24節(jié)氣小雪-中醫(yī)小雪養(yǎng)生有術(shù)

24節(jié)氣小雪-中醫(yī)小雪養(yǎng)生有術(shù)生活常識(shí)分享24節(jié)氣小雪中醫(yī)小雪養(yǎng)生有術(shù)導(dǎo)語(yǔ)：冬季的第二個(gè)節(jié)氣小雪已經(jīng)過(guò)去兩天了，在這兩天里，全國(guó)各地都出現(xiàn)了氣溫下降的情況。這也告訴我們，注意保暖御寒的季節(jié)已經(jīng)到來(lái)了。在冬季的第二個(gè)節(jié)氣小雪已經(jīng)過(guò)去兩天了，在這兩天里，全國(guó)各地都出現(xiàn)了氣溫下降的情況。這也告訴我們，注意保暖御寒的季節(jié)已經(jīng)到來(lái)了。在冬季很多人都非常注重養(yǎng)生，那么大家知道小雪過(guò)后應(yīng)該怎么開(kāi)展養(yǎng)生工作嗎？如果大家不是特別不清楚的話也沒(méi)關(guān)系，今天小編就從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)跟大家聊聊小雪是如何養(yǎng)生的，感興趣的朋友趕緊過(guò)來(lái)看看吧！小雪節(jié)氣養(yǎng)生概述風(fēng)俗小雪因?yàn)闅鉁氐募眲∽兓霈F(xiàn)降雨的情況，但是這個(gè)時(shí)候還不到大雪紛飛的時(shí)候，所以才叫做小雪。但是此時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)了“荷盡已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的初冬景象了。我國(guó)民間有一句諺語(yǔ)，叫做：“小雪雪漫天，來(lái)年必豐產(chǎn)。果園清得凈，來(lái)年無(wú)病蟲(chóng)?！毙⊙┻^(guò)后，也是加工制作臘肉的絕佳時(shí)機(jī)了。起居小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也?！?4節(jié)氣小雪-中醫(yī)小雪養(yǎng)生有術(shù)全文共1頁(yè)，當(dāng)前為第1頁(yè)。我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。24節(jié)氣小雪-中醫(yī)小雪養(yǎng)生有術(shù)全文共1頁(yè)，當(dāng)前為第1頁(yè)。飲食孫思邈云：“安身之本，必資于食不知食宜結(jié)，不足以生存也”，由此可見(jiàn)，合理的飲食，可以使人身體強(qiáng)健、益壽延年，反之，如果飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。小雪過(guò)后，人們的運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少，為了避免血液黏稠，應(yīng)多吃一些保護(hù)心腦血管的食品，例如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。小雪節(jié)氣之養(yǎng)生廿四節(jié)氣的“小雪”，它是每年11月22日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240度時(shí)開(kāi)始。它是寒冷開(kāi)始的標(biāo)志，一般在中原地區(qū)已開(kāi)始下雪了，而在我們南方地區(qū)則已是明顯的深秋時(shí)分，秋風(fēng)瑟瑟、秋雨陣陣了。小雪，望文生義，表示降雪開(kāi)始的時(shí)間和程度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時(shí)天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時(shí)的黃河以北地區(qū)已到了北風(fēng)吹，雪花飄的隆冬，此時(shí)我國(guó)北方地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié)。小雪節(jié)氣過(guò)后，天氣時(shí)常會(huì)使陰冷晦暗的，這個(gè)時(shí)候人們的心情也會(huì)受到影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更是容易導(dǎo)致病情加重。因此在這個(gè)節(jié)氣患有抑郁癥的朋友要更加注意，要學(xué)著在這樣陽(yáng)光少的日子里調(diào)理自己，可以多吃蓮藕煲鯉魚(yú)，它有滋補(bǔ)氣血、滋陰補(bǔ)腎之功效。24節(jié)氣小雪-中醫(yī)小雪養(yǎng)生有術(shù)全文共2頁(yè)，當(dāng)前為第2頁(yè)?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對(duì)糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。秋冬日也是鯉魚(yú)最肥美之時(shí)，故蓮藕煲鯉魚(yú)是深秋時(shí)養(yǎng)生湯品之一。24節(jié)氣小雪-中醫(yī)小雪養(yǎng)生有術(shù)全文共2頁(yè)，當(dāng)前為第2頁(yè)。用中醫(yī)病因?qū)W的觀點(diǎn)“千般災(zāi)難，不越三條”也就是說(shuō)，致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內(nèi)因(七情過(guò)激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、不內(nèi)外因(房室、金刀、跌撲損傷、中毒)。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過(guò)激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們?cè)谌粘Ｉ钪袝r(shí)常會(huì)出現(xiàn)七情變化，這種變化是對(duì)客觀外界事物的不同反映，屬正常的精神活動(dòng)，也是人體正常的生理現(xiàn)象，一般情況下并不會(huì)致病。只有在突然、強(qiáng)烈或長(zhǎng)期持久的情志刺激下，才會(huì)影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，正如：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。說(shuō)明，人的精神狀態(tài)反映和體現(xiàn)了人的精神心理活動(dòng)，而精神心理活動(dòng)的健康與否直接影響著精神疾病的發(fā)生發(fā)展，也可以說(shuō)是產(chǎn)生精神疾病的關(guān)鍵。因此，中醫(yī)認(rèn)為精神活動(dòng)與抑郁癥的關(guān)系十分密切，把抑郁癥的病因歸結(jié)為七情所致不無(wú)道理，那么調(diào)神養(yǎng)生對(duì)患有抑郁癥的朋友就顯得格外重要?！端貑?wèn)上古天真論》曰：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí);恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”又《素問(wèn)生氣通天論》云：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害”。古人從內(nèi)外兩個(gè)方面說(shuō)明，對(duì)外，要順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲;對(duì)內(nèi)，要謹(jǐn)守虛無(wú)，心神寧?kù)o。即思想清凈，暢達(dá)情志，使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，也是“靜者壽，躁者夭”的最好說(shuō)明。小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)24節(jié)氣小雪-中醫(yī)小雪養(yǎng)生有術(shù)全文共3頁(yè)，當(dāng)前為第3頁(yè)。從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，即頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保護(hù)陽(yáng)氣。24節(jié)氣小雪-中醫(yī)小雪養(yǎng)生有術(shù)全文共3頁(yè)，當(dāng)前為第3頁(yè)。這個(gè)節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣都開(kāi)始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說(shuō)的容易上火。經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)周?chē)娜顺霈F(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，中醫(yī)師告誡大家，過(guò)于麻辣的食物最好不要吃，這會(huì)更助長(zhǎng)體內(nèi)的“內(nèi)火”。另外，寒冷干燥的室內(nèi)，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補(bǔ)津液。這個(gè)季節(jié)的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個(gè)節(jié)氣里食用。老話說(shuō)，小雪節(jié)氣前后一定會(huì)變天，太陽(yáng)似乎被烏云藏了起來(lái)，氣溫也低了幾度。而且北方大部分地區(qū)開(kāi)始普降小雪，南方則會(huì)有降雨的天氣。從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，冬天的感覺(jué)更濃了，天氣也更冷了，陰冷的天氣對(duì)人的身心都有不小的影響，那么如何能夠在寒冷的冬天保養(yǎng)好自己的身體，其中的學(xué)問(wèn)可不少呢！小雪節(jié)氣前后，這段時(shí)間，天氣常是陰冷晦暗的。從中醫(yī)角度來(lái)講，此時(shí)身體內(nèi)循環(huán)正處于陰盛陽(yáng)衰的階段。天氣漸漸進(jìn)入真正的寒冷，多穿衣服來(lái)御寒，注意保暖是必不可少的，而對(duì)于患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，最要保護(hù)的就是心臟。對(duì)于有晨練習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動(dòng)時(shí)，要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。24節(jié)氣小雪-中醫(yī)小雪養(yǎng)生有術(shù)全文共4頁(yè)，當(dāng)前為第4頁(yè)。陰冷時(shí)節(jié)，還容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，抑郁情緒會(huì)造成肝臟功能紊亂，誘發(fā)血壓波動(dòng)等不良反應(yīng)。因此專家也提醒市民，特別是老年朋友，這段時(shí)期，最好能讓家人陪伴身邊，一旦出現(xiàn)不適，能及時(shí)送往醫(yī)院去救治。小雪防感冒先去火11月22日，將進(jìn)入二十四氣節(jié)中的第二十個(gè)節(jié)氣“小雪”。北風(fēng)吹，雪花飄，天氣越來(lái)越冷，一定要注意預(yù)防感冒。24節(jié)氣小雪-中醫(yī)小雪養(yǎng)生有術(shù)全文共4頁(yè)，當(dāng)前為第4頁(yè)。中醫(yī)認(rèn)為，“正氣內(nèi)存，邪不可干”。人體的抵抗力就是“正氣”，一切致病菌即為“邪氣”。當(dāng)人正氣充足時(shí)就是抵抗力強(qiáng)盛的時(shí)候，任何邪氣就不可能使人患病，這就體現(xiàn)了養(yǎng)生防病的重要性。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，每天最好能達(dá)到2000毫升。冬季容易出現(xiàn)口干、皮膚干等，多飲水不但可以補(bǔ)充所需水液、改善干燥癥狀，還可以防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產(chǎn)生內(nèi)熱，一有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)感冒，中醫(yī)稱之為“內(nèi)熱外感”。小雪時(shí)節(jié)氣溫還不是太低，堅(jiān)持體育鍛煉非常必要。步行鍛煉適合所有人群，路程較近的話，盡量選擇走路去上班，如果路程太遠(yuǎn)可以走一段路再坐車(chē);上班時(shí)爬樓梯既可以鍛煉身體，還可以防止被流感病毒感染，因?yàn)榉忾]的電梯更易造成呼吸道疾病的傳播。冬天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但過(guò)食油膩之物往往又會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，稍不注意外感風(fēng)寒就會(huì)患上流感，所以飲食要合理，多吃水果蔬菜，注意葷素搭配。還可以采用食療，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤(rùn)肺止咳的功效;還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，它有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進(jìn)消化、預(yù)防流感。任何疾病的發(fā)生發(fā)展都與精神緊張、超負(fù)荷工作造成抵抗力降低有關(guān)，流感也不例外。充足的睡眠、良好的心情可以提高機(jī)體的抗病能力;即使患了疾病，心情放松的調(diào)養(yǎng)也可以使疾病及早康復(fù)。這就是中醫(yī)所說(shuō)的“三分治，七分養(yǎng)”。24節(jié)氣小雪-中醫(yī)小雪養(yǎng)生有術(shù)全文共5頁(yè)，當(dāng)前為第5頁(yè)。流感已有流行而自己又未感染之時(shí)，可以使用中藥預(yù)防，準(zhǔn)備白菊花30克，用水煎服，每日2～3次，連續(xù)服用一周。24節(jié)氣小雪-中醫(yī)小雪養(yǎng)生有術(shù)全文共5頁(yè)，當(dāng)前為第5頁(yè)。小雪養(yǎng)生多吃“黑”小雪過(guò)后，氣溫會(huì)越來(lái)越低，天氣也會(huì)越來(lái)越冷。防寒保暖的同時(shí)，防病養(yǎng)生又需注意些什么呢？溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)，黑色食物要多吃預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。中醫(yī)師還提醒說(shuō)：“現(xiàn)在家里大都開(kāi)始供暖，待在室內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易上火。因此，飲食上可以多吃一些熱乎乎的食物，同時(shí)搭配些清火滋潤(rùn)的白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。防寒保暖，要防呼吸道疾病小雪節(jié)氣后，也是呼吸道疾病的高發(fā)期，脾肺虛弱者、老年人、兒童起居要加倍小心。家中如有流感病人，建議病人用過(guò)的餐具、衣服、手帕、玩具等應(yīng)煮沸消毒或陽(yáng)光曝曬兩小時(shí)。有心腦血管病或慢支等疾病的人，應(yīng)避免過(guò)早起床鍛煉，以防寒冷刺激，誘發(fā)新的疾病或加重原有疾病。節(jié)氣養(yǎng)生，想健康多喝湯想健康，多喝湯湯的種類(lèi)不同，作用也各異，國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師王旭峰向大家介紹如下小雪節(jié)氣養(yǎng)生湯的養(yǎng)生功效。雞湯抗感冒24節(jié)氣小雪-中醫(yī)小雪養(yǎng)生有術(shù)全文共6頁(yè)，當(dāng)前為第6頁(yè)。雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機(jī)能，冬季多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門(mén)外。24節(jié)氣小雪-中醫(yī)小雪養(yǎng)生有術(shù)全文共6頁(yè)，當(dāng)前為第6頁(yè)。魚(yú)湯健脾開(kāi)胃魚(yú)有健脾開(kāi)胃、止咳平喘等功能，將它