快速閱讀方法,快速記憶方法講座,怎樣提高記憶力

第一課本教程共61個(gè)PPT文件，需要的同學(xué)可以隨堂拷貝給大家。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能同學(xué)們都希望自己的閱讀速度和記憶能力有所提高，今天開始的訓(xùn)練班就是能夠辦到這一點(diǎn)。這堂課先教大家一個(gè)有趣味的記憶方法；然后教呼吸方法；最后，進(jìn)行訓(xùn)練前的測(cè)驗(yàn)一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在請(qǐng)準(zhǔn)備筆記本和筆；一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能本課程按照三個(gè)單元組成

第一個(gè)單元：訓(xùn)練前的準(zhǔn)備。包括第一課到第五課第二個(gè)單元：記憶能力與技巧訓(xùn)練。包括第五課到第三十六課第三個(gè)單元：閱讀的速度訓(xùn)練。包括三十七課到五十九課最后：測(cè)驗(yàn)。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能第一個(gè)單元：訓(xùn)練前的準(zhǔn)備。包括第一課到第五課一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能在我們正式訓(xùn)練前要作好準(zhǔn)備工作，它有三項(xiàng)內(nèi)容：一是訓(xùn)練前的測(cè)驗(yàn)；二是調(diào)整好學(xué)習(xí)心態(tài)；三是要了解睡眠、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)的關(guān)系；學(xué)習(xí)項(xiàng)目的概述。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能第一章訓(xùn)練前的測(cè)驗(yàn)一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能第一節(jié)一個(gè)有趣味的記憶法：

聯(lián)想與形象連接法

記憶的基本原理是想象和聯(lián)想。它是由古希臘人發(fā)現(xiàn)的。很簡(jiǎn)單，如果你想記住任何事情或事物，你只需要把它與某些已知的、確定的事項(xiàng)進(jìn)行聯(lián)想（連接）。同時(shí)，徹底地使用你的想象，你在記憶時(shí)所使用的想象越生動(dòng)，你的記憶就越好，想象是記憶的基礎(chǔ)。因此，我把它歸納為聯(lián)想與形象連接。即用已知的事物，通過形象連接未知的事物。就產(chǎn)生了諧音、樁子、代碼、圖形、分類、歸納和對(duì)比等等多種聯(lián)想與形象連接的方法。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能僅有這些聯(lián)想與形象連接的想像能力，還不夠，還需要有很好的轉(zhuǎn)換力。即要把聯(lián)想與連接的事物通過生動(dòng)、形象、夸張甚至謊誕和不可理喻的情景來構(gòu)成有意義的轉(zhuǎn)換語句。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能如數(shù)字諧音代碼法，可在很短時(shí)間內(nèi)記住一個(gè)電話號(hào)碼或圓周率的100位小數(shù)。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能下面是向大家推薦的一組數(shù)字代碼，它是諧音跟數(shù)字的對(duì)照表，請(qǐng)大家參考。經(jīng)過下面短短幾分鐘時(shí)間，您就可以記憶圓周率小數(shù)點(diǎn)后面的二十位以上的數(shù)字。不信就順著課件讀下去，您能記憶多少位數(shù)：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能0零、洞、幢、桶、動(dòng)1一、喲、要、2二、兩、鵝唉3山、三、散閃4是、死、獅、寺、四5霧、勿、無、壺、狐6六、樓、路7七、吃、出、拐8八、法、把、發(fā)、爬、怕、芭、吧9酒、九、舅一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能就前面的諧音代碼，要記電話號(hào)碼“23939889”

就等于是記：

鵝山、酒山、酒吧、芭蕉，

這四個(gè)圖像（這是想像力）一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能想象前面一堆鵝堆成的山；

你轉(zhuǎn)過頭，就看到用酒堆成的山；

在酒山頂上，有一間酒吧；

酒吧后來被一棵芭蕉給壓垮了。

（這是轉(zhuǎn)換力）

這就記下這個(gè)號(hào)碼的數(shù)字。

鵝山、酒山、酒吧、芭蕉

23939889一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能圓周率是個(gè)永遠(yuǎn)除不盡的數(shù)字。

現(xiàn)在我們來練習(xí)這個(gè)諧音代碼法，你能記憶圓周率的多少位小數(shù)。

其辦法是：

1，用2分鐘將下面這組諧音代碼記住；

2，再花上二——三分鐘時(shí)間，將已用諧音代碼所替換的數(shù)字諧音背熟；

3，然后，寫出這101位數(shù)，你能寫多少？一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在用2分鐘時(shí)間，開始記憶下面的諧音代碼：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能0零、洞、幢、桶、動(dòng)1一、喲、要、2二、兩、鵝唉3山、三、散閃4是、死、獅、寺、四5霧、勿、無、壺、狐6六、樓、路7七、吃、出、拐8八、法、把、發(fā)、爬、怕、芭、吧9酒、九、舅一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能(由于受記憶組塊的影響，短時(shí)記憶的容量一般只能容納7—9個(gè)字的組塊，故將其分為5個(gè)一組。)用代碼諧音法進(jìn)行代碼轉(zhuǎn)換如下：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能需要記憶如下數(shù)字：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能π≌3.14159265358979323846264338327950288419716939937510582097494459230781640628620899862803482534211706798214808651328230644709384460955005822317253594081284811174502841027019385211055596446…一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能用代碼諧音法進(jìn)行代碼轉(zhuǎn)換如下：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能（π≌3.14159）（26535）（89793）山頂一寺一壺酒，二樓霧散霧，把酒吃酒散，（23846）（26433）（83279）二山爬四樓，二樓是閃閃，爬山二吃酒，（50288）（41971）（69399）勿動(dòng)二發(fā)發(fā)，是要酒吃要，六舅三舅舅，（37510）（58209）（74944）三拐勿要?jiǎng)?，無法兩桶酒，吃死酒是死，（59230）（78164）（06286）無酒兩三洞，出發(fā)一路死，幢樓兩爬樓，（20899）（86280）（34825）兩幢八舅舅，爬樓兩爬幢，山獅怕二狐，（34211）（70679）山獅唉喲喲，七幢樓吃酒。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能請(qǐng)將下面這些已經(jīng)轉(zhuǎn)換為諧音代碼的諧音，再花二分鐘時(shí)間背記下來：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能山頂一寺一壺酒，二樓霧散霧，把酒吃酒散，二山爬四樓，二樓是閃閃，爬山二吃酒，勿動(dòng)二發(fā)發(fā)，是要酒吃要，六舅三舅舅，三拐勿要?jiǎng)?，無法兩桶酒，吃死酒是死，無酒兩三洞，出發(fā)一路死，幢樓兩爬樓，兩幢八舅舅，爬樓兩爬幢，山獅怕二狐，山獅唉喲喲，七幢樓吃酒。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在將背誦下來的代碼還原為數(shù)字，你能寫下多少位！一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能請(qǐng)核對(duì)：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能π≌3.14159265358979323846264338327950288419716939937510582097494459230781640628620899862803482534211706798214808651328230644709384460955005822317253594081284811174502841027019385211055596446…一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能再背記一次：2分鐘一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能山頂一寺一壺酒，二樓霧散霧，把酒吃酒散，二山爬四樓，二樓是閃閃，爬山二吃酒，勿動(dòng)二發(fā)發(fā)，是要酒吃要，六舅三舅舅，三拐勿要?jiǎng)?，無法兩桶酒，吃死酒是死，無酒兩三洞，出發(fā)一路死，幢樓兩爬樓，兩幢八舅舅，爬樓兩爬幢，山獅怕二狐，山獅唉喲喲，七幢樓吃酒。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在再將背誦下來的代碼還原為數(shù)字，你能寫下多少位！一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能請(qǐng)核對(duì)：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能π≌3.14159265358979323846264338327950288419716939937510582097494459230781640628620899862803482534211706798214808651328230644709384460955005822317253594081284811174502841027019385211055596446…一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在停下來，用1——2分鐘時(shí)間，閉目回想一下上面所學(xué)習(xí)的內(nèi)容，你能記憶多少。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能第二節(jié)呼吸法訓(xùn)練，今天首先訓(xùn)練呼吸法。

一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能要能夠提高閱讀速度和增強(qiáng)記憶力，首先需要集中注意力，注意力不集中，那是什么也學(xué)不好的。訓(xùn)練集中注意力的方法很多，但要達(dá)到能夠快速閱讀的方法有：音樂、儀器、催眠、瑜伽功和丹田呼吸法等。其中，最簡(jiǎn)單也是最好的方法就是丹田呼吸法。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能它又有兩種，逆向呼吸法和腹腔呼吸法。

我們按照腹腔呼吸法進(jìn)行訓(xùn)練。也可以用逆向呼吸法。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能（一）用丹田呼吸法來集中自己的注意力，同時(shí)激活“α”腦電波利用右腦來進(jìn)行快速閱讀與記憶。

注意力是外界信息進(jìn)入人的大腦的“大門”，控制注意力的能力是快速閱讀與記憶的標(biāo)志。如果說注意力不集中，就很難成功地應(yīng)用快速閱讀與記憶的方法。

因此,嚴(yán)格地培養(yǎng)注意力激活“α”腦電波是練習(xí)快速閱讀和記憶能力的首要訓(xùn)練項(xiàng)目。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能如果你想支配大腦做不同的工作，就需要將注意力集中在某個(gè)任務(wù)、話題、物體或者思想上。

所以注意力集中有各種狀態(tài)，精讀時(shí)的集中注意力與速讀時(shí)的集中注意力是不同的。

速讀的集中注意力要求激活“α”腦電波。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能1，丹田呼吸法

每天先訓(xùn)練4分鐘，然后再繼續(xù)進(jìn)行其它項(xiàng)目的練習(xí)。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能

在一個(gè)30天的訓(xùn)練計(jì)劃中，每天都要訓(xùn)練。

在訓(xùn)練下面項(xiàng)目時(shí)，都要堅(jiān)持用丹田呼吸。

達(dá)到當(dāng)你一讀書就自動(dòng)進(jìn)入丹田呼吸法這種無意識(shí)的狀態(tài)。（注：你就可節(jié)省398元購(gòu)買“腦佳佳”…。）一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能2，訓(xùn)練方法：見下圖：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能注意：

1）這就意味著每分鐘要求成人的呼吸不到四次，這種呼吸法與正常人每分鐘大約呼吸16次左右相比，是慢了很多。但呼吸的氣量卻大了許多。當(dāng)然，人們?nèi)裟軐⒑粑鼫p少成為每分鐘三、四次，而呼吸氣量又大了許多，便會(huì)給大腦充氧，并自律神經(jīng)，安身養(yǎng)神。

2）最重要的是，要訓(xùn)練成為能在無意識(shí)狀態(tài)下進(jìn)行這種呼吸。若呼吸還要用神經(jīng)系統(tǒng)來控制的話，就說明并未能真正達(dá)到調(diào)動(dòng)右腦的功能。就還需要加強(qiáng)訓(xùn)練。直到達(dá)到目的為止。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能3，我們來練習(xí)一下：（用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深）可先作吸4呼4、吸6呼6，最后作吸8呼8。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能全身放松，然后用下述方法按次序進(jìn)行練習(xí)。吸氣數(shù)四下；呼出數(shù)四下；（每數(shù)一下約一秒鐘）一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ?。但在做其它?xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。項(xiàng)目一：丹田呼吸法一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能再來一次：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ铩５谧銎渌?xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。項(xiàng)目一：丹田呼吸法一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能全身放松，然后用下述方法按次序進(jìn)行練習(xí)。吸氣數(shù)五下；呼出數(shù)五下；（每數(shù)一下約一秒鐘）一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ?。但在做其它?xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。項(xiàng)目一：丹田呼吸法一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能再來一次：

一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ铩５谧銎渌?xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。項(xiàng)目一：丹田呼吸法一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能全身放松，然后用下述方法按次序進(jìn)行練習(xí)。吸氣數(shù)六下；呼出數(shù)六下；一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ铩５谧銎渌?xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。項(xiàng)目一：丹田呼吸法一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能再來一次：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ?。但在做其它?xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。項(xiàng)目一：丹田呼吸法一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能在學(xué)習(xí)前重復(fù)這種呼吸練習(xí)四分鐘以上，并閉目養(yǎng)神一會(huì)（不超過一分鐘）使精神集中。

然后過渡到開始學(xué)習(xí)時(shí)、以及學(xué)習(xí)的全過程都要進(jìn)行丹田呼吸，都要集中注意力。

現(xiàn)在，開始練習(xí)丹田呼吸法：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在開始：每次一分鐘，連續(xù)作四分鐘。初中同學(xué)考慮到年紀(jì)還未成年，呼吸節(jié)拍控制在六下為誼。（成人是八下）一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放