《大學體育與健康》 課件 第十二章 武術

第十二章

武術SPORTWEHAVEMADEGREATACHIEVEMENTS教育教學·發(fā)展體育運動·增強人民體質大學體育與健康A

武術運動概述B

武術套路基本技術C

散打基本技術武術武術的來源和發(fā)展概況武術的內容和分類武術的價值第一節(jié)

武術運動概述一、武術的來源和發(fā)展概況武術是中國傳統(tǒng)文化中的一朵奇葩，源于古代狩獵和戰(zhàn)爭，是搏斗技術和經(jīng)驗的總結，以攻防技擊為技術內容，以套路運動和搏斗對抗為運動形式第一節(jié)武術運動概述二、武術的內容和分類武術運動按照運動形式分類，可分為套路運動和搏斗運動。第一節(jié)武術運動概述集體演練集體演練是集體進行的徒手、器械或徒手與器械的演練。單練指單人演練的套路，包括徒手的拳術和器械對練對練是兩人或兩人以上，按照預定的程序進行的假設性實戰(zhàn)演練。其中包括徒手對練、器械對練及徒手與器械對練。第一節(jié)武術運動概述（一）套路運動短兵兩人手持一種用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在16尺直徑的圓形場地內，按照一定的規(guī)則，使用劈、砍、刺、崩、點、斬等方法進行，以決定勝負的競技項目。散打兩人按照一定的規(guī)則，使用踢、打、摔等方法制勝的競技項目推手兩人遵照一定的規(guī)則，使用崩、持、擠、按、采、例、肘、靠等方法，雙方粘連黏隨，通過肌肉的感覺來判斷對方的用勁度，然后借勁發(fā)力將對方推出，以此決定勝負的競技項目。第一節(jié)武術運動概述（二）搏斗運動思政教育健身技擊武術的健身價值武術的技擊價值武術的思政教育價值第一節(jié)武術運動概述三、武術的價值010203一、長拳二、太極拳三、劍術第二節(jié)

武術套路基本技術一、長拳（一）基本動作及方法1.手型（1）拳四指自然彎曲緊握，拇指壓于中指和食指的第二指節(jié)。第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（一）基本動作及方法1.手型（2）掌四指并攏伸直，拇指自然彎曲緊貼于食指內側，沉腕立掌。第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（一）基本動作及方法1.手型（3）勾五指第一指節(jié)捏攏在一起，屈腕。第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（一）基本動作及方法2.手法（1）沖拳分平拳與立拳：拳心向下為平拳，拳眼向上為立拳。要點：注意擰腰、順肩、急旋前臂，出拳要快，要有寸勁（即爆發(fā)力）。第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（一）基本動作及方法2.手法（2）推掌要點：注意擰腰、順肩、沉腕、立掌；出掌要快速有力，有寸勁。第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（一）基本動作及方法3.步型（1）弓步要點：前弓后繃；挺胸、塌腰、沉髖；全腳著地；前腳同后腳成一直線。第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（一）基本動作及方法3.步型（2）馬步要點：挺胸、塌腰、腳跟外蹬。第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（一）基本動作及方法3.步型（3）仆步要點：挺胸、塌腰、沉髖。第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（一）基本動作及方法3.步型（4）虛步要點：挺胸、塌腰、虛實分明。第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（一）基本動作及方法3.步型（5）歇步要點：挺胸、塌腰、兩腿靠攏并貼緊。第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（一）基本動作及方法4.腿法（1）正踢腿要點：挺胸、立腰，腳尖勾起勾落。收髖猛收腹，踢腿過腰后加速，要有寸勁。第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（一）基本動作及方法4.腿法（2）里合腿要點：挺胸、立腰、松髖、合髖。里合幅度要大，成扇形。第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（一）基本動作及方法4.腿法（3）外擺腿要點：挺胸、塌腰、松髖、展髖。外擺幅度要大，成扇形。第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（一）基本動作及方法4.腿法（4）彈腿要點：要點：挺胸、立腰、腳面繃平、收髖，彈擊快速有力。第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（一）基本動作及方法4.腿法（5）蹬腿要點：挺胸、立腰、勾腳尖、收髖，蹬腿要快速有力。第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（一）基本動作及方法4.腿法（6）側踹腿要點：挺膝、開髖、勾腳尖、猛踹，力達腳跟。第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（一）基本動作及方法5.跳躍騰空飛腳要點：（1）右腿在空中擺踢時在空中踢擺時，腳高必須過腰；左腿在擊響的一瞬間，屈膝收控于右腿側，崩腳尖。（2）拍擊動作必須連續(xù)、準確、響亮。（3）在空中，上體正直而微向前傾，不要坐臀。第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（二）初級長拳第三路動作名稱：預備動作：1.虛步亮掌

2.并步對拳第一段動作：1.弓步?jīng)_拳

2.彈腿沖拳

3.馬步?jīng)_拳

4.弓步?jīng)_拳5.彈腿沖拳

6.大躍步前穿

7.弓步擊掌

8.馬步架掌第二段動作：1.虛步栽拳

2.提膝穿掌

3.仆步穿掌

4.虛步挑掌5.馬步擊掌

6.叉步雙擺掌

7.弓步擊掌

8.轉身踢腿馬步盤肘第二節(jié)武術套路基本技術一、長拳（二）初級長拳第三路動作名稱：第三段動作：1.歇步掄砸拳

2.仆步亮掌

3.弓步劈拳

4.換跳步弓步?jīng)_拳5.馬步?jīng)_拳

6.弓步下沖拳

7.叉步亮掌側踹腿

8.虛步挑拳第四段動作：1.弓步頂肘

2.轉身左拍腳

3.右拍腳

4.騰空飛腳5.歇步下沖拳

6.仆步掄劈拳

7.提膝挑掌

8.提膝劈掌弓步?jīng)_拳結束動作：1.虛步亮掌

2.并步對拳

3.還原第二節(jié)武術套路基本技術二、太極拳（一）基本動作及方法1.手型（1）拳握拳方法同長拳，但拳要虛握，手心略含空。（2）掌五指自然分開并微屈，虎口成圓形，掌心微含。（3）勾同長拳，須自然放松，不用力。第二節(jié)武術套路基本技術二、太極拳（一）基本動作及方法2.步型與長拳相同。重心的高低可根據(jù)練習者的情況適當調整。第二節(jié)武術套路基本技術二、太極拳（一）基本動作及方法3.手法（1）掤手臂呈弧形，前臂由下向上、向外張架，勁力圓滿有張力、有彈性第二節(jié)武術套路基本技術二、太極拳（一）基本動作及方法3.手法（2）捋兩手一前一后、掌心一下一上，隨腰旋轉向后下方回持。第二節(jié)武術套路基本技術二、太極拳（一）基本動作及方法3.手法（3）擠前手手背向外，另一手搭在前手手腕處，手臂呈弧形，向前方擠出。第二節(jié)武術套路基本技術二、太極拳（一）基本動作及方法3.手法（4）按兩手心向前、向下按。第二節(jié)武術套路基本技術二、太極拳（一）基本動作及方法4.步法（1）進步要點：出腳時腳跟先著地，隨之移重心。第二節(jié)武術套路基本技術二、太極拳（一）基本動作及方法4.步法（2）退步要點：退步時腳尖略外展，前腳以腳掌為軸轉正。退步時向側后方退步。第二節(jié)武術套路基本技術二、太極拳（一）基本動作及方法4.步法（3）橫移步要點：兩腿微屈，先出腳再移重心。第二節(jié)武術套路基本技術二、太極拳（一）基本動作及方法5.腿法（1）蹬腿第二節(jié)武術套路基本技術二、太極拳（二）二十四式太極拳動作名稱：1、起勢

2、左右野馬分鬃

3、白鶴亮翅

4、左右摟膝拗步

5、手揮琵琶

6、左右倒卷肱7、左攬雀尾

8、右攬雀尾

9、單鞭

10、云手

11、單鞭

12、高探馬13、右蹬腳

14、雙峰貫耳

15、轉身左蹬腳

16、左下勢獨立

17、右下勢獨立

18、左右穿梭19、海底針

20、閃通臂

21、轉身搬攔捶

22、如封似閉

23、十字手

24、收勢第二節(jié)武術套路基本技術三、劍術（一）劍的部位名稱劍的構造為劍身、劍格、劍柄和劍首四部分。劍身由劍尖、劍鋒、劍刃、劍脊組成。劍還有劍穗、劍鞘等附屬物。第二節(jié)武術套路基本技術三、劍術（二）握劍方法虎口靠近劍格，拇指與其余手指相對握攏劍柄。第二節(jié)武術套路基本技術三、劍術（三）主要劍法1.刺劍立劍（或平劍），向前平直刺出，力達劍尖第二節(jié)武術套路基本技術三、劍術（三）主要劍法2.劈劍立劍，劍身由上向下，力達劍身。第二節(jié)武術套路基本技術三、劍術（三）主要劍法3.崩劍立劍，沉腕使劍尖猛向前上為崩，力達劍鋒或劍尖。第二節(jié)武術套路基本技術三、劍術（三）主要劍法4.點劍立劍，屈腕下壓，力達劍尖或劍鋒。第二節(jié)武術套路基本技術三、劍術（三）主要劍法5.斬劍平劍，劍身向后橫出，高度在頭與肩之間，力達劍刃。第二節(jié)武術套路基本技術三、劍術（三）主要劍法6.截劍平劍，劍身斜向右后下方和斜向上或斜向下，力達劍身前部劍刃。第二節(jié)武術套路基本技術三、劍術（三）主要劍法7.掛劍立劍，使劍尖由前方向下、向后，力達劍身前部。掛有左、右掛，掄掛貼身立圓一周。第二節(jié)武術套路基本技術三、劍術（三）主要劍法8.撩劍立劍，由下向前上方，力達劍刃前部。撩有前、后、左、右、反撩劍。第二節(jié)武術套路基本技術三、劍術（二）初級劍術動作名稱：第一段1、弓步直刺

2、回身后劈

3、弓步平抹

4、弓步左撩5、提膝平斬

6、回身下刺

7、掛劍直刺

8、虛步架劍第二段1、虛步平劈

2、弓步下劈

3、帶劍前點

4、提膝下截5、提膝直刺

6、回身平崩

7、歇步下劈

8、提膝下點第二節(jié)武術套路基本技術三、劍術（二）初級劍術動作名稱：第三段1、并步直刺

2、弓步上挑

3、歇步下劈

4、右截腕5、左截腕

6、躍步上跳

7、仆步下壓

8、提膝直刺第四段1、弓步平劈

2、回身后撩

3、歇步上蹦

4、弓步斜削5、進步左撩

6、進步右撩

7、坐盤反撩

8、轉身云劍9、結束動作第二節(jié)武術套路基本技術第三節(jié)

散打的基本技術010203一、實戰(zhàn)姿勢（預備姿勢）二、基本拳法三、基本腿法04四、組合動作練習一、實戰(zhàn)姿勢（預備姿勢）散打的實戰(zhàn)姿勢一般分為左手在前的“正架”和右手在前的“反架”兩種。第三節(jié)散打的基本技術二、基本拳法（一）沖拳右手沖拳：右腳蹬地發(fā)力，轉腰送肩，上體左轉。同時右臂由屈肘到伸并內旋90°，直線向前沖出，力達拳面。第三節(jié)散打的基本技術二、基本拳法（二）貫拳右貫拳：右腳蹬地發(fā)力腳掌內旋，合胯向左轉腰，右拳向外（約45°）、向前、向內成平面弧形橫擊，力達拳面。第三節(jié)散打的基本技術二、基本拳法（三）抄拳右抄拳：右腳蹬地發(fā)力，扣膝合胯，腰微右轉。同時右拳向下、向前、向上勾擊，上臂與前臂夾角在90-110°之間，拳心朝里，力達拳面。第三節(jié)散打的基本技術三、基本腿法（一）踹腿右踹腿：在格斗式的基礎上身體左轉180°，左腳腳尖外展，重心移至左腿，左腿微屈支撐；同時右腿屈膝抬起與髖同高，大小腿折疊，腳尖勾起，腳掌正對攻擊目標，隨后由