2023年什么時(shí)候吃水果最好

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什么時(shí)候吃水果最好

人們常說(shuō)上午吃水果是金，下午是銀，晚上就成了鐵了，難道是真的這樣嗎?對(duì)于一個(gè)吃貨異常是一個(gè)愛(ài)吃水果的我來(lái)說(shuō)，天天倘若不吃一些水果之類的食物總感覺(jué)少了點(diǎn)什么，時(shí)下是菠蘿和各大水果正上市的時(shí)節(jié)，那么我們?cè)诔圆煌臅r(shí)候，它的最佳時(shí)光是什么時(shí)候呢?下面瑞文網(wǎng)我為大家收拾了什么時(shí)候吃水果最好。

吃水果的誤區(qū)：

1、飯前不能吃水果，影響消化和吸收

真相：飯前半小時(shí)吃水果能夠增強(qiáng)飽腹感，但不會(huì)影響食物的消化吸收。水果中含有豐盛的糖類，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高，能很快降低大腦對(duì)血糖偏低的反應(yīng)，再加上水果中的粗纖維能給胃一種"飽脹'的感覺(jué)，從而降低了茂盛的食欲，使我們對(duì)飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，讓我們不至于"暴飲暴食'。

2、飯后不能吃水果，會(huì)在胃里發(fā)酵腐爛

真相：飯后1小時(shí)吃水果最合適。飯后趕緊吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的`水果，有可能導(dǎo)致胃腸脹氣等癥狀，尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時(shí)再吃水果

3、空腹不能吃水果，會(huì)胃疼

真相：因人而異，胃酸過(guò)多、消化不好的人不宜空腹吃水果。倘若你消化功能強(qiáng)勁，且胃酸分泌正常，空腹吃水果徹低沒(méi)有問(wèn)題。倘若你的消化功能并不好，胃酸分泌過(guò)多，甚至有胃腸道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、楊梅這些酸味較重的水果會(huì)讓本就"偏酸'的胃部雪上加霜。

4、水果上午金，下午銀，晚上是廢鐵

真相：吸收水果的營(yíng)養(yǎng)和時(shí)光無(wú)關(guān)。人對(duì)水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌情況和胃腸蠕動(dòng)能力有關(guān)，和時(shí)光沒(méi)有直接聯(lián)系。不管是早上，還是晚上，只要你的腸胃功能正常，對(duì)水果的吸收其實(shí)沒(méi)有區(qū)別。我以前也是一直相信這句話的呢!

蘋(píng)果、梨、葡萄我們的腸胃經(jīng)過(guò)一夜的歇息之后，消化功能還處于低谷，而體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素又消耗殆盡，急需補(bǔ)充，易于消化吸收，酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果是首選，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐盛。

桃、荔枝、大棗上午十點(diǎn)左右，是一天中脾胃功能最茂盛的時(shí)候，相宜吃一些健脾的水果，尤其對(duì)于脾胃比較虛弱的人，在此時(shí)吃些水果，更有利于吸收。

相宜吃水果的時(shí)光段

13：00pm餐后1小時(shí)

菠蘿、神奇果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，這些富含蛋白酶的水果能幫你迅速消化掉胃里的美食，減輕你的胃腸負(fù)擔(dān)。

15：00pm重要談判前

香蕉、橙子這個(gè)時(shí)候你最需要的是放輕巧，香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓，你會(huì)表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲(chǔ)備充足的維生素C，當(dāng)你面向的壓力越大，身體消耗的維生素C也越多，你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。

20：00pm加班時(shí)光

藍(lán)莓、草莓、葡萄對(duì)著電腦，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼越發(fā)明亮有神。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上述我的推薦，相信大家對(duì)什么時(shí)光段吃水果應(yīng)該有了了解了，不同的水果可以對(duì)我們自身健康起到不同的作用，愛(ài)吃水果的朋友們可以換著吃，讓自己的身體補(bǔ)充各方面的能量，倘若你是常常加班熬夜的人群，可以適當(dāng)?shù)某孕┢咸押?/p>