2023年上臺演講緊張的克服方法

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年上臺演講緊張的克服主意收拾上臺演講緊張的克服主意

篇一：上臺演講緊張的克服主意

要想有好的演講能力，平日需要多決定、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前明亮正大地練，害羞地邀請學(xué)生、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺簟浵?，演講有無數(shù)不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安頓。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾什么？有沒有達(dá)到目標(biāo)？演講前好的心態(tài)和決定可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進(jìn)一步輔助你克服緊張情緒：

一、你所需要具備的心態(tài)：

1、要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有無數(shù)例子證實一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，徹低能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2、要理解你的聽眾都期待你勝利，他們來聽你的演講就是期待能聽到有趣的、存心義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3、對自己沒有信心或沒有興趣的演講，倘若能推掉就盡量推掉。

二、你需要做的演講練習(xí)工作：

1、多做練習(xí)是最好的決定。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。

2、練習(xí)時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。倘若沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3、錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)長進(jìn)。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要決定能夠在時限之內(nèi)講完。

4、倘若你會腦筋一片空白，那就決定一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。

5、倘若你依然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘懷可以當(dāng)場查看你的筆記。

6、倘若你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。

三、演講前你需要做的工作：

1、倘若可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，輔助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個善良的臉讓你講得更輕巧。

2、倘若你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡，但倘若喝多了會顫動，那就不要喝了。

3、在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交錯動作，存心識地藉由放松舒展動作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

4、通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

四、演講時你盡量要做到：

1、倘若講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的`題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2、停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來。

3、倘若看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會發(fā)現(xiàn)的）。

4、眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得相信。

5、倘若看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6、演講最好用臨近談話的方式舉行，用容易的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7、最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。

8、倘若你會顫動，不要拿紙在手上，因為紙會擴(kuò)大你顫動的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。

9、演講時千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。

10、倘若能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。

篇二：上臺演講緊張的克服主意

首先考慮下你要演奏的曲子是不是會拉，技術(shù)、音準(zhǔn)和節(jié)奏又沒有問題了，確認(rèn)沒有問題了，那就上臺吧，因為你要演奏給觀眾聽，人越多你應(yīng)該越歡喜的，因為你要展示你自己，你是為了展示自己、詮釋你的音樂理念和理解才去上臺的，倘若只是為了演出而上臺，那你最好不要演。記住在臺上你就是對了，任何事情也無法阻止你對音樂的詮釋！

再者，平時多