心理健康教育指南

PAGE50目錄目錄 1致新同學(xué) 3第一章心理輔導(dǎo)中心介紹 4第一節(jié)心理輔導(dǎo)中心簡介 4第二節(jié)心理輔導(dǎo)中心咨詢條例 5一、服務(wù)范圍 5二、權(quán)利和義務(wù) 5三、收費標準 6第三節(jié)特聘教授、咨詢師簡介 6第二章心理健康常識 8第一節(jié)心理健康及其標準 8一、什么是心理健康？ 8二、大學(xué)生心理健康的標準 8第二節(jié)心理健康自測量表 8第三節(jié)心理咨詢概述 14一、什么是心理咨詢 14二、心理咨詢內(nèi)容 15三、心理咨詢師的職業(yè)道德 15四、對心理咨詢的誤解 16第三章大學(xué)生入學(xué)適應(yīng)的心理衛(wèi)生 19第一節(jié)環(huán)境的適應(yīng) 19一、自然環(huán)境的適應(yīng) 19二、人際環(huán)境的適應(yīng) 20三、語言環(huán)境的適應(yīng) 24第二節(jié)生活的適應(yīng) 24一、生活自理能力的培養(yǎng) 25二、良好生活習(xí)慣的培養(yǎng) 26三、業(yè)余時間的安排 27第三節(jié)學(xué)習(xí)的適應(yīng) 28一、充分了解學(xué)習(xí)環(huán)境 28二、適應(yīng)新的學(xué)習(xí)氣氛 29三、調(diào)整學(xué)習(xí)方法 30第四節(jié)經(jīng)濟的適應(yīng) 31一、對市場經(jīng)濟所應(yīng)持的態(tài)度 31二、勤工助學(xué) 31第五節(jié)心理的適應(yīng) 33一、角色改變與自我評價 33二、重要喪失與挫折感 34三、學(xué)會自我調(diào)節(jié) 35第四章放松訓(xùn)練 37一、深呼吸放松法 37二、想象放松法 37三、由緊到松的放松訓(xùn)練 40附錄1：常用心理健康教育網(wǎng)站 44附錄2：心理電影推薦 45附錄3：新生普測事項 48附錄4：全國大學(xué)生心理咨詢熱線 53附錄5：校內(nèi)外心理咨詢 54附錄6：心理健康教育三級網(wǎng)絡(luò)簡介 55致新同學(xué)親愛的新同學(xué)：跨入大學(xué)校門以后，一切都不同于以前：新的大學(xué)生活，新的學(xué)習(xí)方式，新的人際關(guān)系……面對新的環(huán)境，你能盡快適應(yīng)嗎？大學(xué)生活期間，當你感到困惑和迷茫的時候，你想找人傾訴，尋求幫助嗎？你想了解自己，提高自身的心理素質(zhì)嗎？你想開發(fā)自我潛能，更好地學(xué)習(xí)、工作和生活嗎？你想……或許，你可以到我們學(xué)生心理輔導(dǎo)中心來坐坐，這里的老師會以真誠的態(tài)度、專業(yè)的素養(yǎng)為你提供力所能及的服務(wù)。與君同進與君同進共創(chuàng)輝煌第一章心理輔導(dǎo)中心介紹第一節(jié)心理輔導(dǎo)中心簡介我校學(xué)生心理輔導(dǎo)中心成立于1997年，是隸屬學(xué)生處、面向全校學(xué)生進行心理健康輔導(dǎo)和教育的專門機構(gòu)。中心以幫助全體學(xué)生塑造健康人格、維護和增進學(xué)生身心健康、促進學(xué)生個性發(fā)展和潛能開發(fā)，使學(xué)生更加適應(yīng)未來社會對合格人才的要求為工作和服務(wù)宗旨。中心自成立以來，通過開展心理健康教學(xué)、宣傳和普及心理衛(wèi)生常識、定時定點開展學(xué)生個別輔導(dǎo)、團體專題輔導(dǎo)與訓(xùn)練等方法和途徑，幫助學(xué)生改善認知、訓(xùn)練行為、健全人格、提高素質(zhì)。中心除了配有自己的專職心理輔導(dǎo)教師外，還特聘了數(shù)位本市優(yōu)秀的心理輔導(dǎo)工作者擔任兼職教授和特約咨詢師，并設(shè)立了專家組，實行專家顧問指導(dǎo)制。心理輔導(dǎo)中心地點：師生活動中心A402或者A404白天預(yù)約時間和電話：周一至周五8：00－16：30；67791279，67791062晚上預(yù)約時間和電話：周日至周四18：00－21：00；67791062E-mail：xinlifdzx@

第二節(jié)心理輔導(dǎo)中心咨詢條例一、服務(wù)范圍心理咨詢（1）幫助你盡快適應(yīng)大學(xué)生活，盡快建立健康的擇業(yè)心理，有效地解決學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系等方面碰到的問題；（2）幫助你提高心理素質(zhì)，健全人格。心理測試（1）氣質(zhì)、性格測試；（2）心理健康測試；（3）職業(yè)興趣/能力傾向測試；（4）智商測試；（5）其它。二、權(quán)利和義務(wù)來訪者權(quán)利：（1）來訪者可以不通報自己的真實姓名和班級；（2）來訪者可以選擇咨詢員，拒絕對自己不適合的咨詢員；（3）對咨詢進程不滿意可隨時中斷或要求調(diào)換咨詢員；（4）如有需要，可選擇對自己合適的咨詢地點和時間。義務(wù)：（1）通常情況下，來訪者進行咨詢必須預(yù)約；（2）來訪者應(yīng)尊重咨詢員，按照預(yù)約時間不失約、不遲到；（3）咨詢時間每人每次不超過1小時。如咨詢時間過長，可根據(jù)需要另約時間繼續(xù)咨詢，應(yīng)尊重咨詢員。咨詢者：權(quán)利：咨詢者有權(quán)拒絕不屬于咨詢范圍的要求。義務(wù)：在不涉及違法犯罪、自殺或他殺等情況時，咨詢者對來訪者的情況絕對保密。對于自己無法處理的問題應(yīng)明確告訴來訪者，并及時給予轉(zhuǎn)介。三、收費標準心理咨詢對本校學(xué)生暫不收費。第三節(jié)特聘教授、咨詢師簡介張佩珍——張佩珍老師多年從事大學(xué)生心理健康教育與心理咨詢工作，既有咨詢與教學(xué)的實際經(jīng)驗，又有相關(guān)的理論研究成果；著有《愛的心路――愛情心理指導(dǎo)》等多本心理咨詢叢書，曾為《青年報》開辟《心事》專欄，撰寫心理輔導(dǎo)文章50余篇。趙小青――趙小青老師在開展個別輔導(dǎo)、團體訓(xùn)練方面有豐富的經(jīng)驗。她在上海多所高校開設(shè)各類專題講座，并參與高校和中小學(xué)心理輔導(dǎo)咨詢?nèi)藛T的培訓(xùn)。趙小青教授已發(fā)表了為數(shù)眾多的心理輔導(dǎo)論文，其在《大學(xué)生行為指導(dǎo)與訓(xùn)練》一文中提出了30多種操作和練習(xí)的方法。張海燕――張海燕老師從事心理咨詢工作近20年，在青年學(xué)生的發(fā)展咨詢方面做出了卓有成效的探索，在組織學(xué)生開展訓(xùn)練方面富有獨創(chuàng)性。她每學(xué)期為我校學(xué)生開設(shè)“大學(xué)生如何塑造健全人格”等專題講座，受到廣大師生的歡迎。

第二章心理健康常識第一節(jié)心理健康及其標準一、什么是心理健康？健康：世界衛(wèi)生組織把健康定義為“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力”。心理健康：世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為“身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活”。二、大學(xué)生心理健康的標準能正確認識自我和接納自我能保持和諧的人際關(guān)系有良好的適應(yīng)能力具有頑強的意志具有良好的情緒狀態(tài)具有完整和諧的健康人格第二節(jié)心理健康自測量表90項癥狀清單（SCL-90），又名癥狀自評量表。此量表應(yīng)用廣泛，是較常用的一種心理健康自測量表，測量的內(nèi)容包括思維、情感、行為、人際關(guān)系以及生活習(xí)慣等等，評定的時間通常指一周以來的情況。評分方法：采用1-5級計分，90個項目所得分之和即為總分，總分超過160分，說明測試人可能存在著某種心理障礙。另外，SCL-90包括9個因子，因子分＝（組成某一因子的各項目總分/組成某一因子的項目數(shù)），任一因子分超過2分，說明可能存在著該因子所代表的心理障礙。9個因子含義及所包含項目為：1）軀體化:包括1,4,12,27，40,42,48,49,52,53，56,58,共12項。該因子主要反映身體不適感,包括心血管、胃腸道、呼吸等系統(tǒng)的主訴不適和頭痛、背痛、肌肉酸痛、以及焦慮的其他軀體表現(xiàn)。2）強迫癥狀:包括3,9,10,28,38,45,46,51,55,65,共10項。主要是指那種明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、沖動、行為等表現(xiàn),還有一些比較一般的認知障礙的行為征象也在這一因子中反映。3）人際關(guān)系敏感:包括6,21,34,36,37,41,61,69,73,共9項。主要指某些個人不自在感與自卑感,尤其是在與其他人相比較時更突出。在人際關(guān)系中的自卑感，心神不安，明顯不自在，以及人際交流中的自我意識，消極的期待也是這方面癥狀的典型原因。4）憂郁:包括5,14,15,20,22,26,29,30,31,32,54,71,79,共13項。它的代表性癥狀是憂郁苦悶的情緒和心境。還以對生活的興趣減退、缺乏活動愿望、喪失活動力等為特征,并包括失望、悲觀以及與憂郁相聯(lián)系的其它感知及軀體方面的問題。該因子中有幾個項目包括了死亡、自殺等概念。5）焦慮:包括2,17,23,33,39,57,72,78,80,86,共10個項目。一般指那些煩燥，坐立不安，神經(jīng)過敏，緊張以及由此產(chǎn)生的軀體征象(如震顫等)。那種游離不定的焦慮及驚恐發(fā)作是本因子的主要內(nèi)容,它還包括有一個解體感受的項目。6）敵對:包括11，24，63，67，74，81，共6項。主要以三個方面來反映敵對的表現(xiàn)：思想、情感和行為。其項目包括厭煩、爭論、摔物,直至爭斗和不可抑制沖動暴發(fā)等各個方面。7）恐怖:包括13,25,47,50,70,75,82,共7項?？謶值膬?nèi)容包括出門旅行、空曠場地、人群、公共場合和交通工具等。此外,還有反映社會恐怖的項目。8）偏執(zhí):包括8,18,43,68,76,83,共6項。所謂偏執(zhí)是一個十分復(fù)雜的概念。本因子只是包括了它的一些基本內(nèi)容,主要是指思維方面,如投射性思維、敵對、猜疑、關(guān)系觀念、妄想、被動體驗和夸大等。9）精神病性：包括7,16,35,62,77,84,85,87,88,90共10項。反應(yīng)各式各樣的急性癥狀和行為，把一些明顯的、純屬精神病性的表現(xiàn)匯集到本因子中,例如,幻聽,思維播散、被控制感、思維被插入等。此外,還有一些反映精神分裂癥癥狀的項目。10）其他：包括19,44,59,60,64,66，89,該因子反映睡眠及飲食情況。以下項目列出了有些人可能有的病痛或問題，請仔細閱讀每一條，然后根據(jù)最近一周以內(nèi)下列問題影響你或使你感到苦惱的程度，計算得分。1代表從無，2代表很輕，3代表中等，4代表偏重，5代表嚴重。1頭痛2神經(jīng)過敏，心中不踏實3頭腦中有不必要的想法或字句盤旋4頭暈或暈倒5對異性的興趣減退6對旁人責(zé)備求全7感到別人能控制您的思想8責(zé)怪別人制造麻煩9忘性大10擔心自己的衣飾整齊及儀態(tài)的端正11容易煩惱和激動12胸痛13害怕空曠的場所或街道14感到自己的精力下降，活動減慢15想結(jié)束自己的生命16聽到旁人聽不到的聲音17發(fā)抖18感到大多數(shù)人都不可信任19胃口不好20容易哭泣21同異性相處時感到害羞不自在22感到受騙，中了圈套或有人想抓住您23無緣無故地突然感到害怕24自己不能控制地大發(fā)脾氣25怕單獨出門26經(jīng)常責(zé)怪自己27腰痛28感到難以完成任務(wù)29感到孤獨30感到苦悶31過分擔憂32對事物不感興趣33感到害怕34您的感情容易受到傷害35旁人能知道您的私下想法36感到別人不理解您、不同情您37感到人們對您不友好，不喜歡您38做事必須做得很慢以保證做得正確38心跳得很厲害40惡心或胃部不舒服41感到比不上他人42肌肉酸痛43感到有人在監(jiān)視您、談?wù)撃?4難以入睡45做事必須反復(fù)檢查46難以做出決定47怕乘電車、公共汽車、地鐵或火車48呼吸有困難49一陣陣發(fā)冷或發(fā)熱50因為感到害怕而避開某些東西、場合或活動51腦子變空了52身體發(fā)麻或刺痛53喉嚨有梗塞感54感到前途沒有希望55不能集中注意力56感到身體的某一部分軟弱無力57感到緊張或容易緊張58感到手或腳發(fā)重59想到死亡的事60吃得太多61當別人看著您或談?wù)撃鷷r感到不自在62有一些不屬于您自己的想法63有想打人或傷害他人的沖動64醒得太早65必須反復(fù)洗手、點數(shù)66睡得不穩(wěn)不深67有想摔壞或破壞東西的想法68有一些別人沒有的想法69感到對別人神經(jīng)過敏70在商店或電影院等人多的地方感到不自在71感到任何事情都很困難72一陣陣恐懼或驚恐73感到公共場合吃東西很不舒服74經(jīng)常與人爭論75單獨一人時神經(jīng)很緊張76別人對您的成績沒有做出恰當?shù)脑u價77即使和別人在一起也感到孤單78感到坐立不安心神不定79感到自己沒有什么價值80感到熟悉的東西變成陌生或不像是真的81大叫或摔東西82害怕會在公共場合暈倒83感到別人想占您的便宜84為一些有關(guān)性的想法而很苦惱85您認為應(yīng)該因為自己的過錯而受到懲罰86感到要很快把事情做完87感到自己的身體有嚴重問題88從未感到和其他人很親近89感到自己有罪90感到自己的腦子有毛病第三節(jié)心理咨詢概述一、什么是心理咨詢心理咨詢是一門科學(xué)，一門藝術(shù)，一種經(jīng)驗，咨詢?nèi)藛T運用心理學(xué)的原理和方法營造良好的咨詢氣氛，幫助來訪者學(xué)會更有效的方式對待自己、他人和生活中的困惑以適應(yīng)人的社會生活的過程。二、心理咨詢內(nèi)容（一）幫助正常的、健康的、無明顯心理沖突的人，更好地認識自己，揚長避短，充分發(fā)揮潛能，以提高學(xué)習(xí)與生活質(zhì)量。（二）心理適應(yīng)咨詢：在生活、學(xué)習(xí)中有各種煩惱，有明顯心理矛盾和沖突。咨詢的目的是幫助來訪者排除心理困擾，減輕心理壓力，提高適應(yīng)能力。（三）心理障礙咨詢：患有某種心理疾病，影響了正常的學(xué)習(xí)與生活。咨詢的目的是通過咨詢和心理治療，克服心理障礙，恢復(fù)心理健康。三、心理咨詢師的職業(yè)道德1．心理咨詢師不得因來訪者性別、年齡、職業(yè)、民族、國籍、宗教信仰、價值觀等任何方面的因素而歧視來訪者。2．心理咨詢師在咨訪關(guān)系形成之前，必須讓來訪者了解心理咨詢的工作性質(zhì)、特點，這一工作的局限性，以及來訪者的權(quán)利和義務(wù)。3．心理咨詢師與來訪者進行工作時，應(yīng)與來訪者就工作的重點進行討論并達成一致意見，必要時（如采用某些療法）應(yīng)與來訪者達成書面協(xié)議。4．心理咨詢師與來訪者之間不得產(chǎn)生和建立咨詢以外的任何關(guān)系。盡量避免雙重關(guān)系（盡量不與熟人、親人、同事建立咨詢關(guān)系），更不得利用來訪者對咨詢師的信任謀取私利，尤其不得對異性有非禮的言行。5．當心理咨詢師認為自己不適合對來訪者進行工作時，應(yīng)及時對來訪者做出明確說明，并且應(yīng)本著對來訪者負責(zé)的態(tài)度將其介紹給另一位合適的心理咨詢師或醫(yī)師。6．心理咨詢師應(yīng)始終嚴格遵守保密原則，具體保密措施如下：（1）心理咨詢師有責(zé)任向來訪者說明心理咨詢工作者的保密原則，以及應(yīng)用這一原則的限度。（2）在心理咨詢工作中，一旦發(fā)現(xiàn)來訪者有危害自身和他人的情況，必須采取必要措施，防止意外事件發(fā)生（必要時應(yīng)通知有關(guān)部門或家屬），或與其他心理咨詢師磋商，但應(yīng)將有關(guān)保密信息的暴露程度控制在最低范圍之內(nèi)。（3）心理咨詢工作中的有關(guān)信息，包括個案記錄、測驗資料、信件、錄音、錄像和其他資料均屬于專業(yè)信息，應(yīng)在嚴格保密的情況進行保存，不得列入其他資料之中。（4）心理咨詢師只有在來訪者同意的情況下才能對咨詢過程進行錄音、錄像。在因?qū)I(yè)需要進行案例討論或采用案例進行教學(xué)、科研、寫作等工作時，應(yīng)隱去可能據(jù)以辨認出來訪者的有關(guān)信息。（5）心理咨詢師對于心理咨詢服務(wù)的記錄、開具的診斷、照會或醫(yī)囑，應(yīng)指定適當場所及人員保管，并負有保密義務(wù)。（6）心理咨詢師有衛(wèi)生、司法或公安機關(guān)詢問時，不得作虛偽的陳述或報告。四、對心理咨詢的誤解誤解一：心理問題就是精神病心理問題與精神病是兩個不同的概念。精神病是一個醫(yī)學(xué)概念，如精神分裂癥、躁郁癥等，是最嚴重的一種心理疾病。它與一般的心理問題和輕度心理障礙有很大區(qū)別，正如身體生了病同極度疲勞或輕微不適之間的差別一樣。身體不適不意味著就是生病，心理問題也不等于就是精神病。身體不適，我們要休息、鍛煉和注意保健，心理不適也同樣要注意休息、鍛煉和保健。心理咨詢?nèi)藛T就如同運動教練和身體保健師，是人的心靈運動和保健的指導(dǎo)者。在日常生活中我們經(jīng)常會遇到各種心理問題。每個人在成長的不同階段及生活工作的不同方面，都有可能會遇到這樣那樣的問題，導(dǎo)致消極情緒的產(chǎn)生。對這些問題如能采取適當?shù)姆椒ㄓ枰越鉀Q，個體就能順利健康地發(fā)展；若不能及時加以正確處理，則會產(chǎn)生持續(xù)的不良影響，甚至導(dǎo)致心理障礙。因此，就心理問題求助于心理咨詢?nèi)藛T并不意味著有什么不正?；蛴幸姴坏萌说碾[私，相反，這表明了個體具有較高的生活目標，希望通過心理咨詢更好地自我完善，而不是回避和否認問題，混混沌沌虛度一生。而絕大部分精神病人對自己的疾病沒有自知力，更不會主動求醫(yī)。誤解二：心理咨詢應(yīng)該立竿見影不敢去心理咨詢是一種錯誤的觀點，而把一切心理問題都付諸心理咨詢并期望"手到病除"、"豁然開朗"則是對于心理咨詢的另一種錯誤理解。實際上，心理咨詢是一個連續(xù)的、艱難的改變過程。心理問題常與來訪者的個性及生活經(jīng)歷有關(guān)，就像一座冰山，積封已久，沒有強烈的求助和改變的動機，沒有恒久的決心與之抗衡，是難以冰消雪融的，所以來訪者需有打"持久戰(zhàn)"的心理準備。誤解三：心理咨詢師就是算命先生還有一種錯誤理解是發(fā)生在心理咨詢的過程中。來訪者往往對咨詢者期望過高，以為通過三言兩語就可以讓咨詢者洞悉一切，妙手回春。實際上，心理咨詢是咨詢者應(yīng)用心理學(xué)的理論和方法，對來訪者提供的一定信息進行討論和分析，并進行咨詢與治療。它要求來訪者詳盡地提供有關(guān)情況，才能幫助雙方共同找到問題的癥結(jié)，利于咨詢者做出正確的診斷并進行恰當?shù)闹委?。因此，不要將咨詢者當作算命先生看待，以為咨詢者不能一眼猜中自己的心事就是水平不高。誤解四：來訪者與咨詢師的關(guān)系就是被動的醫(yī)患關(guān)系多年來傳統(tǒng)的生物醫(yī)學(xué)模式是，病人看病，醫(yī)生診斷、開藥、治療，患者常常習(xí)慣被置于被動的醫(yī)患關(guān)系中。因此來訪者自然而然地把這種舊的醫(yī)學(xué)模式帶進心理咨詢，將自己的所有心理包袱丟給咨詢者，期待咨詢者解決一切。然而，心理咨詢與心理治療是新的"生物--心理--社會醫(yī)學(xué)模式"的產(chǎn)物，心理咨詢者只能起到分析、引導(dǎo)、啟發(fā)、支持、促進來訪者改變和人格成長的作用，最終起決定作用的還是來訪者本人主觀能動意志和改變成長的努力。因此，在心理咨詢過程中，來訪者要積極配合，主動表達，與咨詢者共同探討自己的心理問題的根源及成因并尋求解決之道。來訪者更要認識到，"救世主"只有一個，那就是自己。只有改變自己、戰(zhàn)勝自己，最終才能超越自我，達到理想目標。倘若把自己完全交給咨詢者，消極被動，推卸責(zé)任，只會一事無成。

第三章大學(xué)生入學(xué)適應(yīng)的心理衛(wèi)生從中學(xué)時代走過來，每一個大學(xué)新生所面臨的都是一個全新的世界，無論是自然環(huán)境還是學(xué)習(xí)方法，無論是個人的目標還是社會的期望，都發(fā)生了很大變化。只有在短期內(nèi)盡快調(diào)整自己的身心，轉(zhuǎn)變個人的角色，才能給今后的大學(xué)生活奠定良好的基礎(chǔ)，才能有效而成功地度過大學(xué)時代。第一節(jié)環(huán)境的適應(yīng)大學(xué)新生面臨的第一個巨大的變化就是環(huán)境的變化。不少人從中小城市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)農(nóng)村到大城市讀書，在家庭所在地就讀的大學(xué)生也從走讀變成住校。能否適應(yīng)新環(huán)境，就成了大學(xué)生們必須迎接的第一個挑戰(zhàn)。一、自然環(huán)境的適應(yīng)十七八歲的大學(xué)生，大多沒有單獨外出旅行的豐富經(jīng)驗，所以入學(xué)旅程中常有父母、親戚陪同，或是同學(xué)結(jié)伴而行。近年來，獨生子女越來越多，由家長專程護送上大學(xué)的現(xiàn)象越來越普遍，有的學(xué)生甚至有數(shù)位親友陪同。獨自赴學(xué)校上學(xué)的則通常是那些家境貧寒出不起路費的人和真正有獨立處事能力的人，而這樣的學(xué)生卻少之又少。說起入學(xué)時的旅程，一些大學(xué)生認為，第一次離家遠行，的確對自己沒有多大信心，但是經(jīng)過這第一次獨立處理事情的鍛煉，如買車票、轉(zhuǎn)車簽票、托運行李等等，就覺得自己有點兒像大人了。這種感覺正是走向成熟的良好起點。校園是大學(xué)生活中最重要的場所，對校園環(huán)境的熟悉和充分了解決定了大學(xué)生能否在這個環(huán)境中自如地生活、學(xué)習(xí)。一部分同學(xué)剛到新的環(huán)境中，非常拘謹、膽怯、缺乏方向感，生怕走遠一點兒就迷路，又不好意思開口向別人求援，所以盡量少走動、少說話，遇到一定要辦的事則只能跟在別人后面，或者結(jié)伴而行。與此相反，有的學(xué)生入校后一經(jīng)安排好行李，馬上就到校園的各處熟悉情況，了解辦公室在什么地方、教室，圖書館的使用規(guī)定、食堂的開飯時間，甚至學(xué)校有幾個門等，都在短時間內(nèi)了解清楚。這樣，在辦理各種手續(xù)、解決各種問題時就會比別人更順利、更節(jié)省時間、更早適應(yīng)新環(huán)境。而且，還可以給那些對周圍環(huán)境不熟悉的同學(xué)以指點和幫助。對新環(huán)境適應(yīng)快的學(xué)生，很快就成為班級中的重要人物，擔任一些班級工作。與老師、同學(xué)接觸多，掌握的信息多，鍛煉的機會也多，能力提高很快，自信心也就逐漸建立起來了。如何盡快熟悉新的環(huán)境呢？除了自己摸索以外，比較方便的方法是向高年級同學(xué)或者同鄉(xiāng)請教。多數(shù)老生都很愿意把他們的經(jīng)驗、教訓(xùn)介紹給新生，以幫助他們盡快適應(yīng)、少走彎路。二、人際環(huán)境的適應(yīng)上高中的時候，學(xué)生的生活很簡單，大部分時間用來學(xué)習(xí)，生活中的事情多由家長代替完成。所以，相對來說，中學(xué)生的人際環(huán)境簡單些，對處理人際關(guān)系的能力要求不高。進入大學(xué)后，人際關(guān)系的類型、交往方式都發(fā)生了相當大的改變。在中學(xué)里，學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)計劃都由老師安排，學(xué)習(xí)效果由老師隨時檢查，而在大學(xué)里，班級設(shè)班主任，或年級設(shè)輔導(dǎo)員，班主任或輔導(dǎo)員最多與學(xué)生一周見一次面。到了高年級，一個月也難見到老師一面，而且老師只把握大方向，具體工作大多由學(xué)生自己或班干部組織完成，學(xué)生得做自己的老師。難以適應(yīng)這種師生關(guān)系的學(xué)生，表現(xiàn)為事事等著老師決定、安排，保持著對老師的依賴和順從，缺乏主動性和獨立性，老師沒安排的課不主動選，老師沒指定的書不主動讀。這些大學(xué)生以完成基本的學(xué)分為目的，缺少與教師的主動交往，對自己沒有進一步發(fā)展、提高的要求。能夠較好適應(yīng)這種師生關(guān)系的學(xué)生，則能自己確定學(xué)習(xí)和發(fā)展的目標，自己制定學(xué)習(xí)計劃，自己安排時間表，自己選課，自己檢查學(xué)習(xí)效果，主動找教師征詢意見，請教師幫助解決困難，定期向教師匯報學(xué)習(xí)狀況，提出自己的計劃與教師共同探討。另外還有一類學(xué)生，從聽命于教師安排、受教師管束的中學(xué)解放出來，一下子接受并喜歡上大學(xué)里寬松自由的生活并走向極端：一切憑自己做主，不與任何人商量，視教師的指導(dǎo)為多余。學(xué)習(xí)時間的安排也過于隨意化，該學(xué)習(xí)什么不該學(xué)習(xí)什么全由興趣決定，或者單單為追求新異感覺忽視知識的整體性，從而導(dǎo)致大學(xué)期間所學(xué)知識的結(jié)構(gòu)不合理，或者基礎(chǔ)不牢固，以致學(xué)業(yè)發(fā)展難以達到既定目標。有一位同學(xué)認為只要把計算機學(xué)好了，將來就不愁找不到工作，所以就一頭扎進計算機房。兩年時間過去了，他的計算機水平雖有較大提高，有一家公司還同意他一畢業(yè)就聘用他，但同時他也接到學(xué)校的勸退通知，該生曠課達80%，有六門基礎(chǔ)課亮紅燈。大學(xué)生對學(xué)習(xí)的計劃、時間的安排一定要有整體性，既要有自己獨立的思想，又要參考其他長輩、同學(xué)的意見，尤其是教師的意見。完全脫離教師的指導(dǎo)同過分依賴教師一樣不可取。人際環(huán)境的適應(yīng)中問題最多的還是同學(xué)之間的關(guān)系。由于大學(xué)生基本上脫離了對教師、家長的依賴，生活的主要場合轉(zhuǎn)移到了宿舍，那么能否與同學(xué)建立良好的人際關(guān)系就成為一個關(guān)鍵。許多到心理咨詢處咨詢的同學(xué)都為處理不好與其他同學(xué)的關(guān)系而陷入深深的苦惱中，甚至出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱和失眠等癥狀。導(dǎo)致這種狀況的原因主要是由于一個班、一個宿舍的同學(xué)分別來自不同的地域、不同的家庭，他們在許多方面都存在著明顯的差異。首先是思想觀念、價值標準的不同：有的人看重能力，有的人看重品行；有的人信奉人之初性本善，有的人相信人在潛意識里總有犯罪的動機；有的人追求學(xué)業(yè)上的成就，有的人追求人際關(guān)系的和諧。這樣，在遇到實際問題時，觀點常常發(fā)生沖突，行為的傾向性也有不同，爭論甚至爭吵在大學(xué)校園里屢見不鮮，因為大學(xué)生的自我意識很強，都想證明自己的觀點并堅持自己的立場。其次，能夠跨進大學(xué)校門的大多數(shù)同學(xué)在學(xué)習(xí)、工作方面有出色成績。這樣，同學(xué)們聚集在一起，誰都不服別人，或者害怕落后于別人而有一種緊張感，心理壓力很重，于是，明里暗里的競爭繃緊了每個人的神經(jīng)。但是，機會并不給予每個人。所以，嫉妒、不公平感就造成更多人際關(guān)系的緊張。另外，生活方式、習(xí)慣的不同也是大學(xué)生人際適應(yīng)的一個障礙，最明顯的是南北方的差異：南方人謹慎、細心，北方人直率、坦誠；南方人含蓄，北方人外露等等。對于每個人來講，生活習(xí)慣也是千差萬別的：有的人外向，整天說個不停，有的人內(nèi)向，少言寡語；有的人早起早睡，有的人早上不起晚上不睡；有的人獨善其身，有的人廣交朋友。這樣一來，晚上看書的人影響早睡的人休息，愛臥談的人攪擾不善言辭的人，愛靜的人被朋友多的人搞得煩躁。而每個人的生活習(xí)慣又一時難以改變。所以，有相當一部分人因生活習(xí)慣相差太多而要求調(diào)整宿舍等。嚴重者導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、抑郁癥，有的甚至休學(xué)、退學(xué)。差異是客觀存在的，每個大學(xué)新生都必須面對它，接受它。對待新的環(huán)境要以一種積極的態(tài)度去適應(yīng)。首先要承認的是各人有各人的生活習(xí)慣和價值體系，如果你與別人生活在一起，你就得連同他的生活方式一起接受。但僅僅如此，那是消極地適應(yīng)。進一步，如果別人的生活方式有礙于你的生活，如夜里看電視影響你休息，隨便動你的東西等，那么你就不能聽之任之，除非你很高興他的行為。你就需要委婉地提出意見，適當?shù)剡M行自我調(diào)整，如調(diào)整作息時間、調(diào)整宿舍等。良好的人際關(guān)系包括兩方面：一方面是適應(yīng)對方，寬容對方；另一方面又要維護自己的權(quán)利。處理不好同學(xué)關(guān)系的人大致有兩類：一是過分求全，處處忍讓。這種人一味遷就別人，別人對的他接受，別人不對的他也接受。有了意見也不肯提，怕傷了和氣，怕別人對自己印象不好，怕別人“報復(fù)”自己。看起來這種人與世無爭，與人為善，其實內(nèi)心里多有壓抑。如缺少知心朋友、傾訴對象的話，則容易出現(xiàn)抑郁癥的癥狀：少言寡語、不愛與人交往、退縮，或者出現(xiàn)少數(shù)極端不理智的行為，如傷害他人、自殺等。另一種是過分維護自己，對別人缺少寬容，以自我為中心，言談舉止不考慮別人的利益。這種人在群體中不容易被接納，常常不受人歡迎，是群體孤立的對象。要想處理好同學(xué)關(guān)系，必須動腦筋，講究方法技巧。比如，同宿舍的人愛臥談，直接提意見制止他們難以奏效，那么可以相應(yīng)地調(diào)節(jié)自己的計劃，或推遲上床的時間，或聽英語磁帶。給別人提意見一定不能當著眾人的面，以免使對方難堪、丟面子。適應(yīng)人際環(huán)境也包括與校園外的人建立良好的關(guān)系。我們的國家地域遼闊。各地方的風(fēng)土民情相差較大。離開家鄉(xiāng)到異地求學(xué)，意味著踏入一個不同的社會環(huán)境，怎樣坐車、怎樣問路、怎樣買東西、怎樣討價還價都得一點點熟悉，否則，時時刻刻總有一種異鄉(xiāng)人的感覺，這種感覺影響一個人在新的環(huán)境中自如地生活。三、語言環(huán)境的適應(yīng)操著各種口音的學(xué)生在大學(xué)校園里必須用普通話交流，但由于部分地區(qū)基礎(chǔ)教育的薄弱，學(xué)生入學(xué)時普通話水平不高，這樣不僅影響與人交往，更重要的是交往的不利傷害人的自尊心和自信心，然后影響到其它更廣泛的領(lǐng)域。所以，語言環(huán)境的適應(yīng)是不可忽視的。語言的適應(yīng)并不太難。向字典學(xué)習(xí)，向普通話好的同學(xué)學(xué)習(xí)。想要迅速適應(yīng)新的語言環(huán)境，必須不斷練習(xí)，發(fā)現(xiàn)錯誤及時糾正。有的同學(xué)怕別人笑話，就盡量少開口講話，結(jié)果大學(xué)幾年仍是一口家鄉(xiāng)話。有的同學(xué)結(jié)伴練習(xí)普通話，互相促進、提高，效果很好。除此之外，多少掌握一些地方方言也有助于適應(yīng)環(huán)境。比如出門辦事和上街買東西都可能與講方言的當?shù)厝舜蚪坏?。會說當?shù)胤窖裕皇墙涣髌饋砀奖?，少出差錯，二是能避免當?shù)厝说摹捌凵爆F(xiàn)象。盡快適應(yīng)環(huán)境，使自己消除陌生感，有利于大學(xué)新生角色的轉(zhuǎn)變。第二節(jié)生活的適應(yīng)高中生的大部分時間和精力用在學(xué)習(xí)上，生活上的事絕大多數(shù)由父母包辦代替了，有的家長甚至每天給孩子收拾床被、打洗臉水等。到大學(xué)后，生活有了較大的變化，沒有了父母、長輩每天悉心的照料，真正的獨立生活開始了。一、生活自理能力的培養(yǎng)獨生子女越來越多，升學(xué)壓力越來越大，這使得家長們越來越舍不得讓孩子們做家務(wù)，甚至必要的生活事情都代為處理。有的學(xué)生平時不洗衣服，每周或每月一次把臟衣服、換洗的床單背回家去，讓家長洗；也有的學(xué)生花錢請人洗衣服。當然，用的是父母的錢。除此之外，不會收拾房間的人有，不會自己縫被子的人有，不會郵寄東西的人有，甚至有的學(xué)生入學(xué)半年后還要家長在信中不斷提醒什么時間該理發(fā)。這些情況一般在集體生活一段時間后，就能逐漸好轉(zhuǎn)。同學(xué)間互相影響互相學(xué)習(xí)能夠在一定程度上促進生活自理能力的提高。當然，如果家長離得較近又經(jīng)常給予幫助的話，學(xué)生就仍然得不到鍛煉。獨立生活能力的一個重要方面體現(xiàn)在對錢的管理上。除了交學(xué)費買學(xué)習(xí)用品，一般大學(xué)新生沒有太多“理財”的經(jīng)驗。由于一般家長每月或幾個月給學(xué)生一次生活學(xué)習(xí)費用，大學(xué)生就要自己獨立計劃如何進行消費。計劃不當甚至沒有計劃的學(xué)生常常在最初的時間里大手大腳——“過度消費”、“超前消費”，把后面的伙食費提前花掉?，F(xiàn)在的大學(xué)生“超支”現(xiàn)象很嚴重，趕時髦、講排場的風(fēng)氣對大學(xué)新生也有相當?shù)挠绊?，往往娛樂一次開支就占掉生活費的一大半，加上伙食的開銷，父母每月固定的匯款就所剩無幾了。于是以各種名義要求父母追加費用的學(xué)生越來越多。另外一部分學(xué)生則投入“經(jīng)商”熱潮，以業(yè)余時間的勞動來賺取生活費用。花錢是要有計劃的，這首先要考慮，在整個生活中，哪些開支是必需的、基本的，哪些是可有可無的。還要了解自己父母的經(jīng)濟能力和自己掙錢的可能性。有了這些基本情況的分析，再確定自己的“花錢計劃”，使之切實可行。然后，盡量按照計劃執(zhí)行，多余的錢可以存入銀行，以免丟失。二、良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)生活習(xí)慣代表著個人的生活方式，它不僅影響個人的身心健康，而且也對人的未來發(fā)展有間接的作用。美國保健學(xué)家畢洛克和布瑞斯洛(1972)通過對7000人追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，具有良好生活習(xí)慣的中年人的平均期望壽命比缺乏者高53%。我國有關(guān)資料也表明，20世紀80年代初的死亡譜中，前十位特別是前三位死因中的腦血管病、心臟病、惡性腫瘤，其致病因素與生活方式有十分重要的關(guān)系，生活方式這一因素在全部死因中占44.7%。這些事實表明良好的生活習(xí)慣對個人的健康發(fā)展是十分重要的。大學(xué)生正處于長身體長知識的階段，身心健康是確保順利、成功度過大學(xué)階段的一個重要基礎(chǔ)。為了達到身心健康的目的，從一進大學(xué)起，就該切實重視這個問題，防止不良生活習(xí)慣的形成，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。第一，每天要有嚴格的作息時間，生活的高度規(guī)律性是身體健康的保證。大學(xué)生自己可以安排和利用的時間較多，生活內(nèi)容較為豐富多彩，如果不能妥善計劃，生活的雜亂無章就會使人精疲力竭，學(xué)業(yè)成績的下降是必然的。第二，要有良好的飲食習(xí)慣。大學(xué)生中胃病患者較多。原因主要有二：一是飲食不規(guī)律，很多人早晨起床較晚，來不及吃早飯便去上課，有的就索性取消了早飯，有的則在課間餓時隨便吃些零食。二是暴飲暴食。學(xué)生們主要在食堂就餐，但食堂的就餐時間比較固定，常有學(xué)生由于學(xué)習(xí)或其它原因錯過了開飯時間，于是就吃點方便面等食品對付，等下一頓吃飯時再吃。有個別學(xué)生有飲酒的習(xí)慣，這不僅影響身體健康，而且也會增加開支。第三，堅持鍛煉身體。因為讀書而使身體垮掉的大有人在。近幾年，高校中因病休學(xué)、退學(xué)的人數(shù)很多；盡管校方常開展各種體育運動以促進學(xué)生增強體質(zhì)，真正重視身體鍛煉的學(xué)生卻并不多。這與上面所述的沒有嚴格作息時間是有很大的關(guān)系的。當然，過度的體育活動也是不利于身體健康的，而且，運動過量后的疲勞會妨礙學(xué)習(xí)的順利進行。第四，保持樂觀而平穩(wěn)的心境、有積極向上的精神。生活中難免有各種各樣的挫折、坎坷與困境。面對困難，要有樂觀的態(tài)度。遇到逆境，不要失去信心。要學(xué)會自我調(diào)整，學(xué)會尋求幫助，學(xué)會向別人傾訴。有些性格內(nèi)向的同學(xué)遇到事情總愛憋在心里，不與人交流。傾訴不僅能宣泄、化解心中的郁悶，而且還會得到別人的幫助，迅速走出不良心境。三、業(yè)余時間的安排大學(xué)生活的內(nèi)容是豐富多彩的。除了教學(xué)活動以外，還有多種講座、討論會、學(xué)術(shù)報告會、文體活動、社交、公關(guān)活動等。這些對于大學(xué)新生來講，的確是令人目不暇接的，到底對業(yè)余生活該做怎樣的安排，心中無譜。如果完全憑興趣，隨意性太大，就很難有效地利用高校的有利環(huán)境以更好地調(diào)動和發(fā)揮自己的潛能。合理地安排業(yè)余活動，首先一定要對自己有理智的分析。看看自己本階段要達到哪些目標，自己最迫切需要的是什么，長遠目標是什么，各種活動對自己發(fā)展的意義又有多大。然后做出最好的計劃，并且在執(zhí)行計劃中不斷地修正和發(fā)展。比如有的學(xué)生最初在大學(xué)里有講座就聽，以為這樣可以開闊眼界、增長知識，后來才發(fā)現(xiàn)由于許多講座與自己專業(yè)相距太遠而難以理解，頻繁地聽講座又占用了太多的業(yè)余時間，影響了專業(yè)課的學(xué)習(xí)。值得注意的是，一部分大學(xué)生常常過多地娛樂，對學(xué)業(yè)抓得不緊，考試只求“60分萬歲”，每天玩的時間多于學(xué)習(xí)的時間。雖然這些人多數(shù)能拿到畢業(yè)文憑，但因基礎(chǔ)知識不扎實，缺乏學(xué)術(shù)、科研能力，畢業(yè)后，往往難以勝任本職工作。第三節(jié)學(xué)習(xí)的適應(yīng)學(xué)習(xí)是大學(xué)生活中最重要的一部分，大學(xué)的教學(xué)體制、教學(xué)方法都與中學(xué)有著明顯的不同。能否盡快適應(yīng)全新的大學(xué)學(xué)習(xí)生活，直接影響四年的學(xué)業(yè)，間接影響以后的工作、生活。而且，心理咨詢工作者發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理疾病的一個重要原因就是學(xué)業(yè)適應(yīng)不良造成的心理壓力和緊張。因此，大學(xué)新生萬萬不可輕視學(xué)習(xí)的適應(yīng)。一、充分了解學(xué)習(xí)環(huán)境一般來講，大學(xué)的校園規(guī)模都比較大，教學(xué)設(shè)施比較齊全。新生入學(xué)后，在思想上要有這樣一種認識：要想在學(xué)業(yè)上獲得成功，一定要在發(fā)揚勤奮刻苦精神的同時，充分利用現(xiàn)有的學(xué)習(xí)條件?！澳芨杉忧筛伞笔浅晒Φ谋ＷC，這里的“巧干”就有利用周圍環(huán)境的意思。有了這一初步的認識后，就要在最初的幾個月里，在熟悉新的生活、老師和同學(xué)的同時，迅速熟悉學(xué)?？梢蕴峁┑囊磺薪虒W(xué)及輔助設(shè)施，如教學(xué)辦公地點，圖書館使用時間和方法，教學(xué)輔助設(shè)施包括實驗室、復(fù)印室、錄音室、書店等?，F(xiàn)在的大學(xué)中，教學(xué)內(nèi)容所包含的信息量越來越大，單憑坐在教室里苦讀書是難以適應(yīng)的。大學(xué)生必須通過多種渠道，獲取大量的信息，并充分利用現(xiàn)代多種高科技教學(xué)手段來掌握、運用自己所學(xué)的知識，提高自己的能力。有些大學(xué)生由于沒有這種意識，念了幾年大學(xué)，甚至不知道如何在圖書館、資料室查找自己所需的文獻材料，有的人甚至從沒有利用過電教設(shè)備。另有一部分大學(xué)生，對學(xué)習(xí)環(huán)境、教學(xué)設(shè)施的意義理解不夠、重視不足。認為只要把老師講的掌握了就行了，所以，這些同學(xué)除了課堂以外，很少利用各種有利條件來發(fā)展自己、提高自己，這是對有限的教育資源的浪費。從個人角度來看，這也是對個人潛能的一種極大的浪費，因為在正確的態(tài)度指導(dǎo)下，充分利用環(huán)境中的優(yōu)勢，個人的能力與潛力將得到最大限度的促進與提高。二、適應(yīng)新的學(xué)習(xí)氣氛同樣是一種競爭的學(xué)習(xí)氣氛，但大學(xué)與中學(xué)比是截然不同的。這里很少有人監(jiān)督你，很少有人主動指導(dǎo)你；這里沒人給你定具體的學(xué)習(xí)目標，考試一般不公布分數(shù)、不排紅榜……但這里絕不是沒有競爭。每個人都在獨立地面對學(xué)業(yè)；每個人都該有自己設(shè)定的目標；每個人都在和自己的昨天比，和自己的潛能比，也暗暗地與別人比。這里一切都看似輕松、自由，但實際上卻充滿了緊張與競爭。大學(xué)新生入校后，剛剛從高中緊張得透不過氣來的競爭中松綁，一下子被表面上輕松的大學(xué)氣氛所包圍，時間長了若仍不能體味到這種激烈競爭的氛圍的話，不久就會在許多方面落伍。在這種競爭中，大學(xué)新生還要改變一些原有的價值觀。在大學(xué)中，分數(shù)并不是衡量人的最重要的指標，人們更看重的是能力的培養(yǎng)和素質(zhì)的提高。在這里，競爭是潛在的、全方位的。三、調(diào)整學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)方法對學(xué)習(xí)結(jié)果的影響是不言而喻的。而大學(xué)的學(xué)習(xí)方法又與中小學(xué)的方法差別很大，許多學(xué)生一時難以適應(yīng)。以教師為主導(dǎo)的教學(xué)模式變成了以學(xué)生為主導(dǎo)的自學(xué)模式。課堂講授知識后，學(xué)生不僅要消化理解課上學(xué)的內(nèi)容，而且還要大量閱讀相關(guān)方面的書籍和文獻資料。自學(xué)能力的高低成了影響學(xué)業(yè)成績的最重要因素。這種自學(xué)能力包括：確定學(xué)習(xí)目標，對教師所講內(nèi)容提出質(zhì)疑，查詢有關(guān)文獻，確定自修內(nèi)容，將自修的內(nèi)容表達出來與人探討，寫學(xué)習(xí)心得或?qū)W術(shù)論文等。從舊的學(xué)習(xí)方法向新的學(xué)習(xí)方法過渡，這是每個大學(xué)新生都必須經(jīng)歷的過程。及早做好思想準備，就能較好地、順利地度過這一階段，少走彎路，減少心理壓力，促進學(xué)業(yè)成績的提高。在高校心理咨詢中心，一些大學(xué)生心情沮喪、神態(tài)憂郁，主訴的內(nèi)容多與學(xué)習(xí)上的挫折有關(guān)。究其原因，不難發(fā)現(xiàn)，承襲過去的學(xué)習(xí)方法，雖勤奮用功亦難以獲得能力的全面提高，這是相當普遍的現(xiàn)象。尤其對于那些以往的學(xué)習(xí)尖子來說，這種挫折帶給他們的是自信心的喪失，嚴重者可導(dǎo)致神經(jīng)癥和精神病。要使他們從這種打擊中恢復(fù)過來并非一兩天的事。所以，學(xué)校在新生入學(xué)時應(yīng)有學(xué)習(xí)方法上的輔導(dǎo)與經(jīng)驗介紹，新生本人更應(yīng)該在學(xué)習(xí)方法上做觀察、思考，以應(yīng)付可能出現(xiàn)的學(xué)習(xí)危機。第四節(jié)經(jīng)濟的適應(yīng)前面，我們曾在“生活自理能力的培養(yǎng)”中提到對錢的自理，這是經(jīng)濟適應(yīng)的一個組成部分。另外，經(jīng)濟適應(yīng)還包括大學(xué)生對市場經(jīng)濟的態(tài)度，以及勤工助學(xué)的問題。一、對市場經(jīng)濟所應(yīng)持的態(tài)度近些年來，我國的經(jīng)濟飛速發(fā)展，商品意識正沖擊著校園的每一個角落，沖擊著每一個人的心靈，逃避是不現(xiàn)實的。正確的做法是接受它并提前做好心理準備。大學(xué)教育，以傳授知識、發(fā)展能力為主，但它只是大學(xué)生步入社會的準備期。不了解社會，就會在將來進入社會時遇到困難，適應(yīng)緩慢。所以，大學(xué)不只給人以知識教育，更可貴的是為走向社會做準備。商品社會是人類發(fā)展的必然階段，商品是生活中必不可少的一部分。市場是實現(xiàn)商品流通的一個重要場所。如果說上大學(xué)前學(xué)生不常花錢的話，那么大學(xué)生明顯地增加了獨立支配錢的機會。這就需要對市場有所了解，而了解市場是了解未來社會的最好途徑。個別家長害怕孩子過早接觸“經(jīng)濟”、“市場”等而影響學(xué)業(yè)，其實，只要是適當?shù)亓私?，不過多介入的話，所起到的作用完全是積極的。二、勤工助學(xué)近期研究表明，現(xiàn)在的大學(xué)生是消費水平較高的群體，家長不得不支付越來越多的費用以確保學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)。隨著消費水平的不斷提高以及自費生數(shù)量的增加，父母能夠承擔的部分變得越來越有限，有些家庭為了孩子上大學(xué)而節(jié)衣縮食，有的還要借錢。面對這種現(xiàn)狀，學(xué)生大體有三種態(tài)度：一是有需要就向家長要錢，較少顧及家庭的實際經(jīng)濟水平。二是節(jié)省開支，生活儉樸，以對付日益增長的消費。三是自己掙錢以補充生活經(jīng)費，緩解家庭壓力。第三種情況指的就是現(xiàn)在極為普遍的勤工助學(xué)。這種方式雖然占去學(xué)生一定的時間和精力，但增加了個人的收入，減輕了家庭負擔，同時又鍛煉了個人能力，實在不失為一種好的解決辦法，近年來，國家規(guī)定上大學(xué)要交納部分學(xué)費，另外，許多大學(xué)被允許招收自費生，再加上消費水平的提高，光靠父母支持，讀書的經(jīng)費不易解決。國家建立了貸款制度，允許畢業(yè)后償還，但同時也不反對以勤工助學(xué)的方式來解決個人經(jīng)費不足的問題。目前勤工助學(xué)的方式有以下幾種：協(xié)助老師搞研究，這是名副其實的“助學(xué)”，可以利用自己的專業(yè)和專長來賺取一定的勞務(wù)費。這種辦法雖好，但機會較少，畢竟大學(xué)生科研能力還不能普遍達到一定的水準。所以，這只能是個別高材生的一條途徑。做家教是最為普遍的辦法，多數(shù)學(xué)生愿意選擇這種方式。假期里許多大學(xué)生到企業(yè)或公司打工，集中干一兩個月，辛苦些，但收入也多些。收入最多的是經(jīng)商，有的大學(xué)生儼然就是一個商人，但這種情況往往影響學(xué)業(yè)，一般學(xué)校不提倡。另外，還有的大學(xué)生利用業(yè)余時間做兼職工作，如導(dǎo)游導(dǎo)購、餐廳服務(wù)、市場調(diào)查、商品直銷等。一般勤工助學(xué)的月收入在幾十元到幾百元之間不等。收入增多的一個不良后果是有的學(xué)生過度消費，且精力分散，學(xué)習(xí)成績不良。原因是只顧眼前的經(jīng)濟利益，忽視了長遠的學(xué)業(yè)。勤工助學(xué)畢竟是一個大的趨勢，具體如何去做還需要學(xué)生根據(jù)自己實際的經(jīng)濟狀況、學(xué)業(yè)情況并兼顧近期與長遠利益來確定。第五節(jié)心理的適應(yīng)生活的適應(yīng)、經(jīng)濟的適應(yīng)、學(xué)習(xí)的適應(yīng)都是很重要的，但對大學(xué)新生來說最重要的還是心理的適應(yīng)：一、角色改變與自我評價許多大學(xué)生在中學(xué)里是佼佼者，是深得老師、同學(xué)矚目的尖子，是家長的寵愛對象，是生活里的中心和重心。然而，在大學(xué)里，尤其是重點大學(xué)、名牌大學(xué)，幾乎每個人都有著輝煌的過去，人人有奇才，個個是高手，重新排定座次，就只能有少數(shù)人保持原來的中心地位和重要角色。多數(shù)學(xué)生在從中心角色向普通角色的轉(zhuǎn)變中：自我評價會受到不同程度的沖擊。這種沖擊基本上來自于兩個方面：與別人學(xué)習(xí)成績的比較和能力特長方面的比較。成績的好壞，一直是中學(xué)生評價自我和他人的重要標準，可在新的集體里，原來的市級甚至省級高考狀元可能學(xué)習(xí)成績落后于一個高考成績一般的同學(xué)。這里有學(xué)習(xí)方法的問題，也有心理壓力的問題。這部分原來以學(xué)業(yè)成績優(yōu)秀而建立起自信心的大學(xué)生，用原有的信念推論出“學(xué)習(xí)成績不好個人價值就低”的結(jié)論，這結(jié)論沉重地打擊著他們的自尊心和自信心。許多人因此導(dǎo)致了失眠、神經(jīng)衰弱和抑郁癥。大學(xué)里評價人的標準并非是單一的學(xué)習(xí)成績，能力特長是在實際生活中衡量一個人水平的重要因素，并且有愈來愈重要的傾向。比如一個大學(xué)生知識面很寬，或者社會交往能力很強，或者能歌善舞，或者有體育專長，這些都能令人刮目相看。這會使那些只看重學(xué)習(xí)成績?nèi)鄙倌芰蛱亻L的人心理上產(chǎn)生不平衡感。一方面自己成績優(yōu)秀卻得不到掌聲如潮，另一方面學(xué)業(yè)不如自己的人卻在校園和社會上如魚得水。因而對自己的認識和評價就發(fā)生了動搖。對這種困惑迷茫的心理狀態(tài)調(diào)整不好，就容易產(chǎn)生心理障礙。二、重要喪失與挫折感霍爾姆茲(Holmes)和瑞赫(Rahe)編制的生活事件表中指出，重要人際關(guān)系的喪失對心理健康的影響最大，比如喪偶、離婚、子女離家等。在人的一生中的每個特定階段，重要喪失的內(nèi)容是有所不同的。即使在大學(xué)時期，入學(xué)之初與后期,也有著較大差別。大學(xué)新生最重要的喪失是喪失了對家庭的完整的依賴。從事事由大人做主到常常要自己拿主意，包括選什么課，買哪種牌子的牙膏，胃痛時吃什么藥等等，在最需要大人幫助時往往得不到及時的幫助，這使得初次離家者頓生無助之感。所以，周六的時候常有女生流著淚給父母寫信，男生在中秋節(jié)的晚上獨自望月沉默無語。近幾年的報導(dǎo)中就有不少是講大學(xué)生因無法獨立生活而退學(xué)回家的事例。的確，家庭是一個人最重要的社會關(guān)系，在依賴了十幾年后一下子斷開直接的頻繁的聯(lián)系，是會給心理造成一些影響的。對于那些在家庭中接受獨立訓(xùn)練較多的學(xué)生，這個時期的困難及問題解決起來就較容易些。第二種是指對教師的依賴減少。中學(xué)教學(xué)更多地強調(diào)教師的主導(dǎo)作用，由教師制定學(xué)習(xí)目標、學(xué)習(xí)計劃并監(jiān)督執(zhí)行。而大學(xué)更多強調(diào)學(xué)生的能動作用，原來由教師完成的許多工作要由學(xué)生自己完成。失去了學(xué)習(xí)中的拐棍，大學(xué)新生常有茫然不知所措的感覺。有些人甚至要用一兩年的時間來調(diào)整自己以適應(yīng)新的教學(xué)風(fēng)格和學(xué)習(xí)方式。不能及時完善地調(diào)整自己的學(xué)生則可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，由此帶來的心理問題是不言而喻的。第三種是指朋友的分離。中學(xué)時代許多人都結(jié)交了非常要好的朋友，這種友誼是人青春時代重要的精神支柱和財富。有許多問題不能講給家長和老師但可以說給朋友。這種朋友關(guān)系是影響心理健康發(fā)展的一個外在因素。但升學(xué)使多數(shù)好朋友各分東西、身處異地，新的環(huán)境中又難以短時間內(nèi)覓到摯友。一旦遇到困難，受到挫折，就油然而生孤獨感和失落感，這也是大學(xué)一年級二年級學(xué)生通信數(shù)量極大的一個原因。對新生活不適應(yīng)所產(chǎn)生的心理問題，大學(xué)生多通過書信與朋友交流，并希望以通信的方式交流思想和感受，維持友誼以獲得心理上必要的支持和幫助。大學(xué)新生面臨著眾多的“喪失”，由喪失所帶來的挫折感圍繞著他們，怎樣才能走出困境，走向心理健康，走向成功呢?三、學(xué)會自我調(diào)節(jié)每個大學(xué)新生，在升學(xué)喜悅之外，要接受這樣的現(xiàn)實：一切都只能說明過去，我必須接受眼前的一切，開始新的生活。大學(xué)生活是一段全新的生活，每個人站在起點上都要自己來決定未來。誰都可能成功，誰都可能遇到坎坷，唯一可以確定的是：只有自己才能使一切美好的愿望得以實現(xiàn)。重要的是，現(xiàn)在，你該對你自己負責(zé)了!面對難題，可以向老師請教，也可以與同學(xué)探討，但更重要的是自己獨立思考，自己確定而不是單純地依賴別人告訴你做什么和怎么做。面對挫折，可以伸出求援的手，可以自己咬緊牙關(guān)獨立解決，可以把一切愁苦留給自己，把歡笑留給別人，也可以向朋友傾訴，尋求理解……總之，在新的環(huán)境中，在新的挑戰(zhàn)下，大學(xué)新生只要充分調(diào)動起自我的力量來迎接新的一切，入學(xué)適應(yīng)的階段就會順利通過，以后的日子也會不斷留下成功的足跡。

第四章放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練的核心在“靜”、“松”二字：“靜”是指環(huán)境要安靜，心境要平靜；“松”是指在意念的支配下使情緒輕松、肌肉放松。放松訓(xùn)練可以增強記憶、穩(wěn)定情緒、提高學(xué)習(xí)效率。長期堅持訓(xùn)練還可以改善人的性格，消除不健康的行為，對焦慮癥、強迫癥、恐怖癥等神經(jīng)癥有良好的治療效果，甚至對一些身心疾病也有廣泛的治療作用，對于緩解緊張的心理壓力更是效果顯著。放松訓(xùn)練日益成為人們調(diào)控情緒、管理壓力的常用方法之一。下面是三種比較簡單的放松訓(xùn)練方法。一、深呼吸放松法采用鼻子呼吸，腹部吸氣。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出。自己要配合呼吸的節(jié)奏給予一些暗示和指導(dǎo)語：“吸……呼……吸……呼……”，呼氣的時候盡量告訴自己我現(xiàn)在很放松、很舒服，注意感覺自己的呼氣、吸氣，體會“深深地吸進來，慢慢地呼出去”的感覺。重復(fù)做這樣的呼吸20遍，每天兩次。這種方法雖然很簡單，卻常常起到一定的作用。如果你遇到緊張的場合，或是不知道自己該怎么辦、手足無措之時，不妨先做一次深呼吸放松。二、想象放松法在心理咨詢與治療中，想象技術(shù)是最常用的技術(shù)之一，通常結(jié)合其他的一些方法，比如暗示、聯(lián)想等。想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境，通?？梢允窃诖蠛＿叀⒉菰系?。給別人放松時，要注意語氣、語調(diào)的運用。自我想象放松可以自己在心中默念。節(jié)奏要逐漸變慢，配合自己的呼吸，自己也要積極地進行情境想象，盡量想象得具體生動，全面利用五官去感覺。想象放松方法，初學(xué)者可在別人的指導(dǎo)下進行，也可根據(jù)個人情況，自我暗示或借助于磁帶錄音來進行?！痉潘捎?xùn)練指導(dǎo)語】準備好了嗎？好，現(xiàn)在深深的吸氣，慢慢的呼氣，再來一遍，深深的吸氣，慢慢的呼氣，再來一遍，深深的吸氣，慢慢的呼氣，好！春天來了，一片鳥語花香的美麗景色，你靜靜地躺在床上，心情舒適而愉快地享受春天帶給你的歡樂與愉悅。一束溫暖的陽光暖暖地照在你的頭頂，你覺得頭部放松了特別地安逸舒服，這股暖流從整個頭部慢慢地流向你的額頭，你緊鎖的眉頭舒展開了（請你仔細體會一下眉頭舒展之后的放松的感覺，你覺得好舒服好輕松），你覺得額頭涼絲絲的，臉上的每一塊肌肉都特別的放松，你覺得舒服極了。（一）這股暖流從整個頭部流到頸部、頸椎，你覺得頸部放松了，頸椎放松了，血液流動非常流暢，慢慢的這股暖流流向你的雙肩，你的雙肩放松了，每一塊肌肉都得到放松，特別地舒展，血液很流暢，暖暖的，非常舒服。這種溫暖的感覺流向你的前臂，你的前臂放松了，又慢慢的流向你的小臂，你的小臂放松了，然后順著你的手掌心慢慢流向你的手指尖，你的手心暖暖的，請你體驗一下手心溫暖的感覺，非常地溫暖，非常地放松。你再重新體驗一下這股暖流從頭頂慢慢流向你的雙眉、額頭、臉部的每一塊肌肉都得到了放松，順著你的頸部、頸椎、雙肩一直流向你的手指尖，所有的疲憊都從你的手指尖流走了。（二）這股暖流流向你的前胸后背，整個前胸后背的肌肉都特別地放松，你胃里的不舒服、炎癥在慢慢的消除，你的感覺好極了，腰部非常的舒服，非常的放松。整個髖關(guān)節(jié)都非常的放松，臀部的每一塊肌肉都得到徹底的放松，這股暖流從你的頭部慢慢的流向你的額頭、雙眉，你臉上的每一塊肌肉都特別地舒展，你的頸部、頸椎、腰部都特別的舒服，整個身體都感覺非常的放松，請你體會一下這種放松后的舒服愉快的感覺。請你把注意力注意到你的前額，你的前額非常的放松，你試試看，體驗一下這種舒服愉快的感覺。你緊鎖的雙眉舒展開了，你的前額涼絲絲的，頭腦空空的，你的大腦中的每一個神經(jīng)細胞都得到了最好的休息，你的精神非常的愉快、放松，身心舒暢?，F(xiàn)在請你把注意力集中到你的大腿上，這股暖流慢慢的流向你的大腿，你大腿上的每一塊肌纖維都非常的放松，你的膝關(guān)節(jié)也放松了，這股暖流順著你的膝關(guān)節(jié)慢慢的流向你的小腿，你的小腿放松了，踝關(guān)節(jié)放松了，腳后跟腳掌心非常放松，體驗一下腳掌心那舒適放松的感覺，非常的舒適，慢慢的這股暖流流向你的腳趾尖，你的腳趾尖非常的放松。（三）現(xiàn)在從頭到腳再來一遍現(xiàn)在你的頭部放松了，體驗一下頭部放松的感覺；你緊鎖的眉頭放松了，緊鎖的眉頭舒展開了；你的頸部放松了，你的頸椎放松了，你的雙肩也放松了，你的手臂放松了，一股暖流順著你的手臂流向你的手心、流向你的手指尖，所有的疲憊、煩惱都從你的手指尖流走了。當這種煩惱和疲憊都消失了的時候，你又一種無拘無束的感覺，你的感覺真的好極了。你的胸部放松了，你的軀干放松了，尤其是你的頸部、頸椎、雙肩、腰部都非常的放松，你體驗到一種從未有過的放松感覺。你的髖關(guān)節(jié)放松了，你的臀部放松了，你身上所有的肌肉都非常非常的放松，請你慢慢的體驗，好舒服好輕松！現(xiàn)在你覺得渾身放松，心情舒暢，就像躺在湖面上隨風(fēng)飄蕩的小船上一樣，暖風(fēng)徐徐吹過你的整個身軀，還有一絲淡淡的水草的香味，你閉上眼睛，深深的陶醉在這片水波蕩漾的美麗風(fēng)景，你覺得心胸特別地寬廣，心情特別的愉快！全身的肌肉非常的放松。好,現(xiàn)在請你慢慢體驗一下這種放松后愉悅的感覺。現(xiàn)在你覺得渾身特別特別的放松，心情特別特別的愉快，你覺得舒服極了?。ㄋ模﹩拘熏F(xiàn)在你覺得渾身都充滿了力量，心情特別的愉快，你的頭腦清醒，思維敏捷，反應(yīng)靈活，眼睛也非常的有神氣，你特別想下來走走，散散步，聽聽音樂。準備好了嗎？好請你慢慢的睜開眼睛，你覺得頭腦清醒，思維敏捷，渾身都充滿了力量，你想馬上起來出去散散步。三、由緊到松的放松訓(xùn)練放松的順序：頭部——手臂部——軀干部——腿部。當然，這一順序并不是不能打亂的，可以根據(jù)自己的愛好選擇合適的放松順序。大家可以在練習(xí)，每天兩次，堅持半月便有明顯效果。1．頭部的放松。第一步：緊皺眉頭，就像生氣時的動作一樣。保持10秒鐘(可勻速默念到10)，然后逐漸放松。放松時注意體驗與肌肉緊張時不同的感覺，即稍微發(fā)熱、麻木松軟的感覺，好像“無生命似的”。第二步：閉上雙眼，做眼球轉(zhuǎn)動動作。先使兩只眼球向左邊轉(zhuǎn)，盡量向左，保持10秒鐘后還原放松。再使兩只眼球盡量向右轉(zhuǎn)，保持10秒鐘后還原放松。隨后，使兩只眼球按順時針方向轉(zhuǎn)動一周，然后放松。接著，再使眼球按逆時針方向轉(zhuǎn)動一周后放松。第三步：皺起鼻子和臉頰部肌肉(可咬緊牙關(guān)，使嘴角盡量向右邊咧，鼓起兩腮，似在極度痛苦狀態(tài)下使勁一樣)，保持10秒鐘，然后放松。第四步：緊閉雙唇，使唇部肌肉緊張，保持該姿勢10秒鐘，然后放松。第五步：收緊下腭部肌肉，保持該姿勢10秒鐘，然后放松。第六步：用舌頭頂住上腭，使舌頭前部緊張，10秒鐘后放松。第七步：做咽食動作以緊張舌頭背部和喉部，但注意不要完全完成咽食這個動作，持續(xù)10秒鐘，然后放松。2．頸部的放松。將頭用力下彎，使下巴抵住胸部，保持10秒鐘，然后放松。體驗放松時的感覺。3．臂部的放松。雙手平放于沙發(fā)扶手上，掌心向上，握緊拳頭，使雙手和雙前臂肌肉緊張，保持10秒鐘，然后放松。接下來，將雙前臂用力向后臂處彎曲，使雙臂的二頭肌緊張，10秒鐘后放松。接著，雙臂向外伸直，用力收緊，以緊張上臂三頭?。掷m(xù)10秒鐘，然后放松。每次放松時，均應(yīng)注意體驗肌肉松弛后的感覺。4．肩部的放松。將雙臂外伸懸浮于沙發(fā)兩側(cè)扶手上方，盡力使雙肩向耳朵方向上提，保持該動作10秒鐘后放松。注意體驗發(fā)熱和沉重的放松感覺。20秒鐘后做下一個動作。5．背部的放松。向后用力彎曲背部，努力使胸部和腹部突出，使成橋狀，堅持10秒鐘，然后放松。20秒鐘后，往背后擴雙肩，使雙肩盡量合攏以緊張背上肌肉群，保持10秒鐘后放松。6．胸部的放松。雙肩向前并攏，緊張胸部四周肌肉，體驗緊張感，保持10秒，然后放松，感到胸部有一種舒適放輕松的感覺。20秒鐘后做下一個動作。7．腹部的放松。高抬雙腿以緊張腹部四周的肌肉。與此同時，胸部壓低，保持該動作10秒鐘，然后放松。注意由緊張到放松過程腹部的變化感覺。20秒鐘后做下一個動作。8．臀部的放松。將雙腿伸直平放于地，用力向下壓兩只小腿和腿后跟，使臀部肌肉緊張。保持此姿勢10秒鐘，然后放松。20秒鐘后，將兩半臀部用力夾緊，努力提高骨盆的位置，持續(xù)10秒鐘后放松。這時可感到臀部肌肉開始發(fā)熱，并有一種沉重的感覺。9．大腿的放松。繃緊雙腿，使雙腿后跟離開地面，持續(xù)10秒鐘然后放松。20秒后，將雙腿伸直并緊，并雙膝，如同兩只膝蓋緊緊夾住一枚硬幣那樣，保持10秒鐘后放松。注體驗微微發(fā)熱的放松感覺。10．小腿的放松。雙腳向上方朝膝蓋方向用力彎曲，使小腿肌肉緊張，保持10秒鐘后慢慢放松。10秒鐘后做相反動作。雙腳朝向前下方用力彎曲。保持10秒，然后放輕松。注意體驗緊張的消除。11．腳趾骨的放松。將雙腳腳趾慢慢向上用力彎曲，其它部位不要移動，保持10秒鐘，然后放松。20秒后做相反的動作，將雙腳腳趾向下用力彎曲，保持10秒鐘，然后放松．至此，整個放松動作全部完成。當各部分肌肉放松都做完之后，還可以繼續(xù)給出指導(dǎo)語：現(xiàn)在感到很安靜，很放松……非常非常安靜、非常放松……全身都放松了……(然后指導(dǎo)者或自己從1默數(shù)到50并睜開眼睛)注意：放松的時候，指導(dǎo)者或自己應(yīng)給予一些指示和暗示。比如在臂部放松時，可以給予這樣的指示：伸出右手；握緊拳頭，使勁兒握，就好像要捏碎什么東西一樣，注意手臂緊張的感覺(集中注意和肌肉緊張)……堅持一下……再堅持一下(保持緊張)……好，放松……現(xiàn)在感到手臂很輕松……

附錄1：常用心理健康教育網(wǎng)站中國大中學(xué)生心理健康教育在線，，由團中央、教育部、全國學(xué)聯(lián)主辦，中南大學(xué)承辦，為大中學(xué)生提供心理知識普及、心理測量實踐、心理咨詢問答、心理健康輔導(dǎo)等多種服務(wù)。上海心理咨詢網(wǎng)，，介紹心理學(xué)基本知識，發(fā)展及研究，提供心理學(xué)習(xí)，心理健康等欄目。心理互助網(wǎng)，，專業(yè)心理網(wǎng)站，提供分類詳細的心理問題在線幫助。輔仁心理心智論壇，/bbs/Boards.asp，北京師范大學(xué)輔仁應(yīng)用心理發(fā)展中心的下屬論壇，心理學(xué)愛好者的樂園,心理學(xué)學(xué)術(shù)交流\心理互助\了解心理學(xué)的窗口。中國高校心理在線，，介紹豐富的心理學(xué)知識，包括心理常識、流派和心理學(xué)家、經(jīng)典心理實驗，咨詢技術(shù)等，并且提供在線咨詢等服務(wù)。心門網(wǎng)，，免費提供心理學(xué)書籍、電影、課件等大量心理資源的下載。中國心理咨詢網(wǎng)，/，中國心理咨詢網(wǎng)是國內(nèi)最大的心理門戶網(wǎng)站和服務(wù)平臺。525心理網(wǎng)，/，全國第一家最大的免費、專業(yè)心理咨詢網(wǎng),為廣大用戶和專業(yè)心理咨詢師提供在線免費心理咨詢和搭建心理咨詢平臺。附錄2：心理電影推薦1、《心靈捕手》(GoodWillHunting)小鎮(zhèn)青年韋?肯庭個性不羈自我，其實擁有驚人記憶力和數(shù)學(xué)天份，數(shù)學(xué)系教授有心提拔，要他定期研究數(shù)學(xué)和接受心理輔導(dǎo)。數(shù)學(xué)難題難不倒他，但卻對心理輔導(dǎo)特別抗拒，直到遇上桑恩教授。兩人由針鋒相對發(fā)展成為互相激勵的好朋友，更令韋開放自己。2、《肖申克的救贖》(TheShawshankRedemption)影片從1946年講起，緬因州一位銀行家安迪喝得醉醺醺地上了自己的車，還把手槍里裝了子彈，接著有他妻子與人私通的畫面，再下來他就被判刑入獄，成了肖申克監(jiān)獄的重罪犯。在獄中，最初安迪不和任何人接觸，由于安迪精通財務(wù)制度方面的的知識，很快使他擺脫了獄中繁重的體力勞動和其它變態(tài)囚犯的騷擾。后來他與阿瑞成為好朋友并互相幫助，直到一個年輕犯人的到來打破了安迪平靜的獄中生活，面對殘酷的現(xiàn)實，安迪變得很消沉。靈魂救贖的安迪越獄成功，最終與老友過上自由的生活。3、《阿甘正傳》(ForrestGump)影片通過對一個智障者生活的描述反映了美國生活的方方面面，從一個獨特的角度對美國幾十年來社會政治生活中的重要事件作了展現(xiàn)。他先天弱智，智商只有75，而上帝也并沒有遺棄阿甘，他不僅賜予阿甘一雙疾步如飛的“飛毛腿”，還賜給了他一個單純正直、不存半點邪念的頭腦。在他身上，經(jīng)歷了許多常人無法遇到的事情，一直對愛情抱有希望，“傻人有傻福”，成了百萬富翁的同時也收獲了他的愛情。4、《愛德華大夫》(Spellbound)格林馬納斯精神病療養(yǎng)院，院長默奇遜大夫即將退休，新院長愛德華大夫走