文體療法課件

第一章概述第一節(jié)文體療法概況一、文體療法定義目前國(guó)際上對(duì)于文體療法有幾種叫法：適應(yīng)性體育（Adaptedphysicalactivity）、娛樂(lè)療法（Recreationtherapy）、體育運(yùn)動(dòng)治療（Sportstherapy）、我國(guó)將其稱為文體療法也稱康復(fù)體育、娛樂(lè)療法。文體療法是采用體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和娛樂(lè)項(xiàng)目作為手段對(duì)患者進(jìn)行治療的一種療法，文體療法在康復(fù)治療中起著PT、OT療法的補(bǔ)充和延伸的作用。文體療法在提高患者的身體功能、改善不良的心理狀態(tài)、增強(qiáng)對(duì)生活的勇氣和信心，積極參與社會(huì)活動(dòng)、提高生活質(zhì)量、體現(xiàn)自身價(jià)值等方面均起著重要的作用。

文體療法二、文體療法的內(nèi)容（一）體育項(xiàng)目1．現(xiàn)代體育項(xiàng)目：其中主要有體操、田徑、游泳、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、臺(tái)球、硬地滾球、盲人射門(mén)球、保齡球、射箭、舉重、射擊、擊劍、滑雪、自行車、登山等。2．傳統(tǒng)健身項(xiàng)目：太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、練功十八法等。文體療法（二）娛樂(lè)項(xiàng)目娛樂(lè)性體育活動(dòng)（其中包括體操、跳繩、乒乓球、羽毛球、臺(tái)球、高爾夫球、保齡球、門(mén)球等）；各種游戲活動(dòng)；旅行、游覽（公園游玩、野營(yíng)、徒步旅行、駕車郊游、自行車旅游等）；音樂(lè)（唱歌、樂(lè)器演奏、音樂(lè)欣賞等）；消遣活動(dòng)（劃船、騎馬、飛鏢、飛盤(pán)、釣魚(yú)、放風(fēng)箏等）；棋牌活動(dòng)（各種棋類、撲克、麻將等）；舞蹈（民族舞蹈、交誼舞、迪斯科等）；觀賞各種比賽、節(jié)目和展覽；手工制造（制陶、雕刻、剪紙等）；園藝活動(dòng)（種植花木、盆景、修剪花草等）；繪畫(huà)、書(shū)法等文體療法（三）輪椅技能訓(xùn)練文體療法的輪椅訓(xùn)練的動(dòng)作由簡(jiǎn)單至復(fù)雜分為：輪椅基本技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練—輪椅技巧訓(xùn)練—輪椅體育運(yùn)動(dòng)—社會(huì)實(shí)踐檢查等4個(gè)階段。文體療法（四）帶領(lǐng)患者走出醫(yī)院去適應(yīng)社會(huì)的情況，比如：去商場(chǎng)購(gòu)物、游覽名勝古跡、欣賞戲劇、觀看體育比賽、（五）組織住院患者運(yùn)動(dòng)會(huì)、聯(lián)歡會(huì)

文體療法第二節(jié)體育、娛樂(lè)的概念一、體育的起源與發(fā)展生產(chǎn)勞動(dòng)是體育產(chǎn)生的基本源泉，由于自然環(huán)境的變化，古猿不得不離開(kāi)森林到地面生活。生活環(huán)境的變化迫使古猿不得不改變自己的生活方式和獲得物質(zhì)資料的生產(chǎn)方式。古猿也由過(guò)去四肢行走逐漸變?yōu)橹绷⑿凶?。?jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的歲月，隨著使用木棒、石塊等經(jīng)驗(yàn)的積累，逐漸發(fā)展了自己的走、跑、跳、投、攀登、爬越等基本生活技能，改造了自己的身體器官、發(fā)展了自己的體力和智力。走、跑、跳、投、攀登、爬越等動(dòng)作既是生活和生產(chǎn)勞動(dòng)技能，又是構(gòu)成各體育項(xiàng)目的基礎(chǔ)。各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作都是從這些基本動(dòng)作發(fā)展而來(lái)的。從今天的體育動(dòng)作中也可以看到人類祖先生產(chǎn)勞動(dòng)的痕跡?？梢哉f(shuō)人類最初的生產(chǎn)勞動(dòng)中含有體育的因素，孕育了萌芽狀態(tài)的體育。

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人類對(duì)于身體活動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身祛病，延年益壽作用的認(rèn)識(shí)，是體育發(fā)展中的一次質(zhì)的飛躍。隨著社會(huì)的發(fā)展，人類對(duì)自然、自身認(rèn)識(shí)的深化，經(jīng)驗(yàn)的積累，大腦也逐漸完善起來(lái)，這時(shí)便產(chǎn)生了最早的意識(shí)。同時(shí)也逐漸意識(shí)到了身體活動(dòng)對(duì)于人類自身的作用。

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我國(guó)自原始社會(huì)末期就已出現(xiàn)了用于強(qiáng)身健體“消腫舞”。據(jù)《呂氏春秋·適音》記載：“昔陶唐氏之始，陰多滯伏而湛積，水道壅塞，不行其原。民氣郁閼而滯著，筋骨瑟縮而不達(dá)，故作為舞以宣導(dǎo)之”。這段話的意思是說(shuō)在堯舜初期，氣候不好，陰雨連綿，水道泄不出去，人們心情憂愁，肢體活動(dòng)少而發(fā)硬，逐漸萎縮，人們應(yīng)用舞蹈這種身體活動(dòng)來(lái)強(qiáng)健筋骨。這說(shuō)明當(dāng)時(shí)人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到身體活動(dòng)有強(qiáng)身健體的作用，后來(lái)的引導(dǎo)術(shù)、吐納術(shù)和五禽戲等養(yǎng)生實(shí)踐和養(yǎng)生功也是在這種原始認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的。

文體療法身體運(yùn)動(dòng)是原始舞蹈的基本形式。原始人的舞蹈表現(xiàn)了人們打獵、種植、戰(zhàn)爭(zhēng)的情景，激發(fā)了人們的勞動(dòng)熱情，部族的團(tuán)結(jié)反映了人們祈求豐收的心愿。作為原始文化娛樂(lè)活動(dòng)的舞蹈是我們現(xiàn)在游戲、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、休閑娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)的源泉。這也表明從很早的古代起，我們?nèi)祟惖淖嫦染驼J(rèn)識(shí)到身體運(yùn)動(dòng)的娛樂(lè)價(jià)值。

文體療法由于當(dāng)時(shí)語(yǔ)言非常簡(jiǎn)單、同時(shí)也沒(méi)有文字，人們的認(rèn)識(shí)水平也非常低下，雖然有勞動(dòng)之余的非生產(chǎn)性身體活動(dòng)存在，但是還沒(méi)有表述這種活動(dòng)的概念。后世人經(jīng)過(guò)對(duì)人類祖先的生存狀態(tài)考察，多把當(dāng)時(shí)的非生產(chǎn)性身體活動(dòng)稱為“舞蹈”“游戲”。進(jìn)入古代后，人類的認(rèn)識(shí)水平有了提高，語(yǔ)言、文字的發(fā)展對(duì)于非生產(chǎn)性身體活動(dòng)的表述方式也日益增多。西方稱之為“體操”、“游戲”、“競(jìng)技”。我國(guó)則稱為“導(dǎo)引”、“角力”、“養(yǎng)生”等。從這些可清楚看出非生產(chǎn)性身體活動(dòng)的強(qiáng)身、健體、娛樂(lè)等特征，并且從最初自發(fā)、無(wú)意識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N有目的、有意識(shí)、有組織的活動(dòng)

文體療法近代是體育發(fā)展中一個(gè)具有劃時(shí)代意義的時(shí)期。由于近代自然科學(xué)的發(fā)展，加速了人們對(duì)體育的認(rèn)識(shí)，作為表述體育現(xiàn)象的體育概念也日益由具體向抽象發(fā)展，并且有了明確的目的性。這種情況下就出現(xiàn)了體操、運(yùn)動(dòng)（sport）和體育。這是一個(gè)從身體操練向身心全面發(fā)展、娛樂(lè)等方面轉(zhuǎn)化的時(shí)期。隨著現(xiàn)代人對(duì)體育認(rèn)識(shí)的提高，使得人們對(duì)復(fù)雜體育現(xiàn)象走向統(tǒng)一，并分別從不同方面揭示了非生產(chǎn)性身體運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)。概括起來(lái)有體育（physicaleducation）、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)（sports）、休閑娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)（recreation）等基本概念。幾個(gè)概念互相聯(lián)系，但又有不同。聯(lián)系在于都要通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)，不同在于它們反映了不同過(guò)程。體育側(cè)重于健身、教育，即身心全面發(fā)展；而競(jìng)技運(yùn)動(dòng)側(cè)重于顯示自我以及群體的力量；而休閑娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)側(cè)重于生活、休息和恢復(fù)。文體療法我國(guó)現(xiàn)階段還習(xí)慣把體育（狹義）、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、和休閑娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)稱為體育（廣義）或體育運(yùn)動(dòng)。在我國(guó)有將競(jìng)技運(yùn)動(dòng)理解為高水平的運(yùn)動(dòng)，是爭(zhēng)冠軍、奪金牌的比賽。此外對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)還有另一種觀點(diǎn)：國(guó)際競(jìng)技與體育聯(lián)合會(huì)（IntenationalofSportandphysicalEducation）對(duì)sport的定義如下：“具有游戲性質(zhì)，凡是包括自己和他人的運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)，或克服自然障礙的運(yùn)動(dòng)比賽都是競(jìng)技”。文體療法我國(guó)學(xué)者周愛(ài)光認(rèn)真研究了許多國(guó)家學(xué)者對(duì)競(jìng)技概念的表述，在汲取各學(xué)說(shuō)之所長(zhǎng)的共同點(diǎn)的基礎(chǔ)上，對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)（sport）的概念作如下定義：“競(jìng)技運(yùn)動(dòng)是一種有規(guī)則性、競(jìng)爭(zhēng)性、挑戰(zhàn)性、娛樂(lè)性和不確定性的身體活動(dòng)”。按照上述觀點(diǎn)，可將競(jìng)技運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步按不同的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行結(jié)構(gòu)劃分，具體內(nèi)容如下：文體療法第一，根據(jù)競(jìng)技性質(zhì)的不同可分為“業(yè)余競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”、“職業(yè)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”。第二，根據(jù)競(jìng)技目的不同，可分為“娛樂(lè)性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”、“康復(fù)性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”、“健身性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”、“奪標(biāo)性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”。第三，根據(jù)競(jìng)技場(chǎng)所的不同，可分為“工廠競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”、“農(nóng)村競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”、“機(jī)關(guān)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”、“學(xué)校競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”、“家庭競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”“街道競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”。第四，根據(jù)年齡不同，可分為“中老年競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”、“青壯年競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”、“少年兒童競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”。第五，根據(jù)身體狀況的不同，可分為“普通人競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”“殘疾人競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”。

文體療法二、體育手段的分類將為完成體育的某項(xiàng)任務(wù)時(shí)所采用的具體步驟、內(nèi)容、措施稱為體育手段。體育手段的分類是指把多種多樣的體育手段按其性質(zhì)、作用、形式以及使用的場(chǎng)地器材等條件，按一定的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行區(qū)分，歸納為不同的類別。下面主要介紹按體育手段的作用分類。

文體療法健身類：這類手段的特點(diǎn)動(dòng)作一般比較簡(jiǎn)單、輕緩、強(qiáng)度不大。比如一般的走、跑、太極拳、氣功以及各種徒手的和輕器械的各種體操練習(xí)等。運(yùn)用這類手段的目的是為了健身、康復(fù)和預(yù)防疾病。娛樂(lè)類：這類手段的特點(diǎn)是舉辦富有趣味性、輕松愉快的活動(dòng)。如游戲、體育舞蹈、垂釣、弈棋、郊游等。通過(guò)這類活動(dòng)除了身體活動(dòng)的作用之外，還可調(diào)節(jié)心情、改善精神面貌

文體療法競(jìng)技類：這類手段的特點(diǎn)是按規(guī)定的條件（規(guī)則、場(chǎng)地、器材等）進(jìn)行智力、體力、心理、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等方面的比]賽。通過(guò)比賽，發(fā)揮各自潛能，取得好的成績(jī)。文體療法三、康復(fù)體育的發(fā)展和現(xiàn)狀在文體療法中康復(fù)體育是其中的主要部分，所以必須了解康復(fù)體育和殘疾人體育的起源和發(fā)展。無(wú)論是中國(guó)還是外國(guó)，自古以來(lái)體育就在治療或是作為娛樂(lè)的一個(gè)內(nèi)容存在。為了改善不良的狀態(tài)或維持、增進(jìn)健康的狀態(tài)，身體的鍛練是必不可少的。體育在治療方面發(fā)揮著重要的作用。

文體療法（一）康復(fù)體育的起源作為殘疾人體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，1880年在倫敦就有截肢者拄拐進(jìn)行比賽的照片和記載。進(jìn)入20世紀(jì)，隨著教育、醫(yī)學(xué)、經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，特別是在第二次世界大戰(zhàn)后出現(xiàn)了大量因戰(zhàn)爭(zhēng)、工傷和交通事故致殘的殘疾人。由于醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，降低了死亡率并且使殘疾人的壽命大大延長(zhǎng)，這時(shí)引起了社會(huì)對(duì)殘疾人問(wèn)題的重視，人們對(duì)殘疾人的認(rèn)識(shí)也開(kāi)始轉(zhuǎn)變。因而殘疾人的康復(fù)事業(yè)得到重視，康復(fù)醫(yī)學(xué)技術(shù)迅速發(fā)展，殘疾人回歸社會(huì)的的概念開(kāi)始建立，殘疾人的權(quán)利被廣泛認(rèn)可。與此同時(shí)，殘疾人體育事業(yè)也開(kāi)始發(fā)展，因?yàn)闅埣踩梭w育在殘疾人的康復(fù)治療、回歸社會(huì)和享受與健康人平等的權(quán)利方面都起著其獨(dú)特的作用。

文體療法在第二次世界大戰(zhàn)期間，由于戰(zhàn)爭(zhēng)造成了許多脊髓損傷的軍人，英國(guó)倫敦市郊的英國(guó)國(guó)立脊髓損傷中心斯托克·曼德維爾（STOKEMANDEVILL）醫(yī)院住著許多這樣的軍人，神經(jīng)外科專家Ludwig·Guttmann清楚的認(rèn)識(shí)到要根治好脊髓損傷是非常困難的，所以他采用了強(qiáng)化殘存功能的訓(xùn)練手段，把體育引入康復(fù)訓(xùn)練之中。訓(xùn)練效果是令人滿意的，85%的患者從受傷至出院回歸社會(huì)僅僅用了半年的時(shí)間，大大縮短了以前脊髓損傷患者的住院時(shí)間。

文體療法1948年7月28日也就是在倫敦召開(kāi)第八屆奧運(yùn)會(huì)的同一天，在Guttmann的指導(dǎo)下于斯托克·曼德維爾醫(yī)院舉辦了世界首次輪椅運(yùn)動(dòng)會(huì)，共有16名患者運(yùn)動(dòng)員參加（男14人、女2人）。一年后又有英國(guó)的另外五個(gè)城市派隊(duì)參加，在1952年由于荷蘭隊(duì)的參加，從此演變?yōu)閲?guó)際性的輪椅運(yùn)動(dòng)會(huì)。為了紀(jì)念Guttmann為殘疾人體育運(yùn)動(dòng)做出的貢獻(xiàn)，于1952年成立了國(guó)際斯托克·曼德維爾輪椅運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟，決定每年的7月份在斯托克·曼德維爾醫(yī)院舉行國(guó)際輪椅運(yùn)動(dòng)會(huì)。Guttmann的豐功偉績(jī)?cè)谟谒皿w育訓(xùn)練使殘疾人在身體康復(fù)中得到了巨大的收益，并且向社會(huì)顯示了殘疾人可以重返社會(huì)的可能性。從此帶動(dòng)了殘疾人體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，并且相繼成立了各種國(guó)際殘疾人體育組織。文體療法在同一時(shí)期，德國(guó)在一些殘疾人士的努力下殘疾人體育在醫(yī)師的監(jiān)督下可作為醫(yī)療的手段的提議得到認(rèn)可，被國(guó)家的法律承認(rèn)。1958年奧地利、法國(guó)等國(guó)家相繼成立了殘疾人體育協(xié)會(huì)。1957年國(guó)際殘疾人福利協(xié)會(huì)世界大會(huì)召開(kāi)，在會(huì)上Guttmann先生講演了《體育運(yùn)動(dòng)在殘疾人康復(fù)中的重要性》，講演中有幾句名言：“體育運(yùn)動(dòng)是殘疾人取得勝利最合適的手段”，“下肢不行可以用上肢行走”。“不要為失去的部分嘆息，重要的是發(fā)揮剩下部分的功能”。1958年國(guó)際殘疾人康復(fù)會(huì)議以“為了殘疾人的體育運(yùn)動(dòng)”為主題被提出進(jìn)行討論。

文體療法從此在許多國(guó)家將體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)用于康復(fù)訓(xùn)練之中。在規(guī)模較大的康復(fù)設(shè)施中設(shè)有康復(fù)體育訓(xùn)練用的訓(xùn)練場(chǎng)館和適合于殘疾人體育訓(xùn)練所用的器材，還有專門(mén)為殘疾人進(jìn)行訓(xùn)練的康復(fù)體育中心。在康復(fù)事業(yè)開(kāi)展好的國(guó)家中，康復(fù)體育普遍受到重視。

文體療法（二）國(guó)際殘疾人體育組織1．國(guó)際斯托克·曼德維爾輪椅運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟(InternationalStokeMandevilleWheelchairSportsFederation)簡(jiǎn)稱ISMWSF，成立于1948年，總部設(shè)在英國(guó)每年的7月最后一個(gè)星期舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)，參加者為需乘輪椅的殘疾人運(yùn)動(dòng)員，其中大部分為脊髓損傷者。

文體療法2．國(guó)際身體殘疾人體育組織（InternationalSportsOrganisationfortheDisabled）簡(jiǎn)稱ISOD,成立于1959年，總部設(shè)在瑞典。參加者為各種身體殘疾者，每隔四年舉辦一次運(yùn)動(dòng)會(huì)。

文體療法3．國(guó)際腦性麻痹者體育娛樂(lè)協(xié)會(huì)（CerebralPalsyInternationalSportsandRecreationAssociation）簡(jiǎn)稱CP-ISRA，成立于1978年，總部設(shè)在荷蘭。參加者為腦癱、偏癱和其他腦性疾病的殘疾人。

文體療法4.國(guó)際特殊殘疾奧運(yùn)會(huì)（SOI）成立于1968年，總部設(shè)在美國(guó)。5．遠(yuǎn)東及南太平洋身體殘疾者體育聯(lián)盟（FarEastandSorth

PacificFederationfortheDisabled）

簡(jiǎn)稱FISPIC,成立于1974年，總部設(shè)在日本的大分縣。每四年舉辦一次運(yùn)動(dòng)會(huì)。

文體療法6．國(guó)際聾啞人體育聯(lián)合會(huì)（InternationalCommitteeofSilent-Sports）簡(jiǎn)稱CISS成立于1924年，總部設(shè)在法國(guó)的巴黎。7．國(guó)際盲人體育協(xié)會(huì)（IinternationalBlindSportsAssociation）簡(jiǎn)稱IBSA成立于1983年總部設(shè)在挪威。

文體療法1989年成立了國(guó)際殘疾人奧林匹克委員會(huì)（InternationalParalypicCommittee）簡(jiǎn)稱PIC，每4年一次的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)束之后一周左右，在舉辦奧運(yùn)會(huì)相同的地點(diǎn)進(jìn)行。

文體療法（三）我國(guó)殘疾人體育狀況我國(guó)是以上各個(gè)國(guó)際殘疾人體育組織的成員。我國(guó)曾于1994年在北京成功地舉辦了第六屆FISPIC運(yùn)動(dòng)會(huì)，并且將在2008年于北京舉辦殘疾人奧運(yùn)會(huì)。文體療法1957年于北京舉辦了全國(guó)首屆聾啞人田徑、乒乓球、游泳比賽。同年在上海舉辦了首屆全國(guó)青年盲人田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。1959年舉辦了首屆聾啞人籃球比賽。于1983年在天津成立了中國(guó)殘疾人體育協(xié)會(huì)，分別于1984、1987、1992、1996、2000和2003年在合肥、唐山、廣州、大連、上海和南京舉辦了6屆全國(guó)殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)，第7屆全國(guó)殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)將在昆明舉行。我國(guó)殘疾人運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際比賽和殘疾人奧運(yùn)會(huì)上取得優(yōu)秀成績(jī)，獲得許多獎(jiǎng)牌，為祖國(guó)爭(zhēng)了光，也充分體現(xiàn)了他們殘而不廢，自強(qiáng)不息的精神，得到了社會(huì)的理解和尊重。

文體療法（四）殘疾人體育運(yùn)動(dòng)的構(gòu)成殘疾人體育運(yùn)動(dòng)的構(gòu)成有多個(gè)層次，從尖端到基礎(chǔ)如下。最高級(jí)別的體育運(yùn)動(dòng)（殘疾人奧運(yùn)會(huì)、國(guó)內(nèi)殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)）；競(jìng)技體育（國(guó)際、國(guó)內(nèi)體育組織）；娛樂(lè)性競(jìng)技（國(guó)際、國(guó)內(nèi)體育組織）；娛樂(lè)體育運(yùn)動(dòng)（國(guó)內(nèi)俱樂(lè)部）；康復(fù)體育運(yùn)動(dòng)（康復(fù)中心）；康復(fù)體育運(yùn)動(dòng)是殘疾人體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。

文體療法四、娛樂(lè)的起源和發(fā)展英語(yǔ)recreation（娛樂(lè)），可以追源到拉丁語(yǔ)的recreare，這個(gè)詞是再修復(fù)的意思，也就是將損壞了的物品修復(fù)成原來(lái)的樣子。對(duì)于人來(lái)說(shuō)，是使疾病治愈，進(jìn)一步理解為消除疲勞恢復(fù)到原來(lái)的精神狀態(tài)。

文體療法1657年捷克的哲學(xué)家?guī)炻够紫仍诮逃矫娌捎昧薘ecreation（娛樂(lè)）這個(gè)詞，他編寫(xiě)的“大教授學(xué)”一書(shū)中明確了娛樂(lè)在學(xué)校的概念，他認(rèn)為學(xué)校的課程設(shè)置中，在一段緊張的腦力學(xué)習(xí)后，安排一些使精神放松的游戲活動(dòng)是非常必要的?！按蠼淌趯W(xué)”在當(dāng)時(shí)產(chǎn)生了很大的影響，娛樂(lè)作為學(xué)校課余時(shí)間的詞匯，被各國(guó)所采用。文體療法19世紀(jì)末美國(guó)由于都市化快速發(fā)展，隨之帶來(lái)了貧困、衛(wèi)生差、暴力、道德喪失、青少年的不良傾向等社會(huì)問(wèn)題。在1885年婦女們?yōu)楹⒆觽兠馐懿涣嫉挠绊戦_(kāi)展了“開(kāi)設(shè)游樂(lè)場(chǎng)”的運(yùn)動(dòng)，不久就普及全美國(guó)，娛樂(lè)首次作為明確的社會(huì)運(yùn)動(dòng)的形式出現(xiàn)。

文體療法在這個(gè)社會(huì)娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)的背景下，德國(guó)教育家普列貝爾編著了“游戲論”他強(qiáng)調(diào)幼兒期是發(fā)育的高峰期，在這個(gè)階段進(jìn)行游戲是非常重要的，游戲是善良的源泉，人的價(jià)值可從游戲中產(chǎn)生。普列貝爾根據(jù)城市中游樂(lè)場(chǎng)的作用將其應(yīng)用到教育之中。津達(dá)卡特以此理論為基礎(chǔ)創(chuàng)建了幼兒園，這樣的設(shè)施從此在世界上普及開(kāi)來(lái)。

文體療法在這個(gè)社會(huì)娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)的背景下，德國(guó)教育家普列貝爾編著了“游戲論”他強(qiáng)調(diào)幼兒期是發(fā)育的高峰期，在這個(gè)階段進(jìn)行游戲是非常重要的，游戲是善良的源泉，人的價(jià)值可從游戲中產(chǎn)生。普列貝爾根據(jù)城市中游樂(lè)場(chǎng)的作用將其應(yīng)用到教育之中。津達(dá)卡特以此理論為基礎(chǔ)創(chuàng)建了幼兒園，這樣的設(shè)施從此在世界上普及開(kāi)來(lái)。

文體療法1929年世界性的經(jīng)濟(jì)危機(jī)給予各國(guó)的經(jīng)濟(jì)嚴(yán)重打擊，歐洲各國(guó)也出現(xiàn)了許多失業(yè)者導(dǎo)致犯罪率上升。為此歐洲各國(guó)政府提倡利用空閑時(shí)間進(jìn)行健康的生活。德國(guó)提出了“歡樂(lè)運(yùn)動(dòng)”的口號(hào)，它們感到通過(guò)體育娛樂(lè)活動(dòng)可獲得民族的活力，它們提供價(jià)格低的娛樂(lè)活動(dòng)，推進(jìn)大眾體育和旅行事業(yè)。意大利也大力開(kāi)展工作后文化、體育活動(dòng)。

文體療法1936年法國(guó)在勞動(dòng)法中規(guī)定每年有2周的帶薪休假，給勞動(dòng)者利用閑暇時(shí)間享受娛樂(lè)活動(dòng)，并且成立了“體育、閑暇利用部”。1932年在美國(guó)洛衫磯舉辦了奧運(yùn)會(huì)，全美娛樂(lè)協(xié)會(huì)倡議召開(kāi)了世界娛樂(lè)大會(huì)，在會(huì)議上提出了“國(guó)民與游戲相結(jié)合”的口號(hào)，簽訂了振興世界娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)的協(xié)議。1948年日本成立了“日本娛樂(lè)協(xié)會(huì)”

文體療法五、娛樂(lè)活動(dòng)內(nèi)容隨著社會(huì)的發(fā)展，娛樂(lè)活動(dòng)的意義逐漸轉(zhuǎn)化為通過(guò)娛樂(lè)活動(dòng)，消除緊張的情緒、愉悅身心、充實(shí)生活、增加人際之間的交流。娛樂(lè)活動(dòng)項(xiàng)目參照文體療法的娛樂(lè)活動(dòng)內(nèi)容。

文體療法

第二章

文體療法的作用、特點(diǎn)和基本原則第一節(jié)文體療法的作用一、對(duì)疾病的治療作用根據(jù)不同的疾病和殘疾情況，制定出運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行訓(xùn)練可以使病情得到治愈、緩解改善。比如對(duì)肥胖癥、高血壓、心臟病、頸椎病等疾患的治療作用。

文體療法二、對(duì)殘疾的改善作用通過(guò)文體療法可以使殘疾患者的運(yùn)動(dòng)功能得到改善，進(jìn)行各種醫(yī)療體操練習(xí)，比如：偏癱體操、輪椅體操、腦癱體操和太極拳等項(xiàng)目的練習(xí)可以使患者的運(yùn)動(dòng)功能、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍擴(kuò)大、平衡能力等得到提高。

文體療法三、提高對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力目前，社會(huì)上有相當(dāng)多的人將殘疾人視為需要幫助的人，是值得同情及永遠(yuǎn)依賴于他人的人。正確的論述與以上觀點(diǎn)相反，殘疾人需要平等，自立，獨(dú)立,有消費(fèi)需求。殘疾人體育使人們?nèi)绾螠?zhǔn)備應(yīng)付目前社會(huì)及自然環(huán)境變化帶來(lái)的挑戰(zhàn)，它可以改善身體功能與健康,提高個(gè)體適應(yīng)性不但要在生活上獨(dú)立，而且使他們能貢獻(xiàn)于社會(huì)

文體療法（一）回歸社會(huì)繼續(xù)參加體育活動(dòng)通過(guò)在醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體育、娛樂(lè)訓(xùn)練，使患者掌握了一些適合于自己運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，并且充分認(rèn)識(shí)到體育活動(dòng)給自己帶來(lái)的益處，養(yǎng)成了體育鍛煉的習(xí)慣。這樣可以為他們出院后繼續(xù)體育訓(xùn)練，為他們?cè)诨貧w社會(huì)之前打下了良好體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)，給他們回歸社會(huì)后繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng)搭了一座橋梁。

文體療法（二）提高適應(yīng)社會(huì)能力通過(guò)體育、娛樂(lè)訓(xùn)練，使患者的操縱輪椅能力和行走移動(dòng)能力得到加強(qiáng)，生活自理能力得到提高，為他們回歸社會(huì)創(chuàng)造了條件。體育、娛樂(lè)訓(xùn)練可以激發(fā)出殘疾患者身體潛在的能力，使他們?cè)谏钪凶岳?。比如：脊髓損傷患者的下肢喪失行走能力，需要依靠輪椅進(jìn)行代步。在訓(xùn)練中采用強(qiáng)化上肢、軀干力量和練習(xí)各種輪椅技能，使他們靈活地操縱輪椅可以克服各種路況障礙，便于他們回歸社會(huì)。

文體療法（三）提高人際交往能力文體療法是采用集體訓(xùn)練的形式，這樣就為他們提供了一個(gè)相聚的場(chǎng)所。在訓(xùn)練時(shí)大家互相鼓勵(lì)，互相幫助，體會(huì)到集體的溫暖。在休息空閑之余，他們可以互相交流感情、信息，暢談自己的感想。通過(guò)交流，他們開(kāi)闊了眼界、豐富了知識(shí)、結(jié)交了朋友、增進(jìn)了友誼。還可以通過(guò)集體訓(xùn)練培養(yǎng)他們集體主義觀念，使他們感覺(jué)到自己是團(tuán)體中的一員。當(dāng)新來(lái)的患者加入到這個(gè)集體之后，可以很快地被周圍同伴的良好情緒所感染，逐漸地融入到集體之中，使他們孤獨(dú)、悲觀的情緒很快得到改善，人際交往能力得到提高。文體療法由于他們身體殘疾，引起了生活中的諸多不便，這樣會(huì)導(dǎo)致人際交往能力和回歸社會(huì)能力下降，體育娛樂(lè)活動(dòng)是集體性、競(jìng)爭(zhēng)性和趣味性的活動(dòng)，通過(guò)訓(xùn)練給他們提供了一個(gè)交流的環(huán)境，集體訓(xùn)練使患者可以很快地改變自己孤獨(dú)的情況，積極地與他人進(jìn)行交流、溝通，逐漸溶入集體之中，會(huì)使他們?nèi)穗H交往能力提高。

文體療法四、對(duì)生理機(jī)能的積極影響（一）對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的積極影響神經(jīng)系統(tǒng)特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)全身器官、臟器起主要的調(diào)節(jié)作用。對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，它又需要不斷地接受來(lái)自外周器官的刺激而保持其緊張度和興奮性，從而維護(hù)其正常功能。運(yùn)動(dòng)就是重要的生理刺激。缺乏體力活動(dòng)可降低大腦皮層的緊張度，引起相應(yīng)調(diào)節(jié)能力的減弱，形成內(nèi)在的平衡失調(diào)，甚至形成某些疾病。又可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和某些臟器的功能，形成惡性循環(huán)。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，增進(jìn)了大腦皮層的暫時(shí)性聯(lián)系和更多條件反射的形成，神經(jīng)活動(dòng)的興奮性、靈活性和反應(yīng)能力都大大提高。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要求迅速做出判斷和分析，各部肌肉要及時(shí)完成非常精細(xì)的動(dòng)作，也要求心臟、血管、汗腺和呼吸器官發(fā)揮出最高能力。從而強(qiáng)化了對(duì)全身各器官的調(diào)整。

文體療法（二）對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的積極影響經(jīng)常從事體育活動(dòng)新陳代謝可以得到加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善。骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨密質(zhì)增厚，使骨變得粗壯和堅(jiān)固。經(jīng)觀察胸段脊髓損傷的患者通過(guò)輪椅體育運(yùn)動(dòng)可使損傷平面以下脊椎的骨密度得到改善。通過(guò)體育活動(dòng)可以加快血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，增加關(guān)節(jié)滑液分泌，改善軟骨營(yíng)養(yǎng)、維持和改善功能，促進(jìn)形態(tài)的恢復(fù)。使關(guān)節(jié)周圍肌肉力量增強(qiáng)，關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。還可以使關(guān)節(jié)囊和韌帶、關(guān)節(jié)周圍肌肉的伸展性加大，提高關(guān)節(jié)的靈活性。

文體療法肌肉組織的化學(xué)成分可發(fā)生變化。如肌肉中的肌糖元、肌球蛋白、肌動(dòng)蛋白和肌紅蛋白等含量增加，使肌肉收縮能力和持續(xù)工作的能力得到提高。安靜時(shí)肌肉每平方毫米開(kāi)放的毛細(xì)血管在80條左右，激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉每平方毫米開(kāi)放的毛細(xì)血管可達(dá)到2000條—3000條。肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)有消耗大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息，肌肉內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又很快地得到補(bǔ)充，而且補(bǔ)充的數(shù)量要比消耗的多。這種現(xiàn)象在生理學(xué)上叫“超量恢復(fù)”另外體育活動(dòng)時(shí)必須有更多的肌纖維參加工作，所以肌肉就會(huì)變得粗壯有力。

文體療法（三）對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的積極影響由于運(yùn)動(dòng)使肌肉的活動(dòng)加強(qiáng)，開(kāi)放的毛細(xì)血管增多，需要的血液量也加大。所以心臟為了保證供應(yīng)充分的血液，就必須增加每搏輸出量。為了適應(yīng)這種需求，心肌的收縮力和舒張力不斷的加強(qiáng)，所以心臟逐漸變得肥大有力。冠狀循環(huán)得到改善、心率減慢。

文體療法依賴輪椅群體心血管疾病、肥胖、糖尿病和骨質(zhì)疏松癥的患病率在增加。脊髓損傷患者心血管疾病的發(fā)病率很高。有充足的證據(jù)表明耐力訓(xùn)練可促進(jìn)輪椅依賴群體心血管健康、增加其對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。輪椅依賴者必須依靠上身肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)輪椅使用者不利，因?yàn)樯仙砑∪海ㄏ啾韧炔浚┹^小而使活動(dòng)受限。脊髓損傷（四肢癱瘓）更是減少了可操作輪椅的上身運(yùn)動(dòng)骨骼肌數(shù)量，并且脊髓損傷可損害自主神經(jīng)系統(tǒng)，自主神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于控制運(yùn)動(dòng)時(shí)心血管反應(yīng)、改變皮膚血流量進(jìn)行體熱散失及體溫調(diào)節(jié)性出汗均有重要功能。因此，輪椅依賴者必須使用相對(duì)較小的上身骨骼肌群和受損的心血管和體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)推動(dòng)自身和輪椅前進(jìn)。

文體療法經(jīng)過(guò)上身肌群訓(xùn)練的輪椅依賴者，獲得的上肢—曲柄值相當(dāng)于腿部蹬車運(yùn)動(dòng)最大吸氧量的90%。而久坐不活動(dòng)者只獲得接近60%。

文體療法（四）對(duì)呼吸系統(tǒng)的積極影響在不安靜的狀態(tài)下，平靜的站立位呼吸時(shí)，橫膈活動(dòng)大約1.5cm,胸廓活動(dòng)在站立位時(shí)1cm。當(dāng)運(yùn)動(dòng)及深呼吸時(shí)橫膈活動(dòng)可增加10cm，胸廓活動(dòng)增加至8厘米。因此體育活動(dòng)可以使肺通氣量明顯增多，使呼吸肌得到增強(qiáng)，肺活量增大呼吸深度加深。一般人每分鐘大約呼吸12次—18次，而經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)的人可減至8次—12次。由于呼吸器官功能的提高，使肺內(nèi)的氣體交換的更加充分。

文體療法（五）對(duì)消化系統(tǒng)的積極影響缺乏運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)期臥床會(huì)導(dǎo)致食欲減退、腸胃粘膜及腺體萎縮，吸收性變差、厭食富含蛋白質(zhì)的食物，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)性低蛋白血癥，并有便秘癥狀。體育活動(dòng)時(shí)，由于肌肉活動(dòng)的需要，腸胃就勢(shì)必加強(qiáng)消化功能，消化腺分泌的消化液就更多，消化道的蠕動(dòng)就更加強(qiáng)，腸胃的血液循環(huán)就更加得到改善。另外由于運(yùn)動(dòng)，橫膈膜上下移動(dòng)和腹肌的活動(dòng)可對(duì)腸胃起到按摩的作用，所以體育活動(dòng)對(duì)腸胃的消化功能起著良好的作用，還可預(yù)防便秘。

文體療法（六）對(duì)泌尿系統(tǒng)的影響在體育活動(dòng)時(shí)，腎臟排泄代謝廢物增多，如尿素、尿肌酐等。為了保持身體內(nèi)環(huán)境的恒定、腎臟能加緊排泄乳酸、酮體（脂肪代謝產(chǎn)物）等這些影響體內(nèi)環(huán)境恒定的物質(zhì)，從而保證運(yùn)動(dòng)能力。還可以增加腎臟重吸收的能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗增加，身體內(nèi)水分就會(huì)減少。為了保持體內(nèi)水分，腎臟便增加對(duì)水分的重吸收，排尿減少。排汗時(shí)也大量丟失鹽份，腎臟也增加對(duì)鹽份的重新吸收，以減輕體內(nèi)缺鹽。文體療法體育運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加快，使血液得到凈化。大量排汗，可把體內(nèi)至癌物質(zhì)，如亞硝酸、丙酮、氯仿、鋁、鍶、鈹、砷等排除體外（人體汗液排除的有害毒素有100種以上）。正是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，才能使腎臟的機(jī)能得到了更大的鍛煉，所以說(shuō)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于泌尿系統(tǒng)也產(chǎn)生積極的作用。

文體療法（七）對(duì)免疫系統(tǒng)的影響免疫功能對(duì)生命存在的價(jià)值是非常重要的。各種免疫細(xì)胞是游弋在體液中的“衛(wèi)士”他們跟蹤侵入人機(jī)體的有害因子，并伺機(jī)戰(zhàn)而勝之。他們能在正常細(xì)胞蛻變?yōu)榘┣凹?xì)胞，但還成不了“氣候”時(shí)，進(jìn)行監(jiān)視并及時(shí)“處決”，以防后患。由此可知，體育運(yùn)動(dòng)不但能產(chǎn)生出良好的心理狀態(tài)，更重要的是能給免疫功能以良好的影響，為人體健康做出重大的貢獻(xiàn)。

文體療法然而，體育運(yùn)動(dòng)給予機(jī)體免疫細(xì)胞的活力，只有在“適量”時(shí)才能實(shí)現(xiàn)。具研究，在運(yùn)動(dòng)量過(guò)大時(shí)，免疫細(xì)胞的主力軍—T淋巴細(xì)胞接受兒茶酚胺、促腎上皮質(zhì)激素和可的松的受體在與這些分子相結(jié)合時(shí)處于飽和狀態(tài)，其增殖與分泌功能受到妨礙，免疫功能隨之減退。這就是為什么在過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量之后容易患上感冒以及以有疾病加重的重要原因之一。

文體療法可以看到經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不進(jìn)行體育鍛煉的人少患疾病。提高體育運(yùn)動(dòng)能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

文體療法五、體育、娛樂(lè)活動(dòng)對(duì)心理的良好影響（一）負(fù)性情緒的不良影響負(fù)性情緒是焦慮、煩躁、怨恨、悲憤、傷心和恐懼的統(tǒng)稱。如果負(fù)性情緒超出健康人體調(diào)節(jié)的臨界點(diǎn)，就會(huì)引發(fā)出各種疾病。經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)性情緒的人，負(fù)性情緒排解不出，會(huì)使人體交感神經(jīng)亢奮并釋發(fā)出大量導(dǎo)致疾病的活性物質(zhì)，如焦慮、煩躁可釋放出大量腎上腺素；精神過(guò)度緊張可放出大量去甲腎上腺素。這些物質(zhì)物質(zhì)使人的代謝旺盛，心肌耗氧量增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，冠狀動(dòng)脈痙攣，于是便會(huì)引起心肌的缺血、缺氧，從而導(dǎo)致心率不齊、心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。文體療法大量流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，易于急躁、發(fā)怒、焦慮、有攻擊性情緒的人，易患高血壓，長(zhǎng)期情緒緊張是患高血壓的重要發(fā)病因素。實(shí)驗(yàn)研究證明，人在焦慮、恐懼時(shí)收縮壓和舒張壓均升高，而在憤怒時(shí)，尤以舒張壓升高明顯。高血壓者對(duì)于情緒的變化也更明顯，任何情緒的波動(dòng)均可以導(dǎo)致血壓的波動(dòng)。

文體療法美國(guó)威克福雷斯特大學(xué)老年病學(xué)家布倫達(dá)?彭寧斯對(duì)2847名年逾55歲的人群，其中有一部分是心臟病患者進(jìn)行了追蹤研究了4年，探討抑郁病對(duì)心臟的影響。結(jié)論是：嚴(yán)重抑郁者死于心臟病的患者的是普通人的三倍以上，即使只輕微抑郁，死于心臟病的也比正常人高出50%。彭寧斯認(rèn)為抑郁能導(dǎo)致精神壓力增加，而精神壓力增大會(huì)使皮質(zhì)醇的分泌增加，引起心搏率和血壓上升。其他原因可能是：抑郁的人往往運(yùn)動(dòng)少，飲食也不正常文體療法有人分析過(guò)227名心肌梗死患者的病史，發(fā)現(xiàn)65%的人在發(fā)病前曾極度悲傷，大多數(shù)人性情暴躁，易于激怒。有人還觀察到，情緒波動(dòng)大比遇事冷靜者心臟病的發(fā)生率要高6倍，負(fù)性情緒的人，血液中膽固醇的值也遠(yuǎn)比正常人為高。人的負(fù)性情緒和癌癥、腫瘤的發(fā)生更有密切的關(guān)系。美國(guó)霍普金斯醫(yī)院對(duì)35名以有轉(zhuǎn)移的乳腺癌患者進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)心中的苦悶?zāi)馨l(fā)泄出來(lái)，能正確對(duì)待疾病的患者平均生存期為22.8月；而苦惱、壓抑、克制、整天悶悶不樂(lè)，不能正確對(duì)待疾病的患者，平均生存期僅僅有8.6月。

文體療法緊張會(huì)造成免疫力低下，誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)；抑郁、消極的情緒可使催乳素分泌過(guò)剩而導(dǎo)致乳腺癌；緊張、恐懼和焦慮會(huì)影響巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和免疫抗體的生成，造成免疫力缺損而引起腫瘤、甚至普通的感冒也與情緒有關(guān)。紐約的一位心理學(xué)家花了3年的時(shí)間探求這個(gè)問(wèn)題。他研究了10名患者。這些人一年里要患2次以上的感冒，總的感冒次數(shù)為25次，除1例外，其他的人感冒前都有過(guò)情緒抑郁的情況。老年病中常見(jiàn)的致死疾病是心臟病、腦血管意外、惡性腫瘤，而這些均與負(fù)性情緒有關(guān)。

文體療法近年來(lái)興起的心理神經(jīng)免疫學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心理、神經(jīng)和免疫是互相聯(lián)系、互相影響、分科不分“家”的器官。因?yàn)轱@示心理狀態(tài)的情緒可以影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使之發(fā)生生物化學(xué)變化，進(jìn)而作用于內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)。1982年上海第二醫(yī)科大學(xué)調(diào)查了200例胃癌患者，其共同的發(fā)病原因是存在長(zhǎng)期情緒壓抑和家庭不和睦。美國(guó)一資料調(diào)查250例各種癌癥，發(fā)現(xiàn)156例有過(guò)強(qiáng)烈的精神刺激?？梢哉f(shuō)不良的心理可以導(dǎo)致癌癥。

文體療法（二）體育、娛樂(lè)活動(dòng)對(duì)負(fù)性心理的調(diào)整適度運(yùn)動(dòng)之可以使人欣快、振奮，使人獲得良好的情緒，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)促使大腦分泌一種心理“愉快素”β—內(nèi)啡肽。這是大腦分泌的30余種肽類物質(zhì)中生物活性最強(qiáng)的一種物質(zhì)。它能調(diào)節(jié)心血管的收縮和舒張，使血管有彈性，還具有止痛作用，有利于人體的發(fā)育。近來(lái)又發(fā)現(xiàn)它還具有充當(dāng)心理—免疫之間的傳遞介質(zhì)作用。它可以與腦循環(huán)中心細(xì)胞相結(jié)合，使免疫細(xì)胞因心理活動(dòng)而獲得一種特殊信息，進(jìn)而獲得更大的免疫活性。同時(shí)能使這些免疫細(xì)胞聚集在體內(nèi)某一局部。把心理效應(yīng)轉(zhuǎn)化為免疫“能”的過(guò)程中，β—內(nèi)啡肽的作用更令人刮目。

文體療法通過(guò)研究觀察，有氧運(yùn)動(dòng)可有效地降低心情的焦慮；如果練習(xí)者性情急躁可進(jìn)行動(dòng)作緩慢，運(yùn)動(dòng)持續(xù)長(zhǎng)久的項(xiàng)目，比如下棋、射擊、射箭、太極拳、散步、慢跑和游泳等。如果練習(xí)者不善于與人交往，可進(jìn)行一些集體性的運(yùn)動(dòng)，比如集體性的球類活動(dòng)、健身操、交誼舞等。對(duì)于一些容易緊張的人，則可進(jìn)行一些激烈、對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如足球、籃球、乒乓球、羽毛球等，這樣可培養(yǎng)他們對(duì)待事物的沉著冷靜。所以進(jìn)行體育活動(dòng)對(duì)于改善心理狀態(tài)有很大的作用。

文體療法美國(guó)研究人員證實(shí)，短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)能減輕憂愁情緒，增強(qiáng)活力。一項(xiàng)針對(duì)憂郁患者所做的研究發(fā)現(xiàn)，短暫而劇烈的運(yùn)動(dòng)，那怕只有8min，就能改善身心狀態(tài)，減輕憂慮。研究人員以前的數(shù)項(xiàng)研究曾顯示，持續(xù)運(yùn)動(dòng)可減輕正常人的抑郁癥狀，這項(xiàng)針對(duì)臨床上的抑郁患者的研究同樣顯示劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)他們具有奇特的功效。研究人員針對(duì)55名年過(guò)50歲的受試者的研究發(fā)現(xiàn)，在跑步機(jī)上盡全力走動(dòng)14min，就能減輕抑郁、壓力、憤怒和思路不清的程度達(dá)82%，而且不論一開(kāi)始癥狀有多么嚴(yán)重，都有明顯的效果。這一發(fā)現(xiàn)對(duì)那些既想控制身體的多種毛病，又想限制藥物的老年人具有特別的指導(dǎo)意義。

文體療法殘疾人由于傷、病造成了肢體的殘疾，從而他們的各種行動(dòng)受到限制，這樣就會(huì)引起他們一系列的負(fù)性情緒。認(rèn)為自己這一生沒(méi)有前途，繼續(xù)活著只能給自己、家屬、添加麻煩和痛苦，對(duì)于社會(huì)是累贅。這些不良的情緒還會(huì)逐步轉(zhuǎn)化為孤獨(dú)感、悲觀和絕望的情緒。這些負(fù)性情緒常常會(huì)進(jìn)一步削弱機(jī)體的健康，導(dǎo)致精神壓力增大、人際關(guān)系困難，社會(huì)交往能力下降等。對(duì)于殘疾患者來(lái)說(shuō)，體育、娛樂(lè)活動(dòng)可消除孤獨(dú)、提高適應(yīng)能力、激發(fā)活力、完美形體，是改善他們負(fù)性心理狀態(tài)的一副良藥。

文體療法中國(guó)殘疾人聯(lián)合會(huì)主席鄧樸方對(duì)殘疾人體育有精辟的論述。他于2000年2月在上海第五屆全國(guó)殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)的籌備會(huì)上說(shuō)：“每當(dāng)要開(kāi)殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，我都很激動(dòng)，因?yàn)閷?duì)于殘疾人來(lái)說(shuō)，參加體育運(yùn)動(dòng)不是一件容易的事，對(duì)他自身來(lái)說(shuō)是一個(gè)突破。比如說(shuō)一個(gè)殘疾人，他平常在家里，他不出門(mén)，人們常說(shuō)他殘了，廢了。但是一天，人們告訴他，你殘了但是你不廢；當(dāng)有一天，他知道了，我雖然盲了，我雖然聾了，我雖然肢體殘疾了，但是我不是不能，而是我能。這樣他就參加了運(yùn)動(dòng)會(huì)。他雖然沒(méi)腿，但是他能跳；他雖然看不見(jiàn)，但是他能跑。在他面前是一個(gè)新的天地，對(duì)他來(lái)說(shuō)，是克服了一個(gè)極大的心理障礙，這對(duì)他的人生來(lái)說(shuō)，是一次重大的突破”。

文體療法“同樣，他參加了體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)他又參加了運(yùn)動(dòng)會(huì)，在參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，他和許許多多的殘疾人交往、共同競(jìng)技。在運(yùn)動(dòng)會(huì)上，他開(kāi)始了社交，開(kāi)始展現(xiàn)了除家庭以外、單位以外更廣闊的天地，增進(jìn)了感情的交流。在運(yùn)動(dòng)會(huì)有許許多多的人關(guān)心他，愛(ài)護(hù)他，他感受到溫暖，感受到社會(huì)的溫暖，同時(shí)他也感受到自己的光明前途。在運(yùn)動(dòng)會(huì)上，所有的運(yùn)動(dòng)員都自尊、自信、自強(qiáng)、自立，用最大的努力突破生命的極限，用最大的努力做到以前不能做到的事情，體現(xiàn)了一種自強(qiáng)不息的精神，這就是殘疾人用自己的這種精神，用自己參與運(yùn)動(dòng)的形式，向社會(huì)表述自己的心聲，同時(shí)向社會(huì)展現(xiàn)出一種新的面貌。我想這些都是殘疾人群體和社會(huì)之間的充分交流，在這種交流的機(jī)會(huì)當(dāng)中，他是用肢體的語(yǔ)言，用意志的語(yǔ)言，用精神的語(yǔ)言和大家交流，我是自尊、自信、自強(qiáng)、自立的殘疾人?！蔽捏w療法殘疾患者通過(guò)康復(fù)體育、娛樂(lè)治療同樣可以達(dá)到調(diào)整負(fù)性心理的作用?？祻?fù)體育、娛樂(lè)的訓(xùn)練治療充滿了競(jìng)爭(zhēng)性和趣味性，所以患者們?cè)谟?xùn)練時(shí)興奮性高漲，形成了你爭(zhēng)我?jiàn)Z，歡笑聲、呼喊聲交織在一起，熱烈而又愉快的場(chǎng)面。在這樣的環(huán)境下他們會(huì)忘掉煩惱，全身心地投入到訓(xùn)練之中。體育運(yùn)動(dòng)是從游戲發(fā)展而來(lái)，游戲的特征是發(fā)自內(nèi)心的，表現(xiàn)自我的活動(dòng)。在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)可消除緊張、不安和壓抑，可將不良的情緒釋放出去。

文體療法由于傷、病使他們身體殘疾了，引起了諸多的不便，從而產(chǎn)生了負(fù)性的情緒。負(fù)性情緒不但給患者身體帶來(lái)影響，還會(huì)導(dǎo)致人際交往能力和回歸社會(huì)能力下降。體育、娛樂(lè)活動(dòng)是集體性、競(jìng)爭(zhēng)性和趣味性的活動(dòng)，體育、娛樂(lè)活動(dòng)給他們提供了一個(gè)相聚的機(jī)會(huì)，集體訓(xùn)練時(shí)所產(chǎn)生的愉快、熱烈的氣氛使一個(gè)新加入訓(xùn)練的患者可以很快地改變自己孤獨(dú)、悲觀的情緒，積極地溶入集體之中，使他們?nèi)穗H交往能力提高。

文體療法（三）音樂(lè)的作用我國(guó)的有關(guān)音樂(lè)、歌詠對(duì)人體影響的記載很早，在《呂氏春秋》有多篇音樂(lè)的論述?！冻迾?lè)》說(shuō)：“樂(lè)之有情，辟之若肌膚形體之有情性也。有情性則必有性養(yǎng)矣”?！哆m音》說(shuō)：“故樂(lè)之為務(wù)，在于和心”。那時(shí)古人就已經(jīng)意識(shí)到音樂(lè)具有感化人情性的功效。醫(yī)生將音樂(lè)引入醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，探討對(duì)于人的防病治病和養(yǎng)生益壽可從醫(yī)書(shū)《內(nèi)經(jīng)》中得到發(fā)現(xiàn)。宋朝歐陽(yáng)修曾描寫(xiě)過(guò)他用學(xué)琴以治療憂郁之疾的體驗(yàn)。元朝劉郁《西使記》中也有以琵琶新曲治語(yǔ)趣根達(dá)國(guó)（今巴格達(dá)）首領(lǐng)頑固性頭疼的記載。

文體療法現(xiàn)代音樂(lè)治療的確立并為全世界所承認(rèn)，是在第二次世界大戰(zhàn)之后。美國(guó)的一些醫(yī)生和音樂(lè)家在臨床應(yīng)用中取得了成果，1944年在密執(zhí)安州組織了一個(gè)音樂(lè)療法的協(xié)會(huì)，1950年成立了全美的音樂(lè)療法協(xié)會(huì)，1958年英國(guó)成立了英國(guó)音樂(lè)療法協(xié)會(huì)，1959年澳大利亞建立了音樂(lè)療法機(jī)構(gòu)，1969—1971年間，德、法、丹麥、挪威先后成立了音樂(lè)療法機(jī)構(gòu)。1979年以來(lái)已經(jīng)多次召開(kāi)世界范圍的音樂(lè)治療學(xué)術(shù)會(huì)議。我國(guó)于1984年開(kāi)始在臨床上應(yīng)用這種療法。

文體療法經(jīng)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)音樂(lè)對(duì)于人體的生理的作用過(guò)程與藥物有相似之處，不過(guò)音樂(lè)的影響是多方面的，它可調(diào)整腦電流、腦垂體、心率、血壓和呼吸頻率，從而調(diào)整機(jī)體生理和精神狀態(tài)。音樂(lè)可通過(guò)一系列激素物質(zhì)來(lái)調(diào)節(jié)人體，這些激素中最關(guān)鍵的有三種，第一種是大腦產(chǎn)生的多巴胺，它可使人欣快感上升，痛苦感降低，人在聽(tīng)音樂(lè)時(shí)就有這種感覺(jué)。第二種是提高神經(jīng)興奮性的腎上腺激素，它分泌進(jìn)入血液后可使心跳加快、呼吸加速、肌肉緊張，在聽(tīng)節(jié)奏激烈的音樂(lè)后，人體的腎上腺激素水平會(huì)大量升高。第三種是起安撫作用的去甲腎上腺激素，這種激素會(huì)心跳減慢、呼吸平穩(wěn)、肌肉放松，如果人們經(jīng)常聽(tīng)小夜曲或舒緩的旋律就可發(fā)現(xiàn)這種情況。文體療法眾所周知，人體的某些肌肉是可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)的，而內(nèi)臟的平滑肌卻不能靠一般的鍛煉方法改善功能。唯有聲音可以到達(dá)這些肌肉，喉也是一種特別的器官，人在聽(tīng)別人說(shuō)話或唱歌時(shí)，喉部的肌肉會(huì)不由自主地隨之運(yùn)動(dòng)。俄國(guó)從事聲樂(lè)研究的波波夫在20歲時(shí)得過(guò)肺結(jié)核，差一點(diǎn)送命，他靠著唱歌，健康地活了下來(lái)，雖然已經(jīng)70多歲了，但仍然精神矍鑠，嗓音洪亮。通過(guò)練習(xí)唱歌可以改善體質(zhì)，聲音相當(dāng)于健康恢復(fù)劑，因?yàn)槁曇裟芤鹫駝?dòng)，而振動(dòng)可以凈化身體。

文體療法聆聽(tīng)各種類型的音樂(lè)可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起興奮或抑制作用，對(duì)于調(diào)節(jié)精神狀態(tài)有很好的效果，殘疾人的心理狀態(tài)非常不穩(wěn)定，選擇不同的音樂(lè)可以對(duì)他們的負(fù)性的心理狀態(tài)起到治療作用。還可以組織患者進(jìn)行卡拉OK演唱和以集體演奏樂(lè)器的形式，形成一種歡快的氛圍，排解他們心中的憂慮和煩惱同樣可以起到對(duì)心理的治療作用。

文體療法聆聽(tīng)各種類型的音樂(lè)可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起興奮或抑制作用，對(duì)于調(diào)節(jié)精神狀態(tài)有很好的效果，殘疾人的心理狀態(tài)非常不穩(wěn)定，選擇不同的音樂(lè)可以對(duì)他們的負(fù)性的心理狀態(tài)起到治療作用。還可以組織患者進(jìn)行卡拉OK演唱和以集體演奏樂(lè)器的形式，形成一種歡快的氛圍，排解他們心中的憂慮和煩惱同樣可以起到對(duì)心理的治療作用。

文體療法音樂(lè)除了對(duì)心理方面的作用之外，在運(yùn)動(dòng)中工作能力的提高和加速運(yùn)動(dòng)后疲勞的恢復(fù)過(guò)程中也起著積極的作用。研究證明音樂(lè)對(duì)大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的神經(jīng)結(jié)構(gòu)有直接影響。因樂(lè)曲的旋律、速度、音調(diào)的不同，可以表現(xiàn)出鎮(zhèn)靜作用、興奮作用、鎮(zhèn)痛作用、情緒調(diào)整作用、降壓作用等不同效果。在運(yùn)動(dòng)中，音樂(lè)能夠幫助訓(xùn)練者建立良好的音響韻律，促進(jìn)練習(xí)者身心健康，使身體更加放松、協(xié)調(diào)、能準(zhǔn)確地完成動(dòng)作。

文體療法音樂(lè)對(duì)于消除疲勞也同樣具有重要的作用，因?yàn)橐魳?lè)能使人的神經(jīng)細(xì)胞在興奮中得到休息，是神經(jīng)系統(tǒng)的保健操。欣賞音樂(lè)不僅使人心曠神怡，還能提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。分析能力集中在左腦，而感情和直覺(jué)則屬于右腦功能。人們工作時(shí)需要思考，這主要依靠左腦；而欣賞音樂(lè)主要依靠右腦，因而左腦就獲得了間歇和休息的機(jī)會(huì)。聽(tīng)音樂(lè)對(duì)于大腦其實(shí)是一種積極性休息。在訓(xùn)練后用音樂(lè)來(lái)消除疲勞也是可取的，一般應(yīng)挑選優(yōu)美輕柔的音樂(lè)，當(dāng)然也可以選擇自己所喜歡的曲子。

文體療法六、提高生活質(zhì)量殘疾人在生活中有樂(lè)趣、社會(huì)交往、發(fā)揮個(gè)人創(chuàng)造、和獲得成就感的需要，體育、娛樂(lè)活動(dòng)正是滿足了這些需求。利用體育、娛樂(lè)活動(dòng)的閑暇活動(dòng)則是一種享受和個(gè)人實(shí)現(xiàn)社會(huì)價(jià)值的一些活動(dòng)。也是生活質(zhì)量較高的一種表現(xiàn)。

文體療法現(xiàn)在康復(fù)的目標(biāo)已經(jīng)不僅僅是針對(duì)患者的身體殘疾了，殘疾人需要與正常人一樣在各個(gè)方面平等參與。其中體育、娛樂(lè)活動(dòng)是現(xiàn)代人日常生活中不可缺少的一個(gè)內(nèi)容，殘疾人與正常人相比更需要這樣的活動(dòng)。他們通過(guò)參加自己喜歡的體育、娛樂(lè)活動(dòng)，可使他們的生活更加充實(shí)，生存質(zhì)量得到改善。我國(guó)經(jīng)濟(jì)的騰飛使我國(guó)在各個(gè)領(lǐng)域均有很大的發(fā)展，殘疾人的康復(fù)也必然上一個(gè)新的臺(tái)階，文體療法在這方面起著重要的作用。

文體療法第二節(jié)文體療法的特點(diǎn)一、主動(dòng)性、競(jìng)爭(zhēng)性、趣味性體育、娛樂(lè)活動(dòng)的特點(diǎn)在于主動(dòng)性、競(jìng)爭(zhēng)性和趣味性。人都是喜歡勝利的，而且喜歡有趣的活動(dòng)。所以患者在進(jìn)行體育、娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)就會(huì)表現(xiàn)出興高采烈、躍躍欲試，訓(xùn)練時(shí)的興奮性和注意力隨之提高。因?yàn)槿绱?，他們?cè)谟?xùn)練時(shí)不會(huì)感到枯燥，雖然運(yùn)動(dòng)量較大但也不會(huì)感到疲勞。在這樣的條件下訓(xùn)練，患者的體力和身體活動(dòng)范圍得到提高，因?yàn)閭≡斐傻倪\(yùn)動(dòng)功能障礙得到改善，負(fù)性情緒得到轉(zhuǎn)化。

文體療法二、全身性、綜合性、應(yīng)用性患者在急性期后經(jīng)過(guò)PT、OT的一些基本動(dòng)作的訓(xùn)練之后就可以進(jìn)行體育、娛樂(lè)訓(xùn)練了。因?yàn)轶w育活動(dòng)是全身性、綜合性的一種運(yùn)動(dòng)形式，在患者能夠完成一些基本動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行體育訓(xùn)練可以使其運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)一步得到提高。在訓(xùn)練中經(jīng)常有對(duì)抗的、反復(fù)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，使身體的有氧代謝能力、呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)得到明顯的提高。在各種球類活動(dòng)練習(xí)時(shí)可以使反應(yīng)能力、靈活性和判斷能力得到提高。體操、太極拳等訓(xùn)練可以提高身體的協(xié)調(diào)性。體育運(yùn)動(dòng)中的許多動(dòng)作往往超出日常生活動(dòng)作的難度，所以經(jīng)過(guò)體育訓(xùn)練的人都能比較輕松地完成各種日常生活動(dòng)作。

文體療法三、集體訓(xùn)練文體療法不同于其它的訓(xùn)練治療，治療方式經(jīng)常采用集體訓(xùn)練，比如球類活動(dòng)，體操、田徑練習(xí)以及娛樂(lè)活動(dòng)等。許多患者聚集在一起訓(xùn)練會(huì)形成一種歡快的氣氛，這種氣氛在訓(xùn)練時(shí)是非常重要的。要利用集體訓(xùn)練所形成的良好氛圍，提高患者訓(xùn)練的積極性，才會(huì)取得良好的訓(xùn)練效果。另外，在集體訓(xùn)練時(shí)，患者不僅只是自己活動(dòng)，還要對(duì)同伴及對(duì)手的情況做出相應(yīng)的措施，發(fā)揮集體主義精神才能互相協(xié)調(diào)配合好，對(duì)于人際交往大有益處。

文體療法第三節(jié)文體療法訓(xùn)練的基本原則一、超負(fù)荷原則在體育訓(xùn)練中，使練習(xí)者即有一定程度的疲勞，又有一定的負(fù)荷耐受力，這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有利于掌握體育技能，并能有效地增強(qiáng)體質(zhì)。但機(jī)體適應(yīng)某個(gè)運(yùn)動(dòng)量后，如長(zhǎng)期按原來(lái)的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行訓(xùn)練，身體的反應(yīng)會(huì)越來(lái)越小，工作能力（體力）也只能保持在原有的水平上。因此，為了不斷提高體力，就要經(jīng)過(guò)一定時(shí)間不斷提高運(yùn)動(dòng)量，這就是超負(fù)荷原則。

文體療法二、按需訓(xùn)練原則根據(jù)患者病情及運(yùn)動(dòng)障礙找出主要問(wèn)題，突出訓(xùn)練內(nèi)容。比如：截癱患者要改善坐位平衡能力、強(qiáng)化上肢和軀干的力量、提高身體耐久力和輪椅技能。下肢裝假肢的患者練習(xí)應(yīng)以立位平衡能力、步行能力和各種方向移動(dòng)的靈活性為主。

文體療法三、循序漸進(jìn)原則人體內(nèi)臟器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)有一定的惰性，因此在身體訓(xùn)練及學(xué)習(xí)技能時(shí)，運(yùn)動(dòng)量要由小漸大，技術(shù)要求由簡(jiǎn)單到復(fù)雜逐步增加，從而使機(jī)體從相對(duì)安靜狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)，而且機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和工作能力的提高，需要有一個(gè)逐漸變化的過(guò)程。即機(jī)體隨運(yùn)動(dòng)量的不斷增加總是處在“不適應(yīng)—適應(yīng)—不適應(yīng)—再適應(yīng)“的過(guò)程中，使身體功能及物質(zhì)基礎(chǔ)發(fā)生量與質(zhì)的變化，出現(xiàn)“超量恢復(fù)”。如果運(yùn)動(dòng)量提高的過(guò)快，超過(guò)機(jī)體適應(yīng)速度，非但不能提高功能，反而會(huì)引起運(yùn)動(dòng)性疾病或損傷的發(fā)生。

文體療法由于患者進(jìn)行身體訓(xùn)練的時(shí)間短，身體各項(xiàng)生理機(jī)能水平低，所以運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度要由小漸大，使身體有適應(yīng)的過(guò)程。技術(shù)動(dòng)作要由簡(jiǎn)單至復(fù)雜。如果操之過(guò)急，欲速則不達(dá)，還會(huì)使患者產(chǎn)生畏難情緒，失去自信心。

文體療法四、區(qū)別對(duì)待文體療法訓(xùn)練以集體訓(xùn)練為主。但要根據(jù)患者的疾病情況將他們區(qū)分為不同的小組，比如：四肢癱組、截癱組、截肢組等。根據(jù)運(yùn)動(dòng)功能分組后，可以在一個(gè)組內(nèi)訓(xùn)練同樣的內(nèi)容。但由于年齡、性別、身體狀況以及理解能力等有差別，所以在訓(xùn)練時(shí)還需要區(qū)別對(duì)待才能使患者在訓(xùn)練中獲得療效。文體療法五、身體的全面訓(xùn)練因?yàn)槲捏w療法具有治療性、代償性和健身性的作用，所以在訓(xùn)練時(shí)以解決主要問(wèn)題為主，但也要考慮到其他方面。不但要訓(xùn)練有運(yùn)動(dòng)障礙的部位，還要提高殘存功能和身體健康水平。

文體療法六、系統(tǒng)訓(xùn)練文體治療的訓(xùn)練不可能在短時(shí)間內(nèi)取得明顯的效果，要在治療師制定的計(jì)劃下逐步進(jìn)行。1．在剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，找出對(duì)于患者合適的運(yùn)動(dòng)量，使其身體逐步適應(yīng)，在技術(shù)動(dòng)作上以基本動(dòng)作練習(xí)為主。2．在前一段時(shí)間訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，使患者的身體機(jī)能和動(dòng)作進(jìn)一步提高。3．出院前為患者提供運(yùn)動(dòng)處方，使其回家后繼續(xù)進(jìn)行體育、娛樂(lè)活動(dòng)。文體療法七、自覺(jué)性原則進(jìn)行體育治療的前提是練習(xí)者有訓(xùn)練的欲望，否則再好的訓(xùn)練方法也無(wú)法得到實(shí)施，所以首先要使患者對(duì)訓(xùn)練積極配合。自覺(jué)性原則的體現(xiàn)在以下三點(diǎn)：1．提高認(rèn)識(shí)，使其明白體育、娛樂(lè)訓(xùn)練給他們帶來(lái)的益處和重要性。2．掌握一定的體育、娛樂(lè)知識(shí)和技能，培養(yǎng)和形成對(duì)訓(xùn)練的興趣。3．使患者經(jīng)?？吹酵ㄟ^(guò)體育、娛樂(lè)訓(xùn)練后的進(jìn)步和療效。文體療法第三章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法第一節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法概述“方法”是指研究和認(rèn)識(shí)客觀事物的途徑，也是指達(dá)到預(yù)定的目的所采用的辦法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是指練習(xí)者為了完成訓(xùn)練任務(wù)，達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的而采用的途徑和辦法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程要求完成身體、技術(shù)等方面的任務(wù)，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的，這就是采用各種具體的途徑和辦法。如為使練習(xí)者學(xué)習(xí)、掌握運(yùn)動(dòng)的某一技術(shù)動(dòng)作，就要運(yùn)用講解、示范等方法。為發(fā)展某一運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，就要采用重復(fù)、間歇、變換等練習(xí)方法。文體療法在訓(xùn)練實(shí)踐過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的運(yùn)用往往是與所選用的訓(xùn)練的具體練習(xí)內(nèi)容緊密結(jié)合進(jìn)行的，因而又有“訓(xùn)練手段”一詞。訓(xùn)練手段包含有練習(xí)的內(nèi)容和訓(xùn)練方法兩個(gè)方面的融合性質(zhì)。訓(xùn)練手段的概念可以作如下定義：為解決練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和技術(shù)動(dòng)作等方面存在的問(wèn)題，而采用的有針對(duì)性的專門(mén)練習(xí)內(nèi)容和方法。

文體療法在訓(xùn)練實(shí)踐過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的運(yùn)用往往是與所選用的訓(xùn)練的具體練習(xí)內(nèi)容緊密結(jié)合進(jìn)行的，因而又有“訓(xùn)練手段”一詞。訓(xùn)練手段包含有練習(xí)的內(nèi)容和訓(xùn)練方法兩個(gè)方面的融合性質(zhì)。訓(xùn)練手段的概念可以作如下定義：為解決練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和技術(shù)動(dòng)作等方面存在的問(wèn)題，而采用的有針對(duì)性的專門(mén)練習(xí)內(nèi)容和方法。

文體療法語(yǔ)言法：講解、口令、指示、講評(píng)等直觀法：示范、圖表、幻燈演示、電影、錄象等練習(xí)法：分解、完整、持續(xù)、重復(fù)、間歇、變換、游戲、比賽等方法文體療法在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中可適用于身體、技術(shù)動(dòng)作等訓(xùn)練，如為使練習(xí)者學(xué)習(xí)掌握某一技術(shù)，即要運(yùn)用語(yǔ)言法中的講解、講評(píng)等方法，又要運(yùn)用直觀法中的示范、錄象等方法，還要運(yùn)用練習(xí)法中的重復(fù)練習(xí)法，才能使練習(xí)者掌握技術(shù)動(dòng)作。但是這些具體方法的運(yùn)用都有其重點(diǎn)，例如語(yǔ)言法中的講解法，直觀法中的示范法，練習(xí)法中的分解法，重點(diǎn)運(yùn)用于技術(shù)訓(xùn)練的開(kāi)始階段，使練習(xí)者形成技術(shù)動(dòng)作的正確概念，理解動(dòng)作要點(diǎn)，初步練習(xí)分解了的動(dòng)作；而練習(xí)法中的的重復(fù)訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中重點(diǎn)用于進(jìn)一步鞏固已掌握的動(dòng)作及其熟練運(yùn)用階段。而在身體訓(xùn)練中，為提高練習(xí)者的機(jī)能、發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，這幾種方法也是運(yùn)用的重點(diǎn)。

文體療法也有根據(jù)對(duì)訓(xùn)練者機(jī)體機(jī)能所產(chǎn)生的影響，從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度，把身體訓(xùn)練的方法分成：有氧訓(xùn)練法，無(wú)氧訓(xùn)練法，有氧無(wú)氧混合訓(xùn)練法。在身體訓(xùn)練的力量素質(zhì)訓(xùn)練方法中，根據(jù)肌肉工作的形式分成等長(zhǎng)練習(xí)法（也稱靜力練習(xí)法），等張練習(xí)法（也稱動(dòng)力練習(xí)法），等動(dòng)練習(xí)法，退讓練習(xí)法等。

文體療法二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的其他分類根據(jù)不同的分類標(biāo)準(zhǔn)還可以將常用的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法分成三類按負(fù)荷與間歇的關(guān)系:持續(xù)訓(xùn)練法，重復(fù)訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法按訓(xùn)練方法的組合:單一訓(xùn)練法，變換訓(xùn)練法，循環(huán)訓(xùn)練法，綜合訓(xùn)練法按訓(xùn)練方法運(yùn)用組合形式:游戲法，比賽法文體療法（一）以訓(xùn)練方法負(fù)荷與間歇的關(guān)系為標(biāo)準(zhǔn)的分類，包括持續(xù)、重復(fù)、間歇三種訓(xùn)練方法，它們?cè)谪?fù)荷與間歇的安排上各有不同的特征。（二）以訓(xùn)練方法組合為標(biāo)準(zhǔn)的分類中，單一訓(xùn)練法就是只使用一種訓(xùn)練方法；變換訓(xùn)練法是在使用時(shí)，負(fù)荷、動(dòng)作的組合，環(huán)境，條件可根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)加以變換；循環(huán)訓(xùn)練法則是以一種循環(huán)往復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練的方式，將各種訓(xùn)練方法組合起來(lái)運(yùn)用；綜合訓(xùn)練法是把兩種以上的訓(xùn)練方法組合在一起使用。（三）按訓(xùn)練方法運(yùn)用的組織形式為標(biāo)準(zhǔn)的分類，主要是以游戲和比賽的方式組織練習(xí)者按一定的規(guī)則進(jìn)行練習(xí)。

文體療法總之，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法在訓(xùn)練實(shí)踐中多種多樣，分類的方法也是各不相同的。無(wú)論以何種標(biāo)準(zhǔn)對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行分類，都是為了便于在訓(xùn)練過(guò)程中有針對(duì)性地加以選用。就某一個(gè)訓(xùn)練方法而言，都有其獨(dú)特的作用，但這種作用往往又不是單一的，而且某一個(gè)訓(xùn)練方法并不能解決訓(xùn)練中的所有問(wèn)題。所以，在訓(xùn)練過(guò)程中要根據(jù)所要解決的具體任務(wù)，練習(xí)者的訓(xùn)練水平和訓(xùn)練場(chǎng)地、器材設(shè)備條件，靈活地選擇、綜合地加以運(yùn)用。

文體療法第三節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本方法運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中最常用的基本方法包括：講解法、示范法、完整與分解法、持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、游戲和比賽訓(xùn)練法、預(yù)防和糾正訓(xùn)練法等。

文體療法一、講解法與示范法講解法和示范法是幫助練習(xí)者建立正確的動(dòng)作形象，啟發(fā)積極思維、進(jìn)行直觀性教學(xué)原則的途徑之一。在訓(xùn)練過(guò)程中，如果治療師僅僅進(jìn)行示范，不講解或語(yǔ)言表達(dá)能力差，或者只講解不做示范或示范動(dòng)作不正確，都不利于訓(xùn)練的正常進(jìn)行。訓(xùn)練質(zhì)量的好壞因素是多方面的，但與治療師的講解能力和示范正確的程度有密切的關(guān)系。治療師語(yǔ)言運(yùn)用得好，示范動(dòng)作正確就可以較好地完成訓(xùn)練工作，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

文體療法講解法和示范法的生理機(jī)制，是建立在兩個(gè)信號(hào)系統(tǒng)機(jī)能活動(dòng)基礎(chǔ)上的。動(dòng)作示范是直接作用于人的感受器官的具體刺激物，是第一信號(hào)。語(yǔ)言是人類特有的刺激信號(hào)，是第二信號(hào)。兩種信號(hào)系統(tǒng)的神經(jīng)興奮和抑制過(guò)程，是可以互相傳遞和擴(kuò)散的。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，一切動(dòng)作技術(shù)的形成，都是通過(guò)兩種信號(hào)協(xié)同活動(dòng)，從而引起人體一系列連鎖性的運(yùn)動(dòng)條件反射的結(jié)果。因此，治療師的講解和示范的質(zhì)量如何，對(duì)患者掌握動(dòng)作的情況，訓(xùn)練治療完成的好壞，都有直接的影響。所以講解法和示范法是訓(xùn)練中的基本訓(xùn)練方法。

文體療法（一）講解法講解法是治療師在訓(xùn)練過(guò)程，運(yùn)用語(yǔ)言表達(dá)的教學(xué)方法：表達(dá)形式有講解、口令、指示等幾種，講解是其中主要形式。治療師在運(yùn)用講解法時(shí)，應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：1．講解的目的明確講解的內(nèi)容應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練的目的和練習(xí)者的接受能力來(lái)確定。訓(xùn)練時(shí)講解要有計(jì)劃性和針對(duì)性，根據(jù)訓(xùn)練的目的，有的放矢地選擇講解內(nèi)容，從而使練習(xí)者明確練習(xí)動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)，較好地了解動(dòng)作的要領(lǐng)，并進(jìn)一步激發(fā)練習(xí)者積極的思維活動(dòng)。

文體療法2．講解語(yǔ)言簡(jiǎn)明、準(zhǔn)確取得良好的講解效果，治療師要精通訓(xùn)練的內(nèi)容，熟悉各個(gè)身體練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)。還可以將動(dòng)作要領(lǐng)編成簡(jiǎn)明的口訣，使練習(xí)者便于理解和記憶。

文體療法3．講解語(yǔ)言形象、易懂一些不容易理解的復(fù)雜技術(shù)，由于語(yǔ)言生動(dòng)形象，練習(xí)者一聽(tīng)就懂。比喻恰當(dāng)、語(yǔ)言生動(dòng)形象、通俗易懂，能取得較好的訓(xùn)練效果。4．講解的啟發(fā)性治療師可以采用提問(wèn)方式，啟發(fā)練習(xí)者的思維活動(dòng)。提問(wèn)問(wèn)題要深淺適度，富有啟發(fā)性。做到這一點(diǎn)治療師必須熟練掌握訓(xùn)練的內(nèi)容和了解練習(xí)者的情況。文體療法5．講解時(shí)機(jī)和效果根據(jù)訓(xùn)練的實(shí)際和特點(diǎn)，采用不同的講解方法，可以提高講解質(zhì)量，取得良好的訓(xùn)練效果。講解新動(dòng)作或技術(shù)復(fù)雜的身體練習(xí)時(shí)，對(duì)身體練習(xí)的要求、難點(diǎn)、關(guān)鍵之處，可以結(jié)合手勢(shì)、高低的聲調(diào)、適當(dāng)?shù)闹貜?fù)加以強(qiáng)化，引起練習(xí)者的注意。

文體療法（二）示范法示范是治療師以具體動(dòng)作為范例，使練習(xí)者明確所學(xué)習(xí)的動(dòng)作形象、技術(shù)結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)的一種方法。示范是直觀教學(xué)中的主要形式。其他形式還有圖片、幻燈、模型和錄象等。文體療法1．示范要明確的目的治療師每次示范前，應(yīng)明確示范所要解決的問(wèn)題，并且根據(jù)訓(xùn)練目的、要求和練習(xí)者具體情況來(lái)考慮應(yīng)示范什么？怎樣示范？才能使練習(xí)者對(duì)示范的身體練習(xí)認(rèn)識(shí)得更清晰、更深刻。例如，治療師進(jìn)行新內(nèi)容的的教學(xué)，為了使練習(xí)者建立完整的概念，一般可以先做一遍完整的示范。為了使練習(xí)者看清該練習(xí)的技術(shù)關(guān)鍵，示范的動(dòng)作可以放慢，突出關(guān)鍵之處，然后再以正常的速度完整地示范。技術(shù)復(fù)雜和難度較大的練習(xí)，為了使練習(xí)者看清練習(xí)的技術(shù)結(jié)構(gòu)的組成部分，以及技術(shù)關(guān)鍵和難點(diǎn)，治療師可以連續(xù)示范幾次。如果治療師示范的目的不明確，盲目地示范，不僅缺乏教育意義，反而會(huì)分散練習(xí)者的注意力。

文體療法2．示范動(dòng)作要正確正確的示范，不僅可以使練習(xí)者建立正確的身體練習(xí)形象，而且還可以提高練習(xí)者的訓(xùn)練興趣，激發(fā)他們訓(xùn)練的積極性。所以示范正確，對(duì)訓(xùn)練效果有重要的作用。要求治療師的示范力求達(dá)到準(zhǔn)確、熟練，因此在訓(xùn)練前熟練掌握示范的動(dòng)作，使示范的質(zhì)量得到保障。

文體療法3．示范的位置和方向示范的位置和方向正確與否，關(guān)系到示范的效果，示范的方向和位置是根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的性質(zhì)、技術(shù)結(jié)構(gòu)、練習(xí)者觀察的練習(xí)部位以及安全等因素決定的。示范的位置要根據(jù)練習(xí)者所在的位置決定。示范的方向要求注意示范面。示范面有正面、側(cè)面、背面和鏡面四種。顯示身體練習(xí)的左右距離，則采用正面示范，如太極拳中的云手動(dòng)作。體操練習(xí)可以采用鏡面示范等。確定示范的位置和方向。以練習(xí)者能看得清所示范的身體練習(xí)為原則，同時(shí)還要注意衛(wèi)生的要求，比如避免練習(xí)者面向太陽(yáng)等。

文體療法（三）講解法和示范法相結(jié)合從生理上講，運(yùn)用多種感覺(jué)器官感知練習(xí)的內(nèi)容，可以擴(kuò)大直觀練習(xí)效果。在實(shí)際的體育訓(xùn)練和娛樂(lè)活動(dòng)中，講解法和示范法經(jīng)常結(jié)合進(jìn)行?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)用兩種感覺(jué)器官的教學(xué)效果，比運(yùn)用一種的感官效果要好。其效果的順序是：又聽(tīng)又看效果最好，只看不聽(tīng)效果次之，只聽(tīng)不看效果最差。因此在訓(xùn)練中，講解和示范相結(jié)合運(yùn)用，使直觀與思維緊密結(jié)合，能取得較好的效果。

文體療法講解和示范相結(jié)合的形式有：1．先講解再示范治療師先講解某一身體練習(xí)的作用和意義，后完整地示范；再以慢速示范，結(jié)合講解技術(shù)要領(lǐng)指出關(guān)鍵的部分；最后讓練習(xí)者獨(dú)立地進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，治療師在旁邊進(jìn)行指導(dǎo)。這種形式適用于新內(nèi)容的訓(xùn)練。

文體療法2．先示范再講解治療師在做完整示范時(shí)結(jié)合講解身體練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)。練習(xí)者邊聽(tīng)、邊看、邊練。這種結(jié)合適用于復(fù)習(xí)還不太熟練的動(dòng)作訓(xùn)練。3．邊講解邊示范治療師邊講解邊示范，患者邊聽(tīng)邊看邊練。這種形式適用于各種醫(yī)療體操的練習(xí)。

文體療法二、完整與分解法（一）完整法完整法是將一個(gè)身體練習(xí)從它開(kāi)始姿勢(shì)直至結(jié)束姿勢(shì)，完整地教給患者的一種方法。它的優(yōu)點(diǎn)是是能保持訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的完整性，不致割裂身體練習(xí)各個(gè)部分之間的內(nèi)在聯(lián)系，有利于患者完整地掌握身體練習(xí)。其缺點(diǎn)是不容易使患者很快地掌握身體練習(xí)中較困難的環(huán)節(jié)。因此，這種教法適用于身體練習(xí)的技術(shù)結(jié)構(gòu)比較簡(jiǎn)單，或者比較復(fù)雜而無(wú)法分成幾個(gè)部分的身體練習(xí)。

文體療法運(yùn)用完整法應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1．突出重點(diǎn)一些復(fù)雜的難度較大的身體練習(xí)，可以突出重點(diǎn)。從技術(shù)結(jié)構(gòu)的角度來(lái)說(shuō)，可以先掌握技術(shù)的基礎(chǔ)部分，然后再教會(huì)技術(shù)細(xì)節(jié)。2．降低要求簡(jiǎn)化身體練習(xí)的要求，比如跑可以縮短距離或降低速度，投擲可以減輕器材的重量等。

文體療法3．采用多種專門(mén)性或誘導(dǎo)性練習(xí)為了較好地完成那些動(dòng)作幅度大、技術(shù)性復(fù)雜的身體練習(xí)，常在練習(xí)教學(xué)之前，廣泛地采用專門(mén)性或誘導(dǎo)性的練習(xí)。在運(yùn)用誘導(dǎo)性練習(xí)時(shí)，需注意以下一些教法上的要求。發(fā)展相應(yīng)的肌肉群和協(xié)調(diào)配合的能力，體會(huì)動(dòng)作的技術(shù)關(guān)系。誘導(dǎo)性練習(xí)對(duì)于掌握基本的訓(xùn)練內(nèi)容，不應(yīng)有抑制作用。采用誘導(dǎo)性練習(xí)之前，治療師應(yīng)有明確的目的，認(rèn)識(shí)采用誘導(dǎo)性練習(xí)對(duì)基本內(nèi)容的學(xué)習(xí)和掌握有什么益處，同時(shí)應(yīng)規(guī)定足夠的重復(fù)次數(shù)，防止流于形式。

文體療法（二）分解法分解法是把一個(gè)完整的身體練習(xí)，合理地分為幾個(gè)部分，按部分逐次進(jìn)行練習(xí)，最后完整地掌握它的一種方法。分解法的運(yùn)用可以簡(jiǎn)化教學(xué)過(guò)程、縮短教學(xué)過(guò)程、提高學(xué)習(xí)的信心及較快地掌握完整的身體練習(xí)。它的缺點(diǎn)是容易使動(dòng)作割裂，破壞身體練習(xí)的技術(shù)結(jié)構(gòu)，因而影響身體練習(xí)技術(shù)的正確形成。分解法一般用于身體練習(xí)中復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，需要熟練掌握方可以完成全部練習(xí)。身體練習(xí)的結(jié)構(gòu)復(fù)雜，用完整法學(xué)習(xí)有困難而又可分解教學(xué)時(shí)，如體操、太極拳的練習(xí)時(shí)，即可以將動(dòng)作分解開(kāi)來(lái)進(jìn)行練習(xí)。文體療法運(yùn)用分解法應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1．注意動(dòng)作間的聯(lián)系劃分身體練習(xí)的各個(gè)部分時(shí)，應(yīng)注意他們之間有機(jī)的聯(lián)系，防止動(dòng)作結(jié)構(gòu)的改變和破壞動(dòng)作的完整性。2．分解法應(yīng)與完整法結(jié)合運(yùn)用可以采用先完整、后分解、再完整的方式。還可采用先誘導(dǎo)性練習(xí)，后分解、完整再分解、再完整的方式。采用哪一種的結(jié)合形式，應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的特點(diǎn)和需要而定。不論采用哪一種形式應(yīng)以達(dá)到完整地掌握身體練習(xí)為目的。

文體療法三、持續(xù)訓(xùn)練法（一）持續(xù)訓(xùn)練法定義持續(xù)訓(xùn)練法又稱為連續(xù)訓(xùn)練法，這種方法是指在相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間里，用較穩(wěn)定的強(qiáng)度，無(wú)間歇的連續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練的方法。如較長(zhǎng)時(shí)間按一定的強(qiáng)度的連續(xù)跑和游泳等。持續(xù)訓(xùn)練法常用于走、跑、自行車、游泳、劃船等周期項(xiàng)目。這類項(xiàng)目的持續(xù)訓(xùn)練可以用一定的時(shí)間或一定的距離，用相對(duì)穩(wěn)定的強(qiáng)度練習(xí)。但也可以調(diào)整速度連續(xù)練習(xí)。

文體療法（二）持續(xù)訓(xùn)練法的主要特點(diǎn)和作用持續(xù)訓(xùn)練法的主要特點(diǎn)在于練習(xí)的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，也就是一次練習(xí)的量較大，但練習(xí)的強(qiáng)度相對(duì)比較平穩(wěn)，由于一次練習(xí)的時(shí)間較長(zhǎng)，所以強(qiáng)度也不能太大，一般在60%—70%的強(qiáng)度上下波動(dòng)。圖3-1所示即持續(xù)訓(xùn)練法反映出的練習(xí)特點(diǎn)。

文體療法

由于持續(xù)訓(xùn)練法具有這樣的特點(diǎn)，因此用這種方法進(jìn)行練習(xí)對(duì)有機(jī)體刺激所產(chǎn)生的影響比較緩和，有利于心血管和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的穩(wěn)步提高和調(diào)節(jié)大腦皮層興奮和抑制過(guò)程的均衡性，其所獲得的訓(xùn)練效應(yīng)出現(xiàn)較慢，但比較穩(wěn)定，消退也比較慢。持續(xù)訓(xùn)練法通常用于周期性項(xiàng)目，發(fā)展練習(xí)者的一般耐力，在球類項(xiàng)目中也有應(yīng)用。如乒乓球、排球的多球連續(xù)訓(xùn)練。在周期性耐力項(xiàng)目中，如以較固定的速率進(jìn)行較大強(qiáng)度的持續(xù)練習(xí)能發(fā)展專項(xiàng)耐力，在非周期性項(xiàng)目中應(yīng)用持續(xù)訓(xùn)練法有助于掌握、鞏固、提高動(dòng)作技術(shù)。文體療法（三）運(yùn)用持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)注意的問(wèn)題1．控制好負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練法負(fù)荷的控制，一是控制練習(xí)的時(shí)間、距離和次數(shù)；一是靠控制練習(xí)的強(qiáng)度。如提高練習(xí)的強(qiáng)度，則練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)、距離就不能太長(zhǎng)太多，相反如提高練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)、距離，則練習(xí)的強(qiáng)度就不能太大。控制好負(fù)荷量和強(qiáng)度主要應(yīng)從訓(xùn)練所要達(dá)到的目的考慮。如要發(fā)展練習(xí)者的一般耐力，并采用跑的手段，則跑的強(qiáng)度就要適當(dāng)，主要是延長(zhǎng)練習(xí)的時(shí)間和距離。如以心率控制強(qiáng)度。一般在持續(xù)訓(xùn)練練習(xí)中，心率應(yīng)保持在140次—160次/min上下。

文體療法2．根據(jù)訓(xùn)練的時(shí)期決定訓(xùn)練強(qiáng)度訓(xùn)練不同的時(shí)期不同，采用持續(xù)訓(xùn)練法的目的也不同，在訓(xùn)練初期為發(fā)展和保持練習(xí)者的一般耐力水平，可以逐步提高練習(xí)的強(qiáng)度到中等水平，采用小強(qiáng)度可以作為積極性恢復(fù)手段，采用中等偏大的強(qiáng)度則可以保持必要的耐力水平。

文體療法3．訓(xùn)練中保證動(dòng)作的正確持續(xù)訓(xùn)練法運(yùn)用于非周期性項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的增減應(yīng)以在練習(xí)中保持正確的技術(shù)動(dòng)作為準(zhǔn)，當(dāng)練習(xí)中不斷出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，就應(yīng)減少量和強(qiáng)度。文體療法4．根據(jù)練習(xí)者水平?jīng)Q定運(yùn)動(dòng)量要考慮練習(xí)者的年齡和訓(xùn)練水平。如為發(fā)展周期性項(xiàng)目練習(xí)者的專項(xiàng)耐力，在提高持續(xù)訓(xùn)練練習(xí)的強(qiáng)度時(shí)，由于對(duì)心血管系統(tǒng)的機(jī)能要求較高，對(duì)于訓(xùn)練水平差的練習(xí)者中使用時(shí)，量就不宜太大。文體療法四、重復(fù)訓(xùn)練法（一）重復(fù)訓(xùn)練法定義重復(fù)訓(xùn)練法是指在相對(duì)固定的條件下，按一定的要求，反復(fù)地進(jìn)行某一練習(xí)，而每次（組）練習(xí)之間的間歇要使機(jī)體基本恢復(fù)的一種方法。如以固定的速度和距離，按正確的技術(shù)要求，做一定次數(shù)和組數(shù)的練習(xí)，每重復(fù)一次或一組中間的間歇時(shí)間，都要使機(jī)體基本得到恢復(fù)。

文體療法構(gòu)成重復(fù)訓(xùn)練法有四個(gè)因素：重復(fù)練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)；每次重復(fù)練習(xí)的時(shí)間或距離；每次練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度；每次（組）練習(xí)之間的間歇時(shí)間。重復(fù)訓(xùn)練法適用于各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)，是身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的一種常用的基本訓(xùn)練方法。

文體療法（二）重復(fù)訓(xùn)練法的主要特點(diǎn)和作用1．每次重復(fù)某一練習(xí)的結(jié)構(gòu)和負(fù)荷強(qiáng)度不變。2．每次重復(fù)某一練習(xí)的強(qiáng)度較大，通常采用接近最大的強(qiáng)度。3．每次（組）重復(fù)練習(xí)之間的間歇時(shí)間較充分，以使練習(xí)者機(jī)體達(dá)到基本恢復(fù)的水平。文體療法重復(fù)訓(xùn)練法每次的練習(xí)負(fù)荷強(qiáng)度較大，并可以多次重復(fù)進(jìn)行，因此可以對(duì)提高機(jī)體各器官系統(tǒng)的機(jī)能能力有較大的作用，能有效地促進(jìn)身體發(fā)展；重復(fù)練習(xí)技術(shù)，可以不斷強(qiáng)化刺激的“痕跡”有利于建立和鞏固動(dòng)作技術(shù)定型和熟練地運(yùn)用技術(shù)。而且由于重復(fù)訓(xùn)練，疲勞不斷加深，要求練習(xí)者克服較大的體力消耗，有利于培養(yǎng)練習(xí)者的意志品質(zhì)。文體療法（三）運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題1．每次（組）練習(xí)均要保持預(yù)先確定的強(qiáng)度。強(qiáng)度的確定以練習(xí)者本人所能承受的最大強(qiáng)度為限，一般應(yīng)接近或達(dá)到最大的強(qiáng)度。通常在周期性項(xiàng)目中可以用90%—100%的強(qiáng)度

文體療法2．由于重復(fù)訓(xùn)練法每次（組）的練習(xí)強(qiáng)度較大，為保證讓每次（組）練習(xí)的質(zhì)量，每次（組）練習(xí)之間的休息時(shí)間要充分，待機(jī)體已基本恢復(fù)時(shí)，再開(kāi)始下一次的練習(xí)。休息時(shí)間一般為練習(xí)時(shí)間的2倍—3倍，如以心率衡量，一般在110次/min以下，組間休息的時(shí)間比次間休息時(shí)間要長(zhǎng)些。文體療法3．重復(fù)次（組）數(shù)的確定，以練習(xí)者不能按預(yù)定的強(qiáng)度進(jìn)行練習(xí)或技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)為準(zhǔn)。如此時(shí)再進(jìn)行練習(xí)就失去了練習(xí)意義。

文體療法4．重復(fù)訓(xùn)練法應(yīng)用于技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，若為學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)，每次重復(fù)練習(xí)都應(yīng)嚴(yán)格要求練習(xí)者技術(shù)規(guī)格練習(xí)，重復(fù)練習(xí)的強(qiáng)度不宜要求過(guò)高；若為鞏固提高技術(shù)，不但嚴(yán)格要求練習(xí)者技術(shù)規(guī)格練習(xí)，而且要提高重復(fù)練習(xí)的次數(shù)和強(qiáng)度，直到練習(xí)者出現(xiàn)“技術(shù)動(dòng)作變形”為止。

文體療法5．重復(fù)訓(xùn)練法由于反復(fù)練習(xí)同一個(gè)動(dòng)作。練習(xí)者容易產(chǎn)生單調(diào)乏味的情緒，影響練習(xí)的積極性；而且機(jī)體局部負(fù)擔(dān)較重，易疲勞。因此在進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練時(shí)要適當(dāng)結(jié)合其他訓(xùn)練法，比如：游戲、比賽訓(xùn)練法，這樣可以使重復(fù)訓(xùn)練達(dá)到更好的效果。

文體療法五、間歇訓(xùn)練法（一）間歇訓(xùn)練法定義間歇訓(xùn)練法是在一次（組）練習(xí)之后，嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，在機(jī)體尚未完全恢復(fù)的情況下，就再進(jìn)行下一次練習(xí)的訓(xùn)練方法。

文體療法間歇訓(xùn)練法在形式上類似重復(fù)訓(xùn)練法，兩者都是在經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的休息后再進(jìn)行下一次的練習(xí)，但間歇訓(xùn)練法每次重復(fù)練習(xí)之間的間歇有嚴(yán)格的規(guī)定，要在練習(xí)者具體尚未完全恢復(fù)的狀態(tài)下就進(jìn)行下一次練習(xí)。而重復(fù)訓(xùn)練法則是在間歇的時(shí)間里，使機(jī)體基本恢復(fù)的狀態(tài)下才可進(jìn)行下一次練習(xí)。這是兩者最主要的不同。間歇訓(xùn)練法每次重復(fù)練習(xí)的距離或負(fù)荷量還可以有一定的變化，但不能太大。而重復(fù)訓(xùn)練則相對(duì)固定。文體療法間歇訓(xùn)練法由5個(gè)因素構(gòu)成1．每次練習(xí)的時(shí)間和距離；2．練習(xí)重復(fù)的次數(shù)和組數(shù)；3．每次練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度；4．每次（組）練習(xí)的間歇時(shí)間；5．間歇的休息方式。文體療法（二）間歇訓(xùn)練法的主要特點(diǎn)和作用1．間歇訓(xùn)練法每次練習(xí)之間的間歇要使練習(xí)者有機(jī)體在尚未完全恢復(fù)的狀態(tài)下，就開(kāi)始進(jìn)行下一次練習(xí)，以心率評(píng)定，成年人一般是120次—140次/