《籃球原地單手肩上投籃》教案

《籃球原地單手肩上投籃》教案contents目錄課程介紹與目標(biāo)動作要領(lǐng)與技巧練習(xí)方法與步驟常見錯誤與糾正方法戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用與配合課程總結(jié)與展望課程介紹與目標(biāo)01簡要介紹籃球運動的起源、發(fā)展歷程以及在全球范圍內(nèi)的普及情況。闡述籃球運動的特點，如對抗性、集體性、觀賞性等，以及其在鍛煉身體、培養(yǎng)意志品質(zhì)、提高團隊協(xié)作能力等方面的價值?；@球運動概述籃球運動的特點與價值籃球運動的起源與發(fā)展詳細(xì)解釋原地單手肩上投籃的動作定義，包括準(zhǔn)備姿勢、投籃動作、跟隨動作等。動作定義強調(diào)原地單手肩上投籃的技術(shù)要點，如手指手腕的柔和控制、投籃角度和弧度的掌握、身體平衡與協(xié)調(diào)等。技術(shù)要點原地單手肩上投籃定義使學(xué)生掌握原地單手肩上投籃的基本技術(shù)和方法，理解投籃在籃球比賽中的重要性。知識與技能目標(biāo)通過講解、示范、練習(xí)等教學(xué)方法，幫助學(xué)生逐步掌握原地單手肩上投籃的技術(shù)要領(lǐng)，提高學(xué)生的投籃命中率。過程與方法目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生的自信心和競爭意識，提高學(xué)生的團隊協(xié)作能力和對籃球運動的興趣愛好。同時，強調(diào)尊重對手、遵守比賽規(guī)則等體育道德風(fēng)尚。情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)教學(xué)目標(biāo)與要求動作要領(lǐng)與技巧02持球手型五指自然分開，掌心空出，用指根以上部位持球的后下方，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根控制球，球的重心落在食指和中指之間。持球位置持球于肩上，肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平行或稍低于肩關(guān)節(jié)，大臂與地面平行或稍高于地面，小臂與大臂成90°角左右。持球手型與位置身體保持平衡，兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球的動作，將球柔和地從食、中指端投出。投籃姿勢投籃出手角度指投籃時球離手一瞬間運動方向與出手點水平面所構(gòu)成的夾角。一般規(guī)律為：45°=40°，50°=45°，55°=50°，60°=55°。出手角度與投籃命中率有密切關(guān)系，據(jù)研究與實踐證明，球的出手角度在45-50°之間時，球的飛行路線最理想，命中率最高。投籃角度投籃姿勢與角度發(fā)力方法及技巧投籃時的發(fā)力是從下肢開始的，由下而上協(xié)調(diào)配合。下肢蹬地發(fā)力是投籃動作的基礎(chǔ)和前提，它決定了身體向上的伸展幅度和速度。同時，腰腹的伸展也起到了承上啟下的作用，為上肢的投籃動作提供了穩(wěn)定的支撐和力量傳遞。最后，手指手腕的柔和用力是投籃動作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它決定了球的飛行軌跡和命中率。發(fā)力方法在投籃時，要注意發(fā)力的順序和協(xié)調(diào)性。首先，下肢要快速蹬地起跳，為身體向上伸展提供動力；其次，腰腹要充分伸展，保持身體的平衡和穩(wěn)定；最后，手指手腕要柔和用力，控制球的飛行軌跡。同時，在發(fā)力過程中要保持身體的穩(wěn)定性和平衡性，避免出現(xiàn)身體傾斜或偏移的情況。發(fā)力技巧練習(xí)方法與步驟03站立姿勢手臂動作頭部和眼睛模仿投籃動作無球模仿練習(xí)01020304雙腳與肩同寬，身體微微前傾，膝蓋微屈，保持平衡。雙手自然下垂，然后抬起投籃手臂，肘部彎曲成90度，手掌自然張開，手指指向籃筐。保持頭部正直，眼睛注視籃筐。按照投籃動作的順序，依次進行舉球、屈腕、撥指等動作的模仿練習(xí)。

有球基礎(chǔ)練習(xí)持球手法五指自然分開，指根以上部位觸球，掌心空出，手腕后屈，屈腕、壓腕將球投出。投籃動作將球置于投籃手臂的前上方，投籃手臂伸直，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂向上擺動，最后通過手指的柔和用力將球投出。腳步動作投籃時兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。從籃下近距離開始，逐漸向外擴大投籃距離，直到三分線外。每個距離點上要求投中一定數(shù)量的籃球。不同距離投籃在籃筐的左右兩側(cè)和正面不同角度進行投籃練習(xí)。要求掌握不同角度的投籃技巧，提高投籃命中率。不同角度投籃在運球過程中突然急停跳投。要求運動員在快速移動中保持身體平衡和投籃的準(zhǔn)確性。運球急停跳投接隊友傳球后直接跳投。要求運動員在接球后迅速調(diào)整身體姿勢和投籃動作，提高接球后直接進攻的能力。接球后直接跳投不同距離和角度的投籃練習(xí)常見錯誤與糾正方法04錯誤手掌未完全張開，持球不穩(wěn)。糾正強調(diào)五指自然分開，指根以上部位觸球，掌心空出，手腕后屈，屈腕、壓腕動作充分，使球從指端投出。持球手型錯誤及糾正投籃姿勢問題及對策錯誤投籃時肘關(guān)節(jié)外展，致使投籃出手時，身體各部分用力不協(xié)調(diào)一致。糾正強調(diào)抬肘伸臂動作，同時手指撥球要柔和。投籃時用力不協(xié)調(diào)，缺乏蹬地、伸臂、壓腕、撥指動作。錯誤模仿練習(xí)，近距離投籃練習(xí)，體會協(xié)調(diào)用力動作；加強手腕力量訓(xùn)練。糾正發(fā)力不協(xié)調(diào)及改進措施戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用與配合05作為主要的得分手段之一，原地單手肩上投籃可用于突破后的急停跳投、外線遠(yuǎn)投等進攻方式。進攻方式應(yīng)對防守節(jié)奏變化在面對防守時，通過原地單手肩上投籃可以迅速出手，避免被對手封蓋。在比賽中，原地單手肩上投籃可與其他技術(shù)動作結(jié)合，形成節(jié)奏變化，打亂對手的防守部署。030201原地單手肩上投籃在比賽中的運用結(jié)合突破技術(shù)，如交叉步、順步等，突破對手的防守后，運用原地單手肩上投籃完成得分。突破技術(shù)在遭遇包夾或防守嚴(yán)密時，可將球傳出，為隊友創(chuàng)造投籃機會，同時自己也可以利用傳球后的空當(dāng)進行原地單手肩上投籃。傳球技術(shù)爭搶籃板球后，可運用原地單手肩上投籃進行二次進攻?；@板技術(shù)與其他技術(shù)的銜接和配合提高命中率的策略加強手腕、手指的力量和柔韌性訓(xùn)練，提高投籃時的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。根據(jù)投籃距離和角度，選擇合適的瞄準(zhǔn)點，提高投籃的命中率。通過大量練習(xí)，掌握投籃的節(jié)奏和力度，使投籃動作更加自然、流暢。保持自信、冷靜的心態(tài)，不受比賽環(huán)境和對手干擾，專注于投籃動作和瞄準(zhǔn)點?；竟τ?xùn)練瞄準(zhǔn)點選擇節(jié)奏和力度掌握心理調(diào)適課程總結(jié)與展望0603常見錯誤與糾正方法分析學(xué)員在練習(xí)過程中出現(xiàn)的常見問題，并提供有效的糾正措施。01籃球原地單手肩上投籃的基本動作要領(lǐng)包括站姿、握球、舉球、投籃等動作的正確執(zhí)行方式。02投籃技巧與策略如瞄準(zhǔn)點選擇、投籃力度控制、投籃角度調(diào)整等提高投籃命中率的方法。關(guān)鍵知識點回顧學(xué)員需回顧自己的學(xué)習(xí)過程，總結(jié)在掌握籃球原地單手肩上投籃技術(shù)方面的進步與不足。學(xué)員可分享自己在課程學(xué)習(xí)中的心得體會，如遇到的困難、克服的方法以及獲得的成就等。針對自身實際情況，學(xué)員應(yīng)提出改進意見和建議，以便更好地掌握籃球原地單手肩上投籃技術(shù)。學(xué)員自我評價報告下一步學(xué)習(xí)計劃和建議制定個性化訓(xùn)練計劃根據(jù)學(xué)員的自我評價報告，教練可為其制定針對性的訓(xùn)練計劃，幫助學(xué)員在薄弱環(huán)節(jié)取得突破。持續(xù)跟蹤與反饋教練應(yīng)對學(xué)員的學(xué)習(xí)進度進行跟蹤，及時給予反