大學生心理健康主題班會PPT模板

大學生心理健康主題班會MENTALHEALTHTALK時間：x.xx主講人：xx目錄01什么是心理健康02影響心理健康的因素03大學生有哪些心理問題04如何調(diào)整心理問題05心理亞健康及調(diào)整06心理健康測試什么是心理健康01MENTALHEALTHTALK什么是心理健康心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康是指心理健康的理想狀態(tài)：認知正確情感適當意志合理態(tài)度積極行為恰當適應良好什么是心理健康對現(xiàn)實具有高效的率的知覺；1具有自發(fā)而不流俗的；2能悅納自己，悅納他人，接受自然；3在其環(huán)境中能保持獨立，能欣賞寧靜；4注意基本的哲學和道德理論；5能承受歡樂和憂傷。6能和少數(shù)人建立深厚的友情；7具有民主的態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；8對平常的事物，如朝旭夕陽，甚至每天的例行工作能經(jīng)常保持興趣；9心理家馬斯洛為心理健康提出了9條標準：影響心理健康的因素02MENTALHEALTHTALK影響心理健康的因素生理因素影響個體心理健康的生理因素主要包括遺傳和疾病;遺傳只是提供了一種可能性，個體是否表現(xiàn)出心理障礙或心理異常，關鍵還是在于后天環(huán)境作用,遺傳因素所決定的不良傾向還可以得到預防和糾正。遺傳除了遺傳因素之外，病毒干擾、大腦外傷、化學中毒、嚴重軀體疾病等都有可能會造成心理障礙甚至精神失常。疾病影響心理健康的因素家庭因素家庭結(jié)構、教育方式、家庭環(huán)境都會對孩子的心理健康造成很大的影響；影響心理健康的因素學校教育俗話說“家長是孩子的第一老師，學校是孩子的第二家庭”。學校的系統(tǒng)教育對孩子社會行為塑造是其他機構無法代替的。影響心理健康的因素社會因素孟母三遷的故事從小就耳熟能詳。可見環(huán)境對孩子的心理健康教育是起直達關鍵的。接觸過什么人學什么話，這是孩子白紙作畫的成果。大學生有哪些心理問題03MENTALHEALTHTALK大學生有哪些心理問題學習負擔大學學習與中學存在很大的不同，課業(yè)專業(yè)化、難度大、要求高，學習壓力和競爭也相應增大，引起緊張焦慮；異性交往不能正確地處理好異性之間的交往和雙方的感情問題，出現(xiàn)愛困惑、性困惑；大學生有哪些心理問題環(huán)境變化進入大學后，學生由于學習、生活環(huán)境的改變，往往容易出現(xiàn)矛盾、困惑心理；經(jīng)濟負擔沉重的經(jīng)濟負擔使很多學生心理壓力大，產(chǎn)生自卑心理、焦慮心理、狹隘心理、文飾心理等；大學生有哪些心理問題求職擇業(yè)就業(yè)的壓力使很多大學生看不到現(xiàn)實的出路，找不到理想的方向，對前途深感迷茫，主要表現(xiàn)為:自卑、恐懼、自傲、懷疑等。人際關系由于每個人待人接物的存在差異，再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動，使大學生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難。如何調(diào)整心理問題04MENTALHEALTHTALK如何調(diào)整心理問題合理飲食良好的生活規(guī)律適量運動戒煙戒酒放松冥想生理層面：如何調(diào)整心理問題心理層面01認識自己、接納自己、提升自己；02建立社會支持，如父母、朋友、老師、同事；03培養(yǎng)堅強、合群、樂觀、開朗的性格；04提高個人控制能力，增強成就感和自信心；05放慢生活節(jié)奏，調(diào)節(jié)生活的平衡感；06學會換個角度思考問題；07生活有計劃，管理好時間；心理亞健康調(diào)整05MENTALHEALTHTALK心理亞健康調(diào)整什么是心理亞健康？心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件造成的健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。心理亞健康調(diào)整心理亞健康的癥狀煩惱不堪，焦躁不安，生機的外表下充滿無助；焦慮感煩亂感感覺失序，一團糟；疲倦感精疲力竭，頹廢不振，厭倦、無聊；無聊感空虛，不知道做什么，不滿足但不思動；無助感孤立無援，人際關系如履薄冰；無用感缺乏自信，覺得自己毫無價值，自卑內(nèi)疚；如何調(diào)整心理問題心理亞健康的自我調(diào)整01重視快樂的價值；02不庸人自擾，拒絕杞人憂天；03發(fā)展積極樂觀的思考模式；04抒發(fā)壓抑感受，清理消極問題；05追求有意義的工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；06誠實待己，怡然自處；心理健康測試06MENTALHEALTHTALK心理健康測試總共40道題，憑直覺答題：常常是偶爾完全沒有X心理健康測試1.平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。3.經(jīng)常做惡夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。4.經(jīng)常早醒1-2小時，醒后很難再入睡。5.學習的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學習。6.讀書看報甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言。8.感到很多事情不稱心，無端發(fā)火。9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。10.感到現(xiàn)實生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡。心理健康測試11.老師講概念，常常聽不懂，有時懂得快忘得也快。12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。13.經(jīng)常與人爭吵發(fā)火，過后又后悔不已。14.經(jīng)常追悔自己做過的事，有負疚感。15.一遇到考試，即使有準備也緊張焦慮。16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。17.非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。心理健康測試21.感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時別人很難使自己高興。22.發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語，便懷疑是在背后議論自己。23.對別人取得的成績和榮譽常常表示懷疑，甚至嫉妒。24.缺乏安全感，總覺得別人要加害自己。25.參加春游等集體活動時，總有孤獨感。26.害怕見陌生人，人多時說話就臉紅。27.在黑夜行走或獨自在家有恐懼感。28.一旦離開父母，心里就不踏實。29.經(jīng)常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復洗手或換衣服。30.擔心是否鎖門和可能著火，反復檢查，經(jīng)常躺在床上又起來確認，或剛一出門又返回檢查。心理健康測試31.站在經(jīng)常有人自殺的場所、懸崖邊、大廈頂、陽臺上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺。32.對他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽，深怕自己也身患同病。33.對特定的事物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。34.經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。35.一旦與異性XXX來往就臉紅心慌或想入非非。36.對某個異性伙伴的每一個細微行為都很注意。37.懷疑自己患了癌癥等嚴重不治之癥，反復看醫(yī)書或去醫(yī)院檢查。38.經(jīng)常無端頭痛，并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥。39.經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。40.感到內(nèi)心痛苦無法解脫，只能自傷或自殺。心理健康測試0-8分。心理非常健康，請你放心。9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應有所注意，也可以找老師或同學聊聊。評價參考：17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應采取適當