完美主義人格特質(zhì)的探析

PAGEPAGE4完美主義人格特質(zhì)的探析許東（福建師范大學教育學院，福州350007）摘要：通過對完美主義的概念，分類，結(jié)構(gòu)等幾方面因素探究完美主義的心理特質(zhì)。重點闡述完美主義人格特質(zhì)和個體心理健康的關(guān)系：個體的完美主義與心理健康在總體上呈現(xiàn)負相關(guān)，即完美主義對心理健康存在一定程度的影響。在此基礎上，最后提出應該如何干預消極的完美主義心態(tài)，發(fā)展積極的完美主義心態(tài)，并給出相關(guān)建議。關(guān)鍵詞：完美主義人格特質(zhì)心理健康相關(guān)建議完美主義是一種人格特質(zhì),幾乎每個人都有完美主義的傾向。一個完美主義者,往往具有很強的自尊心、上進心,因此在學習、生活的各個方面對自己的要求都很高。然而完美主義只是意識當中的一種愿望,它必須和現(xiàn)實結(jié)合起來,即跟個體的實際能力相結(jié)合。否則,不現(xiàn)實的完美主義帶來的只能是痛苦。許多專家通過對中學生，大學生，研究生的完美主義人格特質(zhì)與心理健康的研究中發(fā)現(xiàn)：個體的完美主義與心理健康在總體上呈現(xiàn)負相關(guān)，即完美主義對心理健康存在一定程度的影響。不少文獻都記載了完美主義和許多心理障礙及心身疾病有密切關(guān)系，如：進食障礙、抑郁、強迫癥、焦慮、驚恐發(fā)作、周期性頭疼。隨著人們對心理健康的關(guān)注,人們對完美主義心理也會越來越重視。國內(nèi)外有關(guān)這方面的研究都在日趨完善和發(fā)展。一、完美主義的研究綜述國外關(guān)于完美主義的研究起步較早,近幾年我國也有不少學者開始了對完美主義的研究。有研究發(fā)現(xiàn),完美主義在資質(zhì)優(yōu)異和成績出眾的學生中是普遍存在的心理現(xiàn)象。中西方文化對完美主義的理解也有差異，因此對在中國環(huán)境下的完美主義心理的研究將有助于推動我國對這一心理特質(zhì)更加全面深入的探究。（一）完美主義的概念完美主義的研究很多，對它的界定也是眾說紛紜，目前比較為學界所熟悉和公認的界定，是以下幾位學者的解釋。完美主義心理的研究，最早應該可以追溯到個體心理學派的創(chuàng)始人阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred·Adler）,他提出了“追求優(yōu)越”的概念。而他對“優(yōu)越”的解釋類似于“完美”。Alder認為,追求優(yōu)越的動機取向不同,可以導致統(tǒng)治型、獲得型、回避型和社會型四種生活方式。其中,只有社會型代表著追求完美的動機導向有益于社會的健康生活方式,其余三種生活方式則表示個體心理的失調(diào)。精神分析社會文化學派的代表，卡倫·霍尼（Karen·Horney）描述完美主義為“苛刻的要求”,將完美主義視為一種神經(jīng)質(zhì)性格。完美主義者為自己創(chuàng)造了一個非現(xiàn)實的、固化了的自我形象,并按照這個理想化了的自我形象生活。當生活中遇到不幸或發(fā)現(xiàn)自己并不完美時,完美主義者就會面臨心理上的巨大失衡,甚至導致心理崩潰。布倫斯（Bluns）認為,完美主義是對自己設立過高的標準或期望,然后又過度要求自己去追求這些遙不可及的目標,從而產(chǎn)生一些了心理問題[1]。完美主義(perfectionism)作為《心理障礙診斷與統(tǒng)計手冊》(DSM-Ⅱ)的重要診斷標準之一，被認為是參與個體心理障礙的形成與發(fā)展，并與個體的心理健康及創(chuàng)造力息息相關(guān)的人格特質(zhì)[2]。由以上對完美主義的界定可以看出，完美主義的定義經(jīng)歷了一個發(fā)展的過程,而且呈現(xiàn)以下幾個特點：a.完美主義的定義負面的意義大于正面的意義；b.完美主義是一種堅持高標準、超高目標的嚴厲要求；c.完美主義是由完美主義思考所衍生出來的，意味著有了這類思考之后，會產(chǎn)生對完美主義的信仰，進而做出追求完美主義的行為。當然，隨著研究的深入，近年來也有學者提出對完美主義的定義也應包括正向追求的部分，即完美主義的定義也應考慮其積極意義。Adler是一位賦予完美主義積極意義的人格心理學家。他指出，追求完美與生理的成長是相應的，是一種生活的內(nèi)在需求，人類發(fā)展自己的內(nèi)在動力就是求完美；同時佟月華、宋尚桂在研究中發(fā)現(xiàn)完美主義對自尊，主觀幸福感存在積極影響。（二）完美主義的分類針對完美主義的分類，各國的許多心理學家都有自己的見解，本文主要闡述Hamachek和Parker兩位心理學家的分類。這兩位心理學家的分類在實際生活中有著廣泛的應用價值，常常成為中學生，大學生完美主義分類的測量參照標準。1、Hamachek的完美主義分類Hamachek（1978）將完美主義區(qū)分為正常的完美主義（Normalperfectionism）與神經(jīng)質(zhì)的完美主義（Neuroticperfectionism）兩種類型：（1）正常的完美主義為他們自己設定了實際可行的標準，而且自己能從工作的努力中得到愉快、滿足；自己能夠去選擇不是太嚴苛過高的標準，而是在符合自己的能力范圍內(nèi)，能夠去努力達成的標準：（2）神經(jīng)質(zhì)的完美主義為自己設定達不到、做不到的標準及績效，他們對自己的努力永遠感受不到滿足；而且從不放松自己的標準。2、Parker對高材生完美主義的分類Parker(1997)以FMPS對高材生做測試，其結(jié)果發(fā)現(xiàn)，可將高材生分為三類（1）非完美主義者，他們在FMPS的測試中結(jié)果為，低個人標準、對父母的期望有較低的感受、低組織、低次序心理；總括來講他們的組織、次序分數(shù)是低的；（2）健康的完美主義，他們的完美行為是健康的，能為自己將來的成功及成就而奮斗、努力不懈;（3）關(guān)研究，得出兩者之間有很強的正相關(guān)。而針對研究生的研究比較少見，不過近年來突出了對高學歷的個案研究。二、完美主義的形成以及對個體的影響在已往的多數(shù)研究中更多強調(diào)完美主義的負面影響,而較少談及其正面影響。今后的研究應該在正面研究方面有所發(fā)展,對有完美主義傾向的個體加強引導，揚長避短，減少其心理困擾，更多地發(fā)揮其正面意義，幫助個人取得成功和成就。（一）完美主義的形成關(guān)于完美主義的形成學術(shù)界基本上都認可習得論。Hamachek把父母對兒童的高期望作為完美主義產(chǎn)生的根源；一些研究者認為完美主義是模仿父母或受父母的焦慮特質(zhì)影響而發(fā)展起來的；還有學者認為兒童在童年時期對嚴酷環(huán)境條件或者逆境的社會反應就是盡力讓自己變得完美。但總的來說,研究者們對完美主義的形成主要與父母的教養(yǎng)方式及關(guān)系的認識是基本相似的,即完美主義是習得的,主要來自童年期與父母的互動關(guān)系。所以對父母教養(yǎng)方式的研究,一方面將有助于更進一步從理論深度和實證上對完美主義的形成進行探究,另一方面可以通過正確的父母教養(yǎng)方式來減少完美主義心理的負面影響。（二）完美主義對個體的影響1、完美主義的正面影響很少有人提到完美主義的正面影響，即完美主義也有積極意義。實際上，也有少部分研究證明完美主義也是有一定積極意義的。在前文中已有論述。那么在完美主義的分類中,有健康的完美主義者、正常完美主義者或積極的完美主義者,其完美主義行為是為自己的成功和成就而努力奮斗,是一種積極的人格品質(zhì)。完美主義能引起一些正面的情緒體驗,如期望的感受、高興的感受及其它感受(有目標、認真投入等)[5]。2、完美主義的負面影響。（1）完美主義與情緒障礙。國內(nèi)外越來越多的研究都表明,抑郁與完美主義水平存在正相關(guān)。社會取向完美主義與抑郁最顯著相關(guān),社會取向完美者強烈需要獲得贊美,把對外部環(huán)境的控制作為完美的標準之一,當個體不能控制外部環(huán)境,就會產(chǎn)生抑郁。另外,自尊是完美主義和抑郁的中介環(huán)節(jié),低自尊與抑郁相關(guān),過度追求完美是對低自尊的普遍反應。抑郁者中的自殺和準自殺率極高,自我取向完美主義和社會取向完美主義與自殺觀念顯著相關(guān)。我國研究者訾非等人對大學生的研究也發(fā)現(xiàn),有自殺念頭者更傾向于追求完美。此外,完美主義還與焦慮相關(guān)。Frost等人在對大學生的研究中發(fā)現(xiàn),完美主義中的“擔心錯誤”與焦慮呈正相關(guān),“擔心錯誤”程度越高的學生在考試前呈現(xiàn)焦慮的負面情緒,他們花了很多時間在考試的準備上,但在考試成績上卻呈現(xiàn)低度的表現(xiàn)。完美主義者因想給別人留下完美印象而會體驗到更高的社交焦慮。對大學生的研究發(fā)現(xiàn),社交焦慮與社會取向完美、擔心錯誤和行動的疑慮顯著相關(guān)。（2）完美主義與強迫癥及進食障礙。許多強迫癥患者要求每件事都完美無瑕、確定無誤,以最精確的方式做每件事。完美主義與強迫癥的非臨床癥狀顯著相關(guān),其中“擔心錯誤”和“行動的疑慮”兩個因子與強迫癥狀有最顯著的相關(guān)。美國《心理障礙與診斷手冊》也將完美主義列為強迫型人格障礙的診斷標準之一。完美主義在認知上的“全或無”思維模式是厭食癥產(chǎn)生的必要條件,一些評估進食障礙的問卷都包含完美分量表Hewitt等人對大學生的研究發(fā)現(xiàn),進食障礙癥狀與“擔心錯誤”和“行動的疑慮”相關(guān)，關(guān)心體重的大學生要比不關(guān)心體重的大學生更加遵從他人不現(xiàn)實的高工作期望。（3）其它負面影響。完美主義與人格障礙等也有相關(guān)。Hewitt和Flett的研究發(fā)現(xiàn)社會取向完美與分裂型、回避型、被動攻擊型、邊緣型人格障礙正相關(guān),自我取向完美與戲劇型、自戀型、反社會型人格障礙正相關(guān),與分裂型人格障礙負相關(guān)。另外,社會取向完美與神經(jīng)過敏癥相關(guān),這種相關(guān)主要源于神經(jīng)過敏癥的抑郁。此外,完美主義會導致精力衰竭、疲勞、頭痛等身心障礙。其原因在于,一方面完美者的超負荷工作以達到極高的個人標準會導致身體癥狀;另一方面覺察到自己對他人設置的高標準無能為力也會導致身心抑郁。三、完美主義的改善完美的追求是人類成長的動力，追求成就的需求本身是健康的，但若變成一種強迫性的驅(qū)力，就形成了神經(jīng)性需求。“完美主義者對自己有吹毛求疵高標準的傾向。追求完美有正、負面的影響效果，關(guān)鍵在于是否能適可而止并接納自己，過度的奉行完美主義將喪失自我，造成身心上的傷害，調(diào)適是必要的”。Pacht(1984)談到，要改善及治療完美主義不好的那一部分，首要之務就是要修正自己對完美主義的評價，其先決條件包括:a.要有強烈的動機。b.發(fā)展治療者與受治療者間，愛心及親密的關(guān)系。c.同意治療的目標，包括主要及次要的替代目標。d.培養(yǎng)有理性、堅忍的自我意識。e.能體認在治療的過程是痛苦的。Halgin和Leahy(1989)亦認為，需用下列幾種方式來治療完美主義者：a.洞察完美主義形成的原因;b.對于完美主義者的成就表現(xiàn)，規(guī)劃出更有效和更實際的增強方式;c.藉由咨詢師的關(guān)懷、關(guān)心，而使完美主義者能夠發(fā)覺真實的自我價值"[6]。鐘孟玲(2001)于對舞者在舞蹈表演時有關(guān)完美主義與成就目標取向及焦慮等的相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)：a.完美主義對表演焦慮有正面的影響，且能預測表演后的焦慮；b.欲消除舞者的表演焦慮所帶來的反面影響，應增強其成就目標工作取向的信念，凡是和自己比較只要進步便是成功了。由以上可歸納出，欲改善完美主義的傾向：要增強自己的成就目標，工作取向的信念，培養(yǎng)自己有理性、堅忍、只要進步便是成功了的自我意識；其次父母親、組織及同仁的關(guān)懷、關(guān)心亦是很重要的。例如：勸告有完美主義傾向者，對自己的成就不要設定過高的標準,等等。如何改善完美主義傾向在臨床和學校心理輔導方面有重要的實際作用，亟待研究者進一步探討[7]。此外，從完美主義的形成原因上加強研究，也將有助于形成家長和教師正確的教育方式，從而幫助個體形成健康的人格和獲得更好的發(fā)展[8]。參考文獻：[1]陳玫伶《談資優(yōu)學生與完美主義》，《資優(yōu)教育季刊》,1999年第61期。[2]江文慈《完美主義與抑郁癥病理發(fā)展之分析》，《咨商與輔導》，1998年第11期。[3]李偉《大學生的壓力感與抑郁、焦慮的關(guān)系:社會支持的作用》，《中國臨床心理學雜志》，2003年第5期。[4]劉霞，淘沙