2023年健康飲食演講稿合集篇

2023年健康飲食演講稿合集篇健康飲食演講稿1

老師們，同學(xué)們：

早上好!

今日國(guó)旗下講話(huà)的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

5月20日是“中國(guó)學(xué)生養(yǎng)分日”!政府為了使學(xué)生養(yǎng)分宣揚(yáng)工作更加廣泛、深化、長(zhǎng)久地開(kāi)展下去，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)分宣揚(yáng)工作的制度化，所以，確定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生養(yǎng)分日”。

我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是許多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。許多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今日起，我希望各位同學(xué)能夠起先留意自己的這些壞習(xí)慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚(yú)肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就簡(jiǎn)單引起養(yǎng)分失調(diào)，抗病實(shí)力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如多吃糖簡(jiǎn)單引起胃病，皮膚病;多吃肉簡(jiǎn)單導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病;偏食鹽簡(jiǎn)單使血壓上升等等。合理養(yǎng)分對(duì)我們的健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按養(yǎng)分學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)當(dāng)有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應(yīng)吃米飯及面粉制品(如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等)。早餐除吃面粉類(lèi)點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。

2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特殊要留意的是要吃好早餐。上午驚慌的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必需含有足夠的熱量。有些學(xué)生早晨匆忙忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了(有的同學(xué)把中午帶來(lái)的飯都吃光了，中午就沒(méi)得吃了)。等到第三、四節(jié)課有的同學(xué)就出現(xiàn)精神不振、留意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特殊予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些養(yǎng)分豐富的'雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學(xué)們能精力充足地學(xué)習(xí)。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維靈敏、健康成長(zhǎng)。

3、在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)當(dāng)把食物嚼得細(xì)一些，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎蛺?ài)護(hù)腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是特別不好的!這樣，許久時(shí)間下來(lái)，會(huì)特別簡(jiǎn)單引起胃病!

3、養(yǎng)分飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。

在每天上學(xué)、放學(xué)的時(shí)候，許多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買(mǎi)吃的。我們要知道，許多食品成分都非常困難，經(jīng)過(guò)日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部改變而變質(zhì)。特殊是到了夏天，食用露天銷(xiāo)售的食品，同學(xué)們就更簡(jiǎn)單吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們，關(guān)注食品平安，學(xué)習(xí)養(yǎng)分搭配，平衡膳食，應(yīng)當(dāng)和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)學(xué)問(wèn)一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、養(yǎng)分、歡樂(lè)的生活下強(qiáng)壯成長(zhǎng)!

健康飲食演講稿2

老師、同學(xué)們：

早上好，今日我國(guó)旗下講話(huà)的題目是：關(guān)注食品平安，保障身體健康。同學(xué)們，關(guān)于食品平安，有兩句話(huà)不知大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)沒(méi)有，一是“民以食為天”，意思是說(shuō)，食品是關(guān)系到生命維系，身體健康的天大的事；二是“病從口入”，意思是指吃了不干凈、腐敗變質(zhì)若是有毒的食物，或者食物沒(méi)有煮熟、煮透，會(huì)導(dǎo)致食物中毒，稍微者可影響學(xué)習(xí)，重者會(huì)生命丟失。

所以，我們要學(xué)習(xí)和了解必需的食品衛(wèi)生學(xué)問(wèn)、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、增進(jìn)自己愛(ài)護(hù)意識(shí)，抵制低劣食品的誘惑。但我們有時(shí)還會(huì)看到在學(xué)校周邊的攤點(diǎn)異樣是流淌小攤前，一些同學(xué)仍在購(gòu)買(mǎi)和食用存在衛(wèi)生平安隱患的價(jià)廉質(zhì)次的食品。依據(jù)衛(wèi)生監(jiān)督部門(mén)供應(yīng)的資料，在他們歷次的食品衛(wèi)生檢查和專(zhuān)項(xiàng)整治中，學(xué)校周邊的飲食攤點(diǎn)尤其是流淌小商販大多數(shù)沒(méi)有衛(wèi)生許可證、從業(yè)人員健康證等或證照不全，并且為了要以低廉的價(jià)格吸引同學(xué)們，就只能選購(gòu) 便宜的原料，質(zhì)量無(wú)法保證，所以進(jìn)貨渠道比較雜亂甚至特地購(gòu)進(jìn)一些“三無(wú)”產(chǎn)品，其中不僅僅有過(guò)期甚至變質(zhì)的'食品，并且不少食品就是以色素、糖精為主要原料，看起來(lái)迷人，其實(shí)對(duì)身體無(wú)益甚至有害更談不上養(yǎng)分價(jià)值。另外由于攤點(diǎn)現(xiàn)場(chǎng)加工條件有限，經(jīng)常缺乏必要的洗涮砧板、餐具消毒的程序，再加上路邊的揚(yáng)塵等污染，這樣的食品不僅僅不衛(wèi)生，缺乏養(yǎng)分，并且簡(jiǎn)單引發(fā)食源性疾病和食物中毒的發(fā)生，所以堅(jiān)決不能食用。

所以，我提示同學(xué)們：

1、思想上實(shí)要有“食品平安”這根弦，要了解和駕馭一些食品平安學(xué)問(wèn)，增加自己預(yù)防本領(lǐng)。在購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)，應(yīng)選擇正規(guī)的大型商場(chǎng)和超市，選購(gòu)食品應(yīng)盡可能選擇一些知名品牌。若在小店里購(gòu)買(mǎi)食品必需要留意廠家、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等標(biāo)識(shí)，同時(shí)應(yīng)留意包裝袋有無(wú)破損，外包裝有沒(méi)有被改動(dòng)過(guò)的痕跡。無(wú)生產(chǎn)許可證、QS標(biāo)記的食品堅(jiān)決不能購(gòu)買(mǎi)和食用。

2、培育良好的飲食習(xí)慣，不食用流淌攤點(diǎn)的小吃、零食等，自覺(jué)抵制三無(wú)食品、低質(zhì)食品的誘惑。若和家人在外就餐，也應(yīng)選擇衛(wèi)生干凈，餐具消毒，環(huán)境整齊，證照齊全的正規(guī)餐館。同時(shí)，留意養(yǎng)分均衡，葷素搭配，不挑食，不偏食；多吃水果和蔬菜，少吃油炸、煙熏、燒烤食品；多飲白開(kāi)水，少喝包含防腐劑、色素的飲料等等。

3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手，不亂扔包裝盒、塑料袋等垃圾，堅(jiān)持整齊、美麗的衛(wèi)生環(huán)境。

老師、同學(xué)們，食品平安無(wú)小事，防患未然最關(guān)鍵。讓我們切實(shí)重視起來(lái)，關(guān)注食品平安，明確問(wèn)題食品對(duì)健康的危害，自覺(jué)抵制問(wèn)題食品、不合格食品，不斷提高食品平安意識(shí)和自己愛(ài)護(hù)本領(lǐng)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。期望我們每一位同學(xué)樹(shù)立食品平安意識(shí)，讓健康的生活恒久伴隨大家！

健康飲食演講稿3

老師們，同學(xué)們：

大家好！

今日我演講的主題是：維護(hù)健康，拒絕零食。

為了維護(hù)我們的身體健康，還一個(gè)更加清潔、漂亮的校內(nèi)，每學(xué)期我們的老師都利用班會(huì)課開(kāi)展“拒絕零食，從現(xiàn)在做起”的主題教化活動(dòng)。通過(guò)教化，很多同學(xué)都相識(shí)到零食的危害，抵住了零食的'誘惑，不亂買(mǎi)零食?？墒?，我們還發(fā)覺(jué)還是有個(gè)別同學(xué)限制不了自己，上學(xué)前和放學(xué)后，在學(xué)校門(mén)口的小商店里購(gòu)買(mǎi)零食吃，把包裝袋亂扔，校內(nèi)的角落邊、垃圾桶里，甚至課桌里都能找到零食包裝袋。

同學(xué)們，看到這樣的情景，你還能麻木不仁么？你自己還能心安理得地享受零食嗎？你不覺(jué)得這嚴(yán)峻損害了學(xué)校的形象嗎？

同學(xué)們，讓我們樹(shù)立正確的飲食觀念，限制住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學(xué)習(xí)上。

我們倡議：維護(hù)健康，拒絕零食、從我做起，從現(xiàn)在做起。

健康飲食演講稿4

大家好!

今日，我演講的題目是：“養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣”。國(guó)務(wù)院曾對(duì)青少年一代做過(guò)一個(gè)調(diào)查，發(fā)覺(jué)同學(xué)們?cè)陲嬍成铣４嬖谝韵抡`區(qū)：

1、早上隨意吃一點(diǎn)，甚至不吃飯。

其實(shí)早餐非常重要，因?yàn)橐呀?jīng)十幾個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食了，早上起來(lái)急需補(bǔ)充一些身體必需的養(yǎng)分與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好。

2、用公用餐具就餐。

有些同學(xué)為了省事，中午或晚上就在小飯店里隨意吃一點(diǎn)，其實(shí)，姑且不談小飯店的衛(wèi)生條件如何，就是運(yùn)用公用餐具就存在很大問(wèn)題，公用餐具不行能仔細(xì)清洗，更不行能消毒，可以確定地說(shuō)，公用餐具上攜帶了大量病毒與細(xì)菌，特殊是乙肝病毒，大腸桿菌，感冒病毒等，雖然短暫并未發(fā)覺(jué)有什么異樣，但久而久之就會(huì)在身體內(nèi)留下病害，隨時(shí)都會(huì)發(fā)病;

3、不合理的飲食結(jié)構(gòu)。

由于同學(xué)們大多數(shù)是獨(dú)生子女，挑食、厭食者日益增多，許多學(xué)生都喜愛(ài)吃零食，不愛(ài)吃主食的習(xí)慣成自然。

中學(xué)生是處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，不僅身體發(fā)育須要消耗大量的養(yǎng)分，并且處于驚慌的學(xué)習(xí)過(guò)程中也須要消耗大量的.熱量，因此同學(xué)們這樣的飲食習(xí)慣嚴(yán)峻地影響了正常的生理發(fā)育，影響了同學(xué)們的身體健康，還影響到同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率。由此看來(lái)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣非常重要。

如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢?同學(xué)們應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：

1、一日三餐，定時(shí)定量，既要保證養(yǎng)分所需，還要考慮到發(fā)熱量;

2、飲食肯定要留意衛(wèi)生，不運(yùn)用公用餐具，不隨意在飲食攤點(diǎn)上就餐;

3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食;

4、不吃零食，特殊是小吃，不吃變質(zhì)過(guò)期食品;

5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會(huì)引起大腦缺血，上午上課犯困。

總之，要保證合理的養(yǎng)分供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。養(yǎng)分學(xué)家們的探討證明：早餐吃飽、吃好，對(duì)維持血糖水平是很必要的;用餐時(shí)不能挑食偏食，要加強(qiáng)全面養(yǎng)分，還要多吃水果和蔬菜

梁?jiǎn)⒊f(shuō)過(guò)：少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年智則國(guó)智。同學(xué)們，我們是祖國(guó)的將來(lái)，是民族興盛的希望。祖國(guó)須要的不是文弱的書(shū)生，而是綜合素養(yǎng)優(yōu)秀的全面發(fā)展的、健康的，像雄鷹一樣在藍(lán)天展翅翱翔的接班人!

愿同學(xué)們都養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，把載學(xué)問(wèn)之本、道德之寓的身體養(yǎng)護(hù)好。

感謝大家。

健康飲食演講稿5

敬重的老師、敬愛(ài)的同學(xué)們：

大家好！

今日我演講的題目是《健康飲食》。

在現(xiàn)代社會(huì)中，有許多人肥胖。在學(xué)校里，每個(gè)班都有許多同學(xué)的體重報(bào)告是超重或者肥胖。尤其是疫情過(guò)后，原來(lái)班里的幾個(gè)上躥下跳的`“小猴子”也變得膀大腰圓。而造成這樣結(jié)果的緣由就是人們不留意飲食結(jié)構(gòu)，再加上疫情期間很少出門(mén)，成天待在家里，缺乏熬煉，而讓體重飛速上升。

就在前幾天，我看到一則新聞。杭州一名男子只有二十歲，體重卻達(dá)到了三百多斤。嚴(yán)峻的負(fù)重導(dǎo)致他連路都沒(méi)法走，每天無(wú)法下床。家人帶他去醫(yī)院檢查，才知道身體各個(gè)器官都出了問(wèn)題，只能做手術(shù)切除。而造成他肥胖的主要緣由就是他只吃油炸食品，一天不停的吃東西。

看到這則新聞，我感概萬(wàn)分。我呼吁同學(xué)們，要平衡飲食結(jié)構(gòu)。多吃蔬菜水果；少吃油炸、高糖食物；按時(shí)吃飯，做到健康規(guī)律的飲食習(xí)慣。多參與戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)熬煉身體。

讓我們一起開(kāi)啟健康飲食吧！

我的演講完畢，感謝大家的傾聽(tīng)！

健康飲食演講稿6

老師們，同學(xué)們：

早上好!

今日演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

同學(xué)們，全國(guó)學(xué)生養(yǎng)分日即將到來(lái)，讓我們暫且放下手頭上的書(shū)本，一起來(lái)關(guān)愛(ài)一下自己的身體。

下午四點(diǎn)左右，隨著下課鈴聲的響起，同學(xué)們?nèi)宄扇旱刈叱鲂ｉT(mén)，爭(zhēng)先恐后地來(lái)到學(xué)校旁邊的各種小攤，冷清的街道忽然喧鬧起來(lái)，炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時(shí)圍滿(mǎn)了身著校服的學(xué)生身影。這些攤點(diǎn)的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢(qián)，邊操作，忙得不亦樂(lè)乎，但同學(xué)們?nèi)徊活?，這樣的場(chǎng)景我們隨處都可以看到。

常言道：“身體是革命的本錢(qián)”，沒(méi)錯(cuò)，好身體對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門(mén)，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類(lèi)垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場(chǎng)上，不干凈食品、過(guò)期食品、便利食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏，時(shí)時(shí)危害著我們的身體。另外，隨著生活水平的提高，同學(xué)們不健康飲食的習(xí)慣日益增多。在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理養(yǎng)分學(xué)問(wèn)，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時(shí)，愛(ài)挑食、偏食，甚至養(yǎng)成了喜吃零食、不愛(ài)吃主食的習(xí)慣，這樣，同學(xué)們的健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)峻威逼。不良的飲食習(xí)慣和生活方式，會(huì)影響身體的'發(fā)育，所以，我們肯定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對(duì)我們的誘惑。

青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維靈敏、健康成長(zhǎng)。

最終，我們編個(gè)口訣和同學(xué)們共勉：

管好嘴，不貪食

多喝開(kāi)水，少吃零食

常常熬煉，關(guān)愛(ài)身體

重視三餐，平衡飲食

我的講話(huà)到此結(jié)束，感謝大家!

健康飲食演講稿7

敬重的老師、敬愛(ài)的同學(xué)們:

大家好！我今日演講的題目是《健康飲食》。

俗話(huà)說(shuō)“民以食為天”，健康的飲食特別重要，可現(xiàn)在的人都只追求自己喜愛(ài)的味道，早已把健康飲食的重要性?huà)佒X后。我們常常能看到學(xué)校旁的小賣(mài)部在賣(mài)一些三無(wú)食品和垃圾食品。因?yàn)槎S多同學(xué)卻買(mǎi)的樂(lè)此不疲，吃的興致勃勃?？伤麄儾恢莱赃@些東西不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，嚴(yán)峻的會(huì)使大量細(xì)菌侵入人體，造成腸胃炎癥。而有些人明知道這些，但還是抵抗不住那些零食的.誘惑。健康飲食，我們就要做到以下幾點(diǎn):

1、不購(gòu)買(mǎi)小賣(mài)部和小地?cái)偟睦称?，去正?guī)的超市購(gòu)買(mǎi)食品。

2、購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)要留意生產(chǎn)日期，保質(zhì)期，qs生產(chǎn)許可標(biāo)記。

3、盡量購(gòu)買(mǎi)有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有養(yǎng)分的食品。

5、不買(mǎi)價(jià)格明顯過(guò)低的食品，不要貪小失大。

6、不吃過(guò)期變質(zhì)食品。

7、飯前洗手，以防病從口入。

8、不要用塑料制品盛放高溫食物。

9、不吃顏色艷麗的肉類(lèi)食品。

10、一日三餐按時(shí)吃，留意養(yǎng)分均衡。

我們現(xiàn)在是身體發(fā)育的飛躍性時(shí)期，所以必需把健康飲食這個(gè)問(wèn)題重視起來(lái)。我的演講到此結(jié)束，感謝大家！

健康飲食演講稿8

敬重的老師，敬愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！

今日我講話(huà)的題目是《關(guān)注飲食平安，共創(chuàng)健康生活》。常言道：民以食為天，食以安為先。食品平安是生命健康最有力的保證。

近日我們有些同學(xué)為貪圖便宜、便利，或因?yàn)樘羰?，喜?ài)在路邊攤點(diǎn)就餐，殊不知這是在拿健康甚至生命在開(kāi)玩笑。路邊攤點(diǎn)多采納的.是“地溝油”，里面包含許多致癌物質(zhì)。而且一般小販未做過(guò)健康體檢，沒(méi)有衛(wèi)生許可證，其中有些人可能就是肝炎等病源的攜帶者和傳播者。因此，學(xué)校提倡同學(xué)們?cè)谑程镁筒?，或在家吃飯，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避開(kāi)食物中毒事故的發(fā)生。同時(shí)希望同學(xué)們不吃生冷食物，保證養(yǎng)分均衡，把自己的身體吃得棒棒的。

在此我建議同學(xué)們：

1。樹(shù)立食品平安觀念。在購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)，應(yīng)盡量選擇正規(guī)的商場(chǎng)或超市，同時(shí)肯定要留意食品包裝上有無(wú)生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期，是否過(guò)保質(zhì)期，包裝袋有無(wú)破損等。沒(méi)有生產(chǎn)許可證和平安標(biāo)記的食品堅(jiān)決不能購(gòu)買(mǎi)和食用。

2。培育良好的飲食觀念。我們應(yīng)盡量在家吃早餐，不食用流淌攤點(diǎn)的小吃、零食等，自覺(jué)抵制三無(wú)食品、低質(zhì)食品的誘惑。在外就餐，應(yīng)選擇衛(wèi)生干凈，餐具消毒，環(huán)境整齊，證照齊全的餐館。

3。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。不挑食，不偏食，每日三餐，定時(shí)定量，不暴飲暴食。自備水杯，多飲白開(kāi)水少喝含有防腐劑、色素的飲料。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。不隨意在校內(nèi)內(nèi)吃零食，不亂扔紙屑，包裝袋等垃圾，保持整齊的校內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境。少吃油炸、煙熏、燒烤食品。

同學(xué)們，為了我們的明天，為了父母的期盼，為了國(guó)家的重?fù)?dān)，善待自己，善待他人，善待生命，讓我們攜起手來(lái)，關(guān)注食品平安，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做一個(gè)健康向上的學(xué)生！感謝大家！

健康飲食演講稿9

敬重的老師，敬愛(ài)的同學(xué)：

大家好！

我是xxx，來(lái)自xx班，我特別的感謝大家，因?yàn)槟銈兊闹С郑也拍軌蛘驹谶@里演講，這次我演講的主題是關(guān)于健康飲食這方面的。

大家都是中學(xué)生，手里頭都有著不少的零花錢(qián)，在家時(shí)父母會(huì)監(jiān)管著我們，阻擋我們吃那些不健康的東西，但當(dāng)我們到了學(xué)校后，沒(méi)人管著我們了，許多人就起先放縱起來(lái)了。學(xué)校小賣(mài)部每天都擠滿(mǎn)了人，許多人都不怎么吃飯，吃零食、吃泡面，我們現(xiàn)在都是正在發(fā)育，正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，這些垃圾食品對(duì)我們的身體無(wú)疑是特別不健康的`，所以我們都要特別留意這方面。

由于我現(xiàn)在所處的這棟教學(xué)樓離小賣(mài)部很近，我只要站在二樓走廊的最左邊，我就能清楚看清晰整個(gè)小賣(mài)部，在知道要做這樣一次演講后，我常常站在走廊上，視察著那個(gè)小賣(mài)部。我看到有一位同學(xué)，每天都會(huì)往小賣(mài)部跑，每天中午都會(huì)去吃泡面，有時(shí)候晚上也是吃泡面，這樣的行為看的我特別的痛心，但是我又不能去制止她，我只能現(xiàn)在這個(gè)年齡是最不服管教的時(shí)候，就算我上去說(shuō)她也只會(huì)迎來(lái)她的反感。所以我希望能夠通過(guò)這次演講，讓全部人都意識(shí)到這件事情的嚴(yán)峻性，自己主動(dòng)的去抵制這些垃圾食品。

大家不要一味追求好吃，垃圾食品幾乎沒(méi)有什么養(yǎng)分的，你吃一天的垃圾食品還不如吃一頓飯。除開(kāi)健康方面外，經(jīng)濟(jì)上也劃不來(lái)，中午吃一點(diǎn)零食根本不足以支撐你到晚上的消耗，而且學(xué)校里的飯比零食便宜多了，希望大家能夠體諒父母賺錢(qián)不易，盡量削減一下自己的開(kāi)支。

健康的飲食不僅僅只是不吃垃圾食品而已，在平常吃飯的時(shí)候，我們盡量要做到不挑食偏食的習(xí)慣，葷素搭配均衡，這樣對(duì)我們的身體才好。我們中學(xué)生是最難度過(guò)的一個(gè)階段，尤其是高三，學(xué)習(xí)任務(wù)更加繁重，因此常常熬夜到很晚，沒(méi)有一個(gè)好的身體是堅(jiān)持不下去的，你們更加須要注意身體的養(yǎng)分。當(dāng)然高一高二的學(xué)生也一樣，你們離高三不遠(yuǎn)了，早點(diǎn)為高三做好打算，給自己的身體打下一個(gè)好的基礎(chǔ)。

我說(shuō)了這么多，希望同學(xué)們能夠聽(tīng)進(jìn)一二，我們的身體也不是我們一個(gè)人的，是我們父母賜予的，看到你們不健康飲食，父母也會(huì)很心疼，同學(xué)們，希望你們從現(xiàn)在起先，注意健康飲食。

感謝大家。

健康飲食演講稿10

敬重的老師，敬愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好!

今日我演講的主題是《合理膳食，健康成長(zhǎng)》。

俗話(huà)說(shuō)：“民以食為天”每天的飲食是我們賴(lài)以生存的基礎(chǔ)，食品是補(bǔ)充身體養(yǎng)分的最有效的途徑。食品質(zhì)量的好壞干脆關(guān)系到我們的身體。尤其是我們青少年處在生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)段，但有些同學(xué)自制力不強(qiáng)，常常會(huì)為了一些口腹之欲去吃一些路邊攤上不衛(wèi)生的食品。殊不知這些食品不僅沒(méi)有養(yǎng)分價(jià)值，而且對(duì)我們的健康百害而無(wú)一利。

總有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍舊在路邊的小攤小販上購(gòu)買(mǎi)食品。況且市場(chǎng)上大有一些黑心商家，用價(jià)格低廉的原材料甚至是有毒的化學(xué)物質(zhì)制成看似養(yǎng)分豐富，實(shí)則是讓人避而遠(yuǎn)之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白質(zhì)，而是可以讓人致命的`?；蛟S你剛剛吃完的外賣(mài)就是商家在不足五平方米的小房間里用上述材料為你細(xì)心制作的。等我們到中年的時(shí)候，這些潛在的危急便會(huì)一股腦全部爆發(fā)出來(lái)，讓你猝不及防。現(xiàn)在擁有健康的本錢(qián)，就等于擁有了拼搏的實(shí)力。

俗話(huà)說(shuō)：“身體是革命的本錢(qián)”只要我們擁有強(qiáng)健的體魄，還有什么可以阻擋我們前進(jìn)的腳步呢?我們還有什么事情是不能做到的呢?

那么，如何才能做到合理膳食呢?就三餐而言，早餐應(yīng)當(dāng)吃一些養(yǎng)分價(jià)值高，少而精的食品。人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，頭一晚上進(jìn)食的養(yǎng)分已近基本消耗完。早上只有剛好地補(bǔ)充才能滿(mǎn)意我們上午的學(xué)習(xí)。午餐，則要保證食品的質(zhì)與量。因?yàn)槲绮途哂谐猩蠁⑾碌淖饔?，既要補(bǔ)充早餐吃得少，上午活動(dòng)量大、能量消耗的空缺，又要為下午的耗能儲(chǔ)備能量。至于晚餐，則不能吃的太飽，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，使人發(fā)胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六點(diǎn)最為合適!

所以在這里，我希望同學(xué)適當(dāng)?shù)氖秤每觳汀⒂驼ㄊ称?，遠(yuǎn)離過(guò)期的小攤小販上的垃圾食品。用健康的身體和飽滿(mǎn)的精神迎接新的一天!

我的演講到此結(jié)束，感謝大家!

健康飲食演講稿11

敬愛(ài)的老師、同學(xué)們：

上午好!

我想先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題——今日你們吃過(guò)早飯嗎?

猜一猜老師為什么會(huì)想到這個(gè)問(wèn)題?

有一句俗話(huà)叫“民以食為天”，大家必需聽(tīng)說(shuō)過(guò)。從這句話(huà)，能夠看出“食”對(duì)我們的重要性。其實(shí)，這句話(huà)告知我們要重視“吃”，還要重視對(duì)“吃”的資料的選擇。養(yǎng)分學(xué)家指出，食物養(yǎng)分狀況和養(yǎng)分成分的優(yōu)劣是影響一個(gè)民族人口素養(yǎng)的重要因素，它也干脆關(guān)系到青少年體能與智能的發(fā)育狀況。

據(jù)調(diào)查顯示，目前我國(guó)中小學(xué)生養(yǎng)分狀況不容樂(lè)觀，中小學(xué)生中挑食、厭食、偏食的人比較多，許多同學(xué)都有喜愛(ài)吃零食、不愛(ài)吃主食的習(xí)慣，不科學(xué)的飲食習(xí)慣導(dǎo)致養(yǎng)分不良的人不斷增多。

那我們應(yīng)當(dāng)怎樣科學(xué)地飲食，保證身體得到的養(yǎng)分恰到好處呢?

首先，要養(yǎng)成不挑食、不偏食的習(xí)慣。常常偏食、挑食，簡(jiǎn)單養(yǎng)分失調(diào)，影響健康。比如多吃糖簡(jiǎn)單引起齲齒、胃病、皮膚病;多吃肉簡(jiǎn)單導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病;多吃鹽簡(jiǎn)單有高血壓等等。按養(yǎng)分學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)當(dāng)有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚(yú)肉，蛋，奶等。

二要養(yǎng)成吃早餐的'好習(xí)慣，一天之計(jì)在于晨，早餐不僅僅要吃，還要吃好。所以，我們吃早餐時(shí)，能夠一碗粥、面的基礎(chǔ)上增加一些養(yǎng)分豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，這樣能夠汲取到足夠的熱量和養(yǎng)分，保證精力充足地生活和學(xué)習(xí)。

此刻可明白老師為什么要問(wèn)你吃過(guò)早餐沒(méi)，我期望大家都能養(yǎng)成吃好早餐的習(xí)慣。

科學(xué)飲食的第三點(diǎn)是吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快。實(shí)踐證明，多嚼有利于提高食物的消化率和愛(ài)護(hù)腸胃，所以，我們飲食時(shí)要把食物嚼得細(xì)一些。中午在學(xué)校食堂就餐，老師看到有同學(xué)4、5分鐘就吃完飯和同學(xué)嬉鬧，這樣的習(xí)慣可不好的，長(zhǎng)期下去不但養(yǎng)分得不到保證，并且非常簡(jiǎn)單引起胃病!

科學(xué)飲食，保證養(yǎng)分還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。我們明白，很多食品的成分經(jīng)過(guò)日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部改變而變質(zhì)。到了夏天，氣溫越高，食物就更簡(jiǎn)單變質(zhì)腐壞。所以大家要盡量不吃零食。異樣是不能在露天小攤購(gòu)買(mǎi)、食用沒(méi)有經(jīng)過(guò)食品平安部門(mén)認(rèn)證的零食。

同學(xué)們，青少年時(shí)期是增長(zhǎng)學(xué)問(wèn)、健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，我們要多關(guān)注食品的平安與養(yǎng)分，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，選擇科學(xué)的生活方式。好的生活習(xí)慣會(huì)讓人終生受益，老師祝福大家都能健康、快樂(lè)地強(qiáng)壯成長(zhǎng)!多謝大家!

健康飲食演講稿12

敬重的老師、同學(xué)們：

大家上午好！今日我講話(huà)的題目是《關(guān)注飲食平安，共創(chuàng)健康生活》。

民以食為天，食以安為先。隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和人民生活水平的日益提高，人們對(duì)健康、對(duì)食品平安更加關(guān)注，“食品平安”已經(jīng)成為關(guān)系到國(guó)民健康、社會(huì)穩(wěn)定、經(jīng)濟(jì)發(fā)展、市場(chǎng)旺盛的重要因素。

可近來(lái)我們有些同學(xué)放學(xué)后隨意在校外路邊攤點(diǎn)買(mǎi)東西吃，殊不知這是在拿健康甚至是生命在作賭注。路邊攤點(diǎn)采納的都是“地溝油”、“泔水油”，里面包含許多致癌物質(zhì)，而且我們不知道制作者是否健康。因此，學(xué)校倡議同學(xué)們放學(xué)后不要在路邊攤點(diǎn)買(mǎi)東西吃，以免影響身體健康，分散學(xué)習(xí)精力，甚至帶來(lái)食物中毒等平安事故。

在此我建議同學(xué)們：

1.要樹(shù)立食品平安觀念。在購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)，應(yīng)選擇正規(guī)的`商場(chǎng)和超市，選購(gòu)食品肯定要留意食品包裝上有無(wú)生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期，包裝袋有無(wú)破損，外包裝有沒(méi)有被改動(dòng)過(guò)的痕跡。沒(méi)有生產(chǎn)許可證和平安標(biāo)記的食品堅(jiān)決不能購(gòu)買(mǎi)和食用。

2.培育良好的飲食觀念。不食用流淌攤點(diǎn)的小吃、零食等，自覺(jué)抵制低質(zhì)食品的誘惑。假如在外就餐，應(yīng)選擇衛(wèi)生干凈，證照齊全的餐館。

3.養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。不挑食，偏食，每日三餐，定時(shí)定量。自備水杯，多飲白開(kāi)水。一些飲料含有防腐劑、色素等，常常飲用不利于我們的健康。

4.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防腸道寄生蟲(chóng)病傳播。不隨意在校內(nèi)內(nèi)吃零食，不亂扔紙屑，包裝袋等垃圾，保持整齊的校內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境。少吃油炸、煙熏、燒烤食品，這類(lèi)食品假如制作不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

同學(xué)們，為了我們的明天，為了父母的期盼，為了國(guó)家的重?fù)?dān)，善待自己，善待他人，善待生命，讓我們攜起手來(lái)，關(guān)注食品平安，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做一個(gè)健康向上的學(xué)生！

感謝大家！

健康飲食演講稿13

大家好！

在現(xiàn)代生活中，人們的飲食觀念隨著科學(xué)文化的發(fā)展而不斷更新，在吃色香味美的食物同時(shí)，人們也起先注意飲食習(xí)慣和健康等方面的問(wèn)題。

人吃主食要多樣化，副食也要多樣化，這樣才能汲取各種養(yǎng)分，同時(shí)也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能有利于人的健康。

合理的食物搭配和良好飲食習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ)，但是一些人經(jīng)常忽視了這一點(diǎn)，一生病就四處投醫(yī)，沒(méi)有從自己的飲食習(xí)慣找緣由，不知道小習(xí)慣釀成大毛病的道理。俗話(huà)說(shuō)：“病從口入”就是這個(gè)道理。

我常常見(jiàn)到這樣的景象：有的'同學(xué)不想吃早餐，常常買(mǎi)一些“三無(wú)”食品到學(xué)校，等老師不留意，就把“三無(wú)”食品倒進(jìn)飯盒里當(dāng)早餐吃；一些人為了睡懶覺(jué)，把早餐和午餐濃縮為一餐；一些人一邊吃著滾燙的火鍋，一邊喝著冰涼的啤酒，遺忘了“熱不灼唇、寒不冰齒