大學(xué)生心理健康教育 課件 第5、6章 人格探索助整合、學(xué)習(xí)導(dǎo)航尋方法

第五章

人格探索助整合——人格探索助整合2導(dǎo)言：1.“你……你這是對我人格的侮辱！”2.“我這樣做對不起我自己的人格?！?.“那個人人格不健全啊……”……這些“人格”的含義一樣嗎？

人的鮮明特征是他個人的東西。從來不曾有一個人和他一樣，也永遠(yuǎn)不會再有這樣一個人。

——高爾頓·奧爾波特名人名言：目錄第一節(jié)?人格概述第二節(jié)?氣質(zhì)的概念及自我調(diào)適第三節(jié)?性格及其塑造面具風(fēng)格的不同是否意味著人格的差異，人們行為的原因與其面具是一致的嗎？5

一、人格的含義“人格”（Personality）拉丁語“面具”（persona）第一節(jié)人格概述第一節(jié)人格概述

二、人格的結(jié)構(gòu)人格的結(jié)構(gòu)個性傾向性——需要、動機(jī)、興趣、信念、世界觀個性心理特征——能力、氣質(zhì)、性格自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)——以自我意識為核心整體性社會性穩(wěn)定性獨(dú)特性第一節(jié)人格概述

三、人格的特征（一）人格的整體性

人格的整體性是指包含在人格中的各種心理特征彼此交織，相互影響，構(gòu)成了一個有機(jī)的整體。它雖然不能直接觀察到，但卻表現(xiàn)在行為中，讓人的各種行為所表現(xiàn)出來的特征是一個整體，體現(xiàn)他獨(dú)特的精神風(fēng)貌。當(dāng)一個人的人格結(jié)構(gòu)各方面彼此和諧一致時(shí)，此人便呈現(xiàn)出健康的人格特征，否則就可能會引發(fā)各種心理沖突。第一節(jié)人格概述

三、人格的特征

人格的穩(wěn)定性是指一個人在其心理和行為活動中表現(xiàn)出來的一貫的比較穩(wěn)定的特點(diǎn)。俗語說“江山易改，本性難移”，講的就是人格特點(diǎn)形成后則不易改變。人格的穩(wěn)定性主要表現(xiàn)在兩個方面：一是跨時(shí)間的持續(xù)性，如：昨天的我是今天的我，也是明天的我；二是跨情境的一致性，如：一個外傾的學(xué)生不僅在學(xué)校里善于交際，在校外活動中同樣如此。第一節(jié)人格概述

三、人格的特征（二）人格的穩(wěn)定性

人格的獨(dú)特性是指人與人之間的心理和行為是不相同的。所謂“世界上沒有兩片一模一樣的葉子?！痹谌粘Ｉ钪形覀兘?jīng)常可以觀察到不同個性的大學(xué)生個體，他們各自在能力、氣質(zhì)、性格和價(jià)值觀等方面都不盡相同。例如：有的人觀察問題細(xì)致，有的人思維表達(dá)力強(qiáng)，有的人富于想象力，有的人善于操作等等。

（三）人格的獨(dú)立性第一節(jié)人格概述

三、人格的特征

人格的社會性是指社會化把人這樣的動物變成社會的成員，人格是社會的人所特有的。人格是在一定的社會環(huán)境中形成的，因而，一個人的人格必然反映出他生活在其中的社會文化特點(diǎn)，以及他收到的教育的影響等。人格既是社會化的對象，又是社會化的結(jié)果。如果嬰兒的社會接觸被剝奪，就不可能形成真正的人。第一節(jié)人格概述

三、人格的特征（四）人格的生物性和社會性（一）生物遺傳

（二）童年經(jīng)驗(yàn)（三）家庭環(huán)境（四）學(xué)校教育（五）社會文化父母教養(yǎng)方式類型父母教養(yǎng)特點(diǎn)兒童個性表現(xiàn)權(quán)威型以兒童為中心，控制程度中等，給兒童較大的自由空間和充分的信任，允許他們自己做決定有很強(qiáng)的自信心和較好的自我控制技能力，比較樂觀積極專斷型嚴(yán)格但不民主，要求孩子無條件地服從自己表現(xiàn)出焦慮、退縮、懷疑等負(fù)面情緒和行為，可能在家長面前和背后言行不一放縱型對孩子很溫暖，但管教紀(jì)律很松懈缺乏持久地執(zhí)行計(jì)劃的能力，而且控制沖動的能力弱忽視型對孩子不很關(guān)心，不會對孩子提出要求和對其行為進(jìn)行控制，容易出現(xiàn)適應(yīng)障礙，適應(yīng)能力和自我控制能力往往較差第一節(jié)人格概述

四、影響人格形成的因素氣質(zhì)：表現(xiàn)在心理活動發(fā)生的強(qiáng)度、速度、靈活性與指向性等方面的一種穩(wěn)定的心理特征，即我們平時(shí)所說的脾氣、稟性。（先天、無好壞之分）。第二節(jié)氣質(zhì)的概念及自我調(diào)適

一、氣質(zhì)的概念

希波克拉底根據(jù)人體內(nèi)四種體液的占比，提出四種氣質(zhì)類型（一）經(jīng)典氣質(zhì)類型第二節(jié)氣質(zhì)的概念及自我調(diào)適

二、氣質(zhì)的類型

氣質(zhì)信念、價(jià)值觀等性格（一）氣質(zhì)DNA氣質(zhì)的含義：由遺傳基因決定的心理需求和情緒活動反應(yīng)的特征。

氣質(zhì)是人的天性，并沒有無好壞之分，每種氣質(zhì)都有優(yōu)點(diǎn)，也都有弱點(diǎn)。

活用自己的遺傳氣質(zhì)，可以活出本來的自我。（二）氣質(zhì)DNA第二節(jié)氣質(zhì)的概念及自我調(diào)適

二、氣質(zhì)的類型

■想要成為焦點(diǎn)的氣質(zhì)，渴望被愛的心理需求優(yōu)先★開朗愛好社交，快人快語；★重視與人和睦相處，喜歡橫向關(guān)系；★精力旺盛，行動敏捷；★性格柔軟有彈性；★情緒會周期性起伏波動，害怕孤獨(dú)；★傲慢，自我中心傾向。循環(huán)氣質(zhì)社交力活潑開朗、喜歡說話、自我中心傾向第二節(jié)氣質(zhì)的概念及自我調(diào)適

二、氣質(zhì)的類型

（二）氣質(zhì)DNA-人格氣質(zhì)17■

喜歡照顧人的親子氣質(zhì)渴望愛他人的心理需求優(yōu)先★

心情平穩(wěn),忠誠，原則性強(qiáng)；★

認(rèn)真不善融通,整體思考較慢；★遵守禮儀、喜歡縱向關(guān)系；★

喜歡照顧別人；★

有愛心但有強(qiáng)加于人的傾向。粘著氣質(zhì)守護(hù)力重情重義、富有愛心、強(qiáng)加于人傾向第二節(jié)氣質(zhì)的概念及自我調(diào)適

二、氣質(zhì)的類型

（二）氣質(zhì)DNA-人格氣質(zhì)■我行我素型氣質(zhì)渴望愛自己的心理需求優(yōu)先★安靜狀，不會做出夸張的反應(yīng)；

★我行我素；★擁有獨(dú)特的想法和氛圍；★喜歡遠(yuǎn)離喧囂人群，享受孤獨(dú)；★不擅長拒絕別人；不善于說應(yīng)酬話；

不適應(yīng)激烈的競爭環(huán)境。自閉氣質(zhì)單獨(dú)力自娛自樂、自我滿足、我行我素傾向第二節(jié)氣質(zhì)的概念及自我調(diào)適

二、氣質(zhì)的類型

（二）氣質(zhì)DNA-人格氣質(zhì)■完美主義類型

表情和態(tài)度嚴(yán)肅。表現(xiàn)出專注性、徹底性責(zé)任感、義務(wù)感誠實(shí)、完美主義的傾向。非常固執(zhí)、倔強(qiáng)。報(bào)酬不完全的遺傳基因執(zhí)著氣質(zhì)完美主義嚴(yán)格要求自己與他人、奮斗家第二節(jié)氣質(zhì)的概念及自我調(diào)適

二、氣質(zhì)的類型

（二）氣質(zhì)DNA-壓力氣質(zhì)■害怕?lián)牡哪懶」眍愋腕w貼、敏感纖細(xì)，但有悲觀主義的感受和思考傾向。呈現(xiàn)緊張表情、筋肉抽搐、目光飄忽閃爍、內(nèi)心容易動搖。容易陷入恐慌和妄想，不善于應(yīng)對突如其來的事件。神經(jīng)質(zhì)。強(qiáng)烈的損害回避需求不安氣質(zhì)預(yù)知能力緊張兮兮、忐忑不安、敏感多疑（）第二節(jié)氣質(zhì)的概念及自我調(diào)適

二、氣質(zhì)的類型

（二）氣質(zhì)DNA-壓力氣質(zhì)■冒險(xiǎn)家類型對其感興趣的事情會眉目生輝，行動派（回避型和主動型），沖動，有心血來潮的嫌疑。追求刺激，勇于挑戰(zhàn)，容易經(jīng)歷大起大落的人生。新奇氣質(zhì)行動能力第二節(jié)氣質(zhì)的概念及自我調(diào)適

二、氣質(zhì)的類型

（二）氣質(zhì)DNA-壓力氣質(zhì)

性格：性格是個體在生物遺傳傾向的基礎(chǔ)上，受到養(yǎng)育環(huán)境、重大事件等后天因素影響而形成的對待事物的看法和反應(yīng)方式。它是比較穩(wěn)定且具有核心意義的個性心理特征，主要表現(xiàn)在一個人對己、對人、對事的現(xiàn)實(shí)態(tài)度和習(xí)慣化行為方式中。作為個性的核心部分，性格最能體現(xiàn)個體之間的人格差異。同時(shí)，性格表現(xiàn)一個人的品德，受人的價(jià)值觀、人生觀、世界觀的影響。

第三節(jié)

性格及其塑造

一、性格概述

（一）什么是性格態(tài)度特征

意志特征情緒特征認(rèn)知特征第三節(jié)

性格及其塑造

一、性格概述

（二）性格的特征氣質(zhì)是先天稟賦，性格則是后天形成。

氣質(zhì)本無好壞，而性格有好壞之分。氣質(zhì)難以改變，性格可以改變。第三節(jié)

性格及其塑造

二、氣質(zhì)與性格的關(guān)系

（一）氣質(zhì)與性格的區(qū)別性格與氣質(zhì)都是構(gòu)成人格的重要因素，性格是在氣質(zhì)的基礎(chǔ)上加上后天的各種環(huán)境因素影響而形成的。氣質(zhì)類型直接影響到一個人對事物的態(tài)度和行為方式，從而使性格帶上某種氣質(zhì)的獨(dú)特色彩。人格中氣質(zhì)是先天就有的，是體質(zhì)和遺傳的自然表現(xiàn)，很難改變，無好壞之分；而人格中的性格是后天形成的，是社會文化模式的刻印，有可能改變，有好壞之分。第三節(jié)

性格及其塑造

二、氣質(zhì)與性格的關(guān)系

（二）氣質(zhì)與性格的聯(lián)系

性格類型是指在一類人身上所共有的性格特征的獨(dú)特結(jié)合,這種結(jié)合使一類人的性格明顯區(qū)別于另一類人的性格。1、根據(jù)在性格特征中哪種心理機(jī)能占主導(dǎo)地位，可分為理智型、情緒型和意志型2、根據(jù)心理活動的指向性，可分為外傾型和內(nèi)傾型。3、依據(jù)個體獨(dú)立性程度的差別，可分為獨(dú)立型和順從型。4、根據(jù)行為表現(xiàn)特點(diǎn)，分為A型、

B型、

C型。第三節(jié)

性格及其塑造

三、性格類型

第三節(jié)

性格及其塑造

三、性格類型

A.型性格特點(diǎn):爭強(qiáng)好勝、脾氣急躁優(yōu)點(diǎn)追求完美、時(shí)間觀念和上進(jìn)心很強(qiáng)、有闖勁、精力旺盛、要求比較高。缺點(diǎn)脾氣暴躁、不善克制、好斗、愛顯示才華、抱負(fù)太高、擔(dān)心未來。建議:1.應(yīng)學(xué)會全面地看待問題,不要為一時(shí)得失焦躁、動怒,遇到挫折要冷靜思考,找出緣由。2.時(shí)常提醒自己過強(qiáng)的情緒反應(yīng)不但會誘發(fā)健康問，還可能把問題變得雪上加霜,從而說服自己控制情緒3.要在容觀評估自身能力。后制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo),不盲目攀比,以免因完不成任務(wù)而過分懊惱。4.要追求豐富的精神生活,培養(yǎng)業(yè)余愛好,多進(jìn)行體育鍛煉,盡量做到勞逸結(jié)合、張弛有度。第三節(jié)

性格及其塑造

三、性格類型

B型性格特點(diǎn):知足隨和、適應(yīng)力強(qiáng)優(yōu)點(diǎn):生活節(jié)奏慢,喜歡隨遇而安的生活節(jié)奏,處事比較隨和,少有侵犯性,能以平常心對待挫折和國難,社會適應(yīng)能力好,易知足,是一種“長壽性格”。缺點(diǎn):時(shí)間觀念不強(qiáng)、安于現(xiàn)狀、進(jìn)取心不強(qiáng)。建議：應(yīng)有針對性地?fù)P長避短。1.因?yàn)樽陨頃r(shí)間觀念不強(qiáng),也不擅長組織工作,最好避開在這些方面要求高的行業(yè)。2.由于想像力豐富,可根據(jù)愛好選擇藝術(shù)創(chuàng)作類職業(yè),更容易成為相關(guān)領(lǐng)域的杰出人物。3.因?yàn)槿菀诐M足,在事業(yè)上最好給自己設(shè)置相對較高的目標(biāo),增強(qiáng)進(jìn)取心。第三節(jié)

性格及其塑造

三、性格類型

C型性格特點(diǎn):容易焦慮、愛生悶氣優(yōu)點(diǎn):人際關(guān)系好,不易產(chǎn)生摩擦,喜歡回避沖突。缺點(diǎn):習(xí)慣克制、壓抑自己的真實(shí)想法,很少表現(xiàn)出負(fù)面情緒,喜歡生悶氣;一般沒有主意和目標(biāo),常常伴有孤獨(dú)感和無助感,活得很累。建議:注意發(fā)泄、減壓、提高自信心。1.找到健康的情緒宣泄世途徑,不要一味地壓抑、克制,向他人傾訴、寫曰記、做感興趣的事等,都有助于轉(zhuǎn)移注意力,排解不良情緒。2.傾聽自己的心聲,而不是一味地迎合他人,學(xué)會善待自己,追求率真、自然,做個有原則、敢于說“不”的人3.人各有所長,每個人都有自己的閃光點(diǎn),多參加社交活動,試著去展示自己,可以增強(qiáng)自信。4.客觀對待他人對自己的評價(jià),理性接受自己的缺點(diǎn),但也不要責(zé)備自已,多關(guān)注正面評價(jià),告訴自己“我很棒”。（二）性格智慧與知識勇氣仁慈公正節(jié)制自我超越

創(chuàng)造力

好奇心

開放性思維好學(xué)洞察力與智慧勇敢毅力正直熱情愛與被愛的能力善良社交能力團(tuán)隊(duì)合作公平領(lǐng)導(dǎo)力寬恕謙遜謹(jǐn)慎自我調(diào)控對美和卓越的欣賞感激幽默希望靈性第三節(jié)

性格及其塑造

四、塑造良好性格

（一）24種性格優(yōu)勢表5-3?積極心理學(xué)六類美德、24種性格優(yōu)勢一覽1、學(xué)會悅納自我2、培養(yǎng)樂觀、自信的態(tài)度3、用“愛"建立健康的情感紐帶4、培養(yǎng)主動交往的能力5、培養(yǎng)應(yīng)對挫折的良好心態(tài)第三節(jié)

性格及其塑造

四、塑造良好性格

（二）性格的優(yōu)化心理訓(xùn)練1：了解你的DNA遺傳氣質(zhì)

利用DNA遺傳氣質(zhì)檢測量表可以大體上檢測出你的6種類型的遺傳氣質(zhì)，請學(xué)習(xí)用書中的知識去了解自己的優(yōu)點(diǎn)及缺點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)、彌補(bǔ)缺點(diǎn)，就可以活出真實(shí)的自我。

活動要求：參看課本第136-138頁心理訓(xùn)練2：測測你的A、B、C型性格傾向

利用A型、B型、C型性格測試量表可以大體上檢測出你的性格傾向。如果你屬于A型人格，請接受一定的心理指導(dǎo)，調(diào)整你的認(rèn)知及生活方式，然后調(diào)整你的情緒狀態(tài)，改變你的行為方式。

活動要求：參看課本第138-139頁參考書籍DNA氣質(zhì)

參考書目推薦閱讀岳曉東-人格心理學(xué)-認(rèn)識你自己（上）_騰訊課堂經(jīng)典人格測驗(yàn)：大五人格問卷16PF埃森克人格問卷——EPQJerryM.Burger中國輕工業(yè)出版社推薦閱讀課后思考：1.請簡述你最在乎的人的氣質(zhì)類型，并說明你應(yīng)該如何更好地與她（他）交往？2.請結(jié)合自身的性格類型，制訂一個完善自身性格的方案。謝

謝第六章

學(xué)習(xí)導(dǎo)航尋方法—大學(xué)生學(xué)習(xí)心理及能力培養(yǎng)導(dǎo)言：1.與高中相比，大學(xué)的學(xué)習(xí)方式有何特點(diǎn)？2.如何調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)心態(tài)，找到有效的學(xué)習(xí)方法？3.如果對考試感到焦慮，應(yīng)該如何應(yīng)對？案例與思考：小組討論：案例中，小蔡在學(xué)習(xí)上遇到了什么樣的困擾？有哪些可能的影響因素？應(yīng)該如何幫助她？？

目錄第一節(jié)學(xué)習(xí)概述第二節(jié)學(xué)習(xí)動機(jī)及其調(diào)節(jié)第三節(jié)掌握得當(dāng)學(xué)習(xí)方法與策略第四節(jié)考試焦慮及其調(diào)節(jié)第一節(jié)學(xué)習(xí)概述學(xué)習(xí)的定義及內(nèi)容大學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)常見學(xué)習(xí)困擾一、學(xué)習(xí)的定義及內(nèi)容廣義的學(xué)習(xí)是指個體在一定情境下由于反復(fù)的經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生的行為或行為潛能的比較持久的變化。狹義的學(xué)習(xí)專指學(xué)生的學(xué)習(xí)，是在教師的指導(dǎo)下，有目的、有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)地進(jìn)行的，在較短的時(shí)間內(nèi)接受前人所積累的文化科學(xué)知識，并以此來充實(shí)自己的過程。一、學(xué)習(xí)的定義及內(nèi)容學(xué)習(xí)的內(nèi)容：知識的學(xué)習(xí)：公共課、基礎(chǔ)課、專業(yè)課、選修課及其他；自然科學(xué)知識和人文科學(xué)知識等專業(yè)知識的學(xué)習(xí)能力的學(xué)習(xí)：包括智力技能、動作技能和社會行動技能，諸如學(xué)習(xí)能力、交往能力、生活能力、健體能力、審美能力、創(chuàng)新能力等各種實(shí)際操作能力情感態(tài)度的學(xué)習(xí)：又稱人格學(xué)習(xí)、人文精神的學(xué)習(xí)，比如誠信、守時(shí)等人格特點(diǎn)；滲透在知識學(xué)習(xí)、能力學(xué)習(xí)和日常生活之中。二、大學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)（一）學(xué)習(xí)的專業(yè)性（二）學(xué)習(xí)的自主性（三）學(xué)習(xí)的探索性（四）學(xué)習(xí)的實(shí)踐性三、常見學(xué)習(xí)困擾（一）沒動力、不想學(xué)（二）無毅力，學(xué)不成（三）不得法、不會學(xué)（四）壓力大，學(xué)不好第二節(jié)學(xué)習(xí)動機(jī)的調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)動機(jī)的含義及類型歸因?qū)W(xué)習(xí)動機(jī)的影響學(xué)習(xí)動機(jī)不足及調(diào)適學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)及調(diào)適一、學(xué)習(xí)動機(jī)的含義及類型（一）學(xué)習(xí)動機(jī)的含義動機(jī)：動機(jī)是由某種需要所引起的直接推動個體活動、維持已引起的活動并使該活動朝向某一目標(biāo)以滿足需要的內(nèi)在過程或內(nèi)部心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)動機(jī)：是激發(fā)個體進(jìn)行學(xué)習(xí)活動、維持已引起的學(xué)習(xí)活動，并使學(xué)習(xí)行為朝向一定目標(biāo)的一種內(nèi)在過程或內(nèi)部心理狀態(tài)。心理訓(xùn)練：學(xué)習(xí)動力測一測課本第169頁一、學(xué)習(xí)動機(jī)的含義及類型（二）學(xué)習(xí)動機(jī)的類型1.內(nèi)部動機(jī)和外部動機(jī)內(nèi)部動機(jī)源自學(xué)習(xí)活動本身，即學(xué)習(xí)者對活動本身感興趣而產(chǎn)生的動機(jī)，動機(jī)的滿足在活動之內(nèi)。它不需要外界的獎勵和懲罰，活動本身就是行為的動力。反之則為外部動機(jī)。一、學(xué)習(xí)動機(jī)的含義及類型（二）學(xué)習(xí)動機(jī)的類型2.主導(dǎo)型學(xué)習(xí)動機(jī)和輔助型學(xué)習(xí)動機(jī)在學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)動機(jī)中必然有一種動機(jī)最為強(qiáng)烈、穩(wěn)定，它制約著其他成分，決定著學(xué)習(xí)者的基本方向，被稱為主導(dǎo)性學(xué)習(xí)動機(jī)。而其他不占主動地位的學(xué)習(xí)動機(jī)則被稱為輔助性學(xué)習(xí)動機(jī)。主導(dǎo)性學(xué)習(xí)動機(jī)往往與輔助性學(xué)習(xí)動機(jī)同時(shí)存在。一、學(xué)習(xí)動機(jī)的含義及類型（二）學(xué)習(xí)動機(jī)的類型3.近景性動機(jī)和遠(yuǎn)景性動機(jī)近景性動機(jī)是由活動的直接結(jié)果引起的對活動的動機(jī)，這種動機(jī)具體、效果明顯，但易隨環(huán)境變化而變化；遠(yuǎn)景性動機(jī)是由于了解活動的社會意義、活動結(jié)果的社會價(jià)值而引起的對活動的動機(jī)，這種動機(jī)具有社會性和理智色彩，與個人的志向、理想和世界觀聯(lián)系，穩(wěn)定而持久。一、學(xué)習(xí)動機(jī)的含義及類型（二）學(xué)習(xí)動機(jī)的類型4.認(rèn)知動機(jī)、自我提高動機(jī)和附屬動機(jī)認(rèn)知動機(jī)：一種要求了解和理解，要求掌握知識以及系統(tǒng)闡述和解決問題的需要。認(rèn)知動機(jī)是指向?qū)W習(xí)任務(wù)的動機(jī)，以求知本身為目標(biāo)。自我提高動機(jī)：個體因自己的勝任能力或工作能力而獲得相應(yīng)地位的需要，相應(yīng)的動機(jī)不指向?qū)W習(xí)活動本身，而是指向個人的地位和自尊。附屬動機(jī)：為獲得長者的贊許和認(rèn)可而要把工作做好的需要。

二、歸因?qū)W(xué)習(xí)動機(jī)的影響維納歸因理論歸因：個人在行為之后，對行為結(jié)果成功或失敗的認(rèn)知解釋。解釋自己行為后果時(shí)，個人所做的歸因是復(fù)雜而多維度的；不同的歸因產(chǎn)生不同的情緒和行為傾向。個人以后類似行為動機(jī)的強(qiáng)弱，取決于其對行為結(jié)果所作的歸因解釋。二、歸因?qū)W(xué)習(xí)動機(jī)的影響不同因素的歸因維度差異三、學(xué)習(xí)動力不足及調(diào)適學(xué)習(xí)上無明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，對學(xué)習(xí)不感興趣，不求進(jìn)取。學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確。對所學(xué)專業(yè)缺乏興趣。自我效能感差。自我調(diào)試確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)。強(qiáng)化學(xué)習(xí)動機(jī)。端正學(xué)習(xí)態(tài)度。培養(yǎng)專業(yè)興趣。常見原因四、學(xué)習(xí)動力過高及調(diào)適對自己學(xué)業(yè)期望過高，有宏偉的目標(biāo)和遠(yuǎn)大的抱負(fù)，但對自己的學(xué)習(xí)能力缺乏恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)，導(dǎo)致目標(biāo)過高，缺乏實(shí)現(xiàn)的基本條件和基礎(chǔ)，反而造成學(xué)習(xí)壓力過大，學(xué)業(yè)自我效能感下降。自我期望值過高。不合理的認(rèn)知理念。補(bǔ)償心理。自我調(diào)試保持適度的成就動機(jī)。建立正確的認(rèn)知模式。自覺培養(yǎng)多方面興趣。常見原因第三節(jié)掌握得當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法與策略自主學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)基于記憶規(guī)律的認(rèn)知策略時(shí)間管理策略一、自主學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)（一）自主學(xué)習(xí)能力的內(nèi)容學(xué)什么：自主安排學(xué)習(xí)內(nèi)容的能力——會設(shè)定適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)；會根據(jù)情況自己安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。何時(shí)學(xué)：時(shí)間管理能力——會合理安排學(xué)習(xí)和作業(yè)的時(shí)間；會合理分配學(xué)習(xí)時(shí)間、能夠根據(jù)學(xué)習(xí)任務(wù)的難度不同分配不同時(shí)間。

如何學(xué)：運(yùn)用和選擇學(xué)習(xí)方法（或策略）的能力——會預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)的方法；會概括和分類學(xué)習(xí)內(nèi)容等等……；會選擇和運(yùn)用適合自己的學(xué)習(xí)方法。一、自主學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)（一）自主學(xué)習(xí)能力的內(nèi)容有效的學(xué)：學(xué)習(xí)過程監(jiān)控與調(diào)節(jié)能力——學(xué)習(xí)時(shí)能排除掉分心和干擾的事情；學(xué)習(xí)過程中檢驗(yàn)自己做得對不對、在學(xué)習(xí)過程中時(shí)時(shí)監(jiān)控自己的學(xué)習(xí)過程。學(xué)得如何：學(xué)習(xí)結(jié)果的評價(jià)與強(qiáng)化能力——對一天或一堂課的學(xué)習(xí)做總結(jié)并分析得失；會自我鼓勵。哪里學(xué)、和誰學(xué)：學(xué)習(xí)環(huán)境的控制能力——會向老師、同學(xué)和其他人請教問題；會到圖書館或網(wǎng)上查找學(xué)習(xí)資料；會迅速運(yùn)用各種方法找到自己需要的資料。一、自主學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)（二）掌握和應(yīng)用學(xué)習(xí)策略學(xué)習(xí)策略認(rèn)知策略復(fù)述策略如重復(fù)、抄寫、做記錄、劃線等精細(xì)加工策略如想象、總結(jié)、做筆記、類比等組織策略如組塊、選擇要點(diǎn)、列提綱、畫地圖等元認(rèn)知策略計(jì)劃策略如設(shè)置目標(biāo)、瀏覽、設(shè)疑等監(jiān)控策略如自我測查、集中注意、監(jiān)視領(lǐng)會等調(diào)劑策略如調(diào)整閱讀速度、復(fù)查、使用應(yīng)試策略等資源管理策略時(shí)間管理呢如設(shè)置目標(biāo)、建立時(shí)間表等學(xué)習(xí)環(huán)境管理如尋找合適地方、小組學(xué)習(xí)等自我管理如自我強(qiáng)化、堅(jiān)持不懈等尋求支持如尋求教師幫助、同伴幫助等三類學(xué)習(xí)策略一、自主學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)（二）掌握和應(yīng)用學(xué)習(xí)策略自主學(xué)習(xí)過程學(xué)習(xí)策略和行為目標(biāo)設(shè)置學(xué)習(xí)時(shí)列出自己要完成的內(nèi)容任務(wù)策略利用記憶術(shù)記住事實(shí)利用表象想象因?qū)W習(xí)失敗帶來的后果自我指導(dǎo)復(fù)述解決數(shù)學(xué)問題的步驟時(shí)間管理列出每日的學(xué)習(xí)和家庭作業(yè)的完成時(shí)間自我監(jiān)控記錄所完成的作業(yè)自我評價(jià)作業(yè)交給老師前進(jìn)行檢查自定結(jié)果作業(yè)完成后再看電視或打電話環(huán)境組織在一個僻靜的地方學(xué)習(xí)尋求幫助找一個同伴一起學(xué)習(xí)二、基于記憶規(guī)律的認(rèn)知策略（一）什么是記憶記憶(memory)是在頭腦中積累和保存?zhèn)€體經(jīng)驗(yàn)的心理過程。套用信息學(xué)的術(shù)語，就是人腦對外界輸人的信息進(jìn)行編碼、存儲和提取的過程，也可以說是存儲和提取信息的容量。二、基于記憶規(guī)律的認(rèn)知策略感覺記憶短時(shí)記憶長時(shí)記憶感覺記憶短時(shí)記憶（工作記憶）長時(shí)記憶保持時(shí)間視：0.25—1秒；聽：2—4秒30秒—幾分鐘幾天、幾年、終身編碼物理特征編碼聽覺復(fù)述、一次性容量由感受器的生理特點(diǎn)決定7+2組塊無限提取=掃描知識經(jīng)驗(yàn)系統(tǒng)（二）記憶的分類和加工過程二、基于記憶規(guī)律的認(rèn)知策略（三）三種主要認(rèn)知策略記憶的關(guān)鍵在于信息的深度加工與復(fù)述。組塊化（組織策略）精加工（聯(lián)想記憶法、故事法）復(fù)述（及時(shí)復(fù)習(xí)、集中復(fù)習(xí)和分散復(fù)習(xí)；提問或嘗試背誦等）二、基于記憶規(guī)律的認(rèn)知策略（三）三種主要認(rèn)知策略“學(xué)習(xí)金字塔”理論（EdgarDale，1946）采用不同的學(xué)習(xí)方式，學(xué)習(xí)者在兩周以后還能記住多少內(nèi)容？二、基于記憶規(guī)律的認(rèn)知策略（四）遺忘

艾賓浩斯(HermannEbbinghaus,1850-1909)是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。艾兵浩斯遺忘曲線二、基于記憶規(guī)律的認(rèn)知策略（四）遺忘

遺忘的進(jìn)程不均衡，在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長的時(shí)候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢”的原則。三、時(shí)間管理策略（一）時(shí)間管理的基本方法

（1）分析現(xiàn)有時(shí)間使用情況，找出浪費(fèi)的時(shí)間。（2）明確自己認(rèn)為最重要的事情。（3）明確自己所扮演的角色。（4）對要做的事排列優(yōu)先順序。三、時(shí)間管理策略（一）時(shí)間管理的基本方法時(shí)間管理的問題本身不在于時(shí)間，而是自我管理，對自己的習(xí)慣進(jìn)行管理，克服時(shí)間管理的態(tài)度誤區(qū)

時(shí)間管理就是確定自己的價(jià)值觀，依據(jù)輕重緩急制定長、中、短期目標(biāo)，按優(yōu)先順序?qū)⒚刻斓幕顒釉敱M地規(guī)劃排列出來，對自己的時(shí)間進(jìn)行合理分配，從而提高工作和學(xué)習(xí)效率。

三、時(shí)間管理策略（二）時(shí)間管理的五個步驟1.堵住時(shí)間漏洞2.區(qū)分輕重緩急3.提高效率4.制定周密的計(jì)劃5.養(yǎng)成良好習(xí)慣時(shí)間管理四象限分析第四節(jié)考試焦慮及其調(diào)節(jié)考試焦慮的含義考試焦慮的表現(xiàn)