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123456789踢足球踢足球踢足球50×81短繩若干，兩人或者多人應(yīng)繩在32預(yù)備活動(dòng)：由體育委員帶領(lǐng)全班同窗繞操節(jié)。活動(dòng)開始： 3、學(xué)生掌握了要領(lǐng)后分成6組，每組選13培養(yǎng)學(xué)生對(duì)各項(xiàng)活動(dòng)的愛(ài)好，在丟沙包這項(xiàng)先進(jìn)行預(yù)備活動(dòng)：有體育委員帶隊(duì)繞操場(chǎng)跑1、準(zhǔn)備器材：沙包82培養(yǎng)了學(xué)生互相配合的集體主義精神，鍛煉1短繩若干，兩人或者多人應(yīng)繩在321、仰臥后舉腿，兩腿在空中做前后、左右剪絞練習(xí)。各20次3組2、仰臥舉腿（成90°舉腿時(shí)稍快，放腿時(shí)要慢。20次3組3、仰臥后上體抬起，同時(shí)收腹舉腿，兩手觸及腳尖，重復(fù)練習(xí)。20次3組4、根據(jù)學(xué)生身高，分組在單杠或肋木上做懸垂收腹舉腿的練習(xí)。4次3組5、上體可處在稍底的位置，進(jìn)行直腿和物進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。10次311、范。（8－10米圓圈，2.11.雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈點(diǎn)和30正上方，右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。21234561234561234561短繩若干，兩人或者多人應(yīng)繩在321、仰臥后舉腿，兩腿在空中做前后、左右剪絞練習(xí)。各20次3組2、仰臥舉腿（成90°舉腿時(shí)稍快，放腿時(shí)要慢。20次3組3、仰臥后上體抬起，同時(shí)收腹舉腿，兩手觸及腳尖，重復(fù)練習(xí)。20次3組4、根據(jù)學(xué)生身高，分組在單杠或肋木上做懸垂收腹舉腿的練習(xí)。4次3組5、上體可處在稍底的位置，進(jìn)行直腿和物進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。10次350m預(yù)備活動(dòng)：由體育委員帶領(lǐng)全

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