初中八年級-實心球

人教版八年級體育與健康和靜縣第一中學張彩玲

第二章田徑(實心球)雙手正面前擲實心球第一頁，共十二頁。教學目標：

認知目標：掌握雙手頭上前擲實心球的動作要領技能目標：發(fā)展學生投擲的能力，提高學生上下肢力量和腰腹肌、背肌力量，以及全身協調性情感目標：培養(yǎng)學生勇敢果斷的意志品質和奮發(fā)向上的精神

第二頁，共十二頁。重點：持球后引，成反弓，蹬地，收腹，揮臂用力按順序將球擲出，注意球的出手角度。難點，學會正確的用力順序，揮臂有力，快速到位。第三頁，共十二頁。正面雙手頭上投擲實心球：動作方法：兩腳前后后或左右開立，兩臂屈肘，兩手持球于頭后，上體稍后傾與重心落在后腿，雙手持球于頭后，呈反弓，然后兩腿用力蹬地，收腹，揮臂甩腕，將球從頭后向前上方擲出。第四頁，共十二頁。實心球動作技術

握球和持球握球的方法：兩手十指自然分開，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量第五頁，共十二頁。預備姿勢：

兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。第六頁，共十二頁。最后用力：最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂支撐用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度第七頁，共十二頁。

雙手正拋實心球完整示范

第八頁，共十二頁。

學生相互討論:結論1、上下肢按順序用力，動作協調2、反弓拉伸到位3、注意出手角度分析如何能將實心球擲的遠：第九頁，共十二頁。實心球練習的鍛煉價值：一、發(fā)展全身肌肉力量和爆發(fā)力二、改善中樞神經系統的調節(jié)技能三、有效提高投擲能力四、培養(yǎng)學生堅毅頑強的意志品質。第十頁，共十二頁。再見第十一頁，共十二頁。內容總結人教版八年級體育與健康。和靜縣第一中學張彩玲。第二章田徑(實心球)。技能目標：發(fā)展學生投擲的能力，提高學生上下肢力量和腰腹肌、背肌力量，以及全身協調性。情感目標：培養(yǎng)學生勇敢果斷的意志品質和奮發(fā)向上的精神。重點：持球后引，成反弓，蹬地，收腹，揮臂用力按順序將球擲出，注意球的出手角度。難點，學會正確的用力順序，揮臂有力，快速到位。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩(wěn)，兩臂肌肉放松。最后用力是投