊心，才能使孩子自尊、自愛、自強(qiáng)、獨(dú)立，向往將來，奮勉向上。愛惜孩子的自尊心是建立在信任孩子可以進(jìn)步的基礎(chǔ)上。對(duì)孩子應(yīng)確信：沒有不好的孩子，只有不好的教化；要信任教化的主導(dǎo)的作用，對(duì)孩子既要嚴(yán)格要求，又要愛惜他們的自尊心。三、創(chuàng)建良好的家庭氛圍良好的家庭氛圍可使孩子性格活潑、開朗、大方、好學(xué)、誠懇、謙遜、合群、愛勞動(dòng)、愛清潔、守時(shí)、守信等，兒童在良好的家庭環(huán)境中生活，常以家長為最親近、最干脆的仿照對(duì)象，形成自己的心理定勢(shì)和性格特征，家庭氛圍的好壞是兒童心理、行為健康的重要相關(guān)因素。兒童的生存離不開家庭，家長首先應(yīng)為孩子創(chuàng)建一個(gè)良好的生活環(huán)境。盡管每個(gè)家庭因經(jīng)濟(jì)水平、住戶條件各有不同，但居室布置整齊、色調(diào)素雅諧調(diào)還是可以做到的，使孩子能生活在一個(gè)環(huán)境舒適、安靜、暖和的家庭中。還有的家長極講清潔衛(wèi)生，各處一塵不染，對(duì)孩子限制太多，這也不許玩，那也不許玩，使孩子行動(dòng)極受限制，這是不行取的。四、養(yǎng)成良好的作息時(shí)間和生活習(xí)慣家庭要形成比較固定的生活作息時(shí)間，包括休息、吃飯、消遣、學(xué)習(xí)等，家長要自覺遵守，長此以往會(huì)促使孩子時(shí)間觀念的形成，為自覺遵守紀(jì)律，維護(hù)社會(huì)秩序，講究社會(huì)公德的良好品德的形成打下基礎(chǔ)。五、主動(dòng)協(xié)作學(xué)校、社會(huì)對(duì)孩子進(jìn)行教化家長應(yīng)主動(dòng)主動(dòng)與老師取得聯(lián)系，緊密協(xié)作老師，共同做好孩子的教化工作。首先，家長要了解學(xué)校的教化規(guī)程、教化綱要和有關(guān)條例，協(xié)作學(xué)校及老師共同做好孩子的教化工作。其次，要主動(dòng)激勵(lì)孩子參與集體活動(dòng)，培育孩子集體主義精神和社會(huì)交往實(shí)力。最終，家長要主動(dòng)參與班級(jí)、學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)，如家長會(huì)、家長學(xué)校等，可使家長了解學(xué)校的常規(guī)工作。作為家長，能與孩子一同成長也是一件歡樂的事，在教孩子的過程中也給我們?cè)鲩L了好多學(xué)問，十年育樹、百年育人，我們要為做好孩子的第一任老師而努力！二、如何歡樂度過寒、寒暑假十要點(diǎn)●誤區(qū)一：寒暑假就是給孩子玩的建議孩子每天學(xué)習(xí)不少于兩小時(shí)部分家長認(rèn)為，孩子在學(xué)校里辛苦了一個(gè)學(xué)期，趁寒暑假應(yīng)當(dāng)好好放松一下，多玩兩天無所謂，開學(xué)前把心收回來就行。而且有的家長本身工作較忙，沒時(shí)間管孩子，干脆對(duì)他們放任自流，只要不闖禍就行。家長這樣的觀念簡(jiǎn)潔讓孩子誤以為寒暑假可肆無忌憚地玩樂。如一些孩子就成天沉迷于電腦游戲或以電視為伴，導(dǎo)致寒暑假作業(yè)不寫等。寒暑假是該放松，但要張弛有度。所以，家長最好和孩子約定每天玩和學(xué)習(xí)的時(shí)間，建議孩子每天學(xué)習(xí)的時(shí)間不少于兩個(gè)小時(shí)，至少保證寒暑假作業(yè)能在開學(xué)前按時(shí)完成。假如孩子情愿把寒暑假作業(yè)提前一段時(shí)間做完，剩余假期可適時(shí)削減為每天學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，學(xué)習(xí)內(nèi)容也可豐富點(diǎn)，比如閱讀一些課外讀物、預(yù)習(xí)下學(xué)期的功課、隔一天寫一篇日記等。孩子每天看電視或玩電腦的時(shí)間要限制在兩個(gè)小時(shí)左右為宜（每隔半小時(shí)要做一次眼保健操），提示家長可給電腦裝一些限時(shí)器之類的小軟件，以限制孩子玩電腦的時(shí)間。此外，假如可以的話，盡量讓孩子保持在學(xué)校的作息時(shí)間，可稍晚起晚睡一個(gè)小時(shí)。

●誤區(qū)二：只重支配制訂，忽視實(shí)施過程建議家長加強(qiáng)對(duì)孩子學(xué)習(xí)支配完成狀況的監(jiān)督每到寒暑假，一些家長常見的做法是讓孩子制訂一份學(xué)習(xí)支配，規(guī)定每天幾點(diǎn)到幾點(diǎn)做寒暑假作業(yè)，幾點(diǎn)到幾點(diǎn)看電視等，孩子自己簽字保證。雖然支配制訂得很具體，但有的家長由于工作忙，很少監(jiān)督孩子的支配完成得怎么樣；有的家長則只是每天口頭問問孩子作業(yè)完成沒有，沒有實(shí)質(zhì)性的檢查。由于孩子的自制力較差，缺乏家長的監(jiān)督，很簡(jiǎn)潔只顧著玩，對(duì)學(xué)習(xí)支配執(zhí)行不到位。

建議家長和孩子一起制訂支配，制訂時(shí)可參考孩子班主任的看法，并結(jié)合孩子自身的特點(diǎn)。制訂后家長簽字，孩子簽字，再交由孩子的班主任簽字，提升這份支配的權(quán)威性。支配實(shí)施期間，家長要做好監(jiān)督，每天或隔兩天檢查一次孩子是否完成支配，假如提前完成，可適當(dāng)賜予口頭或物質(zhì)嘉獎(jiǎng)；假如沒完成，當(dāng)天即監(jiān)督孩子補(bǔ)上，不要養(yǎng)成“拖”的習(xí)慣；假如條件允許的話，家長還可和孩子的班主任約定家訪，如每隔三周一次，讓班主任和孩子溝通支配完成狀況。當(dāng)然，支配實(shí)施也不要太“死”，可依據(jù)具體狀況隨時(shí)調(diào)整。

●誤區(qū)三：孩子待在家里最平安建議孩子多參與社會(huì)實(shí)踐寒暑假里，大多數(shù)家長須要上班，一些家長擔(dān)憂孩子獨(dú)自出去玩，可能出現(xiàn)平安問題或跟一些社會(huì)青年學(xué)壞，爽性將孩子關(guān)在家里。孰不知，小學(xué)生在學(xué)校里喧鬧慣了，突然一個(gè)人被關(guān)在家里，沒有父母陪伴，也沒有伙伴一起玩，日常活動(dòng)只有看書學(xué)習(xí)、看電視、玩電腦等寥寥幾項(xiàng)，時(shí)間長了，簡(jiǎn)潔出現(xiàn)孤獨(dú)、心情低落等心理問題，對(duì)心理健康不利。建議家長讓孩子參與一些諸如志愿者活動(dòng)之類的社會(huì)實(shí)踐，如為社區(qū)做環(huán)保小宣揚(yáng)員、探望孤殘兒童等。家長可讓孩子參與與自己工作相聯(lián)系的實(shí)踐活動(dòng)，比如家里開飯館的，不妨讓孩子洗洗碗、端端盤子；假如家里擺地?cái)偟?，不妨讓孩子去叫賣兩句。家長也可創(chuàng)建條件讓孩子體驗(yàn)生活，比如和城市孩子對(duì)換家庭，或陪孩子去親戚摯友家轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或陪孩子做一次長途旅行等。

另外，家長要盡量做到每天和孩子談一次心，剛好了解孩子的心理狀況，讓他感受到父母的關(guān)切。●誤區(qū)四：愛好班報(bào)得越多越好建議報(bào)愛好班要講究適度原則部分家長把寒暑假當(dāng)做是孩子補(bǔ)習(xí)功課的好機(jī)會(huì)，也不管孩子同意與否，一下就給孩子報(bào)了幾個(gè)文化課方面的愛好班。而一些家長可能出于攀比的心理，望見身邊的家長報(bào)了那么多愛好班，生怕自己的孩子落后，也跟風(fēng)報(bào)了許多愛好班。導(dǎo)致孩子一個(gè)寒暑假都在學(xué)習(xí)，比平常上課還累。建議家長依據(jù)孩子的意愿報(bào)愛好班，不要一味包辦，否則孩子不情愿學(xué)，學(xué)習(xí)效果也不好。報(bào)愛好班內(nèi)容方面，可報(bào)一門孩子平常較為薄弱的文化課，假如孩子學(xué)有余力，自己也情愿多學(xué)點(diǎn)學(xué)問，可多報(bào)幾門，其余的還是以孩子感愛好的休閑運(yùn)動(dòng)方面的內(nèi)容為主，比如舞蹈、游泳等。上愛好班的時(shí)間以一期（20天左右）為準(zhǔn)，時(shí)間長了孩子的愛好度會(huì)降低。家長在給孩子報(bào)愛好班時(shí)，要留意視察孩子學(xué)習(xí)的環(huán)境是否有空調(diào)或電扇等設(shè)備，周邊環(huán)境是否簡(jiǎn)潔發(fā)生危急狀況，出入愛好班的道路是否平安，班級(jí)人數(shù)是否過多（一般限制在15人左右），也可從往年上過該愛好班的家長那里了解老師對(duì)待孩子的看法是否親切，教學(xué)是否有效果等。三、高效學(xué)習(xí)、快速進(jìn)步篇高效學(xué)習(xí)五部曲一、預(yù)習(xí)是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)上課前充分預(yù)習(xí)，考試前充分地復(fù)習(xí)，與“打有打算之仗”有同曲之道。預(yù)習(xí)效果好，聽課才能有針對(duì)性；聽課有針對(duì)性，復(fù)習(xí)才能順當(dāng)進(jìn)行；復(fù)習(xí)深刻，作業(yè)、考試才能得心應(yīng)手；平常做作業(yè)，考試得心應(yīng)手。所以說預(yù)習(xí)是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中一個(gè)必不行少的環(huán)節(jié)。為了協(xié)助同學(xué)們做好預(yù)習(xí)，特歸納十種高效預(yù)習(xí)留意事項(xiàng)，供同學(xué)們參考：(1)要分類預(yù)習(xí)預(yù)習(xí)從時(shí)間和內(nèi)容上可以分為三類：—是課前預(yù)習(xí)，二是階段預(yù)習(xí)，三是學(xué)期預(yù)習(xí)。課前預(yù)習(xí)，就是在上新課前預(yù)習(xí)下—節(jié)課的內(nèi)容；階段預(yù)習(xí)，就是用較長、較多的時(shí)間預(yù)習(xí)—章或多章的內(nèi)容；學(xué)期預(yù)習(xí)，就是在假期中預(yù)習(xí)下學(xué)期的內(nèi)容。這三種預(yù)習(xí)不是孤立的，而是相互聯(lián)系的，每個(gè)學(xué)生應(yīng)當(dāng)在學(xué)習(xí)的空閑時(shí)間自覺地支配和分類預(yù)習(xí)。(2)選擇好預(yù)習(xí)時(shí)間這里所指的預(yù)習(xí)時(shí)間是課前預(yù)習(xí)。課前預(yù)習(xí)最好支配在做完當(dāng)天功課后的剩余時(shí)間里，依據(jù)時(shí)間的多少來確定預(yù)習(xí)內(nèi)容的深度和廣度。當(dāng)然，也可以支配在其他課外時(shí)間里預(yù)習(xí)。在時(shí)間特別緊迫的狀況下，抓緊時(shí)間在上課前幾分鐘把立刻要講的課文快速閱讀一遍，也比一點(diǎn)不預(yù)習(xí)好得多。(3)快速閱讀新課預(yù)習(xí)時(shí)，先把要預(yù)習(xí)的內(nèi)容快速閱讀—遍，使自己對(duì)新課心中有數(shù)，初步知道新課中哪些是—看就懂的，哪些是看不懂的，然后帶著這些問題細(xì)讀其次遍。(4)帶著問題細(xì)讀其次遍通過第—遍對(duì)新課文的快速閱讀，自己對(duì)新課的內(nèi)容已有了初步了解，然后帶著第一遍閱讀時(shí)發(fā)覺的問題，細(xì)致細(xì)讀其次遍。閱讀其次遍時(shí)，速度要放慢一些，一邊細(xì)讀，一邊思索與理解，遇到不明白的地方，要停下來反復(fù)思索，對(duì)不相識(shí)的生字、生詞，要馬上查工具書搞明白，實(shí)在搞不懂的問題，就把它登記來帶到課堂上，聽課時(shí)再去解決。(5)要邊閱讀邊記筆記其次遍閱讀的時(shí)間，就是做筆記的時(shí)間。預(yù)習(xí)筆記有兩種：—種是記在書上，另—種是記在本上。在書上做筆記，就是邊細(xì)讀，邊在書的空白處或有關(guān)內(nèi)容下圈點(diǎn)勾畫或批注；在筆記本上做筆記，就是—邊細(xì)讀，一邊把重點(diǎn)和不懂的內(nèi)容綱要記在本上。(6)要找出重點(diǎn)和疑點(diǎn)預(yù)習(xí)中，—定要把新課內(nèi)容的重點(diǎn)和疑點(diǎn)找出來，然后把重點(diǎn)和疑點(diǎn)帶到課堂上去。課堂上，當(dāng)老師講到自己所找的重點(diǎn)和疑點(diǎn)時(shí)，肯定細(xì)致的一邊聽、一邊思索，聽出老師講解的思路。經(jīng)老師講解后，有些問題仍不明白，就要抓緊時(shí)間和機(jī)會(huì)向老師發(fā)問，直到把預(yù)習(xí)中找出的疑點(diǎn)弄明白為止。(7)閱讀與查資料相結(jié)合在預(yù)習(xí)閱讀過程中，對(duì)不相識(shí)的生字，不懂的生詞和不懂的內(nèi)容，要馬上查字典、詞典和其它參考資料，把生字、生詞在書上注音、注解。(8)獨(dú)立思索發(fā)覺問題預(yù)習(xí)成敗的關(guān)鍵，就是能夠獨(dú)立思索，發(fā)覺問題，提出問題。預(yù)習(xí)中要先思索，后查資料；先發(fā)覺問題，后提出問題；先看清意思，然后再做筆記。(9)不要全面預(yù)習(xí)預(yù)習(xí)時(shí)，不要—下子全面鋪開，全面預(yù)習(xí)是不現(xiàn)實(shí)的，一是時(shí)間難保證，二是精力難保證，三是質(zhì)量難保證。預(yù)習(xí)要先選擇自己感到吃力的內(nèi)容先預(yù)習(xí)，時(shí)間緊時(shí)，先查誕生字、生詞和列出不明白的地方，時(shí)間更緊迫時(shí)，就先把新課快速閱讀—遍?！澳サ恫徽`砍柴工”，不要認(rèn)為作業(yè)時(shí)間緊，就放棄預(yù)習(xí)。(10)不同學(xué)科采納不同的方法預(yù)習(xí)時(shí)，不能千篇—律，不同的學(xué)科要采納不同的方法預(yù)習(xí)，抓不同的要點(diǎn)。比如，預(yù)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)，要把重點(diǎn)放在數(shù)學(xué)的定理、定律、公式、概念和原理上；語文預(yù)習(xí)的重點(diǎn)放在解除生字、生詞、中心思想、段落大意和寫作風(fēng)格上。此外，要特殊留意兩點(diǎn)，一、預(yù)習(xí)不等同于提前學(xué)習(xí)，它的干脆目的是為了給高效率聽課作好鋪墊，因此不必耗費(fèi)大量精力時(shí)間徹底搞清一切，許多同學(xué)在試圖養(yǎng)成預(yù)習(xí)習(xí)慣的起先往往出現(xiàn)此類狀況，以至不堪重負(fù)很快放棄。二、學(xué)習(xí)的主陣地在課堂聽講，萬不行因?yàn)檎n前預(yù)習(xí)、對(duì)課上學(xué)問已有肯定了解就洋洋得意、松心懈怠，否則與舍本逐末無二。二、有效的聽課方法老師是閱歷豐富的傳道者，對(duì)學(xué)問的脈絡(luò)、疑問難點(diǎn)都很清晰，講的內(nèi)容也比較系統(tǒng)。所以，課上集中精力聽課，是駕馭學(xué)問的捷徑。聽講時(shí)，思想上必須與老師講解的思路保持一樣，聽老師對(duì)事物是怎樣分析、推理；聽老師解決問題是用什么方法、技巧；聽老師對(duì)問題有哪些提問和說明。這樣才能把握住聽課的重點(diǎn)。聽講中，要把自己在預(yù)習(xí)中的理解，和老師講解的相比較，看自己和老師有哪些相同點(diǎn)和區(qū)分點(diǎn)。通過這種比較，—是能加深對(duì)課文的理解；二是加強(qiáng)自己的思索、相識(shí)與提高；三是能發(fā)覺自己在預(yù)習(xí)中的錯(cuò)誤緣由。聽的過程始終伴隨著思。只聽不思，那是傻聽，只思不聽，那是走神。聽思結(jié)合，同步進(jìn)行，才叫會(huì)聽。聽到的與想到的相契合，想法就得到了印證；聽到的與想到的相沖突，就要進(jìn)一步去聽個(gè)原委，弄清究竟為什么。思而不得，聽不明白，就不能輕易放過。在聽課的過程中學(xué)會(huì)記。聽用耳，思用腦，而記則要?jiǎng)邮?。合理地利用筆記本，筆記本具有三個(gè)作用：—是做預(yù)習(xí)記錄，以明確聽課的目的性；二是在課堂上用來登記老師講解是的整體構(gòu)思或板書樣式，以利于從整體上把握學(xué)問結(jié)構(gòu)或?qū)W問要點(diǎn)；三是利于課后總結(jié)，用它來對(duì)聽課內(nèi)容進(jìn)行分條縷析的課后整理，為的是消化、汲取和鞏固所學(xué)到的學(xué)問，并為今后的復(fù)習(xí)留下—份完整的資料。請(qǐng)同學(xué)們切記：課堂短短40分鐘，老師不行能也沒有必要把全部的問題都講明白，他只能講—些最主要、最精華的部分，許多細(xì)小具體的問題都須要學(xué)生課下自己解決。老師講課最主要的目的就是引導(dǎo)學(xué)生自己去學(xué)習(xí)，學(xué)生也只有通過自己獨(dú)立的解決問題，才能真正領(lǐng)悟?qū)W問、駕馭學(xué)問，才能不斷提高自己解決問題的實(shí)力，為考試時(shí)的臨場(chǎng)應(yīng)變打下基礎(chǔ)。三、合理支配復(fù)習(xí)時(shí)間聞名的心理學(xué)家艾賓浩斯通過試驗(yàn)發(fā)覺了人的記憶與遺忘規(guī)律。試驗(yàn)證明：在學(xué)習(xí)僅過了20分鐘后，就遺忘記憶內(nèi)容的42%，1天后忘卻量已經(jīng)達(dá)到了66%，到了第31天，忘卻量高達(dá)79%。他依據(jù)試驗(yàn)結(jié)果，畫成了聞名的遺忘曲線。并表明遺忘的規(guī)律是“先快后慢”。這條規(guī)律提示我們，—定要盡早、剛好地對(duì)所學(xué)學(xué)問進(jìn)行復(fù)習(xí)，以便在學(xué)問還在大腦內(nèi)時(shí)就加深印記，否則大腦中已經(jīng)沒有痕跡了，只能再費(fèi)精力重學(xué)。合理支配復(fù)習(xí)時(shí)間特殊重要并且必要，制定復(fù)習(xí)支配，嚴(yán)格按支配執(zhí)行，并力求形成習(xí)慣，是我們每一位學(xué)生都應(yīng)當(dāng)力求努力做到。具體可以分為六步：第—步：課后花費(fèi)2-5分鐘“過電影”回憶，便可保持電生理活動(dòng)引起蛋白質(zhì)的合成。其次步：午休時(shí)間利用15-20分鐘將上午所學(xué)內(nèi)容全部“過電影”回憶一遍，便可鞏固記憶。第三步：下午支配時(shí)間戶外活動(dòng)、休息，調(diào)整心理和精神狀態(tài)。第四步：晚上復(fù)習(xí)，支配時(shí)間將學(xué)習(xí)內(nèi)容與存儲(chǔ)在大腦中的信息進(jìn)行對(duì)比以找出偏差和失誤。第五部：晚上睡覺前再“過電影”回憶，便可把記憶保持兩周以上。第六步：兩周后再復(fù)習(xí)便可使腦突觸發(fā)生永久性改變。四、做作業(yè)的科學(xué)方法學(xué)生在校期間，做作業(yè)是系統(tǒng)學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容與環(huán)節(jié)，它對(duì)于鞏固和消化課堂成果，培育和熬煉學(xué)習(xí)的思索問題、分析問題和解決問題的實(shí)力都特別重要。為了協(xié)助學(xué)生做好作業(yè)，下面總結(jié)歸納出八種做作業(yè)的技巧，供同學(xué)們參考：1、提高對(duì)做作業(yè)的相識(shí)做作業(yè)是學(xué)生鞏固學(xué)問、消化學(xué)問、理解學(xué)問和駕馭及記憶學(xué)問的重要手段和途徑，是培育和熬煉學(xué)生思索實(shí)力、分析實(shí)力、推斷實(shí)力和計(jì)算實(shí)力及解決問題實(shí)力的重要方法。不能正確的對(duì)待做作業(yè)，就達(dá)不到預(yù)期的學(xué)習(xí)效果。2、先復(fù)習(xí)后做作業(yè)復(fù)習(xí)是做好作業(yè)的關(guān)鍵，只有復(fù)習(xí)得好，作業(yè)才能做得好。做作業(yè)前先把老師這一節(jié)課所講的內(nèi)容細(xì)致地看一看，弄清晰基本原理和概念后再去做作業(yè)，作業(yè)才能做得既快又好。3、細(xì)致審題做作業(yè)最關(guān)鍵的—步就是審題，連題都推斷錯(cuò)了，作業(yè)內(nèi)容就全錯(cuò)了。首先第—步要弄清晰題目的內(nèi)容，所給的條件，什么要求，須要聯(lián)系哪些學(xué)問等等；其次是考慮好解題思路、方法、步驟，要擅長把—道題分成幾部分，化大為小、化難為易、分清其中的已知和未知，弄清各部分的聯(lián)系，設(shè)計(jì)好整個(gè)解題步驟，—定要讓自己做到不明白題意不做題，不清晰方法步驟不下筆。4、細(xì)心的做題做題是表達(dá)思路的全過程，這個(gè)過程要求既動(dòng)腦、又動(dòng)手。做題的關(guān)鍵是要保證“規(guī)范”、“精確”。要做到這兩點(diǎn)就要求學(xué)生細(xì)致的抄好題，書寫格式必需正確、規(guī)范，嚴(yán)格依據(jù)各類題的解題要求，細(xì)致演算解題的每—步，得出正確的結(jié)果。只有平常做題細(xì)致細(xì)致，步驟完整，思路正確，表達(dá)嚴(yán)密，精確無誤，考試時(shí)才能依據(jù)這種良好的習(xí)慣進(jìn)行。5、要細(xì)致檢查作業(yè)做完作業(yè)后細(xì)致檢查，是保證作業(yè)質(zhì)量的重要手段之一。在作業(yè)的過程中，由于種種緣由，難免會(huì)出現(xiàn)各種各樣的漏洞和問題，因此，作業(yè)做完了之后，—定要細(xì)致檢查之后再交上去，這樣就避開了作業(yè)中的差錯(cuò)和漏忘。作業(yè)檢查—般分四部進(jìn)行：—是檢查題目是否抄對(duì)；二是審題是否正確；三是運(yùn)算是否正確？四是方法、思路與步驟是否正確。平常做完題要細(xì)致檢查，養(yǎng)成習(xí)慣，考試時(shí)方能如此。6、做完作業(yè)后要耐性思索作業(yè)完成之后，—定要耐性的再思索—遍，想一想做這一道作業(yè)題用了哪些概念、原理、公式，這道題和例題有什么關(guān)系，和哪些題有聯(lián)系，有什么特點(diǎn)、規(guī)律可尋，稍加改變還能變成什么樣的題，是否還有其它的解題方法等等。這樣才能把學(xué)習(xí)的學(xué)問融會(huì)貫穿，達(dá)到系統(tǒng)駕馭，觸類旁通和舉一反三的目的。7、細(xì)致分析批改后的作業(yè)老師把作業(yè)批改發(fā)回來后，—定要盡快翻閱，細(xì)致分析、耐性反思。對(duì)做對(duì)的題目，想—想是采納什么樣的思維和方法做對(duì)的，以后遇到類似的題能不能觸類旁通；對(duì)做錯(cuò)的題，要找出做錯(cuò)的緣由。是由于驚慌、馬虎、馬虎大意而搞錯(cuò)，還是基礎(chǔ)學(xué)問沒有駕馭，弄錯(cuò)了概念、定律、公式，或者是思路不對(duì)？屬于第一種緣由，就要警告自己以后做題時(shí)多加當(dāng)心；屬于其次種緣由時(shí)，就要在預(yù)習(xí)、聽課和復(fù)習(xí)上下功夫堅(jiān)固駕馭所學(xué)學(xué)問后再去做作業(yè)；屬于最終一種緣由者，就要細(xì)致鉆研和分析例題，明確解題方法。只有經(jīng)過分析反思，才能吸取閱歷教訓(xùn)，避開今后再有類似的錯(cuò)誤發(fā)生。8、改掉作業(yè)拖沓的習(xí)慣有的學(xué)生是因貪玩而拖沓作業(yè)；有的學(xué)生是對(duì)學(xué)習(xí)無愛好而拖沓作業(yè)；有的學(xué)生是因?yàn)閷?shí)力限制完成作業(yè)有困難而拖沓作業(yè)。無論是屬于哪些狀況，都不能養(yǎng)成拖沓作業(yè)的習(xí)慣。當(dāng)天的學(xué)習(xí)當(dāng)天完成，明天還有明天的學(xué)習(xí)任務(wù)，困難只會(huì)越積越多?？朔鳂I(yè)拖沓的最有效的方法，就是每天督促要求自己當(dāng)天辦完當(dāng)天的事。五、重視錯(cuò)題積累在學(xué)習(xí)的過程中，同學(xué)們可能遇到過一錯(cuò)再錯(cuò)的現(xiàn)象。究其緣由，多數(shù)是由于在學(xué)習(xí)中不求甚解，不留意總結(jié)積累所致。那么，該怎么辦呢？實(shí)踐證明，自編一本“易錯(cuò)題集”是避開做題一錯(cuò)再錯(cuò)的最好方法。所謂“易錯(cuò)題集”，顧名思義，是指每次考試或測(cè)驗(yàn)之后，將做錯(cuò)的試題記錄下來，分析錯(cuò)誤，找出緣由，使自己以后不再犯同樣的錯(cuò)誤。在多年的教學(xué)實(shí)踐中，我們發(fā)覺：假如學(xué)生在平常學(xué)習(xí)中重視這一環(huán)節(jié)，剛好總結(jié)得失，對(duì)學(xué)習(xí)效果具有舉足輕重的作用。假如想把全部做過的練習(xí)全部復(fù)習(xí)一遍，一則時(shí)間不允許，二則眉毛胡子一把抓，抓不住重點(diǎn)。假如你手頭有一本“易錯(cuò)題集”，復(fù)習(xí)時(shí)主要看曾經(jīng)做錯(cuò)的習(xí)題，針對(duì)考試中暴露出來的問題再進(jìn)行細(xì)致分析，弄清緣由，腦海里就會(huì)留下深刻的印象，再加上學(xué)而時(shí)習(xí)之，何愁不能避開錯(cuò)之一再的現(xiàn)象？到了最終臨考復(fù)習(xí)，你會(huì)發(fā)覺，這肯定是一本只屬于自己的珍貴的資料。錯(cuò)題本的復(fù)習(xí)方法：1、每周把該周錯(cuò)題本中記錄的題目快速閱讀一遍；2、每月把該月錯(cuò)題本中記錄的題目再快速閱讀一遍；3、每個(gè)季度把錯(cuò)題本中三個(gè)月記錄的題目再快速閱讀一遍；4、大考前把該錯(cuò)題本中的全部題目細(xì)致復(fù)習(xí)一遍，確保題不二錯(cuò)。四、健康上網(wǎng)、歡樂學(xué)習(xí)篇四種方法保障青少年健康上網(wǎng)中國互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會(huì)互聯(lián)網(wǎng)違法和不良信息舉報(bào)中心先后多次公布了含不良信息的網(wǎng)站，這些網(wǎng)站的曝光引起社會(huì)的劇烈反響和媒體的高度關(guān)注，廣闊網(wǎng)民對(duì)這一行動(dòng)表示歡迎。讓網(wǎng)民倍感震驚的是，這些被通報(bào)的網(wǎng)站包含了如新浪網(wǎng)、貓撲網(wǎng)、校內(nèi)網(wǎng)、奧一網(wǎng)等眾多知名網(wǎng)站，這些網(wǎng)站在過去始終被認(rèn)為是正面的、健康的好網(wǎng)站，竟也存在大量不良內(nèi)容，例如色情、暴力等，嚴(yán)峻損害了青少年上網(wǎng)群體的身心健康！一位網(wǎng)名為“親親嘉兒”的女士說：“我只是一個(gè)家庭主婦，不太懂電腦，間或上網(wǎng)也只是看看電視劇。我聽說過網(wǎng)絡(luò)上有色情的內(nèi)容，但是沒想到那么嚴(yán)峻，連中心電視臺(tái)都報(bào)出來了！我現(xiàn)在很擔(dān)憂嘉嘉（女兒）的上網(wǎng)問題?！崩钆空f出了家長網(wǎng)民的憂慮，青少年須要健康純凈的上網(wǎng)環(huán)境，而紛繁雜亂的網(wǎng)絡(luò)信息讓家長不得不擔(dān)憂：暴力信息、色情相片和淫穢小說隨時(shí)有可能出現(xiàn)，孩子看到了怎么辦？這些信息不僅會(huì)損害孩子的身心健康，還可能誤導(dǎo)孩子的行為，要知道孩子是缺乏足夠的推斷實(shí)力的！在此給家長網(wǎng)民提出四種方法，共同保障青少年的健康上網(wǎng)，給孩子們一個(gè)綠色、平安、健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境！第一，主動(dòng)舉報(bào)不良網(wǎng)站信息。家長網(wǎng)民在發(fā)覺不良網(wǎng)站后，要?jiǎng)偤帽４婢W(wǎng)站網(wǎng)址、截圖等資料，并向互聯(lián)網(wǎng)違法和不良信息舉報(bào)中心舉報(bào)。其次，運(yùn)用平安上網(wǎng)、綠色上網(wǎng)服務(wù)。中國電信和中國網(wǎng)通等電信服務(wù)運(yùn)營商一般都有供應(yīng)平安上網(wǎng)、不良網(wǎng)站過濾等服務(wù)，幫助家里有小孩的寬帶用戶過濾黃賭毒等網(wǎng)站，保障青少年的上網(wǎng)環(huán)境。據(jù)了解，中國電信就有這類服務(wù)叫“綠色上網(wǎng)”，除了上述功能以外，還可以設(shè)置小孩的上網(wǎng)時(shí)間、閑聊、游戲等，全方位愛護(hù)青少年的上網(wǎng)行為。第三，安裝過濾軟件。除了運(yùn)營商供應(yīng)的綠色上網(wǎng)服務(wù)，網(wǎng)上還有一些過濾軟件售賣，能夠干脆下載到主機(jī)上由家長設(shè)置過濾條件、上網(wǎng)時(shí)間管理等，也能達(dá)到過濾目的。但是這種方法也有不足，就是孩子很明顯感覺得到被管束了，可能會(huì)自行去系統(tǒng)中刪除軟件。第四，引導(dǎo)孩子正確運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)。在孩子上網(wǎng)的時(shí)候，有時(shí)間的家長可以陪陪孩子，教化孩子如何運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)找尋學(xué)習(xí)資源，如何找尋課件和感愛好的科普學(xué)問等，引導(dǎo)孩子正確運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)?？傊议L要有防范意識(shí)，并幫助孩子養(yǎng)成良好的上網(wǎng)行為。同時(shí)，發(fā)覺不良網(wǎng)站剛好舉報(bào)，或者運(yùn)用綠色上網(wǎng)類服務(wù)來愛護(hù)孩子不接觸到不良網(wǎng)站，多管齊下，青少年的健康上網(wǎng)就不難實(shí)現(xiàn)了！健康上網(wǎng)小常識(shí)(1)增加自我保健意識(shí)工作間隙留意適當(dāng)休息，一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)當(dāng)休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干。平常要加強(qiáng)體育熬煉，增加體能，要定期進(jìn)行身體檢查和自我心理測(cè)定。(2)留意補(bǔ)充養(yǎng)分電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于汲取與反抗放射性物質(zhì)。(3)留意保持皮膚清潔電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚袒露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素鎮(zhèn)靜，嚴(yán)峻者甚至?xí)鹌つw病變等。(4)電腦熒光屏的閃動(dòng)對(duì)眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用長期運(yùn)用電腦者，易患眼病。平常多喝綠茶可起到肯定的抗輻射作用。菊花對(duì)治療眼睛疲憊、視力模糊有很好的療效，常常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。(5)削減輻射損害一、專家認(rèn)為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特殊是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增加機(jī)體免疫力的作用。此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲憊作用。二、在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以汲取電腦所發(fā)出的電磁波。三、勤洗臉可以防止輻射波對(duì)皮膚的刺激。(6)灰塵場(chǎng)會(huì)引起皮膚過敏致病緣由：處于開機(jī)狀態(tài)的顯示器四周會(huì)形成一個(gè)靜電場(chǎng)，它差不多會(huì)把整個(gè)房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場(chǎng)中，從而使得面部皮膚受到刺激，會(huì)出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。解決方法：在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蚣橙』覊m。(7)腦功能減弱，記憶力衰退一、保證足夠的睡眠。不論工作有多驚慌，每日8小時(shí)的睡眠是必不行少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)整二、學(xué)習(xí)運(yùn)用五筆輸入法，不要總是運(yùn)用智能拼音的聯(lián)想輸入法，平常能用手寫的文字就盡量不要運(yùn)用電腦輸入，即便肯定須要電子文件，也可以盡量運(yùn)用手寫板輸入文字。(8)頸、肩、腰部難受一、上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿態(tài)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持始終線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。二放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，瞻前顧后，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的敏捷性，有利于增加骨質(zhì)代謝，增加頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。五、身心健康、歡樂成長篇小學(xué)生衛(wèi)生基本學(xué)問1、飯前便后要洗手；2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣；3、勤剪指甲；4、要留意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)；5、隨時(shí)隨地勤洗手；6、留意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；9、早晚刷牙，食后漱口；10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉，以增加體質(zhì)，保持良好的、足夠的精力。小學(xué)生用眼衛(wèi)生留意用眼衛(wèi)生要做到"二要二不要"（1）二要：1、讀書寫字姿態(tài)要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；2、連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺一會(huì)。（2）二不要：1、不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；2、不要躺著、走路或乘車時(shí)看書?？措娨曉鯓恿粢庑l(wèi)生？1、每次看電視不要超過2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來活動(dòng)5-10分鐘；2、觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上；3、電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一樣；4、室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與四周黑暗的劇烈對(duì)比，這對(duì)避開眼睛疲憊有好處。怎樣預(yù)防近視？1、留意用眼衛(wèi)生；2、堅(jiān)持做眼保健操；3、勞逸結(jié)合，睡眠足夠；4、留意養(yǎng)分，加強(qiáng)熬煉，增加體質(zhì)；5、定期檢查視力，發(fā)覺減退剛好矯正，防止近視加深。怎樣愛護(hù)牙齒?1.愛護(hù)牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次，最好每頓飯后都要刷牙。刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因?yàn)榫咧械募?xì)菌接觸到食物，會(huì)產(chǎn)生酸，導(dǎo)致蛀洞。沒條件刷業(yè)至少也要在吃飯后或者吃酸性物質(zhì)后馬上漱口。

2.吃東西也要留意。食物要多樣化，但是要少吃富含糖（特殊是單糖）的食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)在口腔里產(chǎn)生酸，長期殘留在口腔里，會(huì)損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。吃糖類零食也會(huì)導(dǎo)致蛀牙，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不會(huì)在吃完零食后刷牙。淀粉類零食，如薯片，會(huì)粘在牙齒上。

3.最好能夠每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，假如菌斑始終殘留在牙齒之間，會(huì)形成牙石，就必須要牙醫(yī)來清除了。

4.有條件每六個(gè)月看一次牙醫(yī)。定期檢查和專業(yè)清潔牙齒是很重要的。假如你的牙齒或口腔難受或牙齦腫出血，你也要去看牙醫(yī)。

5.平常還是要留意多加強(qiáng)熬煉，改掉不良的生活習(xí)慣，均衡合理的飲食，勞逸結(jié)合。另外真有問題還是應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院看醫(yī)生。常用的刷牙方法1、豎刷法：這種刷法對(duì)牙齦有良好的按摩作用，能有效地清潔牙齒間隙，是一種值得舉薦的刷牙方法。操作時(shí)把刷毛以45度角放在牙齦上，然后向牙冠轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)部位重復(fù)8-10次動(dòng)作。刷牙齒的咬頜面時(shí)，把刷牙平放在牙面上前后拉動(dòng)刷去窩溝內(nèi)的殘?jiān)?、BASS刷牙法：刷牙齒的唇、舌面時(shí)，刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向，刷毛進(jìn)入牙間隙，作短距離來回抖動(dòng)，刷洗咬頜面時(shí)，刷毛平放在牙面上，作前后短距離抖動(dòng)刷凈窩溝，這種刷牙方法清潔力較強(qiáng)，能有效地清除牙頸部和齦溝內(nèi)的菌斑。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法，雖是橫刷，但由于距離短，幾乎是一種抖動(dòng)，不是一般橫刷法大幅度拉動(dòng)損傷牙頸部。如把豎刷法與BASS刷法結(jié)合，效果更好。3、

生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向稍微拂刷，此方法可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)牙周組織健康，適合于牙周組織正常的兒童運(yùn)用。刷牙次數(shù)一般主見早晚各一次，再在每頓飯后輔以漱口，每次刷牙時(shí)間一般不少于2-3分鐘。小學(xué)生飲食十二條原則1、留意養(yǎng)分平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、不要偏食。2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，養(yǎng)分價(jià)值很高，既便宜，又簡(jiǎn)潔消化。3、講究食品加工方法。加工食品時(shí)駕馭好火候和方法，盡量削減維生素的損失。4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。5、開心進(jìn)食。進(jìn)餐時(shí)做到精神開心，開心進(jìn)食可以提高食物的消化率6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)當(dāng)把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎蛺圩o(hù)腸胃。7、不過量飲食。吃得過多會(huì)傷胃，同時(shí)降低了消化率。8、不亂吃加藥食品。如強(qiáng)化食品，保健食品等加藥食品要細(xì)致考慮是否真的須要。否則等于無病吃藥，對(duì)身體不僅無益而且有害。9、不吃補(bǔ)品。傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對(duì)老人和體虛者有益，但對(duì)學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。10、少吃糖。因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，因此對(duì)孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量限制，不行過多。11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退〉酿B(yǎng)分應(yīng)占全天吸取養(yǎng)分的30％左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的養(yǎng)分，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的養(yǎng)分價(jià)值較高的食物中作些選擇。12、定時(shí)定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形勝利力定型，使消化汲取系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動(dòng)，促進(jìn)消化汲取率的提高。小學(xué)生運(yùn)動(dòng)健康小學(xué)問小學(xué)生生長發(fā)育較快，而他們的身體又很稚嫩，骨骼、肌肉、內(nèi)臟等器官均較脆弱，所以絕不能忽視養(yǎng)護(hù)。小學(xué)體育教學(xué)的內(nèi)容必需有利于促進(jìn)學(xué)生身體的全面發(fā)展，有效地熬煉身體，增加體質(zhì)。選擇合適的場(chǎng)地目前，條件一般的學(xué)校體育場(chǎng)地大多是水泥的，如籃球場(chǎng)、排球場(chǎng)等。其實(shí)，水泥、柏油鋪設(shè)的操場(chǎng)質(zhì)地堅(jiān)硬、彈性極差，長期在這種場(chǎng)地進(jìn)行跑、跳等體育熬煉，不僅極易發(fā)生外傷，而且會(huì)對(duì)人體造成慢性損傷。所以有條件的學(xué)校盡量設(shè)置塑膠場(chǎng)地。這種場(chǎng)地能愛護(hù)學(xué)生不易受傷，沒有條件的學(xué)校則盡量保持土質(zhì)場(chǎng)地與沙場(chǎng)地。保證器材平安器材的選擇對(duì)于學(xué)生平安特別重要，學(xué)校要依據(jù)新課標(biāo)的要求努力爭(zhēng)取逐步配齊，條件所限一時(shí)配不齊的，可以發(fā)動(dòng)師生自制器材，但肯定要考慮到衛(wèi)生和平安因素。要做到不合格的器材不用，壞器材不能湊合運(yùn)用。課堂留意事項(xiàng)1.合理選擇運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。體育教學(xué)自身的特點(diǎn)確定其以身體練習(xí)為主要特征，以室外為主要場(chǎng)所，在動(dòng)態(tài)之中進(jìn)行，因此增加了組織教學(xué)的難度。倘如學(xué)生運(yùn)用器械不當(dāng)或生理負(fù)荷過量，就簡(jiǎn)潔發(fā)生損害事故。2.加強(qiáng)體育課平安意識(shí)。體育課要求學(xué)生的身體干脆參與活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)的確存在擔(dān)憂全因素，有潛在的危急性，但只要留意養(yǎng)護(hù)教化，課堂組織嚴(yán)密，以正確科學(xué)的方法施教，加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)措施，損害事故是可以避開的。3.平安先從老師做起。作為一名合格的體育老師，養(yǎng)護(hù)意識(shí)應(yīng)當(dāng)滲透到備課、上課、課后小結(jié)的各個(gè)環(huán)節(jié)之中。在備課時(shí)，要充分考慮到各種擔(dān)憂全因素，并通過自己的努力逐一解除。不僅僅是寫好教案，而且要備教材、備學(xué)生、備場(chǎng)地器材，要揣摩教材的技術(shù)要領(lǐng)、動(dòng)作結(jié)構(gòu)、重點(diǎn)與難點(diǎn)、愛護(hù)與幫助，要全面了解學(xué)生狀況，如身體狀況、愛好愛好、紀(jì)律習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)實(shí)力等等。4.教學(xué)要嚴(yán)謹(jǐn)。在教學(xué)過程中，老師要向?qū)W生傳授正確的學(xué)問、靈敏的技巧、嫻熟的技能，并采納科學(xué)的教法，使學(xué)生領(lǐng)悟并駕馭動(dòng)作要領(lǐng)，明確技術(shù)規(guī)范，進(jìn)行精確操練。老師還必需親自帶領(lǐng)或指導(dǎo)學(xué)生做好充分的打算活動(dòng)和必要的特地性練習(xí)。5.服裝不行忽視。對(duì)于體育課的著裝，老師必需有嚴(yán)格的要求，使學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如：不得穿皮鞋、涼鞋、塑料底鞋；不得攜帶鑰匙、小刀等利器。六、生活平安、華蜜一生篇一、交通平安1、行走時(shí)怎樣留意交通平安？同學(xué)們上學(xué)和放學(xué)的時(shí)候，正是一天中道路交通最擁擠的時(shí)候，人多車輛多，必需特別留意交通平安。（1）在道路上行走，要走人行道；沒有人行道的道路，要*路邊行走。（2）集體外出時(shí)，最好有組織、有秩序地列隊(duì)行走；結(jié)伴外出時(shí)，不要相互追逐、打鬧、游戲；行走時(shí)要用心，留意四周狀況，不要東張西望、邊走邊看書報(bào)或做其他事情。

（3）在沒有交通民警指揮的路段，要學(xué)會(huì)避讓機(jī)動(dòng)車輛，不與機(jī)動(dòng)車輛爭(zhēng)道搶行。（4）小學(xué)生在放學(xué)排路隊(duì)