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第頁共頁宇航員日常的體育運動與鍛煉：教案設計教案設計一、教學目標1、了解宇航員日常體育運動與鍛煉的必要性和方法。2、掌握宇航員日常體育運動與鍛煉的基本技能。3、了解宇航員日常體育運動與鍛煉對身體健康和精神狀態(tài)的影響。二、教學內容宇航員日常體育運動與鍛煉的必要性和方法。三、教學重點與難點1、重點：宇航員日常體育運動與鍛煉的必要性和方法。2、難點：宇航員在太空中如何進行鍛煉。四、教學方法1、講授。2、視頻展示。3、討論。五、教學過程Step1熱身運動第一步，頸部運動。雙手放在腰間輕松下垂，頭向左轉40度，向右轉40度，來回擺動多次；向前向后轉動數(shù)次，松弛頸部肌肉。第二步，背部運動。手放在腰間，雙腳稍稍分開，面對前方，向左側大幅度彎曲腰部，維持10秒鐘，然后向右側彎曲，同樣維持10秒鐘，來回做3次。第三步，手臂運動。首先進行揮手動作，即手臂揮動，以松弛肩部和手臂；進一步，手臂上舉，向上伸展手臂，使手、肘、肩部伸展。Step2視頻展示播放與宇航員空中體育運動相關視頻40分鐘，并展開討論。Step3討論通過討論探討宇航員在太空中如何進行鍛煉？主要有哪些方式進行鍛煉？運動的時間和長度需要達到什么樣的標準？鍛煉的強度需要如何控制？Step4總結總結宇航員體育運動和鍛煉的基本內容和方法。六、教學評價本節(jié)課可以評價的內容主要有：學生的討論質量、展示視頻的質量、學生掌握的知識難度。七、教學材料宇航員空中體育運動相關視頻、圖片、ppt等教學材料。八、教學反思通過這樣的一次課程，希望能夠加強學生對宇航員日常體育運動和鍛煉的認知，同時讓學生發(fā)現(xiàn)在極端條件下如何保持健康、開心和積極的態(tài)度等問題。在教學過程中，需要注意呈現(xiàn)的效果，展現(xiàn)的形式等多方面的問題。同時，也可以嘗

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