七年級(jí)下做情緒情感的主人 揭開(kāi)情緒的面紗情緒的管理

運(yùn)用你的經(jīng)驗(yàn)讓自己興奮的事情周?chē)说谋憩F(xiàn)讓自己憤怒的事情當(dāng)時(shí)的情緒周?chē)说谋憩F(xiàn)填寫(xiě)下表當(dāng)時(shí)的情緒釘釘子的小男孩

小男孩愛(ài)生氣，爸爸告訴他，生氣時(shí)就在院子里的籬笆上釘一下，第一天他釘了37根，可見(jiàn)他的脾氣之糟糕，第二天30根，他覺(jué)得要控制一下脾氣，以后逐天減少，終于有一天，他不發(fā)脾氣了，興奮地告訴爸爸，爸爸對(duì)他說(shuō)，一天不生氣就拔掉一根，直到拔完，等到小男孩子拔完的那一刻，爸爸指著籬笆對(duì)他說(shuō)：“兒子，你做得好，釘子是拔完了，可是這一些洞卻永遠(yuǎn)無(wú)法恢復(fù)了。”學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒第二框情緒的管理第四課揭開(kāi)情緒的面紗學(xué)習(xí)目標(biāo)1、知道情緒會(huì)相互感染，學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。2、知道情緒是可以調(diào)節(jié)的，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。3、學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助同學(xué)、家人改善情緒，做情緒的主人。

從視頻中看到了什么？

你的心情怎樣？

為什么會(huì)這樣？

從視頻中看到了什么？

你的心情怎樣？

為什么會(huì)這樣？情緒會(huì)相互感染1、為什么要關(guān)注情緒的表達(dá)？①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜?。P39在心理學(xué)上，“踢貓效應(yīng)”是這樣說(shuō)的：一父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把沙發(fā)上跳來(lái)跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車(chē)開(kāi)過(guò)來(lái)，司機(jī)趕緊避讓?zhuān)瑓s把路邊的孩子撞傷了。

感悟

消極情緒很容易傳染，人的不滿(mǎn)情緒和糟糕心情，一般會(huì)隨著社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞。從“踢貓效應(yīng)”的研究中，我們要明白，遇事要從容，適度接納自己的負(fù)面情緒，理智控制好自己的負(fù)面情緒是多么的重要。1、為什么要關(guān)注情緒的表達(dá)？①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜?。P39②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。

P39做法：在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。P39探究與分享

分組情境表演：小平會(huì)以何種方式來(lái)表達(dá)自己的情緒？可能會(huì)帶來(lái)什么后果？

小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人。可是沒(méi)過(guò)幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個(gè)同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。情境表演—小平的表現(xiàn)1暴力宣泄2極度沉默3大聲哭泣4……

我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。情境一

期中考試，李娜的數(shù)學(xué)成績(jī)149分，全年級(jí)第一名。達(dá)到她預(yù)期的目的。她好高興。情境二

語(yǔ)文老師昨天布置了預(yù)習(xí)作業(yè)，今天上課要抽查，我得抓緊上課之前的時(shí)間掌握。情境三

王大媽有兩個(gè)兒子了，大兒子以賣(mài)傘為生，二兒子以曬鹽為生。天晴時(shí)，擔(dān)心大兒子的傘賣(mài)不出去，下雨時(shí)，擔(dān)心二兒子鹽曬不出來(lái)，無(wú)論天放晴還是天下雨，她都愁眉苦臉，飯吃不下，覺(jué)睡不好。以上三種情緒，哪些情緒需要調(diào)節(jié)？為什么？2、為什么要正確對(duì)待情緒感受？（1）積極的情緒：讓我們保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓青春生活更美好。P40（2）消極的情緒：適度負(fù)面的情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但過(guò)度的負(fù)面情緒，可能會(huì)危害我們的身心健康。P40

情境三中王大媽所在的居委會(huì)主任得知她的情況后，找她進(jìn)行了一次長(zhǎng)談：下雨天，你大兒子的傘可以大賣(mài)；晴天時(shí)，二兒子就可以曬鹽。從此，不論是下雨天、還是放晴天，王大媽都是樂(lè)呵呵的，飯吃得好，覺(jué)睡得香。

王大媽情緒的變化，居委會(huì)主任的談話起了關(guān)鍵性的作用，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？改變認(rèn)知評(píng)價(jià)上述案例告訴我們什么道理？（3）這種調(diào)節(jié)情緒的方法就是改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法。（1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因?yàn)槭虑楸旧硪鸬?，而是因?yàn)槲覀儗?duì)事情的看法或者態(tài)度不合理造成的。（2）面對(duì)同樣的問(wèn)題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或者想法看問(wèn)題，就會(huì)有不同的心情。經(jīng)過(guò)理智的思考和分析，從多個(gè)角度看問(wèn)題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。

曹操帶兵攻打宛城時(shí)，部隊(duì)行軍長(zhǎng)途跋涉，路上又找不到取水的地方。士兵們都很口渴。曹操為了不耽誤行軍，指著前面一個(gè)小山包說(shuō)：“前面就有一大片梅林，結(jié)了許多梅子，又甜又酸，可以用來(lái)解渴?！笔勘鴤兟?tīng)后，嘴里都流出口水。終于到達(dá)了前方有水源的地方。望梅止渴的故事從調(diào)節(jié)情緒的角度思考給我們什么啟示？美美睡一覺(jué)踢踢球聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)走近大自然轉(zhuǎn)移注意：就是把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。這種調(diào)節(jié)情緒的方法叫什么？合理宣泄溫馨提示：1、不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。2、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)情緒。這種調(diào)節(jié)情緒的方法叫什么放松訓(xùn)練小結(jié)3、調(diào)節(jié)情緒的方法主要有哪些？改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意放松訓(xùn)練合理宣泄4、學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒的意義①有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境；②有助于我們更好調(diào)節(jié)情緒，成為情緒主人；③幫助家人、同學(xué)改善情緒，保持積極樂(lè)觀的心境。P40—41暢所欲言

人生在世，生活中產(chǎn)生憤怒的情緒在所難免。當(dāng)憤怒情緒產(chǎn)生后，你是如何管控憤怒的情緒？與信賴(lài)的長(zhǎng)者交流自我提醒運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式尋找一種合適的活動(dòng)方式憤怒管理寫(xiě)一封信

同學(xué)因?yàn)闆](méi)有完成作業(yè)受到老師批評(píng)而難過(guò)，你應(yīng)該怎么安慰他？

爸爸下班回家，談起工作上的一件煩惱事，心情很不好，你該對(duì)他說(shuō)什么？情境一情境二說(shuō)一說(shuō)，下面的情形，你打算怎樣安慰她？情境一：期中考試考完數(shù)學(xué)后，小慧發(fā)現(xiàn)自己有一道應(yīng)用題做錯(cuò)了，難過(guò)得哭了。情境二：小敏的衣服被同桌不小心弄臟了，小敏很生氣。如何安慰他人為他做些體貼的事做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾123設(shè)身處地，向他表示理解方法與技能4幫助他轉(zhuǎn)移注意情緒表達(dá)情緒調(diào)節(jié)

情緒會(huì)相互感染要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒情緒的影響調(diào)節(jié)情緒的方法幫助他人改善情緒情緒的管理

課堂小結(jié)：教學(xué)目標(biāo)

課堂小結(jié)情緒的管理人與人之間的情緒會(huì)相互感染情緒的調(diào)節(jié)我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待各種情緒感受運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒。情緒的表達(dá)我們需要了解自己的情緒，接受它，并學(xué)會(huì)用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)情緒的表達(dá)關(guān)乎人際交往持續(xù)負(fù)面情緒調(diào)節(jié)的方法教學(xué)目標(biāo)

課堂練習(xí)1.“捏捏族”是指一些消費(fèi)者心情不好的時(shí)候到超市里通過(guò)“虐待”食品來(lái)宣泄情緒，釋放壓力的人，這一些食品包括餅干、方便面等，他們的做法()A.值得借鑒，是一種宣泄不良情緒的方式B.不可取，可以先購(gòu)買(mǎi)食品，再進(jìn)行毀損C.不可取，宣泄情緒應(yīng)采用合理、合法的方式D.表明情緒具有相互感染性調(diào)節(jié)不良情緒要采用合理合法方式進(jìn)行，所以A不正確，B這一種做法不值得提倡，D選項(xiàng)與題意無(wú)關(guān)，選C。C2.不會(huì)控制自己情緒的人，就是一臺(tái)被損壞的機(jī)器。由此可見(jiàn)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒十分重要。下列同學(xué)調(diào)控情緒的做法可取的是()①小紅與同學(xué)發(fā)生誤會(huì)，用詼諧的語(yǔ)言打破僵局②小田被老師批評(píng)后，故意不聽(tīng)課來(lái)反抗③小偉與父母發(fā)生矛盾，感覺(jué)委屈，跑了出去④小剛考試遇到難題，非常緊張，就深呼吸放松A.①②③B.①④C.①②④D.①②③④①的方法幽默化解，認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)發(fā)生改變，②③都是不可取的，沒(méi)有解決好情緒，④是放松訓(xùn)練法，要選，所以正確答案選擇B。B3.當(dāng)我們表達(dá)自己的情緒時(shí)，應(yīng)該()①考慮別人心情、感受②注意合適場(chǎng)合③當(dāng)笑則笑，當(dāng)哭則哭④用恰當(dāng)?shù)姆绞紸.①②③B.②③④C.①②④D.①③④C4.人們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)因多種原因出現(xiàn)消極情緒。下列屬于通過(guò)注意轉(zhuǎn)移法來(lái)調(diào)控情緒的是()A.苦悶煩惱時(shí)，欣賞大自然美