《女子乒乓球提高班》課程實(shí)施細(xì)則

《女子乒乓球提高班》課程實(shí)施細(xì)則一、教師信息二、課程基本信息課程名稱：乒乓球提高班課程性質(zhì)：公共必修課課程類別：實(shí)踐體驗(yàn)類周學(xué)時(shí)：2學(xué)期總學(xué)時(shí)：32學(xué)分：1分開設(shè)對(duì)象：上海師大本?？埔荒昙?jí)女生三、課程目標(biāo)和任務(wù)（一）課程目標(biāo)：通過乒乓球入門技術(shù)學(xué)習(xí)為主，結(jié)合技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、比賽技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)為輔的教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)并基本形成自覺鍛煉的習(xí)慣，形成良好的心理素質(zhì)并培養(yǎng)終身體育意識(shí)，提高社會(huì)適應(yīng)能力。（二）課程任務(wù)1、熟練掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本方法和技能、技術(shù)，科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，提高運(yùn)動(dòng)能力。2、改善心理狀態(tài)、提高心理素質(zhì)，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣和成功的感覺，積極參與體育活動(dòng)并基本形成自覺鍛煉的習(xí)慣。3、加強(qiáng)同學(xué)間的交流合作，培養(yǎng)學(xué)生自信、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)及良好的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。四、課程內(nèi)容描述（一）理論部分1、乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、作用及發(fā)展現(xiàn)狀。2、乒乓球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則及裁判法。3、進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉的基本原則及方法。（二）實(shí)踐部分1、基本技術(shù)（1）基本站位與準(zhǔn)備姿勢(shì)。（2）握拍法：直拍握法和橫拍握法。（3）步法：?jiǎn)尾?、并步、跨步、跳步、交叉步。?）發(fā)球與接發(fā)球。（5）推擋球技術(shù)。（6）攻球技術(shù)。（7）搓球技術(shù)。2、基本戰(zhàn)術(shù)（1）單打戰(zhàn)術(shù)：發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)、對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)。（2）雙打戰(zhàn)術(shù)：發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)、接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)。3、身體素質(zhì)：速度、耐力、力量、靈敏與協(xié)調(diào)。（三）能力培養(yǎng)部分（1）培養(yǎng)自我鍛煉與欣賞乒乓球運(yùn)動(dòng)的能力。（2）培養(yǎng)相互糾正、相互傳授技術(shù)、相互交流經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)方法。（3）培養(yǎng)組織乒乓球活動(dòng)、傳授乒乓球技戰(zhàn)術(shù)與裁判的能力。（4）培養(yǎng)長(zhǎng)期鍛煉的習(xí)慣，使之成為終身鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。五、教學(xué)進(jìn)度第一學(xué)期教學(xué)周次授課內(nèi)容授課形式課外學(xué)習(xí)要求11、介紹本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容、要求、考核標(biāo)準(zhǔn)2、簡(jiǎn)介乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及概況隨堂教學(xué)參閱書本或網(wǎng)絡(luò)有關(guān)資料2學(xué)習(xí)基本站位、準(zhǔn)備姿勢(shì)、握拍法熟悉球性練習(xí)—托球、顛球靈敏素質(zhì)練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)課外進(jìn)行速度練習(xí)：30米加速跑6次以上31、復(fù)習(xí)握拍、顛球2、學(xué)習(xí)推擋技術(shù)—平擋球3、速度素質(zhì)練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)課外進(jìn)行速度練習(xí)：30米加速跑6次以上41、復(fù)習(xí)平擋球技術(shù)2、學(xué)習(xí)推擋球技術(shù)——快推球3、力量素質(zhì)練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)仰臥起坐51、復(fù)習(xí)平擋球、快推球技術(shù)2、學(xué)習(xí)正手平擊發(fā)球3、速度素質(zhì)練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)50米跑4次61、復(fù)習(xí)正手平擊發(fā)球、平擋球、快推球2、學(xué)習(xí)推擋球技術(shù)——加力推擋3、靈敏素質(zhì)練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)多級(jí)跳10*5組71、復(fù)習(xí)對(duì)擋球技術(shù)——平擋球、快推球、加力推擋2、學(xué)習(xí)推擋球技術(shù)——減力擋3、下肢力量練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)多級(jí)跳10*5組81、復(fù)習(xí)推擋球技術(shù)2、學(xué)習(xí)反手平擊發(fā)球3、50米跑測(cè)驗(yàn)隨堂教學(xué)與測(cè)驗(yàn)仰臥起坐91、復(fù)習(xí)正反手平擊發(fā)球，推擋球技術(shù)2、學(xué)習(xí)步法——單步3、腿部力量練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)耐力跑1000米以上101、鞏固推擋技術(shù)2、學(xué)習(xí)近臺(tái)正手攻球3、靈敏素質(zhì)練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)耐力跑1000米以上111、復(fù)習(xí)推擋球技術(shù)、正手攻球技術(shù)2、學(xué)習(xí)步法——并步、跨步3、腿部力量練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)耐力跑800米以上121、單打比賽規(guī)則介紹2、單打教學(xué)比賽3、立定跳遠(yuǎn)測(cè)驗(yàn)隨堂教學(xué)與測(cè)驗(yàn)?zāi)土ε?00米以上13復(fù)習(xí)近臺(tái)正手攻球?qū)W習(xí)發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)3、教學(xué)比賽隨堂教學(xué)與練習(xí)力量與耐力練習(xí)141、復(fù)習(xí)推擋球技術(shù)2、推擋測(cè)驗(yàn)隨堂教學(xué)與測(cè)驗(yàn)力量與耐力練習(xí)151、正手平擊發(fā)球測(cè)驗(yàn)2、各測(cè)試項(xiàng)目補(bǔ)測(cè)隨堂教學(xué)與測(cè)驗(yàn)力量與耐力練習(xí)16學(xué)期總結(jié)與各測(cè)試項(xiàng)目補(bǔ)測(cè)隨堂教學(xué)與測(cè)驗(yàn)力量與耐力練習(xí)第二學(xué)期教學(xué)周次授課內(nèi)容授課形式課外學(xué)習(xí)要求11、本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容、要求及考核標(biāo)準(zhǔn)2、乒乓球競(jìng)賽規(guī)則、編排、裁判法簡(jiǎn)介隨堂教學(xué)參閱書本或網(wǎng)絡(luò)有關(guān)資料2復(fù)習(xí)步法（單步、并步、跨步）復(fù)習(xí)推擋球技術(shù)、正手攻球力量素質(zhì)練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)課外進(jìn)行速度練習(xí)：30米加速跑6次以上31、學(xué)習(xí)移動(dòng)步法——跳步2、學(xué)習(xí)左推右攻3、速度素質(zhì)練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)課外進(jìn)行速度練習(xí)：30米加速跑6次以上41、復(fù)習(xí)左推右攻2、學(xué)習(xí)發(fā)下旋球3、力量素質(zhì)練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)仰臥起坐51、復(fù)習(xí)發(fā)下旋球、正手攻球、左推右攻2、學(xué)習(xí)接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)3、速度素質(zhì)練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)50米跑4次以上61、復(fù)習(xí)左推右攻2、學(xué)習(xí)搓球—慢搓球3、單打教學(xué)比賽隨堂教學(xué)與練習(xí)多級(jí)跳10*5組71、復(fù)習(xí)發(fā)下旋球、搓球2、學(xué)習(xí)步法—跳步3、下肢力量練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)多級(jí)跳10*5組81、復(fù)習(xí)攻球、搓球2、學(xué)習(xí)發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的球3、50m測(cè)試隨堂教學(xué)與測(cè)驗(yàn)仰臥起坐91、復(fù)習(xí)左推右攻2、學(xué)習(xí)對(duì)攻3、力量素質(zhì)練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)耐力跑1000米以上10學(xué)習(xí)側(cè)身攻球2、復(fù)習(xí)發(fā)球、搓球、正手攻球3、靈敏素質(zhì)練習(xí)隨堂教學(xué)與練習(xí)耐力跑1000米以上111、復(fù)習(xí)側(cè)身攻球2、雙打規(guī)則介紹3、雙打教學(xué)比賽隨堂教學(xué)與練習(xí)耐力跑1000米以上121、復(fù)習(xí)左推右攻2、立定跳遠(yuǎn)測(cè)驗(yàn)隨堂教學(xué)與測(cè)驗(yàn)?zāi)土ε?000米以上13復(fù)習(xí)發(fā)下旋球、對(duì)攻、搓球2、介紹拉弧圈球3、教學(xué)比賽隨堂教學(xué)與練習(xí)力量與耐力練習(xí)141、左推右攻考試隨堂教學(xué)與測(cè)驗(yàn)力量與耐力練習(xí)151、搓球考試隨堂教學(xué)與測(cè)驗(yàn)力量與耐力練習(xí)16學(xué)期總結(jié)與各測(cè)試項(xiàng)目補(bǔ)測(cè)隨堂教學(xué)與測(cè)驗(yàn)力量與耐力練習(xí)六、考核內(nèi)容與方法（一）專項(xiàng)（占40分）第一學(xué)期：（1）推擋球（限時(shí)1分鐘）：兩人一組推擋，數(shù)一人推檔次數(shù)。滿分40分，其中技術(shù)達(dá)標(biāo)20分，技術(shù)評(píng)定20分。第二學(xué)期：（1）搓球（限時(shí)1分鐘）：滿分20分。兩人一組對(duì)搓球，數(shù)一人搓球次數(shù)。（2）左推右攻（限時(shí)1分鐘）：滿分20分。兩人一組，一人推另一人左推右攻，一推一攻為一組。表1：推擋球技術(shù)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)得分推擋球17～20分速度快、力量大、動(dòng)作規(guī)范、協(xié)調(diào)14～16分速度較快、較有力量、動(dòng)作較規(guī)范、協(xié)調(diào)12～13分速度、力量一般，動(dòng)作欠規(guī)范、協(xié)調(diào)8～11分技術(shù)動(dòng)作掌握較差，協(xié)調(diào)性差表2：推擋球、左推右攻和搓球技術(shù)達(dá)標(biāo)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)得分推擋球(次)達(dá)標(biāo)得分左推右攻（組）達(dá)標(biāo)得分搓球(次)20分5020分2810分3018分4518分259分2716分4016分228分2314分3514分197分2012分3012分156分1510分2510分125分128分208分104分10（二）身體素質(zhì)項(xiàng)目及其他考核內(nèi)容參見《公共體育教學(xué)大綱》總綱七、選用教材盧昌